Mul on nii kahju, et sa pead siin vaatama nartsissistide gaasivalgustuse näiteid. Tõesti! Ma ei tea, kuidas rääkida gaasivalgustusest ilma isiklikku traumat puudutamata. See on ausalt öeldes üks halvemaid asju, mida inimene võib läbi teha. Mõtle, kui barbaarne on panna keegi kahtlema oma mõistuses.

Kujutage ette, kui halastamatu ja halastamatu peab inimene olema, et üritada moonutada teise inimese arusaama, identiteeti ja eneseväärtust. Nad teevad seda kõike, väites, et armastavad teid. Uskuge mind, kui ma ütlen seda - see EI ole armastus. Gaslighting on äärmiselt kaval ja salakaval viis inimese reaalsustaju hävitamiseks. Alates isiklikest rünnakutest kuni iseloomu mõrvamiseni ja süüdistuse ülekandmiseni - see on absoluutselthalvim vaimse väärkohtlemise vorm, mida keegi võib oma partnerile teha.

Eluõpetaja ja nõustaja Joie Bose sõnul, kes on spetsialiseerunud inimeste nõustamisele, kes tegelevad kuritarvitavate abielude, lahkuminekute ja abieluväliste suhetega, "ei tee gaasivalgustuse kuritarvitajad asju teadlikult. Nende jaoks on see õige asi ja nad usuvad, et nende arvamus on ainus õige ja igasugune arvamus või emotsioon, mis ei kipu nende vajadusi või heakskiitu rahuldama, ei ole õige ja vajabmida tuleb parandada."

Lubage mul maalida teile pilt gaasivalgustuse ohvri meelest. Kujutage ette, et olete kinni ruumis, mis on täis suitsu. See on udune. See on nii hall, et te ei näe midagi halli udust kaugemale. Ruum haiseb, te ei saa hingata, teie silmad põlevad ja te tunnete end lämbununa. Väljapääsu uks on laialt avatud. Te võite kergesti uksest välja minna. Aga te ei tee seda. Sest mitte ainult teie nägemine ei olehägune, on ka teie aju hägune.

Mis on gaasivalgustamine narsismi puhul?

Kas narsistid kasutavad gaslighting'ut? Enamasti on vastus jaatav, sest gaslighting ja narsism käivad käsikäes; ütleme, et nad on kaksikud. Narsistid on tavaliselt manipuleerivad ja kontrollivad. Narsistliku isiksusehäire (NPD) kõige levinumad tunnused on ülepaisutatud enesekesksus ja täielik empaatia puudumine. Narsistliku isiksusehäire gaslighting on narsisti viis, etsaada kontrolli teise inimese üle. Veelgi enam... nad valetavad!

Oh, milliseid näiteid narsistliku gaasivalgustuse kohta võin tuua oma isiklikust elust. Olin kunagi peast armunud. Nagu iga teine pimesi armunud inimene, olin ka mina selles arvamuses, et see on üks selline kord elus armastus, nagu filmides. Ja siis algas see. Ühel hetkel öeldi mulle, et ma olen kena ja järgmisel hetkel olin keegi teine. Mulle öeldi, et minu meeleolu, minu isiksus, minukäitumist ja mu emotsioonid muutusid hetkest hetkesse. Ta tundus siiralt mures minu heaolu pärast.

See, kuidas ta püüdis mind panna kahtlema minu enda mõistuses, šokeeriks teid. Ta oli teine inimene, kui ta oli koos teistega, ja täiesti teine, kui olime kahekesi. Tal õnnestus panna mind kahtlema oma mõistuses ja segaduses; ma andsin oma enesekindlusele järele ja lasin end testida bipolaarse häire suhtes. Sain teada, et olen sama terve kui see, kes seda loeb. Minu vaimne tervis oli täiesti korras. Ja ometi valisin majääda suhtesse minu nartsissistliku gaasivalgustava partneri lendavaks ahviks. Ma tõesti, tõesti kahetsen seda.

Kuidas tuvastada gaasivalgustavat nartsissisti?

Kõige kurvem osa narsistliku gaasivalgustamisega tegelemisel on see, et sageli ei näe sa ära pikaajalist kahjulikku mõju, mida see sinu vaimsele tervisele põhjustab, või sa võtad seda lihtsalt ühe teise veana oma partneris. Lõppude lõpuks, sulle on ju öeldud, et sa peaksid inimest armastama kõigi tema puudustega, eks? Aastaid hiljem, kui sa oled elus paremas kohas ja vaatad tagasi tumedamatele aegadele, siis needgaasivalgustuse fraasid tulevad teid unes kummitama.

Nüüd, kui me oleme vastutavad, ei saa me lasta teil kannatada viletsust, pigistades silma kinni emotsionaalse väärkohtlemise nähtavate märkide ees, mida te talute. Niisiis, siin on mõned narsistliku gaasivalitseja ühised tunnused, mis aitavad teil tuvastada teie suhtes valitsevaid probleeme:

• Nad panevad sind end väga väikeseks tundma, sageli ei ole sa kindel oma otsustusvõimelisuses.
• Kas nad tekitavad sinus tunnet, et nad on sinu päästja ja ainus lootus? Nagu oleksid sa eksinud halbade otsuste ja armastamatuse merre, kui nad sind ei päästa?
• Isegi kui see on nende süü, veenavad nad sind, et see on sinu süü, ja sa pead iga kord vabandama.
• Nad ei arvesta teie emotsionaalsete vajadustega.
• Nad väldivad sisukaid vestlusi ja igasuguseid tõelisi jõupingutusi konfliktide lahendamiseks.
• Manipulatsioonitaktikana kasutavad nad teie enda sõnu teie vastu.
• Pidev võrdlemine, kriitika ja süüdistuse ümberpaigutamine on osa teie suhtest.
• Nad mängivad igas olukorras süütu ohvri kaarti, püüdes õigustada oma tegusid kui armastuse väljendust.

9 tavalist narsisti gaasivalgustuse näidet

Küsisin Joie'lt, miks inimesed kipuvad jääma sellisesse vaimselt armistavasse ja vägivaldsesse suhtesse. Ta ütles: "Inimesed ei ole teadlikud kõigist neist kategoriseerimistest ja piiritlustest ja terminitest. Partner ei saa enamasti aru, et nad on tegu narsistliku gaasivalgustuse manipulatsioonitaktikaga, kuni on natuke liiga hilja. Nad ei tunne ebaterve suhte tunnuseid. Nii et see ei ole nii, et nadotsustasid jääda narsisti juurde, nad lihtsalt otsustasid jääda suhtesse."

Enamikul juhtudel on gaslighting'i puhul kuritarvitaja narkomaan. See raske vaimse väärkohtlemise vorm teise inimese meele kontrollimise kaudu on puhas mürgitus. Narkomaanid ütlevad gaslighting'i puhul vaidluses palju asju. Kui kuulete mõnda neist, siis põgenege sellest inimesest nii kaugele kui võimalik. Allpool on mõned levinud narkomaanide gaslighting'i näited, millest peate teadlik olema. Mõned võivad olla järgmisedteadvustamata gaasivalgustuse näiteid, samas kui teised on väga tahtlikud.

1. "Võib-olla sa kujutad asju oma peas ette, aga see ei ole see, mis juhtus"

Oletame, et Sam ja Emma kohtuvad. Nad on planeerinud kohtuda lõunasöögi ajal Emma sünnipäeval. Kui Sam sisenes restorani, avastas ta, et Emma on kutsunud ka oma sõbrad. Ja kogu aeg rääkis Emma vaevu Samiga, sest oli hõivatud oma tüdrukute seltskonnaga jutuajamisega.

Hiljem, kui ta ütles: "Ma arvasin, et see oli kohtumine. Miks sa mind sinna kutsusid, kui sa tahtsid oma sõpradega koos olla?", vastas naine juhuslikult: "Ära ole rumal. Ma kutsusin sind, sest tahtsin oma sünnipäeval sinuga kvaliteetaega veeta ja meil oli väga lõbus. Lõpeta halbade asjade kujutamine." Siit see kõik algab. See on sinu narkistliku gaasivalgustuse sõbranna/poissmehe esimene tase. Nad teevad sulleseadke oma reaalsustaju kahtluse alla.

See võib kergesti olla süütu viga või vääritimõistmine või võib olla ka üks teadvustamata gaasivalgustuse näide. Sa ei pruugi mesinädala faasis nende kavatsusi kahtluse alla seada, sest oled liiga vaimustunud, et olukorda objektiivselt näha. Kui see on juhtunud üks või kaks korda, on see vastuvõetav. Aga kui see hakkab korduvalt juhtuma, pead sa üles istuma ja tähele panema, etnarsistliku gaasivalgustuse muster. Veenduge, et tunnete kõiki gaasivalgustuse hoiatusmärke, enne kui on liiga hilja.

Palun lubage JavaScript

• Kuidas vastata: "Ma ei mõtle endale lugusid välja. Ma olin kogu aeg seal ja räägin sellest, mida ma nägin ja tundsin. Ma ei süüdista sind selles, et sa veedad aega oma sõpradega. Võib-olla saame järgmine kord eraldi kohtuda, sest mulle meeldib, kui sa mulle tähelepanu pöörad."

2. "Ma ei ole seda kunagi öelnud"

Sam arvab, et Emma armastab romantilisi komöödiaid. Ta on planeerinud filmiõhtu koos popkornide, pitsa ja õllega. Ja siis, kui film algab, ütleb Emma: "Mulle ei meeldi romantilised komöödiad." Sam on sellest veidi hämmingus, sest ta mäletab elavalt vestlust, mis toimus filmide ümber, kus Emma väljendas oma armastust romantiliste komöödiate vastu. Ta toob välja ühe klassikalise gaasivalgustuse fraasi suhetes: "Ma ei ole kunagi öelnud, etet. Ilmselt on üks su eksistentsist seda öelnud."

"Seda pole kunagi juhtunud." "Ma pole seda kunagi öelnud." "Oled sa kindel, et ma olin seal, kui sa seda ütlesid?" Need kõik avaldused on tüüpilise gaslighter isiksuse kujutlus. Ohver hakkab kahtlema oma reaalsuses ja hakkab toetuma oma väärkohtleja versioonile. Sa hakkad toetuma narsistliku gaslighter poisi või sõbranna manipuleeritud versioonidele reaalsusest, mis suurendab sinu sõltuvustneile.

• Kuidas vastata: "Kullake, ma ei sunniks sind vaatama romantikafilmi, kui ma ei mäleta selgelt, et sa mulle ütleksid, et need sulle meeldivad. Ma arvan, et see suhe toimib paremini, kui sa võiksid jääda oma narratiivide juurde. Muidu jätab see mind väga segadusse."

3. Trump - "Sa oled ülitundlik"

See on üks kõige mürgisemaid gaslighting fraase suhetes. Sa ei ole ülitundlik. See on kuritarvitaja, kes on tundetu ja külmavereline. Nad ei hooli sinu tunnetest ja emotsioonidest, kuni see ei teeni neid kuidagi. Empaatilise ja nartsissisti suhe ei ole just rõõmusõit, kui esialgne müstika on kadunud ja see on koht, kus sa hakkad lagunema.

Sa ei näinud seda tulemas. Sa ei tunnista, et see toimub. Sinu enesekindlus kasvab ning sinu veendumused ja enesekindlus langevad. Sinu tundeid muudetakse pidevalt kehtetuks. Ja sa oled hakanud seda kõike uskuma. Kahju on täielik. Need päevad ei ole enam kaugel, kui sa näed end vabandamas, et astud vastu nende lugupidamatutele märkustele, mis panid sind end täiesti alandatuna tundma.

• Kuidas vastata: "Kas me saame seda arutada ja leida kesktee, et sa ei tunneks end minu emotsioonide väljendamisega nii ülekoormatuna ja mina saaksin end sinu läheduses endiselt turvaliselt haavatavana tunda?"

4. "Teie olete siin probleem, mitte mina"

Süüdi ümberpaigutamine on üks levinumaid näiteid nartsissistide gaasivalgustamisest ja pahaloomuliste nartsisside varjatud manipulatsioonitehnika. Tavalise inimese valetamise ja nartsissistliku valetamise vahel on erinevus. Tavaline inimene valetab tavaliselt selleks, et pääseda raskest olukorrast.

Aga kui narsist gaasivalgustab teid valedega, siis keeravad nad asju nii, et te tunnete end süüdi, nagu oleksite teie see, kes valetab. Nagu oleks ohver süüdi. Nad mitte ainult ei oska suhetes valetamist lõpetada, vaid oskavad ka oskuslikult pöörata lauda ja lasta ohvril näida kurjategijana. "Mõnikord ei tea inimesed paremini ja arvavad, et aktsepteerimine on õige asi.teha, mitte lõhkuda," ütleb Joie.

Ma arvan, et sellepärast jäin ma nii kaua koos narsistliku gaasivalgustava poiss-sõbraga. Ma oleksin võib-olla jäänud kauemaks, kui ma poleks tema afääridest teada saanud. Kui narsist tabatakse valetamisel, siis nad lasevad seda näida, nagu oleks see kellegi teise viga. Nad tahavad kedagi teist oma valede eest vastutavaks teha. Nende päevakorras on olukorda väänata ja kedagi teist oma tegude eest vastutavaks teha.

• Kuidas vastata: "Ma olen valmis võtma vastutuse oma tegude eest, kui see tuleb, ja ma soovin, et ka sina teeksid seda. Siiski, ma vabandan selle eest, kuidas ma selles olukorras käitusin. Kas sa oskad öelda, mida sa oleksid teinud minu asemel?"

5. "Õppige nalja võtma"

Teine kroonilise gaslighting'i ilming on see, kui nad süüdistavad sind selles, et sul on vähe huumorimeelt või ei ole seda üldse. Sinu partner teeb sinu kulul nalja ja kui sa solvud, ütlevad nad: "Õpi nalja võtma". See on üks näide narsistlikest tekstisõnumitest, mida oled harjunud saama, kui sind oma suhetes gaslighting'ule allub. See on üks mürgiste suhete hoiatusmärkidest.See ei ole kunagi nali, kui selle eesmärk on sind haavata või solvata.

Kui te astute oma narsistliku gaasivalgustusega poiss- või tüdruksõbra vastu, et ta teid oma jõhkra naljaga vigastas, siis ta teeb teile nalja, et te olete halb. "Ma lihtsalt kiusasin teid." "Oh, ärge tehke mäest mäge." "Te olete paranoiline." "See oli lihtsalt nali, ärge ärrituge nii väga." Need on kõik asjad, mida narsistid ütlevad gaasivalgustuse puhul, et tõestada enda õigust.

• Kuidas vastata: "Mulle ei meeldi sellised kommentaarid huumori nimel ja see häirib mind. Kui sa üldse minu tunnetest hoolid, siis loodan, et sa tulevikus selliseid nalju ei tee."

6. "Ma teen seda, sest ma armastan sind"

Armastuse pommitamine on levinud kuritarvitusstrateegia, mida kasutavad pahaloomulised nartsissid ja sotsiopaadid, kuid see on üks enim tähelepanuta jäetud nartsisside gaasivalgustuse näiteid. Gaasivalgustajad kasutavad alati armastust kaitseks, et panna teid neid uskuma. Ja kui te nendega ei nõustu, süüdistavad nad teid selles, et te ei usu neid või ei armasta neid võrdselt.

Nad suruvad oma pahaendelist agendat ja püüavad pidevalt mõjutada sind ja sinu arvamust. Enne kui sa nende taktikasse sisse kukud, pead sa õppima mõned nõuanded, kuidas narsistliku abikaasaga toime tulla. "Ma ütlen seda, sest ma armastan sind ja tahan sind kaitsta." "Ma arvan, et ma tean, mis on sinu jaoks parim, sest ma armastan sind." "Usu mind, ma tean, mis on sinu jaoks parim." "Sa pead minu tegemisi usaldama." "Sa pead minu tegemisi usaldama."

Daamid ja härrad, palun ärge langege suhetes sellistele gaasivalgustuslausetele. Manipuleeriv, nartsissistlik partner ujutab teid üle võltsarmastuse, mure, kiindumuse ja intiimsusega. Nad saavad teada teie ebakindluse, teie sisimad soovid ja saladused. Nad saavad teada kõik, mida teie kohta on võimalik teada saada, ja siis kasutavad seda, et teid vaimselt ära ekspluateerida.

• Kuidas vastata: "Mulle meeldib, kuidas sa minu eest hoolitsed, ja ma usun, et see on siiras mure. Aga ma olen täiskasvanud ja hoolin suurepäraselt iseenda eest."

7. "Sa pead selle kallal töötama"

Pidev kriitika paneb sind kahtlema iseendas, sõltumata sellest, kui hea sa oled milleski või millised on sinu tugevused ja oskused. Narsistliku gaslighting'i puhul suhetes püüab kuritarvitaja sind võimalikult palju tasakaalust välja viia. Nad kritiseerivad sind, et oled liiga emotsionaalne, mis on osa nende varjatud manipulatsioonitaktikast. Nad kritiseerivad kogu sinu elu jakarjäärivalikud ja isegi teie toidueelistused, riietumisstiil või muud elustiili valikud.

Lõpuks roostetab see teie eneseväärtustunnet. Nad hakkavad teile pidevalt solvanguid loopima. "Sa ei oska burgerite osas midagi teha." "Sa ei oska rahaga majandada." "Sa ei ole naise materjal." "Keegi ei armasta sind nii nagu mina." "Sa ei saa kunagi kedagi paremat kui mina." Uskuge mind, kallid lugejad, ma värisen seda kirjutades. Ma olen seda kõike kuulnud!

• Kuidas vastata: "Mõnikord võivad teie sõnad olla üsna haavavad. Ma püüan oma elu teatud aspektide kallal tööd teha. Kui te võiksite olla veidi toetavam ja vähem kriitiline, oleks mul kergem."

8. "Sa oled lihtsalt ebakindel ja armukade"

Teine levinud näide narsistlikust gaasivalgustamisest on ohvri süüdistamine paranoilisuses. Kui selline süüdistus esitatakse, on suur tõenäosus, et teie narsistlik gaasivalgustav poiss või sõbranna petab teid. Nad projitseerivad oma vead ja ebakindluse teie peale, selle asemel et võtta vastutust oma tegude eest. Siinkohal on väga oluline teada, kuidas gaasivalgustamisele reageerida.

Kas pahaloomulised nartsissid kasutavad gaslighting'ut? Jah. Nad ei tee mitte ainult gaslighting'ut, vaid nad süüdistavad ka teid gaslighting'ut. Nad süüdistavad teid narsistlikus gaslighter'is. "Miks sa arvad, et ma petan sind?" "Kas sellepärast, et sa petad mind?" "Miks sa nii paranoiliselt käitud?" "Lõpeta mind süüdistama asjades, mida sa salaja teha võid." Need on, selgelt ja valjult, narsistlikudgaasivalgustuse näited. Vägivallatseja kujutab teid sageli armukadedaks ja ebakindlaks inimeseks.

• Kuidas vastata: "See armukadedus ei kerki tühjalt kohalt. Mul on piisavalt mõjusaid põhjusi, et uskuda, et sa mind petad. Nii et kui sa ei ole valmis sellega puhtaks tulema, ei saa ma siin kinni pidada lootuses, et sa muutud ja tuled ühel päeval tagasi. Me peaksime tegema pausi ja andma endale aega, et kogu olukord uuesti läbi mõelda."

9. "Sa oled hull, sa vajad abi"

Hull, hull, psühhoos, hullumeelne, irratsionaalne, hullumeelne ja hullumeelne on sõnad, mida visatakse ringi juhuslikult ja sageli. Narsistlike inimeste jaoks on loomulik, et nad leiavad viga kõigis peale enda. Oletame, et olete keset tüli ja saadate oma partnerile pika tekstisõnumi, milles edastate, kuidas see tüli on teid tekitanud. Tema vastab, öeldes: "Mitte mina ei ole siin probleem, vaid sina." See on probleemiks.Sellised näited nartsissistlike tekstisõnumite kohta tähendavad, et nad ise on probleemiks ja projitseerivad selle teie peale.

Ükskõik kui palju sa ka ei painduksid nende eest, sa ei ole kunagi piisavalt hea. Sind ei peeta kunagi nende armastuse vääriliseks. Nad viivad sind sellisesse punkti, kus sa kaotad silmist, mis on vale ja mis on õige. Sul ei jätku energiat, et neid välja kutsuda. Nad tühjendavad su mõistuse ja ratsionaalsuse. Raske saab olema säilitada oma mõistust, kui su partner on narkomaan ja kompulsiivnevaletaja.

• Kuidas vastata: "Ma ei usu, et olen öelnud või teinud midagi, mis ületaks mõistuse piirid. Kuid ilmselt on sul õigus. Võib-olla vajan ma tõesti abi. Ma vajan abi, et aru saada, kuidas jääda sellesse suhtesse ja mitte kaotada samal ajal oma häält, oma individuaalsust ja vaimset rahu."

Joie ütleb: "Gaslighterid ei saa kunagi aru, millist kahju nad teisele inimesele tekitavad. Ainult nõustamise kaudu saavad nad seda näha. Ka parandamine võtab aega. Kahjuks ei ole gaasivalgustuse puhul kiiret lahendust. Kurjategija jäik mõtteviis, uskumused ja veendumused võtavad üle nende otsustusvõime."

Peamised näitajad

• Narsistid on oma olemuselt kontrollifriigid ja manipuleerivad ning gaasivalgustus on üks nende varjatud manipulatsioonimeetoditest.
• Narsistlike gaasivalgustuse lausete peamine eesmärk on ajada teid segadusse oma tegelikkuse ja hinnangu osas.
• Need inimesed ei tunnista teie emotsioone.
• Nad kasutavad sinu enda sõnu sinu vastu ja panevad sind end oma puuduste pärast süüdi tundma.
• Paljudel juhtudel ei ole narkomaanid isegi teadlikud oma gaasivalgustamise kalduvusest ja selle mõjust teistele inimestele ning teraapia on teie parim abinõu olukorra lahendamiseks.

Nartsissistlik isiksusehäire ja gaslighting'i olemus moodustavad kahjuliku kombinatsiooni, kui inimene põhjustab kahju oma romantilisele partnerile. Läbi enesekahtluse, otsustusraskuste ning pideva üksinduse ja hirmu tunde etappide läbimine võib lõppeda terapeudi diivanil.

Kui mingil hetkel vajate professionaalset abi, on Bonobology ekspertide paneeli kvalifitseeritud ja kogenud nõustajad teie jaoks olemas. Ja lõpuks, ärge olge armastuses nii pime, et hakkate uskuma oma partneri väärastunud jutustusi tõena. Olge valvsad ja ettevaatlikud, harjutage enesehooldust ja distantseerige end oma vägivallatsejast.

Seda artiklit on ajakohastatud novembris 2022.