Man tik ļoti žēl, ka jums šeit ir jāskatās uz narcista izgaismošanas piemēriem. Man patiešām žēl! Es nezinu, kā runāt par izgaismošanu, neaizskarot personīgās traumas. Tā ir viena no ļaunākajām lietām, ko cilvēks var piedzīvot. Padomājiet, cik barbariski ir likt kādam apšaubīt savu veselo saprātu.

Iedomājieties, cik bezkaislīgam un nežēlīgam cilvēkam ir jābūt, lai mēģinātu izkropļot citas personas uztveri, identitāti un pašvērtību. Viņi to visu dara, apgalvojot, ka jūs mīl. Ticiet man, kad saku - tā NAV mīlestība. Gāzes izgaismošana ir ārkārtīgi viltīgs un viltīgs veids, kā iznīcināt cilvēka realitātes izjūtu. No personiskiem uzbrukumiem līdz rakstura slepkavībām un vainas pārnešanai - tas ir absolūtismagākais garīgās vardarbības veids, kādam var pakļaut savu partneri.

Saskaņā ar dzīves trenera un konsultanta Džoija Bosa (Joie Bose), kas specializējas konsultēšanā cilvēkiem, kuri saskaras ar vardarbīgām laulībām, šķiršanos un ārlaulības attiecībām, teikto: "Vardarbīgie cilvēki, kas ļaunprātīgi izmanto gāzi, nedara lietas apzināti. Viņiem tā ir pareizā rīcība, un viņi uzskata, ka viņu viedoklis ir vienīgais pareizais, un jebkurš viedoklis vai emocijas, kas nav vērstas uz viņu vajadzībām vai apstiprinājumu, nav pareizas un ir nepieciešamsjālabo."

Ļaujiet man jums uzzīmēt gāzes izgaismošanas upura prāta ainu. Iedomājieties, ka esat iesprūdis telpā, kas ir pilna ar dūmiem. Tā ir migla. Tā ir tik pelēka, ka jūs nespējat neko saskatīt aiz miglas pelēcīguma. Telpa smird, jūs nevarat elpot, acis deg, un jūs jūtaties nosmacēts. Izejas durvis ir plaši atvērtas. Jūs varat viegli iziet pa tām. Bet jūs to nedarāt. Jo ne tikai jūsu redze ir tā, kas nav.mākoņains, jūsu smadzenes arī ir mākoņainas.

Kas ir gaslighting narcisma gadījumā?

Vai narcisisti izmanto izgaismošanu? Lielākoties atbilde ir "jā", jo izgaismošana un narcisisms iet roku rokā; teiksim, ka tie ir dvīņi. Narcisisti parasti ir manipulatīvi un kontrolējoši. Uzpūta pašvērtības sajūta un pilnīgs empātijas trūkums ir visbiežāk sastopamās narcistisko personības traucējumu (NPD) iezīmes. Izgaismošana narcisisma gadījumā ir veids, kā narcisists cenšasiegūt kontroli pār citu cilvēku. Turklāt... viņi melo!

Ak, tie narcisistu izgaismošanas piemēri, ko es varu minēt no savas personīgās dzīves. Reiz es biju līdz ausīm iemīlējusies. Kā ikviens akli iemīlējies cilvēks, arī es biju iedomājusies, ka tā ir tāda vienreizēja mīlestība, kā filmās. Un tad tas sākās. Man teica, ka es esmu jauka, bet nākamajā mirklī es biju kāds cits. Man teica, ka mans garastāvoklis, mana personība, mansuzvedību, un manas emocijas mainījās no brīža uz brīdi. Viņš izklausījās patiesi norūpējies par manu labsajūtu.

Tas, kā viņš centās likt man apšaubīt savu veseļumu, jūs šokētu. Viņš bija pavisam cits cilvēks, kad bija kopā ar citiem, un pavisam cits, kad bijām vienatnē. Viņam izdevās likt man apšaubīt savu veselo saprātu un justies apjukušai; es padevos savām šaubām par sevi un pārbaudījos uz bipolāriem traucējumiem. Es atklāju, ka esmu tikpat vesela kā cilvēks, kurš lasa šo. Mana garīgā veselība bija pilnīgi kārtībā. Un tomēr es izvēlējospalikt attiecībās kā sava narcisistiskā gāzizējošā partnera lidojošais pērtiķis. Es to patiesi, patiesi nožēloju.

Kā atpazīt narcisistu, kas izgaismo?

Skumjākais, ka, saskaroties ar narcisistisku izgaismošanu, bieži vien jūs nepamanāt ilgtermiņa nelabvēlīgo ietekmi, ko tā rada uz jūsu garīgo veselību, vai arī kļūdaini uzskatāt to tikai par vēl vienu partnera trūkumu. Galu galā, jums taču ir teikts, ka jums vajadzētu mīlēt cilvēku ar visiem viņa trūkumiem, vai ne? Pēc gadiem, kad esat labākā dzīves situācijā un atskatāties uz tumšākiem laikiem, šīsgaslighting frāzes jūs vajā miegā.

Tagad, kad mēs esam vadībā, mēs nevaram ļaut jums paciest ciešanas, pieverot acis uz redzamajām emocionālās vardarbības pazīmēm, ar kurām jūs samierināties. Tāpēc šeit ir izklāstītas dažas narcisistiskā gaslightera kopējās pazīmes, kas palīdzēs jums noteikt, kādas problēmas valda jūsu attiecībās:

• Viņi liek jums justies ļoti mazam, bieži vien neesat pārliecināts par savu spriedumu.
• Vai viņi rada iespaidu, ka viņi ir tavi glābēji un vienīgā cerība? It kā tu būtu pazudis sliktu lēmumu un nemīlestības jūrā, ja viņi tevi neizglābs.
• Pat ja tā ir viņu vaina, viņi jūs pārliecina, ka tā ir jūsu vaina, un jūs katru reizi atvainojaties.
• Viņi nerēķinās ar jūsu emocionālajām vajadzībām.
• Viņi izvairās no jēgpilnām sarunām un reāliem centieniem atrisināt konfliktus.
• Kā manipulācijas taktiku viņi izmanto jūsu pašu vārdus pret jums.
• Pastāvīga salīdzināšana, kritizēšana un vainas novešana ir daļa no jūsu attiecībām.
• Katrā situācijā viņi spēlē nevainīga upura lomu, cenšoties attaisnot savu rīcību kā mīlestības izpausmi.

9 Biežāk sastopamie narcisisma izgaismošanas piemēri

Es pajautāju Džoijai, kāpēc cilvēki mēdz palikt šādās psiholoģiski nomācošās un vardarbīgās attiecībās. Viņa teica: "Cilvēki neapzinās visas šīs kategorizācijas, norobežojumus un terminus. Partneris vairumā gadījumu nesaprot, ka saskaras ar manipulācijas taktiku, narcistisku izgaismošanu, līdz ir mazliet par vēlu. Viņi nezina neveselīgu attiecību pazīmes. Tāpēc nav tā, ka viņiizvēlējās palikt ar narcistu, viņi vienkārši izvēlējās palikt attiecībās."

Lielākajā daļā gadījumu, kad tiek izgaismots ar gāzi, uzbrucējs ir narcisists. Šis smagais garīgās vardarbības veids, kontrolējot citas personas prātu, ir tīrs toksiskums. Ir daudzas lietas, ko narcisisti saka, izgaismojot strīdā. Ja dzirdat kādu no tām, bēdziet pēc iespējas tālāk no šīs personas. Zemāk ir daži no izplatītākajiem narcisistu izgaismošanas piemēriem, par kuriem jums būtu jāzina. Daži varētu būt šādi.neapzināti gaslighting piemēri, bet citi ir ļoti apzināti.

1. "Iespējams, ka jūs iztēlojaties, bet tas nav tas, kas notika."

Teiksim, Sems un Emma satiekas. Viņi ir ieplānojuši tikties pusdienās Emmas dzimšanas dienā. Kad Sems ienāca restorānā, viņš atklāja, ka Emma ir uzaicinājusi arī savas draudzenes. Un visu laiku Emma gandrīz nemaz nerunāja ar Semu, jo bija aizņemta, tērzējot ar savu meiteņu bandu.

Vēlāk, kad viņš teica: "Es domāju, ka tas bija randiņš. Kāpēc tu mani tur aicināji, ja vēlējies pavadīt laiku ar draugiem?", viņa nejauši atbildēja: "Neesi muļķis. Es tevi uzaicināju, jo gribēju pavadīt kvalitatīvu laiku ar tevi savā dzimšanas dienā, un mēs lieliski pavadījām laiku. Beidz iedomāties sliktas lietas." Te viss sākas. Tas ir tavas narcistiskās gāzizējošās draudzenes / drauga pirmais līmenis. Viņi liek tevapšaubīt savu realitātes uztveri.

Tas var viegli būt nevainīga kļūda vai pārpratums, vai arī tas var būt viens no neapzinātās gaslighting piemēriem. Jūs varat neapšaubīt viņu nodomus medusmēneša fāzē, jo esat pārāk aizrāvies, lai situāciju redzētu objektīvi. Ja tas ir noticis vienu vai divas reizes, tas ir pieņemami. Bet, kad tas sāk atkārtoties atkal un atkal, jums ir jāsēž un jāpievērš uzmanība.Pārliecinieties, ka zināt visas brīdinājuma pazīmes, kas liecina par izkropļošanu, pirms ir par vēlu.

Lūdzu, iespējojiet JavaScript

• Kā reaģēt: "Es neizdomāju stāstus savā galvā. Es visu laiku tur biju un runāju no tā, ko redzēju un jutu. Es tevi neapvainoju par to, ka tu pavadi laiku ar saviem draugiem. Varbūt nākamreiz mēs varētu tikties atsevišķi, jo man patīk, kad tu pievērš man uzmanību."

2. "Es to nekad neesmu teicis"

Sems domā, ka Emma mīl romantiskas filmas. Viņš ir ieplānojis kino vakaru ar popkornu, picu un alu. Un tad, kad filma sākas, Emma saka: "Man īsti nepatīk romantiskas filmas." Sems ir nedaudz neizpratnē, jo viņš spilgti atceras sarunu, kas notika ap filmām, kur Emma pauda savu mīlestību pret romantiskām filmām. Viņa izvelk vienu no klasiskajām frāzēm, kas attiecībās tiek izmantotas, lai izgaismotu attiecības: "Es nekad neesmu teikusi, ka mīlu romantiskas filmas.droši vien kāds no taviem bijušajiem to ir teicis."

"Tas nekad nav noticis." "Es to nekad neesmu teicis." "Vai esi pārliecināts, ka es biju tur, kad tu to teici?" Visi šie apgalvojumi raksturo tipisku gaslightera personību. Upuris sāk apšaubīt savu realitāti un sāk paļauties uz ļaunprātīgā izmantotāja versiju. Jūs sākat paļauties uz narcistiskā gaslightera drauga vai draudzenes manipulētajām realitātes versijām, kas palielina jūsu atkarību.uz tiem.

• Kā reaģēt: "Mīļais, es tevi neuzspiestu skatīties romantisku filmu, ja vien es skaidri neatceros, ka tu man teici, ka tev tās patika. Man šķiet, ka šīs attiecības darbotos labāk, ja tu varētu pieturēties pie saviem stāstījumiem. Pretējā gadījumā tas mani ļoti mulsina."

3. Trumpis - "Jūs esat pārlieku jūtīgs".

Šī ir viena no toksiskākajām gaslighting frāzēm attiecībās. Jūs neesat pārlieku jūtīgs. Tas ir izmantotājs, kurš ir nejūtīgs un aukstasinīgs. Viņiem nerūp jūsu jūtas un emocijas, kamēr tas kaut kādā veidā nekalpo viņiem. Attiecības starp empātiju un narcistu nav gluži prieka brauciens pēc tam, kad sākotnējā noslēpumainība ir noņemta, un tieši šajā brīdī jūs sākat drupināties.

Jūs to neredzējāt. Jūs neatpazīstat, ka tas notiek. Jūsu šaubas par sevi pieaug, un jūsu pārliecība un pašpārliecinātība samazinās. Jūsu jūtas tiek pastāvīgi atzītas par nederīgām. Un jūs esat sācis tam visam ticēt. Kaitējums ir pilnīgs. Tās dienas vēl nav tik tālu, kad jūs redzēsiet sevi atvainojamies par to, ka iestājāties pret viņu necienīgajām piezīmēm, kas lika jums justies pilnīgi pazemotam.

• Kā reaģēt: "Vai mēs varam to pārrunāt un nonākt pie vidusceļa, lai tu nejustos tik ļoti pārņemts ar manām emocijām un es joprojām varētu justies droši, esot neaizsargāts tavā klātbūtnē?"

4. "Tu esi problēma. Ne es"

Vainas novešana ir viens no visbiežāk sastopamākajiem narcisisma izgaismošanas piemēriem un ļaundabīgo narcistu slēpta manipulācijas tehnika. Ir atšķirība starp parastu cilvēku melošanu un narcisistu melošanu. Parasts cilvēks parasti melo, lai izkļūtu no grūtas situācijas.

Bet, ja narcisists jūs apmāna ar meliem, viņš visu sagrozīs tā, lai jūs justos vainīgs, it kā jūs būtu tas, kurš melo. It kā upuris būtu vainīgs. Viņi ne tikai nezina, kā pārtraukt melot attiecībās, bet arī prot meistarīgi pagriezt galdiņus un likt upurim izskatīties kā sliktajam. "Dažreiz cilvēki nezina labāk un domā, ka pieņemšana ir pareiza lieta.nevis šķirties," saka Joie.

Es domāju, ka tieši tāpēc es tik ilgi paliku ar narcisistisku, ar gāzi izgaismotu draugu. Es varbūt būtu palikusi ilgāk, ja nebūtu uzzinājusi par viņa afērām. Kad narcisists tiek pieķerts melošanā, viņš izliekas tā, it kā tā būtu kāda cita kļūda. Viņš vēlas, lai kāds cits būtu atbildīgs par viņa meliem. Viņa mērķis ir sagrozīt situāciju un saukt kādu citu atbildīgu par viņa rīcību.

• Kā reaģēt: "Es esmu gatavs uzņemties atbildību par savu rīcību, kad tā pienākas, un es vēlos, lai arī jūs darītu to pašu. Tomēr es atvainojos par to, kā es rīkojos šajā situācijā. Vai jūs varat man pateikt, ko jūs būtu darījis, ja būtu bijis manā vietā?"

5. "Iemācies pieņemt jokus"

Vēl viena hroniskas izgaismošanas izpausme ir tad, kad viņi apsūdz jūs, ka jums ir maza vai nav humora izjūtas. Jūsu partneris uz jūsu rēķina izsaka jokus, un, kad jūs esat aizvainots, viņi saka: "Mācies pieņemt jokus." Šis ir viens no narcista īsziņu piemēriem, ko jūs būtu pieraduši saņemt, ja jūsu attiecībās notiek izgaismošana. Tā ir viena no toksisku attiecību brīdinājuma pazīmēm.Tas nekad nav joks, ja tā mērķis ir jūs ievainot vai aizvainot.

Kad jūs konfrontēsiet savu narcisistiski izgaismojošo draugu vai draudzeni par to, ka viņi jūs ievainojuši ar savu rupjo joku, viņi jūs izsmies par to, ka esat slikts sportists. "Es tikai ņirgājos." "Ak, nedari no molu kalna kalnu." "Tu esi paranoisks." "Tas bija tikai joks. Nevajag tik ļoti uzjautrināties." Tās visas ir lietas, ko narcisisti saka, izgaismojot, lai pierādītu savu taisnību.

• Kā reaģēt: "Man nepatīk šādi komentāri humora vārdā, un tas mani uztrauc. Ja tev rūp manas jūtas, es ceru, ka turpmāk tu vairs nestāstīsi šādus jokus."

6. "Es to daru, jo mīlu tevi".

Mīlestības bombardēšana ir izplatīta ļaunprātīgas izmantošanas stratēģija, ko izmanto ļaundabīgie narcisisti un sociopāti, tomēr tas ir viens no visvairāk nepamanītiem narcisistu gaslighing piemēriem. Gaslighers vienmēr izmantos mīlestību kā aizstāvības līdzekli, lai liktu jums viņiem noticēt. Un, kad jūs viņiem nepiekritīsiet, viņi jūs apsūdzēs, ka jūs viņiem neticat vai nemīlat viņus vienlīdzīgi.

Viņi uzspiež savus draudīgos plānus un nemitīgi cenšas ietekmēt tevi un tavu viedokli. Pirms pakļaujies viņu taktikai, tev jāapgūst daži padomi, kā rīkoties ar narcistisku laulāto. "Es to saku, jo mīlu tevi un gribu tevi aizsargāt." "Es domāju, ka zinu, kas tev ir vislabākais, jo mīlu tevi." "Tici man, es zinu, kas tev ir vislabākais." "Tev ir jāuzticas manai rīcībai." "Tev ir jāuzticas manai rīcībai."

Dāmas un kungi, lūdzu, neuzķerieties uz šādām gāzizējošām frāzēm attiecībās. Manipulatīvs, narcistisks partneris apbērs jūs ar viltus mīlestību, rūpēm, pieķeršanos un intimitāti. Viņš uzzinās par jūsu nedrošību, jūsu slēptākajām vēlmēm un noslēpumiem. Viņš uzzinās par jums visu, ko vien iespējams uzzināt, un tad izmantos to, lai jūs psiholoģiski izmantotu.

• Kā reaģēt: "Man patīk, kā tu par mani rūpējies, un es ticu, ka tas ir no patiesām rūpēm. Bet es esmu pieaugusi un lieliski par sevi rūpējos."

7. "Tev pie tā ir jāstrādā"

Pastāvīga kritika liek jums apšaubīt sevi neatkarīgi no tā, cik labs esat vai kādas ir jūsu stiprās puses un prasmes. Narcisistiskas izgaismošanas gadījumā attiecībās vardarbības veicējs cenšas jūs pēc iespējas vairāk izvest no līdzsvara. Viņš kritizēs jūs par to, ka esat pārāk emocionāls, kas ir daļa no viņa slēptās manipulācijas taktikas. Viņš kritizēs visu jūsu dzīvi un.karjeras izvēli un pat jūsu vēlmēm attiecībā uz ēdienu, ģērbšanās stilu vai citu dzīvesveidu.

Galu galā tas sagraus tavu pašvērtības izjūtu. Viņi nepārtraukti metīs uz tevi apvainojumus: "Tu neko nekontrolē, kad runa ir par burgeriem." "Tu nevari saimniekot ar naudu." "Tu neesi piemērots sievai." "Neviens tevi nemīlēs tā, kā es." "Tu nekad nesaņemsi nevienu labāku par mani." Ticiet man, dārgie lasītāji, es trīcēju, kamēr to rakstu. Esmu to visu dzirdējusi!

• Kā reaģēt: "Dažreiz jūsu vārdi var būt diezgan sāpīgi. Es cenšos strādāt pie noteiktiem savas dzīves aspektiem. Ja jūs varētu būt nedaudz vairāk atbalstoši un mazāk kritiski, man būtu vieglāk."

8. "Tu esi vienkārši nedrošs un greizsirdīgs."

Vēl viens bieži sastopams narcisista izgaismošanas piemērs ir upura apsūdzēšana par paranoju. Ja tiek izteikta šāda apsūdzība, pastāv liela iespēja, ka jūsu narcisistiski izgaismotais draugs vai draudzene jūs krāpj. Viņi projicēs savas kļūdas un nedrošību uz jums, tā vietā, lai uzņemtos atbildību par savu rīcību. Tieši šajā gadījumā izšķiroša nozīme kļūst zināšanām, kā reaģēt uz izgaismošanu.

Vai ļaundabīgie narcisisti izmanto gaslighting? Jā. Viņi ne tikai izgaismo jūs, bet arī apsūdzēs jūs par to, ka jūs izgaismojat viņus. Viņi apsūdzēs jūs par to, ka jūs esat narcisistiskais gaslighters. "Kāpēc tu domā, ka es tevi krāpju? Vai tāpēc, ka tu mani krāpj?" "Kāpēc tu uzvedies tik paranoiski?" "Pārstāj mani apsūdzēt par lietām, ko tu, iespējams, slepeni dari." Tie ir skaidri un skaļi narcisisma.Noziedznieks bieži vien jūs attēlos kā greizsirdīgu un nedrošu cilvēku.

• Kā reaģēt: "Šī greizsirdība nerodas no nekurienes. Ir pietiekami daudz pamatotu iemeslu, lai es uzskatītu, ka tu mani krāpj. Tāpēc, ja vien tu neesi gatava par to atklāties, es nevaru šeit uzkavēties, cerot, ka tu kādreiz mainīsies un atgriezīsies. Mums vajadzētu paņemt pauzi un dot sev laiku vēlreiz pārdomāt visu situāciju."

9. "Tu esi traks. Tev vajadzīga palīdzība."

Traks, garīgi, psihiķis, ārprātīgs, traks, neracionāls, ārprātīgs un maldīgs - šie vārdi tiek bieži un nejauši mētāti apkārt. Narcisistiskiem cilvēkiem ir dabiski atrast vainu visos, tikai ne sevī. Teiksim, jūs esat strīda vidū un sūtāt savam partnerim garu īsziņu, kurā paužat, kā šis strīds ir licis jums justies. Viņš atbild: "Ne es esmu problēma, bet gan tu." Un jūs atbildat: "Es te neesmu problēma.Šādi narcista īsziņu piemēri nozīmē, ka problēma ir viņā, un viņš to projicē uz jums.

Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs viņiem piekāpsieties, jūs nekad nebūsiet pietiekami labs. Jūs nekad netiksiet uzskatīts par viņu mīlestības cienīgu. Viņi jūs novedīs līdz tam, ka jūs zaudēsiet izpratni par to, kas ir nepareizi un pareizi. Jums vairs nebūs enerģijas, lai viņus nosauktu. Viņi iztukšos jūsu veselo saprātu un racionalitāti. Ir grūti saglabāt veselo saprātu, ja jūsu partneris ir narcisists un kompulsīvais.melis.

• Kā reaģēt: "Es nedomāju, ka esmu teicis vai darījis kaut ko tādu, kas pārkāpj saprāta robežas. Tomēr, iespējams, jums ir taisnība. Iespējams, man patiešām ir vajadzīga palīdzība. Man ir vajadzīga palīdzība, lai saprastu, kā palikt šajās attiecībās un vienlaikus nezaudēt savu balsi, individualitāti un garīgo mieru."

Džoija saka: "Gāzes izgaismotāji nekad nesaprot, kādu ļaunumu viņi nodara citam cilvēkam. Tikai konsultāciju laikā viņi var to saskatīt. Arī labošanai ir nepieciešams laiks. Diemžēl nav ātra risinājuma gāzes izgaismošanai. Izmeklētāja domāšanas, uzskatu un pārliecības stīvums kļūst labāks par viņa spriestspēju."

Galvenās norādes

• Narcisisti pēc savas būtības ir kontroles maniaki un manipulatori, un viens no viņu slēptajiem manipulācijas paņēmieniem ir "gaslighting".
• Narcistisko gaslighting frāžu galvenais mērķis ir maldināt jūs par savu realitāti un spriedumu.
• Šie cilvēki neatzīst jūsu emocijas.
• Viņi izmanto jūsu pašu vārdus pret jums un liek jums justies vainīgam par saviem trūkumiem.
• Daudzkārt narcisisti pat neapzinās savu tendenci izgaismot citus cilvēkus un tās ietekmi uz viņiem, un terapija ir labākais veids, kā risināt šo situāciju.

Narcistiski personības traucējumi un gaslighting būtība veido kaitīgu kombināciju, personai nodarot kaitējumu saviem romantiskajiem partneriem. Ejot cauri pašapšaubīšanās posmiem, grūtībām lēmumu pieņemšanā un pastāvīgai vientulības un baiļu sajūtai, jūs varat nonākt uz terapeita dīvāna.

Ja kādā brīdī jūs meklējat profesionālu palīdzību, kvalificēti un pieredzējuši Bonobology ekspertu grupas konsultanti ir gatavi jums palīdzēt. Un, visbeidzot, neesi tik akls mīlestībā, lai sāktu ticēt sava partnera sagrozītajiem stāstiem kā patiesībai. Esi modrs un piesardzīgs, praktizē pašaprūpi un distancējies no sava pāridarītāja.

Šis raksts ir atjaunināts 2022. gada novembrī.