Es tut mir so leid, dass Sie sich hier Beispiele für narzisstisches Gaslighting ansehen müssen. Es tut mir wirklich leid! Ich weiß nicht, wie ich über Gaslighting sprechen soll, ohne mein persönliches Trauma zu erwähnen. Es ist wirklich eines der schlimmsten Dinge, die man je durchmachen kann. Denken Sie daran, wie barbarisch es ist, jemanden an seinem Verstand zweifeln zu lassen.

Stellen Sie sich vor, wie unbarmherzig und rücksichtslos eine Person sein muss, um zu versuchen, die Wahrnehmung, die Identität und das Selbstwertgefühl einer anderen Person zu verzerren. Sie tun all das, während sie behaupten, Sie zu lieben. Glauben Sie mir, wenn ich das sage - das ist KEINE Liebe. Gaslighting ist eine extrem gerissene und hinterhältige Methode, um den Realitätssinn einer Person zu zerstören. Von persönlichen Angriffen über Rufmord bis hin zu Schuldzuweisungen - es ist absolutdie schlimmste Form der psychischen Misshandlung, die jemand seinem Partner zumuten kann.

Laut der Lebensberaterin Joie Bose, die sich auf die Beratung von Menschen spezialisiert hat, die mit missbräuchlichen Ehen, Trennungen und außerehelichen Affären zu tun haben, "tun Gaslighting-Täter Dinge nicht bewusst. Für sie ist es das Richtige, und sie glauben, dass ihre Meinung die einzig richtige ist, und jede Meinung oder Emotion, die nicht ihren Bedürfnissen oder ihrer Zustimmung entspricht, ist nicht richtig und musskorrigiert werden."

Erlauben Sie mir, Ihnen ein Bild vom Geist eines Gaslighting-Opfers zu malen. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen in einem Raum fest, der voller Rauch ist. Es ist neblig. Es ist so grau, dass Sie hinter dem Grau des Nebels nichts mehr sehen können. Der Raum stinkt, Sie können nicht atmen, Ihre Augen brennen und Sie fühlen sich wie erstickt. Die Ausgangstür steht weit offen. Sie könnten einfach zur Tür hinausgehen. Aber Sie tun es nicht. Denn nicht nur Ihre Sicht istgetrübt ist, ist auch Ihr Gehirn getrübt.

Was ist Gaslighting bei Narzissmus?

Wenden Narzissten Gaslighting an? Meistens lautet die Antwort ja, denn Gaslighting und Narzissmus gehen Hand in Hand; sagen wir, sie sind siamesische Zwillinge. Narzissten sind typischerweise manipulativ und kontrollierend. Ein übersteigertes Gefühl der Selbstherrlichkeit und ein völliger Mangel an Empathie sind die häufigsten Merkmale der narzisstischen Persönlichkeitsstörung (NPD). Gaslighting im Narzissmus ist ein Weg des Narzissten, umKontrolle über eine andere Person zu erlangen. Außerdem lügen sie!

Oh, die narzisstischen Gaslighting-Beispiele, die ich aus meinem persönlichen Leben anführen kann. Ich war einmal bis über beide Ohren verliebt. Wie jeder andere Mensch, der blind verliebt ist, hatte auch ich die Vorstellung, dass es sich um eine einmalige Liebe handelt, wie im Film. Und dann ging es los. In einem Moment wurde mir gesagt, dass ich nett bin und im nächsten war ich jemand anderes. Mir wurde gesagt, dass meine Stimmung, meine Persönlichkeit, meineMein Verhalten und meine Gefühle änderten sich von einem Moment auf den anderen. Er schien wirklich um mein Wohlergehen besorgt zu sein.

Die Art und Weise, wie er versuchte, mich an meinem Verstand zweifeln zu lassen, würde Sie schockieren. Er war ein anderer Mensch, wenn er mit anderen zusammen war, und ein völlig anderer, wenn wir allein waren. Er schaffte es, mich an meinem Verstand zweifeln zu lassen und mich zu verwirren; ich gab meinen Selbstzweifeln nach und ließ mich auf eine bipolare Störung testen. Ich fand heraus, dass ich genauso gesund bin wie die Person, die dies hier liest. Meine geistige Gesundheit war völlig in Ordnung. Und doch wählte ichin der Beziehung zu bleiben, als fliegendes Äffchen meines narzisstischen Gaslighting-Partners. Das bereue ich wirklich, wirklich sehr.

Wie erkennt man einen narzisstischen Gaslighting-Typ?

Das Traurigste am Umgang mit narzisstischem Gaslighting ist, dass man oft die langfristigen negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit übersieht oder es einfach für einen weiteren Makel des Partners hält. Schließlich wird einem gesagt, man solle die Person mit all ihren Unzulänglichkeiten lieben, nicht wahr? Jahre später, wenn man im Leben besser dasteht und auf die dunkleren Zeiten zurückblickt, sind dieseGaslighting-Phrasen, die Sie im Schlaf verfolgen.

Jetzt, wo wir das Sagen haben, können wir nicht zulassen, dass Sie das Elend ertragen und die Augen vor den sichtbaren Anzeichen des emotionalen Missbrauchs, den Sie ertragen, verschließen. Hier sind also einige typische Merkmale eines narzisstischen Gaslighters, die Ihnen helfen, die Probleme in Ihrer Beziehung zu erkennen:

• Sie geben einem das Gefühl, sehr klein zu sein, und sind oft unsicher, was ihr eigenes Urteil angeht.
• Vermitteln sie dir das Gefühl, dass sie dein Retter und deine einzige Hoffnung sind? Als ob du in einem Meer von schlechten Entscheidungen und Lieblosigkeit untergehen würdest, wenn sie dich nicht retten würden
• Selbst wenn es ihre Schuld ist, überzeugen sie dich, dass es deine ist, und du musst dich jedes Mal entschuldigen.
• Sie nehmen keine Rücksicht auf Ihre emotionalen Bedürfnisse
• Sie vermeiden sinnvolle Gespräche und jede echte Anstrengung zur Lösung von Konflikten
• Als Manipulationstaktik verwenden sie Ihre eigenen Worte gegen Sie.
• Ständige Vergleiche, Kritik und Schuldzuweisungen sind Teil Ihrer Beziehung
• Sie spielen in jeder Situation die Karte des unschuldigen Opfers und versuchen, ihre Handlungen als Ausdruck der Liebe zu rechtfertigen.

9 häufige Beispiele für narzisstisches Gaslighting

Ich fragte Joie, warum Menschen dazu neigen, in solch psychisch vernichtenden und missbräuchlichen Beziehungen zu bleiben. Sie sagte: "Die Menschen sind sich all dieser Kategorisierungen und Abgrenzungen und Begriffe nicht bewusst. Die Partner erkennen in den meisten Fällen nicht, dass sie es mit Manipulationstaktiken des narzisstischen Gaslighting zu tun haben, bis es ein wenig zu spät ist. Sie kennen die Zeichen einer ungesunden Beziehung nicht. Es ist also nicht so, dass sieSie haben sich entschieden, bei einem Narzissten zu bleiben, sie haben sich einfach entschieden, in einer Beziehung zu bleiben".

In den meisten Fällen von Gaslighting ist der Täter ein Narzisst. Diese schwere Form des psychischen Missbrauchs durch die Kontrolle der Gedanken einer anderen Person ist pures Gift. Es gibt viele Dinge, die Narzissten in einem Streit sagen, wenn sie Gaslighting betreiben. Wenn Sie eines davon hören, sollten Sie so weit wie möglich von dieser Person weglaufen. Im Folgenden finden Sie einige der häufigsten Beispiele für Gaslighting durch Narzissten, die Sie kennen sollten. Einige könnten seinunbewusste Gaslighting-Beispiele, während andere sehr bewusst sind.

1. "Vielleicht bildest du dir das nur ein, aber so ist es nicht gewesen"

Nehmen wir an, Sam und Emma treffen sich an Emmas Geburtstag zum Mittagessen. Als Sam das Restaurant betritt, stellt er fest, dass Emma auch ihre Freundinnen eingeladen hat. Und die ganze Zeit über spricht Emma kaum mit Sam, sondern plaudert mit ihrer Clique.

Als er später sagte: "Ich dachte, es wäre eine Verabredung. Warum hast du mich angerufen, wenn du mit deinen Freunden abhängen wolltest?", antwortete sie beiläufig: "Sei nicht albern. Ich habe dich eingeladen, weil ich an meinem Geburtstag Zeit mit dir verbringen wollte, und wir hatten eine tolle Zeit. Hör auf, dir etwas Schlechtes einzubilden." Hier fängt alles an. Das ist die erste Stufe der narzisstischen Gaslighting-Freundin/des Freundes. Sie machen dichIhre Wahrnehmung der Realität in Frage stellen.

Es könnte sich leicht um einen unschuldigen Fehler oder ein Missverständnis handeln, aber es könnte auch eines der unbewussten Gaslighting-Beispiele sein. In der Flitterwochenphase hinterfragen Sie vielleicht nicht ihre Absichten, weil Sie zu verliebt sind, um die Situation objektiv zu sehen. Wenn es ein- oder zweimal passiert ist, ist das akzeptabel. Aber wenn es anfängt, immer wieder zu passieren, müssen Sie aufhorchen und sich dieStellen Sie sicher, dass Sie alle Warnzeichen für Gaslighting kennen, bevor es zu spät ist.

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• Wie man darauf reagiert: "Ich denke mir keine Geschichten aus. Ich war die ganze Zeit dabei und spreche von dem, was ich gesehen und gefühlt habe. Ich werfe dir nicht vor, dass du Zeit mit deinen Freunden verbringst. Vielleicht können wir uns beim nächsten Mal getrennt treffen, denn ich liebe es, wenn du mir Aufmerksamkeit schenkst."

2. "Das habe ich nie gesagt".

Sam glaubt, dass Emma Liebesfilme liebt. Er hat einen Filmabend mit Popcorn, Pizza und Bier geplant. Als der Film beginnt, sagt Emma: "Ich mag eigentlich keine Liebesfilme". Sam ist darüber etwas verwundert, denn er erinnert sich lebhaft an ein Gespräch, das in der Nähe von Filmen stattfand und in dem Emma ihre Liebe zu Liebesfilmen zum Ausdruck brachte. Sie trällerte einen der klassischen Gaslighting-Sätze in Beziehungen: "Ich habe nie gesagt, dass ich Liebesfilme mag.Wahrscheinlich hat das einer deiner Ex-Freunde gesagt."

"Das ist nie passiert", "Das habe ich nie gesagt", "Bist du sicher, dass ich dabei war, als du das gesagt hast?" All diese Aussagen sind ein typisches Beispiel für eine Gaslighter-Persönlichkeit. Das Opfer fängt an, seine Realität in Frage zu stellen, und verlässt sich auf die Version des Täters. Sie fangen an, sich auf die manipulierten Realitätsversionen eines narzisstischen Gaslighting-Freundes oder einer Freundin zu verlassen, was Ihre Abhängigkeit verstärktüber sie.

• Wie man darauf reagiert: "Schatz, ich würde dich nicht zwingen, eine Liebeskomödie zu sehen, es sei denn, ich erinnere mich deutlich daran, dass du mir gesagt hast, dass sie dir gefallen haben. Ich glaube, unsere Beziehung würde besser funktionieren, wenn du dich an deine Erzählungen halten könntest. Sonst bin ich sehr verwirrt."

3) Der Trumpf: "Du bist überempfindlich"

Dies ist eine der giftigsten Gaslighting-Phrasen in Beziehungen. Sie sind nicht überempfindlich. Es ist der Missbraucher, der unsensibel und kaltherzig ist. Er kümmert sich nicht um Ihre Gefühle und Emotionen, solange es ihm nicht in irgendeiner Weise nützt. Die Beziehung zwischen einem Empathen und einem Narzissten ist nicht gerade eine Vergnügungsfahrt, nachdem das anfängliche Geheimnis gelüftet ist, und das ist der Punkt, an dem Sie anfangen zu bröckeln.

Du hast es nicht kommen sehen, du erkennst es nicht. Deine Selbstzweifel nehmen zu, deine Überzeugung und dein Selbstvertrauen sinken. Deine Gefühle werden ständig entkräftet. Und du hast angefangen, das alles zu glauben. Der Schaden ist komplett. Die Tage sind nicht mehr fern, an denen du dich dafür entschuldigst, dass du dich gegen ihre respektlosen Bemerkungen gewehrt hast, durch die du dich zutiefst gedemütigt fühltest.

• Wie man darauf reagiert: "Können wir das besprechen und einen Mittelweg finden, damit du dich von meinem Gefühlsausdruck nicht so überwältigt fühlst und ich mich in deiner Nähe weiterhin sicher und verletzlich fühlen kann?"

4. "Sie sind das Problem, nicht ich"

Schuldverschiebung ist eines der häufigsten Beispiele für narzisstisches Gaslighting und eine versteckte Manipulationstechnik bösartiger Narzissten. Es gibt einen Unterschied zwischen einer normalen Person, die lügt, und einem Narzissten, der lügt. Eine normale Person lügt normalerweise, um sich aus einer schwierigen Situation zu befreien.

Aber wenn ein Narzisst Sie mit Lügen in die Irre führt, wird er die Dinge so verdrehen, dass Sie sich schuldig fühlen, als ob Sie derjenige wären, der lügt. Als ob das Opfer die Schuld hätte. Sie wissen nicht nur nicht, wie man in einer Beziehung aufhört zu lügen, sondern sind auch geschickt darin, den Spieß umzudrehen und das Opfer als den Bösen erscheinen zu lassen. "Manchmal wissen es die Menschen nicht besser und denken, dass Akzeptanz das Richtige istzu tun, als sich zu trennen", sagt Joie.

Ich schätze, das ist der Grund, warum ich so lange mit einem narzisstischen Freund zusammen war, der mich in die Irre geführt hat. Ich wäre vielleicht noch länger geblieben, wenn ich nicht von seinen Affären erfahren hätte. Wenn ein Narzisst bei einer Lüge ertappt wird, lässt er es so aussehen, als wäre es der Fehler eines anderen. Er will jemand anderen für seine Lügen verantwortlich machen. Er will die Situation verdrehen und jemand anderen für sein Handeln verantwortlich machen.

• Wie man darauf reagiert: "Ich bin bereit, die Verantwortung für mein Handeln zu übernehmen, wenn sie fällig ist, und ich wünschte, Sie täten das auch. Aber es tut mir leid, wie ich mich in dieser Situation verhalten habe. Können Sie mir sagen, was Sie an meiner Stelle getan hätten?"

5. "Lerne, einen Witz zu verstehen"

Ein weiteres Beispiel für chronisches Gaslighting ist der Vorwurf, Sie hätten keinen oder nur wenig Sinn für Humor. Ihr Partner reißt einen Witz auf Ihre Kosten, und wenn Sie beleidigt sind, sagt er: "Lernen Sie, einen Witz zu verstehen". Dies ist eines der Beispiele für narzisstische Textnachrichten, die Sie erhalten, wenn Sie in Ihrer Beziehung mit Gaslighting konfrontiert sind. Es ist eines der Warnzeichen für toxische Beziehungen.Es ist niemals ein Scherz, wenn er darauf abzielt, Sie zu verletzen oder zu beleidigen.

Wenn Sie Ihren narzisstischen Freund oder Ihre Freundin damit konfrontieren, dass er/sie Sie mit seinem/ihrem groben Scherz verletzt hat, wird er/sie sich über Sie lustig machen, weil Sie ein schlechter Sportsmann sind: "Ich habe dich nur geneckt", "Oh, mach nicht aus einer Mücke einen Elefanten", "Du bist paranoid", "Es war nur ein Scherz, reg dich nicht so auf" - das sind alles Dinge, die Narzissten beim Gaslighting sagen, um sich selbst Recht zu geben.

• Wie man darauf reagiert: "Ich schätze solche Kommentare im Namen des Humors nicht und es stört mich. Wenn Sie sich um meine Gefühle sorgen, hoffe ich, dass Sie in Zukunft keine solchen Witze mehr machen werden.

6. "Ich tue das, weil ich dich liebe".

Love Bombing ist eine häufige Missbrauchsstrategie, die von bösartigen Narzissten und Soziopathen angewandt wird, und doch ist es eines der am meisten übersehenen Beispiele für narzisstisches Gaslighting. Gaslighter werden Liebe immer als Verteidigung einsetzen, um Sie dazu zu bringen, ihnen zu glauben. Und wenn Sie nicht mit ihnen übereinstimmen, werden sie Sie beschuldigen, ihnen nicht zu glauben oder sie nicht gleichermaßen zu lieben.

Sie treiben ihre finsteren Pläne voran und versuchen ständig, dich und deine Meinung zu beeinflussen. Bevor du auf ihre Taktik hereinfällst, solltest du ein paar Tipps lernen, wie du mit einem narzisstischen Ehepartner umgehen kannst: "Ich sage das, weil ich dich liebe und dich beschützen will." "Ich glaube, ich weiß, was das Beste für dich ist, weil ich dich liebe." "Glaub mir, ich weiß, was das Beste für dich ist." "Du musst meinen Handlungen vertrauen."

Meine Damen und Herren, fallen Sie bitte nicht auf solche "Gaslighting"-Phrasen in Beziehungen herein. Ein manipulativer, narzisstischer Partner wird Sie mit vorgetäuschter Liebe, Fürsorge, Zuneigung und Intimität überschütten. Er wird Ihre Unsicherheiten, Ihre innersten Wünsche und Geheimnisse kennenlernen. Er wird alles über Sie erfahren, was es zu erfahren gibt, und wird Sie damit seelisch ausbeuten.

• Wie man darauf reagiert: "Ich finde es toll, wie du dich um mich kümmerst, und ich glaube, dass es aus echter Sorge geschieht. Aber ich bin erwachsen und kann sehr gut auf mich selbst aufpassen."

7. "Daran müssen Sie arbeiten"

Wenn man ständig kritisiert wird, zweifelt man an sich selbst, unabhängig davon, wie gut man etwas kann oder welche Stärken und Fähigkeiten man hat. Beim narzisstischen Gaslighting in Beziehungen versucht der Missbraucher, Sie so weit wie möglich aus dem Gleichgewicht zu bringen. Als Teil seiner versteckten Manipulationstaktik kritisiert er Sie dafür, dass Sie zu emotional sind. Er kritisiert Ihr gesamtes Leben und IhreBerufswahl, und sogar Ihre Essensvorlieben, Ihren Kleidungsstil oder andere Lebensstilentscheidungen.

Letztendlich wird dies Ihr Selbstwertgefühl angreifen. Sie werden Ihnen ständig Beleidigungen an den Kopf werfen: "Du hast keine Kontrolle, wenn es um Burger geht", "Du weißt nicht, wie man mit Geld umgeht", "Du bist kein Ehefrauenmaterial", "Niemand wird dich so lieben wie ich", "Du wirst nie jemanden bekommen, der besser ist als ich". Glauben Sie mir, liebe Leser, ich zittere, während ich dies schreibe. Ich habe das alles schon gehört!

• Wie man darauf reagiert: "Manchmal können Ihre Worte ziemlich verletzend sein. Ich versuche, an bestimmten Aspekten meines Lebens zu arbeiten. Wenn Sie mich ein wenig mehr unterstützen und weniger kritisieren könnten, wäre es für mich einfacher."

8. "Du bist einfach nur unsicher und eifersüchtig".

Ein weiteres häufiges Beispiel für narzisstisches Gaslighting ist die Beschuldigung des Opfers, paranoid zu sein. Wenn ein solcher Vorwurf erhoben wird, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihr narzisstischer Freund oder Ihre narzisstische Freundin Sie betrügt. Er oder sie projiziert seine oder ihre Fehler und Unsicherheiten auf Sie, anstatt die Verantwortung für sein oder ihr Handeln zu übernehmen. An dieser Stelle wird es wichtig zu wissen, wie man auf Gaslighting reagiert.

Setzen bösartige Narzissten das Gaslighting ein? Ja. Sie setzen Sie nicht nur ins Gaslighting, sondern beschuldigen Sie auch, sie ins Gaslighting zu setzen. Sie beschuldigen Sie, ein narzisstischer Gaslighter zu sein. "Warum denkst du, dass ich dich betrüge? Ist es, weil du mich betrügst?" "Warum verhältst du dich so paranoid?" "Hör auf, mich der Dinge zu beschuldigen, die du vielleicht heimlich tust." Das sind, klar und laut, narzisstischeBeispiele für Gaslighting: Der Täter stellt Sie oft als eifersüchtige und unsichere Person dar.

• Wie man darauf reagiert: "Diese Eifersucht kommt nicht aus dem Nichts. Es gibt genug triftige Gründe für mich zu glauben, dass du mich betrügst. Wenn du also nicht bereit bist, reinen Tisch zu machen, kann ich nicht hier ausharren und hoffen, dass du dich änderst und eines Tages zurückkommst. Wir sollten eine Pause einlegen und uns die Zeit geben, noch einmal über die ganze Situation nachzudenken."

9. "Du bist verrückt. Du brauchst Hilfe"

Verrückt, übergeschnappt, verrückt, irrational, irrsinnig, wahnsinnig und wahnhaft sind die Worte, mit denen beiläufig und häufig um sich geworfen wird. Für narzisstische Menschen ist es ganz natürlich, dass sie an jedem etwas auszusetzen haben, nur nicht an sich selbst. Nehmen wir an, Sie befinden sich mitten in einem Streit und schicken Ihrem Partner eine lange SMS, in der Sie ihm mitteilen, wie Sie sich nach dem Streit fühlen. Er antwortet: "Nicht ich bin das Problem, sondern Sie."Solche Beispiele von narzisstischen Textnachrichten bedeuten, dass sie das Problem sind und es auf Sie projizieren.

Egal, wie sehr du dich für sie verbiegst, du wirst nie gut genug sein. Du wirst nie ihrer Liebe für würdig befunden werden. Sie werden dich an einen Punkt bringen, an dem du den Blick dafür verlierst, was falsch und richtig ist. Du wirst keine Energie mehr haben, um sie zur Rede zu stellen. Sie werden dir deinen Verstand und deine Vernunft rauben. Es wird schwierig, deinen Verstand zu bewahren, wenn dein Partner ein Narzisst und ein zwanghafterLügner.

• Wie man darauf reagiert: "Ich glaube nicht, dass ich irgendetwas gesagt oder getan habe, was die Grenzen der Vernunft überschreitet. Aber vielleicht haben Sie recht. Vielleicht brauche ich wirklich Hilfe. Ich brauche Hilfe, um herauszufinden, wie ich in dieser Beziehung bleiben kann und gleichzeitig meine Stimme, meine Individualität und meinen geistigen Frieden nicht verliere."

Joie sagt: "Gaslighter erkennen nie den Schaden, den sie einer anderen Person zufügen. Nur durch eine Beratung können sie ihn erkennen. Auch die Wiedergutmachung braucht Zeit. Leider gibt es keine schnelle Lösung für Gaslighting. Die Starrheit der Gedanken, des Glaubens und der Überzeugungen des Täters überlagert sein Urteilsvermögen."

Tastenzeiger

• Narzissten sind von Natur aus Kontrollfreaks und manipulativ, und Gaslighting ist eine ihrer versteckten Manipulationstechniken
• Das Hauptziel narzisstischer Gaslighting-Phrasen ist es, Sie hinsichtlich Ihrer eigenen Realität und Beurteilung zu verwirren
• Diese Leute erkennen deine Gefühle nicht an.
• Sie verwenden Ihre eigenen Worte gegen Sie und machen Ihnen ein schlechtes Gewissen wegen ihrer Unzulänglichkeiten
• Oft sind sich Narzissten nicht einmal ihrer Tendenz zum Gaslighting und ihrer Auswirkungen auf andere Menschen bewusst, und eine Therapie ist die beste Möglichkeit, mit dieser Situation umzugehen.

Die narzisstische Persönlichkeitsstörung und die Art des Gaslighting bilden eine schädliche Kombination, wenn eine Person ihren romantischen Partnern Schaden zufügt. Wenn man die Phasen der Selbstzweifel, der Entscheidungsschwierigkeiten und des ständigen Gefühls der Einsamkeit und Angst durchläuft, kann man sich am Ende auf der Couch eines Therapeuten wiederfinden.

Wenn Sie irgendwann professionelle Hilfe suchen, stehen Ihnen die erfahrenen Berater des Bonobology-Expertengremiums zur Seite. Und schließlich: Seien Sie in der Liebe nicht so blind, dass Sie anfangen, die verdrehten Erzählungen Ihres Partners als Wahrheit zu glauben. Seien Sie wachsam und vorsichtig, üben Sie Selbstfürsorge und distanzieren Sie sich von Ihrem Missbraucher.

Dieser Artikel wurde im November 2022 aktualisiert.