Îmi pare atât de rău că trebuie să fiți aici căutând exemple de gaslighting narcisist. Chiar îmi pare rău! Nu știu cum să vorbesc despre gaslighting fără a atinge o traumă personală. Este sincer unul dintre cele mai rele lucruri prin care cineva poate trece vreodată. Gândiți-vă cât de barbar este să faci pe cineva să-și pună la îndoială sănătatea mintală.

Imaginați-vă cât de lipsită de remușcări și de nemiloasă trebuie să fie o persoană pentru a încerca să distorsioneze percepția, identitatea și valoarea de sine a altei persoane. Face toate acestea în timp ce pretinde că vă iubește. Credeți-mă când vă spun acest lucru - asta NU este dragoste. Gaslighting este o modalitate extrem de vicleană și șireată de a distruge simțul realității unei persoane. De la atacuri personale la asasinarea caracterului și până la schimbarea de vină - este absolutcea mai gravă formă de abuz mental la care poate fi supus partenerul.

Potrivit antrenorului de viață și consilierului Joie Bose, specializat în consilierea persoanelor care se confruntă cu căsnicii abuzive, despărțiri și relații extraconjugale, "abuzatorii de tip Gaslighting nu fac lucrurile în mod conștient. Pentru ei, este lucrul corect și cred că opinia lor este singura corectă și orice opinie sau emoție care nu tinde spre nevoile sau aprobarea lor nu este corectă și are nevoie desă fie corectate."

Dați-mi voie să vă fac o imagine a minții unei victime de gazlighting. Imaginați-vă că sunteți blocat într-o cameră plină de fum. Este ceață. Este atât de gri încât nu puteți vedea nimic dincolo de cenușiul ceții. Camera pute, nu puteți respira, vă ard ochii și vă simțiți sufocat. Ușa de ieșire este larg deschisă. Puteți ieși cu ușurință pe ușă. Dar nu o faceți. Pentru că nu doar vederea dvs. esteîntunecat, creierul tău este și el întunecat.

Ce este Gaslighting în narcisism?

Narcisiștii folosesc gaslighting-ul? De cele mai multe ori răspunsul este da, deoarece gaslighting-ul și narcisismul merg mână în mână; să spunem că sunt gemeni alăturați. Narcisiștii sunt de obicei manipulatori și controlori. Un sentiment exagerat de importanță de sine și o lipsă totală de empatie sunt cele mai comune trăsături ale tulburării de personalitate narcisistă (NPD). Gaslighting-ul în narcisism este modul narcisistului de aobține controlul asupra unei alte persoane. Mai mult... mint!

O, exemplele de gaslighting narcisist pe care le pot da din viața mea personală. Am fost îndrăgostită până peste cap. Ca orice altă persoană oarbă în dragoste, și eu aveam impresia că aceasta era una dintre acele iubiri care se întâmplă o dată în viață, ca în filme. Și apoi a început. Mi s-a spus că sunt drăguță într-o clipă, iar în următoarea eram altcineva. Mi s-a spus că starea mea de spirit, personalitatea mea, felul meu decomportament, iar emoțiile mele se schimbau de la un moment la altul. Părea cu adevărat îngrijorat de bunăstarea mea.

Felul în care a încercat să mă facă să mă îndoiesc de propria-mi sănătate mintală v-ar șoca. Era o persoană diferită când era cu alții și o persoană complet diferită când eram singuri. A reușit să mă facă să mă îndoiesc de sănătatea mea mintală și să mă simt confuză; am cedat îndoielii de sine și mi-am făcut un test pentru tulburare bipolară. Am aflat că sunt la fel de sănătoasă ca și persoana care citește aceste rânduri. Sănătatea mea mintală era foarte bună. Și totuși am alessă rămân în relație ca maimuță zburătoare a partenerului meu narcisist care mă sufocă. Regret cu adevărat, cu adevărat acest lucru.

Cum identificați un narcisist care face lumină gazoasă?

Cea mai tristă parte a confruntării cu gaslighting-ul narcisist este că adesea nu observi efectele negative pe termen lung pe care le provoacă asupra sănătății tale mintale sau le confunzi cu un alt defect al partenerului tău. La urma urmei, ți se spune că ar trebui să iubești persoana cu toate defectele ei, nu-i așa? Ani mai târziu, când ești într-un loc mai bun în viață și privești înapoi la vremurile mai întunecate, acestefrazele de gazlighting vin să te bântuie în somn.

Acum, că suntem la conducere, nu putem să te lăsăm să înduri mizeria, închizând ochii la semnele vizibile ale abuzului emoțional pe care îl suporți. Așadar, iată câteva trăsături comune ale unui narcisist gazlighter pentru a te ajuta să identifici cu precizie problemele care prevalează în relația ta:

• Te fac să te simți foarte mic, adesea nesigur de propria judecată
• Îți dau senzația că sunt salvatorul tău și singura ta speranță? Ca și cum te vei pierde într-o mare de decizii proaste și lipsă de iubire dacă nu te salvează ei.
• Chiar dacă e vina lor, te conving că e vina ta și ajungi să îți ceri scuze de fiecare dată
• Sunt lipsiți de considerație față de nevoile tale emoționale
• Evită conversațiile semnificative și orice efort real de rezolvare a conflictelor
• Ca o tactică de manipulare, ei folosesc propriile tale cuvinte împotriva ta.
• Comparația constantă, critica și transferul de vină fac parte din relația voastră
• Ei joacă cartea victimei nevinovate în orice situație, încercând să justifice acțiunile lor ca o expresie a iubirii.

9 exemple comune de Gaslighting narcisist

Am întrebat-o pe Joie de ce oamenii au tendința de a rămâne în astfel de relații abuzive și cu cicatrici mentale. Ea a răspuns: "Oamenii nu sunt conștienți de toate aceste categorisiri și demarcații și termeni. Partenerul, în cele mai multe cazuri, nu-și dă seama că are de-a face cu tactici de manipulare a unei stări de gazlighting narcisist decât atunci când este puțin prea târziu. Nu cunosc semnele unei relații nesănătoase. Deci nu este vorba că eiau ales să rămână cu un narcisist, pur și simplu au ales să rămână într-o relație."

În cele mai multe cazuri de gaslighting, abuzatorul este un narcisist. Această formă severă de abuz mental prin controlul minții altei persoane este toxicitate pură. Există multe lucruri pe care narcisiștii le spun atunci când fac gaslighting într-o ceartă. Dacă auziți vreunul dintre ele, fugiți cât mai departe de acea persoană. Mai jos sunt câteva dintre exemplele comune de gaslighting narcisist pe care trebuie să le cunoașteți. Unele ar putea fiexemple de gazlighting inconștient, în timp ce altele sunt foarte deliberate.

1. "Poate că îți imaginezi lucruri în capul tău, dar nu asta s-a întâmplat"

Să zicem că Sam și Emma se întâlnesc și au plănuit să se întâlnească la prânz cu ocazia zilei de naștere a Emmei. Când Sam a intrat în restaurant, a constatat că Emma își invitase și prietenele. În tot acest timp, Emma abia dacă a vorbit cu Sam, fiind ocupată să stea de vorbă cu gașca ei de fete.

Mai târziu, când el a spus: "Am crezut că era o întâlnire. De ce m-ai chemat acolo dacă voiai să stai cu prietenii tăi?", ea i-a răspuns cu dezinvoltură: "Nu fi prostuț. Te-am invitat pentru că am vrut să petrec timp de calitate cu tine de ziua mea și ne-am simțit foarte bine. Nu-ți mai imagina lucruri rele." De aici începe totul. Acesta este nivelul 1 al iubitei/prietenului tău narcisist care te face să fii sub lumina gazului. Ei te fac să tepune la îndoială percepția ta asupra realității.

Aceasta ar putea fi cu ușurință o greșeală nevinovată sau o neînțelegere sau ar putea fi, de asemenea, unul dintre exemplele de gazlighting inconștient. Este posibil să nu le pui la îndoială intențiile în timpul fazei de lună de miere, deoarece ești prea îndrăgostit pentru a vedea situația în mod obiectiv. Dacă s-a întâmplat o dată sau de două ori, este acceptabil. Dar când începe să se întâmple din nou și din nou, trebuie să te ridici și să iei aminte latiparul de gaslighting narcisist. Asigurați-vă că știți toate semnele de avertizare ale gaslighting-ului înainte de a fi prea târziu.

Vă rugăm să activați JavaScript

• Cum să răspundeți: "Nu inventez povești în capul meu. Am fost acolo tot timpul și vorbesc din ceea ce am văzut și am simțit. Nu te învinovățesc că îți petreci timpul cu prietenii tăi. Poate data viitoare ne putem întâlni separat, pentru că îmi place când îmi acorzi atenție."

2. "Nu am spus niciodată asta"

Sam crede că Emma iubește comediile romantice. A planificat o seară de film cu popcorn, pizza și bere. Și apoi, când începe filmul, Emma spune: "Nu prea îmi plac comediile romantice." Sam este puțin nedumerit de acest lucru, pentru că își amintește foarte bine o conversație care a avut loc în jurul filmelor, în care Emma și-a exprimat dragostea pentru comediile romantice. Ea scoate una dintre frazele clasice de gaslighting în relații: "Nu am spus niciodată căProbabil că una dintre fostele tale iubite a spus asta."

"Asta nu s-a întâmplat niciodată." "Nu am spus niciodată asta." "Ești sigur că eram acolo când ai spus asta?" Toate aceste afirmații sunt o reprezentare a unei personalități tipice a unui gaslighter. Victima începe să își pună la îndoială realitatea și începe să se bazeze pe versiunea abuzatorului. Începi să te bazezi pe versiunile manipulate ale realității de către un iubit sau o iubită narcisist(ă) gaslighting narcisist(ă), ceea ce îți crește dependențape ele.

• Cum să răspundeți: "Dragă, nu te-aș forța să te uiți la un film de comedie romantică decât dacă îmi amintesc clar că mi-ai spus că ți-au plăcut. Cred că această relație va funcționa mai bine dacă ai putea să te ții de narațiunile tale. Altfel, mă lasă foarte confuz."

3. Atuul - "Ești prea sensibilă"

Aceasta este una dintre cele mai toxice fraze de gaslighting în relații. Nu ești hipersensibilă. Abuzatorul este cel care este insensibil și cu inima rece. Nu le pasă de sentimentele și emoțiile tale până când nu le servește în vreun fel. Relația dintre un empatic și un narcisist nu este tocmai o plimbare de bucurie după ce misterul inițial este ridicat și de aici începi să te prăbușești.

Nu te-ai așteptat. Nu recunoști că se întâmplă. Îndoiala de sine crește, iar convingerea și încrederea scad. Sentimentele tale sunt constant invalidate. Și ai început să crezi totul. Răul este complet. Nu mai sunt departe acele zile în care te vezi cerându-ți scuze pentru că ai luat atitudine împotriva remarcilor lor lipsite de respect care te-au făcut să te simți complet umilită.

• Cum să răspundeți: "Putem discuta acest lucru și să ajungem la o cale de mijloc, astfel încât să nu te simți atât de copleșit de exprimarea emoțiilor mele și eu să mă pot simți în continuare în siguranță fiind vulnerabil în preajma ta?".

4. "Tu ești problema aici, nu eu"

Transferul de vină este unul dintre cele mai comune exemple de gaslighting narcisist și o tehnică de manipulare ascunsă a narcisiștilor maligni. Există o diferență între o persoană obișnuită care minte și un narcisist care minte. O persoană obișnuită minte în mod normal pentru a ieși dintr-o situație dificilă.

Dar atunci când un narcisist te gazează cu minciuni, va răstălmăci lucrurile într-un mod care te va face să te simți vinovat, ca și cum tu ai fi cel care minte. Ca și cum victima ar fi de vină. Ei nu numai că nu știu cum să se oprească din minciună într-o relație, dar sunt, de asemenea, experți în a întoarce situația și a face victima să apară ca fiind cea rea. "Uneori, oamenii nu știu mai bine și cred că acceptarea este lucrul corectsă facă decât să se despartă", spune Joie.

Cred că acesta este motivul pentru care am rămas atât de mult timp cu un iubit narcisist gaslighting. Poate că aș fi rămas mai mult timp dacă nu aș fi aflat despre aventurile sale. Când un narcisist este prins mințind, va face să pară că este greșeala altcuiva. Ei vor să facă pe altcineva responsabil pentru minciunile lor. Agenda lor este de a răstălmăci situația și de a face pe altcineva responsabil pentru acțiunile lor.

• Cum să răspundeți: "Sunt gata să-mi asum responsabilitatea pentru acțiunile mele atunci când se cuvine și mi-aș dori ca și tu să faci la fel. Totuși, îmi pare rău pentru modul în care am acționat în această situație. Poți să-mi spui ce ai fi făcut dacă ai fi fost în locul meu?".

5. "Învață să accepți o glumă"

O altă manifestare a gaslighting-ului cronic este atunci când te acuză că ai puțin sau deloc simțul umorului. Partenerul tău face o glumă pe seama ta, iar când te simți jignit, îți spune: "Învață să accepți o glumă". Acesta este unul dintre exemplele de mesaje narcisiste pe care te-ai fi obișnuit să le primești dacă ești supus la gaslighted în relația ta. Este unul dintre semnele de avertizare ale relațiilor toxice.Nu este niciodată o glumă dacă scopul este să te rănească sau să te jignească.

Când îl confrunți pe iubitul sau iubita ta narcisist(ă) care face gazlighting pentru că te-a rănit cu gluma lor grosolană, va face mișto de tine pentru că ești un sport prost. "Doar te tachinam." "Oh, nu face un munte dintr-un mușuroi." "Ești paranoic." "A fost doar o glumă. Nu te agita atât de tare." Acestea sunt toate lucrurile pe care narcisiștii le spun atunci când fac gazlighting, pentru a-și dovedi că au dreptate.

• Cum să răspundeți: "Nu apreciez astfel de comentarii în numele umorului și mă deranjează. Dacă îți pasă cât de cât de sentimentele mele, sper că nu vei mai face astfel de glume pe viitor."

6. "Fac asta pentru că te iubesc"

Love bombing este o strategie comună de abuz folosită de narcisiștii maligni și sociopații, dar este unul dintre cele mai trecute cu vederea exemple de gaslighting narcisist. Cei care se folosesc de gaslighter vor folosi întotdeauna dragostea ca o apărare pentru a te face să îi crezi. Iar când nu ești de acord cu ei, te vor acuza că nu îi crezi sau că nu îi iubești în mod egal.

Își vor impune agenda lor sinistră și vor încerca în mod constant să te influențeze pe tine și opiniile tale. Înainte de a cădea în plasa tacticilor lor, trebuie să înveți câteva sfaturi despre cum să te descurci cu un soț narcisist. "Spun asta pentru că te iubesc și vreau să te protejez." "Cred că știu ce este mai bine pentru tine pentru că te iubesc." "Crede-mă, știu ce este mai bine pentru tine." "Trebuie să ai încredere în acțiunile mele."

Doamnelor și domnilor, vă rog să nu cădeți în plasa unor astfel de fraze de gazlighting în relații. Un partener manipulator și narcisist vă va copleși cu falsă iubire, preocupare, afecțiune și intimitate. Va afla despre nesiguranțele, dorințele cele mai ascunse și secretele voastre. Va afla tot ce este de aflat despre voi și apoi se va folosi de asta pentru a vă exploata mental.

• Cum să răspundeți: "Îmi place cum ai grijă de mine și cred că este din grijă sinceră. Dar, sunt adult și am grijă de mine perfect."

7. "Trebuie să lucrezi la asta"

Faptul de a fi supus unei critici constante te face să te îndoiești de tine însuți, indiferent cât de bun ești la ceva sau care sunt punctele tale forte și abilitățile tale. În cazul gaslighting-ului narcisist în relații, abuzatorul încearcă să te dezechilibreze cât mai mult posibil. Te va critica pentru că ești prea emotiv, ca parte a tacticilor lor ascunse de manipulare. Îți va critica toată viața șialegerile profesionale și chiar preferințele dvs. alimentare, stilul vestimentar sau alte alegeri legate de stilul de viață.

În cele din urmă, acest lucru îți va coroda sentimentul de valoare de sine. Îți vor arunca constant insulte: "Nu ai niciun control când vine vorba de burgeri." "Nu știi să gestionezi banii." "Nu ești material de soție." "Nimeni nu te va iubi ca mine." "Nu vei avea niciodată pe cineva mai bun decât mine." Credeți-mă, dragi cititori, tremur în timp ce scriu asta. Le-am auzit pe toate!

• Cum să răspundeți: "Uneori, cuvintele tale pot fi destul de dureroase. Încerc să lucrez la anumite aspecte ale vieții mele. Dacă ai putea să mă susții mai mult și să fii mai puțin critic, mi-ar fi mai ușor."

8. "Ești doar nesigură și geloasă"

Un alt exemplu comun de gaslighting narcisist este acuzarea victimei de paranoia. Când se face o astfel de acuzație, există o mare probabilitate ca iubitul sau iubita ta narcisist gaslighting să te înșele. Își va proiecta erorile și nesiguranța asupra ta în loc să-și asume responsabilitatea pentru acțiunile lor. Aici este locul în care să știi cum să răspunzi la gaslighting devine crucial.

Narcisiștii maligni folosesc gaslighting? Da. Ei nu doar te gazează pe tine, ci te vor acuza și pe tine că îi gazează pe ei. Te vor acuza că ești un narcisist care te gazează. "De ce crezi că te înșel?" "De ce crezi că te înșel?" "De ce te porți atât de paranoic?" "Nu mă mai acuza de lucruri pe care le-ai putea face în secret." Acestea sunt, clar și răspicat, narcisisteleexemple de gaslighting. Agresorul vă va descrie adesea ca fiind o persoană geloasă și nesigură.

• Cum să răspundeți: "Această gelozie nu apare din senin. Există suficiente motive întemeiate pentru mine să cred că mă înșeli. Așa că, dacă nu ești gata să spui adevărul, nu pot să stau aici în speranța că te vei schimba și te vei întoarce într-o zi. Ar trebui să luăm o pauză și să ne dăm timp să ne gândim din nou la întreaga situație".

9. "Ești nebun, ai nevoie de ajutor"

Nebun, mental, psihopat, lunatic, irațional, nebun și delirant sunt cuvintele aruncate cu nonșalanță și în mod frecvent. Este firesc ca persoanele narcisiste să găsească vina la toată lumea, mai puțin la ele însele. Să presupunem că ești în mijlocul unei certuri și îi trimiți partenerului tău un mesaj lung prin care îi transmiți modul în care te-a făcut să te simți această ceartă. El îți răspunde spunând: "Nu eu sunt problema aici. Tu ești".Astfel de exemple de mesaje narcisiste înseamnă că ei sunt problema și o proiectează asupra ta.

Indiferent cât de mult te vei da peste cap pentru ei, nu vei fi niciodată suficient de bună. Nu vei fi niciodată considerată demnă de dragostea lor. Te vor aduce într-un punct în care vei pierde din vedere ceea ce este greșit și ceea ce este corect. Nu vei mai avea nicio energie în tine pentru a le cere socoteală. Îți vor secătui sănătatea mintală și raționalitatea. Devine dificil să-ți menții sănătatea mintală atunci când partenerul tău este un narcisist și un compulsivmincinos.

• Cum să răspundeți: "Nu cred că am spus sau am făcut ceva care să depășească granițele sănătății mintale. Totuși, probabil că ai dreptate. Poate că am nevoie de ajutor. Am nevoie de ajutor pentru a-mi da seama cum să rămân în această relație și să nu-mi pierd în același timp vocea, individualitatea și pacea mentală."

Joie spune: "Cei care se folosesc de gaslighting nu realizează niciodată răul pe care îl provoacă unei alte persoane. Doar prin consiliere pot vedea acest lucru. Rectificarea necesită și ea timp. Din păcate, nu există o soluție rapidă pentru gaslighting. Rigiditatea gândirii, a credințelor și a convingerilor autorului se impune în fața simțului de judecată al acestuia."

Indicatori cheie

• Narcisiștii sunt obsedați de control și manipulatori prin natura lor, iar gaslighting-ul este una dintre tehnicile lor ascunse de manipulare.
• Scopul major al frazelor narcisiste de gaslighting este să te confunde cu privire la propria realitate și judecată
• Acești oameni nu-ți recunosc emoțiile
• Se folosesc de propriile tale cuvinte împotriva ta și te fac să te simți vinovat pentru neajunsurile lor
• De multe ori, narcisiștii nici măcar nu sunt conștienți de tendința lor de gazlighting și de impactul pe care îl au asupra altor persoane, iar terapia este cea mai bună soluție pentru a face față situației.

Tulburarea de personalitate narcisistă și natura gaslighting-ului fac o combinație dăunătoare în cazul unei persoane care provoacă daune partenerilor romantici. Trecând prin etapele de îndoială de sine, dificultăți în luarea deciziilor și un sentiment constant de singurătate și teamă, s-ar putea să ajungi să te afli pe canapeaua unui terapeut.

Dacă, la un moment dat, căutați ajutor profesional, consilierii calificați și experimentați din panoul de experți de la Bonobology sunt aici pentru dvs. Și, în cele din urmă, nu fiți atât de orb în dragoste încât să începeți să credeți narațiunile răstălmăcite ale partenerului dvs. ca fiind adevărate. Fiți vigilent și prudent, practicați autoîngrijirea și distanțați-vă de abuzator.

Acest articol a fost actualizat în noiembrie 2022.