कल्पना गर्नुहोस् कि एक व्यक्तिले अर्को व्यक्तिको धारणा, पहिचान र आत्म-मूल्यलाई विकृत गर्न प्रयास गर्न कत्तिको पश्चाताप र निर्दयी हुनुपर्छ। तिमीलाई माया गरेको दाबी गर्दै यी सबै गर्छन्। मलाई विश्वास गर्नुहोस् जब म यो भन्छु - त्यो प्रेम होइन। ग्यासलाइटिङ एक व्यक्तिको वास्तविकताको भावनालाई नष्ट गर्ने अत्यन्त धूर्त र डरलाग्दो तरिका हो। व्यक्तिगत आक्रमणदेखि चरित्र हत्यासम्म दोष-परिवर्तनसम्म - यो मानसिक दुव्र्यवहारको बिल्कुलै नराम्रो रूप हो जुन कसैले आफ्नो पार्टनरलाई दिन सक्छ।

अपमानजनक विवाह, ब्रेकअपको सामना गर्ने मानिसहरूलाई सल्लाह दिने माहिर जीवन प्रशिक्षक र सल्लाहकार जोई बोसका अनुसार , र विवाहबाह्य सम्बन्ध, "ग्यासलाइटिङ दुर्व्यवहार गर्नेहरू चेतनापूर्वक काम गर्दैनन्। तिनीहरूका लागि, यो गर्नु सही कुरा हो र तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि तिनीहरूको विचार मात्र सही हो र कुनै पनि विचार वा भावना जसले तिनीहरूको आवश्यकता वा अनुमोदनलाई झुक्याउँदैन त्यो सही होइन र यसलाई सच्याउन आवश्यक छ।"

मलाई ग्यासलाइटिङ पीडितको दिमागको चित्र बनाउन अनुमति दिनुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं धुवाँले भरिएको कोठामा अड्कनुभएको छ। कुहिरो छ। यो यति खरानी छ कि तपाईं पछि केहि देख्न सक्नुहुन्नतिनीहरूको भयावह एजेन्डालाई धक्का दिनेछ र निरन्तर तपाईं र तपाईंको विचारहरूलाई प्रभाव पार्ने प्रयास गर्नेछ। तपाईं तिनीहरूको रणनीतिमा पर्नु अघि, तपाईंले कसरी नार्सिसिस्ट पतिसँग व्यवहार गर्ने बारे केही सुझावहरू सिक्नु आवश्यक छ। "म यो भन्दैछु किनकि म तिमीलाई माया गर्छु र तिम्रो रक्षा गर्न चाहन्छु।" "मलाई लाग्छ कि मलाई थाहा छ तपाईको लागि उत्तम के हो किनभने म तिमीलाई माया गर्छु।" "मलाई विश्वास गर्नुहोस्, मलाई थाहा छ तपाईको लागि के राम्रो छ।" "तिमीहरूले मेरो कार्यहरूमा विश्वास गर्न आवश्यक छ।"

महिलाहरू र सज्जनहरू, कृपया सम्बन्धमा यस्ता ग्यासलाइट वाक्यांशहरूको लागि नपर्नुहोस्। एक हेरफेर, नार्सिसस्टिक पार्टनरले तपाईंलाई नक्कली प्रेम, चिन्ता, स्नेह, र आत्मीयताको साथ वर्षा गर्नेछ। तिनीहरूले तपाईंको असुरक्षा, तपाईंको भित्री इच्छाहरू, र रहस्यहरू बारे सिक्नेछन्। तिनीहरूले तपाईंको बारेमा सिक्नुपर्ने सबै कुरा सिक्नेछन् र त्यसपछि तिनीहरूले तपाईंलाई मानसिक रूपमा शोषण गर्न प्रयोग गर्नेछन्।

• कसरी प्रतिक्रिया दिने: “तिमीले मेरो हेरचाह गर्ने तरिका मलाई मन पर्छ। र म विश्वास गर्छु कि यो वास्तविक चिन्ता बाहिर छ। तर, म वयस्क हुँ र पूर्ण रूपमा आफ्नो हेरचाह गरिरहेको छु।"

7। "तपाईले त्यसमा काम गर्नुपर्दछ"

निरन्तर आलोचनाको अधीनमा रहनुले तपाइँलाई आफैंमा शंका उत्पन्न गराउँछ, चाहे तपाइँ कुनै कुरामा कति राम्रो हुनुहुन्छ वा तपाइँको शक्ति र सीपहरू के हो। सम्बन्धमा नार्सिसिस्टिक ग्यासलाइटिङको अवस्थामा, दुर्व्यवहारकर्ताले तपाईंलाई सकेसम्म सन्तुलनबाट टाढा राख्न प्रयास गर्दछ। तिनीहरूले आफ्नो लुकेको हेरफेर रणनीति को एक भाग को रूप मा धेरै भावनात्मक हुनु को लागी आलोचना गर्नेछ। तिनीहरूले तपाईंको सबै जीवन र क्यारियर छनौटहरूको आलोचना गर्नेछन्,र तपाईंको खाना प्राथमिकताहरू, ड्रेसिङ शैली, वा अन्य जीवनशैली विकल्पहरू पनि।

अन्ततः, यसले तपाईंको आत्म-मूल्यको भावनालाई कम गर्नेछ। तिनीहरूले तपाईंलाई निरन्तर अपमान गर्नेछन्। "बर्गरको कुरा गर्दा तपाईसँग कुनै नियन्त्रण छैन।" "तपाईंलाई पैसा कसरी व्यवस्थापन गर्ने थाहा छैन।" "तिमी पत्नी सामग्री होइनौ।" "मैले गरेझैं तिमीलाई कसैले माया गर्दैन।" "तिमीले म भन्दा राम्रो कसैलाई कहिल्यै पाउनेछैनौ।" मलाई विश्वास गर्नुहोस्, प्रिय पाठकहरू, यो टाइप गर्दा म काँपिरहेको छु। मैले यो सबै सुनेको छु!

• कसरी प्रतिक्रिया दिने: “कहिलेकाहीँ तपाईंको शब्दहरू धेरै दुखी हुन सक्छ। म मेरो जीवनका केही पक्षहरूमा काम गर्ने प्रयास गरिरहेको छु। यदि तपाईं अलि बढी सहयोगी र कम आलोचनात्मक हुन सक्नुहुन्छ भने, यो मलाई सजिलो हुनेछ।"

8. "तिमी केवल असुरक्षित र ईर्ष्यालु छौ"

अर्को सामान्य नार्सिसिस्ट ग्यासलाइटिङ उदाहरण पागलपन को शिकार को आरोप छ। जब यस्तो आरोप लगाइन्छ, त्यहाँ एक उच्च मौका छ कि तपाईंको नार्सिसस्टिक ग्यासलाइटिङ प्रेमी वा प्रेमिकाले तपाईंलाई धोका दिइरहेको छ। तिनीहरूले तिनीहरूका कार्यहरूको लागि जिम्मेवारी लिनुको सट्टा तिनीहरूका त्रुटिहरू र असुरक्षाहरू तपाइँमा प्रस्तुत गर्नेछन्। यो जहाँ ग्यासलाइटिङलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने भनेर जान्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

के घातक नार्सिसिस्टहरूले ग्यासलाइटिङ प्रयोग गर्छन्? हो। तिनीहरूले तपाईंलाई ग्यासलाइट मात्र गर्दैनन् तर तिनीहरूले तपाईंलाई ग्यासलाइट गरेको आरोप पनि लगाउनेछन्। तिनीहरूले तपाईंलाई नार्सिसस्टिक ग्यासलाइटर भएको आरोप लगाउनेछन्। “तिमीलाई किन लाग्छ मैले तिमीलाई धोका दिइरहेको छु? के तिमिले मलाई धोका दियौ ?" “किन यस्तो बानी गर्छौपागल?" "तिमीले गोप्य रूपमा गरिरहनुभएको कुराको मलाई आरोप लगाउन बन्द गर्नुहोस्।" यी हुन्, स्पष्ट र चर्को, नार्सिसिस्ट ग्यासलाइटिंग उदाहरणहरू। दुरुपयोगकर्ताले तपाईंलाई अक्सर ईर्ष्यालु र असुरक्षित व्यक्तिको रूपमा चित्रित गर्नेछ।

• कसरी प्रतिक्रिया दिने: “यो ईर्ष्या कतैबाट उत्पन्न भएको छैन। तपाईंले मलाई धोका दिनुभएको छ भन्ने विश्वास गर्नको लागि पर्याप्त वैध कारणहरू छन्। त्यसोभए, जबसम्म तपाईं यसको बारेमा स्पष्ट हुन तयार हुनुहुन्न, म यहाँ यो आशा गर्न सक्दिन कि तपाईं परिवर्तन गर्नुहुन्छ र कुनै दिन फर्कनुहुनेछ। हामीले एक विश्राम लिनुपर्छ र सम्पूर्ण अवस्थाको बारेमा फेरि सोच्ने समय दिनुपर्छ।”

9. “तिमी पागल हौ। तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ”

पागल, मानसिक, मनोवैज्ञानिक, पागल, तर्कहीन, पागल, र भ्रमपूर्ण शब्दहरू अनौपचारिक र बारम्बार फ्याँकिएका शब्दहरू हुन्। नार्सिसिस्ट व्यक्तिहरूले आफू बाहेक सबैमा दोष खोज्नु स्वाभाविक हो। मानौं कि तपाईं लडाइँको बीचमा हुनुहुन्छ र तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई एउटा लामो टेक्स्ट सन्देश पठाउनुहुन्छ जसले गर्दा यसले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराएको छ भनी बताउनुहुन्छ। तिनीहरूले जवाफ दिए, "म यहाँ समस्या होइन। तिमी हौ।" नार्सिसिस्ट टेक्स्ट सन्देशहरूको त्यस्ता उदाहरणहरूको मतलब तिनीहरू समस्या हुन् र तिनीहरूले यसलाई तपाइँमा प्रस्तुत गर्दैछन्।

तिनीहरूको लागि तपाईं जति पछाडी झुक्नुभए तापनि, तपाईं कहिल्यै राम्रो हुनुहुनेछैन। तिमीलाई कहिल्यै पनि तिनीहरूको मायाको योग्य ठानिने छैन। तिनीहरूले तपाईंलाई एउटा बिन्दुमा ल्याउनेछन् जहाँ तपाईंले के गलत र सही हो भन्ने कुरा गुमाउनुहुन्छ। तिनीहरूलाई बोलाउनको लागि तपाईंमा कुनै ऊर्जा बाँकी रहनेछैन। तिनीहरूले नाली गर्नेछन्तपाईको विवेक र तर्कसंगतता। जब तपाईंको पार्टनर नार्सिसिस्ट र बाध्यकारी झूटो हो भने तपाईंको विवेक कायम राख्न गाह्रो हुन्छ।

• कसरी प्रतिक्रिया दिने: “मलाई विश्वास लाग्दैन कि मैले केहि भनेको छु वा गरेको छु। विवेकको सिमाना पार गर्छ । यद्यपि, तपाईं सायद सही हुनुहुन्छ। सायद मलाई मद्दत चाहिन्छ। मलाई यो सम्बन्धमा कसरी रहने र एकै समयमा मेरो आवाज, मेरो व्यक्तित्व र मानसिक शान्ति नगुमाउनको लागि मद्दत चाहिन्छ।"

जोई भन्छिन्, "ग्यासलाइटरहरूले आफूले गरेको हानिलाई कहिल्यै महसुस गर्दैनन्। अर्को व्यक्तिको कारण। काउन्सिलिङबाट मात्रै थाहा हुन्छ । सच्याउन पनि समय लाग्छ । दुर्भाग्यवश, ग्यासलाइटिङको लागि कुनै द्रुत-फिक्स छैन। अपराधीको विचार, विश्वास र विश्वासको कठोरताले उनीहरूको न्यायको भावनालाई अझ राम्रो बनाउँछ।"

कुञ्जी पोइन्टर्स

• नार्सिसिस्टहरू नियन्त्रणका शैतान हुन् र प्रकृतिद्वारा हेरफेर गर्ने र ग्यासलाइटिंग तिनीहरूको लुकेको हेरफेर प्रविधिहरू मध्ये एक हो
• नार्सिसिस्ट ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरूको प्रमुख लक्ष्य भनेको तपाइँलाई तपाइँको आफ्नै वास्तविकताको बारेमा भ्रमित गर्नु हो र न्याय
• यी मानिसहरूले तपाईंको भावनालाई स्वीकार गर्दैनन्
• तिनीहरूले तपाईंको विरुद्धमा तपाईंको आफ्नै शब्दहरू प्रयोग गर्छन् र उनीहरूका कमजोरीहरूका लागि तपाईंलाई दोषी महसुस गराउँछन्
• धेरै पटक नार्सिसिस्टहरूलाई उनीहरूको ग्यासलाइट गर्ने प्रवृत्ति र अन्य मानिसहरूमा यसको प्रभावको बारेमा पनि थाहा हुँदैन। र थेरापी परिस्थितिसँग सामना गर्नको लागि तपाईंको उत्तम उपाय हो

नार्सिस्टिक व्यक्तित्व विकार र प्रकृतिग्यासलाइटिङले एक व्यक्तिमा हानिकारक संयोजन बनाउँछ जसले उनीहरूको रोमान्टिक साझेदारहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछ। आत्म-शङ्का, निर्णय गर्न कठिनाई, र एक्लोपन र डरको निरन्तर अनुभूतिको चरणहरू पार गर्दै, तपाईंले आफैलाई चिकित्सकको पलंगमा भेट्टाउन सक्नुहुन्छ।

यदि कुनै बिन्दुमा, तपाईंले व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहुन्छ, दक्ष र Bonobology को विज्ञहरूको प्यानलमा अनुभवी सल्लाहकारहरू यहाँ छन्। र, अन्तमा, प्रेममा यति अन्धो नबन्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो पार्टनरको ट्विस्ट गरिएको कथाहरूलाई सत्यको रूपमा विश्वास गर्न थाल्नुहुन्छ। सतर्कता र सावधानी अपनाउनुहोस्, आत्म-हेरचाहको अभ्यास गर्नुहोस्, र आफ्नो दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिबाट आफूलाई टाढा राख्नुहोस्।

यो लेख नोभेम्बर 2022 मा अद्यावधिक गरिएको छ।

नार्सिसिज्ममा ग्यासलाइटिङ भनेको के हो?

नार्सिसिस्टहरूले ग्यासलाइट प्रयोग गर्छन्? प्रायजसो जवाफ हो हो किनभने ग्यासलाइटिङ र नार्सिसिज्म एक साथ जान्छ; मानौं तिनीहरू संयुक्त जुम्ल्याहा हुन्। नार्सिसिस्टहरू सामान्यतया हेरफेर र नियन्त्रण गर्ने हुन्छन्। आत्म-महत्वको फुलिएको भावना र समानुभूतिको पूर्ण अभाव नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसअर्डर (NPD) का सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू हुन्। नार्सिसिज्ममा ग्यासलाइटिङ अर्को व्यक्तिमाथि नियन्त्रण प्राप्त गर्ने नार्सिसिस्टको तरिका हो। अझ के छ ... तिनीहरू झूट बोल्छन्!

ओह, नार्सिसिस्ट ग्यासलाइटिंग उदाहरणहरू जुन मैले मेरो व्यक्तिगत जीवनबाट दिन सक्छु। म एक पटक प्रेममा टाउकोमा थिएँ। प्रेममा अन्धो भएका अन्य व्यक्तिहरू जस्तै, म पनि चलचित्रहरूमा जस्तै यो जीवनमा एक पटकको माया हो भन्ने धारणामा थिएँ। अनि सुरु भयो। मलाई भनियो कि म एक पल राम्रो छु र अर्को म कोही हुँ। मलाई भनियो कि मेरो मुड, मेरो व्यक्तित्व, मेरो व्यवहार, र मेरा भावनाहरू एक पल देखि अर्कोमा परिवर्तन भयो। उहाँ मेरो भलाइको लागि साँच्चै चिन्तित देखिनुभयो।

उनले मलाई मेरो आफ्नै विवेकमाथि प्रश्न गर्न खोज्ने तरिकाले तपाईलाई चकित पार्नेछ। अरूसँग हुँदा उहाँ फरक व्यक्ति हुनुहुन्थ्यो, र एहामी एक्लै हुँदा पूर्ण रूपमा फरक व्यक्ति। उसले मलाई मेरो विवेकमाथि शंका गर्न र अन्योलमा पार्न सफल भयो; मैले मेरो आत्म-शङ्का दिएँ र द्विध्रुवी विकारको लागि परीक्षण गरें। मैले यो पढेको व्यक्ति जत्तिकै समझदार छु भन्ने थाहा पाएँ। मेरो मानसिक स्वास्थ्य ठीकै थियो । र अझै मैले मेरो नार्सिस्टिक ग्यासलाइटिङ पार्टनरको उडान बाँदरको रूपमा सम्बन्धमा रहन रोजें। म साँच्चै, साँच्चै पश्चात्ताप गर्छु।

तपाईं ग्यासलाइटिङ नार्सिसिस्ट कसरी चिन्नुहुन्छ?

नार्सिस्टिक ग्यासलाइटिङसँग व्यवहार गर्ने सबैभन्दा दुखद पक्ष यो हो कि तपाइँ प्राय: तपाइँको मानसिक स्वास्थ्यमा दिर्घकालिन प्रतिकूल प्रभावहरू गुमाउनुहुन्छ वा तपाइँ यसलाई तपाइँको पार्टनरको अर्को त्रुटिको लागि गल्ती गर्नुहुन्छ। आखिर, तपाईलाई भनिएको छ कि तपाईले व्यक्तिलाई उसको सबै कमजोरीहरू सहित माया गर्नुपर्छ, हैन? वर्षौं पछि, जब तपाईं जीवनको राम्रो ठाउँमा हुनुहुन्छ र अँध्यारो समयहरूलाई फर्केर हेर्नुहुन्छ, यी ग्यासलाइटिंग वाक्यांशहरूले तपाईंलाई तपाईंको निद्रामा सताइरहन्छ।

अब हामी जिम्मेवार छौं, हामी तपाईंलाई दुःख सहन दिन सक्दैनौं। , तपाईंले सामना गरिरहनुभएको भावनात्मक दुर्व्यवहारको दृश्यात्मक संकेतहरूमा आँखा चिम्लाउने। त्यसोभए, यहाँ तपाईंको सम्बन्धमा विद्यमान समस्याहरू पहिचान गर्न मद्दतको लागि नार्सिस्टिक ग्यासलाइटरका केही सामान्य विशेषताहरू छन्:

• तिनीहरूले तपाईंलाई धेरै सानो महसुस गराउँछन्, प्रायः तपाईंको आफ्नै निर्णयको बारेमा अनिश्चित हुन्छन्
• के तिनीहरूले तिनीहरु तपाईको मुक्तिदाता र एकमात्र आशा हो भनेर तपाईलाई एक भावना दिनुहुन्छ? यदि तिनीहरूले उद्धार गरेनन् भने तपाईं खराब निर्णय र प्रेमहीनताको समुद्रमा हराउनुहुनेछतपाईं
• उनीहरूको गल्ती भए पनि, तिनीहरूले तपाईंलाई यो तपाईंको हो भनी विश्वस्त गराउँछन् र तपाईंले प्रत्येक पटक माफी माग्नुहुन्छ
• तिनीहरू तपाईंको भावनात्मक आवश्यकताहरूप्रति अविवेकी छन्
• उनीहरूले अर्थपूर्ण कुराकानीहरू र विवादहरू समाधान गर्न कुनै पनि वास्तविक प्रयासबाट टाढा रहन्छन्
• हेरफेर युक्तिको रूपमा, उनीहरूले तपाइँको विरुद्ध तपाइँको आफ्नै शब्दहरू प्रयोग गर्छन्
• निरन्तर तुलना, आलोचना, र दोषारोपण तपाइँको सम्बन्धको एक भाग हो
• उनीहरूले आफ्नो कार्यलाई अभिव्यक्तिको रूपमा न्याय गर्न खोज्ने हरेक परिस्थितिमा निर्दोष पीडित कार्ड खेल्छन्। प्रेमको

9 सामान्य नार्सिसिस्ट ग्यासलाइटिंग उदाहरणहरू

मैले जोईलाई सोधें किन मानिसहरूमा झुकाव हुन्छ यस्तो मानसिक रूपमा घाउ र अपमानजनक सम्बन्धमा रहनुहोस्। उनले भनिन्, "यी सबै वर्गीकरण र सीमांकन र सर्तहरू बारे मानिसहरूलाई थाहा छैन। धेरै जसो अवस्थामा साझेदारले महसुस गर्दैनन् कि उनीहरूले नार्सिस्टिक ग्यासलाइटिंगको हेरफेर रणनीतिहरूसँग काम गरिरहेका छन् जबसम्म यो अलि ढिलो हुँदैन। उनीहरूलाई अस्वस्थ सम्बन्धको संकेत थाहा छैन। त्यसोभए यो होइन कि उनीहरूले नार्सिसिस्टसँग बस्ने छनौट गरे, उनीहरूले केवल सम्बन्धमा रहन रोजे।

ग्यासलाइटिङको अधिकांश अवस्थामा, दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्ति नार्सिसिस्ट हो। अर्को व्यक्तिको दिमागलाई नियन्त्रण गरेर मानसिक दुर्व्यवहारको यो गम्भीर रूप शुद्ध विषाक्तता हो। तर्कमा ग्यासलाइट गर्दा नार्सिसिस्टहरूले धेरै कुराहरू भन्छन्। यदि तपाईंले ती मध्ये कुनै सुन्नुभयो भने, त्यो व्यक्तिबाट सकेसम्म टाढा भाग्नुहोस्। तल केहि सामान्य नार्सिसिस्टहरू छन्ग्यासलाइटिंग उदाहरणहरू तपाईलाई सचेत हुन आवश्यक छ। केहि बेहोश ग्यासलाइटिंग उदाहरण हुन सक्छ जबकि अन्य धेरै जानाजानी छन्।

१. "हुनसक्छ तपाइँ तपाइँको दिमागमा चीजहरू कल्पना गर्दै हुनुहुन्छ, तर त्यस्तो भएको छैन"

मानौं, साम र एम्मा डेटिङ गर्दै छन्। उनीहरूले एम्माको जन्मदिनमा खाजाको लागि भेट्ने योजना बनाएका छन्। जब सैम रेस्टुरेन्टमा प्रवेश गरे, उनले पाए कि एम्माले आफ्ना साथीहरूलाई पनि निम्तो दिएका थिए। र पूरै समय, एम्माले सामस्यसँग कुरा गरेकी थिइन किनभने उनी आफ्नो केटी गिरोहसँग कुराकानीमा व्यस्त थिए।

पछि जब उनले भने, "मैले सोचे कि यो मिति हो। साथीहरूसँग बस्न चाहनु हुन्छ भने मलाई त्यहाँ किन बोलाउनु भयो ?”, उनले अनौपचारिक जवाफ दिइन्, “मुर्ख नबन । मैले तपाईंलाई निमन्त्रणा दिएँ किनभने म मेरो जन्मदिनमा तपाईंसँग गुणस्तरीय समय बिताउन चाहन्थें र हामीले राम्रो समय बितायौं। नराम्रो कुराको कल्पना गर्न बन्द गर।" यो सबै कहाँ सुरु हुन्छ। त्यो तपाइँको नार्सिस्टिक ग्यासलाइटिङ गर्लफ्रेन्ड/प्रेमी को एक स्तर हो। तिनीहरूले तपाईंलाई वास्तविकताको तपाईंको धारणामाथि प्रश्न गर्न लगाउँछन्।

यो सजिलै एक निर्दोष गल्ती वा गलत बुझाइ हुन सक्छ वा यो बेहोश ग्यासलाइटिङ उदाहरणहरू मध्ये एक पनि हुन सक्छ। तपाईंले हनीमून चरणको दौडान तिनीहरूको नियतमाथि प्रश्न गर्न सक्नुहुन्न किनभने तपाईं वस्तुनिष्ठ रूपमा स्थिति हेर्नको लागि धेरै प्रभावित हुनुहुन्छ। यदि यो एक वा दुई पटक भयो भने, यो स्वीकार्य छ। तर जब यो बारम्बार हुन थाल्छ, तपाईले उठेर बस्नु पर्छ र नार्सिस्टिक ग्यासलाइटिंगको ढाँचाको नोटिस लिनु पर्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईलाई सबै थाहा छधेरै ढिलो हुनु अघि ग्यासलाइटको चेतावनी संकेतहरू।

कृपया JavaScript सक्षम गर्नुहोस्

• कसरी प्रतिक्रिया दिने: “म हुँ मेरो दिमागमा कथाहरू बनाउँदैन। म पूरै समय त्यहाँ थिएँ र मैले देखेको र महसुस गरेको कुराबाट बोल्दै छु। म तपाईलाई तपाईका साथीहरूसँग समय बिताएकोमा दोष दिइरहेको छैन। सायद अर्को पटक, हामी छुट्टै भेट्न सक्छौं किनभने मलाई यो मनपर्छ जब तपाईं मलाई ध्यान दिनुहुन्छ।"

2. “मैले त्यो कहिल्यै भनेन”

स्यामलाई एम्मा रोमकमहरू मनपर्छ भन्ने लाग्छ। उनले पपकर्न, पिज्जा र बियरको साथ चलचित्र रातको योजना बनाएका छन्। र त्यसपछि, जब चलचित्र सुरु हुन्छ, एम्मा भन्छिन्, "मलाई साँच्चै रोमकमहरू मन पर्दैन।" सैम यो देखेर अलि अचम्ममा परेका छन् किनभने उसले फिल्महरू वरिपरि भएको कुराकानीलाई स्पष्ट रूपमा सम्झन्छ जहाँ एम्माले रोमकमहरूप्रति आफ्नो प्रेम व्यक्त गरे। उनले सम्बन्धहरूमा क्लासिक ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरू मध्ये एकलाई बाहिर निकाले, "मैले त्यो कहिल्यै भनिन। सायद तपाइँको एकजना एक्सीले त्यो भनेको हुनुपर्छ।"

"त्यो कहिल्यै भएन।" "मैले त्यो कहिल्यै भनेन।" "के तपाई पक्का हुनुहुन्छ कि म त्यहाँ थिएँ जब तपाईले त्यसो भन्नुभयो?" यी कथनहरू सबै सामान्य ग्यासलाइटर व्यक्तित्वको चित्रण हुन्। पीडितले आफ्नो वास्तविकतामाथि प्रश्न गर्न थाल्छ र आफ्नो दुर्व्यवहारकर्ताको संस्करणमा भर पर्न थाल्छ। तपाईं वास्तविकताको नार्सिस्टिक ग्यासलाइटिङ प्रेमी वा प्रेमिकाको हेरफेर संस्करणहरूमा भर पर्न थाल्नुहुन्छ, जसले तिनीहरूमा तपाईंको निर्भरता बढाउँछ।

• कसरी प्रतिक्रिया दिने: “हनी, मतपाईंले मलाई रमाइलो भएको बताउनुभएको मैले स्पष्ट रूपमा सम्झना नभएसम्म तपाईंलाई रोमकम फिल्म हेर्न जबरजस्ती गर्नेछैन। मलाई लाग्छ यदि तपाईं आफ्नो कथामा अडिग रहनुभयो भने यो सम्बन्ध अझ राम्रो हुनेछ। अन्यथा, यसले मलाई धेरै अलमलमा छोड्छ।"

3. ट्रम्प कार्ड - "तपाईं अतिसंवेदनशील हुनुहुन्छ"

यो सम्बन्धमा सबैभन्दा विषाक्त ग्यासलाइटिङ वाक्यांशहरू मध्ये एक हो। तपाईं अतिसंवेदनशील हुनुहुन्न। यो दुर्व्यवहार गर्ने हो जो संवेदनहीन र चिसो हृदयको छ। तिनीहरूले तपाईंको भावना र भावनाहरूको वास्ता गर्दैनन् जबसम्म यसले तिनीहरूलाई कुनै तरिकामा सेवा गर्दैन। एक समानुभूति र एक नार्सिसिस्ट बीचको सम्बन्ध प्रारम्भिक रहस्य उठाए पछि ठ्याक्कै एक आनन्द सवारी होइन र यो हो जहाँ तपाईं टुक्रन सुरु गर्नुहुन्छ।

तपाईंले यो आउँदै गरेको देख्नुभएन। तपाईंले यो भइरहेको छ भनेर चिन्नुहुन्न। तपाईंको आत्म-शङ्का बढ्छ, र तपाईंको विश्वास र आत्मविश्वास घट्छ। तपाईंको भावनाहरू लगातार अवैध छन्। अनि तिमीले सबै कुरा पत्याउन थाल्यौ। क्षति पूरा भएको छ। ती दिनहरू टाढा छैनन् जब तपाईंले उनीहरूको अपमानजनक टिप्पणीहरू विरुद्ध अडान लिएको लागि माफी मागेको देख्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई पूर्ण रूपमा अपमानित महसुस गर्यो।

• कसरी प्रतिक्रिया दिने: “के हामी यसबारे छलफल गरेर मध्यस्थतामा आउन सक्छौं ताकि तपाईं मेरो भावनाको अभिव्यक्तिबाट धेरै विचलित हुनुहुन्न र म अझै पनि तपाईंको वरिपरि असुरक्षित भएको महसुस गर्न सक्छु। ?”

४. "तपाईं यहाँ समस्या हुनुहुन्छ। म होइन”

दोष-साफ्टिङ सबैभन्दा सामान्य नार्सिसिस्ट ग्यासलाइटिङ उदाहरणहरू मध्ये एक हो रघातक नार्सिसिस्टहरूको लुकेको हेरफेर प्रविधि। सामान्य झुट बोल्ने र नार्सिसिस्ट झूट बोल्नेमा फरक हुन्छ । एक सामान्य व्यक्ति सामान्यतया कठिन स्थानबाट बाहिर निस्कनका लागि झुट बोल्छ।

तर जब एक नार्सिसिस्टले तपाईंलाई झूटले ग्यासलाइट गर्दछ, तिनीहरूले चीजहरूलाई यसरी मोडिदिन्छन् कि तपाईं आफैं हुनुहुन्छ जस्तो गरी दोषी महसुस गराउनुहुनेछ। झूट बोल्दै। पिडितको गल्ती हो जस्तो । उनीहरूलाई सम्बन्धमा झूट बोल्न कसरी रोक्ने भन्ने मात्र थाहा छैन तर टेबुलहरू पल्टाउन र पीडितलाई नराम्रो मान्छेको रूपमा देखाउनमा पनि माहिर छन्। जोई भन्छिन्, "कहिलेकाँही मानिसहरूलाई राम्रोसँग थाहा छैन र स्वीकृतिलाई ब्रेकअप गर्नुको सट्टा स्वीकार गर्नु सही कुरा हो भन्ने लाग्छ।"

मलाई लाग्छ कि त्यसैले म नार्सिसिस्ट ग्यासलाइटिङ प्रेमीसँग यति लामो समयसम्म बसें। उहाँको मामिलाबारे थाहा नभएको भए म धेरै समय बस्न सक्थें । जब एक नार्सिसिस्ट झूट बोल्दै समातिन्छ, तिनीहरूले यसलाई अरू कसैको गल्ती जस्तो देखाउँछन्। तिनीहरू आफ्नो झूटको लागि अरू कसैलाई जवाफदेही बनाउन चाहन्छन्। तिनीहरूको एजेन्डा परिस्थितिलाई मोड्ने र तिनीहरूको कार्यको लागि अरू कसैलाई जिम्मेवार बनाउने हो।

• कसरी प्रतिक्रिया दिने: "म मेरो कार्यको जिम्मेवारी लिन तयार छु जब यो बाँकी छ र म चाहन्छु कि तपाईंले पनि त्यसै गर्नुभयो। तर, यो अवस्थामा मैले गरेको व्यवहारप्रति म माफी चाहन्छु । मेरो ठाउँमा तिमी भएको भए के गर्नुहुन्थ्यो भनी भन्न सक्नुहुन्छ ?”

५. "ठट्टा गर्न सिक्नुहोस्"

क्रोनिक ग्यासलाइटिङको अर्को अभिव्यक्ति हो जब तिनीहरूतपाईलाई हास्यको कम वा कुनै भावना नभएको आरोप लगाउनुहोस्। तपाइँको पार्टनर तपाइँको खर्च मा एक मजाक क्र्याक गर्दछ, र जब तपाइँ रिसाउनुहुन्छ, "मजाक गर्न सिक्नुहोस्" भन्छन्। यो नार्सिसिस्ट पाठ सन्देशहरूको उदाहरणहरू मध्ये एक हो जुन तपाइँ तपाइँको सम्बन्धमा ग्यासलाइट गरिरहनुभएको छ भने तपाइँ प्राप्त गर्न प्रयोग गर्नुहुनेछ। यो विषाक्त सम्बन्धहरूको चेतावनी संकेतहरू मध्ये एक हो। यदि उद्देश्य तपाईलाई चोट पुर्याउने वा अपमान गर्ने हो भने यो कहिल्यै मजाक होइन।

जब तपाइँ तपाइँको नार्सिसिस्टिक ग्यासलाइटिङ प्रेमी वा प्रेमिकालाई उनीहरूको क्र्यास मजाकले तपाइँलाई चोट पुर्याएकोमा सामना गर्नुहुन्छ, उनीहरूले तपाइँलाई खराब खेलको लागि मजाक गर्नेछन्। "मैले तिमीलाई मात्र जिस्काएको थिएँ।" "ओह, तिलबाट पहाड नबनाउ।" ‘तिमी पागल भइरहेका छौ। "यो केवल मजाक थियो। यति काममा नलाग्नुस् ।” यी सबै कुराहरू नार्सिसिस्टहरूले ग्यासलाइट गर्दा बोल्छन्, आफूलाई सही साबित गर्न।

• कसरी प्रतिक्रिया दिनुहोस्: “म हास्यको नाममा त्यस्ता टिप्पणीहरूको कदर गर्दिन र यसले मलाई चिन्तित तुल्याउँछ। । यदि तपाईंले मेरो भावनाहरूको वास्ता गर्नुहुन्छ भने, म आशा गर्दछु कि तपाईंले भविष्यमा त्यस्ता मजाकहरू क्र्याक गर्नुहुन्न।"

6। "म यो गरिरहेको छु किनकि म तिमीलाई माया गर्छु"

प्रेम बम विष्फोट घातक नार्सिसिस्ट र सोसियोप्याथहरू द्वारा प्रयोग गरिने एक सामान्य दुर्व्यवहार रणनीति हो, यद्यपि यो सबैभन्दा बेवास्ता गरिएको नार्सिसिस्ट ग्यासलाइटिङ उदाहरणहरू मध्ये एक हो। ग्यासलाइटरहरूले सधैं प्रेमलाई रक्षाको रूपमा प्रयोग गर्नेछन् ताकि तपाइँ तिनीहरूलाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ। र जब तपाईं तिनीहरूसँग सहमत हुनुहुन्न, तिनीहरूले तपाईंलाई उनीहरूलाई विश्वास नगरेको वा समान रूपमा माया नगरेको आरोप लगाउनेछन्।

तिनीहरू