मुझे बहुत खेद है कि आपको यहां नार्सिसिस्ट गैसलाइटिंग उदाहरणों को देखने के लिए आना पड़ा। मैं वास्तव में हूँ! मुझे नहीं पता कि व्यक्तिगत आघात में टैप किए बिना गैसलाइटिंग के बारे में कैसे बात की जाए। यह ईमानदारी से सबसे बुरी चीजों में से एक है जिससे कोई कभी भी गुजर सकता है। सोचिए कि किसी की पवित्रता पर सवाल उठाना कितना बर्बर है।

कल्पना करें कि किसी व्यक्ति को किसी अन्य व्यक्ति की धारणा, पहचान और आत्म-मूल्य को बिगाड़ने और बिगाड़ने के लिए कितना बेरहम और निर्मम होना चाहिए। ये सब आपसे प्यार करने का दावा करते हुए करते हैं। मेरा विश्वास करो जब मैं यह कहता हूं - यह प्यार नहीं है। किसी व्यक्ति की वास्तविकता की भावना को नष्ट करने के लिए गैसलाइटिंग एक अत्यंत चालाक और डरपोक तरीका है। व्यक्तिगत हमलों से लेकर चरित्र हनन से लेकर आरोप-प्रत्यारोप तक - यह बिल्कुल मानसिक शोषण का सबसे खराब रूप है, जिससे कोई अपने साथी को परेशान कर सकता है।

लाइफ कोच और काउंसलर जोई बोस के अनुसार, जो अपमानजनक विवाह, ब्रेकअप से निपटने वाले लोगों की काउंसलिंग करने में माहिर हैं। , और विवाहेतर संबंध, "गैसलाइटिंग दुर्व्यवहार जानबूझकर चीजें नहीं करते हैं। उनके लिए, यह करना सही बात है और उनका मानना ​​है कि उनकी राय ही एकमात्र सही है और कोई भी राय या भावना जो उनकी जरूरतों या अनुमोदन के अनुरूप नहीं है, वह सही नहीं है और उसे सही करने की आवश्यकता है।

मुझे अनुमति दें कि मैं आपको एक गैसलाइटिंग पीड़ित के दिमाग की एक तस्वीर दिखाऊं। कल्पना कीजिए कि आप धुएं से भरे कमरे में फंस गए हैं। यह धूमिल है। यह इतना धूसर है कि आप इसके आगे कुछ भी नहीं देख सकते हैंअपने भयावह एजेंडे को आगे बढ़ाएंगे और लगातार आपको और आपकी राय को प्रभावित करने की कोशिश करेंगे। इससे पहले कि आप उनकी रणनीति के लिए गिरें, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि एक नास्तिक जीवनसाथी से कैसे निपटें। "मैं यह इसलिए कह रहा हूं क्योंकि मैं तुमसे प्यार करता हूं और तुम्हारी रक्षा करना चाहता हूं।" "मुझे लगता है कि मुझे पता है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है क्योंकि मैं आपसे प्यार करता हूं।" "मेरा विश्वास करो, मुझे पता है कि तुम्हारे लिए सबसे अच्छा क्या है।" "आपको मेरे कार्यों पर भरोसा करने की आवश्यकता है।"

देवियों और सज्जनों, कृपया रिश्तों में ऐसे उत्तेजक वाक्यांशों के झांसे में न आएं। एक जोड़ तोड़ करने वाला, नशीला साथी आपको नकली प्यार, चिंता, स्नेह और अंतरंगता से नहलाएगा। वे आपकी असुरक्षाओं, आपकी अंतरतम इच्छाओं और रहस्यों के बारे में जानेंगे। वे आपके बारे में जानने के लिए सब कुछ सीखेंगे और फिर वे इसका उपयोग आपको मानसिक रूप से शोषण करने के लिए करेंगे। और मुझे विश्वास है कि यह वास्तविक चिंता से बाहर है। लेकिन, मैं एक वयस्क हूं और पूरी तरह से अपना ख्याल रख रहा हूं।"

7। “आपको उस पर काम करना चाहिए”

निरंतर आलोचना का शिकार होने से आपको खुद पर संदेह होता है, भले ही आप किसी चीज में कितने भी अच्छे हों या आपकी ताकत और कौशल क्या हो। रिश्तों में मादक गैसलाइटिंग के मामले में, नशेड़ी आपको जितना संभव हो उतना असंतुलित करने की कोशिश करता है। वे अपनी छिपी हेरफेर रणनीति के एक भाग के रूप में बहुत अधिक भावुक होने के लिए आपकी आलोचना करेंगे। वे आपके पूरे जीवन और करियर विकल्पों की आलोचना करेंगे,और यहां तक ​​कि आपकी भोजन प्राथमिकताएं, पहनावा शैली, या अन्य जीवनशैली विकल्प भी।

आखिरकार, यह आपके आत्म-मूल्य की भावना को नष्ट कर देगा। वे आपको लगातार गाली देंगे। "जब बर्गर की बात आती है तो आपका कोई नियंत्रण नहीं होता है।" "आप नहीं जानते कि पैसे का प्रबंधन कैसे किया जाता है।" "आप पत्नी सामग्री नहीं हैं।" "कोई भी तुम्हें मेरे जैसा प्यार नहीं करेगा।" "तुम्हें मुझसे बेहतर कोई नहीं मिलेगा।" मेरा विश्वास करो, प्रिय पाठकों, मैं इसे लिखते ही काँप रहा हूँ। मैंने यह सब सुना है!

• जवाब कैसे दें: “कभी-कभी आपके शब्द काफी आहत करने वाले हो सकते हैं। मैं अपने जीवन के कुछ पहलुओं पर काम करने की कोशिश कर रहा हूं। यदि आप थोड़ा अधिक सहायक और कम आलोचनात्मक हो सकते हैं, तो यह मेरे लिए आसान होगा।"

8। "आप बस असुरक्षित और ईर्ष्यालु हैं"

एक अन्य आम नार्सिसिस्ट गैसलाइटिंग उदाहरण व्यामोह के शिकार पर आरोप लगा रहा है। जब इस तरह का आरोप लगाया जाता है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना होती है कि आपका नशीला गैसलाइटिंग प्रेमी या प्रेमिका आपको धोखा दे रहा है। वे अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेने के बजाय अपनी त्रुटियों और असुरक्षाओं को आप पर प्रोजेक्ट करेंगे। यहीं पर गैसलाइटिंग का जवाब देना जानना महत्वपूर्ण हो जाता है।

क्या घातक नार्सिसिस्ट गैसलाइटिंग का उपयोग करते हैं? हाँ। वे न केवल आप पर गैसलाइट करते हैं बल्कि वे आप पर उन्हें गैसलाइट करने का आरोप भी लगाएंगे। वे आप पर मादक गैसलाइटर होने का आरोप लगाएंगे। “तुम्हें ऐसा क्यों लगता है कि मैं तुम्हें धोखा दे रहा हूँ? क्या इसलिए कि तुम मुझे धोखा दे रहे हो?" "तुम ऐसा क्यों कर रहे होपागल?" "मुझ पर उन चीजों का आरोप लगाना बंद करो जो तुम गुप्त रूप से कर रहे हो।" ये स्पष्ट और ज़ोरदार, नार्सिसिस्ट गैसलाइटिंग उदाहरण हैं। गाली देने वाला अक्सर आपको एक ईर्ष्यालु और असुरक्षित व्यक्ति के रूप में चित्रित करेगा।

• जवाब कैसे दें: “यह ईर्ष्या कहीं से पैदा नहीं हो रही है। मेरे पास यह विश्वास करने के पर्याप्त वैध कारण हैं कि आप मुझे धोखा दे रहे हैं। इसलिए, जब तक आप इसके बारे में सफाई देने के लिए तैयार नहीं होते, मैं यहां यह उम्मीद नहीं रख सकता कि आप बदलेंगे और किसी दिन वापस आएंगे। हमें एक ब्रेक लेना चाहिए और खुद को पूरी स्थिति के बारे में फिर से सोचने का समय देना चाहिए।”

9। "तुम पागल हो। आपको मदद की ज़रूरत है”

पागल, मानसिक, पागल, पागल, तर्कहीन, पागल और भ्रमित करने वाले ऐसे शब्द हैं जो आकस्मिक रूप से और अक्सर इधर-उधर फेंके जाते हैं। आत्ममुग्ध लोगों के लिए यह स्वाभाविक है कि वे स्वयं के अलावा सभी में दोष निकालें। मान लीजिए कि आप एक लड़ाई के बीच में हैं और आप अपने साथी को एक लंबा टेक्स्ट मैसेज भेजते हैं, जिसमें बताया गया है कि इस गिरने से आपको कैसा महसूस हुआ है। वे कहते हैं, "मैं यहाँ समस्या नहीं हूँ। आप।" मादक पाठ संदेशों के ऐसे उदाहरणों का अर्थ है कि वे समस्या हैं और वे इसे आप पर पेश कर रहे हैं।

आप उनके लिए कितना भी पीछे झुक जाएं, आप कभी अच्छे नहीं बन पाएंगे। आप कभी भी उनके प्यार के लायक नहीं समझे जाएंगे। वे आपको एक ऐसे बिंदु पर लाएंगे जहां आप गलत और सही की दृष्टि खो देंगे। आपके पास उन्हें बाहर बुलाने के लिए कोई ऊर्जा नहीं बचेगी। वे बह जाएंगेआपकी पवित्रता और तर्कसंगतता। अपने विवेक को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है जब आपका साथी एक आत्ममुग्ध और बाध्यकारी झूठा हो। हैवानियत की हदें पार करता है। हालाँकि, आप शायद सही हैं। शायद मुझे मदद की ज़रूरत है। मुझे यह पता लगाने में मदद की ज़रूरत है कि इस रिश्ते में कैसे रहना है और एक ही समय में मेरी आवाज़, मेरी व्यक्तित्व और मानसिक शांति को खोना नहीं है। दूसरे व्यक्ति को पैदा करना। काउंसलिंग के जरिए ही वे इसे देख सकते हैं। सुधार में भी समय लगता है। दुर्भाग्य से, गैसलाइटिंग के लिए कोई त्वरित समाधान नहीं है। अपराधी के विचार, विश्वास और दृढ़ विश्वास की कठोरता उनके निर्णय की भावना को बेहतर बनाती है।

प्रमुख बिंदु

• नार्सिसिस्ट नियंत्रण सनकी हैं और स्वभाव से जोड़ तोड़ करते हैं और गैसलाइटिंग उनकी छिपी हेरफेर तकनीकों में से एक है
• मादक गैसलाइटिंग वाक्यांशों का प्रमुख लक्ष्य आपको अपनी वास्तविकता के बारे में भ्रमित करना है और निर्णय
• ये लोग आपकी भावनाओं को स्वीकार नहीं करते हैं
• वे आपके खिलाफ अपने शब्दों का उपयोग करते हैं और आपको उनकी कमियों के बारे में दोषी महसूस कराते हैं
• कई बार narcissists को उनकी गैसलाइटिंग प्रवृत्ति और अन्य लोगों पर इसके प्रभाव के बारे में पता भी नहीं होता है और स्थिति से निपटने के लिए चिकित्सा आपका सबसे अच्छा सहारा है

नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्व विकार और इसकी प्रकृतिगैसलाइटिंग एक व्यक्ति में एक हानिकारक संयोजन बनाता है जिससे उनके रोमांटिक भागीदारों को नुकसान होता है। आत्म-संदेह, निर्णय लेने में कठिनाई, और अकेलेपन और भय की निरंतर भावना के चरणों से गुजरते हुए, आप अंत में खुद को एक चिकित्सक के सोफे पर पा सकते हैं।

यदि किसी भी समय, आप पेशेवर मदद, कुशल और बोनोबोलॉजी के विशेषज्ञों के पैनल के अनुभवी परामर्शदाता यहां आपके लिए हैं। और अंत में, प्यार में इतने अंधे न हो जाएं कि आप अपने साथी की टेढ़ी-मेढ़ी बातों को सच मानने लगें। सतर्कता और सावधानी बरतें, आत्म-देखभाल का अभ्यास करें, और दुर्व्यवहार करने वाले से खुद को दूर कर लें।

यह लेख नवंबर 2022 में अपडेट किया गया है।

नार्सिसिज़्म में गैसलाइटिंग क्या है?

क्या नार्सिसिस्ट गैसलाइटिंग का उपयोग करते हैं? ज्यादातर समय इसका उत्तर हां में होता है क्योंकि गैसलाइटिंग और आत्ममोह साथ-साथ चलते हैं; मान लीजिए कि वे जुड़वाँ बच्चे हैं। Narcissists आमतौर पर जोड़ तोड़ और नियंत्रित करने वाले होते हैं। आत्म-महत्व का एक फुलाया हुआ भाव और सहानुभूति का पूर्ण अभाव नार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (NPD) के सबसे आम लक्षण हैं। नार्सिसिज़्म में गैसलाइटिंग किसी अन्य व्यक्ति पर नियंत्रण पाने का एक नार्सिसिस्ट तरीका है। क्या अधिक है ... वे झूठ बोलते हैं!

ओह, नार्सिसिस्ट गैसलाइटिंग उदाहरण जो मैं अपने निजी जीवन से दे सकता हूं। मैं एक बार प्यार में पागल हो गया था। प्यार में अंधे हर दूसरे व्यक्ति की तरह, मैं भी इस धारणा के तहत था कि यह जीवन में एक बार होने वाला प्यार है, जैसा कि फिल्मों में होता है। और फिर यह शुरू हो गया। मुझे बताया गया कि मैं एक पल अच्छा हूं और अगले ही पल मैं कोई और था। मुझे बताया गया कि मेरा मूड, मेरा व्यक्तित्व, मेरा व्यवहार और मेरी भावनाएं एक पल से दूसरे पल में बदल जाती हैं। वह वास्तव में मेरी भलाई के लिए चिंतित लग रहा था।

जिस तरह से उसने मुझसे मेरी खुद की पवित्रता पर सवाल उठाने की कोशिश की, वह आपको चौंका देगा। वह एक अलग व्यक्ति था जब वह दूसरों के साथ था, और एपूरी तरह से अलग व्यक्ति जब हम अकेले थे। वह मुझे मेरी पवित्रता पर संदेह करने और भ्रमित करने में सफल रहा; मैंने अपने आत्म-संदेह के आगे घुटने टेक दिए और बाइपोलर डिसऑर्डर का परीक्षण कराया। मुझे पता चला कि मैं उतना ही समझदार हूं जितना इसे पढ़ने वाला व्यक्ति। मेरा मानसिक स्वास्थ्य ठीक था। और फिर भी मैंने अपने नशीले गैसलाइटिंग पार्टनर के उड़ने वाले बंदर के रूप में रिश्ते में रहना चुना। मुझे वास्तव में, वास्तव में इसका खेद है।

आप एक गैसलाइटिंग नार्सिसिस्ट की पहचान कैसे करते हैं?

मादक गैसलाइटिंग से निपटने का सबसे दुखद हिस्सा यह है कि आप अक्सर इसके दीर्घकालिक प्रतिकूल प्रभावों को याद करते हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ रहा है या आप इसे अपने साथी में सिर्फ एक और दोष के लिए भूल जाते हैं। आखिरकार, आपसे कहा जाता है कि आपको उस व्यक्ति से उसकी सभी कमियों के साथ प्यार करना चाहिए, है ना? वर्षों बाद, जब आप जीवन में एक बेहतर स्थिति में होते हैं और पीछे मुड़कर बुरे समय को देखते हैं, तो ये गैसलाइटिंग वाक्यांश आपको नींद में परेशान करते हैं।

अब जबकि हम प्रभारी हैं, हम आपको दुख सहन नहीं करने दे सकते , आप जिस भावनात्मक शोषण का सामना कर रहे हैं, उसके दिखाई देने वाले संकेतों पर आंखें मूंद लेना। तो, यहां एक मादक गैसलाइटर के कुछ सामान्य लक्षण हैं जो आपके रिश्ते में व्याप्त समस्याओं को इंगित करने में आपकी मदद करते हैं:

• वे आपको बहुत छोटा महसूस कराते हैं, अक्सर अपने निर्णय के प्रति अनिश्चित होते हैं
• क्या वे आपको एक वाइब देता है कि वे आपके रक्षक हैं और केवल आशा करते हैं? जैसे कि आप बुरे निर्णयों और प्रेमहीनता के समुद्र में खो जाएंगे यदि वे बचाव नहीं करते हैंआप
• भले ही यह उनकी गलती है, वे आपको विश्वास दिलाते हैं कि यह आपका है और आप हर बार माफी मांगते हैं
• वे आपकी भावनात्मक जरूरतों पर ध्यान नहीं देते हैं
• वे सार्थक बातचीत और संघर्षों को हल करने के किसी भी वास्तविक प्रयास से बचते हैं
• हेरफेर की रणनीति के रूप में, वे आपके खिलाफ आपके अपने शब्दों का उपयोग करते हैं
• लगातार तुलना, आलोचना, और आरोप-प्रत्यारोप आपके रिश्ते का एक हिस्सा हैं
• वे हर स्थिति में एक अभिव्यक्ति के रूप में अपने कार्यों को सही ठहराने की कोशिश में निर्दोष पीड़ित कार्ड खेलते हैं प्यार का

9 आम नार्सिसिस्ट गैसलाइटिंग के उदाहरण

मैंने जॉय से पूछा कि लोग ऐसा क्यों करते हैं ऐसे मानसिक रूप से डरावने और अपमानजनक रिश्तों में रहना। उसने कहा, “लोग इन सभी वर्गीकरणों और सीमांकन और शर्तों से अवगत नहीं हैं। ज्यादातर मामलों में पार्टनर को यह एहसास नहीं होता है कि जब तक बहुत देर नहीं हो जाती, तब तक वे मादक गैसलाइटिंग के हेरफेर की रणनीति से निपट रहे हैं। वे एक अस्वास्थ्यकर रिश्ते के लक्षण नहीं जानते हैं। इसलिए ऐसा नहीं है कि उन्होंने एक कथावाचक के साथ रहना चुना, उन्होंने बस एक रिश्ते में रहना चुना।

गैसलाइटिंग के ज्यादातर मामलों में, गाली देने वाला एक नार्सिसिस्ट होता है। दूसरे व्यक्ति के दिमाग को नियंत्रित करने के माध्यम से मानसिक शोषण का यह गंभीर रूप शुद्ध विषाक्तता है। एक तर्क में गैसलाइटिंग करते समय कई बातें नार्सिसिस्ट कहते हैं। यदि आप उनमें से किसी को सुनते हैं, तो उस व्यक्ति से जितना हो सके दूर भागें। नीचे कुछ सामान्य नार्सिसिस्ट हैंगैसलाइटिंग के उदाहरण जिनसे आपको अवगत होने की आवश्यकता है। कुछ अनजाने में गैसलाइटिंग उदाहरण हो सकते हैं जबकि अन्य बहुत जानबूझकर हैं।

1। "शायद आप अपने दिमाग में चीजों की कल्पना कर रहे हैं, लेकिन ऐसा नहीं हुआ"

मान लीजिए, सैम और एम्मा डेटिंग कर रहे हैं। उन्होंने एम्मा के जन्मदिन पर दोपहर के भोजन के लिए मिलने की योजना बनाई है। जब सैम रेस्तरां में दाखिल हुआ, तो उसने पाया कि एम्मा ने अपने दोस्तों को भी आमंत्रित किया था। और पूरे समय, एम्मा मुश्किल से सैम से बात करती थी क्योंकि वह अपनी गर्ल गैंग के साथ गपशप करने में व्यस्त थी।

बाद में जब उन्होंने कहा, "मैंने सोचा कि यह एक तारीख थी। अगर तुम अपने दोस्तों के साथ घूमना चाहती थी तो तुमने मुझे वहाँ क्यों बुलाया?”, उसने लापरवाही से जवाब दिया, “मूर्ख मत बनो। मैंने आपको आमंत्रित किया क्योंकि मैं अपने जन्मदिन पर आपके साथ अच्छा समय बिताना चाहता था और हमारे पास बहुत अच्छा समय था। बुरी बातों की कल्पना करना बंद करो।” यही पर सब शुरू होता है। वह आपकी नशीली गैसलाइटिंग प्रेमिका / प्रेमी का स्तर एक है। वे आपको वास्तविकता की आपकी धारणा पर सवाल उठाते हैं।

यह आसानी से एक मासूम गलती या गलतफहमी हो सकती है या यह अनजाने में गैसलाइटिंग उदाहरणों में से एक भी हो सकता है। आप हनीमून चरण के दौरान उनके इरादों पर सवाल नहीं उठा सकते हैं क्योंकि आप स्थिति को निष्पक्ष रूप से देखने के लिए बहुत ज्यादा प्रभावित हैं। अगर यह एक या दो बार हुआ है, तो वह स्वीकार्य है। लेकिन जब यह बार-बार होने लगता है, तो आपको उठकर बैठने और मादक गैसलाइटिंग के पैटर्न पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आप सभी जानते हैंइससे पहले कि बहुत देर हो जाए, गैसलाइटिंग के चेतावनी संकेत।

कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें

• जवाब कैसे दें: "मैं हूं मेरे सिर में कहानियाँ नहीं बना रहा। मैं पूरे समय वहां था और मैंने जो देखा और महसूस किया, उससे बोल रहा हूं। मैं आपको अपने दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए दोष नहीं दे रहा हूं। शायद अगली बार, हम अलग-अलग मिल सकते हैं क्योंकि जब आप मुझ पर ध्यान देते हैं तो मुझे अच्छा लगता है।”

2। "मैंने ऐसा कभी नहीं कहा"

सैम को लगता है कि एम्मा को रोमांटिक फिल्में पसंद हैं। उन्होंने पॉपकॉर्न, पिज्जा और बीयर के साथ मूवी नाइट की योजना बनाई है। और फिर, जब फिल्म शुरू होती है, एम्मा कहती है, "मुझे वास्तव में रोमांटिक फिल्में पसंद नहीं हैं।" सैम इस पर थोड़ा हैरान है क्योंकि वह स्पष्ट रूप से फिल्मों के आसपास हुई एक बातचीत को याद करता है जहां एम्मा ने रोमकॉम के लिए अपने प्यार का इजहार किया था। वह रिश्तों में क्लासिक गैसलाइटिंग वाक्यांशों में से एक को बाहर निकालती है, "मैंने ऐसा कभी नहीं कहा। शायद आपके किसी पूर्व प्रेमी ने ऐसा कहा होगा।”

“ऐसा कभी नहीं हुआ।” "मेंने वह कभी नहीं कहा।" "क्या आपको यकीन है कि जब आपने कहा था तब मैं वहां था?" ये कथन सभी एक विशिष्ट गैसलाइटर व्यक्तित्व का चित्रण हैं। पीड़ित अपनी वास्तविकता पर सवाल उठाना शुरू कर देता है और दुर्व्यवहार करने वाले के संस्करण पर भरोसा करना शुरू कर देता है। आप एक नशीले गैसलाइटिंग प्रेमी या प्रेमिका की वास्तविकता के जोड़-तोड़ वाले संस्करणों पर भरोसा करना शुरू कर देते हैं, जिससे उन पर आपकी निर्भरता बढ़ जाती है।

• जवाब कैसे दें: "प्रिये, मैंमैं आपको एक रोमकॉम फिल्म देखने के लिए मजबूर नहीं करूंगा जब तक कि मुझे स्पष्ट रूप से याद न हो कि आपने मुझे बताया कि आपने उनका आनंद लिया। मुझे लगता है कि अगर आप अपने आख्यानों पर टिके रह सकते हैं तो यह रिश्ता बेहतर काम करेगा। अन्यथा, यह मुझे बहुत भ्रमित कर देता है।”

3. तुरुप का इक्का - "आप अति संवेदनशील हैं"

यह रिश्तों में सबसे जहरीली गैसलाइटिंग वाक्यांशों में से एक है। आप अति संवेदनशील नहीं हैं। यह नशेड़ी है जो असंवेदनशील और ठंडे दिल का है। वे आपकी भावनाओं और भावनाओं की तब तक परवाह नहीं करते जब तक कि यह किसी तरह से उनकी सेवा न करे। प्रारंभिक रहस्य को उठाए जाने के बाद एक समानुभूति और एक narcissist के बीच संबंध वास्तव में एक खुशी की सवारी नहीं है और यहीं से आप उखड़ने लगते हैं।

आपने इसे आते नहीं देखा। आप इसे होते हुए नहीं पहचानते। आपका आत्म-संदेह बढ़ जाता है, और आपका दृढ़ विश्वास और आत्मविश्वास गिर जाता है। आपकी भावनाएं लगातार अमान्य हैं। और आप यह सब मानने लगे हैं। नुकसान पूरा हो गया है। वे दिन दूर नहीं जब आप अपने आप को उनकी अपमानजनक टिप्पणियों के खिलाफ स्टैंड लेने के लिए माफी मांगते हुए देखते हैं, जिससे आप पूरी तरह से अपमानित महसूस करते हैं।

• जवाब कैसे दें: "क्या हम इस पर चर्चा कर सकते हैं और बीच के रास्ते पर आ सकते हैं ताकि आप मेरी भावनाओं की अभिव्यक्ति से इतना अभिभूत न हों और मैं अभी भी आपके आस-पास असुरक्षित महसूस कर सकूं ?”

4. "आप यहाँ समस्या हैं। मैं नहीं”

दोष-स्थानांतरण सबसे आम नार्सिसिस्ट गैसलाइटिंग उदाहरणों में से एक है और एघातक narcissists की छिपी हुई हेरफेर तकनीक। एक नियमित झूठ बोलने वाले और एक झूठ बोलने वाले व्यक्ति के बीच अंतर होता है। एक नियमित व्यक्ति आमतौर पर एक कठिन जगह से बाहर निकलने के लिए झूठ बोलता है।

लेकिन जब एक नार्सिसिस्ट आपको झूठ बोल रहा होता है, तो वे चीजों को इस तरह से मोड़ देंगे जिससे आपको दोषी महसूस होगा जैसे कि आप एक हैं झूठ बोलना। मानो पीड़ित की गलती है। वे न केवल यह नहीं जानते कि किसी रिश्ते में झूठ बोलना कैसे बंद किया जाए, बल्कि वे टेबल को बदलने और पीड़ित को बुरे आदमी के रूप में पेश करने में भी माहिर हैं। जोई कहती हैं, "कभी-कभी लोग बेहतर नहीं जानते हैं और सोचते हैं कि ब्रेकअप करने के बजाय स्वीकार करना सही काम है।" अगर मुझे उसके अफेयर्स के बारे में पता नहीं चलता तो शायद मैं और रुक जाता। जब एक narcissist झूठ बोलते हुए पकड़ा जाता है, तो वे ऐसा दिखाएंगे कि यह किसी और की गलती है। वे अपने झूठ के लिए किसी और को जवाबदेह ठहराना चाहते हैं। उनका एजेंडा स्थिति को मोड़ना और अपने कार्यों के लिए किसी और को जिम्मेदार ठहराना है।

• जवाब कैसे दें: "मैं अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार हूं जब यह देय होगा और मेरी इच्छा है कि आप भी ऐसा ही करें। हालांकि, इस स्थिति में मैंने जिस तरह से काम किया, उसके लिए मुझे खेद है। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि अगर आप मेरी जगह होते तो क्या करते?"

5. "मजाक लेना सीखें"

क्रोनिक गैसलाइटिंग की एक और अभिव्यक्ति तब होती है जब वेआप पर कम या कोई सेंस ऑफ ह्यूमर नहीं होने का आरोप लगाते हैं। आपका साथी आपके खर्च पर एक चुटकुला सुनाता है, और जब आप नाराज होते हैं, तो वे कहते हैं, "मज़ाक लेना सीखो"। यह मादक पाठ संदेशों के उदाहरणों में से एक है जिसे आप प्राप्त करने के लिए उपयोग किया जाएगा यदि आप अपने रिश्ते में गैसलाईट हो रहे हैं। यह जहरीले रिश्तों के चेतावनी संकेतों में से एक है। यदि उद्देश्य आपको चोट पहुँचाना या आपको ठेस पहुँचाना है तो यह कभी भी मज़ाक नहीं है।

जब आप अपने नार्सिसिस्टिक गैसलाइटिंग बॉयफ्रेंड या गर्लफ्रेंड का सामना करते हैं, जो आपको उनके भद्दे मजाक से चोट पहुँचाते हैं, तो वे एक बुरे खेल होने के लिए आपका मज़ाक उड़ाएंगे। "मैं बस तुम्हें चिढ़ा रहा था।" "ओह, राई को पहाड़ मत बनाओ।" 'तुम पागल हो रहे हो। "यह सिर्फ एक मजाक था। इतना काम मत करो। खुद को सही साबित करने के लिए नार्सिसिस्ट गैसलाइटिंग के दौरान यही सब बातें कहते हैं। . यदि आप मेरी भावनाओं की जरा भी परवाह करते हैं, तो मुझे उम्मीद है कि आप भविष्य में इस तरह के चुटकुले नहीं सुनाएंगे।

6. "मैं ऐसा इसलिए कर रहा हूं क्योंकि मैं तुमसे प्यार करता हूं"

लव बॉम्बिंग एक आम दुरुपयोग की रणनीति है जिसका इस्तेमाल घातक नार्सिसिस्ट और सोशियोपैथ करते हैं, फिर भी यह सबसे ज्यादा अनदेखी नार्सिसिस्ट गैसलाइटिंग उदाहरणों में से एक है। गैसलाइटर्स हमेशा प्यार का इस्तेमाल रक्षा के रूप में करेंगे ताकि आप उन पर विश्वास कर सकें। और जब आप उनसे सहमत नहीं होंगे, तो वे आप पर उन पर विश्वास न करने या उन्हें समान रूप से प्यार न करने का आरोप लगाएंगे।

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