Tak mi przykro, że musisz tu być, patrząc na przykłady narcystycznego gaslightingu. Naprawdę! Nie wiem, jak mówić o gaslightingu bez odwoływania się do osobistej traumy. To szczerze jedna z najgorszych rzeczy, przez jakie można kiedykolwiek przejść. Pomyśl, jak barbarzyńskie jest sprawianie, że ktoś kwestionuje swoje zdrowie psychiczne.

Wyobraź sobie, jak bezlitosna i bezwzględna musi być osoba, która próbuje zniekształcić percepcję, tożsamość i poczucie własnej wartości innej osoby. Robi to wszystko, twierdząc, że cię kocha. Uwierz mi, kiedy to mówię - to NIE jest miłość. Gaslighting to niezwykle przebiegły i podstępny sposób na zniszczenie poczucia rzeczywistości danej osoby. Od osobistych ataków po zabójstwa postaci i przerzucanie winy - to absolutnieJest to najgorsza forma psychicznego znęcania się nad partnerem.

Według coacha życiowego i doradcy Joie Bose, który specjalizuje się w doradzaniu osobom borykającym się z nadużyciami w małżeństwach, rozstaniami i romansami pozamałżeńskimi, "sprawcy gaslightingu nie robią rzeczy świadomie. Dla nich jest to właściwa rzecz do zrobienia i wierzą, że ich opinia jest jedyną słuszną, a każda opinia lub emocja, która nie jest zgodna z ich potrzebami lub aprobatą, nie jest poprawna i potrzebuje...".do poprawienia".

Pozwól, że nakreślę ci obraz umysłu ofiary gaslightingu. Wyobraź sobie, że utknąłeś w pokoju pełnym dymu. Jest mglisto. Jest tak szaro, że nie możesz zobaczyć niczego poza szarością mgły. W pokoju śmierdzi, nie możesz oddychać, twoje oczy pieką i czujesz, że się dusisz. Drzwi wyjściowe są szeroko otwarte. Możesz z łatwością wyjść przez te drzwi. Ale tego nie robisz.zamglony, twój mózg też jest zamglony.

Czym jest gaslighting w narcyzmie?

Czy osoby narcystyczne stosują gaslighting? W większości przypadków odpowiedź brzmi "tak", ponieważ gaslighting i narcyzm idą w parze; powiedzmy, że są to bliźnięta jednojajowe. Osoby narcystyczne są zazwyczaj manipulacyjne i kontrolujące. Nadmierne poczucie własnej wartości i całkowity brak empatii to najczęstsze cechy narcystycznego zaburzenia osobowości (NPD). Gaslighting w narcyzmie jest sposobem narcystycznego naCo więcej... kłamią!

Och, narcystyczne przykłady gaslightingu, które mogę przytoczyć z mojego życia osobistego. Byłem kiedyś zakochany po uszy. Jak każda inna osoba ślepo zakochana, ja również byłem przekonany, że jest to jeden z tych jedynych w życiu rodzajów miłości, tak jak w filmach. A potem to się zaczęło. Powiedziano mi, że jestem miły w jednej chwili, a w następnej byłem kimś innym. Powiedziano mi, że mój nastrój, moja osobowość, moja osobowość, moja osobowość, moja osobowość, moja osobowość, moja osobowość, moja osobowość, moja osobowość, moja osobowość, moja osobowość, moja osobowość, moja osobowość, moja osobowość, moja osobowość, moja osobowość, moja osobowość, moja osobowość.Zachowanie i moje emocje zmieniały się z chwili na chwilę. Brzmiał na szczerze zatroskanego o moje samopoczucie.

Sposób, w jaki próbował sprawić, bym zakwestionowała swoje zdrowie psychiczne, mógłby cię zszokować. Był zupełnie inną osobą, gdy był z innymi, a zupełnie inną, gdy byliśmy sami. Udało mu się sprawić, że zwątpiłam w swoje zdrowie psychiczne i poczułam się zdezorientowana; poddałam się zwątpieniu i poddałam się testom na chorobę afektywną dwubiegunową. Okazało się, że jestem tak samo zdrowa, jak osoba czytająca to. Moje zdrowie psychiczne było w porządku. A jednak wybrałampozostać w związku jako latająca małpa mojego narcystycznego partnera. Naprawdę, naprawdę tego żałuję.

Jak rozpoznać narcyza stosującego gaslighting?

Najsmutniejszą częścią radzenia sobie z narcystycznym gaslightingiem jest to, że często nie dostrzegasz długoterminowych negatywnych skutków, jakie wywiera on na twoje zdrowie psychiczne lub mylisz go z kolejną wadą twojego partnera. W końcu powiedziano ci, że powinieneś kochać tę osobę ze wszystkimi jej wadami, prawda? Lata później, kiedy jesteś w lepszym miejscu w życiu i patrzysz wstecz na mroczne czasy, tefrazy gaslighting nawiedzają cię we śnie.

Teraz, gdy jesteśmy u władzy, nie możemy pozwolić ci znosić tego nieszczęścia, przymykając oko na widoczne oznaki emocjonalnego znęcania się nad tobą. Oto kilka typowych cech narcystycznego gaslightera, które pomogą ci zidentyfikować problemy występujące w twoim związku:

• Sprawiają, że czujesz się bardzo mały, często niepewny własnego osądu
• Czy dają ci poczucie, że są twoim zbawicielem i jedyną nadzieją? Jakbyś zagubił się w morzu złych decyzji i braku miłości, jeśli cię nie uratują?
• Nawet jeśli to ich wina, przekonują cię, że to twoja wina, a ty za każdym razem przepraszasz
• Nie liczą się z twoimi potrzebami emocjonalnymi
• Unikają konstruktywnych rozmów i rzeczywistych wysiłków na rzecz rozwiązywania konfliktów.
• Jako taktykę manipulacji, wykorzystują oni twoje własne słowa przeciwko tobie
• Ciągłe porównywanie, krytyka i przerzucanie się winą są częścią twojego związku.
• W każdej sytuacji grają niewinną ofiarę, próbując usprawiedliwić swoje działania jako wyraz miłości

9 typowych przykładów narcystycznego gaslightingu

Zapytałem Joie, dlaczego ludzie mają tendencję do pozostawania w takich psychicznie okaleczających i krzywdzących związkach. Odpowiedziała: "Ludzie nie są świadomi tych wszystkich kategoryzacji, rozgraniczeń i terminów. W większości przypadków partner nie zdaje sobie sprawy, że ma do czynienia z taktykami manipulacji narcystycznego gaslightingu, dopóki nie jest trochę za późno. Nie znają oznak niezdrowego związku. Więc to nie jest tak, że oni nie zdają sobie z tego sprawy.zdecydowali się pozostać z narcyzem, po prostu zdecydowali się pozostać w związku".

W większości przypadków gaslightingu sprawca jest narcyzem. Ta poważna forma psychicznego znęcania się poprzez kontrolowanie umysłu innej osoby jest czystą toksycznością. Jest wiele rzeczy, które narcyzi mówią podczas gaslightingu w kłótni. Jeśli usłyszysz którąkolwiek z nich, uciekaj jak najdalej od tej osoby. Poniżej znajdują się niektóre z typowych przykładów narcystycznego gaslightingu, których musisz być świadomy. Niektóre z nich mogą być następująceNieświadome przykłady gaslightingu, podczas gdy inne są bardzo celowe.

1. "Może wyobrażasz sobie różne rzeczy, ale to nie jest to, co się stało".

Załóżmy, że Sam i Emma umawiają się na randkę. Zaplanowali spotkanie na lunch w dniu urodzin Emmy. Kiedy Sam wszedł do restauracji, odkrył, że Emma zaprosiła również swoich przyjaciół. Przez cały czas Emma ledwo rozmawiała z Samem, ponieważ była zajęta rozmową ze swoim gangiem.

Później, gdy powiedział: "Myślałem, że to była randka. Dlaczego mnie tam zaprosiłaś, skoro chciałaś spędzić czas ze swoimi przyjaciółmi?", odpowiedziała: "Nie wygłupiaj się. Zaprosiłam cię, ponieważ chciałam spędzić z tobą czas w moje urodziny i świetnie się bawiliśmy. Przestań wyobrażać sobie złe rzeczy." To tutaj wszystko się zaczyna. To jest poziom pierwszy twojej narcystycznej dziewczyny/chłopaka z gaslightingiem. Każą cikwestionować swoje postrzeganie rzeczywistości.

Może to być niewinny błąd lub nieporozumienie, ale może to być również jeden z nieświadomych przykładów gaslightingu. Możesz nie kwestionować ich intencji podczas fazy miesiąca miodowego, ponieważ jesteś zbyt zauroczony, aby obiektywnie spojrzeć na sytuację. Jeśli zdarzyło się to raz lub dwa razy, jest to do zaakceptowania. Ale kiedy zaczyna się to powtarzać, musisz usiąść i zwrócić uwagę na to, co się dzieje.Upewnij się, że znasz wszystkie znaki ostrzegawcze gaslightingu, zanim będzie za późno.

Włącz obsługę JavaScript

• Jak reagować: "Nie wymyślam historii w mojej głowie. Byłem tam przez cały czas i mówię na podstawie tego, co widziałem i czułem. Nie obwiniam cię za spędzanie czasu z przyjaciółmi. Być może następnym razem spotkamy się osobno, ponieważ uwielbiam, gdy zwracasz na mnie uwagę".

2. "Nigdy tego nie powiedziałem"

Sam myśli, że Emma uwielbia komedie romantyczne. Zaplanował wieczór filmowy z popcornem, pizzą i piwem. A potem, kiedy film się zaczyna, Emma mówi: "Tak naprawdę nie lubię komedii romantycznych". Sam jest tym nieco zdziwiony, ponieważ doskonale pamięta rozmowę, która miała miejsce wokół filmów, w której Emma wyraziła swoją miłość do komedii romantycznych. Ona rzuca jednym z klasycznych zwrotów w związkach: "Nigdy nie powiedziałam, że lubię komedie romantyczne".Prawdopodobnie jedna z twoich byłych musiała to powiedzieć".

"To się nigdy nie wydarzyło." "Nigdy tego nie powiedziałem." "Jesteś pewien, że byłem tam, kiedy to powiedziałeś?" Wszystkie te stwierdzenia są obrazem typowej osobowości gaslightera. Ofiara zaczyna kwestionować swoją rzeczywistość i zaczyna polegać na wersji swojego oprawcy. Zaczynasz polegać na zmanipulowanych wersjach rzeczywistości narcystycznego chłopaka lub dziewczyny, co zwiększa twoje uzależnienie.na nich.

• Jak reagować: "Kochanie, nie zmuszałbym cię do oglądania filmów komediowych, chyba że wyraźnie pamiętam, że mi o nich mówiłaś. Myślę, że ten związek będzie działał lepiej, jeśli będziesz mogła trzymać się swoich narracji. W przeciwnym razie będę bardzo zdezorientowany".

3. karta atutowa - "jesteś przewrażliwiony"

Jest to jeden z najbardziej toksycznych zwrotów w związkach. Nie jesteś nadwrażliwy. To sprawca jest niewrażliwy i ma zimne serce. Nie dbają o twoje uczucia i emocje, dopóki nie służy im to w jakiś sposób. Związek między empatą a narcyzem nie jest do końca radosną przejażdżką po tym, jak początkowa tajemnica zostanie zniesiona i wtedy zaczynasz się rozpadać.

Nie widziałeś, że to nadchodzi. Nie rozpoznajesz, że to się dzieje. Twoje zwątpienie wzrasta, a twoje przekonanie i pewność siebie spadają. Twoje uczucia są stale unieważniane. I zacząłeś w to wszystko wierzyć. Szkody są kompletne. Te dni nie są tak odległe, kiedy widzisz siebie przepraszającego za zajęcie stanowiska wobec ich lekceważących uwag, które sprawiły, że poczułeś się całkowicie upokorzony.

• Jak reagować: "Czy możemy to przedyskutować i dojść do kompromisu, abyś nie czuł się tak przytłoczony moją ekspresją emocji, a ja nadal mógł czuć się bezpiecznie, będąc bezbronnym przy tobie?".

4. "To ty jesteś problemem, nie ja"

Przerzucanie winy jest jednym z najczęstszych przykładów narcystycznego gaslightingu i ukrytą techniką manipulacji złośliwych narcyzów. Istnieje różnica między kłamstwem zwykłej osoby a kłamstwem narcystycznym. Zwykła osoba zwykle kłamie, aby wydostać się z trudnej sytuacji.

Ale kiedy narcyz oświetla cię kłamstwami, przekręca rzeczy w taki sposób, abyś czuł się winny, jakbyś to ty kłamał. Jakby ofiara była winna. Nie tylko nie wiedzą, jak przestać kłamać w związku, ale także są biegli w odwracaniu sytuacji i sprawianiu, że ofiara wydaje się być tym złym. "Czasami ludzie nie wiedzą lepiej i myślą, że akceptacja jest właściwą rzeczą.zamiast się rozstawać" - mówi Joie.

Myślę, że właśnie dlatego tak długo byłam z narcystycznym chłopakiem stosującym gaslighting. Mogłabym zostać dłużej, gdybym nie dowiedziała się o jego romansach. Kiedy narcyz zostanie przyłapany na kłamstwie, sprawi, że będzie to wyglądało na błąd kogoś innego. Chcą pociągnąć kogoś innego do odpowiedzialności za swoje kłamstwa. Ich celem jest przekręcenie sytuacji i pociągnięcie kogoś innego do odpowiedzialności za swoje czyny.

• Jak reagować: "Jestem gotów wziąć odpowiedzialność za swoje czyny, kiedy trzeba i chciałbym, żebyś ty też to zrobił. Przykro mi jednak z powodu sposobu, w jaki zachowałem się w tej sytuacji. Czy możesz mi powiedzieć, co byś zrobił, gdybyś był na moim miejscu?".

5. "Naucz się żartować"

Innym przejawem chronicznego gaslightingu jest oskarżanie cię o brak poczucia humoru. Twój partner żartuje twoim kosztem, a kiedy jesteś urażony, mówi: "Naucz się żartować". Jest to jeden z przykładów narcystycznych wiadomości tekstowych, które możesz otrzymywać, jeśli jesteś pod wpływem gaslightingu w swoim związku. Jest to jeden ze znaków ostrzegawczych toksycznych relacji.To nigdy nie jest żart, jeśli jego celem jest zranienie lub obrażenie.

Kiedy skonfrontujesz swojego narcystycznego chłopaka lub dziewczynę z gazlightingiem za zranienie cię ich bezczelnym żartem, wyśmieją cię za bycie złym sportowcem. "Tylko się z tobą drażniłem." "Och, nie rób góry z kretowiska." "Jesteś paranoikiem." "To był tylko żart. Nie denerwuj się." To są wszystkie rzeczy, które narcyzi mówią podczas gazlightingu, aby udowodnić swoją rację.

• Jak reagować: "Nie doceniam takich komentarzy w imię humoru i denerwuje mnie to. Jeśli w ogóle zależy ci na moich uczuciach, mam nadzieję, że nie będziesz żartował w ten sposób w przyszłości".

6. "Robię to, ponieważ cię kocham"

Love bombing jest powszechną strategią wykorzystywaną przez złośliwych narcyzów i socjopatów, ale jest to jeden z najczęściej pomijanych przykładów narcystycznego gaslightingu. Gaslighterzy zawsze będą używać miłości jako obrony, abyś im uwierzył. A kiedy się z nimi nie zgodzisz, oskarżą cię o to, że im nie wierzysz lub nie kochasz ich jednakowo.

Będą forsować swój złowrogi plan i nieustannie próbować wpływać na ciebie i twoje opinie. Zanim dasz się nabrać na ich taktykę, musisz nauczyć się kilku wskazówek, jak radzić sobie z narcystycznym małżonkiem. "Mówię to, ponieważ cię kocham i chcę cię chronić". "Myślę, że wiem, co jest dla ciebie najlepsze, ponieważ cię kocham". "Uwierz mi, wiem, co jest dla ciebie najlepsze". "Musisz zaufać moim działaniom".

Panie i panowie, proszę, nie dajcie się nabrać na takie zwroty w związkach. Manipulujący, narcystyczny partner obsypie cię fałszywą miłością, troską, uczuciem i intymnością. Dowie się o twoich niepewnościach, najskrytszych pragnieniach i sekretach. Dowie się o tobie wszystkiego, czego można się o tobie dowiedzieć, a następnie wykorzysta to, by wykorzystać cię psychicznie.

• Jak reagować: "Uwielbiam, jak się o mnie troszczysz i wierzę, że wynika to z prawdziwej troski. Ale jestem dorosła i doskonale o siebie dbam".

7. "Musisz nad tym popracować"

Bycie poddawanym ciągłej krytyce sprawia, że wątpisz w siebie, niezależnie od tego, jak dobry jesteś w czymś lub jakie są twoje mocne strony i umiejętności. W przypadku narcystycznego gaslightingu w związkach, sprawca stara się wyprowadzić cię z równowagi tak bardzo, jak to tylko możliwe. Będzie krytykować cię za bycie zbyt emocjonalnym jako część swojej ukrytej taktyki manipulacji. Będzie krytykować całe twoje życie iwybory zawodowe, a nawet preferencje żywieniowe, styl ubierania się lub inne wybory dotyczące stylu życia.

W końcu doprowadzi to do zniszczenia twojego poczucia własnej wartości. Będą nieustannie obrzucać cię obelgami. "Nie masz kontroli, jeśli chodzi o hamburgery", "Nie wiesz, jak zarządzać pieniędzmi", "Nie jesteś materiałem na żonę", "Nikt nie pokocha cię tak jak ja", "Nigdy nie dostaniesz nikogo lepszego ode mnie". Zaufajcie mi, drodzy czytelnicy, trzęsę się, gdy to piszę. Słyszałem to wszystko!

• Jak reagować: "Czasami twoje słowa mogą być dość raniące. Staram się pracować nad pewnymi aspektami mojego życia. Jeśli mógłbyś być trochę bardziej wspierający i mniej krytyczny, będzie mi łatwiej".

8. "Jesteś po prostu niepewny siebie i zazdrosny"

Innym częstym przykładem narcystycznego gaslightingu jest oskarżanie ofiary o paranoję. Kiedy takie oskarżenie zostanie wysunięte, istnieje duże prawdopodobieństwo, że twój narcystyczny chłopak lub dziewczyna oszukuje cię. Zamiast wziąć odpowiedzialność za swoje działania, będą rzutować na ciebie swoje błędy i niepewność. W tym miejscu wiedza o tym, jak reagować na gaslighting, staje się kluczowa.

Czy złośliwi narcyzi stosują gaslighting? Tak, nie tylko gaslighting, ale także oskarżają cię o gaslighting. Będą oskarżać cię o bycie narcystycznym gaslighterem. "Dlaczego myślisz, że cię zdradzam? Czy to dlatego, że ty mnie zdradzasz?" "Dlaczego zachowujesz się tak paranoicznie?" "Przestań oskarżać mnie o rzeczy, które możesz potajemnie robić." To są, jasne i głośne, narcystyczne pytania.Przykłady gaslightingu: sprawca często przedstawia cię jako osobę zazdrosną i niepewną siebie.

• Jak reagować: "Ta zazdrość nie pojawia się znikąd. Jest wystarczająco dużo ważnych powodów, abym uwierzył, że mnie zdradzasz. Więc jeśli nie jesteś gotowy, aby mi o tym powiedzieć, nie mogę tu zostać w nadziei, że kiedyś się zmienisz i wrócisz. Powinniśmy zrobić sobie przerwę i dać sobie czas na ponowne przemyślenie całej sytuacji".

9. "Jesteś szalony, potrzebujesz pomocy"

Szalony, psychiczny, psychopata, szaleniec, irracjonalny, obłąkany i urojony to słowa, które padają często i od niechcenia. To naturalne, że narcystyczni ludzie doszukują się winy w każdym, tylko nie w sobie. Powiedzmy, że jesteś w środku kłótni i wysyłasz swojemu partnerowi długą wiadomość tekstową, w której opisujesz, jak się czujesz po tej kłótni. On odpowiada: "To nie ja jestem problemem, tylko ty".Takie przykłady narcystycznych wiadomości tekstowych oznaczają, że to oni są problemem i rzutują go na ciebie.

Bez względu na to, jak bardzo się dla nich pochylisz, nigdy nie będziesz wystarczająco dobry. Nigdy nie zostaniesz uznany za godnego ich miłości. Doprowadzą cię do punktu, w którym stracisz z oczu, co jest złe, a co dobre. Nie będziesz miał już energii, by ich wyzywać. Będą drenować twoje zdrowie psychiczne i racjonalność. Trudno jest zachować zdrowie psychiczne, gdy twój partner jest narcyzem i kompulsywną osobą.kłamca.

• Jak reagować: "Nie wierzę, że powiedziałam lub zrobiłam coś, co przekracza granice rozsądku. Jednak prawdopodobnie masz rację. Może potrzebuję pomocy. Potrzebuję pomocy, aby dowiedzieć się, jak pozostać w tym związku i nie stracić jednocześnie głosu, indywidualności i spokoju psychicznego".

Joie mówi: "Sprawcy gaslightingu nigdy nie zdają sobie sprawy z krzywdy, jaką wyrządzają innej osobie. Tylko dzięki poradnictwu mogą to zobaczyć. Naprawa również wymaga czasu. Niestety, nie ma szybkiej naprawy gaslightingu. Sztywność myśli, przekonań i przekonań sprawcy staje się lepsza od jego poczucia osądu ".

Kluczowe wskaźniki

• Narcyzi są z natury maniakami kontroli i manipulacji, a gaslighting jest jedną z ich ukrytych technik manipulacji
• Głównym celem narcystycznych zwrotów typu gaslighting jest zmylenie użytkownika co do jego własnej rzeczywistości i osądów
• Ci ludzie nie uznają twoich emocji
• Używają twoich własnych słów przeciwko tobie i sprawiają, że czujesz się winny z powodu swoich niedociągnięć
• Często osoby narcystyczne nie są nawet świadome swojej tendencji do gaslightingu i jej wpływu na innych ludzi, a terapia jest najlepszym sposobem na poradzenie sobie z tą sytuacją

Narcystyczne zaburzenie osobowości i natura gaslightingu tworzą szkodliwą kombinację w osobie wyrządzającej szkody swoim romantycznym partnerom. Przechodząc przez etapy zwątpienia w siebie, trudności w podejmowaniu decyzji oraz ciągłego poczucia samotności i strachu, możesz skończyć na kozetce terapeuty.

Jeśli w którymkolwiek momencie szukasz profesjonalnej pomocy, wykwalifikowani i doświadczeni doradcy z panelu ekspertów Bonobology są tutaj dla Ciebie. I wreszcie, nie bądź tak ślepy w miłości, że zaczniesz wierzyć w pokręcone narracje partnera jako prawdę. Zachowaj czujność i ostrożność, ćwicz samoopiekę i zdystansuj się od sprawcy.

Ten artykuł został zaktualizowany w listopadzie 2022 r.