“Cái gì? Trầm cảm sau khi lừa dối ai đó? Giống như điều đó thậm chí còn có thật! chế giễu một số thành viên của băng đảng nữ của tôi. Sau khi trải qua và chứng kiến ​​vô số chuyện đau lòng từ thời trung học, không dễ để bất kỳ ai trong số họ có thể hiểu được 'khái niệm' này. Họ cảm thấy bị lừa dối là cảm giác tồi tệ nhất từng có, và đó là lý do tại sao chỉ nạn nhân mới có quyền cảm thấy chán nản. Kẻ gian lận chỉ phải ăn năn!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text- align:center!important">

Trầm cảm sau khi bị lừa dối được coi là phổ biến. Mọi người sẵn sàng thông cảm với việc người đó cảm thấy mình vô dụng sau khi bị lừa dối, điều họ nên làm. Nhưng chấp nhận rằng một người có thể bị trầm cảm sau khi lừa dối trên một ai đó không phải là điều dễ dàng đối với hầu hết mọi người. hoặc "Có thể cảm giác tội lỗi gian lận gây ra trầm cảm?" là những câu hỏi phổ biến mà mọi người đặt ra. Những câu hỏi này gợi ý đến cảm giác đồng cảm/đồng cảm có chọn lọc mà tất cả chúng ta đều có.

Xem thêm: 6 lý do tại sao đàn ông bị ám ảnh bởi việc hạ thấp phụ nữ của họ

Lừa dối và trầm cảm có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Bất kể ai lừa dối ai, trầm cảm sau khi lừa dối ai đó hoặc cảm thấy muốn tự tử sau khi ngoại tình là những vấn đề THỰC SỰ mà những kẻ lừa dối phải trải qua sau khi phản bội bạn đời của mình. Mọi người thường quên cân nhắc cảm xúc của kẻ lừa dối khi đưa ra những phán xét không được yêu cầu.chia sẻ nội dung này với bất kỳ ai mà bạn nghĩ có thể cần.

một cá nhân càng chìm sâu vào vực thẳm đen tối của tội lỗi, xấu hổ và hối hận.!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important ;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Trầm cảm sau khi lừa dối ai đó hoàn toàn không dễ giải quyết. Hầu như mọi người xung quanh bạn đều đang bận thông cảm với đối tác của bạn . Trong khi đó, nếu bạn tràn ngập sự hối hận, bạn sẽ không biết làm thế nào để đối phó với cảm giác tội lỗi và xấu hổ thường trực. Nhưng chúng tôi ở đây để giúp bạn xử lý và vượt qua mọi cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực của mình.

Để trợ giúp bạn đối phó với vấn đề trầm cảm phức tạp này sau khi lừa dối ai đó, chúng tôi đã tuyển chọn một số mẹo và lời khuyên chuyên môn từ cố vấn và huấn luyện viên cuộc sống Joie Bose, người chuyên tư vấn cho những người đối phó với hôn nhân bị bạo hành, chia tay và ngoại tình. lời khuyên và thông tin chi tiết, hãy xem cảm giác tội lỗi và xấu hổ khi lừa dối ai đó có liên quan như thế nào đến trầm cảm.

Lừa dối có gây ra trầm cảm không?

Theo Harvard Health Publishing, sự khởi đầu của bệnh trầm cảm phức tạp hơn nhiều so với sự mất cân bằng hóa học đơn thuần trong não. Các nhà nghiên cứu cho rằng trầm cảm dưới bất kỳ hình thức nào không chỉ bắt nguồn từ việc có quá nhiều hoặc quá ít một số chất hóa học nhất định trong não. Căng thẳng có những hậu quả sinh lý riêng, có thể làm nảy sinh cảm giác chán nảnvà lo lắng. Mặc dù trải qua trầm cảm sau khi bị lừa dối là một gánh nặng, nhưng cảm giác xấu hổ vì lừa dối ai đó cũng có thể khiến bạn mệt mỏi không kém. Đặc biệt là khi bạn lừa dối người mình yêu.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Bạn có thể hỏi, có thể phạm tội gian lận không? trầm cảm? Vâng, có thể. Cảm giác tội lỗi sau khi lừa dối có thể được coi là một sự kiện căng thẳng trong cuộc sống và có thể kích hoạt một chuỗi các phản ứng và phản ứng hóa học trong cơ thể bạn. Những phản ứng này có thể ảnh hưởng nhiều hơn đến tâm trạng của bạn, gây ra một loạt cảm giác tiêu cực. Những cảm giác này có thể ở dạng những suy nghĩ đen tối liên tục, cuối cùng dẫn một người đến trầm cảm.

Trải qua trầm cảm sau cuộc tình thật khó khăn nhưng đôi khi, tốt hơn hết là bạn nên trải nghiệm và cảm nhận tất cả những cảm xúc mà bạn đang trải qua. Bạn cần phải trải qua giai đoạn đau buồn và tự suy ngẫm đó. Khi bạn chấp nhận tâm trạng hiện tại của mình, bạn có thể dễ dàng đối phó với cảm giác chán nản sau khi ngoại tình.

7 Lời khuyên của chuyên gia để đối phó với chứng trầm cảm sau khi lừa dối ai đó

Khi bạn bị trầm cảm sau khi lừa dối ai đó hoặc có ý định tự tử sau khi ngoại tình, bạn sẽ không dễ dàng thoát khỏi nó hoặc thúc đẩy bản thân hành động 'bình thường'. Trầm cảm sau chuyện tình cảm có thể rút cạn năng lượng của bạn, cuốn bạn vào một cuộc sống không hồi kết.hàng loạt suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Bạn có thể gặp khó khăn khi tiến hành các hoạt động hàng ngày và có thể lúc nào bạn cũng cảm thấy vô vọng và mệt mỏi.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

Bạn có thể cảm thấy rằng đối phó với gian lận và trầm cảm là một cơn ác mộng. tự mình thực hiện bước đầu tiên là một trong những nhiệm vụ khó khăn nhất. Nhưng chính bước đầu tiên đó sẽ đánh dấu sự khởi đầu của hành trình phục hồi của bạn. Mặc dù hành trình này sẽ không dễ dàng hay nhanh chóng, nhưng sự kiên trì của bạn là điều duy nhất mà bạn sẽ giúp bạn tiếp tục.

Đối phó với chứng trầm cảm không phải là một hành trình tuyến tính. Bạn cần liên tục phân tích những suy nghĩ và tình huống bên trong cũng như bên ngoài của mình. Bạn nên nhận thức được cảm xúc của chính mình và tìm cách tha thứ cho chính mình và trút bỏ mọi cảm giác tội lỗi và xấu hổ sau khi lừa dối ai đó. Dưới đây là 7 lời khuyên của chuyên gia sẽ hữu ích khi bạn đang cố gắng đối phó với chứng trầm cảm sau khi lừa dối ai đó:

Xem thêm: Ảnh hưởng tâm lý lâu dài của việc ngoại tình đối với trẻ em là gì?

1. Phát triển những suy nghĩ thực tế về tình huống này

Bước đầu tiên để đối phó với chứng trầm cảm sau khi ngoại tình là phát triển những suy nghĩ thực tế. Cảm giác hối hận tột độ sau khi lừa dối ai đó có thể làm lu mờ khả năng phán đoán của bạn. Bạn có thể cân nhắc hành động của mình trên cơ sở kỳ vọng của xã hội. Tuy nhiên, luôn luôn cómột lý do cho tất cả mọi thứ mà một cá nhân làm.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width: 580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Việc hiểu rằng thế giới không vận hành theo các triết lý duy tâm có thể giúp bạn phân tích toàn bộ tình huống một cách khách quan. Nhận ra lý do tại sao bạn lừa dối người bạn yêu có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về hành động của mình. Điều này sẽ cho bạn thấy rằng bạn cũng chỉ là con người và nhất định mắc sai lầm. Hãy đảm bảo rằng cảm giác hối hận sau khi lừa dối ai đó không gây nguy hiểm cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Trong khi Giải quyết vấn đề duy trì suy nghĩ thực tế, Joie giải thích: "Gian lận thường dẫn đến cảm giác tội lỗi và khi bạn đang chìm đắm trong điều gì đó mà không che giấu – điều rất quan trọng là phải hiểu rõ lý do tại sao bạn lại làm điều đó. Một khi lý do của bạn đã rõ ràng, bạn sẽ có thể đương đầu với cả thế giới. Bạn có thể cảm thấy chán nản sau khi gian lận và niềm vui mà bạn từng cảm thấy sẽ trở thành điều tồi tệ, nhưng không có gì đáng để bản thân phải dằn vặt cả.”

2. Chấp nhận mức độ trách nhiệm phù hợp

Sau khi đã nói rõ lý do cũng như phân tích hoàn cảnh buộc bạn phải đi bước nữa, việc còn lại là nhận trách nhiệm về mối quan hệ tan vỡ. Nhưng hãy nhớ rằng, bạn cần phải chấp nhậnchịu trách nhiệm về việc đã lừa dối đối tác của bạn, nhưng đừng 'chỉ' đổ lỗi cho bản thân khi mối quan hệ hợp tác gặp trục trặc.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

Tự chịu trách nhiệm về sự sụp đổ của mối quan hệ có thể không phải là ý tưởng tốt nhất. Rất nhiều yếu tố khác có thể đã góp phần vào hành động này của bạn và việc trừng phạt bản thân vì điều đó có thể là không công bằng. Đổ lỗi cho nhau trong mối quan hệ cũng có thể không phải là lựa chọn tốt nhất. Nhưng hiểu rằng mối quan hệ là dựa trên giả định về 'chia sẻ trách nhiệm' có thể giúp bạn suy nghĩ tốt hơn.

Như Joie đã nói, "Có một lý do khiến bạn làm điều đó và lý do đó sẽ bị nhấn chìm sau này. Vì vậy, hãy hiểu rõ về lý do khiến bạn làm điều đó bạn che giấu mối quan hệ mới, trong khi vẫn giữ vẻ ngoài của mối quan hệ cũ. Bạn có thể cảm thấy tồi tệ về tình huống đã buộc bạn phải lừa dối, nhưng một lần nữa, bạn có thể không phải là người duy nhất chịu trách nhiệm cho tình huống này.”

5. Vươn ra

Vươn ra là một kỹ năng có thể giúp bạn tiết kiệm hàng triệu giọt nước mắt, những khoảnh khắc lo lắng và rất nhiều thời gian, trong khi phục hồi khỏi chứng trầm cảm sau khi lừa dối ai đó. Không thể đối mặt với những người bạn yêu thương là một vấn đề thực sự, nhưng cố gắng chống chọi với tất cả một mình không phải là ý tưởng hay nhất.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Ở gần những người thân yêu của bạn và nói chuyện với họ không chỉ giữ một khỏi cảm giác vô dụng sau khi bị lừa dối, mà còn giúp đỡ những người đang trải qua trầm cảm sau khi lừa dối ai đó. Joie nói, "Hãy biết rằng con người có khả năng trở thành bất cứ điều gì họ muốn. yêu bạn sẽ luôn yêu bạn cho dù thế nào đi chăng nữa.”

Tâm sự với những người bạn yêu thương sẽ giúp bạn giải phóng mọi cơn giận dữ bị dồn nén, những cảm xúc tiêu cực và những năng lượng tức giận đang chồng chất trong bạn. họ sẽ cung cấp cho bạn một số quan điểm mới và có thể đáng ngạc nhiên về khả năng của chính bạn.

6. Tha thứ cho bản thân

Có một câu nói nổi tiếng rằng: “Sai lầm là con người”. cuộc sống là quan trọng Không ai là hoàn hảo và do đó, tìm cách tha thứ cho bản thân là cách duy nhất để chuộc lỗi cho bản thân khỏi sự trầm cảm sau khi lừa dối ai đó. Buông bỏ mọi hận thù và đón nhận tình yêu bản thân là cách duy nhất để hướng tới sự tha thứ.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Joie nói: “Nếu bạn cầu xin sự tha thứ và thực sự ăn năn về hành động của mình, hứa sẽ không bao giờ cố ý đi vào con đường đó nữa, thì bạn sẽchuộc lại. Bạn phải tha thứ cho chính mình trước. Rồi ai cũng sẽ như vậy. Mọi thứ đều trôi qua. Không có gì là vĩnh viễn ngoại trừ cái chết. Hoàn cảnh, giống như các mùa, luôn thay đổi.”

Mặc dù toàn bộ tình huống đã khiến bạn tan vỡ, nhưng việc thể hiện tình yêu thương và lòng trắc ẩn có thể khiến mọi thứ tốt hơn cho bạn. Cuộc sống là một quá trình học hỏi và bạn đang trên một hành trình đòi hỏi bạn phải đối mặt với vô số chướng ngại vật. Nhưng để đối phó với chứng trầm cảm sau khi ngoại tình, tập trung vào sức khỏe tinh thần của bạn là vô cùng quan trọng.

7. Tập trung vào tương lai chứ không phải quá khứ

Bạn không thể lấy lại những gì mình đã làm. Bạn có thể đã phá vỡ lòng tin của đối tác hoặc mối quan hệ của bạn với họ. Nhưng đắm chìm trong cảm giác tội lỗi liên tục này sau khi lừa dối sẽ không giúp được gì cho bạn hoặc họ. Chuyển suy nghĩ của bạn từ những gì đã xảy ra sang những gì bạn có thể làm để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn sẽ giúp bạn đối phó với chứng trầm cảm sau khi ngoại tình.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block !important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin- left:auto!important">

Nó cũng sẽ giúp bạn vượt qua nỗi xấu hổ khi lừa dối người mà bạn đã từng/vẫn còn yêu. Tìm hiểu xem điều gì đã thôi thúc bạn lừa dối đối tác của mình ngay từ đầu. Phân tích tình huống và hiểu nguyên nhân có thể làm cho các mối quan hệ trong tương lai của bạnviên mãn hơn. Hãy xem đây là một đường cong học tập và nhận ra những kỳ vọng của bạn từ một mối quan hệ.

Tìm ra cách tốt nhất để truyền đạt những kỳ vọng này tới (những) đối tác tương lai của bạn. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn không lặp lại những sai lầm trong quá khứ vì giờ đây bạn đã học được những điều mà trước đây bạn chưa biết. Hãy đảm bảo bạn trình bày rõ ràng những suy nghĩ của mình để có thể bắt đầu mối quan hệ mới của mình một cách suôn sẻ.

Bảy mẹo của chuyên gia để đối phó với chứng trầm cảm sau khi lừa dối ai đó có thể giúp bạn tìm ra cách đối phó với cảm xúc của mình sau khi ngoại tình . Khi bạn lừa dối người mình yêu, bạn có thể tự chịu trách nhiệm về mọi thứ có thể đã xảy ra. Nhưng áp dụng cách tiếp cận thực tế, như Joie đề xuất, có thể giúp bạn vượt qua mọi cảm giác tội lỗi, xấu hổ và hối hận tiêu cực sau khi lừa dối ai đó.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom: 15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height: 0;padding:0">

Nếu gần đây bạn đã trải qua điều gì đó tương tự và vẫn đang phải vật lộn với những ảnh hưởng của nó, chúng tôi khuyên bạn nên gặp chuyên gia tư vấn. Điều quan trọng là nhận được sự trợ giúp chuyên nghiệp vào đúng thời điểm trong những tình huống như vậy. Bạn có thể tận dụng các dịch vụ tư vấn chuyên gia trực tuyến với chúng tôi, tại Bonobology.