Einn af meginþáttum farsæls og langvarandi sambands er að virða mörk. Þó að heilbrigð mörk hjálpi báðum aðilum að vaxa í bestu útgáfur af sjálfum sér, geta óheilbrigð mörk í samböndum snúið fallegu samstarfi í eitthvað eitrað og ljótt.

Við vitum öll að það er mikilvægt að hafa mörk í sambandi. Hins vegar getur verið svolítið ruglingslegt að greina á milli hvað eru ásættanleg mörk í sambandi og hvað ekki, sérstaklega þegar maki þinn segir eitt og hegðar sér öðruvísi. Til dæmis segir hann: „Ég elska þig svo mikið og ég vil algjört gagnsæi í sambandi okkar“, en fer svo í gegnum skilaboðin þín og pirrast yfir NSFW meme sem besti félagi þinn sendi þér. Hljómar kunnuglega? Þú ert ekki einn.

Þess vegna er mikilvægt að læra að setja og viðhalda mörkum á réttan hátt. Þjálfari í sambandi og nánd Shivanya Yogmayaa (alþjóðlega vottuð í meðferðaraðferðum EFT, NLP, CBT, REBT), sem sérhæfir sig í mismunandi gerðum pararáðgjafar, hjálpar okkur að skilja hvers vegna það er mikilvægt að setja mörk og hver eru nokkur merki um óheilbrigð mörk í samband.

Hver eru merki um óheilbrigð mörk?

Til að vita og skilja hvað eru heilbrigð eða óheilbrigð mörk í hjónabandi eða sambandi, þurfum við að skilja hvers vegna við ættum að hafa mörk í sambandi ífyrsta sætið. Þegar þú byrjar að tala við ástvin um landamæri fær hann þennan vonbrigðasvip á andlitið eins og sambandið hafi hlotið dauðadóm. Það er misskilningur að mörk séu til til að halda fólki úti, sem er alls ekki rétt. Mörk eru til til að vernda gildi okkar, tilfinningar og sjálfsvitund. Þau hjálpa okkur að finna fyrir öryggi í samböndum okkar og eru því lífsnauðsynleg fyrir heilsu þeirra.

Því miður eru of mörg pör sem, þrátt fyrir að vita mikilvægi landamæra, geta ekki framfylgt þeim. Þeir eru ekki meðvitaðir um merki um óheilbrigð mörk í sambandi. Shivanya útskýrir: „Fólk hefur tilhneigingu til að vera í samböndum með óheilbrigð mörk, eða jafnvel móðgandi sambönd, vegna þess misskilnings að samband án landamæra sé ást. Stundum er fólk bara ekki meðvitað um hvernig sönn ást lítur út í raun. Það þýðir heldur ekki að þú og maki þinn elskið ekki hvort annað. Þetta er bara óhófleg blanda af nánd og sjálfstæði í sambandi. Jafnvægi, þegar allt kemur til alls, er lykillinn að velgengni fyrir allt, þar á meðal sambönd. Hér eru nokkur merki um óheilbrigt samband vegna málamiðlunar.

1. Þú rýfur mörkum þínum til að þóknast einstaklingi

Við höfum öll sett af meginreglum sem við höldum fast í. Þessar meginreglur hljómameð tilverutilfinningu okkar og hjálpa okkur að byggja upp líf okkar á ákveðinn hátt. Þessi gildi verða hluti af sjálfsmynd okkar.

Ef þú finnur sjálfan þig að yfirgefa meginreglur þínar bara til að halda manneskju áhuga á þér eða vekja hrifningu þeirra, þá ertu að skerða mörk þín til að þóknast einstaklingi. Það sem verra er, ef maki þinn hafnar meginreglum þínum og þú breytir þeim til að þóknast þeim, þýðir það að heilbrigð mörk eru ekki til staðar og það er kominn tími á smá breytingar.

Það er eðlilegt að gera málamiðlanir í sambandi. Að vera of stífur eða staðfastur í hugsunum þínum og skoðunum gefur þér ekki mikið svigrúm til að vaxa sem manneskja. En ef allt trúarkerfið þitt flýgur út um gluggann bara til að þóknast einstaklingi, þá ertu að samþykkja að vera í samræmi við þörf maka þíns til að breyta þér í kjarna þínum. Þetta er eitt af einkennum óheilbrigðra landamæra í sambandi.

2. Sektarkennd við að framfylgja mörkum

Það erfiðasta við að setja upp mörk er að framfylgja þeim. Þú verður mætt með einhvers konar afturför þegar þú reynir að hafa mörk í sambandi. Einstaklingur sem er ekki vön að virða mörk annars fólks mun eiga erfitt með að sætta sig við þín.

Ef barátta þeirra við að samþykkja mörk þín veldur samviskubiti eða þú hefur tilhneigingu til að draga úr þeim af og til, eru að leyfa þeim að brjóta á mörkum þínum. Þetta gæti valdið vandræðum fyrir þig íframtíð. Enda er það eina sem er erfiðara en að framfylgja mörkum að fá mann til að byrja að virða þau.

3. Þú hefur mörk sem þú trúir ekki á

Mörk eru til til að vernda þig tilfinningalega, andlega, líkamlega og fjárhagslega. Hins vegar endar maður oft með því að búa til mörk sem maður er ekki sammála. Ef þú ert manneskja sem elskar að fæða villt fólk en hættir því vegna þess að maki þinn er óánægður með að þú eyðir tíma og fjármagni í þá, þá eru líkurnar á því að þú verðir ekki mjög ánægður með ástandið og jafnvel þróar gremju í garð maka þíns og stundum er erfitt að slepptu gremju í sambandi.

Það er heldur ekki hægt að framfylgja mörkum sem falla ekki að tilfinningum þínum. Brátt breytast þetta í óheilbrigð mörk í sambandi.

4. Þú virðir ekki þín eigin mörk

Eitt augljósasta merki um óheilbrigð mörk í sambandi er þegar manneskja virðir ekki sín eigin mörk. Rétt eins og það er mikilvægt að hafa mörk í sambandi til að það sé heilbrigt, þá er jafn mikilvægt að hafa mörk við sjálfan sig og halda sig við þau.

Agi er eiginleiki sem allir kunna að meta. Einstaklingur sem gengur í ræðustól er talinn áreiðanlegur. Þú getur séð það í daglegu lífi. Það er erfitt að bera virðingu fyrir íþróttamanni sem er ekki í formi. Það er erfitt að treysta lækni sem er ekki áframuppfært um framfarir nútímalækninga. Á sama hátt, ef þú getur ekki haldið þig við þín eigin mörk, eru líkurnar á því að fólk taki mörk þín ekki alvarlega líka.

11 Dæmi um óheilbrigð mörk í samböndum

Óheilbrigð mörk í samband getur leitt til fullt af vandamálum sem valda gremju í hjónabandi eða sambandi. Ef það er ekki tekið á og óleyst getur biturleikinn sem það skapar eyðilagt sambandið og í sumum tilfellum valdið alvarlegu tilfinningalegu áfalli. Við skulum vera heiðarleg, enginn vill meiða manneskjuna sem hann elskar, samt stundum meiðum við þetta fólk ómeðvitað. Hér eru nokkur dæmi um óheilbrigð mörk sem gætu haft áhrif á samband þitt:

1. Að láta mann vita allt strax í upphafi

Gagsæi er mikilvægt fyrir sterkt samband. Hins vegar er þunn lína á milli þess að vera heiðarlegur og ofmetna. Ef þessar línur eru að verða óskýrar á fyrsta stefnumótinu þá gætirðu verið að flýta þér inn í samband og það er eitt af einkennum óheilbrigðra landamæra í sambandi.

Að ofskipta öllu í einu getur verið mjög dónalegt og mikil afköst. fyrir fólk. Persónuleg saga hér og þar er í lagi, en þegar þú deilir öllum persónulegum upplýsingum þínum strax í upphafi verður þú fyrir sársauka og svikum. Að vera of traustur getur leitt til óheilbrigðs viðhengi og það lofar aldrei góðu fyrir neinnþátt. Félagi ætti að vera nógu þolinmóður til að vilja kynnast þér með tímanum. Það skapar stöðugt samband.

2. Að vera kynferðislegur fyrir einhvern annan í stað sjálfs þíns

Það er ekki nauðsynlegt að tilfinningaleg nánd leiði til kynlífs. Engu að síður er ekki að neita því að kynlíf gegnir mjög mikilvægu hlutverki í rómantískum samböndum og fyrsta reglan um heilbrigt kynferðislegt samband er að það þarf að vera með samþykki.

Að láta undan kynlífsathöfnum gegn ósk þinni bara vegna maka þíns ánægja eða af ótta við að vera yfirgefin eða illa meðhöndluð eru merki um óheilbrigt samband. Líkaminn þinn er þinn og þinn einn og þú ættir ekki að leyfa einhverjum að vera líkamlega náinn með þér gegn þínum vilja.

7. Að búast við því að aðrir sjái fyrir þarfir þínar

Þegar þið eruð í sambandi í langan tíma munuð þið og maki þinn stilla hvort öðru. Fljótlega munt þú geta giskað á hvernig maki þinn myndi bregðast við í tilteknum aðstæðum og öfugt. Hins vegar, sama hversu langan tíma þið hafið eytt með hvort öðru, getið þið ekki séð fyrir allar þarfir maka ykkar allan tímann.

Að sama skapi er ekki hægt að ætlast til þess að aðrir sjái fyrir þarfir þínar án þess að þú hafir samband við þær. Við erum öll mismunandi fólk með mismunandi skoðanir og vinnubrögð, sem gerir það nánast ómögulegt fyrir neinn að giska á hverja hugsun þínaog langar.

8. Að detta í sundur svo einhver geti séð um þig

Það er ekki hægt að neita því að öllum finnst gaman að láta dekra við sig. Það er gott að láta einhvern annan sjá um þig. Þú finnur að þú ert elskaður og þú nýtur þess. En ef þú hefur tilhneigingu til að brotna auðveldlega niður með það fyrir augum að einhver annar taki við og sjái um allt fyrir þig, taktu þá eftir því að þetta er eitt af ótvíræða einkennum óheilbrigðs sambands.

Mörg okkar eru sterk og sjálfstæð og geta sjá um okkur sjálf. Að falla í sundur bara svo einhver annar geti séð um okkur byggir upp hugarfar fórnarlambsins. Þar af leiðandi ertu háður nærveru annarra til að færa hamingju í líf þitt. Mundu að elska sjálfan þig fyrst. Þegar öllu er á botninn hvolft er hamingja okkar á okkar ábyrgð og enginn annar.

9. Skortur á virðingu fyrir friðhelgi einkalífs

Persónuvernd er grundvallarnauðsyn hvers manns, óviðkomandi sambandi þeirra. Hvort sem það er foreldri, barn, par eða systkini, við þurfum öll á næði okkar að halda. Þegar einstaklingur er ekki fær um að virða það, þá er það aðal rauður fáni í sambandinu.

Maður getur sagt mikið um mann eftir því hvað hún metur. Ef einstaklingur getur ekki metið friðhelgi þína, heldurðu að hann geti borið virðingu fyrir miklu öðru?

10. Þú ert fastur við mjöðmina

Finnur hann alltaf leiðir til að taka með þér á hvert tækifæri? Svo mikið að þú finnur fyrir þér að hanga með honum 24/7? Finnst þaðað hún geti ekki starfað almennilega án þess að þú ert viðstaddur? Og þegar þú tekur það upp í samtali verður félagi þinn móðgaður og í uppnámi? Þetta eru allt dæmi um óheilbrigð mörk í sambandi.

Jú, það er gott að vera eftirsóttur, því er ekki að neita. En þegar manneskja vill eyða hverri vökustund með þér er það merki um óhollt samband. Sérhver manneskja á skilið eigin sjálfsmynd. Það er hollt að eiga líf utan sambandsins, annars getur þessi stöðuga samvera valdið gremju í framtíðinni.

11. Að taka ekki eftir því þegar verið er að brjóta mörk þín og öfugt

Það er mjög smjaðandi að vera á móti óskipta athygli einhvers. Að vera í huga einhvers 24/7 og láta þá dýrka jörðina sem þú gengur á. Þeir vita nákvæmlega hvernig þeim líður um þig, hvernig þeir sjá þig í lífi sínu frá fyrsta degi, styrkleiki tilfinninga þeirra gagnvart þér getur verið mjög spennandi og vímuefnalegur. En það er líka rautt fána í stóru sambandi og það er ástæða fyrir því.

Þó að efnafræðin í slíkum samböndum geti virst mjög öflug, hefur oftar en ekki einn félagi tilhneigingu til að stjórna. Þeir búast við óskipta athygli þinni og allt annað gerir þá óörugga. Á þessum tímapunkti byrjar þú að sjá merki um óheilbrigð mörk í hjónabandi eða nánu sambandi og frá kl.þar halda hlutirnir bara niður á við.

Ekkert samband er fullkomið. Engin manneskja er fullkomin. Við höfum öll okkar eigin galla til að vinna úr. Ástæðan fyrir því að svo mörg okkar eru í óheilbrigðu sambandi við einhvern eða jafnvel okkur sjálf er sú að við erum ekki þjálfuð í að þekkja merki um heilbrigt samband. Sambönd í kringum okkur, vera í fjölmiðlum eða fjölskyldur okkar, staðla óheilbrigð mörk í sambandi. Barn sem hefur alist upp í ofbeldisfullri fjölskyldu myndi halda að það sé lífstíll. Nú er vitað að ofbeldisfullir fullorðnir voru einu sinni misnotaðir í æsku.

Eina leiðin út úr þessu er að viðurkenna og aflæra óheilbrigða hegðun. Leitaðu að faglegri aðstoð til að skilja kjarna máls þíns. Með hjálp reyndra meðferðaraðila Bonobology er heilbrigt samband einum smelli í burtu. Er það ekki allt sem við viljum?