Однією з головних складових успішних і тривалих стосунків є повага до кордонів. У той час як здорові кордони допомагають обом партнерам стати кращими версіями самих себе, нездорові кордони у стосунках можуть перетворити прекрасне партнерство на щось токсичне і потворне.

Ми всі знаємо, що у стосунках важливо мати межі. Однак розрізняти, які межі є прийнятними у стосунках, а які ні, може бути дещо складно, особливо коли ваш партнер говорить одне, а поводиться по-іншому. Наприклад, він каже: "Я так сильно тебе кохаю і хочу повної прозорості у наших стосунках", але потім переглядає ваші повідомлення ібожеволіє через NSFW-мем, який надіслав тобі твій найкращий друг. Звучить знайомо? Ти не один такий.

Ось чому важливо навчитися правильно встановлювати і дотримуватися кордонів. Тренерка зі стосунків та інтимності Шиванія Йогмаяа (міжнародна сертифікована в терапевтичних модальностях EFT, NLP, CBT, REBT), яка спеціалізується на різних формах консультування пар, допомагає нам зрозуміти, чому встановлення кордонів є життєво важливим і які є ознаки нездорових кордонів у стосунках.

Які ознаки нездорових кордонів?

Щоб знати і розуміти, що таке здорові або нездорові кордони в шлюбі або стосунках, нам потрібно зрозуміти, навіщо взагалі потрібні кордони в стосунках. Коли ви починаєте говорити з коханою людиною про кордони, у неї з'являється такий вираз розчарування на обличчі, ніби стосунки отримали смертний вирок. Існує помилкова думка, що кордони існують для того, щобМежі існують для захисту наших цінностей, почуттів і самосвідомості. Вони допомагають нам почуватися в безпеці у стосунках, а отже, є життєво важливими для їхнього здоров'я.

На жаль, є дуже багато пар, які, попри усвідомлення важливості кордонів, не можуть їх дотримуватися. Вони не знають про ознаки нездорових кордонів у стосунках. Шиванія пояснює: "Люди схильні залишатися у стосунках з нездоровими кордонами, або навіть у стосунках з насильством, через хибне уявлення про те, що стосунки без кордонів - це кохання. Іноді, людипросто не знають, як насправді виглядає справжнє кохання".

Нездорові кордони у стосунках не означають приреченості. Це також не означає, що ви і ваш партнер не кохаєте одне одного. Це просто непропорційне поєднання близькості та незалежності у стосунках. Баланс, зрештою, є ключем до успіху будь-чого, в тому числі і стосунків. Ось деякі ознаки нездорових стосунків через порушені кордони.

1. ви порушуєте свої кордони, щоб догодити людині

У кожного з нас є набір принципів, яких ми дотримуємося. Ці принципи резонують з нашим відчуттям буття і допомагають нам будувати наше життя певним чином. Ці цінності стають частиною нашої ідентичності.

Якщо ви виявляєте, що відступаєте від своїх принципів, щоб утримати інтерес людини або справити на неї враження, то ви порушуєте свої межі на догоду людині. Ще гірше, якщо ваш партнер не схвалює ваших принципів, а ви змінюєте їх, щоб догодити йому, це означає, що здорові межі відсутні, і настав час для змін.

У стосунках природно йти на компроміс. Надмірна жорсткість або непохитність у думках і переконаннях не дає вам простору для особистісного зростання. Але якщо вся ваша система переконань вилітає у вікно, щоб догодити людині, то ви погоджуєтеся підкоритися потребі партнера змінити вас у своїй основі. Це одна з ознак нездорових кордонів у стосунках.

2. відчуття провини при дотриманні кордонів

Найскладніше у встановленні кордонів - це їх дотримання. Ви зустрінете певний опір, коли спробуєте встановити кордони у стосунках. Людині, яка не звикла поважати кордони інших людей, буде важко прийняти ваші.

Якщо їхня боротьба за прийняття ваших кордонів викликає у вас почуття провини, або ви схильні час від часу давати їм послаблення, ви дозволяєте їм порушувати ваші кордони. Це може створити проблеми для вас у майбутньому. Зрештою, єдине, що складніше, ніж встановлювати кордони, - це змусити людину почати їх поважати.

3. у вас є межі, в які ви не вірите

Межі існують для того, щоб захистити вас емоційно, ментально, фізично і фінансово. Однак часто ми самі створюємо межі, з якими не згодні. Якщо ви любите годувати бездомних тварин, але припиняєте це робити, тому що ваш партнер не схвалює того, що ви витрачаєте на них час і ресурси, то, швидше за все, ви будете не дуже задоволені ситуацією і навіть розвинете в собі образу на свого партнера.і іноді важко відпускати образи у стосунках.

Межі, які не збігаються з вашими почуттями, також не можна нав'язувати. Досить скоро вони перетворюються на нездорові кордони у стосунках.

4. ви не поважаєте власні кордони

Однією з найочевидніших ознак нездорових кордонів у стосунках є те, що людина не поважає свої власні кордони. Так само, як важливо мати кордони у стосунках для того, щоб вони були здоровими, так само важливо мати кордони з самим собою і дотримуватися їх.

Дисциплінованість - це якість, яка цінується всіма. Людина, яка дотримується слова, вважається надійною. Ви можете бачити це в повсякденному житті. Важко поважати спортсмена, який не в формі. Важко довіряти лікарю, який не стежить за досягненнями сучасної медицини. Так само, якщо ви не здатні дотримуватися власних кордонів, швидше за все, люди не будуть сприймати вастакож серйозно ставитися до своїх кордонів.

11 прикладів нездорових кордонів у стосунках

Нездорові кордони у стосунках можуть призвести до безлічі проблем, які викликають обурення у шлюбі чи стосунках. Якщо їх не вирішити, гіркота, яку вони створюють, може зруйнувати стосунки, а в деяких випадках спричинити серйозну емоційну травму. Будемо чесними, ніхто не хоче завдати болю людині, яку любить, але іноді ми несвідомо завдаємо болю саме цим людям. Ось кілька прикладівпро нездорові кордони, які можуть впливати на ваші стосунки:

1. давати людині знати все на самому початку

Прозорість є життєво важливою для міцних стосунків. Однак існує тонка межа між чесністю та надмірною відкритістю. Якщо ця межа розмивається на першому побаченні, можливо, ви поспішаєте у стосунки, а це одна з ознак нездорових кордонів у стосунках.

Ділитися всім одразу може бути дуже ризиковано і сильно відштовхувати людей. Особиста історія час від часу - це добре, але коли ви ділитеся всіма своїми особистими даними на самому початку, це робить вас вразливими до болю і зради. Надмірна довірливість може призвести до нездорової прив'язаності, а це ніколи не обіцяє нічого хорошого нікому з учасників. Партнер повинен бути достатньо терплячим, щоб захотіти дізнатися вас краще.час. Це створює стабільні стосунки.

2. бути сексуальним для когось іншого, а не для себе

Не обов'язково, щоб емоційна близькість призводила до сексуальної активності. Тим не менш, не можна заперечувати, що секс відіграє дуже важливу роль у романтичних стосунках, і перше правило здорових сексуальних стосунків полягає в тому, що вони повинні бути за згодою.

Потурання сексуальній активності всупереч своєму бажанню лише заради задоволення партнера або через страх бути покинутим чи жорстоко поводитися - ознаки нездорових стосунків. Ваше тіло належить вам і тільки вам, і ви не повинні дозволяти комусь вступати в фізичну близькість з вами проти вашої волі.

7. очікування від інших, що вони передбачать ваші потреби

Коли ви перебуваєте у стосунках протягом тривалого часу, ви і ваш партнер пристосовуєтеся один до одного. Незабаром ви зможете вгадати, як ваш партнер відреагує в тій чи іншій ситуації, і навпаки. Однак незалежно від того, скільки часу ви провели разом, ви не можете постійно передбачати всі потреби вашого партнера.

Так само неможливо очікувати від інших, що вони передбачать ваші потреби, якщо ви самі про них не скажете. Ми всі різні люди з різними наборами переконань і способами функціонування, що робить практично неможливим для будь-кого вгадати кожну вашу думку і бажання.

8. розпадатися на частини, щоб хтось міг подбати про тебе

Не можна заперечувати, що всі люблять, коли їх балують. Коли хтось інший піклується про вас, це приємно. Ви відчуваєте, що вас люблять, і вам це подобається. Але якщо ви схильні легко зриватися з наміру, щоб хтось інший взяв на себе відповідальність і зробив все за вас, то візьміть до уваги, що це одна з безпомилкових ознак нездорових стосунків.

Багато з нас сильні та незалежні і можуть подбати про себе. Розпастися на частини, щоб хтось інший міг подбати про нас, формує мислення жертви. В результаті ви залежите від присутності інших людей, щоб принести щастя у своє життя. Не забувайте любити себе в першу чергу. Зрештою, наше щастя - це наша відповідальність, і нічия інша.

9. відсутність поваги до приватного життя

Приватність - це основна потреба кожної людини, незалежно від того, в яких стосунках вона перебуває. Будь то батьки, дитина, пара або брат чи сестра, ми всі потребуємо приватності. Коли людина не здатна її поважати, це є головним тривожним дзвіночком у стосунках.

Можна багато чого сказати про людину по тому, що вона цінує. Якщо людина не здатна цінувати ваше приватне життя, як ви думаєте, чи зможе вона поважати щось інше?

10. ви прикріплені до стегна

Він завжди знаходить способи бути поруч з вами за будь-якої нагоди? Настільки, що ви проводите з ним 24 години на добу 7 днів на тиждень? Відчуття, що вона не може нормально функціонувати без вашої присутності? А коли ви згадуєте про це в розмові, ваш партнер ображається і засмучується? Це все приклади нездорових кордонів у стосунках.

Звичайно, приємно, коли тебе хочуть, цього не можна заперечувати. Але коли людина хоче проводити з тобою кожну годину, це ознака нездорових стосунків. Кожна людина заслуговує на власну ідентичність. Здорово мати життя поза вашими стосунками, інакше ця постійна спільність може стати причиною образи в майбутньому.

11. не помічати, коли порушують ваші кордони, і навпаки

Дуже приємно бути в центрі чиєїсь безроздільної уваги. Бути в чиїхось думках 24/7 і змушувати їх поклонятися землі, по якій ти ходиш. Знати, що вони точно знають, що вони відчувають до тебе, як вони бачать тебе в своєму житті з першого дня, інтенсивність їхніх почуттів до тебе може бути дуже захоплюючою і п'янкою. Але це також є головним червоним прапором у відносинах, і є кілька важливихна це є причина.

Хоча хімія в таких стосунках може здаватися дуже потужною, найчастіше один з партнерів прагне контролювати ситуацію. Він очікує від вас безроздільної уваги, і якщо цього не відбувається, він відчуває себе невпевнено. У цей момент ви починаєте бачити ознаки нездорових кордонів у шлюбі або інтимних стосунках, і з цього моменту все котиться під укіс.

Жодні стосунки не є ідеальними. Жодна людина не є ідеальною. У кожного з нас є свої недоліки, над якими потрібно працювати. Причина, чому так багато з нас перебувають у нездорових стосунках з кимось або навіть із самими собою, полягає в тому, що ми не навчені розпізнавати ознаки здорових стосунків. Стосунки навколо нас, будь то в засобах масової інформації або в наших сім'ях, нормалізують нездорові кордони у стосунках. Дитина, яка зазнала насильства, може бутиВиховані в сім'ї, де панує насильство, можуть подумати, що це спосіб життя. Тепер відомо, що дорослі, які чинять насильство, самі колись зазнали насильства в дитинстві.

Єдиний вихід - розпізнати і відучитися від нездорової поведінки. Зверніться за професійною допомогою, щоб зрозуміти суть вашої проблеми. З допомогою команди досвідчених терапевтів Bonobology здорові стосунки - це лише один клік. Хіба це не все, чого ми хочемо?