Zelo mi je žal, da morate tukaj gledati primere presvetljevanja s strani narcisa. Resnično mi je! Ne vem, kako naj govorim o presvetljevanju, ne da bi se dotaknil osebne travme. Resnično je to ena najhujših stvari, ki jih človek lahko doživi. Pomislite, kako barbarsko je, da nekdo dvomi o svoji zdravi pameti.

Predstavljajte si, kako brezobzirna in neusmiljena mora biti oseba, da poskuša izkrivljati dojemanje, identiteto in samopodobo druge osebe. Vse to počne, medtem ko trdi, da vas ljubi. Verjemite mi, ko pravim - to NI ljubezen. Osvetljevanje je izredno zvit in zahrbten način, kako uničiti občutek realnosti druge osebe. Od osebnih napadov do napadov na značaj in prelaganja krivde - to je popolnomanajhujša oblika duševne zlorabe, ki jo lahko nekdo povzroči svojemu partnerju.

Po besedah življenjske trenerke in svetovalke Joie Bose, ki je specializirana za svetovanje ljudem, ki se soočajo z nasilnimi zakoni, razhodi in zunajzakonskimi zvezami, "zlorabljavci, ki uporabljajo plinsko razsvetljavo, stvari ne počnejo zavestno. Zanje je to prava stvar in verjamejo, da je njihovo mnenje edino pravilno ter da vsako mnenje ali čustvo, ki ne sledi njihovim potrebam ali odobravanju, ni pravilno in potrebujepopraviti."

Dovolite mi, da vam naslikam sliko uma žrtve plinskega osvetljevanja. Predstavljajte si, da ste obtičali v sobi, ki je polna dima. V njej je megla. Tako siva, da ne vidite ničesar mimo sivine megle. Soba smrdi, ne morete dihati, oči vas pečejo in počutite se zadušeno. Izhodna vrata so na široko odprta. Zlahka bi šli skozi vrata. Toda ne greste. Ker ni samo vaš vid tisti, ki jezamegljeni, so zamegljeni tudi vaši možgani.

Kaj je plinsko presvetljevanje v narcisizmu?

Ali se narcisi poslužujejo zasvečevanja s plinom? Odgovor je večinoma pritrdilen, saj gresta zasvečevanje s plinom in narcisizem z roko v roki; recimo, da sta to sorodna dvojčka. Narcisi so običajno manipulativni in nadzorni. Napihnjen občutek lastne pomembnosti in popolno pomanjkanje empatije sta najbolj pogosti lastnosti narcistične osebnostne motnje (NPD). Zasvečevanje s plinom je pri narcisizmu način, kako narcis lahkopridobijo nadzor nad drugo osebo. Še več, lažejo!

O, primeri narcističnega zaslepljanja, ki jih lahko navedem iz svojega osebnega življenja. Nekoč sem bila do ušes zaljubljena. Kot vsaka druga slepo zaljubljena oseba sem tudi jaz verjela, da gre za ljubezen, ki se zgodi enkrat v življenju, tako kot v filmih. In potem se je začelo. Govorili so mi, da sem v enem trenutku lepa, v drugem pa sem bila nekdo drug. Govorili so mi, da je moje razpoloženje, moja osebnost, mojaobnašanje in moja čustva so se spreminjala iz trenutka v trenutek. Zvenel je resnično zaskrbljen za moje dobro počutje.

Način, kako me je poskušal pripraviti do tega, da bi podvomila o svoji zdravi pameti, bi vas šokiral. Bil je drugačna oseba, ko je bil z drugimi, in popolnoma drugačna oseba, ko sva bila sama. Uspelo mu je, da sem podvomila o svoji zdravi pameti in se počutila zmedeno; podlegla sem dvomu vase in se testirala za bipolarno motnjo. Ugotovila sem, da sem zdrava kot oseba, ki to bere. Moje duševno zdravje je bilo povsem v redu. In vendar sem se odločilada sem ostala v razmerju kot leteča opica svojega narcističnega partnerja, ki me je presvetljeval. To resnično, resnično obžalujem.

Kako prepoznate narcisoidnega moškega, ki se izživlja nad ljudmi?

Najbolj žalostno pri spopadanju z narcističnim presvetljevanjem je, da pogosto spregledate dolgoročne škodljive učinke, ki jih povzroča na vaše duševno zdravje, ali pa ga zamenjate za še eno pomanjkljivost svojega partnerja. Navsezadnje so vam rekli, da bi morali osebo ljubiti z vsemi njenimi pomanjkljivostmi, kajne? Leta pozneje, ko ste v boljšem položaju v življenju in se ozrete nazaj na temne čase, se tebesedne zveze, povezane s plinsko osvetlitvijo, vas strašijo v spanju.

Zdaj, ko smo glavni, vas ne moremo pustiti, da bi prenašali trpljenje in si zatiskali oči pred vidnimi znaki čustvene zlorabe, s katero se spopadate. Tukaj je nekaj skupnih značilnosti narcističnega gaslighterja, ki vam bodo pomagale ugotoviti težave v vašem odnosu:

• Zaradi njih se počutite zelo majhni in pogosto niste prepričani v svojo presojo.
• Ali vam dajejo občutek, da so vaš rešitelj in edino upanje? Kot da se boste izgubili v morju slabih odločitev in brez ljubezni, če vas ne bodo rešili.
• Tudi če je krivda na njihovi strani, vas prepričajo, da je vaša, in na koncu se vsakič opravičite.
• Ne upoštevajo vaših čustvenih potreb.
• Izogibajo se smiselnim pogovorom in resničnim prizadevanjem za reševanje sporov.
• Kot taktiko manipulacije uporabljajo vaše lastne besede proti vam.
• Stalno primerjanje, kritiziranje in prelaganje krivde so del vajinega odnosa.
• V vsaki situaciji igrajo nedolžno žrtev in skušajo svoja dejanja upravičiti kot izraz ljubezni.

9 najpogostejših primerov narcističnega zastraševanja

Joie sem vprašala, zakaj ljudje ponavadi ostanejo v tako psihično zaznamovanih in zlorabljajočih odnosih. Odgovorila je: "Ljudje se ne zavedajo vseh teh kategorizacij, razmejitev in izrazov. Partner se v večini primerov ne zaveda, da ima opraviti s taktiko manipulacije narcističnega gaziljenja, dokler ni malo prepozno. Ne poznajo znakov nezdravega odnosa. Torej ne gre za to, da seso se odločili, da bodo ostali z narcisom, ampak so se preprosto odločili, da bodo ostali v razmerju."

V večini primerov je zlorabljavec narcis. Ta huda oblika duševne zlorabe z nadzorovanjem uma druge osebe je čista strupenost. Narcisi v prepiru, ko zlorabljajo plin, rečejo veliko stvari. Če slišite katero od njih, zbežite čim dlje od te osebe. Spodaj je nekaj pogostih primerov narcisovega zlorabljanja plina, na katere morate biti pozorni. Nekateri so lahko naslednjinezavednih primerov, medtem ko so drugi zelo namerni.

1. "Morda si v svoji glavi nekaj domišljaš, vendar se to ni zgodilo."

Recimo, da Sam in Emma hodita na zmenke. Na Emmin rojstni dan sta načrtovala srečanje na kosilu. Ko je Sam vstopil v restavracijo, je ugotovil, da je Emma povabila tudi svoje prijateljice. In ves čas je Emma komaj govorila s Samom, saj je bila zaposlena s klepetom s svojo dekliško druščino.

Ko je pozneje rekel: "Mislil sem, da gre za zmenek. Zakaj si me poklical tja, če si se želel družiti s prijatelji?", mu je ležerno odgovorila: "Ne bodi neumen. Povabila sem te, ker sem želela preživeti kakovosten čas s teboj na moj rojstni dan, in imela sva se odlično. Nehaj si predstavljati slabe stvari." Tu se vse začne. To je prva stopnja narcisoidnega zaslepljanja prijateljice/prijatelja. Prisili tepodvomite o svojem dojemanju resničnosti.

To je lahko nedolžna napaka ali nesporazum, lahko pa je tudi eden od primerov nezavednega gaslightinga. Morda v fazi medenih tednov ne dvomite o njihovih namenih, ker ste preveč očarani, da bi situacijo videli objektivno. Če se je to zgodilo enkrat ali dvakrat, je to sprejemljivo. Ko pa se to začne ponavljati vedno znova, se morate usesti in opozoriti naposkrbite, da boste poznali vse opozorilne znake, preden bo prepozno.

Omogočite JavaScript

• Kako se odzvati: "Ne izmišljujem si zgodb. Ves čas sem bil tam in govorim o tem, kar sem videl in čutil. Ne krivim te, da si preživljal čas s svojimi prijatelji. Morda se naslednjič lahko srečava ločeno, ker mi je všeč, ko mi posvečaš pozornost."

2. "Tega nisem nikoli rekel"

Sam misli, da ima Emma rada romance. Načrtoval je filmski večer s popcornom, pico in pivom. Ko pa se film začne, Emma reče: "V resnici ne maram romantičnih filmov." Sam je ob tem nekoliko zmeden, saj se živo spominja pogovora ob filmu, v katerem je Emma izrazila svojo ljubezen do romantičnih filmov. Izpostavi eno od klasičnih fraz, s katerimi se v odnosih z ljudmi ustrahuje: "Nikoli nisem rekla, dato. Verjetno je to rekla katera od tvojih bivših."

"To se ni nikoli zgodilo." "Tega nisem nikoli rekel." "Si prepričan, da sem bil tam, ko si to rekel?" Vse te izjave so prikaz tipične osebnosti gaslighterja. Žrtev začne dvomiti o svoji resničnosti in se začne zanašati na verzijo svojega zlorabitelja. Začneš se zanašati na prirejene verzije resničnosti narcističnega gaslighterskega fanta ali dekleta, kar poveča tvojo odvisnostna njih.

• Kako se odzvati: "Draga, ne bi te silila gledati romantičnih filmov, razen če se jasno spomnim, da si mi povedala, da so ti bili všeč. Mislim, da bo ta odnos bolje deloval, če se boš držala svojih pripovedi. V nasprotnem primeru me boš pustila zelo zmedenega."

3. Trumf - "Ste preobčutljivi"

To je ena izmed najbolj strupenih fraz gaslightinga v odnosih. Vi niste preobčutljivi. Neobčutljiv in hladnokrven je storilec. Ni jim mar za vaše občutke in čustva, dokler jim to na nek način ne služi. Odnos med empatom in narcisom ni ravno radostna vožnja, ko se začetna skrivnost odpravi, in takrat se začnete krhati.

Niste opazili, da se to dogaja. Ne prepoznate, da se to dogaja. Vaše dvome vase se povečujejo, vaše prepričanje in samozavest pa upadata. Vaša čustva so nenehno razveljavljena. In v vse to ste začeli verjeti. Škoda je popolna. Tisti dnevi niso več tako daleč, ko boste videli, kako se opravičujete, ker ste se postavili proti njihovim nespoštljivim pripombam, zaradi katerih ste se počutili popolnoma ponižane.

• Kako se odzvati: "Ali se lahko o tem pogovoriva in najdemo srednjo pot, da te moje izražanje čustev ne bo tako preplavile in da se bom ob tebi še vedno počutila varno in ranljivo?"

4. "Težava je v tebi, ne v meni."

Prelaganje krivde je eden najpogostejših primerov narcističnega presvetljevanja in skrita tehnika manipulacije zlonamernih narcisov. Obstaja razlika med lažjo običajne osebe in lažjo narcisa. Običajna oseba običajno laže, da bi se izvlekla iz težkega položaja.

Kadar pa vas narcis z lažmi zasvoji, bo stvari zasukal tako, da se boste počutili krive, kot da ste vi tisti, ki laže. Kot da je žrtev kriva. Ne le da ne vedo, kako prenehati lagati v odnosu, ampak znajo tudi spretno obrniti karte in žrtev narediti za slabega. "Včasih ljudje ne vedo bolje in mislijo, da je sprejetje prava stvar.namesto da bi se razšli," pravi Joie.

Mislim, da sem zato tako dolgo ostala s fantom, ki je bil narcistično usmerjen v plin. Morda bi ostala dlje, če ne bi izvedela za njegove afere. Ko narcista ujamejo pri laganju, bo to prikazal, kot da gre za napako nekoga drugega. Želi, da bi bil nekdo drug odgovoren za njegove laži. Njihov namen je izkrivljati situacijo in odgovornost za svoja dejanja pripisati nekomu drugemu.

• Kako se odzvati: "Pripravljen sem prevzeti odgovornost za svoja dejanja, ko je treba, in želim si, da bi tudi vi storili enako. Vendar mi je žal, kako sem ravnal v tej situaciji. Ali mi lahko poveste, kaj bi storili, če bi bili na mojem mestu?"

5. "Naučite se sprejeti šalo"

Druga manifestacija kroničnega presvetljevanja s plinom je, ko vas obtožijo, da imate malo ali nič smisla za humor. Partner se na vaš račun šalijo, in ko ste užaljeni, rečejo: "Nauči se sprejemati šale." To je eden od primerov narcističnih besedilnih sporočil, ki bi jih bili vajeni prejemati, če vas v razmerju presvetljujejo s plinom. To je eden od opozorilnih znakov toksičnega razmerja.Nikoli ni šala, če je njen namen prizadeti vas ali vas užaliti.

Ko boste svojega narcističnega fanta ali punco, ki vas osvetljuje s plinom, soočili s tem, da vas je prizadel s svojo nesramno šalo, se bo iz vas norčeval, da ste slab športnik. "Samo šalila sem se." "Oh, ne delaj gore iz krtka." "Si paranoičen." "To je bila samo šala. Ne vznemirjaj se tako." To so vse stvari, ki jih narcisi govorijo, ko vas osvetljujejo s plinom, da bi dokazali svoj prav.

• Kako se odzvati: "Ne cenim takšnih komentarjev v imenu humorja in to me moti. Če vam je vsaj malo mar za moja čustva, upam, da v prihodnosti ne boste več govorili takšnih šal."

6. "To počnem, ker te imam rad."

Ljubezensko bombardiranje je pogosta strategija zlorabe, ki jo uporabljajo zlonamerni narcisi in sociopati, vendar je eden od najbolj spregledanih primerov narcisističnega zastraševanja. Zastraševalci bodo vedno uporabili ljubezen kot obrambo, da bi vas prepričali, da jim verjamete. In ko se ne boste strinjali z njimi, vas bodo obtožili, da jim ne verjamete ali da jih ne ljubite enako.

Vsiljevali bodo svoje zlovešče načrte in nenehno poskušali vplivati na vas in vaša mnenja. Preden podležete njihovi taktiki, se morate naučiti nekaj nasvetov, kako ravnati z narcističnim zakoncem. "To govorim, ker te ljubim in te želim zaščititi." "Mislim, da vem, kaj je najbolje zate, ker te ljubim." "Verjemi mi, vem, kaj je najbolje zate." "Zaupati moraš mojim dejanjem."

Gospe in gospodje, prosim, ne nasedajte takšnim stavkom, ki v odnosih osvetljujejo plin. Manipulativni, narcistični partner vas bo zasipal z lažno ljubeznijo, skrbjo, naklonjenostjo in intimnostjo. Spoznal bo vaše negotovosti, najgloblje želje in skrivnosti. Izvedel bo vse, kar je mogoče izvedeti o vas, in potem bo to uporabil za vaše psihično izkoriščanje.

• Kako se odzvati: "Všeč mi je, kako skrbiš zame, in verjamem, da to počneš iz resnične skrbi. Vendar sem odrasla in odlično skrbim zase."

7. "Na tem moraš delati"

Zaradi nenehnega kritiziranja dvomite vase, ne glede na to, kako dobri ste v nečem ali kakšne so vaše prednosti in sposobnosti. V primeru narcističnega gaslightinga v odnosih vas skuša zlorabitelj čim bolj spraviti iz ravnotežja. V okviru svoje prikrite taktike manipulacije vas bo kritiziral, ker ste preveč čustveni. Kritiziral bo vse vaše življenje inpoklicne izbire, celo vaše preference glede hrane, načina oblačenja in drugih življenjskih slogov.

Sčasoma bo to spodkopalo vaš občutek lastne vrednosti. Neprestano vas bodo obkladali z žaljivkami. "Nimaš nadzora nad hamburgerji." "Ne znaš ravnati z denarjem." "Nisi primerna za ženo." "Nihče te ne bo ljubil tako kot jaz." "Nikoli ne boš imela nikogar boljšega od mene." Verjemite mi, dragi bralci, ko to pišem, se kar tresem. Vse to sem že slišala!

• Kako se odzvati: "Včasih so vaše besede lahko zelo boleče. Trudim se izboljšati nekatere vidike svojega življenja. Če bi mi lahko bili nekoliko bolj v oporo in manj kritični, bi mi bilo lažje."

8. "Si le negotov in ljubosumen"

Drug pogost primer narcističnega zastraševanja je obtoževanje žrtve paranoje. Ko je izrečena takšna obtožba, obstaja velika verjetnost, da vas vaš narcistični fant ali dekle vara. Svoje napake in negotovosti bosta projicirala na vas, namesto da bi prevzela odgovornost za svoja dejanja. Tu postane ključno, da veste, kako se odzvati na zastraševanje s plinom.

Ali zlonamerni narcisi uporabljajo plinsko razsvetljavo? Da. Ne samo da vas razsvetljujejo, ampak vas bodo tudi obtožili, da jih razsvetljujete. Obtožili vas bodo, da ste narcistični plinski razsvetljevalec. "Zakaj misliš, da te vara? Ali zato, ker me varaš ti?" "Zakaj se vedeš tako paranoično?" "Nehaj me obtoževati stvari, ki jih morda na skrivaj počneš." To so jasni in glasni narcističniPrimeri presvetljevanja s plinom. Zlorabitelj vas bo pogosto prikazal kot ljubosumno in negotovo osebo.

• Kako se odzvati: "To ljubosumje se ne pojavlja od nikoder. Obstaja dovolj tehtnih razlogov, da verjamem, da me varaš. Torej, če nisi pripravljena razčistiti glede tega, ne morem viseti tukaj v upanju, da se boš spremenila in se nekega dne vrnila. Morava si vzeti premor in si dati čas, da ponovno premisliš o celotni situaciji."

9. "Ste nori. Potrebujete pomoč."

Besede norec, duševni bolnik, psiho, norec, nerazumno, noro in blodnjavo so besede, ki se pogosto in naključno uporabljajo. Narcističnim ljudem je naravno, da iščejo krivdo pri vseh, razen pri sebi. Recimo, da ste sredi prepira in partnerju pošljete dolgo besedilno sporočilo, v katerem izrazite, kako se zaradi tega prepira počutite. Odgovori vam: "Jaz nisem problem, ampak ti."Takšni primeri besedilnih sporočil narcisov pomenijo, da je težava v njih in da jo projicirajo na vas.

Ne glede na to, koliko se boste zganili zanje, ne boste nikoli dovolj dobri. Nikoli ne boste veljali za vredne njihove ljubezni. Privedli vas bodo do točke, ko boste izgubili pregled nad tem, kaj je narobe in kaj prav. V vas ne bo več energije, da bi jih okrcali. Izsušili bodo vašo zdravo pamet in racionalnost. Težko boste ohranili zdravo pamet, če je vaš partner narcizem in kompulzivist.lažnivec.

• Kako se odzvati: "Mislim, da nisem rekel ali naredil ničesar, kar bi prestopilo meje zdravega razuma. Vendar imate verjetno prav. Morda res potrebujem pomoč. Potrebujem pomoč, da ugotovim, kako ostati v tem razmerju in hkrati ne izgubiti glasu, individualnosti in duševnega miru."

Joie pravi: "Plenilci se nikoli ne zavedajo škode, ki jo povzročajo drugi osebi. Šele s svetovanjem jo lahko vidijo. Tudi za popravo je potreben čas. Žal za plinsko zaslepljenost ni hitre rešitve. Togost storilčevega mišljenja, prepričanj in verovanj postane boljša od njegovega občutka za presojo."

Ključni kazalniki

• Narcisi so po naravi obsedeni z nadzorom in manipulatorji, ena od njihovih skritih tehnik manipulacije pa je tudi zastraševanje.
• Glavni cilj narcističnih stavkov, s katerimi vas zasenčijo, je zmesti vas glede vaše lastne resničnosti in presoje.
• Ti ljudje ne priznavajo vaših čustev
• Uporabljajo vaše lastne besede proti vam in vam dajejo občutek krivde zaradi svojih pomanjkljivosti.
• Velikokrat se narcisi sploh ne zavedajo, da so nagnjeni k zastraševanju in da to vpliva na druge ljudi, zato je terapija najboljše sredstvo za reševanje situacije.

Narcistična osebnostna motnja in narava plinske svetlobe sta škodljiva kombinacija, ki povzroča škodo romantičnim partnerjem. Zaradi dvomov o sebi, težav pri sprejemanju odločitev ter stalnega občutka osamljenosti in strahu se lahko na koncu znajdete na terapevtskem kavču.

Če kadar koli poiščete strokovno pomoč, so vam na voljo usposobljeni in izkušeni svetovalci na Bonobologovi strokovni skupini. In končno, ne bodite tako zaslepljeni v ljubezni, da bi začeli verjeti izkrivljenim pripovedim svojega partnerja kot resnici. Bodite pozorni in previdni, skrbite zase in se oddaljite od nasilneža.

Ta članek je bil posodobljen novembra 2022.