Мені дуже шкода, що вам доводиться дивитися на приклади нарцисичного газлайтингу. Мені справді шкода! Я не знаю, як говорити про газлайтинг, не торкаючись особистої травми. Це, чесно кажучи, одна з найгірших речей, через які можна пройти. Подумайте, як варварськи змушувати когось сумніватися у власному здоровому глузді.

Уявіть, наскільки безжалісною і безжальною має бути людина, щоб спробувати спотворити сприйняття, ідентичність і самооцінку іншої людини. Вони роблять все це, стверджуючи, що люблять вас. Повірте мені на слово - це НЕ любов. Газлайтинг - це надзвичайно хитрий і підступний спосіб знищити відчуття реальності у людини. Від особистих нападок до вбивства персонажа і перекладання провини - це абсолютнонайгірша форма психічного насильства, через яку може пройти партнер.

За словами лайф-коуча та консультанта Джої Боуз, яка спеціалізується на консультуванні людей, що мають справу з насильницькими шлюбами, розлученнями та позашлюбними зв'язками, "кривдники не роблять це свідомо. Для них це правильно, і вони вважають, що їхня думка є єдино правильною, а будь-яка думка чи емоція, яка не відповідає їхнім потребам чи схваленню, не є правильною і потребує корекції".щоб бути виправленим."

Дозвольте мені намалювати вам картину свідомості жертви газового освітлення. Уявіть, що ви застрягли в кімнаті, повній диму. Туман. Він настільки сірий, що ви нічого не бачите за сірістю туману. У кімнаті смердить, ви не можете дихати, ваші очі печуть, і ви відчуваєте задуху. Вихідні двері широко відчинені. Ви можете легко вийти через них. Але ви цього не робите. Тому що не тільки ваш зір страждає.затуманений, ваш мозок теж затуманюється.

Що таке галасливість у нарцисизмі?

Чи використовують газлайтинг нарциси? У більшості випадків відповідь "так", тому що газлайтинг і нарцисизм йдуть пліч-о-пліч; скажімо, як близнюки. Нарциси зазвичай маніпулюють і контролюють. Роздуте почуття власної значущості і повна відсутність емпатії - найпоширеніші риси нарцисичного розладу особистості (НРЛ). Газлайтинг при нарцисизмі - це спосіб для нарцисаотримати контроль над іншою людиною. Більше того... вони брешуть!

Я можу навести приклади з мого особистого життя, коли я був закоханий по вуха. Як і будь-яка інша закохана людина, я теж був переконаний, що це одне з тих кохань, які бувають раз у житті, як у кіно. А потім почалося. Мені казали, що я хороший, а в наступну мить я став кимось іншим. Мені казали, що мій настрій, моя особистість, мій характер, мояВін говорив про мою поведінку, і мої емоції змінювалися від моменту до моменту. Здавалося, що він щиро турбується про моє благополуччя.

Те, як він намагався змусити мене засумніватися у власній адекватності, шокує вас. Він був іншою людиною, коли був з іншими, і зовсім іншою людиною, коли ми були наодинці. Йому вдалося змусити мене засумніватися у власній адекватності і відчути розгубленість; я піддався своїм сумнівам і пройшов тест на біполярний розлад. Я дізнався, що я такий же адекватний, як і людина, яка читає ці рядки. Моє психічне здоров'я було в повному порядку, і все ж я обравзалишатися у стосунках як летюча мавпа мого самозакоханого партнера, що виставляє себе на посміховисько. Я щиро, щиро шкодую про це.

Як розпізнати самозакоханого нарциса?

Найсумніше в тому, що ви часто не помічаєте довгострокових негативних наслідків, які це спричиняє для вашого психічного здоров'я, або сприймаєте це як ще один недолік вашого партнера. Зрештою, вам кажуть, що ви повинні любити людину з усіма її недоліками, чи не так? Роки потому, коли ви перебуваєте в кращому місці в житті і озираєтесь назад на темні часи, цігазетні фрази переслідують вас уві сні.

Тепер, коли ми відповідальні, ми не можемо дозволити вам терпіти страждання, закриваючи очі на видимі ознаки емоційного насильства, з яким ви миритеся. Отже, ось кілька загальних ознак нарцисичного алкаша, які допоможуть вам виявити проблеми, що переважають у ваших стосунках:

• Вони змушують вас почуватися дуже маленькими, часто невпевненими у власних судженнях
• Чи відчуваєте ви, що вони - ваш рятівник і єдина надія? Ніби ви загубитеся в морі поганих рішень і нелюбові, якщо вони вас не врятують?
• Навіть якщо це їхня провина, вони переконують вас, що це ваша провина, і вам доводиться щоразу вибачатися
• Вони не враховують ваші емоційні потреби
• Вони уникають змістовних розмов і будь-яких реальних зусиль для вирішення конфліктів
• Як тактику маніпуляції, вони використовують ваші ж слова проти вас
• Постійне порівняння, критика та перекладання провини є частиною ваших стосунків
• Вони розігрують карту невинної жертви в кожній ситуації, намагаючись виправдати свої дії як прояв любові

9 поширених прикладів "газового освітлення" нарцисів

Я запитала Джої, чому люди, як правило, залишаються в таких психічно травмуючих і жорстоких стосунках. Вона відповіла: "Люди не усвідомлюють усіх цих категорій, розмежувань і термінів. Партнер у більшості випадків не розуміє, що має справу з маніпулятивною тактикою нарцисичного газового освітлення, поки не стає занадто пізно. Вони не знають ознак нездорових стосунків. Тож справа не в тому, що вони не знають, щовирішили залишитися з нарцисом, вони просто вирішили залишитися у стосунках".

У більшості випадків газлайтингу кривдником є нарцис. Ця важка форма психічного насильства через контроль над свідомістю іншої людини є чистою токсичністю. Є багато речей, які говорять нарциси, коли використовують газлайтинг у суперечці. Якщо ви чуєте щось із них, тікайте від цієї людини якомога далі. Нижче наведено кілька поширених прикладів газлайтингу нарцисів, про які вам слід знати. Деякі з них можуть бути такимиприклади несвідомого газового освітлення, тоді як інші є дуже свідомими.

1. "Можливо, ви щось вигадуєте, але все було зовсім не так"

Припустимо, Сем та Емма зустрічаються. Вони запланували зустрітися за обідом на день народження Емми. Коли Сем зайшов до ресторану, він побачив, що Емма запросила своїх друзів. І весь цей час Емма майже не розмовляла з Семом, оскільки була зайнята розмовами зі своєю компанією.

Пізніше, коли він сказав: "Я думав, це побачення. Навіщо ти покликала мене туди, якщо хотіла провести час з друзями?", вона недбало відповіла: "Не будь дурнем. Я запросила тебе, тому що хотіла провести з тобою час на мій день народження, і ми чудово провели час. Припини уявляти собі погані речі". Ось тут все і починається. Це перший рівень самозакоханої дівчини/хлопця, яка/який виставляє себе напоказ. Вони змушують васпоставити під сумнів своє сприйняття реальності.

Це може бути невинною помилкою або непорозумінням, а може бути одним із прикладів несвідомого газового освітлення. Ви можете не ставити під сумнів їхні наміри під час медового місяця, тому що ви занадто захоплені, щоб бачити ситуацію об'єктивно. Якщо це сталося один або два рази, це прийнятно. Але коли це починає повторюватися знову і знову, вам потрібно сісти і звернути увагу на те, щоПереконайтеся, що ви знаєте всі тривожні ознаки газлайтингу, поки не стало занадто пізно.

Будь ласка, увімкніть JavaScript

• Як реагувати: "Я не вигадую історії в своїй голові, я був там весь час і говорю з того, що бачив і відчував. Я не звинувачую тебе в тому, що ти проводиш час зі своїми друзями. Можливо, наступного разу ми зможемо зустрітися окремо, тому що мені подобається, коли ти приділяєш мені увагу".

2. "Я ніколи цього не говорив"

Сем думає, що Емма любить романтичні комедії. Він запланував вечір кіно з попкорном, піцою та пивом. А потім, коли фільм починається, Емма каже: "Я не дуже люблю романтичні комедії". Сем трохи спантеличений цим, тому що він добре пам'ятає розмову, яка відбулася навколо фільму, де Емма висловила свою любов до романтичних комедій. Вона виголошує одну з класичних фраз у стосунках: "Я ніколи не говорила, що яНапевно, хтось із твоїх колишніх так сказав".

"Цього ніколи не було", "Я ніколи цього не говорив", "Ти впевнений, що я був там, коли ти це говорив?" Всі ці твердження - зображення типової особистості газлайтера. Жертва починає ставити під сумнів свою реальність і починає покладатися на версію кривдника. Ви починаєте покладатися на маніпульовану версію реальності нарцисичного хлопця чи дівчини, що збільшує вашу залежність.на них.

• Як реагувати: "Любий, я б не змушувала тебе дивитися ромком, якщо б не пам'ятала, що ти казав мені, що вони тобі подобаються. Думаю, наші стосунки будуть кращими, якщо ти будеш дотримуватися своїх розповідей. Інакше я дуже збентежена".

3. козир - "Ви надмірно чутливі"

Це одна з найтоксичніших фраз у стосунках. Це не ви надмірно чутливі. Це кривдник нечутливий і холоднокровний. Йому байдуже до ваших почуттів та емоцій, поки це не принесе йому якусь користь. Стосунки між емпатом і нарцисом - це не зовсім весела прогулянка після того, як початкова таємничість знімається, і саме тут ви починаєте руйнуватися.

Ви не бачили, як це сталося. Ви не усвідомлюєте, що це відбувається. Ваша невпевненість у собі зростає, а переконаність і впевненість падають. Ваші почуття постійно піддаються сумніву. І ви починаєте вірити у все це. Шкода повна. Не за горами ті дні, коли ви будете вибачатися за те, що виступили проти їхніх зневажливих зауважень, які змусили вас відчути себе вкрай приниженими.

• Як реагувати: "Чи можемо ми обговорити це і знайти золоту середину, щоб ти не відчував себе настільки пригніченим моїм вираженням емоцій, а я все ще могла почуватися в безпеці, будучи вразливою поруч з тобою?"

4. "Проблема у вас, а не в мені"

Перекладання провини - один з найпоширеніших прикладів нарцисичного газового освітлення і прихована техніка маніпуляції злісних нарцисів. Існує різниця між брехнею звичайної людини і брехнею нарциса. Звичайна людина зазвичай бреше, щоб виплутатися зі скрутного становища.

Але коли нарцис обманює вас брехнею, він перекручує все так, що ви відчуваєте себе винними, ніби це ви брешете. Ніби жертва винна. Він не тільки не знає, як припинити брехати у стосунках, але й вправно перевертає все так, щоб жертва виглядала поганим хлопцем. "Іноді люди не знають, що краще, і думають, що прийняття - це правильно.робити, а не розлучатися", - каже Джої.

Мабуть, саме тому я так довго жила з самозакоханим хлопцем-самозванцем. Можливо, я б залишилася з ним довше, якби не дізналася про його зради. Коли самозакоханих ловлять на брехні, вони намагаються зробити так, щоб це виглядало як чиясь помилка. Вони хочуть, щоб хтось інший відповідав за їхню брехню. Їхній план - перекрутити ситуацію і покласти на когось іншого відповідальність за їхні вчинки.

• Як реагувати: "Я готовий відповідати за свої вчинки, коли прийде час, і хотів би, щоб ви зробили те ж саме. Однак мені шкода, що я так вчинив у цій ситуації. Скажіть, як би ви вчинили, якби були на моєму місці?"

5. "Навчіться сприймати жарти"

Інший прояв хронічного газлайтингу - це коли вас звинувачують у відсутності або слабкому почутті гумору. Ваш партнер відпускає жарт на ваш рахунок, а коли ви ображаєтесь, каже: "Навчись сприймати жарти". Це один із прикладів нарцисичних текстових повідомлень, які ви звикли отримувати, якщо вас газлайтингують у ваших стосунках. Це одна з тривожних ознак токсичних стосунків.Це ніколи не буде жартом, якщо метою є завдати вам болю або образити вас.

Коли ви звинуватите свого нарцисичного хлопця чи дівчину в тому, що вони образили вас своїм грубим жартом, вони будуть сміятися з вас, що ви поганий спортсмен. "Я просто дражнив тебе", "Не роби з мухи слона", "У тебе параноя", "Це був просто жарт. Не хвилюйся" - це все те, що кажуть нарциси, коли виставляють себе на посміховисько, щоб довести свою правоту.

• Як реагувати: "Я не сприймаю такі коментарі в ім'я гумору, і це мене дратує. Якщо вам не байдужі мої почуття, сподіваюся, ви не будете відпускати подібні жарти в майбутньому".

6. "Я роблю це, бо люблю тебе"

Любовне бомбардування - поширена стратегія насильства, яку використовують злісні нарциси і соціопати, але це один з найбільш ігнорованих прикладів нарцисичного газлайтингу. Газлайтисти завжди використовують любов як захист, щоб змусити вас повірити їм. А коли ви не погоджуєтеся з ними, вони звинувачують вас у тому, що ви не вірите їм або не любите їх однаково.

Вони просуватимуть свої зловісні плани і постійно намагатимуться впливати на вас і вашу думку. Перш ніж ви піддастеся на їхню тактику, вам потрібно засвоїти кілька порад, як поводитися з самозакоханим чоловіком. "Я кажу це, тому що люблю тебе і хочу захистити". "Я думаю, що знаю, що для тебе краще, тому що люблю тебе". "Повір мені, я знаю, що для тебе краще". "Тобі потрібно довіряти моїм діям".

Пані та панове, будь ласка, не піддавайтеся на подібні фрази у стосунках. Маніпулятивний, самозакоханий партнер буде обсипати вас фальшивою любов'ю, турботою, прихильністю та близькістю. Він дізнається про вашу невпевненість, ваші найпотаємніші бажання та таємниці. Він дізнається все, що можна дізнатися про вас, а потім використає це, щоб експлуатувати вас психологічно.

• Як реагувати: "Мені подобається, як ти піклуєшся про мене, і я вірю, що це з щирої турботи. Але я вже доросла і чудово можу сама про себе подбати".

7. "Ви повинні попрацювати над цим"

Постійна критика змушує вас сумніватися в собі, незалежно від того, наскільки ви гарні в чомусь, які у вас сильні сторони та навички. У випадку нарцисичного газлайтингу у стосунках кривдник намагається вивести вас з рівноваги якомога більше. Він буде критикувати вас за надмірну емоційність як частину своєї прихованої тактики маніпуляції. Він буде критикувати все ваше життя івибір кар'єри, і навіть ваші вподобання в їжі, стиль одягу та інші особливості способу життя.

Зрештою, це роз'їсть ваше почуття власної гідності. Вони будуть постійно кидатися на вас образами: "Ти не можеш контролювати себе, коли справа доходить до бургерів", "Ти не знаєш, як розпоряджатися грошима", "Ти не годишся в дружини", "Ніхто не буде любити тебе так, як я", "Ти ніколи не знайдеш нікого кращого за мене". Повірте мені, дорогі читачі, мене трясе, коли я набираю ці рядки. Я все це вже чула!

• Як реагувати: "Іноді твої слова можуть бути досить болючими. Я намагаюся працювати над певними аспектами свого життя. Якщо ти будеш трохи більше підтримувати і менше критикувати, мені буде легше".

8. "Ти просто невпевнений у собі і заздриш"

Ще одним поширеним прикладом нарцисичного газлайтингу є звинувачення жертви в параної. Коли таке звинувачення лунає, є велика ймовірність того, що ваш нарцисичний хлопець чи дівчина зраджує вам. Вони проектують на вас свої помилки та невпевненість, замість того, щоб взяти на себе відповідальність за свої дії. Саме тут знання того, як реагувати на газлайтинг, стає вирішальним.

Чи використовують злісні нарциси зловмисники газове світло? Так. Вони не просто висвітлюють вас, але й звинувачують вас у тому, що ви висвітлюєте їх. Вони звинувачують вас у тому, що ви нарцисичний газовець. "Чому ти думаєш, що я тобі зраджую? Це тому, що ти мені зраджуєш?" "Чому ти поводишся як параноїк?" "Припини звинувачувати мене в тому, що ти, можливо, робиш потайки". Це чіткі та гучні нарцисичні звинувачення в тому, що тиПриклади "газового освітлення": кривдник часто зображує вас як ревниву і невпевнену в собі людину.

• Як реагувати: "Ці ревнощі не з'явилися нізвідки. У мене є достатньо вагомих причин вважати, що ти мені зраджуєш. Тому, якщо ти не готовий зізнатися в цьому, я не можу залишатися тут, сподіваючись, що ти змінишся і колись повернешся. Нам треба зробити перерву і дати собі час ще раз обдумати всю ситуацію".

9. "Ти божевільний. Тобі потрібна допомога"

Божевільний, психічний, психопат, лунатик, ірраціональний, божевільний і маревний - це слова, які часто вживаються повсякденно. Для нарцисичних людей природно знаходити провину у всіх, крім себе. Припустимо, ви посеред сварки надсилаєте своєму партнеру довге текстове повідомлення, в якому описуєте, як ви почуваєтеся після цієї сварки. Він відповідає: "Проблема не в мені, а в тобі".Такі приклади повідомлень нарцисів означають, що вони самі є проблемою і проектують її на вас.

Як би ви не старалися, ви ніколи не будете достатньо хорошими для них, вас ніколи не вважатимуть гідними їхньої любові. Вони доведуть вас до того, що ви втратите розуміння того, що правильно, а що ні. У вас не залишиться сил, щоб оскаржити їх. Вони виснажать ваш здоровий глузд і раціональність. Важко зберігати здоровий глузд, коли ваш партнер - нарцис і нав'язлива людина.брехун.

• Як реагувати: "Я не думаю, що сказала чи зробила щось таке, що переходить межі здорового глузду. Однак, можливо, ви маєте рацію. Можливо, мені справді потрібна допомога. Мені потрібна допомога, щоб зрозуміти, як залишатися в цих стосунках і не втратити свій голос, свою індивідуальність і душевний спокій водночас".

Джої каже: "Газлайтери ніколи не усвідомлюють шкоди, яку вони завдають іншій людині. Лише завдяки консультуванню вони можуть це побачити. Виправлення теж потребує часу. На жаль, не існує швидкого вирішення проблеми газлайтингу. Жорсткість думок, вірувань і переконань винуватця бере гору над його почуттям судження".

Ключові моменти

• Нарциси за своєю природою схильні до контролю та маніпуляцій, а газлайтинг - одна з їхніх прихованих технік маніпуляції.
• Основна мета нарцисичних фраз, що відволікають увагу, - заплутати вас у власній реальності та судженнях.
• Ці люди не визнають ваших емоцій
• Вони використовують ваші ж слова проти вас і змушують вас відчувати провину за свої недоліки
• Часто нарциси навіть не підозрюють про свою схильність до самообману та її вплив на інших людей, і терапія - найкращий спосіб впоратися з цією ситуацією.

Нарцисичний розлад особистості та природа газлайтингу створюють згубну комбінацію в людині, що завдає шкоди її романтичним партнерам. Проходячи через стадії невпевненості в собі, труднощів у прийнятті рішень, постійного відчуття самотності та страху, ви можете опинитися на кушетці у психотерапевта.

Якщо в якийсь момент вам знадобиться професійна допомога, кваліфіковані та досвідчені консультанти з групи експертів Бонобології завжди готові допомогти. І, нарешті, не будьте настільки сліпими в коханні, щоб вірити в перекручені розповіді партнера як в правду. Проявляйте пильність і обережність, практикуйте турботу про себе і дистанціюйтеся від свого кривдника.

Ця стаття була оновлена в листопаді 2022 року.