Λυπάμαι πολύ που πρέπει να βρίσκεστε εδώ και να βλέπετε παραδείγματα ναρκισσιστικού gaslighting. Πραγματικά λυπάμαι! Δεν ξέρω πώς να μιλήσω για το gaslighting χωρίς να αναφερθώ σε προσωπικά τραύματα. Είναι ειλικρινά ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορεί να περάσει κανείς. Σκεφτείτε πόσο βάρβαρο είναι να κάνεις κάποιον να αμφισβητήσει τη λογική του.

Φανταστείτε πόσο ανελέητος και αδίστακτος πρέπει να είναι ένας άνθρωπος για να προσπαθήσει να διαστρεβλώσει την αντίληψη, την ταυτότητα και την αυτοεκτίμηση ενός άλλου ατόμου. Τα κάνει όλα αυτά ενώ ισχυρίζεται ότι σας αγαπάει. Πιστέψτε με όταν το λέω αυτό - αυτό ΔΕΝ είναι αγάπη. Το Gaslighting είναι ένας εξαιρετικά πονηρός και ύπουλος τρόπος για να καταστρέψει την αίσθηση της πραγματικότητας ενός ατόμου. Από προσωπικές επιθέσεις μέχρι δολοφονίες χαρακτήρα και μετατόπιση ευθυνών - είναι απολύτωςη χειρότερη μορφή ψυχικής κακοποίησης που μπορεί να υποστεί ο σύντροφός του.

Σύμφωνα με τον προπονητή ζωής και σύμβουλο Joie Bose, ο οποίος ειδικεύεται στη συμβουλευτική ανθρώπων που αντιμετωπίζουν κακοποιητικούς γάμους, χωρισμούς και εξωσυζυγικές σχέσεις, "οι κακοποιητές που κάνουν Gaslighting δεν κάνουν πράγματα συνειδητά. Γι' αυτούς είναι το σωστό και πιστεύουν ότι η γνώμη τους είναι η μόνη σωστή και οποιαδήποτε γνώμη ή συναίσθημα που δεν τείνει προς τις ανάγκες ή την έγκρισή τους δεν είναι σωστό και χρειάζεταινα διορθωθεί."

Επιτρέψτε μου να σας ζωγραφίσω μια εικόνα του μυαλού ενός θύματος gaslighting. Φανταστείτε ότι είστε εγκλωβισμένοι σε ένα δωμάτιο που είναι γεμάτο καπνό. Είναι ομιχλώδες. Είναι τόσο γκρίζο που δεν μπορείτε να δείτε τίποτα πέρα από το γκρίζο της ομίχλης. Το δωμάτιο βρωμάει, δεν μπορείτε να αναπνεύσετε, τα μάτια σας καίνε και νιώθετε ασφυξία. Η πόρτα εξόδου είναι ορθάνοιχτη. Μπορείτε εύκολα να βγείτε έξω από την πόρτα. Αλλά δεν το κάνετε. Επειδή δεν είναι μόνο η όρασή σας που είναιθολό, το μυαλό σας είναι επίσης θολό.

Τι είναι το Gaslighting στο ναρκισσισμό;

Χρησιμοποιούν οι ναρκισσιστές το gaslighting; Τις περισσότερες φορές η απάντηση είναι ναι, επειδή το gaslighting και ο ναρκισσισμός πάνε χέρι-χέρι- ας πούμε ότι είναι σιαμαία δίδυμα. Οι ναρκισσιστές είναι συνήθως χειριστικοί και ελεγκτικοί. Η διογκωμένη αίσθηση της αυτοπεποίθησης και η παντελής έλλειψη ενσυναίσθησης είναι τα πιο κοινά γνωρίσματα της ναρκισσιστικής διαταραχής προσωπικότητας (NPD). Το gaslighting στο ναρκισσισμό είναι ο τρόπος του ναρκισσιστή νανα αποκτήσουν τον έλεγχο ενός άλλου ατόμου. Επιπλέον... λένε ψέματα!

Αχ, τα παραδείγματα ναρκισσιστικού gaslighting που μπορώ να δώσω από την προσωπική μου ζωή. Κάποτε ήμουν παράφορα ερωτευμένη. Όπως κάθε άλλος τυφλά ερωτευμένος, έτσι κι εγώ είχα την αντίληψη ότι ήταν ένας από αυτούς τους έρωτες που συμβαίνουν μια φορά στη ζωή, όπως στις ταινίες. Και μετά άρχισε. Μου έλεγαν ότι τη μια στιγμή είμαι ωραία και την άλλη ότι είμαι κάποια άλλη. Μου έλεγαν ότι η διάθεσή μου, η προσωπικότητά μου, ησυμπεριφορά, και τα συναισθήματά μου άλλαζαν από τη μια στιγμή στην άλλη. Ακουγόταν να ανησυχεί ειλικρινά για την ευημερία μου.

Ο τρόπος με τον οποίο προσπάθησε να με κάνει να αμφισβητήσω τη λογική μου θα σας σοκάρει. Ήταν ένας διαφορετικός άνθρωπος όταν ήταν με άλλους, και ένας εντελώς διαφορετικός άνθρωπος όταν ήμασταν μόνοι μας. Κατάφερε να με κάνει να αμφισβητήσω τη λογική μου και να νιώσω μπερδεμένη- ενέδωσα στην αυτοαμφισβήτησή μου και εξετάστηκα για διπολική διαταραχή. Ανακάλυψα ότι είμαι τόσο λογική όσο και ο άνθρωπος που διαβάζει αυτό το κείμενο. Η ψυχική μου υγεία ήταν μια χαρά. Και όμως επέλεξανα παραμείνω στη σχέση ως η ιπτάμενη μαϊμού του ναρκισσιστή συντρόφου μου που με εκφοβίζει. Πραγματικά, πραγματικά το μετανιώνω αυτό.

Πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε έναν ναρκισσιστή που υπονομεύει τον εαυτό του;

Το πιο θλιβερό μέρος της αντιμετώπισης του ναρκισσιστικού gaslighting είναι ότι συχνά σας διαφεύγουν οι μακροχρόνιες αρνητικές επιπτώσεις που προκαλεί στην ψυχική σας υγεία ή το εκλαμβάνετε ως ένα ακόμη ελάττωμα του συντρόφου σας. Εξάλλου, σας είπαν ότι υποτίθεται ότι πρέπει να αγαπάτε το άτομο με όλα τα ελαττώματά του, σωστά; Χρόνια αργότερα, όταν είστε σε ένα καλύτερο σημείο της ζωής σας και κοιτάτε πίσω στις πιο σκοτεινές στιγμές, αυτές οιοι φράσεις gaslighting σε στοιχειώνουν στον ύπνο σου.

Τώρα που είμαστε υπεύθυνοι, δεν μπορούμε να σας αφήσουμε να υπομένετε τη μιζέρια, κλείνοντας τα μάτια στα ορατά σημάδια της συναισθηματικής κακοποίησης που ανέχεστε. Ακολουθούν, λοιπόν, μερικά κοινά χαρακτηριστικά ενός ναρκισσιστή gaslighter για να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τα προβλήματα που επικρατούν στη σχέση σας:

• Σας κάνουν να αισθάνεστε πολύ μικροί, συχνά αβέβαιοι για την κρίση σας.
• Σας δίνουν την αίσθηση ότι είναι ο σωτήρας σας και η μόνη σας ελπίδα; Σαν να θα χαθείτε σε μια θάλασσα κακών αποφάσεων και έλλειψης αγάπης αν δεν σας σώσουν;
• Ακόμα κι αν φταίνε αυτοί, σας πείθουν ότι είναι δικό σας και καταλήγετε να ζητάτε συγγνώμη κάθε φορά.
• Δεν λαμβάνουν υπόψη τους τις συναισθηματικές σας ανάγκες
• Αποφεύγουν τις ουσιαστικές συζητήσεις και κάθε πραγματική προσπάθεια επίλυσης των συγκρούσεων
• Ως τακτική χειραγώγησης, χρησιμοποιούν τα ίδια σας τα λόγια εναντίον σας.
• Η συνεχής σύγκριση, η κριτική και η μετατόπιση ευθυνών είναι μέρος της σχέσης σας.
• Παίζουν το χαρτί του αθώου θύματος σε κάθε κατάσταση προσπαθώντας να δικαιολογήσουν τις πράξεις τους ως έκφραση αγάπης.

9 κοινά παραδείγματα ναρκισσιστικού Gaslighting

Ρώτησα τη Joie γιατί οι άνθρωποι τείνουν να παραμένουν σε τέτοιες ψυχικά σημαδεμένες και κακοποιητικές σχέσεις. Μου είπε: "Οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν όλες αυτές τις κατηγοριοποιήσεις, τις οριοθετήσεις και τους όρους. Ο σύντροφος στις περισσότερες περιπτώσεις δεν αντιλαμβάνεται ότι έχει να κάνει με τακτικές χειραγώγησης του ναρκισσιστικού gaslighting μέχρι να είναι λίγο αργά. Δεν γνωρίζουν τα σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης. Δεν είναι λοιπόν ότι οιεπέλεξαν να μείνουν με έναν ναρκισσιστή, απλά επέλεξαν να μείνουν σε μια σχέση".

Στις περισσότερες περιπτώσεις gaslighting, ο θύτης είναι ναρκισσιστής. Αυτή η σοβαρή μορφή ψυχικής κακοποίησης μέσω του ελέγχου του μυαλού ενός άλλου ατόμου είναι καθαρή τοξικότητα. Υπάρχουν πολλά πράγματα που λένε οι ναρκισσιστές όταν κάνουν gaslighting σε μια διαφωνία. Αν ακούσετε κάποιο από αυτά, τρέξτε όσο πιο μακριά μπορείτε από αυτό το άτομο. Παρακάτω είναι μερικά από τα συνηθισμένα παραδείγματα gaslighting από ναρκισσιστές που πρέπει να γνωρίζετε. Μερικά θα μπορούσαν να είναιασυνείδητα παραδείγματα gaslighting ενώ άλλα είναι πολύ σκόπιμα.

1. "Ίσως φαντάζεσαι πράγματα στο μυαλό σου, αλλά δεν συνέβη αυτό"

Ας υποθέσουμε ότι ο Σαμ και η Έμμα βγαίνουν ραντεβού. Έχουν προγραμματίσει να συναντηθούν για μεσημεριανό γεύμα στα γενέθλια της Έμμα. Όταν ο Σαμ μπήκε στο εστιατόριο, διαπίστωσε ότι η Έμμα είχε καλέσει και τις φίλες της. Και όλη την ώρα, η Έμμα μόλις και μετά βίας μιλούσε στον Σαμ, καθώς ήταν απασχολημένη με την κοριτσίστικη παρέα της.

Αργότερα, όταν εκείνος είπε: "Νόμιζα ότι ήταν ραντεβού. Γιατί με κάλεσες εκεί αφού ήθελες να κάνεις παρέα με τους φίλους σου;", εκείνη απάντησε άνετα: "Μην είσαι ανόητη. Σε κάλεσα γιατί ήθελα να περάσω ποιοτικό χρόνο μαζί σου στα γενέθλιά μου και περάσαμε υπέροχα. Σταμάτα να φαντάζεσαι άσχημα πράγματα." Από εδώ ξεκινάνε όλα. Αυτό είναι το πρώτο επίπεδο της ναρκισσιστικής φίλης/φίλου σου που σου κάνει gaslighting. Σε αναγκάζουν νανα αμφισβητήσετε την αντίληψή σας για την πραγματικότητα.

Αυτό θα μπορούσε εύκολα να είναι ένα αθώο λάθος ή μια παρεξήγηση ή θα μπορούσε επίσης να είναι ένα από τα ασυνείδητα παραδείγματα gaslighting. Μπορεί να μην αμφισβητείτε τις προθέσεις τους κατά τη διάρκεια της φάσης του μήνα του μέλιτος, επειδή είστε πολύ ερωτευμένοι για να δείτε την κατάσταση αντικειμενικά. Αν αυτό έχει συμβεί μία ή δύο φορές, αυτό είναι αποδεκτό. Αλλά όταν αρχίζει να συμβαίνει ξανά και ξανά, πρέπει να σηκωθείτε και να προσέξετε τομοτίβο ναρκισσιστικού gaslighting. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε όλα τα προειδοποιητικά σημάδια του gaslighting πριν να είναι πολύ αργά.

Ενεργοποιήστε τη JavaScript

• Πώς να απαντήσετε: "Δεν βγάζω ιστορίες από το μυαλό μου. Ήμουν εκεί όλη την ώρα και μιλάω από αυτά που είδα και ένιωσα. Δεν σε κατηγορώ που περνάς χρόνο με τους φίλους σου. Ίσως την επόμενη φορά να συναντηθούμε χωριστά, γιατί μου αρέσει όταν μου δίνεις σημασία".

2. "Δεν το είπα ποτέ αυτό"

Ο Σαμ πιστεύει ότι η Έμμα αγαπάει τις ρομαντικές κωμωδίες. Έχει προγραμματίσει μια βραδιά κινηματογράφου με ποπ κορν, πίτσα και μπύρα. Και τότε, όταν αρχίζει η ταινία, η Έμμα λέει: "Δεν μου αρέσουν οι ρομαντικές κωμωδίες." Ο Σαμ είναι λίγο μπερδεμένος με αυτό, γιατί θυμάται έντονα μια συζήτηση που έγινε γύρω από τις ταινίες, όπου η Έμμα εξέφρασε την αγάπη της για τις ρομαντικές κωμωδίες. Εκείνη επιστρατεύει μια από τις κλασικές φράσεις gaslighting στις σχέσεις: "Ποτέ δεν είπα ότιΠιθανόν κάποιος από τους πρώην σου να το έχει πει αυτό".

"Αυτό δεν συνέβη ποτέ." "Ποτέ δεν το είπα αυτό." "Είσαι σίγουρος ότι ήμουν εκεί όταν το είπες αυτό;" Όλες αυτές οι δηλώσεις είναι μια απεικόνιση μιας τυπικής προσωπικότητας gaslighter. Το θύμα αρχίζει να αμφισβητεί την πραγματικότητά του και αρχίζει να βασίζεται στην εκδοχή του θύτη του. Αρχίζετε να βασίζεστε στις χειραγωγημένες εκδοχές της πραγματικότητας ενός ναρκισσιστή gaslighting φίλου ή φίλης, γεγονός που αυξάνει την εξάρτησή σαςσε αυτά.

• Πώς να απαντήσετε: "Γλυκιά μου, δεν θα σε ανάγκαζα να δεις μια ρομαντική ταινία, εκτός αν θυμάμαι καθαρά ότι μου είχες πει ότι σου άρεσαν. Νομίζω ότι αυτή η σχέση θα λειτουργήσει καλύτερα αν μπορούσες να μείνεις στις αφηγήσεις σου. Διαφορετικά, με αφήνει πολύ μπερδεμένο".

3. Το ατού - "Είσαι υπερευαίσθητος"

Αυτή είναι μία από τις πιο τοξικές φράσεις gaslighting στις σχέσεις. Δεν είστε υπερευαίσθητοι, ο θύτης είναι αυτός που είναι αναίσθητος και ψυχρός. Δεν νοιάζονται για τα συναισθήματα και τις συγκινήσεις σας μέχρι να τους εξυπηρετήσει με κάποιο τρόπο. Η σχέση μεταξύ ενός ενσυναισθητικού και ενός ναρκισσιστή δεν είναι ακριβώς μια βόλτα χαράς μετά την άρση του αρχικού μυστηρίου και εδώ είναι που αρχίζετε να καταρρέετε.

Δεν το είδατε να έρχεται, δεν αναγνωρίζετε ότι συμβαίνει. Η αυτοαμφισβήτησή σας αυξάνεται και η πεποίθηση και η αυτοπεποίθησή σας πέφτουν. Τα συναισθήματά σας ακυρώνονται συνεχώς. Και έχετε αρχίσει να τα πιστεύετε όλα αυτά. Η ζημιά έχει ολοκληρωθεί. Δεν είναι μακριά εκείνες οι μέρες που βλέπετε τον εαυτό σας να ζητάει συγγνώμη που πήρατε θέση απέναντι στα ασεβή σχόλιά τους που σας έκαναν να νιώθετε εντελώς ταπεινωμένη.

• Πώς να απαντήσετε: "Μπορούμε να το συζητήσουμε αυτό και να καταλήξουμε σε μια μέση λύση, ώστε να μην αισθάνεσαι τόσο συγκλονισμένη με την έκφραση των συναισθημάτων μου και εγώ να εξακολουθώ να αισθάνομαι ασφαλής όντας ευάλωτη κοντά σου;"

4. "Εσύ είσαι το πρόβλημα εδώ, όχι εγώ"

Η μετατόπιση των ευθυνών είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παραδείγματα ναρκισσιστικού gaslighting και μια κρυφή τεχνική χειραγώγησης των κακοήθων ναρκισσιστών. Υπάρχει διαφορά ανάμεσα στο ψέμα ενός κανονικού ανθρώπου και στο ψέμα ενός ναρκισσιστή. Ένας κανονικός άνθρωπος συνήθως λέει ψέματα για να ξεφύγει από μια δύσκολη θέση.

Όταν όμως ένας ναρκισσιστής σας αεριοποιεί με ψέματα, θα διαστρεβλώσει τα πράγματα με τρόπο που θα σας κάνει να νιώσετε ένοχοι σαν να είστε εσείς αυτός που λέει ψέματα. Σαν να φταίει το θύμα. Όχι μόνο δεν ξέρουν πώς να σταματήσουν να λένε ψέματα σε μια σχέση αλλά είναι και επιδέξιοι στο να γυρίζουν το τραπέζι και να κάνουν το θύμα να εμφανίζεται ως ο κακός. "Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν ξέρουν καλύτερα και νομίζουν ότι η αποδοχή είναι το σωστό.να κάνουμε παρά να χωρίσουμε", λέει ο Joie.

Υποθέτω ότι αυτός είναι ο λόγος που έμεινα με έναν ναρκισσιστή φίλο που υπονομεύει το φυσικό αέριο για τόσο πολύ καιρό. Ίσως να έμενα περισσότερο αν δεν είχα ανακαλύψει τις υποθέσεις του. Όταν ένας ναρκισσιστής πιαστεί να λέει ψέματα, θα το κάνει να φανεί σαν να είναι λάθος κάποιου άλλου. Θέλουν να θεωρήσουν κάποιον άλλο υπεύθυνο για τα ψέματά τους. Η ατζέντα τους είναι να διαστρεβλώσουν την κατάσταση και να θεωρήσουν κάποιον άλλο υπεύθυνο για τις πράξεις τους.

• Πώς να απαντήσετε: "Είμαι έτοιμος να αναλάβω την ευθύνη των πράξεών μου όταν πρέπει και εύχομαι να κάνεις κι εσύ το ίδιο. Ωστόσο, λυπάμαι για τον τρόπο που ενήργησα σε αυτή την κατάσταση. Μπορείς να μου πεις τι θα έκανες εσύ αν ήσουν στη θέση μου;".

5. "Μάθετε να δέχεστε ένα αστείο"

Μια άλλη εκδήλωση του χρόνιου gaslighting είναι όταν σας κατηγορούν ότι έχετε λίγη ή καθόλου αίσθηση του χιούμορ. Ο σύντροφός σας κάνει ένα αστείο εις βάρος σας και όταν εσείς προσβάλλεστε, σας λένε: "Μάθετε να δέχεστε τα αστεία". Αυτό είναι ένα από τα παραδείγματα ναρκισσιστικών μηνυμάτων κειμένου που θα συνηθίζατε να λαμβάνετε, αν είστε θύμα gaslighting στη σχέση σας. Είναι ένα από τα προειδοποιητικά σημάδια των τοξικών σχέσεων.Δεν είναι ποτέ αστείο αν ο σκοπός είναι να σας πληγώσει ή να σας προσβάλει.

Όταν αντιμετωπίσετε το ναρκισσιστικό gaslighting αγόρι ή τη φίλη σας επειδή σας πλήγωσε με το χοντροκομμένο αστείο του, θα σας κοροϊδέψει για το ότι είστε κακό παιδί. "Απλά σε πείραζα." "Ω, μην κάνεις το βουνό από τη μύγα στο γάλα." "Γίνεσαι παρανοϊκός." "Ένα αστείο ήταν, μην ταράζεσαι τόσο πολύ." Αυτά είναι όλα τα πράγματα που λένε οι ναρκισσιστές όταν κάνουν gaslighting, προκειμένου να αποδείξουν ότι έχουν δίκιο.

• Πώς να απαντήσετε: "Δεν εκτιμώ τέτοια σχόλια στο όνομα του χιούμορ και αυτό με ενοχλεί. Αν ενδιαφέρεσαι καθόλου για τα συναισθήματά μου, ελπίζω να μην κάνεις τέτοια αστεία στο μέλλον".

6. "Το κάνω αυτό επειδή σε αγαπώ"

Ο βομβαρδισμός αγάπης είναι μια κοινή στρατηγική κακοποίησης που χρησιμοποιείται από κακοήθεις ναρκισσιστές και κοινωνιοπαθείς, ωστόσο είναι ένα από τα πιο παραγνωρισμένα παραδείγματα ναρκισσιστικού gaslighting. Οι gaslighters θα χρησιμοποιούν πάντα την αγάπη ως άμυνα για να σας κάνουν να τους πιστέψετε. Και όταν δεν συμφωνείτε μαζί τους, θα σας κατηγορήσουν ότι δεν τους πιστεύετε ή ότι δεν τους αγαπάτε εξίσου.

Θα προωθήσουν τη σκοτεινή τους ατζέντα και θα προσπαθούν συνεχώς να επηρεάσουν εσάς και τις απόψεις σας. Πριν πέσετε στην τακτική τους, πρέπει να μάθετε πώς μερικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή σύζυγο. "Το λέω αυτό επειδή σ' αγαπώ και θέλω να σε προστατεύσω." "Νομίζω ότι ξέρω τι είναι καλύτερο για σένα επειδή σ' αγαπώ." "Πίστεψέ με, ξέρω τι είναι καλύτερο για σένα." "Πρέπει να εμπιστευτείς τις πράξεις μου".

Κυρίες και κύριοι, σας παρακαλούμε να μην υποκύψετε σε τέτοιες φράσεις gaslighting στις σχέσεις. Ένας χειριστικός, ναρκισσιστικός σύντροφος θα σας λούσει με ψεύτικη αγάπη, ενδιαφέρον, στοργή και οικειότητα. Θα μάθει για τις ανασφάλειές σας, τις ενδόμυχες επιθυμίες σας και τα μυστικά σας. Θα μάθει ό,τι υπάρχει να μάθει για εσάς και στη συνέχεια θα το χρησιμοποιήσει για να σας εκμεταλλευτεί ψυχικά.

• Πώς να απαντήσετε: "Λατρεύω τον τρόπο που με φροντίζεις και πιστεύω ότι είναι από γνήσιο ενδιαφέρον. Αλλά, είμαι ενήλικας και φροντίζω απόλυτα τον εαυτό μου".

7. "Πρέπει να το δουλέψεις αυτό"

Το να δέχεσαι συνεχή κριτική σε κάνει να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου, ανεξάρτητα από το πόσο καλός είσαι σε κάτι ή ποια είναι τα δυνατά σου σημεία και οι δεξιότητές σου. Στην περίπτωση του ναρκισσιστικού gaslighting στις σχέσεις, ο θύτης προσπαθεί να σε βγάλει όσο το δυνατόν πιο εκτός ισορροπίας. Θα σε κριτικάρει επειδή είσαι πολύ συναισθηματικός ως μέρος της κρυφής τακτικής χειραγώγησης. Θα κριτικάρει όλη σου τη ζωή και τιςτις επιλογές καριέρας, ακόμη και τις προτιμήσεις σας στο φαγητό, το στυλ ντυσίματος ή άλλες επιλογές τρόπου ζωής.

Τελικά, αυτό θα διαβρώσει την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας. Θα σας εκτοξεύουν συνεχώς προσβολές. "Δεν έχεις κανέναν έλεγχο όταν πρόκειται για χάμπουργκερ." "Δεν ξέρεις να διαχειρίζεσαι τα χρήματα." "Δεν είσαι υλικό για σύζυγος." "Κανείς δεν θα σε αγαπήσει όσο εγώ." "Ποτέ δεν θα βρεις κάποιον καλύτερο από μένα." Πιστέψτε με, αγαπητοί αναγνώστες, τρέμω καθώς γράφω αυτό. Τα έχω ακούσει όλα!

• Πώς να απαντήσετε: "Μερικές φορές τα λόγια σας μπορεί να είναι αρκετά επιζήμια. Προσπαθώ να δουλέψω πάνω σε ορισμένες πτυχές της ζωής μου. Αν μπορούσατε να είστε λίγο πιο υποστηρικτική και λιγότερο επικριτική, θα ήταν πιο εύκολο για μένα".

8. "Είσαι απλά ανασφαλής και ζηλιάρης"

Ένα άλλο συνηθισμένο παράδειγμα ναρκισσιστικού gaslighting είναι να κατηγορεί το θύμα για παράνοια. Όταν γίνεται μια τέτοια κατηγορία, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ο ναρκισσιστικός gaslighting φίλος ή η φίλη σας να σας απατά. Θα προβάλλουν τα λάθη και τις ανασφάλειές τους σε εσάς αντί να αναλάβουν την ευθύνη των πράξεών τους. Εδώ είναι που η γνώση του πώς να αντιδράσετε στο gaslighting γίνεται ζωτικής σημασίας.

Χρησιμοποιούν οι κακοήθεις ναρκισσιστές το gaslighting; Ναι. Δεν χρησιμοποιούν μόνο το gaslighting, αλλά θα σας κατηγορήσουν και για το gaslighting τους. Θα σας κατηγορήσουν ότι είστε ναρκισσιστής gaslighter. "Γιατί νομίζεις ότι σε απατάω; Μήπως επειδή με απατάς εσύ;" "Γιατί φέρεσαι τόσο παρανοϊκά;" "Σταμάτα να με κατηγορείς για πράγματα που μπορεί να κάνεις κρυφά." Αυτά είναι, καθαρά και δυνατά, ναρκισσιστικάΟ θύτης συχνά σας παρουσιάζει ως ζηλιάρη και ανασφαλή άνθρωπο.

• Πώς να απαντήσετε: "Αυτή η ζήλια δεν εμφανίζεται από το πουθενά. Υπάρχουν αρκετοί βάσιμοι λόγοι για να πιστέψω ότι με απατάς. Έτσι, αν δεν είσαι έτοιμη να το ξεκαθαρίσεις, δεν μπορώ να μείνω εδώ ελπίζοντας ότι θα αλλάξεις και θα επιστρέψεις κάποια μέρα. Πρέπει να κάνουμε ένα διάλειμμα και να δώσουμε στον εαυτό μας τον χρόνο να σκεφτεί ξανά την όλη κατάσταση".

9. "Είσαι τρελός. Χρειάζεσαι βοήθεια"

Τρελός, ψυχασθενής, ψυχοπαθής, τρελός, παράλογος, παρανοϊκός και παραληρηματικός είναι οι λέξεις που πετάγονται περιστασιακά και συχνά. Είναι φυσικό για τους ναρκισσιστές ανθρώπους να βρίσκουν λάθη σε όλους τους άλλους εκτός από τον εαυτό τους. Ας πούμε ότι είστε στη μέση ενός καυγά και στέλνετε στο σύντροφό σας ένα μακροσκελές μήνυμα στο οποίο μεταφέρετε τον τρόπο που σας έχει κάνει να νιώθετε αυτός ο καυγάς. Εκείνος απαντά λέγοντας: "Δεν είμαι εγώ το πρόβλημα εδώ, αλλά εσύ".Τέτοια παραδείγματα ναρκισσιστικών γραπτών μηνυμάτων σημαίνουν ότι εκείνος είναι το πρόβλημα και το προβάλλει σε εσάς.

Όσο κι αν σκύβεις το κεφάλι γι' αυτούς, ποτέ δεν θα είσαι αρκετά καλός. Ποτέ δεν θα θεωρηθείς άξιος της αγάπης τους. Θα σε φέρουν σε σημείο που θα χάσεις την αίσθηση του τι είναι λάθος και τι σωστό. Δεν θα σου έχει μείνει ενέργεια για να τους φωνάξεις. Θα σου στερήσουν τη λογική και τον ορθολογισμό. Γίνεται δύσκολο να διατηρήσεις τη λογική σου όταν ο σύντροφός σου είναι ναρκισσιστής και ψυχαναγκαστικός.ψεύτης.

• Πώς να απαντήσετε: "Δεν πιστεύω ότι είπα ή έκανα κάτι που να ξεπερνά τα όρια της λογικής. Ωστόσο, μάλλον έχεις δίκιο. Ίσως χρειάζομαι βοήθεια. Χρειάζομαι βοήθεια για να καταλάβω πώς να παραμείνω σε αυτή τη σχέση και να μη χάσω ταυτόχρονα τη φωνή μου, την ατομικότητά μου και την ψυχική μου ηρεμία".

Η Joie λέει: "Οι gaslighters δεν συνειδητοποιούν ποτέ τη ζημιά που προκαλούν σε ένα άλλο άτομο. Μόνο μέσω της συμβουλευτικής μπορούν να το δουν. Η διόρθωση επίσης απαιτεί χρόνο. Δυστυχώς, δεν υπάρχει γρήγορη λύση για το gaslighting. Η ακαμψία της σκέψης, των πεποιθήσεων και των πεποιθήσεων του δράστη υπερτερεί της κρίσης του".

Βασικοί δείκτες

• Οι ναρκισσιστές είναι φρικιά του ελέγχου και χειριστικοί από τη φύση τους και το gaslighting είναι μία από τις κρυφές τεχνικές χειραγώγησης που χρησιμοποιούν.
• Ο κύριος στόχος των ναρκισσιστικών φράσεων gaslighting είναι να σας μπερδέψουν σχετικά με τη δική σας πραγματικότητα και κρίση
• Αυτοί οι άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν τα συναισθήματά σας
• Χρησιμοποιούν τα ίδια σας τα λόγια εναντίον σας και σας κάνουν να αισθάνεστε ένοχοι για τις ελλείψεις τους
• Πολλές φορές οι ναρκισσιστές δεν έχουν καν επίγνωση της τάσης τους για gaslighting και των επιπτώσεών της στους άλλους ανθρώπους και η θεραπεία είναι η καλύτερη λύση για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.

Η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας και η φύση του gaslighting αποτελούν έναν επιζήμιο συνδυασμό σε ένα άτομο που προκαλεί ζημιά στους ερωτικούς του συντρόφους. Περνώντας από τα στάδια της αυτοαμφισβήτησης, της δυσκολίας στη λήψη αποφάσεων και του συνεχούς αισθήματος μοναξιάς και φόβου, μπορεί να καταλήξετε να βρίσκεστε στον καναπέ ενός θεραπευτή.

Αν κάποια στιγμή αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, οι εξειδικευμένοι και έμπειροι σύμβουλοι της ομάδας εμπειρογνωμόνων του Bonobology είναι εδώ για εσάς. Και, τέλος, μην είστε τόσο τυφλοί στην αγάπη ώστε να αρχίσετε να πιστεύετε τις διαστρεβλωμένες αφηγήσεις του συντρόφου σας ως αλήθεια. Να είστε σε εγρήγορση και προσοχή, να ασκείτε αυτοφροντίδα και να απομακρύνεστε από τον θύτη σας.

Αυτό το άρθρο έχει ενημερωθεί τον Νοέμβριο του 2022.