Mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee xidhiidhka guusha iyo waaraya waa ixtiraamka xuduudaha. Iyadoo xuduudaha caafimaadku ay caawiyaan labada lammaane inay koraan noocyada ugu fiican ee naftooda, xuduudaha aan fiicnayn ee cilaaqaadka waxay u rogi karaan iskaashiga quruxda badan wax sun ah oo fool xun.

Dhammaanteen waan ognahay inay muhiim tahay in la yeesho xuduudaha xiriirka. Si kastaba ha ahaatee, in la kala saaro waxa la aqbali karo ee xiriirka ka dhexeeya iyo waxa aan ahayn waxay noqon kartaa xoogaa jahawareer, gaar ahaan marka lammaanahaagu uu yiraahdo hal shay oo uu u dhaqmo si ka duwan. Tusaale ahaan, wuxuu ku yidhi, "Aad baan ku jeclahay oo waxaan doonayaa daah-furnaan buuxda oo xidhiidhkeena", laakiin markaas wuxuu dhex maraa fariimahaaga oo uu ka xanaaqo meme NSFW saaxiibkaaga ugu fiican ayaa kuu soo diray. Ma mooddaa in la yaqaan? Kaligaa ma tihid.

Taasi waa sababta ay lagama maarmaan u tahay barashada dejinta iyo ilaalinta xuduudaha sida saxda ah. Xidhiidhka iyo tababaraha isku xidhka Shivanya Yogmayaa (caalami ahaan shahaado ku sitay hababka daawaynta ee EFT, NLP, CBT, REBT), kaas oo ku takhasusay noocyada kala duwan ee la-talinta lammaanaha, waxay naga caawisaa inaan fahamno sababta dejinta xuduudaha ay muhiim u tahay iyo maxay yihiin calaamadaha xuduudaha caafimaad darro ee xidhiidhka

Si aan u ogaano oo aan u fahanno waxa ay yihiin xudduudaha caafimaadka qaba ama aan caafimaad qabin ee guurka ama xiriirka, waxaan u baahanahay inaan fahanno sababta aan u yeelanayno xuduudaha xiriirkameesha ugu horeysa. Markaad bilowdo inaad qof aad jeceshahay kala hadasho xuduudaha, waxay wajiyadooda ka helayaan muuqaalkan niyad jabka ah sida haddii xiriirku uu helay xukun dil ah. Waxaa jira fikrad khaldan oo ah in xuduudaha ay jiraan si dadka looga ilaaliyo, taas oo aan run ahayn. Soohdimaha ayaa jira si loo ilaaliyo qiyamkayaga, dareenkayaga, iyo dareenka nafteena. Waxay naga caawiyaan inaan dareemo badbaado xagga cilaaqaadkayaga, sidaas darteedna waxay muhiim u yihiin caafimaadkooda.

Nasiib darro, waxaa jira lammaane aad u tiro badan, inkastoo ay og yihiin muhiimadda xuduudaha, aan awoodin inay xoojiyaan iyaga. Iyagu kama warqabaan calaamadaha xuduudaha aan fiicnayn ee xiriirka. Shivanya wuxuu sharxayaa, "Dadku waxay u muuqdaan inay ku sii jiraan cilaaqaadka xuduudaha aan fiicneyn, ama xitaa cilaaqaadka xadgudubka ah, sababtoo ah fikradda khaldan ee xiriirka aan xuduudaha lahayn waa jacayl. Mararka qaarkood, dadku kama warqabaan sida dhabta ah ee jacaylka dhabta ahi u eg yahay."

Xuduudaha aan caafimaad qabin ee xiriirka si sax ah uma sheegaan hoog. Sidoo kale macnaheedu maaha in adiga iyo lammaanahaagu aanad is jeclayn. Kaliya waa isku dhafka qarsoodiga ah iyo madax-bannaanida xiriirka. Isku dheelitirnaanta, ka dib oo dhan, waa furaha guusha wax kasta oo ay ku jiraan cilaaqaadka. Halkan waxaa ah calaamado muujinaya xiriir aan fiicneyn oo ay sabab u tahay xuduudaha la jabiyay.

1. Waxaad u xad gudubtaa xuduudahaaga si aad uga farxiso qof

Dhammaanteen waxaan leenahay mabaadi'da aan ku hayno. Mabaadi'daani way soo noqnoqonaysaaiyadoo dareenkeena ah oo naga caawinaysa inaan u dhisno nolosheena qaab gaar ah. Qiyamyadani waxa ay noqonayaan qayb ka mid ah aqoonsigeena.

Haddii aad isku aragto in aad ka baxayso mabaadii'daada si aad u ilaaliso qof ku xiiseeya ama aad u soo jiidato, markaa waxaad xad-gudbi doontaa xuduudahaaga si aad qofka uga farxiso. Waxaa ka sii daran, haddii lammaanahaagu uu diido mabaadi'daada oo aad kuwan u beddesho si aad iyaga uga farxiso, tani waxay la macno tahay xuduudo caafimaad qaba ayaa maqan oo waa waqtigii isbeddelka qaarkood.

Waa dabiici in la isu tanaasulo xiriirka. Inaad aad u adag tahay ama ku adag tahay fikradahaaga iyo waxa aad aaminsan tahay kuma siinayso meel aad ku korto qof ahaan. Laakiin haddii nidaamkaaga caqiidada oo dhan uu ka soo duulo daaqadda si uu qof uga farxiyo, markaa waxaad ogolaatay inaad u hoggaansanto baahida lammaanahaaga si uu kuugu beddelo xuduntaada. Tani waa calaamad ka mid ah calaamadaha xuduudaha aan wanaagsanayn ee xiriirka

2. Dareenka dembiga marka la fulinayo xuduudaha

Qaybta ugu dhibka badan ee samaynta xadka waa dhaqangelinta. Waxaad la kulmi doontaa nooc ka mid ah dib-u-celinta markaad isku daydo inaad yeelato xuduudaha xiriirka. Qofka aan u baran inuu ixtiraamo xuduudaha dadka kale, way ku adkaan doontaa inuu aqbalo kaaga.

Hadii halgankii ay u soo galeen aqbalaadda xuduudahaaga ay kugu dhaafaan dembiile ama aad u janjeerto inaad xoogaa caajis ah mar kasta ka gooyso, adiga waxay u ogolaanayaan inay ku xad gudbaan xuduudahaaga. Tani waxay kuu keeni kartaa dhibaato gudahamustaqbalka. Ka dib oo dhan, waxa kaliya ee ka adag in la fuliyo xuduudaha waa in qofku bilaabo inuu ixtiraamo iyaga.

3. Waxaad leedahay xuduud aanad rumaysan

Xuduudaha ayaa jira si ay kuu ilaaliyaan shucuureed, maskaxiyan, jidh ahaan iyo dhaqaale ahaanba. Si kastaba ha ahaatee, marar badan, midku wuxuu ku dhamaanayaa abuurista xuduud uusan ku raacsanayn. Hadii aad tahay qof jecel quudinta marin habaabinta balse ka joogsada sababtoo ah lamaanahaaga ayaa diidan in aad waqti iyo maalba ku bixiso, markaas fursada ah in aanad aad ugu faraxsanayn xaaladaas oo aad xataa ku abuurmi doonto ciil aad u qabto lamaanahaaga oo mararka qaar ay kugu adkaato ciilka ka daa xidhiidhka.

Sidoo kale eeg: Sidee Loo Iidiifiyaa Saaxiibkaaga Marka uu si lama filaan ah u bilaabo inuu ku indhatiro?

Xuduudaha aan ku haboonayn dareenkaaga midna lama dhaqan gelin karo. Mar dhow kuwani waxay isu beddelaan xuduud aan caafimaad qabin xagga xiriirka.

4. Ma ixtiraami kartid xuduudahaaga

Mid ka mid ah calaamadaha muuqda ee xuduudaha aan fiicnayn ee xiriirka waa marka qofku uusan ixtiraamin xuduudihiisa. Sida ay muhiim u tahay in la yeesho xudduudaha xiriirka si uu u caafimaad qabo, sidoo kale waa muhiim inaad la yeelato xuduud naftaada oo aad ku dhegto.

Anshaxu waa tayada qof kastaa mahadiyo. Qofka hadalka ku socda waxaa loo arkaa mid la isku halleyn karo. Waxaad ku arki kartaa nolol maalmeedka. Way adag tahay in la ixtiraamo cayaartoyga qaabkiisu ka baxay. Way adag tahay in la aamino dhakhtarka aan jooginoo laga warbixiyey horumarka ay sameeyeen dawooyinka casriga ah. Sidoo kale, haddii aadan awoodin inaad ku dhegganaato xuduudahaaga, waxay u badan tahay in dadku aysan sidoo kale si dhab ah u qaadan xuduudahaaga.

xiriirku wuxuu u horseedi karaa arrimo badan oo keena xanaaqa guurka ama xiriirka. Haddii aan wax laga qaban oo aan la xalin, qadhaadhka ay abuurto waxay burburin kartaa xiriirka, mararka qaarkoodna waxay sababi kartaa dhaawac maskaxeed oo daran. Aynu run sheegno, qofna ma rabo inuu waxyeeleeyo qofka uu jecel yahay, haddana mararka qaarkood, annaga oo aan ogayn ayaanu wax u dhimaynaa dadkan. Waa kuwan tusaalooyin ka mid ah xuduudaha aan caafimaad qabin oo laga yaabo inay saameeyaan xiriirkaaga:

1. U sheeg qofka inuu wax walba si sax ah u ogaado bilowga

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira khad khafiif ah oo u dhexeeya daacadnimada iyo wax wadaagga. Haddii khadadkan ay mugdi ku jiraan taariikhda ugu horreysa, waxaa laga yaabaa inaad ku degdegto xiriirka, taasina waa mid ka mid ah calaamadaha xuduudaha aan fiicnayn ee xiriirka. dadka. Sheeko gaar ah halkan iyo halkaas way fiican tahay, laakiin markaad la wadaagto dhammaan faahfaahintaada gaarka ah bilowga hore waxay kaa tagaysaa dhaawac iyo khiyaamo. Kalsoonida xad dhaafka ah waxay u horseedi kartaa isku-xirnaan aan fiicneyn oo aan waligood cidna u fiicnaynku lug leh. Lammaanaha waa in uu u dulqaataa si uu u rabo in uu ku barto waqti ka dib. Waxay ka dhigtaa xidhiidh xasiloon

2. U galmoodka qof kale beddelkii naftaada

Ma aha lagama maarmaan in xidhiidhka shucuureed uu horseedo dhaqdhaqaaq galmo. Si kastaba ha ahaatee, waxaan la dafiri karin in galmadu ay door muhiim ah ka ciyaarto xiriirka jaceylka, waxaana xeerka koowaad ee xiriirka caafimaad qaba uu yahay in la isku raaco.

In aad ku sameyso fal galmo ka dhan ah rabitaankaaga kaliya danta lamaanahaaga. raaxaysi ama cabsi laga qabo in laga tago ama si xun loola dhaqmo ayaa calaamad u ah xidhiidh aan wanaagsanayn. Jidhkaagu adigaa iska leh oo waa kaaga kaligaa, mana aha inaad u ogolaato qof jidh ahaan kula xidhiidho adiga oo ka soo horjeeda doonistaada.

7. Inaad dadka kale ka filayso baahidaada

Marka aad xidhiidh dheer leedahay, adiga iyo lammaanahaagu waxaad is qabsan doontaan. Dhawaan, waxaad awoodi doontaa inaad qiyaasto sida lammaanahaagu uga falcelinayo xaalad la siiyay iyo lidkeeda. Si kastaba ha ahaatee, si kasta oo aad waqti badan isla qaadateen, ma odorosi kartaan dhammaan baahiyaha lammaanahaaga mar kasta.

Sidoo kale eeg: "Miyaan ku faraxsanahay Kediska Xiriirkayga" - Ogow

Si la mid ah, filashada dadka kale inay saadaaliyaan baahidaada adiga oo aan la xiriirin suurtagal maaha. Dhammaanteen waxaan nahay dad kala duwan oo leh noocyo kala duwan oo caqiido ah iyo siyaabaha loo shaqeeyo, taas oo ka dhigaysa wax aan macquul aheyn in qof kastaa qiyaaso fikrad kastaiyo doon.

8. Inaad kala go'do si uu qof kuu daryeelo

Lama dafiri karo in qof kastaa uu jecel yahay in la koolkooliyo. Inaad qof kale ku daryeesho waxay dareemaysaa wanaag. Waxaad dareemaysaa in lagu jecel yahay oo aad ku raaxaysato. Laakin hadii aad u janjeerto in aad si fudud u burburto adiga oo damacsan in qof kale uu kula wareego wax walbana kuu qabto, markaas ogow in tani ay tahay mid ka mid ah calaamadaha aan la garan karin ee xiriirka aan wanaagsanayn. is daryeel. Si aad u burburto si qof kale noo daryeelo waxay dhistaa maskaxda dhibbanaha. Natiijo ahaan, waxaad ku tiirsan tahay joogitaanka dadka kale si aad farxad ugu keento noloshaada. Xusuusnow inaad marka hore naftaada jeclaato. Ka dib oo dhan, farxadeena waa masuuliyadeena ee cid kale ma leh.

9. Xushmad la'aanta sirta

Qosolku waa daruuri aasaasiga ah ee qof kasta, oo aan khusayn xiriirkooda. Haddi ay noqoto waalid, ilmo, lamaane ama walaal, dhamaanteen waxaan u baahanahay sirteena. Marka qofku aanu awoodin in uu ixtiraamo taas, waa calan weyn oo casaan ah oo ka mid ah xiriirka.

Qofka wax badan ayuu ka sheegi karaa waxa uu qiimeeyo. Haddii qofku aanu awoodin inuu qiimeeyo sirtaada, ma kula tahay inay wax badan ixtiraami karaan?

10. Waxa aad ku xidhan tahay sinta

munaasabad kasta? Si aad u badan oo aad isku aragto in aad la socoto isaga 24/7? Ma dareemaysaain aysan awoodin in ay si fiican u shaqeyso la'aanteed? Oo, markaad la sheekaysato, lammaanahaagu wuu xanaaqaa oo xanaaqaa? Dhammaan kuwan waa tusaalayaal xuduudaha aan caafimaad qabin ee xiriirka.

Xaqiiqdii, waxay dareemeysaa wanaag in la doonayo, ma jirto wax la diidi karo taas. Laakiin marka uu qofku rabo inuu kula qaato saacad kasta oo soo toos ah, taasi waa calaamad muujinaysa xidhiidh aan wanaagsanayn. Qof kastaa wuxuu u qalmaa aqoonsi u gaar ah. Way caafimaad qabtaa in aad ku noolaato nolol ka baxsan xidhiidhkaaga, haddii kale wadajirkan joogtada ahi waxa uu dhalin karaa ciil mustaqbalka.

0>Waa wax lagu farxo in lagu dul maro dhammaadka dareenka qof ahaaneed ee aan la kala qaybin. Si aad maskaxda ugu hayso 24/7 oo ay ku caabudaan dhulka aad ku socoto. Iyaga oo si sax ah u garanaya sida ay adiga kugu dareensan yihiin, sida ay kuugu arkaan noloshooda laga bilaabo maalinta 1aad, xoojinta dareenka ay adiga kugu qabaan ayaa noqon kara mid aad u xiiso badan oo sakhraan ah runtii. Laakiin sidoo kale waa calaamad weyn oo casi ah oo ay jirto sabab taas.

In kasta oo kimistariga ee xiriirka noocan oo kale ah ay u muuqan karaan mid aad u xoog badan, marar badan, mid ka mid ah lamaanayaasha ayaa u janjeera inuu xakameeyo. Waxay filayaan dareenkaaga aan la kala qaybin iyo wax kasta oo gaaban oo iyaga ka dhigaya ammaan darro. Halkaa marka ay marayso, waxaad bilaabaysaa inaad aragto calaamadaha xuduudaha aan fiicnayn ee guurka ama xiriirka hoose, iyohalkaas, arrimuhu waxay sii wadaan inay hoos u dhacaan.

Ma jiro xiriir qumman. Ma jiro qof bini'aadam ah oo qumman. Dhammaanteen waxaan leenahay cillado gaar ah oo aan ka shaqeyno. Sababta ay in badan oo naga mid ah ula xiriirto qof ama xitaa nafteena ayaa ah inaanan u tababarin aqoonsiga calaamadaha xiriirka caafimaadka qaba. Cilaaqaadka nagu xeeran, ha ahaadaan warbaahinta ama qoysaskeena, waxay caadi ka dhigaan xuduudaha aan caafimaadka qabin ee xiriirka. Ilmaha ku soo koray qoys xumaan ah, waxa uu u malaynayaa in ay sidaas tahay. Hadda waxaa la og yahay in dadka waaweyn ee xad-gudbayaasha ah mar lagu xad-gudbay yaraantoodii.

Taas waxa keliya ee lagaga bixi karaa waa in la aqoonsado oo la barto dhaqamada aan wanaagsanayn. Raadso caawimo xirfad leh si aad u fahamto nuxurka arrintaada. Iyada oo la kaashanayo guddiga Bonobology ee daaweeyayaasha khibradda leh, xiriirka caafimaadku waa gujin. Sow intaas oo dhan ma rabno?.