Một trong những thành phần chính của mối quan hệ thành công và lâu dài là tôn trọng ranh giới. Mặc dù ranh giới lành mạnh giúp cả hai đối tác phát triển thành phiên bản tốt nhất của chính họ, nhưng ranh giới không lành mạnh trong các mối quan hệ có thể biến mối quan hệ đối tác tốt đẹp thành một điều gì đó độc hại và xấu xí.

Tất cả chúng ta đều biết rằng điều quan trọng là phải có ranh giới trong một mối quan hệ. Tuy nhiên, việc phân biệt đâu là ranh giới chấp nhận được trong một mối quan hệ và đâu là ranh giới không thể chấp nhận được có thể hơi khó hiểu, đặc biệt là khi đối tác của bạn nói một đằng và hành xử khác. Ví dụ: anh ấy nói, "Anh yêu em rất nhiều và anh muốn hoàn toàn minh bạch trong mối quan hệ của chúng ta", nhưng sau đó anh ấy xem qua tin nhắn của bạn và phát hoảng vì meme NSFW mà người bạn thân nhất của bạn đã gửi cho bạn. Âm thanh quen thuộc? Bạn không đơn độc.

Đó là lý do tại sao việc học cách thiết lập và duy trì ranh giới đúng cách là điều bắt buộc. Huấn luyện viên về mối quan hệ và sự thân mật Shivanya Yogmayaa (được chứng nhận quốc tế về các phương thức trị liệu của EFT, NLP, CBT, REBT), người chuyên về các hình thức tư vấn cho các cặp đôi khác nhau, giúp chúng tôi hiểu tại sao việc thiết lập ranh giới lại quan trọng và đâu là dấu hiệu của ranh giới không lành mạnh trong cuộc sống. mối quan hệ.

Dấu hiệu của những ranh giới không lành mạnh là gì?

Để biết và hiểu thế nào là ranh giới lành mạnh hoặc không lành mạnh trong hôn nhân hoặc một mối quan hệ, chúng ta cần hiểu tại sao chúng ta nên có ranh giới trong một mối quan hệnơi đầu tiên. Khi bạn bắt đầu nói chuyện với một người thân yêu về ranh giới, họ sẽ có vẻ thất vọng trên khuôn mặt như thể mối quan hệ đã nhận một bản án tử hình. Có một quan niệm sai lầm rằng các ranh giới tồn tại để ngăn cản mọi người, điều này hoàn toàn không đúng. Các ranh giới tồn tại để bảo vệ các giá trị, cảm xúc và ý thức về bản thân của chúng ta. Chúng giúp chúng ta cảm thấy an toàn trong các mối quan hệ của mình và do đó rất quan trọng đối với sức khỏe của họ.

Thật không may, có quá nhiều cặp đôi, mặc dù biết tầm quan trọng của ranh giới, nhưng lại không thể thực thi chúng. Họ không nhận thức được những dấu hiệu của ranh giới không lành mạnh trong một mối quan hệ. Shivanya giải thích: “Mọi người có xu hướng duy trì mối quan hệ với những ranh giới không lành mạnh, hoặc thậm chí là những mối quan hệ lạm dụng, vì quan niệm sai lầm rằng mối quan hệ không có ranh giới là tình yêu. Đôi khi, mọi người chỉ không nhận thức được tình yêu đích thực thực sự trông như thế nào.”

Những ranh giới không lành mạnh trong một mối quan hệ không chính xác là sự diệt vong. Điều đó cũng không có nghĩa là bạn và đối tác của bạn không yêu nhau. Nó chỉ là sự kết hợp không cân xứng giữa sự thân mật và độc lập trong một mối quan hệ. Rốt cuộc, sự cân bằng là chìa khóa thành công cho bất cứ điều gì, kể cả các mối quan hệ. Dưới đây là một số dấu hiệu của một mối quan hệ không lành mạnh do ranh giới bị xâm phạm.

1. Bạn thỏa hiệp ranh giới của mình để làm hài lòng một người

Tất cả chúng ta đều có một bộ nguyên tắc mà chúng ta phải tuân theo. Những nguyên tắc này cộng hưởngvới ý thức hiện hữu của chúng ta và giúp chúng ta xây dựng cuộc sống của mình theo một kiểu nhất định. Những giá trị này trở thành một phần bản sắc của chúng tôi.

Nếu bạn thấy mình từ bỏ các nguyên tắc của mình chỉ để khiến một người quan tâm đến bạn hoặc để gây ấn tượng với họ, thì bạn đang thỏa hiệp ranh giới của mình để làm hài lòng một người. Tồi tệ hơn, nếu đối tác của bạn không tán thành các nguyên tắc của bạn và bạn thay đổi những nguyên tắc này để làm hài lòng họ, điều này có nghĩa là các ranh giới lành mạnh không còn nữa và đã đến lúc cần một số thay đổi.

Việc thỏa hiệp trong một mối quan hệ là điều tự nhiên. Quá cứng nhắc hoặc kiên định trong suy nghĩ và niềm tin của bạn không cho bạn nhiều cơ hội để phát triển như một con người. Nhưng nếu toàn bộ hệ thống niềm tin của bạn bay ra ngoài cửa sổ chỉ để làm hài lòng một người, thì bạn đang đồng ý tuân theo nhu cầu của đối tác để thay đổi con người bạn từ cốt lõi. Đây là một trong những dấu hiệu của ranh giới không lành mạnh trong một mối quan hệ.

2. Cảm thấy tội lỗi khi thực thi ranh giới

Phần khó nhất của việc thiết lập ranh giới là thực thi nó. Bạn sẽ gặp phải một số phản hồi khi bạn cố gắng tạo ra ranh giới trong một mối quan hệ. Một người không quen tôn trọng ranh giới của người khác sẽ khó chấp nhận ranh giới của bạn.

Nếu cuộc đấu tranh của họ trong việc chấp nhận ranh giới của bạn khiến bạn cảm thấy tội lỗi hoặc thỉnh thoảng bạn có xu hướng cắt giảm chúng, thì bạn đang cho phép họ xâm phạm ranh giới của bạn. Điều này có thể gây rắc rối cho bạn trongtương lai. Xét cho cùng, điều duy nhất khó hơn việc thực thi các ranh giới là khiến một người bắt đầu tôn trọng chúng.

3. Bạn có những ranh giới mà bạn không tin vào

Các ranh giới tồn tại để bảo vệ bạn về mặt cảm xúc, tinh thần, thể chất và tài chính. Tuy nhiên, nhiều lần, một người cuối cùng tạo ra những ranh giới mà họ không đồng ý. Nếu bạn là người thích cho thú hoang ăn nhưng lại dừng lại vì đối tác của bạn không đồng ý với việc bạn dành thời gian và nguồn lực cho chúng, thì rất có thể bạn sẽ không hài lòng lắm với tình huống này và thậm chí nảy sinh sự oán giận đối với đối tác của mình và đôi khi rất khó để buông bỏ sự oán giận trong một mối quan hệ.

Những ranh giới không phù hợp với cảm xúc của bạn cũng không thể bị ép buộc. Chẳng mấy chốc, những điều này trở thành những ranh giới không lành mạnh trong một mối quan hệ.

4. Bạn không tôn trọng ranh giới của chính mình

Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của ranh giới không lành mạnh trong mối quan hệ là khi một người không tôn trọng ranh giới của chính họ. Cũng giống như việc có ranh giới trong một mối quan hệ để mối quan hệ trở nên lành mạnh là quan trọng, thì việc có ranh giới với chính mình và tuân thủ các ranh giới đó cũng quan trọng không kém.

Kỷ luật là phẩm chất được mọi người đánh giá cao. Một người đi nói chuyện được coi là đáng tin cậy. Bạn có thể nhìn thấy nó trong cuộc sống hàng ngày. Rất khó để tôn trọng một vận động viên ngoại hình. Thật khó để tin tưởng một bác sĩ không ở lạicập nhật những tiến bộ của y học hiện đại. Tương tự, nếu bạn không thể tuân theo ranh giới của chính mình, rất có thể mọi người cũng sẽ không coi trọng ranh giới của bạn.

11 Ví dụ về ranh giới không lành mạnh trong các mối quan hệ

Ranh giới không lành mạnh trong các mối quan hệ một mối quan hệ có thể dẫn đến nhiều vấn đề gây ra sự oán giận trong hôn nhân hoặc một mối quan hệ. Nếu không được giải quyết và giải quyết, sự cay đắng mà nó tạo ra có thể phá hủy mối quan hệ và trong một số trường hợp gây ra tổn thương tinh thần nghiêm trọng. Hãy thành thật mà nói, không ai muốn làm tổn thương người mình yêu, nhưng đôi khi, chúng ta đã vô tình làm tổn thương những người này. Dưới đây là một số ví dụ về ranh giới không lành mạnh có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn:

1. Cho một người biết mọi thứ ngay từ đầu

Sự minh bạch là yếu tố quan trọng để có một mối quan hệ bền chặt. Tuy nhiên, có một ranh giới mong manh giữa trung thực và chia sẻ quá mức. Nếu những đường này trở nên mờ nhạt vào buổi hẹn hò đầu tiên thì có thể bạn đang vội vã bước vào một mối quan hệ và đó là một trong những dấu hiệu cho thấy ranh giới không lành mạnh trong một mối quan hệ.

Chia sẻ quá nhiều cùng một lúc có thể rất nguy hiểm và là một bước ngoặt lớn cho người dân. Đôi khi một câu chuyện cá nhân cũng không sao, nhưng khi bạn chia sẻ tất cả các chi tiết cá nhân của mình ngay từ đầu, điều đó khiến bạn bị tổn thương và phản bội. Quá tin tưởng có thể dẫn đến những chấp trước không lành mạnh và điều đó không bao giờ là điềm tốt cho bất kỳ aicó liên quan. Đối tác nên đủ kiên nhẫn để muốn tìm hiểu bạn theo thời gian. Nó tạo nên một mối quan hệ ổn định.

2. Quan hệ tình dục với người khác thay vì bản thân bạn

Không nhất thiết sự thân mật về mặt cảm xúc sẽ dẫn đến hoạt động tình dục. Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng tình dục đóng một vai trò rất quan trọng trong các mối quan hệ lãng mạn và quy tắc đầu tiên của một mối quan hệ tình dục lành mạnh là nó cần phải có sự đồng thuận.

Tham gia vào các hoạt động tình dục trái với mong muốn của bạn chỉ vì lợi ích của đối tác của bạn thích thú hoặc vì sợ bị bỏ rơi hoặc bị ngược đãi là những dấu hiệu của một mối quan hệ không lành mạnh. Cơ thể của bạn là của bạn và của riêng bạn, và bạn không nên cho phép ai đó thân mật với bạn trái với ý muốn của bạn.

7. Mong đợi người khác dự đoán nhu cầu của bạn

Khi bạn ở trong một mối quan hệ lâu dài, bạn và đối tác của mình sẽ hòa hợp với nhau. Chẳng mấy chốc, bạn sẽ có thể đoán được đối tác của mình sẽ phản ứng thế nào trong một tình huống nhất định và ngược lại. Tuy nhiên, cho dù bạn đã dành bao nhiêu thời gian cho nhau, thì bạn cũng không thể lúc nào cũng lường trước được mọi nhu cầu của đối tác.

Tương tự như vậy, bạn không thể mong đợi người khác đoán trước được nhu cầu của mình mà không cần bạn truyền đạt. Tất cả chúng ta đều là những người khác nhau với những niềm tin và cách thức hoạt động khác nhau, điều này khiến cho hầu như không ai có thể đoán được mọi suy nghĩ của bạnvà muốn.

8. Gục ngã để có người chăm sóc

Không thể phủ nhận rằng ai cũng thích được cưng chiều. Có người khác chăm sóc bạn cảm thấy tốt. Bạn cảm thấy rằng bạn được yêu thương và bạn tận hưởng điều đó. Nhưng nếu bạn có xu hướng dễ dàng gục ngã với ý định để người khác tiếp quản và xử lý mọi thứ thay bạn, thì hãy lưu ý rằng đây là một trong những dấu hiệu không thể nhầm lẫn của một mối quan hệ không lành mạnh.

Nhiều người trong chúng ta rất mạnh mẽ, độc lập và có thể chăm sóc bản thân. Suy sụp chỉ để người khác chăm sóc chúng ta sẽ hình thành tư duy nạn nhân. Kết quả là bạn phụ thuộc vào sự hiện diện của người khác để mang lại hạnh phúc cho cuộc sống của bạn. Hãy nhớ yêu bản thân mình trước. Suy cho cùng, hạnh phúc của chúng ta là trách nhiệm của chúng ta chứ không phải của ai khác.

9. Thiếu tôn trọng quyền riêng tư

Quyền riêng tư là nhu cầu cơ bản của mỗi người, không liên quan đến mối quan hệ của họ. Dù là cha mẹ, con cái, cặp vợ chồng hay anh chị em ruột, tất cả chúng ta đều cần sự riêng tư của mình. Khi một người không có khả năng tôn trọng điều đó, thì đó là một dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng trong mối quan hệ.

Người ta có thể nói lên nhiều điều về một người qua những gì họ coi trọng. Nếu một người không thể coi trọng quyền riêng tư của bạn, bạn có nghĩ rằng họ sẽ có thể tôn trọng nhiều thứ khác không?

10. Bạn bị gắn bó

Anh ấy có luôn tìm mọi cách để gắn bó với bạn không? mọi dịp? Nhiều đến mức bạn thấy mình đi chơi với anh ấy 24/7? Nó có cảm thấy khôngrằng cô ấy không thể hoạt động bình thường nếu không có mặt bạn? Và, khi bạn đề cập đến nó trong cuộc trò chuyện, đối tác của bạn sẽ cảm thấy khó chịu và khó chịu? Đây là tất cả các ví dụ về ranh giới không lành mạnh trong một mối quan hệ.

Chắc chắn rồi, cảm giác được mong muốn thật tuyệt, không thể phủ nhận điều đó. Nhưng khi một người muốn dành mọi giờ thức với bạn, đó là dấu hiệu của một mối quan hệ không lành mạnh. Mỗi người xứng đáng có một bản sắc của riêng mình. Có một cuộc sống bên ngoài mối quan hệ của bạn là điều lành mạnh, nếu không, sự gắn bó thường xuyên này có thể làm nảy sinh sự oán giận trong tương lai.

11. Không nhận thấy khi nào ranh giới của bạn bị xâm phạm và ngược lại

Thật hãnh diện khi nhận được sự chú ý hoàn toàn của ai đó. Ở trong tâm trí của ai đó 24/7 và khiến họ tôn thờ mặt đất mà bạn bước đi. Họ biết chính xác họ cảm thấy thế nào về bạn, cách họ nhìn thấy bạn trong cuộc sống của họ từ ngày đầu tiên, cường độ cảm xúc của họ đối với bạn thực sự có thể rất ly kỳ và say sưa. Nhưng đó cũng là một dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng về mối quan hệ và có lý do cho điều đó.

Mặc dù phản ứng hóa học trong các mối quan hệ như vậy có vẻ rất mạnh mẽ, nhưng thường thì một trong hai đối tác có xu hướng kiểm soát. Họ mong đợi sự chú ý hoàn toàn của bạn và bất cứ điều gì thiếu sót khiến họ không an tâm. Tại thời điểm này, bạn bắt đầu nhận thấy những dấu hiệu của những ranh giới không lành mạnh trong hôn nhân hoặc một mối quan hệ thân mật, và từở đó, mọi thứ cứ tiếp tục xuống dốc.

Không có mối quan hệ nào là hoàn hảo. Không có con người nào là hoàn hảo. Tất cả chúng ta đều có những sai sót của riêng mình để khắc phục. Lý do tại sao rất nhiều người trong chúng ta có mối quan hệ không lành mạnh với ai đó hoặc thậm chí với chính chúng ta là vì chúng ta không được đào tạo để nhận ra các dấu hiệu của một mối quan hệ lành mạnh. Các mối quan hệ xung quanh chúng ta, trên các phương tiện truyền thông hoặc gia đình của chúng ta, bình thường hóa các ranh giới không lành mạnh trong một mối quan hệ. Một đứa trẻ lớn lên trong một gia đình bị ngược đãi sẽ nghĩ rằng đó là cách sống. Giờ đây, người ta biết rằng những người trưởng thành bạo hành đã từng bị lạm dụng khi còn nhỏ.

Cách duy nhất để thoát khỏi tình trạng này là nhận ra và từ bỏ những hành vi không lành mạnh. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp để hiểu cốt lõi của vấn đề của bạn. Với sự giúp đỡ của hội đồng trị liệu giàu kinh nghiệm của Bonobology, một mối quan hệ lành mạnh chỉ là một cú nhấp chuột. Đó không phải là tất cả những gì chúng ta muốn sao?