En av de viktigaste komponenterna i ett framgångsrikt och långvarigt förhållande är att respektera gränser. Medan sunda gränser hjälper båda parter att växa till de bästa versionerna av sig själva, kan osunda gränser i förhållanden förvandla ett vackert partnerskap till något giftigt och fult.

Vi vet alla att det är viktigt att ha gränser i ett förhållande. Men att skilja mellan vad som är acceptabla gränser i ett förhållande och vad som inte är det kan vara lite förvirrande, särskilt när din partner säger en sak och beter sig annorlunda. Till exempel säger han: "Jag älskar dig så mycket och jag vill ha fullständig öppenhet i vårt förhållande", men sedan går han igenom dina meddelanden ochflippar ut över ett NSFW-meme som din bästa kompis skickade till dig. Låter det bekant? Du är inte ensam.

Därför är det viktigt att lära sig att sätta och upprätthålla gränser på rätt sätt. Relations- och intimitetscoachen Shivanya Yogmayaa (internationellt certifierad inom de terapeutiska metoderna EFT, NLP, KBT, REBT), som är specialiserad på olika former av parrådgivning, hjälper oss att förstå varför gränssättning är avgörande och vilka tecken som finns på osunda gränser i en relation.

Vad är tecken på ohälsosamma gränser?

För att veta och förstå vad som är hälsosamma eller ohälsosamma gränser i ett äktenskap eller en relation måste vi förstå varför vi överhuvudtaget bör ha gränser i en relation. När du börjar prata med en älskad om gränser får de en besviken min, som om relationen har fått en dödsdom. Det finns en missuppfattning att gränser finns till för attGränser finns till för att skydda våra värderingar, känslor och vår självkänsla. De hjälper oss att känna oss trygga i våra relationer och är därmed avgörande för deras hälsa.

Tyvärr finns det alltför många par som, trots att de känner till vikten av gränser, inte kan upprätthålla dem. De är omedvetna om tecknen på osunda gränser i en relation. Shivanya förklarar: "Människor tenderar att stanna i relationer med osunda gränser, eller till och med våldsamma relationer, på grund av missuppfattningen att en relation utan gränser är kärlek. Ibland kan människorär helt enkelt inte medvetna om hur sann kärlek verkligen ser ut."

Osunda gränser i ett förhållande innebär inte direkt undergång. Det betyder inte heller att du och din partner inte älskar varandra. Det är bara en oproportionerlig blandning av intimitet och självständighet i ett förhållande. Balans är trots allt nyckeln till framgång för allt, inklusive relationer. Här är några tecken på ett osunt förhållande på grund av komprometterade gränser.

1. Du kompromissar med dina gränser för att behaga en person

Vi har alla en uppsättning principer som vi håller fast vid. Dessa principer stämmer överens med vår känsla av att vara till och hjälper oss att bygga våra liv på ett visst sätt. Dessa värderingar blir en del av vår identitet.

Om du överger dina principer bara för att hålla en person intresserad av dig eller för att imponera på dem, då kompromissar du med dina gränser för att behaga en person. Än värre, om din partner ogillar dina principer och du ändrar dessa för att behaga dem, betyder det att hälsosamma gränser saknas och det är dags för lite förändring.

Det är naturligt att kompromissa i ett förhållande. Om du är för rigid eller orubblig i dina tankar och övertygelser ger det dig inte mycket utrymme att växa som person. Men om hela ditt trossystem flyger ut genom fönstret bara för att behaga en person, då går du med på att anpassa dig till din partners behov av att förändra dig i grunden. Detta är ett av tecknen på ohälsosamma gränser i ett förhållande.

2. Känna sig skyldig när man upprätthåller gränser

Den svåraste delen av att sätta upp en gräns är att upprätthålla den. Du kommer att mötas av någon form av motreaktion när du försöker sätta gränser i ett förhållande. En person som inte är van vid att respektera andra människors gränser kommer att ha svårt att acceptera dina egna.

Om deras kamp för att acceptera dina gränser ger dig skuldkänslor eller om du tenderar att ge dem lite utrymme då och då, tillåter du dem att överträda dina gränser. Detta kan skapa problem för dig i framtiden. När allt kommer omkring är det enda som är svårare än att upprätthålla gränser att få en person att börja respektera dem.

3. Du har gränser som du inte tror på

Gränser finns för att skydda dig känslomässigt, mentalt, fysiskt och ekonomiskt. Men många gånger slutar det med att man skapar gränser som man inte håller med om. Om du är en person som älskar att mata herrelösa djur men slutar eftersom din partner ogillar att du lägger tid och resurser på dem, är chansen stor att du inte är särskilt nöjd med situationen och till och med utvecklar agg mot dinpartner och ibland är det svårt att släppa agget i en relation.

Gränser som inte sammanfaller med dina känslor kan inte heller upprätthållas. Snart nog förvandlas dessa till osunda gränser i en relation.

4. Du respekterar inte dina egna gränser

Ett av de tydligaste tecknen på osunda gränser i ett förhållande är när en person inte respekterar sina egna gränser. Precis som det är viktigt att ha gränser i ett förhållande för att det ska vara hälsosamt, är det lika viktigt att ha gränser med sig själv och hålla sig till dem.

Disciplin är en egenskap som uppskattas av alla. En person som håller vad han lovar anses vara pålitlig. Du kan se det i vardagen. Det är svårt att respektera en idrottare som är ur form. Det är svårt att lita på en läkare som inte håller sig uppdaterad om de framsteg som gjorts av modern medicin. På samma sätt, om du inte kan hålla dig till dina egna gränser, är chansen stor att människor inte kommer att tadina gränser på allvar också.

11 exempel på ohälsosamma gränser i relationer

Osunda gränser i en relation kan leda till många problem som orsakar bitterhet i ett äktenskap eller en relation. Om de lämnas oadresserade och olösta kan den bitterhet som skapas förstöra relationen och i vissa fall orsaka allvarlig känslomässig skada. Låt oss vara ärliga, ingen vill skada den person de älskar, men ibland skadar vi omedvetet just dessa människor. Här är några exempelav osunda gränser som kan påverka er relation:

1. Att låta en person veta allt direkt från början

Öppenhet är avgörande för ett starkt förhållande. Det finns dock en tunn linje mellan att vara ärlig och att dela med sig för mycket. Om dessa linjer blir suddiga på första dejten kanske du rusar in i ett förhållande, och det är ett av tecknen på osunda gränser i ett förhållande.

Att dela med sig för mycket på en gång kan vara mycket riskabelt och en stor avtändning för människor. En personlig historia här och där är bra, men när du delar alla dina personliga detaljer direkt i början lämnar det dig utsatt för skada och svek. Att vara alltför tillitsfull kan leda till osunda bindningar och det bådar aldrig gott för någon inblandad. En partner bör vara tillräckligt tålmodig för att vilja lära känna dig överDet skapar en stabil relation.

2. Att vara sexuell för någon annan istället för för sig själv

Det är inte nödvändigt att känslomässig intimitet leder till sexuell aktivitet. Det går dock inte att förneka att sex spelar en mycket viktig roll i romantiska relationer och den första regeln för en sund sexuell relation är att den måste vara ömsesidigt samtyckande.

Att ägna sig åt sexuella aktiviteter mot sin vilja bara för att tillfredsställa sin partner eller av rädsla för att bli övergiven eller illa behandlad är tecken på en osund relation. Din kropp är din och bara din, och du bör inte tillåta någon att vara fysiskt intim med dig mot din vilja.

7. Förväntar sig att andra ska förutse dina behov

När du har haft ett förhållande under en längre tid kommer du och din partner att anpassa er till varandra. Snart kommer du att kunna gissa hur din partner skulle reagera i en viss situation och vice versa. Men oavsett hur lång tid ni har tillbringat med varandra kan du inte förutse alla din partners behov hela tiden.

På samma sätt är det omöjligt att förvänta sig att andra ska förutse dina behov utan att du meddelar dem. Vi är alla olika människor med olika övertygelser och sätt att fungera, vilket gör det praktiskt taget omöjligt för någon att gissa alla dina tankar och önskemål.

8. Att falla sönder så att någon kan ta hand om dig

Det går inte att förneka att alla gillar att bli bortskämda. Att någon annan tar hand om dig känns bra. Du känner att du är älskad och du njuter av det. Men om du tenderar att bryta ihop lätt med avsikten att någon annan tar över och hanterar allt för dig, notera då att detta är ett av de otvetydiga tecknen på en ohälsosam relation.

Många av oss är starka och självständiga och kan ta hand om oss själva. Att bryta ihop bara för att någon annan ska ta hand om oss skapar en offermentalitet. Som ett resultat blir du beroende av andra människors närvaro för att få lycka i ditt liv. Kom ihåg att älska dig själv först. När allt kommer omkring är vår lycka vårt ansvar och ingen annans.

9. Bristande respekt för privatlivet

Privatliv är en grundläggande nödvändighet för alla människor, oavsett vilken relation de har. Oavsett om det är en förälder, ett barn, ett par eller ett syskon behöver vi alla vår integritet. När en person inte kan respektera detta är det en stor varningssignal i relationen.

Man kan säga mycket om en person genom vad den värdesätter. Om en person inte kan värdesätta din integritet, tror du då att den kommer att kunna respektera mycket annat?

10. Ni är sammankopplade vid höften

Hittar han alltid sätt att följa med dig vid varje tillfälle? Så mycket att du kommer på dig själv med att hänga med honom 24/7? Känns det som att hon inte kan fungera ordentligt utan dig närvarande? Och när du tar upp det i samtal blir din partner förolämpad och upprörd? Dessa är alla exempel på ohälsosamma gränser i en relation.

Visst, det känns bra att vara önskad, det går inte att förneka. Men när en person vill spendera varje vaken timme med dig, är det ett tecken på ett ohälsosamt förhållande. Varje person förtjänar en egen identitet. Det är hälsosamt att ha ett liv utanför ditt förhållande, annars kan denna ständiga samhörighet ge upphov till förbittring i framtiden.

11. Att inte märka när dina gränser överträds och vice versa

Det är mycket smickrande att vara mottagare av någons odelade uppmärksamhet. Att vara i någons tankar 24/7 och få dem att dyrka marken du går på. Att veta exakt hur de känner för dig, hur de ser dig i sitt liv från dag 1, intensiteten i deras känslor för dig kan vara mycket spännande och berusande. Men det är också en stor röd flagga för förhållanden och det finns enanledning till det.

Även om kemin i sådana relationer kan verka mycket potent, tenderar en av parterna ofta att bli kontrollerande. De förväntar sig din odelade uppmärksamhet och allt annat gör dem osäkra. Vid denna tidpunkt börjar du se tecken på osunda gränser i ett äktenskap eller en intim relation, och därifrån fortsätter saker bara att gå utför.

Inget förhållande är perfekt. Ingen människa är perfekt. Vi har alla våra egna brister att arbeta med. Anledningen till att så många av oss har osunda förhållanden med någon eller med oss själva är att vi inte är tränade i att känna igen tecknen på ett sunt förhållande. Förhållanden omkring oss, vare sig i media eller i våra familjer, normaliserar osunda gränser i ett förhållande. Ett barn som har varitsom vuxit upp i en familj där det förekommit övergrepp skulle tro att det är så livet ser ut. Det är nu känt att vuxna som begår övergrepp själva har blivit misshandlade i sin barndom.

Den enda vägen ut ur detta är att känna igen och lära av osunda beteenden. Sök professionell hjälp för att förstå kärnan i ditt problem. Med hjälp av Bonobologys panel av erfarna terapeuter är en hälsosam relation bara ett klick bort. Är inte det allt vi vill?