Jeg er så ked af, at du skal sidde her og se på eksempler på narcissistisk gaslighting. Det er jeg virkelig! Jeg ved ikke, hvordan jeg skal tale om gaslighting uden at komme ind på personlige traumer. Det er helt ærligt noget af det værste, man nogensinde kan gå igennem. Tænk på, hvor barbarisk det er at få nogen til at tvivle på deres fornuft.

Forestil dig, hvor ubarmhjertig og hensynsløs en person skal være for at forsøge at forvrænge en anden persons opfattelse, identitet og selvværd. De gør alt dette, mens de hævder at elske dig. Tro mig, når jeg siger dette - det er IKKE kærlighed. Gaslighting er en ekstremt snedig og lusket måde at ødelægge en persons virkelighedssans på. Fra personlige angreb til karaktermord til skyldforskydning - det er absolutDen værste form for psykisk vold, man kan udsætte sin partner for.

Ifølge livscoach og rådgiver Joie Bose, som har specialiseret sig i at rådgive mennesker, der har været udsat for voldelige ægteskaber, brud og udenomsægteskabelige affærer, "gør gaslighting-misbrugere ikke tingene bevidst. For dem er det den rigtige ting at gøre, og de tror, at deres mening er den eneste rigtige, og enhver mening eller følelse, der ikke har tendens til deres behov eller godkendelse, er ikke korrekt og skalat blive korrigeret."

Lad mig male dig et billede af et gaslightingoffers sind. Forestil dig, at du er fanget i et rum, der er fyldt med røg. Det er tåget. Det er så gråt, at du ikke kan se noget bag tågens gråhed. Rummet stinker, du kan ikke trække vejret, dine øjne brænder, og du føler dig kvalt. Udgangsdøren er vidt åben. Du kan nemt gå ud af døren. Men det gør du ikke. For det er ikke kun dit syn, der erer din hjerne også forplumret.

Hvad er gaslighting i narcissisme?

Bruger narcissister gaslighting? Det meste af tiden er svaret ja, fordi gaslighting og narcissisme går hånd i hånd; lad os sige, at de er siamesiske tvillinger. Narcissister er typisk manipulerende og kontrollerende. En oppustet følelse af selvhøjtidelighed og en fuldstændig mangel på empati er de mest almindelige træk ved narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD). Gaslighting i narcissisme er en narcissists måde atOg hvad mere er... de lyver!

Åh, de narcissistiske gaslighting-eksempler, som jeg kan give fra mit eget liv. Jeg var engang hovedkulds forelsket. Som alle andre blindt forelskede var jeg også af den opfattelse, at dette var en af den slags kærlighed, der kun sker én gang i livet, ligesom på film. Og så begyndte det. Jeg fik at vide, at jeg var sød det ene øjeblik, og det næste var jeg en anden. Jeg fik at vide, at mit humør, min personlighed, minHan lød oprigtigt bekymret for mit velbefindende, og mine følelser ændrede sig fra det ene øjeblik til det andet.

Den måde, han forsøgte at få mig til at tvivle på min egen fornuft, ville chokere dig. Han var en anden person, når han var sammen med andre, og en helt anden person, når vi var alene. Det lykkedes ham at få mig til at tvivle på min fornuft og føle mig forvirret; jeg gav efter for min tvivl og blev testet for bipolar lidelse. Jeg fandt ud af, at jeg er lige så sund som den person, der læser dette. Min mentale sundhed var helt fin. Og alligevel valgte jegat blive i forholdet som min narcissistiske gaslighting-partners flyvende abe. Det fortryder jeg virkelig, virkelig.

Hvordan identificerer man en gaslighting-narcissist?

Den sørgeligste del af at håndtere narcissistisk gaslighting er, at du ofte overser de langsigtede negative virkninger, det har på dit mentale helbred, eller du forveksler det med bare endnu en fejl hos din partner. Når alt kommer til alt, får du at vide, at du skal elske personen med alle deres mangler, ikke? År senere, når du er et bedre sted i livet og ser tilbage på de mørkere tider, dissegaslighting-sætninger hjemsøger dig i søvne.

Nu, hvor vi har ansvaret, kan vi ikke lade dig udholde elendigheden og vende det blinde øje til de synlige tegn på det følelsesmæssige misbrug, du finder dig i. Så her er et par almindelige træk ved en narcissistisk gaslighter, der kan hjælpe dig med at finde frem til de problemer, der hersker i dit forhold:

• De får dig til at føle dig meget lille og ofte usikker på din egen dømmekraft.
• Giver de dig en fornemmelse af, at de er din frelser og dit eneste håb? Som om du vil være fortabt i et hav af dårlige beslutninger og kærlighedsløshed, hvis de ikke redder dig?
• Selv om det er deres skyld, overbeviser de dig om, at det er din, og du ender med at undskylde hver gang.
• De er hensynsløse over for dine følelsesmæssige behov
• De undgår meningsfulde samtaler og enhver reel indsats for at løse konflikter.
• Som en manipulationstaktik bruger de dine egne ord imod dig.
• Konstant sammenligning, kritik og skyldforskydning er en del af jeres forhold.
• De spiller det uskyldige offer-kort i enhver situation og forsøger at retfærdiggøre deres handlinger som et udtryk for kærlighed.

9 almindelige eksempler på narcissistisk gaslighting

Jeg spurgte Joie, hvorfor folk har tendens til at blive i sådanne mentalt skræmmende og voldelige forhold. Hun sagde: "Folk er ikke opmærksomme på alle disse kategoriseringer og afgrænsninger og termer. Partneren er i de fleste tilfælde ikke klar over, at de har at gøre med manipulationstaktikker af narcissistisk gaslighting, før det er lidt for sent. De kender ikke tegnene på et usundt forhold. Så det er ikke, at devalgte at blive sammen med en narcissist, de valgte simpelthen at blive i et forhold."

I de fleste tilfælde af gaslighting er misbrugeren en narcissist. Denne alvorlige form for mentalt misbrug gennem kontrol af en anden persons sind er ren gift. Der er mange ting, narcissister siger, når de gaslighter i et skænderi. Hvis du hører nogen af dem, skal du løbe så langt væk fra den person, som du kan. Nedenfor er nogle af de almindelige narcissistiske gaslighting-eksempler, du skal være opmærksom på. Nogle kunne væreubevidste gaslighting-eksempler, mens andre er meget bevidste.

1. "Måske forestiller du dig ting i dit hoved, men det var ikke det, der skete."

Lad os sige, at Sam og Emma er kærester. De har planlagt at mødes til frokost på Emmas fødselsdag. Da Sam kom ind i restauranten, opdagede han, at Emma også havde inviteret sine venner. Og hele tiden talte Emma næsten ikke til Sam, da hun havde travlt med at sludre med sin pigegruppe.

Senere, da han sagde: "Jeg troede, det var en date. Hvorfor ringede du til mig, hvis du ville hænge ud med dine venner?", svarede hun henkastet: "Vær nu ikke fjollet. Jeg inviterede dig, fordi jeg ville tilbringe kvalitetstid med dig på min fødselsdag, og vi havde det fantastisk. Hold op med at forestille dig dårlige ting." Det er her, det hele begynder. Det er niveau et af din narcissistiske gaslighting-kæreste. De får dig til atsætte spørgsmålstegn ved din opfattelse af virkeligheden.

Det kan sagtens være en uskyldig fejl eller en misforståelse, men det kan også være et af de ubevidste gaslighting-eksempler. Du sætter måske ikke spørgsmålstegn ved deres intentioner i hvedebrødsdagene, fordi du er for forelsket til at se situationen objektivt. Hvis det er sket en eller to gange, er det acceptabelt. Men når det begynder at ske igen og igen, er du nødt til at sætte dig op og lægge mærke tilSørg for at kende alle advarselstegnene på narcissistisk gaslighting, før det er for sent.

Aktiver venligst JavaScript

• Sådan skal du reagere: "Jeg finder ikke på historier i mit hoved. Jeg var der hele tiden, og jeg taler ud fra, hvad jeg så og følte. Jeg bebrejder dig ikke, at du tilbringer tid med dine venner. Måske kan vi mødes hver for sig næste gang, for jeg elsker, når du er opmærksom på mig."

2. "Det har jeg aldrig sagt"

Sam tror, at Emma elsker romantiske komedier. Han har planlagt en filmaften med popcorn, pizza og øl. Og så, da filmen starter, siger Emma: "Jeg kan ikke rigtig lide romantiske komedier." Sam er lidt forundret over dette, fordi han tydeligt husker en samtale, der fandt sted omkring film, hvor Emma udtrykte sin kærlighed til romantiske komedier. Hun traver ud af en af de klassiske gaslighting-sætninger i forhold: "Jeg sagde aldrigDet må være en af dine ekser, der har sagt det."

"Det er aldrig sket." "Det har jeg aldrig sagt." "Er du sikker på, at jeg var der, da du sagde det?" Disse udsagn er alle en skildring af en typisk gaslighter-personlighed. Offeret begynder at sætte spørgsmålstegn ved sin virkelighed og begynder at stole på krænkerens version. Du begynder at stole på en narcissistisk gaslighter-kærestes manipulerede versioner af virkeligheden, hvilket øger din afhængighedpå dem.

• Sådan skal du reagere: "Skat, jeg ville ikke tvinge dig til at se en romantisk film, medmindre jeg tydeligt kan huske, at du fortalte mig, at du kunne lide dem. Jeg tror, at dette forhold vil fungere bedre, hvis du kunne holde dig til dine fortællinger. Ellers efterlader det mig meget forvirret."

3. Trumfkortet - "Du er overfølsom"

Dette er en af de mest giftige gaslighting-sætninger i forhold. Du er ikke overfølsom. Det er misbrugeren, der er ufølsom og koldhjertet. De er ligeglade med dine følelser, indtil det tjener dem på en eller anden måde. Forholdet mellem en empat og en narcissist er ikke ligefrem en fornøjelsestur, efter at det indledende mysterium er løftet, og det er her, du begynder at smuldre.

Du så det ikke komme. Du genkender det ikke. Din tvivl på dig selv stiger, og din overbevisning og selvtillid falder. Dine følelser bliver konstant ugyldiggjort. Og du er begyndt at tro på det hele. Skaden er total. De dage er ikke så langt væk, hvor du ser dig selv undskylde for at tage stilling til deres respektløse bemærkninger, der fik dig til at føle dig fuldstændig ydmyget.

• Sådan skal du reagere: "Kan vi diskutere det og finde en mellemvej, så du ikke føler dig så overvældet af mine følelsesudtryk, og jeg stadig kan føle mig tryg ved at være sårbar omkring dig?"

4. "Du er problemet her. Ikke mig"

Blame-shifting er et af de mest almindelige eksempler på narcissistisk gaslighting og en skjult manipulationsteknik hos ondartede narcissister. Der er forskel på, om en almindelig person lyver, eller om en narcissist lyver. En almindelig person lyver normalt for at komme ud af en svær situation.

Men når en narcissist gaslyser dig med løgne, vil de dreje tingene på en måde, der får dig til at føle dig skyldig, som om det er dig, der lyver. Som om det er offerets skyld. De ved ikke kun ikke, hvordan man stopper med at lyve i et forhold, men er også dygtige til at vende bøtten og få offeret til at fremstå som den onde. "Nogle gange ved folk ikke bedre og tror, at accept er det rigtigei stedet for at gå fra hinanden," siger Joie.

Jeg tror, det var derfor, jeg blev sammen med en narcissistisk gaslighting-kæreste så længe. Jeg var måske blevet længere, hvis jeg ikke havde fundet ud af hans affærer. Når en narcissist bliver taget i at lyve, vil de få det til at se ud, som om det er en andens fejl. De vil holde en anden ansvarlig for deres løgne. Deres dagsorden er at fordreje situationen og holde en anden ansvarlig for deres handlinger.

• Sådan skal du reagere: "Jeg er klar til at tage ansvar for mine handlinger, når det er nødvendigt, og jeg ville ønske, at du gjorde det samme. Men jeg er ked af den måde, jeg handlede på i denne situation. Kan du fortælle mig, hvad du ville have gjort, hvis du var i mit sted?"

5. "Lær at tage en joke"

En anden manifestation af kronisk gaslighting er, når de beskylder dig for at have ringe eller ingen humoristisk sans. Din partner laver en joke på din bekostning, og når du bliver fornærmet, siger de: "Lær at tage en joke". Dette er et af de eksempler på narcissistiske tekstbeskeder, du er vant til at modtage, hvis du bliver gaslighted i dit forhold. Det er et af advarselstegnene på giftige forhold.Det er aldrig en joke, hvis formålet er at såre dig eller fornærme dig.

Når du konfronterer din narcissistiske gaslighting-kæreste med, at han eller hun har såret dig med sin grove joke, vil de gøre grin med dig, fordi du er en dårlig kammerat. "Jeg drillede dig bare." "Lad nu være med at gøre et bjerg ud af et muldvarpeskud." "Du er paranoid." "Det var bare en joke. Du skal ikke hidse dig sådan op." Det er alle de ting, narcissister siger, når de gaslighter, for at bevise, at de har ret.

• Sådan skal du reagere: "Jeg sætter ikke pris på sådanne kommentarer i humorens navn, og det generer mig. Hvis du overhovedet bekymrer dig om mine følelser, håber jeg, at du ikke vil lave den slags jokes i fremtiden."

6. "Jeg gør det her, fordi jeg elsker dig"

Kærlighedsbombning er en almindelig misbrugsstrategi, der bruges af ondartede narcissister og sociopater, men alligevel er det et af de mest oversete eksempler på narcissistisk gaslighting. Gaslightere vil altid bruge kærlighed som et forsvar for at få dig til at tro på dem. Og når du ikke er enig med dem, vil de beskylde dig for ikke at tro på dem eller ikke at elske dem lige meget.

De vil skubbe på deres skumle dagsorden og konstant forsøge at påvirke dig og dine meninger. Før du falder for deres taktik, skal du lære et par tips til, hvordan du håndterer en narcissistisk ægtefælle. "Jeg siger dette, fordi jeg elsker dig og ønsker at beskytte dig." "Jeg tror, jeg ved, hvad der er bedst for dig, fordi jeg elsker dig." "Tro mig, jeg ved, hvad der er bedst for dig." "Du er nødt til at stole på mine handlinger."

Mine damer og herrer, lad være med at falde for sådanne gaslighting-fraser i forhold. En manipulerende, narcissistisk partner vil overøse dig med falsk kærlighed, bekymring, hengivenhed og intimitet. De vil lære om dine usikkerheder, dine inderste ønsker og hemmeligheder. De vil lære alt, hvad der er at lære om dig, og så vil de bruge det til at udnytte dig mentalt.

• Sådan skal du reagere: "Jeg elsker, hvordan du tager dig af mig, og jeg tror, det er af oprigtig bekymring. Men jeg er voksen og kan sagtens tage vare på mig selv."

7. "Det må du arbejde på"

At blive udsat for konstant kritik får dig til at tvivle på dig selv, uanset hvor god du er til noget, eller hvad dine styrker og færdigheder er. I tilfælde af narcissistisk gaslighting i forhold forsøger misbrugeren at få dig så meget ud af balance som muligt. De vil kritisere dig for at være for følelsesladet som en del af deres skjulte manipulationstaktik. De vil kritisere hele dit liv ogkarrierevalg, og endda dine madpræferencer, tøjstil eller andre livsstilsvalg.

Til sidst vil det ødelægge din følelse af selvværd. De vil konstant slynge fornærmelser efter dig. "Du har ingen kontrol, når det kommer til burgere." "Du ved ikke, hvordan man styrer penge." "Du er ikke kone-materiale." "Ingen vil elske dig, som jeg gør." "Du vil aldrig få nogen, der er bedre end mig." Tro mig, kære læsere, jeg ryster, mens jeg skriver dette. Jeg har hørt det hele!

• Sådan skal du reagere: "Nogle gange kan dine ord være ret sårende. Jeg prøver at arbejde med visse aspekter af mit liv. Hvis du kunne være lidt mere støttende og mindre kritisk, ville det være lettere for mig."

8. "Du er bare usikker og jaloux"

Et andet almindeligt eksempel på narcissistisk gaslighting er at beskylde offeret for paranoia. Når en beskyldning som denne fremsættes, er der stor chance for, at din narcissistiske gaslighting-kæreste er dig utro. De vil projicere deres fejl og usikkerheder over på dig i stedet for at tage ansvar for deres handlinger. Det er her, det er afgørende at vide, hvordan man reagerer på gaslighting.

Bruger maligne narcissister gaslighting? Ja. De gaslighter dig ikke bare, men de vil også anklage dig for at gaslighte dem. De vil anklage dig for at være en narcissistisk gaslighter. "Hvorfor tror du, jeg er dig utro? Er det, fordi du er mig utro?" "Hvorfor opfører du dig så paranoidt?" "Hold op med at anklage mig for ting, du måske gør i hemmelighed." Dette er, klart og tydeligt, narcissistiskeEksempler på gaslighting: Krænkeren vil ofte fremstille dig som en jaloux og usikker person.

• Sådan skal du reagere: "Jalousien kommer ikke ud af det blå. Der er nok gode grunde til, at jeg tror, du er mig utro. Så medmindre du er klar til at indrømme det, kan jeg ikke blive ved med at håbe på, at du ændrer dig og kommer tilbage en dag. Vi bør tage en pause og give os selv tid til at tænke over hele situationen igen."

9. "Du er skør. Du har brug for hjælp"

Gal, mental, psykopat, sindssyg, irrationel, sindssyg og vrangforestillinger er ord, der ofte bliver brugt i flæng. Det er naturligt for narcissistiske mennesker at finde fejl hos alle andre end dem selv. Lad os sige, at du er midt i et skænderi, og du sender din partner en lang sms, hvor du fortæller, hvordan du har det med skænderiet. Han/hun svarer: "Det er ikke mig, der er problemet, det er dig."Sådanne eksempler på narcissistiske sms'er betyder, at det er dem, der er problemet, og at de projicerer det over på dig.

Uanset hvor meget du bøjer dig bagover for dem, vil du aldrig være god nok. Du vil aldrig blive anset for værdig til deres kærlighed. De vil bringe dig til et punkt, hvor du mister synet af, hvad der er forkert og rigtigt. Du vil ikke have energi tilbage til at sige dem imod. De vil dræne din fornuft og rationalitet. Det bliver svært at bevare din fornuft, når din partner er narcissist og en tvangsneurotiker.Løgner.

• Sådan skal du reagere: "Jeg tror ikke, at jeg har sagt eller gjort noget, der overskrider grænserne for fornuft. Men du har sikkert ret. Måske har jeg brug for hjælp. Jeg har brug for hjælp til at finde ud af, hvordan jeg kan blive i dette forhold og ikke miste min stemme, min individualitet og mentale ro på samme tid."

Joie siger: "Gaslightere indser aldrig den skade, de forvolder en anden person. Kun gennem rådgivning kan de se det. Udbedring tager også tid. Desværre er der ingen hurtig løsning på gaslighting. Rigiditeten i gerningsmandens tanker, tro og overbevisninger får overtaget over deres dømmekraft."

Nøglepointers

• Narcissister er kontrolfreaks og manipulerende af natur, og gaslighting er en af deres skjulte manipulationsteknikker.
• Hovedformålet med narcissistiske gaslighting-sætninger er at forvirre dig om din egen virkelighed og dømmekraft.
• Disse mennesker anerkender ikke dine følelser
• De bruger dine egne ord imod dig og får dig til at føle dig skyldig i deres mangler.
• Mange gange er narcissister ikke engang klar over deres gaslighting-tendens og dens indvirkning på andre mennesker, og terapi er din bedste mulighed for at håndtere situationen.

Narcissistisk personlighedsforstyrrelse og gaslighting er en skadelig kombination for en person, der skader sine romantiske partnere. Når man gennemgår stadier af tvivl på sig selv, vanskeligheder med at træffe beslutninger og en konstant følelse af ensomhed og frygt, kan man ende med at befinde sig på en terapeuts sofa.

Hvis du på noget tidspunkt søger professionel hjælp, er de dygtige og erfarne rådgivere i Bonobologys ekspertpanel her for dig. Og endelig må du ikke være så blind i kærlighed, at du begynder at tro på din partners fordrejede fortællinger som sandhed. Udvis årvågenhed og forsigtighed, udvis selvomsorg, og tag afstand fra din krænker.

Denne artikel er blevet opdateret i november 2022.