Olen todella pahoillani, että sinun täytyy olla täällä katsomassa narsistisen kaasuvalostuksen esimerkkejä. En tiedä, miten puhua kaasuvalostuksesta ilman, että puhun henkilökohtaisista traumoista. Se on rehellisesti yksi pahimmista asioista, joita ihminen voi koskaan kokea. Ajattele, miten barbaarista on saada joku kyseenalaistamaan mielenterveytensä.

Kuvittele, kuinka säälimätön ja häikäilemätön ihmisen täytyy olla yrittäessään vääristää toisen ihmisen käsitystä, identiteettiä ja itsearvostusta. Hän tekee kaiken tämän väittäen rakastavansa sinua. Usko minua, kun sanon tämän - se EI ole rakkautta. Gaslighting on äärimmäisen ovela ja ovela tapa tuhota ihmisen todellisuudentaju. Henkilökohtaisista hyökkäyksistä luonnemurhiin ja syyttelyyn - se on täysin mahdotonta...pahin henkisen hyväksikäytön muoto, jonka joku voi aiheuttaa kumppanilleen.

Elämänvalmentaja ja neuvonantaja Joie Bosen mukaan, joka on erikoistunut neuvomaan ihmisiä, jotka ovat tekemisissä väkivaltaisten avioliittojen, hajoamisten ja avioliiton ulkopuolisten suhteiden kanssa, "Gaslightingin hyväksikäyttäjät eivät tee asioita tietoisesti. Heille se on oikea asia ja he uskovat, että heidän mielipiteensä on ainoa oikea ja kaikki mielipiteet tai tunteet, jotka eivät ole heidän tarpeidensa tai hyväksyntänsä mukaisia, eivät ole oikeita ja tarvitsevatkorjattava."

Sallikaa minun maalata teille kuva kaasuvalojen uhrin mielestä. Kuvitelkaa, että olette jumissa huoneessa, joka on täynnä savua. Se on sumuinen. Se on niin harmaa, ettette näe mitään sumun harmauden taakse. Huone haisee, ette voi hengittää, silmiänne polttaa ja tunnette tukehtuvanne. Uloskäyntiovi on auki. Voisitte helposti kävellä ulos ovesta. Mutta ette kävele. Koska näköhavaintonne ei ole vainsumentunut, myös aivosi ovat sumentuneet.

Mitä on narsismin kaasuvalostelu?

Käyttävätkö narsistit gaslightingia? Useimmiten vastaus on kyllä, koska gaslighting ja narsismi kulkevat käsi kädessä; sanotaanko, että ne ovat sukulaiskaksoset. Narsistit ovat tyypillisesti manipuloivia ja kontrolloivia. Paisuteltu itsetunnon tunne ja täydellinen empatian puute ovat narsistisen persoonallisuushäiriön (NPD) yleisimpiä piirteitä. Narsismiin liittyvä gaslighting on narsistin tapa tehdäHe valehtelevat!

Voi niitä narsistisen kaasunvalaistuksen esimerkkejä, joita voin antaa henkilökohtaisesta elämästäni. Olin kerran korviaan myöten rakastunut. Kuten kaikki muutkin sokeasti rakastuneet, minäkin olin siinä uskossa, että tämä oli sellaista kerran elämässä - rakkautta, aivan kuten elokuvissa. Ja sitten se alkoi. Minulle sanottiin, että olen kiva yhtenä hetkenä ja seuraavana hetkenä olin joku toinen. Minulle sanottiin, että mielialani, persoonallisuuteni, minunkäytökseni, ja tunteeni vaihtelivat hetkestä toiseen. Hän kuulosti aidosti huolestuneelta hyvinvoinnistani.

Tapa, jolla hän yritti saada minut kyseenalaistamaan oman mielenterveyteni, järkyttäisi sinua. Hän oli eri ihminen, kun hän oli muiden kanssa, ja täysin eri ihminen, kun olimme kahdestaan. Hän onnistui saamaan minut epäilemään mielenterveyttäni ja tuntemaan itseni hämmentyneeksi; annoin periksi itseepäilyilleni ja menin testeihin kaksisuuntaisen mielialahäiriön varalta. Sain selville, että olen aivan yhtä tervejärkinen kuin tätä lukeva henkilö. Mielenterveyteni oli aivan kunnossa. Ja silti valitsinjäädä suhteeseen narsistisen, kaasuvaloja käyttävän kumppanini lentäväksi apinaksi. Kadun sitä todella, todella.

Miten tunnistat kaasuvalehtivan narsistin?

Surullisinta narsistisen kaasuvalostelun käsittelyssä on se, että usein ei huomaa sen pitkäaikaisia haitallisia vaikutuksia mielenterveyteensä tai luulee sitä vain yhdeksi kumppanin virheeksi. Onhan sinulle sanottu, että sinun pitäisi rakastaa ihmistä kaikkine puutteineen, eikö niin? Vuosia myöhemmin, kun on paremmassa elämäntilanteessa ja muistelee synkempiä aikoja, nämägaslighting-lauseet tulevat kummittelemaan unissasi.

Nyt kun olemme vastuussa, emme voi antaa sinun kestää kurjuutta ja sulkea silmiäsi näkyviltä merkkeiltä, jotka viittaavat siihen, että siedät henkistä hyväksikäyttöä. Tässä on siis muutamia narsistisen kaasuvalehtelijan yleisiä piirteitä, jotka auttavat sinua tunnistamaan suhteessasi vallitsevat ongelmat:

• Ne saavat sinut tuntemaan itsesi hyvin pieneksi ja usein epävarmaksi omasta arvostelukyvystäsi.
• Antavatko he sinulle sellaisen vaikutelman, että he ovat pelastajasi ja ainoa toivosi? Aivan kuin eksyisit huonojen päätösten ja rakkaudettomuuden mereen, jos he eivät pelasta sinua?
• Vaikka vika olisikin heidän, he uskottelevat, että se on sinun, ja päädyt pyytämään joka kerta anteeksi.
• He eivät ota huomioon tunnetarpeitasi.
• He välttelevät mielekkäitä keskusteluja ja kaikkia todellisia ponnisteluja konfliktien ratkaisemiseksi.
• Manipulointitaktiikkana he käyttävät omia sanojasi sinua vastaan.
• Jatkuva vertailu, arvostelu ja syyllistäminen ovat osa suhdettanne.
• He esittävät viatonta uhria joka tilanteessa yrittäen perustella tekojaan rakkauden ilmaisuna.

9 yleistä narsistista kaasuvalehtimista Esimerkkejä

Kysyin Joielta, miksi ihmisillä on taipumus jäädä henkisesti arpeuttaviin ja hyväksikäyttäviin suhteisiin. Hän sanoi: "Ihmiset eivät ole tietoisia kaikista näistä kategorisoinneista, rajauksista ja termeistä. Useimmissa tapauksissa kumppani ei tajua, että hän on tekemisissä narsistisen kaasuvalojen manipulointitaktiikan kanssa, ennen kuin on hieman liian myöhäistä. He eivät tunne epäterveen suhteen merkkejä. Kyse ei siis ole siitä, että hepäättivät jäädä narsistin kanssa, he yksinkertaisesti päättivät jäädä suhteeseen."

Useimmissa gaslighting-tapauksissa hyväksikäyttäjä on narsisti. Tämä vakava henkisen hyväksikäytön muoto toisen ihmisen mielen kontrolloinnin kautta on puhdasta myrkkyä. Narsistit sanovat monia asioita, kun he kaasuttavat riidassa. Jos kuulet jonkin niistä, juokse niin kauas pois kyseisen henkilön luota kuin voit. Alla on joitakin yleisiä narsistien kaasuvalotuksen esimerkkejä, joista sinun on oltava tietoinen. Jotkut voivat olla seuraavattiedostamattomia esimerkkejä kaasunvalaistuksesta, kun taas toiset ovat hyvin tarkoituksellisia.

1. "Ehkä kuvittelet asioita päässäsi, mutta niin ei ole tapahtunut"

Sanotaan, että Sam ja Emma seurustelevat. He ovat sopineet tapaavansa lounaalla Emman syntymäpäivänä. Kun Sam astui ravintolaan, hän huomasi, että Emma oli kutsunut paikalle myös ystävänsä. Koko ajan Emma tuskin puhui Samille, sillä hänellä oli kiire jutella tyttöporukkansa kanssa.

Myöhemmin, kun mies sanoi: "Luulin, että ne olivat treffit. Miksi kutsuit minut sinne, jos halusit viettää aikaa kavereidesi kanssa?", nainen vastasi rennosti: "Älä ole hölmö. Kutsuin sinut, koska halusin viettää laatuaikaa kanssasi syntymäpäivänäni, ja meillä oli hauskaa. Lopeta pahojen asioiden kuvitteleminen." Tästä kaikki alkaa. Tämä on narsistisen kaasuvalojen tyttö- tai poikaystävänne ensimmäinen taso. He saavat sinutkyseenalaistaa todellisuuskäsityksesi.

Tämä voi helposti olla viaton erehdys tai väärinkäsitys tai se voi olla myös yksi tiedostamattomista kaasuvalojen esimerkkejä. Et ehkä kyseenalaista hänen aikeitaan kuherruskuukausivaiheessa, koska olet liian ihastunut nähdäkseni tilanteen objektiivisesti. Jos se on tapahtunut kerran tai kaksi, se on hyväksyttävää. Mutta kun se alkaa tapahtua yhä uudelleen ja uudelleen, sinun on istuttava alas ja otettava huomioon, ettäVarmista, että tunnet kaikki varoitusmerkit kaasuvalostuksesta, ennen kuin on liian myöhäistä.

Ota JavaScript käyttöön

• Miten vastata: "En keksi tarinoita päässäni. Olin paikalla koko ajan ja puhun siitä, mitä näin ja tunsin. En syytä sinua siitä, että vietät aikaa ystäviesi kanssa. Ehkä seuraavalla kerralla voimme tavata erikseen, koska rakastan sitä, kun kiinnität minuun huomiota."

2. "En ole koskaan sanonut niin"

Sam luulee, että Emma rakastaa romanttisia komedioita. Hän on suunnitellut elokuvaillan, jossa on popcornia, pizzaa ja olutta. Ja sitten, kun elokuva alkaa, Emma sanoo: "En oikeastaan pidä romanttisista komedioista." Sam on hieman hämmentynyt tästä, koska hän muistaa elävästi elokuvien ympärillä käydyn keskustelun, jossa Emma ilmaisi rakkautensa romanttisiin komedioihin. Hän ottaa esiin yhden klassisista kaasuvalojen käyttämistä koskevista fraaseista ihmissuhteissa: "En koskaan sanonut, että rakastan romanttisia komedioita.Varmaan joku entisistäsi on sanonut niin."

"Tuota ei ole koskaan tapahtunut." "En ole koskaan sanonut tuota." "Oletko varma, että olin paikalla, kun sanoit tuon?" Nämä lausunnot ovat kaikki tyypillisen kaasuvalopersoonallisuuden kuvausta. Uhri alkaa kyseenalaistaa todellisuuttaan ja alkaa luottaa hyväksikäyttäjänsä versioon. Alat luottaa narsistisen kaasuvalopersoonallisuuden poikaystävän tai tyttöystävän manipuloimiin todellisuusversioihin, mikä kasvattaa riippuvuuttasi.niihin.

• Miten vastata: "Kulta, en pakottaisi sinua katsomaan romanttista elokuvaa, ellen muista selvästi, että olet kertonut nauttivasi niistä. Luulen, että tämä suhde toimii paremmin, jos voisit pitäytyä kertomuksissasi. Muuten se jättää minut hyvin hämmentyneeksi."

3. Valttikortti - "Olet yliherkkä"

Tämä on yksi myrkyllisimmistä gaslighting-lauseista ihmissuhteissa. Sinä et ole yliherkkä, vaan hyväksikäyttäjä on tunteeton ja kylmäsydäminen. Hän ei välitä tunteistasi ja tunteistasi, ennen kuin se palvelee häntä jollakin tavalla. Empaattisen ja narsistin välinen suhde ei ole varsinaisesti mikään ilonpito sen jälkeen, kun alun salaperäisyys on hälvennyt, ja tässä kohtaa alat murentua.

Et nähnyt sitä tulevan, etkä tunnista sen tapahtuvan. Itsepuolustuksesi lisääntyy, ja vakaumuksesi ja itseluottamuksesi laskevat. Tunteitasi mitätöidään jatkuvasti. Ja olet alkanut uskoa sitä kaikkea. Vahinko on täydellinen. Ne päivät eivät ole enää kaukana, jolloin näet itsesi pyytämässä anteeksi sitä, että olet ottanut kantaa heidän epäkunnioittavia huomautuksiaan vastaan, jotka saivat sinut tuntemaan olosi täysin nöyryytetyksi.

• Miten vastata: "Voisimmeko keskustella tästä ja löytää keskitien, jotta et tunne oloasi niin ylivoimaiseksi tunteideni ilmaisun vuoksi ja jotta voin silti tuntea oloni turvalliseksi, kun olen haavoittuvainen lähelläsi?"

4. "Sinä olet tässä ongelma, en minä."

Syytösten siirtäminen on yksi yleisimmistä narsistien kaasuvalotuksen esimerkeistä ja pahanlaatuisten narsistien piilotettu manipulointitekniikka. On eroa tavallisen ihmisen valehtelun ja narsistin valehtelun välillä. Tavallinen ihminen valehtelee yleensä päästäkseen pois vaikeasta tilanteesta.

Mutta kun narsisti valehtelee sinulle, hän vääntää asiat niin, että tunnet syyllisyyttä, ikään kuin sinä olisit se, joka valehtelee. Ikään kuin uhri olisi syyllinen. Hän ei vain tiedä, miten lopettaa valehtelu parisuhteessa, vaan hän on myös taitava kääntämään pöydän ja saamaan uhrin näyttämään pahikselta. "Joskus ihmiset eivät tiedä parempaa ja luulevat, että hyväksyminen on oikea asia.tehdä mieluummin kuin erota", Joie sanoo.

Luulen, että siksi pysyin narsistisen, kaasuvalojen valossa elävän poikaystävän kanssa niin kauan. Olisin ehkä pysynyt pidempäänkin, jos en olisi saanut selville hänen suhteistaan. Kun narsisti jää kiinni valehtelusta, hän saa sen näyttämään siltä, että se on jonkun muun virhe. Hän haluaa pitää jonkun muun vastuullisena valheistaan. Hänen agendansa on vääntää tilanne ja pitää jotakuta muuta vastuussa teoistaan.

• Miten vastata: "Olen valmis ottamaan vastuun teoistani, kun se on tarpeen, ja toivon, että sinäkin tekisit samoin. Olen kuitenkin pahoillani siitä, miten toimin tässä tilanteessa. Voitko kertoa, mitä olisit tehnyt, jos olisit ollut minun sijassani?"

5. "Opettele ottamaan vitsi"

Toinen kroonisen gaslightingin ilmenemismuoto on, kun sinua syytetään siitä, että sinulla on vähän tai ei lainkaan huumorintajua. Kumppanisi vitsailee sinun kustannuksellasi, ja kun loukkaannut, hän sanoo: "Opettele ottamaan vitsi". Tämä on yksi esimerkki narsistien tekstiviesteistä, joita olet tottunut saamaan, jos sinua kaasutetaan suhteessasi. Se on yksi myrkyllisen parisuhteen varoitusmerkeistä.Se ei ole koskaan vitsi, jos sen tarkoituksena on loukata tai loukata sinua.

Kun kohtaat narsistisen, kaasuvaloa käyttävän poikaystäväsi tai tyttöystäväsi siitä, että hän on loukannut sinua törkeällä vitsillään, hän pilkkaa sinua huonosta käytöksestä. "Minä vain kiusasin sinua." "Älä tee myyränmäestä vuorta." "Olet vainoharhainen." "Se oli vain vitsi, älä hermostu." Nämä ovat kaikki asioita, joita narsistit sanovat kaasuvalossa osoittaakseen olevansa oikeassa.

• Miten vastata: "En pidä tällaisista kommenteista huumorin nimissä, ja se häiritsee minua. Jos välität tunteistani yhtään, toivon, ettet enää tulevaisuudessa vitsaile noin."

6. "Teen tämän, koska rakastan sinua".

Rakkauden pommittaminen on yleinen hyväksikäyttöstrategia, jota pahanlaatuiset narsistit ja sosiopaatit käyttävät, mutta silti se on yksi vähiten huomiotta jätetyistä narsistien kaasuvalostuksen esimerkeistä. Kaasuvalostajat käyttävät aina rakkautta puolustautumiskeinona saadakseen sinut uskomaan heitä. Ja kun et ole samaa mieltä heidän kanssaan, he syyttävät sinua siitä, ettet usko heitä tai et rakasta heitä yhtä paljon.

He ajavat pahaenteistä agendaansa ja yrittävät jatkuvasti vaikuttaa sinuun ja mielipiteisiisi. Ennen kuin lankeat heidän taktiikkaansa, sinun on opittava muutama vinkki siihen, miten toimia narsistisen puolison kanssa. "Sanon tämän, koska rakastan sinua ja haluan suojella sinua." "Uskon, että tiedän, mikä on sinulle parasta, koska rakastan sinua." "Usko minua, tiedän, mikä on sinulle parasta." "Sinun täytyy luottaa tekoihini." "Sinun täytyy luottaa tekoihini."

Hyvät naiset ja herrat, älkää ihastuko tällaisiin kaasuvalopuheisiin ihmissuhteissa. Manipuloiva, narsistinen kumppani tulvii teille teeskenneltyä rakkautta, huolenpitoa, kiintymystä ja läheisyyttä. Hän oppii tuntemaan epävarmuutenne, sisimmät toiveenne ja salaisuutenne. Hän oppii kaiken, mitä teistä on mahdollista oppia, ja sitten hän käyttää sitä hyväkseen teitä henkisesti.

• Miten vastata: "Rakastan sitä, miten huolehdit minusta, ja uskon, että se on aitoa huolenpitoa. Mutta olen aikuinen ja huolehdin täydellisesti itsestäni."

7. "Sinun on tehtävä töitä sen eteen"

Jatkuvan kritiikin kohteeksi joutuminen saa sinut epäilemään itseäsi riippumatta siitä, kuinka hyvä olet jossakin asiassa tai mitkä ovat vahvuutesi ja taitosi. Kun kyseessä on narsistinen gaslighting ihmissuhteissa, hyväksikäyttäjä yrittää saada sinut mahdollisimman epätasapainoon. Hän kritisoi sinua siitä, että olet liian tunteellinen, osana piilevää manipulointitaktiikkaansa. Hän kritisoi koko elämääsi jauravalinnat ja jopa ruokamieltymykset, pukeutumistyyli tai muut elämäntapavalinnat.

Lopulta tämä syövyttää itsetuntosi. He heittelevät sinulle jatkuvasti solvauksia: "Et hallitse hampurilaisia." "Et osaa hallita rahaa." "Et ole vaimomateriaalia." "Kukaan ei rakasta sinua niin kuin minä." "Et saa koskaan ketään minua parempaa." Usko pois, rakkaat lukijat, tärisen kirjoittaessani tätä. Olen kuullut kaiken!

• Miten vastata: "Joskus sanasi voivat olla aika loukkaavia. Yritän työstää tiettyjä elämäni osa-alueita. Jos voisit olla hieman kannustavampi ja vähemmän kriittinen, se olisi minulle helpompaa."

8. "Olet vain epävarma ja mustasukkainen"

Toinen yleinen esimerkki narsistisesta kaasuvalostelusta on uhrin syyttäminen vainoharhaisuudesta. Kun tällainen syytös esitetään, on hyvin todennäköistä, että narsistinen kaasuvalosteleva poikaystäväsi tai tyttöystäväsi pettää sinua. Hän projisoi virheensä ja epävarmuutensa sinuun sen sijaan, että ottaisi vastuun teoistaan. Tässä tilanteessa on ratkaisevan tärkeää tietää, miten vastata kaasuvalosteluun.

Käyttävätkö pahanlaatuiset narsistit gaslightingia? Kyllä. He eivät vain kaasuttele sinua, vaan he syyttävät sinua myös siitä, että sinä kaasutat heitä. He syyttävät sinua siitä, että olet narsistinen gaslighter. "Miksi luulet, että minä petän sinua?" "Koska sinä petät minua?" "Miksi käyttäydyt niin vainoharhaisesti?" "Lopeta syyttelemästä minua asioista, joita sinä saatat tehdä salaa." Nämä ovat selvästi ja äänekkäästi narsistisiaEsimerkkejä kaasunvalaistuksesta: Hyväksikäyttäjä maalaa sinut usein mustasukkaiseksi ja epävarmaksi ihmiseksi.

• Miten vastata: "Tämä mustasukkaisuus ei tule esiin tyhjästä. Minulla on tarpeeksi päteviä syitä uskoa, että petät minua. Joten, ellet ole valmis kertomaan totuutta, en voi roikkua täällä toivoen, että muutut ja palaat jonain päivänä. Meidän pitäisi pitää tauko ja antaa itsellemme aikaa miettiä koko tilannetta uudelleen."

9. "Olet hullu. Tarvitset apua."

Hullu, mielisairas, psykopaatti, mielipuolinen, irrationaalinen, hullu ja harhainen ovat sanoja, joita heittelevät ympäriinsä rennosti ja usein. Narsistisille ihmisille on luonnollista löytää vikoja kaikista muista paitsi itsestään. Sanotaan, että olet keskellä riitaa ja lähetät kumppanillesi pitkän tekstiviestin, jossa kerrot, miltä tämä riitely on sinusta tuntunut. Hän vastaa ja sanoo: "En minä ole ongelma, vaan sinä".Tällaiset esimerkit narsistien tekstiviesteistä tarkoittavat, että he ovat itse ongelma ja heijastavat sen sinuun.

Ei ole väliä, kuinka paljon taivut heidän vuokseen, et koskaan ole tarpeeksi hyvä. Sinua ei koskaan pidetä heidän rakkautensa arvokkaana. He saavat sinut pisteeseen, jossa menetät näkemyksesi siitä, mikä on väärin ja mikä oikein. Sinulla ei ole enää energiaa haukkua heitä. He imevät tervejärkisyytesi ja järkeesi. On vaikeaa säilyttää tervejärkisyytesi, kun kumppanisi on narsistinen ja pakonomaisestivalehtelija.

• Miten vastata: "En usko, että olen sanonut tai tehnyt mitään sellaista, mikä ylittää mielenterveyden rajat. Olet kuitenkin luultavasti oikeassa. Ehkä tarvitsen apua. Tarvitsen apua selvittääkseni, miten pysyn tässä suhteessa ja miten en samalla menetä ääntäni, yksilöllisyyttäni ja mielenrauhaani."

Joie sanoo: "Gaslighterit eivät koskaan tajua, millaista vahinkoa he aiheuttavat toiselle ihmiselle. Vain neuvonnan kautta he voivat nähdä sen. Myös korjaaminen vie aikaa. Valitettavasti kaasuvalostukseen ei ole olemassa nopeaa ratkaisua. Tekijän ajatusten, uskomusten ja vakaumusten jäykkyys saa yliotteen hänen arviointikyvystään."

Keskeiset osoittimet

• Narsistit ovat luonteeltaan kontrollifriikkejä ja manipuloivia, ja kaasuvalostelu on yksi heidän piilotetuista manipulointitekniikoistaan.
• Narsististen kaasuvalolauseiden päätavoite on hämmentää sinua omasta todellisuudestasi ja arvostelukyvystäsi.
• Nämä ihmiset eivät tunnusta tunteitasi -
• He käyttävät omia sanojasi sinua vastaan ja saavat sinut tuntemaan syyllisyyttä puutteistaan.
• Monesti narsistit eivät ole edes tietoisia kaasuvalostelutaipumuksestaan ja sen vaikutuksesta muihin ihmisiin, ja terapia on paras keino käsitellä tilannetta.

Narsistinen persoonallisuushäiriö ja kaasuvalostelun luonne muodostavat haitallisen yhdistelmän, kun henkilö aiheuttaa vahinkoa romanttisille kumppaneilleen. Kun käyt läpi itsetuntemuksen epäilyksen, päätöksenteon vaikeuden ja jatkuvan yksinäisyyden ja pelon tunteen vaiheita, saatat päätyä terapeutin sohvalle.

Jos jossakin vaiheessa tarvitset ammattiapua, Bonobologyn asiantuntijapaneeliin kuuluvat ammattitaitoiset ja kokeneet neuvonantajat ovat tukenasi. Ja lopuksi, älä ole niin sokea rakkaudessa, että alat uskoa kumppanisi kieroutuneita kertomuksia totuutena. Ole valppaana ja varovainen, harjoittele itsehoitoa ja etäänny hyväksikäyttäjästäsi.

Tämä artikkeli on päivitetty marraskuussa 2022.