Man labai gaila, kad jums tenka čia žiūrėti narcizo gaslighting pavyzdžius. Man tikrai gaila! Nežinau, kaip kalbėti apie gaslighting, nepaliečiant asmeninės traumos. Tai nuoširdžiai vienas blogiausių dalykų, kuriuos galima išgyventi. Pagalvokite, kaip barbariška priversti žmogų suabejoti savo sveiku protu.

Įsivaizduokite, koks negailestingas ir negailestingas turi būti žmogus, kad bandytų iškreipti kito žmogaus suvokimą, tapatybę ir savivertę. Jis visa tai daro teigdamas, kad jus myli. Patikėkite manimi, kai sakau - tai NĖRA meilė. "Gaslighting" yra itin gudrus ir klastingas būdas sunaikinti žmogaus realybės pojūtį. Nuo asmeninių išpuolių iki asmenybės žudymo ir kaltės perkėlimo - tai absoliučiaiblogiausia psichinės prievartos forma, kurią gali patirti partneris.

Pasak gyvenimo trenerės ir konsultantės Joie Bose, kuri specializuojasi konsultuodama žmones, susiduriančius su smurtaujančiomis santuokomis, skyrybomis ir nesantuokiniais ryšiais, "Gaslighting smurtautojai nedaro dalykų sąmoningai. Jiems tai yra teisinga ir jie tiki, kad jų nuomonė yra vienintelė teisinga, o bet kokia nuomonė ar emocija, kuri nėra nukreipta į jų poreikius ar pritarimą, nėra teisinga ir turiištaisyti."

Leiskite man nupiešti dujinio apšvietimo aukos proto paveikslą. Įsivaizduokite, kad esate įstrigę kambaryje, kuris pilnas dūmų. Jame tvyro rūkas. Jis toks pilkas, kad nieko nematote už rūko pilkumos. Kambaryje tvyro smarvė, negalite kvėpuoti, akys dega, jaučiatės uždusę. Išėjimo durys plačiai atvertos. Jūs galite lengvai išeiti pro duris. Bet jūs to nedarote. Nes ne tik jūsų regėjimas yradrumstas, jūsų smegenys taip pat drumstos.

Kas yra "Gaslighting" narcisizmo atveju?

Ar narcizai naudoja gaslightingą? Dažniausiai atsakymas yra "taip", nes gaslightingas ir narcisizmas eina koja kojon; sakykime, kad jie yra suartėję dvyniai. Narcizai paprastai manipuliuoja ir kontroliuoja. Išpūstas savivertės jausmas ir visiškas empatijos trūkumas yra dažniausi narcisistinio asmenybės sutrikimo (NPD) bruožai. Gaslightingas narcisizme yra narcizo būdaskontroliuoti kitą žmogų. Dar daugiau... jie meluoja!

O, narcizo gaslighting pavyzdžių, kuriuos galiu pateikti iš savo asmeninio gyvenimo. Kartą buvau iki ausų įsimylėjusi. Kaip ir kiekvienas aklai įsimylėjęs žmogus, aš taip pat buvau įsivaizdavusi, kad tai yra viena iš tų meilės rūšių, kuri pasitaiko vieną kartą gyvenime, kaip filmuose. Ir tada tai prasidėjo. Man buvo sakoma, kad vieną akimirką esu graži, o kitą - visai kitokia. Man buvo sakoma, kad mano nuotaika, mano asmenybė, manoelgesį, o mano emocijos keitėsi kas akimirką. Jis atrodė nuoširdžiai susirūpinęs mano gerove.

Tai, kaip jis stengėsi priversti mane suabejoti savo sveiku protu, jus šokiruotų. Jis buvo visai kitoks žmogus, kai būdavo su kitais, ir visai kitoks, kai likdavome vieni. Jam pavyko priversti mane suabejoti savo sveiku protu ir pasijusti sutrikusiai; pasidaviau abejonėms ir pasidariau tyrimus dėl bipolinio sutrikimo. Sužinojau, kad esu tokia pat sveika, kaip ir žmogus, skaitantis šį straipsnį. Mano psichinė sveikata buvo tiesiog puiki. Ir vis dėlto pasirinkaupasilikti santykiuose kaip narciziškai dujomis apšviesto partnerio skraidanti beždžionė. Tikrai, tikrai labai dėl to gailiuosi.

Kaip atpažinti dujomis apšviestą narcizą?

Liūdniausia, kad susidūrę su narcizišku gaslighting'u dažnai nepastebite ilgalaikio neigiamo poveikio, kurį jis daro jūsų psichikos sveikatai, arba jį laikote tik dar viena partnerio yda. Juk jums sakoma, kad turite mylėti žmogų su visais jo trūkumais, tiesa? Po daugelio metų, kai jau esate geresnėje gyvenimo vietoje ir atsigręžiate į tamsesnius laikus, šiegaslighting frazės persekioja jus miegant.

Dabar, kai esame valdžioje, negalime leisti jums kęsti kančių, užmerkdami akis prieš matomus emocinės prievartos, su kuria taikstotės, požymius. Taigi, štai keletas bendrų narciziško gaslighterio bruožų, kurie padės jums nustatyti jūsų santykiuose vyraujančias problemas:

• Dėl jų jaučiatės labai menki, dažnai nesate tikri dėl savo nuomonės.
• Ar jie suteikia jums įspūdį, kad yra jūsų gelbėtojai ir vienintelė viltis? Tarsi būtumėte pasimetę blogų sprendimų ir nemeilės jūroje, jei jie jūsų neišgelbės.
• Net jei tai jų kaltė, jie įtikina jus, kad tai jūsų kaltė, ir jūs kiekvieną kartą atsiprašinėjate.
• Jie neatsižvelgia į jūsų emocinius poreikius.
• Jie vengia prasmingų pokalbių ir realių pastangų spręsti konfliktus.
• Manipuliavimo taktika - jie naudoja jūsų žodžius prieš jus.
• Nuolatinis lyginimas, kritika ir kaltės perkėlimas yra jūsų santykių dalis.
• Kiekvienoje situacijoje jie vaidina nekaltą auką, bandydami pateisinti savo veiksmus kaip meilės išraišką.

9 dažniausiai pasitaikantys narcizo įtikinėjimo pavyzdžiai

Paklausiau Joie, kodėl žmonės linkę likti tokiuose psichiką žalojančiuose ir prievartą keliančiuose santykiuose. Ji atsakė: "Žmonės nežino visų šių kategorizacijų, skirstymų ir terminų. Partneris daugeliu atvejų nesupranta, kad susiduria su manipuliavimo taktika, narcizišku gaslighting'u, kol nėra šiek tiek per vėlu. Jie nežino nesveikų santykių požymių. Taigi nėra taip, kad jiepasirinko likti su narcizu, jie tiesiog pasirinko likti santykiuose."

Daugeliu atvejų prievartautojas yra narcizas. Ši sunki psichinės prievartos forma, kai kontroliuojamas kito žmogaus protas, yra grynas toksiškumas. Yra daug dalykų, kuriuos narcizai sako, kai ginčo metu apšviečia kitą žmogų. Jei išgirstate kurį nors iš jų, bėkite kuo toliau nuo to žmogaus. Toliau pateikiami kai kurie dažniausiai pasitaikantys narcizo apšvietimo pavyzdžiai, kuriuos turite žinoti. Kai kurie iš jų gali būti šienesąmoningų gaslighting pavyzdžių, o kiti yra labai sąmoningi.

1. "Galbūt jūs viską įsivaizduojate savo galvoje, bet taip neįvyko"

Tarkime, Samas ir Ema susitikinėja. Jie suplanavo susitikti papietauti per Emmos gimtadienį. Įėjęs į restoraną Samas pamatė, kad Ema pakvietė ir savo drauges. Visą laiką Ema beveik nekalbėjo su Samu, nes buvo užsiėmusi pokalbiais su savo merginų kompanija.

Vėliau, kai jis pasakė: "Maniau, kad tai buvo pasimatymas. Kodėl mane ten kvietėte, jei norėjote pasišnekučiuoti su draugais?", ji atsitiktinai atsakė: "Nebūk kvailas. Pakviečiau tave, nes norėjau praleisti su tavimi kokybišką laiką per savo gimtadienį, ir mes puikiai praleidome laiką. Nustok įsivaizduoti blogus dalykus." Štai čia viskas ir prasideda. Tai pirmas jūsų narciziškai dujomis apšviestos merginos / vaikino lygis. Jie verčia jussuabejokite savo realybės suvokimu.

Tai lengvai gali būti nekalta klaida ar nesusipratimas, taip pat tai gali būti vienas iš nesąmoningo gaslighting pavyzdžių. Gali būti, kad medaus mėnesio fazėje neabejojate jų ketinimais, nes esate pernelyg įsimylėję, kad situaciją vertintumėte objektyviai. Jei taip nutiko vieną ar du kartus, tai priimtina. Tačiau kai tai pradeda kartotis vis iš naujo, turite atsisėsti ir atkreipti dėmesį įnarciziškojo gaslightingo modelis. Įsitikinkite, kad žinote visus įspėjamuosius gaslightingo požymius, kol dar nevėlu.

Įjunkite "JavaScript

• Kaip reaguoti: "Aš nekurpiu istorijų savo galvoje. Visą laiką buvau ten ir kalbu iš to, ką mačiau ir jaučiau. Nekaltinu tavęs, kad leidi laiką su draugais. Galbūt kitą kartą galėsime susitikti atskirai, nes man patinka, kai man skiri dėmesio."

2. "Niekada to nesakiau"

Samas mano, kad Ema mėgsta romantinius filmus. Jis suplanavo kino vakarą su kukurūzais, pica ir alumi. Kai prasideda filmas, Ema sako: "Aš tikrai nemėgstu romantinių filmų." Samas šiek tiek nustemba, nes puikiai prisimena pokalbį, vykusį apie filmus, kai Ema išreiškė savo meilę romantiniams filmams.tikriausiai tai pasakė vienas iš tavo buvusiųjų".

"To niekada nebuvo." "Aš niekada to nesakiau." "Ar tikrai buvau ten, kai tai pasakei?" Visi šie teiginiai atspindi tipišką gaslighterio asmenybę. auka pradeda abejoti savo realybe ir ima pasikliauti prievartautojo versija. Jūs pradedate pasikliauti narciziškai gaslighterio vaikino ar merginos manipuliuojamomis realybės versijomis, o tai didina jūsų priklausomybęant jų.

• Kaip reaguoti: "Mielasis, neverčiau tavęs žiūrėti romantinio filmo, nebent aiškiai prisiminčiau, kaip tu man sakydavai, kad tau jie patiko. Manau, kad šie santykiai bus geresni, jei galėsi laikytis savo pasakojimų. Priešingu atveju mane tai labai glumina."

3. Trumpas - "Jūs esate pernelyg jautrus"

Tai viena iš toksiškiausių gaslighting frazių santykiuose. Jūs nesate pernelyg jautrus. Tai prievartautojas yra nejautrus ir šaltakraujis. Jiems nerūpi jūsų jausmai ir emocijos, kol tai jiems kaip nors pasitarnauja. Empato ir narcizo santykiai nėra visiškai džiaugsmingas pasivažinėjimas po to, kai pradinė paslaptis panaikinama, ir čia jūs pradedate byrėti.

Jūs to nepastebėjote. Nepripažįstate, kad tai vyksta. Jūsų abejonės savimi didėja, o įsitikinimas ir pasitikėjimas savimi mažėja. Jūsų jausmai nuolat pripažįstami negaliojančiais. Ir jūs pradėjote visu tuo tikėti. Žala yra visiška. Nebetoli tos dienos, kai pamatysite save atsiprašinėjantį už tai, kad pasipriešinote jų nepagarbioms pastaboms, dėl kurių jautėtės visiškai pažemintas.

• Kaip reaguoti: "Ar galime tai aptarti ir rasti aukso vidurį, kad tu nesijaustum taip priblokštas mano emocijų išraiškos, o aš vis dar galėčiau jaustis saugus būdamas pažeidžiamas šalia tavęs?"

4. "Problema yra jūsų problema, o ne mano"

Kaltės perkėlimas yra vienas dažniausių narcizo gaslighting pavyzdžių ir paslėpta piktybinių narcizų manipuliacijos technika. Yra skirtumas tarp paprasto žmogaus melo ir narcizo melo. Paprastas žmogus paprastai meluoja norėdamas išsisukti iš sunkios padėties.

Tačiau kai narcizas jus apšviečia melu, jis viską iškreips taip, kad jūs jaustumėtės kaltas, tarsi tai jūs meluotumėte. Tarsi auka būtų kalta. Jie ne tik nežino, kaip nustoti meluoti santykiuose, bet ir moka meistriškai apversti situaciją ir priversti auką pasirodyti blogiuku. "Kartais žmonės nežino geriau ir mano, kad pritarimas yra teisingas dalykas.o ne išsiskirti, - sako Joie.

Manau, todėl taip ilgai išbuvau su narcizuojančiu, dujomis apšviestu vaikinu. Galbūt būčiau pasilikusi ilgiau, jei nebūčiau sužinojusi apie jo romanus. Kai narcizas pagaunamas meluojant, jis sukuria įspūdį, kad tai kažkieno kito klaida. Jis nori, kad kažkas kitas būtų atsakingas už jo melą. Jo tikslas - iškreipti situaciją ir už savo veiksmus atsakomybę suversti kažkam kitam.

• Kaip reaguoti: "Esu pasirengęs prisiimti atsakomybę už savo veiksmus, kai to reikia, ir norėčiau, kad ir tu taip pat pasielgtum. Tačiau atsiprašau už tai, kaip pasielgiau šioje situacijoje. Ar gali man pasakyti, ką būtum daręs, jei būtum mano vietoje?"

5. "Išmokite juokauti"

Dar viena chroniško gaslightingo apraiška - kai jie kaltina jus, kad turite menką humoro jausmą arba jo visai neturite. Jūsų partneris juokauja jūsų sąskaita, o kai jūs įsižeidžiate, sako: "Išmokite juokauti." Tai vienas iš narcizo tekstinių žinučių pavyzdžių, kuriuos turėtumėte gauti, jei jūsų santykiuose yra gaslightingas. Tai vienas iš įspėjamųjų toksiškų santykių požymių.Tai niekada nėra pokštas, jei juo siekiama jus įskaudinti ar įžeisti.

Kai pasipriešinsite savo narciziškai dujomis apšviestam vaikinui ar merginai už tai, kad įskaudino jus savo grubiu pokštu, jie pasišaipys iš jūsų, kad esate blogas sportininkas. "Aš tik pajuokavau." "O, nedaryk kalno iš kalno." "Tu esi paranojikas." "Tai buvo tik pokštas. Nesijaudink taip." Visa tai yra dalykai, kuriuos sako narcizai, kai apšviečia dujomis, norėdami įrodyti, kad yra teisūs.

• Kaip reaguoti: "Man nepatinka tokie komentarai humoro vardu ir tai mane trikdo. Jei jums bent kiek rūpi mano jausmai, tikiuosi, kad ateityje tokių juokelių nebesakysite."

6. "Aš tai darau, nes tave myliu"

Meilės bombardavimas yra dažna piktybinių narcizų ir sociopatų naudojama piktnaudžiavimo strategija, tačiau tai vienas iš labiausiai nepastebimų narcizų gaslighto pavyzdžių. Gaslighteriai visada naudos meilę kaip gynybos priemonę, kad priverstų jus jais patikėti. O kai su jais nesutiksite, jie apkaltins jus, kad netikite jais arba nemylite jų vienodai.

Jie stumia savo grėsmingą darbotvarkę ir nuolat bando daryti įtaką jums ir jūsų nuomonei. Prieš pataikaudami jų taktikai, turite išmokti keletą patarimų, kaip elgtis su narciziškai nusiteikusiu sutuoktiniu. "Sakau tai, nes myliu tave ir noriu tave apsaugoti." "Manau, kad žinau, kas tau geriausia, nes tave myliu." "Patikėk manimi, aš žinau, kas tau geriausia." "Tu turi pasitikėti mano veiksmais."

Ponios ir ponai, santykiuose nepasikliaukite tokiomis dujomis apšviečiančiomis frazėmis. Manipuliatyvus, narciziškas partneris apipils jus netikra meile, rūpesčiu, prieraišumu ir intymumu. Jis sužinos apie jūsų nesaugumą, slapčiausius troškimus ir paslaptis. Jis sužinos apie jus viską, ką tik galima sužinoti, o paskui pasinaudos tuo, kad išnaudotų jus psichologiškai.

• Kaip reaguoti: "Man patinka, kaip tu manimi rūpiniesi, ir tikiu, kad tai daroma iš nuoširdaus rūpesčio. Tačiau aš esu suaugęs ir puikiai pasirūpinu savimi".

7. "Turite dirbti"

Nuolatinė kritika verčia jus abejoti savimi, nepaisant to, kaip gerai jums kas nors sekasi arba kokios yra jūsų stipriosios pusės ir įgūdžiai. Narciziškojo gaslightingo santykiuose atveju smurtautojas stengiasi jus kuo labiau išvesti iš pusiausvyros. Jis kritikuos jus už tai, kad esate pernelyg emocionalus, ir tai bus jo paslėptos manipuliavimo taktikos dalis. Jis kritikuos visą jūsų gyvenimą irkarjeros pasirinkimus ir net jūsų maisto pasirinkimus, apsirengimo stilių ar kitus gyvenimo būdo sprendimus.

Ilgainiui tai pakirs jūsų savivertės jausmą. Jie nuolat svaidysis įžeidinėjimais: "Tu nesugebi kontroliuoti, kai kalbama apie mėsainius." "Tu nemoki valdyti pinigų." "Tu nesi tinkama žmonai." "Niekas tavęs nemylės taip, kaip aš." "Niekada negausi geresnės už mane." Patikėkite manimi, brangūs skaitytojai, rašydamas šį tekstą drebu. Aš visa tai girdėjau!

• Kaip reaguoti: "Kartais jūsų žodžiai gali būti gana skaudūs. Aš stengiuosi tobulinti tam tikrus savo gyvenimo aspektus. Jei galėtumėte šiek tiek labiau palaikyti ir mažiau kritikuoti, man būtų lengviau."

8. "Tu tiesiog esi nesaugus ir pavydus"

Kitas dažnas narcizo gaslightingo pavyzdys yra aukos kaltinimas paranoja. Kai pateikiamas toks kaltinimas, didelė tikimybė, kad jūsų narcizo gaslightingo vaikinas ar mergina jus apgaudinėja. Jie projektuos savo klaidas ir nesaugumo jausmą į jus, užuot prisiėmę atsakomybę už savo veiksmus. Štai čia labai svarbu žinoti, kaip reaguoti į gaslightingą.

Ar piktybiniai narcizai naudoja gaslightingą? Taip. Jie ne tik jus apšviečia dujomis, bet ir apkaltins jus, kad apšviečiate juos dujomis. Jie apkaltins jus, kad esate narcizo gaslightingas. "Kodėl manai, kad aš tave apgaudinėju? Ar dėl to, kad tu mane apgaudinėji?" "Kodėl elgiesi taip paranojiškai?" "Nustok mane kaltinti tuo, ką galbūt slapta darai." Tai yra aiškūs ir garsūs narcizogaslighting pavyzdžiai. Smurtautojas dažnai vaizduos jus kaip pavydų ir nesaugų asmenį.

• Kaip reaguoti: "Šis pavydas nekyla iš niekur. Yra pakankamai svarių priežasčių manyti, kad mane apgaudinėji. Taigi, kol nesi pasiruošęs apie tai prisipažinti, negaliu čia kabėti tikėdamasis, kad kada nors pasikeisi ir sugrįši. Turėtume padaryti pertrauką ir duoti sau laiko dar kartą apgalvoti visą situaciją."

9. "Jūs išprotėjote. Jums reikia pagalbos"

Beprotis, psichinis, psichopatas, beprotis, neracionalus, išprotėjęs ir iliuzijos - tai žodžiai, kuriais dažnai ir atsitiktinai svaidomasi. Narciziškiems žmonėms natūralu ieškoti kaltų visuose, tik ne savyje. Tarkime, esate susipykę ir siunčiate savo partneriui ilgą tekstinę žinutę, kurioje išreiškiate, kaip dėl šio susipykimo jaučiatės. Jis atsako: "Ne aš čia problema, o tu."Tokie narcizo tekstinių žinučių pavyzdžiai reiškia, kad jie patys yra problema ir ją perkelia į jus.

Kad ir kiek dėl jų lankstytumėtės, niekada nebūsite pakankamai geri. Niekada nebūsite laikomi verti jų meilės. Jie prives jus prie to, kad nebematysite, kas yra blogai ir kas teisinga. Neliks jėgų jiems išsikalbėti. Jie išsunkia jūsų sveiką protą ir racionalumą. Sunku išlaikyti sveiką protą, kai jūsų partneris yra narcizas ir kompulsyvusmelagis.

• Kaip reaguoti: "Nemanau, kad pasakiau ar padariau ką nors, kas peržengtų sveiko proto ribas. Tačiau tikriausiai esate teisus. Galbūt man reikia pagalbos. Man reikia padėti išsiaiškinti, kaip išlikti šiuose santykiuose ir kartu neprarasti balso, individualumo ir psichinės ramybės."

Joie sako: "Dujų apšvietėjai niekada nesuvokia, kokią žalą jie daro kitam žmogui. Tik per konsultacijas jie gali tai pamatyti. Ištaisyti taip pat reikia laiko. Deja, greito gydymo nuo dujinio apšvietimo nėra. Kaltininko mąstymo, įsitikinimų ir pažiūrų nelankstumas tampa geresnis už jo nuovoką."

Pagrindinės nuorodos

• Narcizai iš prigimties yra kontrolės maniakai ir manipuliatoriai, o "gaslighting" yra vienas iš jų paslėptų manipuliavimo būdų.
• Pagrindinis narciziškų gaslighting frazių tikslas - suklaidinti jus dėl jūsų pačių realybės ir vertinimo.
• Šie žmonės nepripažįsta jūsų emocijų
• Jie naudoja jūsų žodžius prieš jus ir verčia jus jaustis kaltais dėl savo trūkumų.
• Dažnai narcizai net nesuvokia savo polinkio į "gaslightingą" ir jo poveikio kitiems žmonėms, todėl terapija yra geriausia išeitis, kaip išspręsti šią situaciją.

Narcisistinis asmenybės sutrikimas ir gaslightingo pobūdis sudaro žalingą derinį, kai asmuo daro žalą savo romantiniams partneriams. Eidami per abejonių savimi, sunkumų priimant sprendimus, nuolatinio vienatvės ir baimės jausmo etapus, galite atsidurti ant terapeuto kušetės.

Jei bet kuriuo metu ieškote profesionalios pagalbos, jums padės kvalifikuoti ir patyrę Bonobology ekspertų grupės konsultantai. Ir galiausiai, nebūkite tokie akli meilėje, kad pradėtumėte tikėti iškreiptais partnerio pasakojimais kaip tiesa. Būkite budrūs ir atsargūs, rūpinkitės savimi ir atsiribokite nuo smurtautojo.

Šis straipsnis buvo atnaujintas 2022 m. lapkričio mėn.