Em sap molt greu que hagis d'estar aquí mirant exemples d'il·luminació de gas narcisistes. Realment ho sóc! No sé com parlar de la llum de gas sense aprofitar el trauma personal. Sincerament, és una de les pitjors coses per les quals es pot passar mai. Penseu com de barbaritat és fer que algú qüestioni el seu seny.

Imagina't com ha de ser despietada i despietada una persona per intentar distorsionar la percepció, la identitat i l'autoestima d'una altra persona. Ho fan tot mentre diuen estimar-te. Creu-me quan dic això, això NO és amor. La llum de gas és una manera extremadament astuta i furtiva de destruir el sentit de la realitat d'una persona. Des d'atacs personals fins a assassinats de personatges fins al canvi de culpa, és absolutament la pitjor forma d'abús mental que algú pot fer passar a la seva parella.

Segons l'entrenadora i assessora de vida Joie Bose, especialitzada a assessorar persones que tracten matrimonis abusius i ruptures. , i afers extramatrimonials, "Els abusadors de gaslighting no fan les coses conscientment. Per a ells, és el correcte i creuen que la seva opinió és l'única correcta i qualsevol opinió o emoció que no tendeixi a les seves necessitats o aprovació no és correcta i s'ha de corregir.”

Permeteu-me que us faci una imatge de la ment d'una víctima de gas. Imagina que estàs atrapat en una habitació plena de fum. Fa boira. És tan gris que no es pot veure res més enllàimpulsarà la seva sinistra agenda i constantment intentarà influir en tu i en les teves opinions. Abans de caure en les seves tàctiques, heu d'aprendre alguns consells sobre com tractar amb un cònjuge narcisista. "Ho dic perquè t'estimo i et vull protegir". "Crec que sé què és el millor per a tu perquè t'estimo". "Creu-me, sé què és el millor per a tu". "Heu de confiar en les meves accions."

Senyores i senyors, si us plau, no us caigueu en aquestes frases de gas en les relacions. Una parella manipuladora i narcisista us inundarà de fals amor, preocupació, afecte i intimitat. Aprendran sobre les teves inseguretats, els teus desitjos més íntims i secrets. Aprendran tot el que s'ha d'aprendre sobre tu i després ho utilitzaran per explotar-te mentalment.

• Com respondre: “M'encanta com em cuides. i crec que és una preocupació genuïna. Però sóc adult i em cuido perfectament."

7. "Has de treballar en això"

El fet de ser sotmès a crítiques constants et fa dubtar de tu mateix, independentment de com siguis bo en alguna cosa o quines són les teves fortaleses i habilitats. En el cas de l'enllumenat de gas narcisista en les relacions, l'abusador intenta que et faci el més desequilibrat possible. Et criticaran per ser massa emocional com a part de les seves tàctiques de manipulació ocultes. Criticaran totes les teves opcions de vida i carrera,i fins i tot les vostres preferències alimentàries, l'estil de vestir o altres opcions d'estil de vida.

Finalment, això corroirà el vostre sentit de l'autoestima. Et faran insults constantment. "No tens cap control quan es tracta d'hamburgueses". "No saps com gestionar els diners". "No ets material d'esposa". "Ningú t'estimarà com jo". "Mai tindràs ningú millor que jo". Confieu en mi, estimats lectors, estic tremolant mentre escric això. Ho he sentit tot!

• Com respondre: “De vegades les teves paraules poden fer molt mal. Estic intentant treballar certs aspectes de la meva vida. Si poguessis ser una mica més solidari i menys crític, em serà més fàcil.”

8. "Només ets insegur i gelós"

Un altre exemple comú d'enllumenat de gas narcisista és acusar la víctima de paranoia. Quan es fa una acusació com aquesta, hi ha una gran probabilitat que el vostre xicot o xicota narcisista us enganyi. Projectaran els seus errors i inseguretats sobre tu en lloc d'assumir la responsabilitat de les seves accions. Aquí és on saber com respondre a la il·luminació de gas esdevé crucial.

Els narcisistes malignes utilitzen la il·luminació de gas? Sí. No només us encenen gas, sinó que també us acusaran d'encendre'ls amb gas. T'acusaran de ser un encenedor de gas narcisista. "Per què creus que t'enganyo? És perquè m'estàs enganyant?" "Per què actues aixíparanoic?" "Deixa d'acusar-me de coses que pots estar fent en secret". Aquests són, clars i forts, exemples d'il·luminació de gas narcisista. L'abusador sovint et pintarà com una persona gelosa i insegura.

• Com respondre: "Aquesta gelosia no sorgeix del no-res. Hi ha prou raons vàlides perquè cregui que m'estàs enganyant. Per tant, tret que estigueu preparat per aclarir-ho, no puc quedar-me aquí esperant que canvieu i torneu algun dia. Hauríem de fer una pausa i donar-nos temps per pensar de nou en tota la situació.”

9. "Estàs boig. Necessites ajuda”

Boig, mental, psicològic, boig, irracional, boig i delirant són les paraules que es llancen amb casualitat i freqüència. És natural que les persones narcisistes trobin errors amb tothom menys amb ells mateixos. Suposem que estàs enmig d'una baralla i envies a la teva parella un llarg missatge de text que transmet la manera com t'ha fet sentir aquesta caiguda. Ells responen dient: "Jo no sóc el problema aquí. Tu ets." Aquests exemples de missatges de text narcisistes volen dir que són el problema i que l'estan projectant a tu.

Per molt que t'inclinis per ells, mai no seràs prou bo. Mai seràs considerat digne del seu amor. Et portaran a un punt en què perds de vista el que està malament i correcte. No et quedarà cap energia per cridar-los. Escorreranla teva seny i racionalitat. Es fa difícil mantenir el seny quan la teva parella és un narcisista i un mentider compulsiu.

• Com respondre: "No crec haver dit ni fet res que traspassa els límits del seny. Tanmateix, probablement tingueu raó. Potser necessito ajuda. Necessito ajuda per esbrinar com mantenir-me en aquesta relació i no perdre la meva veu, la meva individualitat i la pau mental alhora."

Joie diu: "Els gaslighters mai s'adonen del mal que són. provocar una altra persona. Només a través de l'assessorament ho poden veure. La rectificació també requereix temps. Malauradament, no hi ha cap solució ràpida per a la il·luminació de gas. La rigidesa del pensament, les creences i les conviccions de l'autor supera el seu sentit de judici".

Apunts clau

• Els narcisistes són fanàtics del control i manipuladors per naturalesa i la il·luminació de gas és una de les seves tècniques de manipulació ocultes
• L'objectiu principal de les frases narcisistes de llum de gas és confondre't sobre la teva pròpia realitat i judici
• Aquestes persones no reconeixen les teves emocions
• Utilitzen les teves pròpies paraules contra tu i et fan sentir culpable per les seves mancances
• Moltes vegades els narcisistes ni tan sols són conscients de la seva tendència a la llum de gas i el seu impacte en altres persones i la teràpia és el millor recurs per fer front a la situació

Trastorn narcisista de la personalitat i la naturalesa dela llum de gas fa una combinació perjudicial en una persona que causa danys a les seves parelles romàntiques. Passant per les etapes del dubte sobre un mateix, la dificultat en la presa de decisions i un sentiment constant de solitud i por, és possible que acabis trobant-te al sofà d'un terapeuta.

Si en algun moment busques ajuda professional, habilitat i Els assessors experimentats del panel d'experts de Bonobology estan aquí per a tu. I, finalment, no siguis tan cec en l'amor que comencis a creure les narracions retorçades de la teva parella com a veritat. Exerceix vigilància i precaució, practica l'autocura i allunya't del teu maltractador.

Aquest article s'ha actualitzat el novembre de 2022.

Què és la llum de gas en el narcisisme?

Els narcisistes utilitzen la il·luminació de gas? La majoria de vegades la resposta és sí perquè la il·luminació de gas i el narcisisme van de la mà; diguem que són bessons units. Els narcisistes solen ser manipuladors i controladors. Un sentiment inflat d'autoimportància i una manca total d'empatia són els trets més comuns del trastorn narcisista de la personalitat (TNP). La llum de gas en el narcisisme és la manera d'un narcisista d'aconseguir el control sobre una altra persona. És més... menteixen!

Oh, els exemples narcisistes de gasolina que puc donar de la meva vida personal. Una vegada vaig estar enamorat de cap. Com qualsevol altra persona cega enamorada, jo també tenia la idea que aquest era un d'aquell tipus d'amor d'una vegada a la vida, igual que a les pel·lícules. I llavors va començar. Em van dir que sóc agradable un moment i l'altre era una altra persona. Em van dir que el meu estat d'ànim, la meva personalitat, el meu comportament i les meves emocions canviaven d'un moment a l'altre. Semblava realment preocupat pel meu benestar.

La manera com va intentar fer-me qüestionar la meva pròpia seny et sorprendria. Era una persona diferent quan estava amb els altres, i apersona completament diferent quan estàvem sols. Va aconseguir fer-me dubtar del meu seny i sentir-me confós; Vaig cedir als meus dubtes i em vaig fer una prova de trastorn bipolar. Vaig descobrir que estic tan seny com la persona que llegeix això. La meva salut mental estava bé. I, tanmateix, vaig optar per mantenir-me en la relació com el mico volador de la meva parella narcisista amb gas. Ho lamento de veritat, de veritat.

Com identifiqueu un narcisista amb gas?

La part més trista de tractar amb la il·luminació de gas narcisista és que sovint us perdeu els efectes adversos a llarg termini que està causant a la vostra salut mental o ho confoneu amb un altre defecte de la vostra parella. Al cap i a la fi, et diuen que se suposa que has d'estimar la persona amb totes les seves mancances, oi? Anys més tard, quan et trobes en un lloc millor de la vida i mires enrere als temps més foscos, aquestes frases de llum de gas et persegueixen mentre dorms.

Ara que estem al capdavant, no podem deixar-te suportar la misèria. , fent els ulls grossos als signes visibles de l'abús emocional que estàs suportant. Així doncs, aquí hi ha alguns trets comuns d'un encenedor de gas narcisista per ajudar-vos a identificar els problemes que predominen en la vostra relació:

• Et fan sentir molt petit, sovint insegur del vostre propi judici
• Ho fan et donen una sensació que són el teu salvador i només esperança? Com si et perdis en un mar de males decisions i desamor si no rescatentu
• Encara que sigui culpa seva, et convencen que és teu i acabes demanant disculpes cada cop
• Desconsideren les teves necessitats emocionals
• Eviten converses significatives i qualsevol esforç real per resoldre conflictes
• Com a tàctica de manipulació, fan servir les teves pròpies paraules contra tu
• La comparació constant, les crítiques i el canvi de culpa són part de la teva relació.
• Juguen la carta de la víctima innocent en totes les situacions intentant justificar les seves accions com a expressió. d'amor

9 exemples comuns d'il·luminació de gas narcisistes

Vaig preguntar a Joie per què la gent tendeix a mantenir-se en aquestes relacions mentalment cicatrius i abusives. Va dir: "La gent no és conscient de totes aquestes categoritzacions, demarcacions i termes. La parella en la majoria dels casos no s'adona que està tractant amb tàctiques de manipulació d'enllumenat de gas narcisista fins que és una mica massa tard. No coneixen els signes d'una relació poc saludable. Així que no és que hagin triat quedar-se amb un narcisista, simplement han optat per mantenir-se en una relació".

En la majoria dels casos d'enllumenat de gas, l'abusador és un narcisista. Aquesta forma severa d'abús mental mitjançant el control de la ment d'una altra persona és pura toxicitat. Hi ha moltes coses que diuen els narcisistes quan encenen el gas en una discussió. Si escolteu algun d'ells, fugiu tan lluny com pugueu d'aquesta persona. A continuació es mostren alguns dels narcisistes comunsexemples de gasolina que cal tenir en compte. Alguns podrien ser exemples d'il·luminació de gas inconscient, mentre que altres són molt deliberats.

1. "Potser estàs imaginant coses al teu cap, però això no és el que va passar"

Diguem que Sam i Emma estan sortint. Tenen previst trobar-se per dinar l'aniversari de l'Emma. Quan Sam va entrar al restaurant, va trobar que l'Emma també havia convidat els seus amics. I durant tot el temps, l'Emma amb prou feines parlava amb la Sam mentre estava ocupada xerrant amb la seva colla de noies.

Més tard, quan va dir: "Vaig pensar que era una cita. Per què em vas trucar allà si volies passar l'estona amb els teus amics?", va respondre casualment: "No siguis ximple. Et vaig convidar perquè volia passar una estona de qualitat amb tu el meu aniversari i ens ho vam passar molt bé. Deixa d'imaginar coses dolentes". Aquí és on comença tot. Aquest és el primer nivell de la teva núvia/nòvio narcisista. Et fan qüestionar la teva percepció de la realitat.

Això podria ser fàcilment un error innocent o un malentès o també podria ser un dels exemples inconscients de la llum de gas. És possible que no qüestionis les seves intencions durant la fase de lluna de mel perquè estàs massa enamorat per veure la situació objectivament. Si ha passat una o dues vegades, això és acceptable. Però quan comença a passar una i altra vegada, cal asseure's i adonar-se del patró d'enllumenat de gas narcisista. Assegureu-vos de conèixer tots elssenyals d'advertència d'enllumenat de gas abans que sigui massa tard.

Activeu JavaScript

• Com respondre: "Sóc no inventar històries al meu cap. Vaig estar-hi tot el temps i parlo del que vaig veure i vaig sentir. No et culpo per passar temps amb els teus amics. Potser la propera vegada ens podrem veure per separat perquè m'encanta quan em fas cas.”

2. "Mai ho vaig dir"

Sam creu que a l'Emma li encanten les comiques romàntiques. Ha planejat una nit de cinema amb crispetes, pizza i cervesa. I aleshores, quan comença la pel·lícula, l'Emma diu: "No m'agraden molt les comiques romàntiques". En Sam està una mica desconcertat amb això perquè recorda vívidament una conversa que va tenir lloc al voltant de pel·lícules on l'Emma va expressar el seu amor per les comèdies romàntiques. Ella trota una de les frases clàssiques d'enllumenat de gas en les relacions: "Mai ho vaig dir. Probablement un dels teus ex ho deu haver dit."

"Això no va passar mai". "No ho vaig dir mai". "Estàs segur que hi era quan vas dir això?" Totes aquestes declaracions són un retrat d'una personalitat típica de gaslighter. La víctima comença a qüestionar la seva realitat i comença a confiar en la versió del seu maltractador. Comenceu a confiar en les versions manipulades de la realitat d'un xicot o d'una xicota narcisista, la qual cosa augmenta la vostra dependència d'ells.

• Com respondre: "Caram, jono t'obligaria a veure una pel·lícula romàntica tret que recordi clarament que em vas dir que t'han agradat. Crec que aquesta relació funcionarà millor si poguéssiu seguir les vostres narracions. En cas contrari, em deixa molt confós.”

3. La carta de triomf: "Ets massa sensible"

Aquesta és una de les frases més tòxiques de gasolina en les relacions. No ets massa sensible. És l'agressor que és insensible i de cor fred. No els preocupen els vostres sentiments i emocions fins que els serveix d'alguna manera. La relació entre un empàtic i un narcisista no és precisament un passeig d'alegria després d'aixecar el misteri inicial i aquí és on comença a enfonsar-se.

No ho vas veure venir. No reconeixes que passa. El vostre dubte de vosaltres mateixos augmenta i la vostra convicció i confiança cauen. Els teus sentiments estan constantment invalidats. I t'ho has començat a creure tot. El dany és total. Aquells dies no són tan llunyans quan et veus demanant disculpes per prendre una posició contra els seus comentaris irrespectuosos que et van fer sentir completament humiliats.

• Com respondre: "Podem parlar d'això i arribar a un punt mitjà perquè no us sentiu tan aclaparat amb la meva expressió de les emocions i encara puc sentir-me segur sent vulnerable al vostre voltant? ?”

4. "Vostè sou el problema aquí. No jo”

El canvi de culpa és un dels exemples més comuns d'enllumenat de gas narcisista i untècnica de manipulació oculta de narcisistes malignes. Hi ha una diferència entre una persona normal mentida i una mentida narcisista. Normalment, una persona normal menteix per sortir d'un punt difícil.

Però quan un narcisista us menteix amb mentides, torçarà les coses d'una manera que us farà sentir culpable com si sou vosaltres. estirat. Com si la víctima tingués la culpa. No només no saben com deixar de mentir en una relació, sinó que també són hàbils per donar la volta i fer que la víctima aparegui com el dolent. "De vegades la gent no ho sap millor i pensa que l'acceptació és el que cal fer en lloc de trencar-se", diu Joie.

Suposo que per això em vaig quedar amb un xicot narcisista que feia gasos durant tant de temps. Potser m'hauria quedat més temps si no m'hagués assabentat dels seus assumptes. Quan un narcisista és atrapat mentint, farà que sembli que és un error d'una altra persona. Volen que algú altre sigui responsable de les seves mentides. La seva agenda és torçar la situació i fer que algú altre sigui responsable de les seves accions.

• Com respondre: "Estic disposat a assumir la responsabilitat de les meves accions quan sigui necessari i m'agradaria que tu també fessis el mateix. Tanmateix, em sap greu per la manera com he actuat en aquesta situació. Em pots dir què hauries fet si haguessis estat al meu lloc?

5. "Aprèn a fer una broma"

Una altra manifestació de la il·luminació crònica de gas és quant'acusen de tenir poc o gens de sentit de l'humor. La teva parella fa una broma a costa teva i, quan t'ofens, diuen: "Aprèn a prendre una broma". Aquest és un dels exemples de missatges de text narcisistes que estaríeu acostumats a rebre si us encenen la vostra relació. És un dels senyals d'alerta de les relacions tòxiques. Mai és una broma si el propòsit és fer-te mal o ofendre't.

Quan t'enfrontes al teu xicot o xicota narcisista per fer-te mal amb la seva broma grossa, es burlaran de tu perquè ets un mal esport. "Només et estava burlant". "Oh, no facis una muntanya amb un talp". "Estàs sent paranoic". "Va ser només una broma. No t'animis tant". Aquestes són totes les coses que diuen els narcisistes quan fan gas, per tal de demostrar la raó.

• Com respondre: “No agraeixo aquests comentaris en nom de l'humor i em molesta. . Si t'importen els meus sentiments, espero que no facis bromes d'aquest tipus en el futur".

6. "Estic fent això perquè t'estimo"

El bombardeig amorós és una estratègia d'abús comuna que fan servir els narcisistes i els sociòpates malignes, però és un dels exemples de gasolina dels narcisistes més passats per alt. Els gaslighters sempre utilitzaran l'amor com a defensa per fer-te creure. I quan no estigueu d'acord amb ells, us acusaran de no creure'ls o no estimar-los igual.

Ells