Mér þykir það svo leitt að þú þurfir að vera hér að skoða dæmi um narcissist gaslighting. Ég er það svo sannarlega! Ég veit ekki hvernig ég á að tala um gaslýsingu án þess að snerta persónulegt áfall. Það er satt að segja eitt það versta sem hægt er að ganga í gegnum. Hugsaðu þér hversu villimannlegt það er að láta einhvern efast um geðheilsu sína.

Ímyndaðu þér hversu iðrunarlaus og miskunnarlaus manneskja þarf að vera til að reyna að afbaka skynjun, sjálfsmynd og sjálfsvirði annarra. Þeir gera allt þetta á meðan þeir segjast elska þig. Trúðu mér þegar ég segi þetta - það er EKKI ást. Gasljós er afar lævís og lúmsk leið til að eyðileggja raunveruleikatilfinningu. Allt frá persónulegum árásum yfir í persónumorð til að skipta um sök – þetta er algerlega versta form andlegrar misnotkunar sem einhver getur beitt maka sínum í.

Samkvæmt lífsþjálfaranum og ráðgjafanum Joie Bose, sem sérhæfir sig í að ráðleggja fólki sem glímir við ofbeldisfull hjónabönd, sambandsslit. , og utan hjónabands, „Gaslighting ofbeldismenn gera ekki hlutina meðvitað. Fyrir þá er það rétt að gera og þeir trúa því að skoðun þeirra sé sú eina rétta og hvaða skoðun eða tilfinning sem snýr ekki að þörfum þeirra eða samþykki sé ekki rétt og þurfi að leiðrétta.“

Leyfðu mér að mála fyrir þig mynd af huga fórnarlambs sem kveikir í gasi. Ímyndaðu þér að þú sért fastur í herbergi sem er fullt af reyk. Það er þoka. Það er svo grátt að þú getur ekki séð neitt framhjámun ýta undir óheiðarlega dagskrá þeirra og reyna stöðugt að hafa áhrif á þig og þínar skoðanir. Áður en þú fellur fyrir aðferðum þeirra þarftu að læra hvernig nokkur ráð um hvernig á að takast á við narsissískan maka. "Ég er að segja þetta vegna þess að ég elska þig og vil vernda þig." "Ég held að ég viti hvað er best fyrir þig því ég elska þig." "Trúðu mér, ég veit hvað er best fyrir þig." „Þið þurfið að treysta gjörðum mínum.“

Dömur mínar og herrar, vinsamlegast fallið ekki fyrir slíkum gaslýsandi setningum í samböndum. Handónýtur, narsissískur félagi mun sturta yfir þig með falsa ást, umhyggju, ástúð og nánd. Þeir munu læra um óöryggi þitt, innstu langanir þínar og leyndarmál. Þeir munu læra allt sem þarf að læra um þig og síðan munu þeir nota það til að misnota þig andlega.

• Hvernig á að bregðast við: „Ég elska hvernig þú hugsar um mig og ég tel að það sé af einlægum áhyggjum. En ég er fullorðinn og hugsa fullkomlega um sjálfan mig.“

7. „Þú verður að vinna í því“

Að verða fyrir stöðugri gagnrýni veldur því að þú efast um sjálfan þig, óháð því hversu góður þú ert í einhverju eða hverjir eru styrkleikar og færni. Ef um er að ræða narcissistic gaslighting í samböndum reynir ofbeldismaðurinn að koma þér eins úr jafnvægi og mögulegt er. Þeir munu gagnrýna þig fyrir að vera of tilfinningaríkur sem hluti af huldu aðferðum þeirra. Þeir munu gagnrýna allt þitt líf og starfsval,og jafnvel matarval þitt, klæðaburður eða önnur lífsstílsval.

Að lokum mun þetta tæra tilfinningu þína fyrir sjálfsvirðingu. Þeir munu stöðugt móðga þig. „Þú hefur enga stjórn þegar kemur að hamborgurum. "Þú veist ekki hvernig á að stjórna peningum." "Þú ert ekki eiginkona efni." "Enginn mun elska þig eins og ég." "Þú munt aldrei fá neinn betri en mig." Treystu mér, kæru lesendur, ég skalf þegar ég skrifa þetta. Ég hef heyrt allt!

• Hvernig á að bregðast við: „Stundum geta orð þín verið ansi særandi. Ég er að reyna að vinna að ákveðnum þáttum lífs míns. Ef þú gætir verið aðeins meiri stuðningur og minna gagnrýninn, þá verður það auðveldara fyrir mig.“

8. „Þú ert bara óöruggur og öfundsjúkur“

Annað algengt dæmi um narcissist gaslighting er að saka fórnarlambið um ofsóknarbrjálæði. Þegar ásakanir eins og þessi eru settar fram eru miklar líkur á því að narcissistic gaslighting kærastinn þinn eða kærasta sé að halda framhjá þér. Þeir munu varpa mistökum sínum og óöryggi á þig í stað þess að taka ábyrgð á gjörðum sínum. Þetta er þar sem það skiptir sköpum að vita hvernig eigi að bregðast við gaslýsingu.

Nota illkynja narsissistar gaslýsingu? Já. Þeir kveikja ekki bara á þér heldur munu þeir líka saka þig um að kveikja á þeim. Þeir munu saka þig um að vera narcissistic gaslighter. „Af hverju heldurðu að ég sé að halda framhjá þér? Er það vegna þess að þú ert að svíkja mig?" „Hvers vegna læturðu svonaofsóknaræði?" "Hættu að saka mig um hluti sem þú gætir verið að gera í leyni." Þetta eru skýr og hávær, narcissist gaslighting dæmi. Ofbeldismaðurinn mun oft mála þig sem öfundsjúkan og óöruggan mann.

• Hvernig á að bregðast við: „Þessi afbrýðisemi er ekki að koma upp úr engu. Það eru nægar gildar ástæður fyrir mér til að trúa því að þú sért að halda framhjá mér. Svo, nema þú sért tilbúinn til að koma hreint út um það, get ég ekki hangið hér í von um að þú myndir breytast og koma aftur einhvern daginn. Við ættum að draga okkur í hlé og gefa okkur tíma til að hugsa um alla stöðuna aftur.“

9. „Þú ert brjálaður. Þú þarft hjálp“

Brjálað, andlegt, geðveikt, brjálæðislegt, órökrétt, geðveikt og ranghugmyndir eru orðin sem kastað er í kringum sig af frjálsum og oft. Það er eðlilegt að sjálfhverf fólk finni sök á öllum nema sjálfu sér. Segjum að þú sért í miðjum átökum og þú sendir maka þínum löng textaskilaboð sem segja þér hvernig þetta vesen hefur látið þér líða. Þeir svara og segja: „Ég er ekki vandamálið hér. Þú ert." Slík dæmi um textaskilaboð narcissista þýða að þau séu vandamálið og þau varpa því á þig.

Sama hversu mikið þú beygir þig aftur fyrir þá muntu aldrei verða nógu góður. Þú munt aldrei vera talin verðug ást þeirra. Þeir munu koma þér á þann stað þar sem þú missir sjónar á því sem er rangt og rétt. Þú munt ekki hafa neina orku eftir í þér til að kalla þá út. Þeir munu tæmastgeðheilsu þinni og skynsemi. Það verður erfitt að viðhalda geðheilsunni þegar maki þinn er narcissisti og áráttulygari.

• Hvernig á að bregðast við: „Ég trúi ekki að ég hafi sagt eða gert neitt sem fer yfir mörk skynseminnar. Hins vegar hefur þú líklega rétt fyrir þér. Kannski þarf ég hjálp. Ég þarf hjálp til að komast að því hvernig ég á að vera í þessu sambandi og missa ekki röddina mína, einstaklingseinkenni og andlegan frið á sama tíma.“

Joie segir: „Gaslighters gera sér aldrei grein fyrir skaðsemi þeirra. valda annarri manneskju. Aðeins með ráðgjöf geta þeir séð það. Leiðrétting tekur líka tíma. Því miður er engin skyndilausn fyrir gaslýsingu. Stífleiki í hugsun, viðhorfum og sannfæringu geranda gerir dómgreindartilfinningu hans betri.“

Lykilbendingar

• Narsissistar eru stjórnandi viðundur og stjórnandi að eðlisfari og gaslýsing er ein af huldu meðferðaraðferðum þeirra
• Helsta markmið narcissískra gasljósasetninga er að rugla þig um eigin veruleika og dómgreind
• Þetta fólk viðurkennir ekki tilfinningar þínar
• Þeir notar þín eigin orð gegn þér og lætur þig finna fyrir sektarkennd yfir göllum þeirra
• Mörgum sinnum eru narcissistar ekki einu sinni meðvitaðir um tilhneigingu þeirra til að kveikja í gasi og áhrifum hennar á annað fólk og meðferð er besta leiðin þín til að takast á við ástandið

Narcissistic Personality Disorder og eðligaslýsing gera skaðlega samsetningu í manneskju sem veldur tjóni á rómantískum maka sínum. Ef þú ferð í gegnum stig efasemda um sjálfan þig, erfiðleika við ákvarðanatöku og stöðugrar einmanaleika og ótta geturðu endað með því að þú lendir í sófanum hjá meðferðaraðila.

Ef þú leitar á einhverjum tímapunkti faglegrar aðstoðar, hæfrar og Reyndir ráðgjafar í sérfræðinganefnd Bonobology eru hér fyrir þig. Og, að lokum, ekki vera svo blindur ástfanginn að þú byrjar að trúa brengluðum frásögnum maka þíns sem sannleika. Sýndu árvekni og varkárni, æfðu sjálfumönnun og fjarlægðu þig frá ofbeldismanninum þínum.

Þessi grein hefur verið uppfærð í nóvember 2022.

Hvað er gaslýsing í narcissisma?

Nota narsissistar gaslýsingu? Oftast er svarið já vegna þess að gaslýsing og narsissmi haldast í hendur; segjum að þeir séu samofnir tvíburar. Narsissistar eru yfirleitt stjórnsamir og stjórnandi. Uppblásin tilfinning um sjálfsvirðingu og algjört skortur á samkennd eru algengustu eiginleikar narsissískrar persónuleikaröskunar (NPD). Gasljós í narcissisma er leið narcissista til að ná stjórn á annarri manneskju. Það sem meira er...þeir ljúga!

Ó, narcissist gaslighting dæmin sem ég get gefið úr persónulegu lífi mínu. Ég var einu sinni yfir höfuð ástfangin. Eins og hver önnur manneskja sem er blind ástfangin var ég líka undir þeirri hugmynd að þetta væri ein af ástinni sem var einu sinni á ævinni, alveg eins og í kvikmyndum. Og svo byrjaði þetta. Mér var sagt að ég væri góður eina stundina og þá næstu væri ég einhver annar. Mér var sagt að skap mitt, persónuleiki, hegðun og tilfinningar mínar breyttust frá einu augnabliki til annars. Hann hljómaði einstaklega umhugað um líðan mína.

Hvernig hann reyndi að láta mig efast um eigin geðheilsu myndi hneyksla þig. Hann var annar maður þegar hann var með öðrum og aallt önnur manneskja þegar við vorum ein. Honum tókst að fá mig til að efast um geðheilsu mína og finna fyrir ringlun; Ég lét undan efasemdum mínum og fór í próf fyrir geðhvarfasýki. Ég komst að því að ég er jafn heilvita og sá sem les þetta. Andleg heilsa mín var bara fín. Og samt valdi ég að vera áfram í sambandinu sem fljúgandi api maka míns sem brennur fyrir gasljósi. Ég harma það sannarlega, sannarlega.

Hvernig þekkir þú narcissista með gaslýsingu?

Sorglegasti hluti af því að takast á við narcissistic gaslighting er að þú missir oft af langtíma skaðlegu áhrifunum sem það hefur á geðheilsu þína eða þú telur það bara vera enn einn galla í maka þínum. Þegar öllu er á botninn hvolft er þér sagt að þú eigir að elska manneskjuna með öllum sínum göllum, ekki satt? Mörgum árum seinna, þegar þú ert kominn á betri stað í lífinu og lítur til baka á myrkri tíma, koma þessar gasljósasetningar ásækja þig í svefni.

Nú þegar við erum við stjórnvölinn getum við ekki látið þig þola eymdina. , að loka augunum fyrir sýnilegum merkjum um tilfinningalegt ofbeldi sem þú ert að þola. Svo, hér eru nokkur algeng einkenni narcissískan gaskveikjara til að hjálpa þér að finna vandamálin sem eru ríkjandi í sambandi þínu:

• Þau finnst þér mjög lítill, oft óviss um þína eigin dómgreind
• Eru þeir gefa þér tilfinningu um að þeir séu frelsari þinn og eina von? Eins og þú munt glatast í sjó slæmra ákvarðana og ástleysis ef þær bjarga ekkiþú
• Jafnvel þótt það sé þeim að kenna, þá sannfæra þeir þig um að það sé þitt og þú endar með því að biðjast afsökunar í hvert skipti sem
• Þeir taka tillitslaust til tilfinningalegra þarfa þinna
• Þeir forðast þýðingarmikil samtöl og allar raunverulegar tilraunir til að leysa átök
• Sem meðferðaraðferð nota þeir þín eigin orð gegn þér
• Stöðugur samanburður, gagnrýni og tilfærslur á sökum eru hluti af sambandi þínu
• Þeir spila saklausu fórnarlambsspilinu í öllum aðstæðum og reyna að réttlæta gjörðir sínar sem tjáningu af ást

9 algeng dæmi um gasljós fyrir narcissist

Ég spurði Joie hvers vegna fólk hefur tilhneigingu til að vertu í svona andlegum örum og ofbeldisfullum samböndum. Hún sagði: „Fólk er ekki meðvitað um allar þessar flokkanir og afmörkun og hugtök. Samstarfsaðilinn gerir sér í flestum tilfellum ekki grein fyrir því að hann er að takast á við narcissistic gaslighting tækni fyrr en það er aðeins of seint. Þeir þekkja ekki merki um óhollt samband. Þannig að það er ekki það að þeir hafi kosið að vera hjá sjálfboðaliða, þeir völdu einfaldlega að vera í sambandi.“

Í flestum tilfellum af gaslýsingu er ofbeldismaðurinn narcissisti. Þessi alvarlega tegund andlegrar misnotkunar með því að stjórna huga annars manns er hrein eiturverkun. Það er margt sem narcissistar segja þegar þeir kveikja á gasi í rifrildi. Ef þú heyrir eitthvað af þeim skaltu hlaupa eins langt í burtu frá viðkomandi og þú getur. Hér að neðan eru nokkrar af algengum narcissistumgaslighting dæmi sem þú þarft að vera meðvitaður um. Sum gætu verið meðvitundarlaus dæmi um gasljós á meðan önnur eru mjög vísvitandi.

1. „Kannski ertu að ímynda þér hluti í hausnum á þér, en það er ekki það sem gerðist“

Segjum að Sam og Emma eru að hittast. Þau hafa ætlað að hittast í hádegismat á afmæli Emmu. Þegar Sam kom inn á veitingastaðinn fann hann að Emma hafði boðið vinum sínum líka. Og allan tímann talaði Emma varla við Sam þar sem hún var upptekin við að spjalla við stelpugengið sitt.

Síðar sagði hann: „Ég hélt að þetta væri stefnumót. Af hverju hringdirðu í mig þangað ef þú vildir hanga með vinum þínum?“, svaraði hún frjálslega, „Ekki vera kjánaleg. Ég bauð þér því mig langaði að eyða gæðastund með þér á afmælisdaginn minn og við skemmtum okkur konunglega. Hættu að ímynda þér slæma hluti." Þetta er þar sem þetta byrjar allt. Það er stig eitt af narcissistic gaslighting kærustu þinni/kærasta. Þeir fá þig til að efast um skynjun þína á raunveruleikanum.

Þetta gæti auðveldlega verið saklaus mistök eða misskilningur eða það gæti líka verið eitt af ómeðvituðu gasljósadæmunum. Þú gætir ekki efast um fyrirætlanir þeirra meðan á brúðkaupsferð stendur vegna þess að þú ert of hrifinn til að sjá ástandið hlutlægt. Ef það hefur gerst einu sinni eða tvisvar, þá er það ásættanlegt. En þegar það byrjar að gerast aftur og aftur, þá þarftu að setjast upp og taka eftir mynstri narsissískrar gaslýsingar. Gakktu úr skugga um að þú veist alltviðvörunarmerki um gaslýsingu áður en það er of seint.

Vinsamlegast virkjaðu JavaScript

• Hvernig á að bregðast við: „Ég er ekki að búa til sögur í hausnum á mér. Ég var þarna allan tímann og ég er að tala út frá því sem ég sá og fann. Ég er ekki að kenna þér um að eyða tíma með vinum þínum. Kannski næst getum við hist í sitthvoru lagi því ég elska það þegar þú fylgist með mér.“

2. „Ég sagði það aldrei“

Sam heldur að Emma elski rómantík. Hann hefur skipulagt kvikmyndakvöld með popp, pizzu og bjór. Og svo, þegar myndin byrjar, segir Emma: "Mér líkar ekki mjög við rómantík." Sam er dálítið undrandi á þessu því hann man vel eftir samtali sem átti sér stað í kringum kvikmyndir þar sem Emma lýsti ást sinni á rómantíkmyndum. Hún dregur fram einni af klassísku gasljósasetningunum í samböndum: „Ég sagði það aldrei. Sennilega hlýtur einn fyrrverandi þinn að hafa sagt það."

"Það gerðist aldrei." "Ég sagði það aldrei." "Ertu viss um að ég hafi verið þarna þegar þú sagðir þetta?" Þessar yfirlýsingar eru allar lýsing á dæmigerðum gasléttara persónuleika. Fórnarlambið byrjar að efast um raunveruleika sinn og fer að treysta á útgáfu ofbeldismannsins. Þú byrjar að treysta á narcissískan gasljósaútgáfu kærasta eða kærustu af raunveruleikanum, sem eykur háð þitt á þeim.

• Hvernig á að bregðast við: „Elskan, égmyndi ekki neyða þig til að horfa á romcom mynd nema ég man greinilega eftir því að þú sagðir mér að þú hefðir gaman af þeim. Ég held að þetta samband muni virka betur ef þú gætir haldið þér við frásagnir þínar. Annars er ég mjög ringlaður.“

3. Trompið – „Þú ert ofviðkvæm“

Þetta er ein eitraðasta gasljósasetningin í samböndum. Þú ert ekki ofviðkvæm. Það er ofbeldismaðurinn sem er tilfinningalaus og kaldlyndur. Þeim er sama um tilfinningar þínar og tilfinningar fyrr en það þjónar þeim á einhvern hátt. Sambandið á milli samúðarmanns og sjálfsmyndar er ekki beint gleðiferð eftir að upphaflegu leyndardóminum er aflétt og þetta er þar sem þú byrjar að molna.

Þú sást það ekki koma. Þú kannast ekki við að það gerist. Sjálfur efasemdir þínar aukast og sannfæring þín og sjálfstraust minnkar. Tilfinningar þínar eru stöðugt ógildar. Og þú ert farinn að trúa þessu öllu. Tjónið er algjört. Þeir dagar eru ekki svo langt þegar þú sérð sjálfan þig biðjast afsökunar á því að hafa tekið afstöðu gegn óvirðulegum ummælum þeirra sem fengu þig til að líða algjörlega niðurlægður.

• Hvernig á að bregðast við: „Getum við rætt þetta og komist á milliveginn svo þér líði ekki svona ofviða með tjáningu mína á tilfinningum og mér finnst samt öruggt að vera viðkvæm í kringum þig ?”

4. „Þú ert vandamálið hér. Ekki ég“

Blame-shifting er eitt algengasta dæmið um narcissist gaslighting og afalin meðferðartækni illkynja narsissista. Það er munur á því að venjulegur einstaklingur ljúgi og narsissisti sem ljúgi. Venjulegur einstaklingur lýgur venjulega til að komast út úr erfiðum stað.

En þegar narcissisti er að kveikja á þér með lygum mun hann snúa hlutunum á þann hátt að þú finnur fyrir sektarkennd eins og þú sért sá. ljúga. Eins og fórnarlambið sé að kenna. Þau vita ekki bara hvernig á að hætta að ljúga í sambandi heldur eru þau líka dugleg að snúa taflinu við og láta fórnarlambið líta út fyrir að vera vondi gaurinn. „Stundum veit fólk ekki betur og heldur að samþykki sé réttast að gera frekar en að hætta,“ segir Joie.

Ég býst við að það sé ástæðan fyrir því að ég hafi verið hjá sjálfselskum kærasta sem kveikti í gasljósi svo lengi. Ég hefði kannski dvalið lengur ef ég hefði ekki komist að málum hans. Þegar narcissisti er gripinn við að ljúga munu þeir láta það líta út fyrir að vera mistök einhvers annars. Þeir vilja draga einhvern annan til ábyrgðar fyrir lygar sínar. Dagskrá þeirra er að snúa ástandinu og draga einhvern annan ábyrgan fyrir gjörðum sínum.

• Hvernig á að bregðast við: „Ég er tilbúinn til að taka ábyrgð á gjörðum mínum þegar það ber að gera og ég vildi að þú gerðir það sama líka. Hins vegar þykir mér leitt hvernig ég hagaði mér í þessum aðstæðum. Geturðu sagt mér hvað þú hefðir gert ef þú værir í mínum stað?

5. „Lærðu að grínast“

Önnur birtingarmynd langvarandi gaslýsingar er þegar þausaka þig um að hafa litla sem enga húmor. Félagi þinn gerir brandara á þinn kostnað og þegar þú ert móðgaður segja þeir: „Lærðu að taka brandara“. Þetta er eitt af dæmunum um narcissista textaskilaboð sem þú myndir vera vanur að fá ef þú ert kveiktur í sambandi þínu. Það er eitt af viðvörunarmerkjunum um eitruð sambönd. Það er aldrei grín ef tilgangurinn er að særa þig eða móðga þig.

Þegar þú stendur frammi fyrir narcissistic gaslighting kærastanum þínum eða kærustunni fyrir að meiða þig með svívirðilegum brandara, munu þeir gera grín að þér fyrir að vera slæm íþrótt. "Ég var bara að stríða þér." "Ó, ekki búa til fjall úr mólhæð." „Þú ert að vera ofsóknaræði." „Þetta var bara grín. Vertu ekki svona upptekinn." Þetta er allt það sem narcissistar segja þegar þeir kveikja á gasi, til að sanna að þeir hafi rétt fyrir sér.

• Hvernig á að bregðast við: „Ég kann ekki að meta svona ummæli í nafni húmorsins og það truflar mig . Ef þér er alveg sama um tilfinningar mínar, vona ég að þú munt ekki gera svona brandara í framtíðinni."

6. „Ég er að gera þetta vegna þess að ég elska þig“

Ástarsprengjuárásir eru algengar misnotkunaraðferðir sem illkynja narcissists og sósíópatar nota, en samt er það eitt af narcissistum sem gleymast gaslýsingu. Gaslighters munu alltaf nota ást sem vörn til að fá þig til að trúa þeim. Og þegar þú ert ekki sammála þeim, munu þeir saka þig um að trúa þeim ekki eða elska þá ekki jafnt.

Þeir