여기서 나르시시스트 가스라이팅 사례를 살펴봐야 해서 정말 죄송합니다. 나는 정말이다! 개인적인 트라우마를 활용하지 않고 가스라이팅에 대해 이야기하는 방법을 모르겠습니다. 솔직히 그것은 사람이 겪을 수 있는 최악의 일 중 하나입니다. 누군가가 자신의 정신 상태를 의심하게 만드는 것이 얼마나 야만적인 일인지 생각해 보십시오.

다른 사람의 인식, 정체성 및 자존감을 왜곡시키려는 사람이 얼마나 무자비하고 무자비해야 하는지 상상해 보십시오. 그들은 당신을 사랑한다고 주장하면서 이 모든 일을 합니다. 내가 이것을 말할 때 저를 믿으십시오 – 그것은 사랑이 아닙니다. 가스라이팅은 사람의 현실감을 파괴하는 매우 교활하고 교활한 방법입니다. 인신 공격에서 인신공격, 책임 전가에 이르기까지 이는 누군가가 파트너에게 가할 수 있는 최악의 정신적 학대 형태입니다.

폭력적인 결혼, 이별을 다루는 상담을 전문으로 하는 라이프 코치이자 상담가인 Joie Bose에 따르면 , 그리고 혼외정사, “가스라이팅 학대자들은 의식적으로 일을 하지 않습니다. 그들에게는 그것이 옳은 일이며 자신의 의견만이 옳다고 믿으며 자신의 요구나 승인에 맞지 않는 의견이나 감정은 옳지 않으며 수정되어야 합니다.”

가스라이팅 피해자의 마음을 그려 보겠습니다. 연기로 가득 찬 방에 갇혀 있다고 상상해보십시오. 안개가 자욱합니다. 너무 회색이어서 아무것도 보이지 않습니다.그들의 불길한 의제를 밀고 끊임없이 당신과 당신의 의견에 영향을 미치려고 노력할 것입니다. 그들의 전술에 빠지기 전에 자기애적 배우자를 다루는 방법에 대한 몇 가지 요령을 배워야 합니다. "나는 당신을 사랑하고 당신을 보호하고 싶어서 이렇게 말합니다." "나는 당신을 사랑하기 때문에 당신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 알고 있다고 생각합니다." "저를 믿으세요. 당신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 알고 있습니다." “제 행동을 믿어야 합니다.”

신사 숙녀 여러분, 관계에서 이러한 가스라이팅 문구에 속지 마십시오. 교활하고 나르시시스트적인 파트너는 당신에게 가짜 사랑, 관심, 애정, 친밀함을 쏟아부을 것입니다. 그들은 당신의 불안감, 가장 깊은 욕망, 비밀에 대해 배울 것입니다. 그들은 당신에 대해 알아야 할 모든 것을 알게 될 것이고 그런 다음 그것을 사용하여 당신을 정신적으로 착취할 것입니다.

• 대응 방법: “당신이 나를 어떻게 돌봐주는지 사랑합니다 그리고 나는 그것이 진정한 관심에서 벗어났다고 믿습니다. 그래도 어른이 되어서 자기 관리는 완벽하게 하고 있어요.”

7. “그것에 노력해야 해”

지속적인 비판을 받으면 자신이 얼마나 잘하는지, 자신의 강점과 기술이 무엇인지에 관계없이 자신을 의심하게 됩니다. 관계에서 자기애적 가스라이팅의 경우 학대자는 가능한 한 균형을 잃게 만들려고 합니다. 그들은 숨겨진 조작 전술의 일부로 너무 감정적이라고 당신을 비판할 것입니다. 그들은 당신의 모든 삶과 직업 선택을 비판할 것입니다.음식 선호도, 옷차림 스타일 또는 기타 라이프 스타일 선택까지.

결국 이것은 당신의 자존감을 잠식할 것입니다. 그들은 당신에게 끊임없이 모욕을 가할 것입니다. "햄버거에 관해서는 통제할 수 없습니다." "당신은 돈을 관리하는 방법을 모릅니다." "당신은 아내가 아닙니다." "아무도 나처럼 당신을 사랑하지 않을 것입니다." "당신은 나보다 더 나은 사람을 얻지 못할 것입니다." 저를 믿으세요, 친애하는 독자 여러분, 저는 이 글을 쓰면서 떨고 있습니다. 다 들었습니다!

• 대응 방법: “때로는 당신의 말이 상당히 상처가 될 수 있습니다. 나는 내 삶의 특정 측면에서 노력하고 있습니다. 좀 더 지원하고 덜 비판적일 수 있다면 더 쉬울 것입니다.”

8. "당신은 단지 불안하고 질투심이 많을 뿐입니다." 이와 같은 비난이 제기되면 자기도취적인 가스라이팅 남친이나 여친이 바람을 피우고 있을 확률이 높습니다. 그들은 자신의 행동에 대한 책임을 지는 대신 자신의 오류와 불안감을 당신에게 투사할 것입니다. 여기서 가스라이팅에 대응하는 방법을 아는 것이 중요해집니다.

악성 나르시시스트가 가스라이팅을 사용하나요? 예. 그들은 당신에게 가스라이팅을 했을 뿐만 아니라 당신이 그들에게 가스라이팅을 했다고 비난할 것입니다. 그들은 당신이 자기애적 가스라이터라고 비난할 것입니다. “내가 왜 당신을 속이고 있다고 생각합니까? 당신이 나를 속이고 있기 때문입니까?” "왜 그렇게 행동해.편집증?” "당신이 비밀리에 하고 있는 일에 대해 저를 비난하지 마세요." 이것들은 명확하고 시끄러운 나르시시스트 가스라이팅의 예입니다. 학대자는 종종 당신을 질투심 많고 불안한 사람으로 묘사할 것입니다.

• 대응 방법: “이 질투는 갑자기 생기는 것이 아닙니다. 당신이 나를 속이고 있다고 믿을만한 타당한 이유가 충분합니다. 그래서, 당신이 그것에 대해 깨끗이 할 준비가 되어 있지 않다면, 나는 당신이 언젠가 변하고 돌아오길 바라며 여기서 버틸 수 없습니다. 우리는 휴식을 취하고 전체 상황을 다시 생각할 시간을 가져야 합니다.”

9. "너는 미쳤어. 도움이 필요해”

미친, 정신병, 사이코, 미치광이, 비이성, 미친, 망상이라는 단어가 무심코 자주 맴돌고 있습니다. 나르시시즘적인 사람들이 자신을 제외한 모든 사람의 결점을 찾는 것은 자연스러운 일입니다. 당신이 싸움 중이고 파트너에게 이 탈락이 당신을 어떻게 느끼게 했는지를 전달하는 장문의 문자 메시지를 보낸다고 가정해 봅시다. 그들은 “나는 여기서 문제가 아니다. 당신은." 나르시시스트 문자 메시지의 이러한 예는 그들이 문제이고 그것을 당신에게 투사하고 있음을 의미합니다.

아무리 그들을 위해 몸을 굽히더라도 결코 충분하지 않을 것입니다. 당신은 그들의 사랑에 합당한 것으로 간주되지 않을 것입니다. 그들은 무엇이 옳고 그른지 보지 못하는 지경에 이르게 할 것입니다. 당신은 그들을 부를 에너지가 남아 있지 않을 것입니다. 그들은 배수할 것이다당신의 온전함과 합리성. 당신의 파트너가 나르시시스트이고 강박적인 거짓말쟁이일 때 온전한 정신을 유지하기가 어려워집니다.

• 대응 방법: “나는 그런 말이나 행동을 한 적이 없다고 생각합니다. 상식의 경계를 넘습니다. 그러나 아마도 당신이 옳을 것입니다. 도움이 필요할 수도 있습니다. 이 관계를 유지하면서 목소리, 개성, 정신적 평화를 동시에 잃지 않으려면 도움이 필요합니다.”

Joie는 말합니다. 다른 사람을 유발합니다. 상담을 통해서만 볼 수 있습니다. 수정에도 시간이 걸립니다. 불행히도 가스라이팅에 대한 빠른 수정은 없습니다. 가해자의 생각, 신념, 신념의 경직성이 그들의 판단력을 더 좋게 만듭니다.”

핵심 포인트

• 나르시시스트는 통제 광이고 천성적으로 조작적이며 가스라이팅은 그들의 숨겨진 조작 기술 중 하나입니다. 판단
• 이 사람들은 당신의 감정을 인정하지 않습니다
• 그들은 당신에 대해 당신 자신의 말을 사용하고 당신이 그들의 결점에 대해 죄책감을 느끼게 만듭니다.
• 나르시시스트는 자신의 가스라이팅 경향과 그것이 다른 사람들에게 미치는 영향을 인식하지 못하는 경우가 많습니다. 치료는 상황

자기애적 성격 장애와 성격가스라이팅은 낭만적인 파트너에게 피해를 입히는 사람에게 해로운 조합을 만듭니다. 자기 의심, 의사 결정의 어려움, 끊임없는 외로움과 두려움의 단계를 거치다 보면 결국 치료사의 소파에 앉아 있는 자신을 발견하게 될 수 있습니다.

언제든지 전문적인 도움을 구하려면 Bonobology 전문가 패널의 경험 많은 카운셀러가 여러분을 위해 여기 있습니다. 그리고 마지막으로 사랑에 너무 눈이 멀어 파트너의 뒤틀린 내러티브를 진실로 믿기 시작하지 마십시오. 경계와 주의를 기울이고, 자기 관리를 실천하고, 학대자와 거리를 두십시오.

이 도움말은 2022년 11월에 업데이트되었습니다.

나르시시즘에서 가스라이팅이란?

나르시시스트는 가스라이팅을 사용합니까? 가스라이팅과 나르시시즘은 밀접한 관련이 있기 때문에 대부분의 경우 대답은 '예'입니다. 그들이 결합 된 쌍둥이라고 가정 해 봅시다. 자기애 주의자들은 일반적으로 조작적이고 통제적입니다. 부풀려진 자존감과 완전한 공감 부족은 자기애적 성격 장애(NPD)의 가장 흔한 특성입니다. 나르시시즘의 가스라이팅은 나르시시스트가 다른 사람을 통제하는 방법입니다. 게다가…그들은 거짓말을 합니다!

아, 내 개인적인 삶에서 줄 수 있는 나르시시스트 가스라이팅의 예입니다. 나는 한때 사랑에 빠졌습니다. 사랑에 눈이 먼 다른 사람들처럼 나 역시 영화에서처럼 일생에 한 번 뿐인 사랑이라고 생각하고 있었다. 그리고 시작되었습니다. 나는 한 순간은 내가 멋지고 다음은 다른 사람이라고 들었습니다. 기분, 성격, 행동, 감정이 시시각각 변한다고 들었습니다. 그는 내 안위를 진심으로 염려하는 것 같았다.

그가 내 정신 상태에 대해 의문을 가지게 하려는 방식은 당신을 놀라게 할 것입니다. 그는 다른 사람들과 함께 있을 때 다른 사람이었고,우리가 혼자있을 때 완전히 다른 사람. 그는 내 정신을 의심하고 혼란스럽게 만드는 데 성공했습니다. 나는 자기 의심에 굴복하고 양극성 장애 검사를 받았습니다. 나는 이것을 읽는 사람만큼 제정신이라는 것을 알았습니다. 내 정신 건강은 괜찮 았습니다. 그러나 나는 나르시시스트적인 가스라이팅 파트너의 날아다니는 원숭이로 관계를 유지하기로 선택했습니다. 정말, 정말 후회합니다.

가스라이팅 나르시시스트를 식별하는 방법은 무엇입니까?

자기애적 가스라이팅을 다룰 때 가장 슬픈 부분은 정신 건강에 미치는 장기적인 부작용을 놓치거나 파트너의 또 다른 결점으로 착각하는 경우가 많다는 것입니다. 결국 그 사람의 단점을 다 가지고 사랑해야 한다고 하잖아요? 몇 년 후, 당신이 인생에서 더 나은 위치에 있고 더 어두운 시간을 되돌아볼 때, 이러한 가스라이팅 문구가 당신의 잠에서 당신을 괴롭힐 것입니다.

이제 우리가 책임을 지고 있으므로 당신이 비참함을 견디게 할 수는 없습니다. , 당신이 참아내고 있는 정서적 학대의 눈에 보이는 징후에 눈을 감는다. 그래서, 다음은 당신의 관계에서 지배적인 문제를 정확히 지적하는 데 도움이 되는 자기애적 가스라이터의 몇 가지 공통적인 특성입니다. 그들이 당신의 구세주이자 유일한 희망이라는 느낌을 주나요? 그들이 구해주지 않으면 나쁜 결정과 사랑이 없는 바다에서 길을 잃을 것처럼당신

일반적인 나르시시스트 가스라이팅 사례 9가지

Joie에게 왜 사람들이 그런 정신적 상처와 학대적인 관계를 유지하십시오. 그녀는 “사람들은 이러한 모든 분류와 구분 및 용어를 인식하지 못합니다. 대부분의 경우 파트너는 너무 늦을 때까지 자기애적 가스라이팅의 조작 전술을 다루고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 그들은 건강하지 못한 관계의 징후를 모릅니다. 따라서 나르시시스트와 함께 있기로 선택한 것이 아니라 단순히 관계를 유지하기로 선택한 것입니다.”

대부분의 가스라이팅 사례에서 가해자는 나르시시스트입니다. 다른 사람의 마음을 통제하는 이 심각한 형태의 정신적 학대는 순수한 독성입니다. 나르시시스트들이 논쟁에서 가스라이팅을 할 때 하는 말이 많습니다. 그 중 하나라도 들리면 그 사람에게서 최대한 멀리 도망치십시오. 다음은 일반적인 나르시시스트 중 일부입니다.당신이 알아야 할 가스라이팅의 예. 일부는 무의식적인 가스라이팅의 예일 수 있고 다른 일부는 매우 고의적일 수 있습니다.

1. "어쩌면 당신은 당신의 머리 속으로 상상하고 있을지 모르지만 그것은 일어난 일이 아닙니다."

샘과 엠마가 데이트 중이라고 가정해 봅시다. 그들은 Emma의 생일에 점심을 먹기 위해 만날 계획을 세웠습니다. Sam이 식당에 들어갔을 때 그는 Emma가 그녀의 친구들도 초대한 것을 발견했습니다. 그리고 내내 엠마는 그녀의 걸그룹과 잡담하느라 바빴기 때문에 샘에게 거의 말을 걸지 않았습니다.

나중에 그는 “데이트인 줄 알았다. 친구들이랑 놀고 싶으면 왜 거기에 전화했느냐”고 말하자 그녀는 “바보 같은 소리 하지마. 내 생일에 당신과 좋은 시간을 보내고 싶어서 초대했고 우리는 즐거운 시간을 보냈습니다. 나쁜 상상은 그만둬.” 이것이 모든 것이 시작되는 곳입니다. 그것은 당신의 자기애적 가스라이팅 여자친구/남자친구의 1단계입니다. 그들은 현실에 대한 인식에 의문을 갖게 합니다.

이것은 순진한 실수나 오해일 수도 있고 무의식적인 가스라이팅의 예일 수도 있습니다. 상황을 객관적으로 보기에는 너무 매혹적이기 때문에 허니문 단계에서 그들의 의도에 의문을 제기하지 않을 수 있습니다. 한두 번 일어난 일이라면 받아들일 수 있습니다. 그러나 그것이 계속해서 일어나기 시작하면, 당신은 앉아서 나르시시즘적 가스라이팅의 패턴에 주목해야 합니다. 당신이 모든 것을 알고 있는지 확인너무 늦기 전에 가스라이팅의 경고 신호.

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• 대응 방법: “저는 머리 속으로 이야기를 만들어내지 않는다. 나는 항상 거기에 있었고 내가보고 느낀 것을 말하고 있습니다. 친구들과 시간을 보내는 것에 대해 당신을 비난하는 것이 아닙니다. 다음에는 관심을 가져주시는 모습이 너무 좋아서 따로 만날 수도 있겠네요.”

2. “그런 말 한 적 없어”

Sam은 Emma가 롬콤을 좋아한다고 생각합니다. 그는 팝콘, 피자, 맥주와 함께 영화의 밤을 계획했습니다. 그러다가 영화가 시작되면 엠마가 “로코는 별로 안 좋아해요.”라고 말한다. Sam은 Emma가 롬콤에 대한 그녀의 사랑을 표현한 영화 주변에서 일어난 대화를 생생하게 기억하기 때문에 이것에 약간 당황합니다. 그녀는 관계에서 고전적인 가스라이팅 문구 중 하나를 내뱉습니다. “나는 그런 말을 한 적이 없습니다. 아마도 당신의 전남편 중 한 명이 그렇게 말했을 것입니다.”

“그런 일은 없었습니다.” "나는 절대로 그렇게 말하지 않았다." "당신이 그 말을 했을 때 내가 그 자리에 있었다는 것이 확실합니까?" 이러한 진술은 모두 전형적인 가스라이터의 성격을 묘사한 것입니다. 피해자는 자신의 현실에 의문을 갖기 시작하고 학대자의 버전에 의존하기 시작합니다. 당신은 나르시시즘적인 가스라이팅 남자친구나 여자친구의 현실에 대한 조작된 버전에 의존하기 시작하며, 이는 그들에 대한 당신의 의존도를 증가시킵니다.

• 대응 방법: “여보, 저당신이 롬콤 영화를 즐겼다고 말한 것을 분명히 기억하지 않는 한 로코 영화를 보도록 강요하지 않을 것입니다. 내러티브를 고수할 수 있다면 이 관계가 더 잘 작동할 것이라고 생각합니다. 그렇지 않으면 매우 혼란스럽습니다.”

3. 비장의 카드 – "당신은 과민합니다"

이것은 관계에서 가장 유독한 가스라이팅 문구 중 하나입니다. 당신은 과민하지 않습니다. 무감각하고 냉담한 학대자입니다. 그들은 어떤 식으로든 그들에게 도움이 될 때까지 당신의 감정과 감정에 대해 신경 쓰지 않습니다. 엠패스와 나르시시스트 사이의 관계는 초기 미스터리가 풀린 후 정확히 기쁨을 주는 것이 아니며 여기서 무너지기 시작합니다.

당신은 그것이 오는 것을 보지 못했습니다. 당신은 그것이 일어나는 것을 인식하지 못합니다. 자기 의심이 커지고 신념과 자신감이 떨어집니다. 당신의 감정은 끊임없이 무효화됩니다. 그리고 당신은 모든 것을 믿기 시작했습니다. 손상이 완료되었습니다. 그들의 무례한 발언에 굴욕감을 느낀 자신이 사과하는 날이 머지 않았다.

• 대응 방법: “당신이 내 감정 표현에 압도당하지 않고 당신 주변에 있는 취약한 내가 여전히 안전하다고 느낄 수 있도록 이 문제에 대해 논의하고 중간 지점에 도달할 수 있을까요? ?”

4. “여기서 문제는 당신입니다. 내가 아니야”

비난 이동은 가장 일반적인 나르시시스트 가스라이팅 사례 중 하나이며악성 나르시시스트의 숨겨진 조작 기술. 평범한 사람이 거짓말을 하는 것과 나르시시스트가 거짓말을 하는 것에는 차이가 있습니다. 보통 사람은 어려운 상황에서 벗어나기 위해 거짓말을 합니다.

그러나 나르시시스트가 거짓말로 당신을 속일 때 그들은 마치 당신이 유일한 사람인 것처럼 당신이 죄책감을 느끼게 하는 방식으로 일을 왜곡할 것입니다. 거짓말하는. 마치 피해자가 잘못한 것처럼. 그들은 관계에서 거짓말을 멈추는 방법을 모를 뿐만 아니라 상황을 역전시키고 피해자를 나쁜 사람으로 보이게 만드는 데 능숙합니다. "때때로 사람들은 잘 알지 못하고 헤어지는 것보다 수용하는 것이 옳은 일이라고 생각합니다."라고 Joie는 말합니다.

그래서 내가 나르시시스트적인 가스라이팅 남자 친구와 오랫동안 함께 지낸 것 같습니다. 그의 일을 알지 못했다면 더 오래 머물렀을 것입니다. 나르시시스트가 거짓말을 하다 적발되면 다른 사람의 실수인 ​​것처럼 보이게 할 것입니다. 그들은 자신의 거짓말에 대해 다른 사람에게 책임을 묻기를 원합니다. 그들의 의제는 상황을 왜곡하고 다른 누군가에게 그들의 행동에 책임을 지우는 것입니다.

• 대응 방법: “나는 내 행동에 책임을 질 준비가 되어 있으며 당신도 그렇게 했으면 합니다. 하지만 이런 상황에서 제가 행동한 방식에 대해 죄송합니다. 당신이 내 자리에 있었다면 어떻게 했을지 말해 줄 수 있습니까?”

5. "농담을 배워라"

만성 가스라이팅의 또 다른 징후는유머 감각이 거의 없거나 전혀 없다고 비난하십시오. 귀하의 파트너는 귀하의 비용으로 농담을 풀고 기분이 상하면 "농담을 배우십시오"라고 말합니다. 이것은 당신이 당신의 관계에서 가스라이팅을 당하고 있을 때 당신이 받는 데 익숙한 나르시시스트 문자 메시지의 예 중 하나입니다. 해로운 관계의 경고 신호 중 하나입니다. 목적이 당신을 해치거나 기분을 상하게 하는 것이라면 농담이 아닙니다.

나르시스트적인 가스라이팅을 하는 남자친구나 여자친구가 천박한 농담으로 당신에게 상처를 준다면 그들은 나쁜 스포츠라고 당신을 놀릴 것입니다. "나는 단지 당신을 놀리고 있었다." "오, 두더지 언덕에서 산을 만들지 마십시오." '당신은 편집증입니다. “그냥 농담이었어요. 너무 흥분하지 마세요.” 이것들은 나르시시스트들이 자신이 옳다는 것을 증명하기 위해 가스라이팅을 할 때 말하는 모든 것입니다.

• 대응 방법: “유머라는 이름으로 그런 댓글을 달지 않고 신경이 쓰입니다. . 내 감정에 조금이라도 관심이 있다면 앞으로는 그런 농담을 하지 않았으면 좋겠다”고 말했다.

6. “나는 당신을 사랑하기 때문에 이 일을 하고 있습니다.”

러브 폭격은 악성 나르시시스트와 소시오패스가 사용하는 일반적인 남용 전략이지만 가장 간과되는 나르시시스트 가스라이팅 사례 중 하나입니다. Gaslighters는 항상 당신이 그들을 믿게 만들기 위해 사랑을 방어로 사용할 것입니다. 그리고 당신이 그들에게 동의하지 않을 때, 그들은 당신이 그들을 믿지 않거나 동등하게 사랑하지 않는다고 비난할 것입니다.

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