Мне очень жаль, что вам приходится быть здесь, рассматривая примеры газлайтинга нарциссов. Мне действительно жаль! Я не знаю, как говорить о газлайтинге, не обращаясь к личной травме. Честно говоря, это одна из худших вещей, через которые человек может пройти. Подумайте, насколько это варварство - заставить кого-то сомневаться в своем рассудке.

Представьте, насколько безжалостным и беспощадным должен быть человек, чтобы попытаться исказить восприятие, личность и самооценку другого человека. Он делает все это, утверждая, что любит вас. Поверьте мне, когда я говорю это - это НЕ любовь. Газлайтинг - это чрезвычайно хитрый и подлый способ разрушить чувство реальности человека. От личных нападок до уничтожения характера и перекладывания вины - это абсолютнохудшая форма психического насилия, через которую человек может подвергнуть своего партнера.

По словам лайф-коуча и консультанта Джои Боуз, которая специализируется на консультировании людей, имеющих дело с жестокими браками, расставаниями и внебрачными связями, "обидчики, подвергающиеся газовому облучению, поступают неосознанно. Для них это правильно, и они считают, что их мнение единственно верное, а любое мнение или эмоция, которые не отвечают их потребностям или одобрению, не являются правильными и нуждаются в одобрении".быть исправленным".

Позвольте мне нарисовать вам картину сознания жертвы газлайтинга. Представьте, что вы застряли в комнате, полной дыма. Там туман. Он настолько серый, что вы ничего не видите за серостью тумана. В комнате воняет, вы не можете дышать, ваши глаза горят, и вы чувствуете удушье. Дверь выхода широко открыта. Вы можете легко выйти за дверь. Но вы не выходите. Потому что это не только ваше зрение.затуманен, ваш мозг тоже затуманен.

Что такое газлайтинг при нарциссизме?

Используют ли нарциссы газлайтинг? В большинстве случаев ответ положительный, потому что газлайтинг и нарциссизм идут рука об руку; можно сказать, что они близнецы. Нарциссы обычно манипулируют и контролируют. Раздутое чувство собственной важности и полное отсутствие эмпатии являются наиболее распространенными чертами нарциссического расстройства личности (НРЛ). Газлайтинг в нарциссизме - это способ нарциссаполучить контроль над другим человеком. Более того... они лгут!

О, примеры нарциссического газлайтинга, которые я могу привести из своей личной жизни. Однажды я была влюблена по уши. Как и любой другой слепой влюбленный, я тоже была уверена, что это любовь, которая бывает раз в жизни, как в кино. А потом началось. Мне говорили, что в один момент я хорошая, а в следующий я уже другая. Мне говорили, что мое настроение, моя личность, мояповедение, и мои эмоции менялись от одного момента к другому. В его голосе звучала искренняя забота о моем благополучии.

То, как он пытался заставить меня усомниться в собственном здравомыслии, потрясет вас. Он был другим человеком, когда был с другими, и совершенно другим, когда мы были одни. Ему удалось заставить меня усомниться в моем здравомыслии и чувствовать себя растерянной; я поддалась своим сомнениям и прошла тест на биполярное расстройство. Я узнала, что я такая же здравомыслящая, как и человек, читающий это. Мое психическое здоровье было в полном порядке. И все же я выбрала его.остаться в отношениях в качестве летающей обезьянки моего нарциссического партнера, подвергающего партнера газовому освещению. Я действительно, действительно сожалею об этом.

Как распознать нарцисса с газовым освещением?

Самое печальное в борьбе с нарциссическим газлайтингом заключается в том, что вы часто не замечаете долгосрочного негативного влияния, которое он оказывает на ваше психическое здоровье, или принимаете его за очередной недостаток вашего партнера. В конце концов, вам говорят, что вы должны любить человека со всеми его недостатками, не так ли? Спустя годы, когда вы будете жить лучше и оглянетесь назад на темные времена, этифразы о газовом освещении преследуют вас во сне.

Теперь, когда мы в ответе, мы не можем позволить вам терпеть страдания, закрывая глаза на видимые признаки эмоционального насилия, которому вы подвергаетесь. Итак, вот несколько общих признаков нарциссического газлайтера, которые помогут вам определить проблемы, преобладающие в ваших отношениях:

• Они заставляют вас чувствовать себя очень маленьким, часто не уверенным в своих суждениях.
• Они дают вам ощущение, что они - ваш спаситель и единственная надежда? Как будто вы пропадете в море плохих решений и без любви, если они не спасут вас.
• Даже если это их вина, они убеждают вас, что это ваша вина, и вы каждый раз извиняетесь.
• Они невнимательны к вашим эмоциональным потребностям
• Они избегают содержательных разговоров и любых реальных усилий по разрешению конфликтов
• В качестве тактики манипуляции они используют против вас ваши собственные слова
• Постоянные сравнения, критика и перекладывание вины являются частью ваших отношений
• Они разыгрывают карту невинной жертвы в любой ситуации, пытаясь оправдать свои действия как проявление любви.

9 распространенных примеров газлайтинга нарцисса

Я спросила Джои, почему люди остаются в таких душевно травмирующих и оскорбительных отношениях. Она ответила: "Люди не знают всех этих категорий, разграничений и терминов. В большинстве случаев партнер не понимает, что имеет дело с тактикой манипуляции нарциссического газлайтинга, пока не становится слишком поздно. Они не знают признаков нездоровых отношений. Поэтому дело не в том, что онивыбрали остаться с нарциссом, они просто выбрали остаться в отношениях".

В большинстве случаев газового освещения обидчик - нарцисс. Эта тяжелая форма психического насилия через контроль над разумом другого человека является чистой токсичностью. Есть много вещей, которые нарциссы говорят при газовом освещении в споре. Если вы слышите любую из них, бегите от этого человека как можно дальше. Ниже приведены некоторые распространенные примеры газового освещения нарцисса, о которых вы должны знать. Некоторые из них могут быть следующимиПримеры бессознательного газлайтинга, в то время как другие очень преднамеренны.

1. "Возможно, вы воображаете что-то в своей голове, но это не то, что произошло".

Допустим, Сэм и Эмма встречаются. Они запланировали встретиться за обедом на день рождения Эммы. Когда Сэм вошел в ресторан, он обнаружил, что Эмма пригласила и своих друзей. И все это время Эмма почти не разговаривала с Сэмом, поскольку была занята болтовней со своей девчачьей бандой.

Позже, когда он сказал: "Я думал, это было свидание. Зачем ты позвала меня туда, если хотела погулять с друзьями?", она небрежно ответила: "Не говори глупостей. Я пригласила тебя, потому что хотела провести с тобой время на моем дне рождения, и мы отлично провели время. Перестань представлять себе плохие вещи". С этого все и начинается. Это первый уровень нарциссического газлайтинга вашей девушки/парня. Они заставляют васподвергать сомнению ваше восприятие реальности.

Это может быть невинная ошибка или недоразумение, а может быть и один из примеров бессознательного газового освещения. Вы можете не сомневаться в их намерениях во время медового месяца, потому что вы слишком очарованы, чтобы объективно смотреть на ситуацию. Если это произошло один или два раза, это приемлемо. Но когда это начинает происходить снова и снова, вам нужно сесть и обратить внимание на то, что происходит.Убедитесь, что вы знаете все предупреждающие признаки газлайтинга, пока не стало слишком поздно.

Пожалуйста, включите JavaScript

• Как реагировать: "Я не придумываю истории в своей голове. Я был там все время и говорю то, что видел и чувствовал. Я не обвиняю тебя в том, что ты проводишь время со своими друзьями. Возможно, в следующий раз мы сможем встретиться отдельно, потому что мне нравится, когда ты уделяешь мне внимание".

2. "Я никогда этого не говорил"

Сэм думает, что Эмма любит ромкомы. Он запланировал вечер кино с попкорном, пиццей и пивом. И вот, когда начинается фильм, Эмма говорит: "Я не очень люблю ромкомы". Сэм немного озадачен этим, потому что он отчетливо помнит разговор, который состоялся вокруг фильмов, где Эмма выразила свою любовь к ромкомам. Она произносит одну из классических фраз газового освещения в отношениях: "Я никогда не говорила.это. Наверное, кто-то из твоих бывших так сказал".

"Этого никогда не было", "Я никогда этого не говорил", "Ты уверена, что я был там, когда ты это говорила?" Все эти заявления - образ типичной личности газлайтера. Жертва начинает сомневаться в своей реальности и начинает полагаться на версию своего обидчика. Вы начинаете полагаться на манипулируемые версии реальности нарциссического газлайтера парня или девушки, что увеличивает вашу зависимость.на них.

• Как реагировать: "Дорогая, я бы не стал заставлять тебя смотреть ромкомы, если бы не помнил, что ты говорила мне, что они тебе нравятся. Я думаю, что наши отношения будут лучше, если ты будешь придерживаться своих рассказов. Иначе это оставляет меня в замешательстве".

3. Козырь - "Вы слишком чувствительны".

Это одна из самых токсичных фраз в отношениях. Вы не сверхчувствительны. Это абьюзер бесчувственен и холодносердечен. Им нет дела до ваших чувств и эмоций, пока это не послужит им на пользу. Отношения между эмпатом и нарциссом - это не совсем радостная поездка после снятия первоначальной тайны, и именно здесь вы начинаете разрушаться.

Вы не заметили, как это произошло. Вы не осознаете, что это произошло. Ваша неуверенность в себе растет, а убежденность и уверенность падают. Ваши чувства постоянно признаются недействительными. И вы начали верить во все это. Ущерб нанесен полностью. Не за горами те дни, когда вы увидите себя извиняющимся за то, что выступил против их неуважительных замечаний, которые заставили вас почувствовать себя совершенно униженным.

• Как реагировать: "Можем ли мы обсудить это и найти золотую середину, чтобы вы не чувствовали себя подавленным моим выражением эмоций, а я мог чувствовать себя в безопасности, будучи уязвимым рядом с вами?".

4. "Проблема здесь в тебе, а не во мне".

Перекладывание вины - один из самых распространенных примеров газлайтинга нарциссов и скрытая техника манипуляции злокачественных нарциссов. Существует разница между ложью обычного человека и ложью нарцисса. Обычный человек обычно лжет, чтобы выйти из трудного положения.

Но когда нарциссист запугивает вас ложью, он перекручивает ситуацию таким образом, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым, как будто это вы лжете. Как будто жертва виновата. Они не только не знают, как перестать лгать в отношениях, но и умело переворачивают столы и выставляют жертву плохим парнем. "Иногда люди не знают лучше и думают, что принятие - это правильно.сделать, а не расстаться", - говорит Джои.

Думаю, именно поэтому я так долго оставалась с парнем с нарциссическим газовым освещением. Я могла бы остаться и дольше, если бы не узнала о его похождениях. Когда нарцисса ловят на лжи, он выставляет все так, будто это чья-то ошибка. Они хотят, чтобы кто-то другой ответил за их ложь. Их цель - исказить ситуацию и возложить ответственность за свои действия на кого-то другого.

• Как реагировать: "Я готов отвечать за свои поступки, когда это необходимо, и я хотел бы, чтобы вы тоже так поступали. Однако я сожалею о том, как я поступил в этой ситуации. Можете ли вы сказать мне, что бы вы сделали на моем месте?".

5. "Научитесь воспринимать шутки"

Еще одно проявление хронического газлайтинга - когда вас обвиняют в отсутствии чувства юмора. Ваш партнер шутит за ваш счет, а когда вы обижаетесь, говорит: "Научись воспринимать шутки". Это один из примеров текстовых сообщений от нарцисса, которые вы привыкли получать, если вас газлайтингу подвергают в ваших отношениях. Это один из предупреждающих признаков токсичных отношений.Это не шутка, если ее цель - задеть или обидеть вас.

Когда вы противостоите своему нарциссическому парню или девушке, подвергающемуся газлайтингу, за то, что они обидели вас своей грубой шуткой, они будут высмеивать вас за то, что вы плохо себя ведете. "Я просто дразнил тебя". "О, не делай гору из кротовой горки". "Ты параноик". "Это была просто шутка. Не заводись". Это все вещи, которые нарциссисты говорят при газлайтинге, чтобы доказать свою правоту.

• Как реагировать: "Я не ценю такие комментарии во имя юмора, и это меня беспокоит. Если вам не безразличны мои чувства, надеюсь, вы не будете отпускать такие шутки в будущем".

6. "Я делаю это, потому что люблю тебя".

Любовная бомбардировка - распространенная стратегия насилия, используемая злокачественными нарциссами и социопатами, однако это один из самых упускаемых примеров газлайтинга нарциссов. Газлайтеры всегда будут использовать любовь в качестве защиты, чтобы заставить вас поверить им. А когда вы не соглашаетесь с ними, они обвинят вас в том, что вы не верите им или не любите их одинаково.

Они будут продвигать свои зловещие планы и постоянно пытаться повлиять на вас и ваше мнение. Прежде чем поддаться на их тактику, вам нужно узнать несколько советов о том, как вести себя с супругом-нарциссом. "Я говорю это, потому что люблю тебя и хочу защитить тебя". "Я думаю, что знаю, что для тебя лучше, потому что люблю тебя". "Поверь мне, я знаю, что для тебя лучше". "Ты должна доверять моим действиям".

Дамы и господа, пожалуйста, не поддавайтесь на подобные фразы о газовой подсветке в отношениях. Манипулятивный, самовлюбленный партнер будет осыпать вас фальшивой любовью, заботой, привязанностью и близостью. Он узнает о вашей неуверенности, ваших сокровенных желаниях и секретах. Он узнает о вас все, что только можно узнать, а затем использует это для вашей психологической эксплуатации.

• Как реагировать: "Мне нравится, как ты заботишься обо мне, и я верю, что это искренняя забота. Но я взрослый человек и прекрасно забочусь о себе".

7. "Вы должны над этим поработать"

Постоянная критика заставляет вас сомневаться в себе, независимо от того, насколько вы хороши в чем-то или каковы ваши сильные стороны и навыки. В случае нарциссического газлайтинга в отношениях, абьюзер пытается вывести вас из равновесия, насколько это возможно. Он будет критиковать вас за излишнюю эмоциональность как часть своей скрытой тактики манипуляции. Он будет критиковать всю вашу жизнь ивыбор профессии, и даже ваши предпочтения в еде, стиль одежды или другие варианты образа жизни.

В конце концов, это разрушит ваше чувство собственного достоинства. Они будут постоянно бросать в вас оскорбления: "Ты не умеешь готовить гамбургеры", "Ты не умеешь распоряжаться деньгами", "Ты не годишься в жены", "Никто не будет любить тебя так, как я", "Ты никогда не найдешь никого лучше меня". Поверьте мне, дорогие читатели, меня трясет, когда я это пишу. Я слышал все это!

• Как реагировать: "Иногда ваши слова могут быть довольно обидными. Я пытаюсь работать над некоторыми аспектами своей жизни. Если бы вы могли быть немного более благосклонными и менее критичными, мне было бы легче".

8. "Ты просто неуверен в себе и ревнив".

Другой распространенный пример газового освещения нарцисса - обвинение жертвы в паранойе. Когда звучит подобное обвинение, высока вероятность того, что ваш парень или девушка, подвергающиеся газовому освещению нарцисса, изменяют вам. Они будут проецировать свои ошибки и неуверенность на вас, вместо того чтобы взять на себя ответственность за свои действия. Именно здесь знание того, как реагировать на газовое освещение, становится решающим.

Используют ли злокачественные нарциссы газлайтинг? Да. Они не просто газлайтингуют вас, но и обвиняют вас в газлайтинге. Они будут обвинять вас в том, что вы нарциссический газлайтинг. "Почему ты думаешь, что я тебе изменяю? Это потому, что ты изменяешь мне?" "Почему ты ведешь себя так параноидально?" "Перестань обвинять меня в том, что ты, возможно, делаешь тайно". Это ясные и громкие слова нарциссиста.примеры газлайтинга. обидчик часто изображает вас как ревнивого и неуверенного в себе человека.

• Как реагировать: "Эта ревность не возникает из ниоткуда. У меня есть достаточно веских причин, чтобы считать, что ты мне изменяешь. Поэтому, пока ты не готов признаться в этом, я не могу оставаться здесь в надежде, что ты изменишься и когда-нибудь вернешься. Нам нужно взять перерыв и дать себе время еще раз обдумать всю ситуацию".

9. "Ты сумасшедший, тебе нужна помощь".

Сумасшедший, псих, психопат, лунатик, иррациональный, безумный и бредовый - слова, которыми бросаются вскользь и часто. Для самовлюбленных людей естественно находить недостатки во всех, кроме себя. Допустим, вы поссорились и отправили своему партнеру длинное текстовое сообщение, в котором рассказали о том, как вы себя чувствуете из-за этой ссоры. Он ответил: "Проблема не во мне, а в тебе".Такие примеры текстовых сообщений нарцисса означают, что проблема заключается в нем самом, и он проецирует ее на вас.

Как бы вы ни изгибались для них, вы никогда не будете достаточно хороши. Вас никогда не сочтут достойным их любви. Они доведут вас до того, что вы потеряете представление о том, что плохо, а что хорошо. У вас не останется сил, чтобы возмутиться. Они лишат вас рассудка и рациональности. Трудно сохранить рассудок, когда ваш партнер - нарцисс и компульсивный человек.лжец.

• Как реагировать: "Я не думаю, что сказала или сделала что-то, что переходит границы здравомыслия. Однако, возможно, вы правы. Может быть, мне действительно нужна помощь. Мне нужна помощь, чтобы понять, как остаться в этих отношениях и не потерять при этом свой голос, свою индивидуальность и душевный покой".

Джои говорит: "Запугиватели никогда не осознают, какой вред они причиняют другому человеку. Только в процессе консультирования они могут это увидеть. Исправление тоже требует времени. К сожалению, быстро исправить ситуацию с запугиванием невозможно. Жесткость мышления, верований и убеждений правонарушителя берет верх над его здравым смыслом".

Ключевые указатели

• Нарциссы - помешанные на контроле и манипуляторы по своей природе, а газлайтинг - одна из их скрытых техник манипуляции.
• Основная цель нарциссических газлайтинговых фраз - запутать вас в вашей собственной реальности и суждениях.
• Эти люди не признают ваших эмоций
• Они используют ваши собственные слова против вас и заставляют вас чувствовать себя виноватым за свои недостатки
• Во многих случаях нарциссы даже не осознают свою склонность к газлайтингу и его влияние на других людей, и терапия - ваш лучший способ справиться с ситуацией.

Нарциссическое личностное расстройство и характер газлайтинга создают пагубную комбинацию, когда человек наносит ущерб своим романтическим партнерам. Проходя через стадии неуверенности в себе, трудностей в принятии решений, постоянного чувства одиночества и страха, вы можете оказаться на кушетке психотерапевта.

Если в какой-то момент вам понадобится профессиональная помощь, опытные консультанты из группы экспертов Bonobology всегда готовы помочь вам. И, наконец, не будьте настолько слепы в любви, чтобы поверить в извращенные рассказы своего партнера как в правду. Проявляйте бдительность и осторожность, практикуйте заботу о себе и дистанцируйтесь от своего обидчика.

Эта статья была обновлена в ноябре 2022 года.