"Mitä? Masennus pettämisen jälkeen? Ihan kuin se olisi edes todellista!", pilkkasivat jotkut tyttöporukkani jäsenet. Koettuaan ja nähtyään lukiosta lähtien lukuisia sydänsuruja, kenenkään heistä ei ollut helppo sulattaa tätä "käsitettä". Heidän mielestään petetyksi tuleminen on pahin tunne ikinä, ja siksi vain uhrilla on oikeus masentua. Pettäjän täytyy vain katua!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

Pettämisen jälkeistä masennusta pidetään yleisenä. Ihmiset ovat halukkaita myötätuntoon sen henkilön kanssa, joka tuntee itsensä arvottomaksi sen jälkeen, kun häntä on petetty, kuten pitääkin. Mutta sen hyväksyminen, että henkilö voi kärsiä masennuksesta pettämisen jälkeen, ei ole useimmille ihmisille helppoa. "Masentuvatko pettäjät?" tai "Voiko syyllisyys pettämisestä aiheuttaa masennusta?" ovat yleisiä kysymyksiä, joita ihmiset esittävät. Nämä kysymyksetvihjailla valikoivasta myötätunnosta/empatiasta, joka meillä kaikilla on.

Pettäminen ja masennus liittyvät läheisesti toisiinsa. Ei ole väliä kuka petti ketä, pettämisen jälkeinen masennus tai itsetuhoisuuden tunne uskottomuuden jälkeen ovat TODELLISIA asioita, joita pettäjät käyvät läpi petettyään kumppaninsa. Ihmiset usein unohtavat ottaa pettäjän tunteet huomioon antaessaan pyytämättömiä tuomioita. Ja valitettavasti tämä työntää yksilön entistä syvemmällesyyllisyyden, häpeän ja katumuksen synkkään kuiluun.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Pettämisen jälkeistä masennusta ei ole ollenkaan helppo käsitellä. Lähes kaikki ympärilläsi ovat kiireisiä myötätunnon tunteita kumppanisi kanssa. Kun taas jos olet täynnä katumusta, sinulla ei ole aavistustakaan, miten käsitellä jatkuvaa syyllisyyden ja häpeän tunnetta. Mutta me olemme täällä auttamassa sinua käsittelemään ja työstämään kaikki negatiiviset tunteesi ja ajatuksesi.

Jotta voisimme auttaa sinua käsittelemään tätä monimutkaista masennusta sen jälkeen, kun olet pettänyt jotakuta, kuratoimme muutamia asiantuntijavinkkejä ja neuvoja elämänvalmentajalta ja neuvonantajalta Joie Boselta, joka on erikoistunut neuvomaan ihmisiä, jotka ovat tekemisissä väkivaltaisten avioliittojen, hajoamisten ja avioliiton ulkopuolisten suhteiden kanssa. Mutta ennen kuin perehdymme hänen vinkkeihinsä ja oivalluksiinsa, katsotaanpa, miten syyllisyys ja häpeä siitä, että on pettänyt jotakuta, liittyvät siihen, ettämasennus.

Aiheuttaako pettäminen masennusta?

Harvard Health Publishingin mukaan masennuksen puhkeaminen on monimutkaisempaa kuin pelkkä aivojen kemiallinen epätasapaino. Tutkijat viittaavat siihen, että kaikenlainen masennus ei johdu vain siitä, että tiettyjä aivokemikaaleja on yksinkertaisesti liikaa tai liian vähän. Stressillä on omat fysiologiset seurauksensa, jotka voivat synnyttää masennuksen ja ahdistuksen tunteita. Kun käydään läpipettämisen jälkeinen masennus on rasittavaa, mutta yhtä rasittavaa voi olla se, että häpeää pettämistä. Etenkin, kun pettää jotakuta, jota rakastaa.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Saatat kysyä, voiko syyllisyys pettämisestä aiheuttaa masennusta? No, kyllä voi. Syyllisyyttä pettämisen jälkeen voidaan pitää stressaavana elämäntapahtumana ja se voi laukaista kehossasi kemiallisten reaktioiden ja vasteiden ketjun. Nämä reaktiot voivat vaikuttaa edelleen mielialaan, aiheuttaen ylivoimaisen sarjan negatiivisia tunteita. Nämä tunteet voivat saada muodon jatkuvina synkkinä ajatuksina, jotka viime kädessä johtavat henkilönkohti masennusta.

Masennuksen läpikäyminen uskottomuuden jälkeen on vaikeaa, mutta joskus on parempi kokea ja tuntea kaikki ne tunteet, joita käyt läpi. Sinun on välttämätöntä käydä läpi tämä surun ja itsetutkiskelun vaihe. Kun hyväksyt nykyisen mielentilasi, sinun saattaa olla helpompi käsitellä masennustunteita uskottomuuden jälkeen.

7 Asiantuntijan vinkkejä selviytyä masennuksesta pettämisen jälkeen jonkun kanssa

Kun koet masennusta pettämisen jälkeen tai tunnet itsetuhoisuutta uskottomuuden jälkeen, ei ole helppoa päästä siitä pois tai ponnistaa itseäsi toimimaan "normaalisti". Suhteen jälkeinen masennus saattaa viedä energiasi ja kietoa sinut loputtomaan negatiivisten ajatusten ja tunteiden sarjaan. Sinun voi olla vaikea hoitaa päivittäisiä toimintoja ja saatat tuntea itsesi toivottomaksi ja väsyneeksi koko ajan.aika.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

Sinusta saattaa tuntua, että huijauksen ja masennuksen kanssa selviytyminen on painajainen. Itsesi motivoiminen ottamaan ensimmäinen askel on yksi vaikeimmista tehtävistä. Mutta juuri tuo ensimmäinen askel merkitsee toipumismatkasi alkua. Vaikka tämä matka ei tule olemaan helppo tai nopea, sinnikkyytesi on ainoa asia, joka pitää sinut liikkeellä.

Masennuksesta selviytyminen ei ole suoraviivaista risteilyä. Sinun on jatkuvasti analysoitava sisäisiä sekä ulkoisia ajatuksiasi ja tilanteita. Sinun pitäisi olla tietoinen omista tunteistasi ja löytää tapa antaa itsellesi anteeksi ja päästää irti kaikesta syyllisyydestä ja häpeästä sen jälkeen, kun olet pettänyt jotakuta. Seuraavassa on 7 asiantuntijan vinkkiä, jotka ovat käteviä, kun yrität selviytyä masennuksesta pettämisen jälkeen:

1. Kehitä realistisia ajatuksia tilanteesta

Ensimmäinen askel uskottomuuden jälkeisen masennuksen käsittelyssä on realististen ajatusten kehittäminen. Ylivoimaiset katumuksen tunteet pettämisen jälkeen voivat hämärtää arvostelukykyäsi. Saatat punnita tekojasi yhteiskunnallisten odotusten perusteella. Kaikelle, mitä yksilö tekee, on kuitenkin aina syy.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Sen ymmärtäminen, että maailma ei toimi idealististen filosofioiden mukaan, voi auttaa sinua analysoimaan koko tilannetta objektiivisesti. Sen ymmärtäminen, miksi petit rakastamaasi ihmistä, voi auttaa sinua ymmärtämään tekojasi paremmin. Tämä osoittaa sinulle, että olet vain ihminen ja teet väistämättä virheitä. Varmista, että pettämisen jälkeiset katumuksen tunteet eivät vaaranna mielenterveyttäsi.

Katso myös: Emotionaalinen laiminlyönti avioliitossa - merkit ja selviytymisvinkit

Puhuessaan realististen ajatusten ylläpitämisestä Joie selittää: "Huijaaminen johtaa usein syyllisyyteen, ja kun hemmottelet jotain peiton alla - on erittäin tärkeää olla selvillä siitä, miksi teet sen. Kun syysi ovat selvät, voit ottaa maailman haltuun. Saatat tuntea olosi masentuneeksi huijaamisen jälkeen ja aiemmin tuntemasi huuma muuttuu matalaksi, mutta mikään ei ole sen arvoista.moittia itseäsi."

2. Hyväksy asianmukainen vastuun taso

Kun olet selvittänyt syitäsi ja analysoinut tilanteet, jotka pakottivat sinut ottamaan tietyn askeleen, jäljelle jää vastuun ottaminen rikkoutuneesta suhteesta. Muista kuitenkin, että sinun on otettava vastuu siitä, että olet pettänyt kumppaniasi, mutta älä syytä "vain" itseäsi siitä, että kumppanuus meni pieleen.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

Se, että pidät itseäsi yksin vastuussa suhteen kaatumisesta, ei ehkä ole paras idea. Monet muut tekijät ovat saattaneet vaikuttaa tähän tekoosi, ja itsesi rankaiseminen siitä saattaa olla epäoikeudenmukaista. Syyllisyyden siirtäminen suhteessa ei myöskään ehkä ole paras vaihtoehto. Mutta sen ymmärtäminen, että suhde perustuu "jaettuun vastuuseen", saattaa auttaa sinua ajattelemaanparemmin.

Kuten Joie toteaa: "Siihen oli syy, miksi teit sen, ja se syy hukkuu myöhemmin. Ole siis selvillä itsellesi siitä syystä, joka sai sinut salaamaan uuden suhteen ja samalla pitämään yllä julkisivua vanhemmasta suhteesta. Saatat tuntea huonoa omaatuntoa tilanteesta, joka pakotti sinut pettämään, mutta toisaalta et välttämättä ole ainoa henkilö, joka on vastuussa tästä tilanteesta."

5. Ota yhteyttä

Kurottautuminen on taito, joka voi auttaa sinua säästämään miljoonia kyyneleitä, ahdistuksen hetkiä ja paljon aikaa, kun toivuit masennuksesta pettämisen jälkeen. Kykenemättömyys kohdata rakastamasi ihmiset on todellinen ongelma, mutta yrittää taistella sitä vastaan yksin ei ole paras idea.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Läheisten lähellä pysyminen ja heille puhuminen ei ainoastaan estä tuntemasta itseään arvottomaksi petetyksi tulemisen jälkeen, vaan auttaa myös niitä, jotka käyvät läpi masennusta pettämisen jälkeen. Joie sanoo: "Tiedä, että ihminen pystyy olemaan mitä tahansa, mitä hän haluaa olla. Vaikka olisit tehnyt kuinka kauhean asian tahansa, sinua rakastavat ihmiset rakastavat sinua aina, tapahtui mitä tahansa."

Luottamus läheisillesi auttaa sinua vapauttamaan kaiken kasaantuneen vihan, negatiiviset tunteet ja ahdistuneet energiat, jotka ovat kasaantuneet sisimpääsi. Avautumalla heille saat uusia ja ehkä yllättäviäkin näkökulmia omiin kykyihisi.

6. Anna itsellesi anteeksi

Tunnettu sanonta kuuluu: "Erehtyminen on inhimillistä". On tärkeää ymmärtää, että virheet ovat osa elämää. Kukaan ei ole täydellinen, ja siksi tapa antaa itselleen anteeksi on ainoa tapa vapautua masennuksen kourista pettämisen jälkeen. Ainoa tie kohti anteeksiantoa on päästää irti kaikesta itsevihasta ja omaksua itserakkaus.

Katso myös: Miten kohdata pettäjä - 11 asiantuntijan vinkkiä !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Joie sanoo: "Jos pyydät anteeksi ja todella kadut tekojasi ja lupaat, ettet enää koskaan tietoisesti astu tuolle tielle, sinut lunastetaan. Sinun on ensin annettava anteeksi itsellesi, sitten kaikki antavat. Kaikki menee ohi. Mikään ei ole pysyvää, paitsi kuolema. Olosuhteet, kuten vuodenajat, muuttuvat."

Vaikka koko tilanne on jättänyt sinut murtuneeksi, rakkauden ja myötätunnon osoittaminen itsellesi voi parantaa tilannetta. Elämä on oppimisprosessi, ja olet matkalla, joka vaatii sinua kohtaamaan lukemattomia esteitä. Mutta jotta voit selviytyä masennuksesta uskottomuuden jälkeen, mielenterveyteen keskittyminen on äärimmäisen tärkeää.

7. Keskity tulevaisuuteen etkä menneisyyteen.

Et voi ottaa takaisin sitä, mitä olet jo tehnyt. Olet saattanut rikkoa kumppanisi luottamuksen tai suhteesi häneen. Mutta jatkuvassa syyllisyydessä märehtiminen pettämisen jälkeen ei auta sinua tai häntä. Ajatusten siirtäminen siitä, mitä on jo tapahtunut, siihen, mitä voit tehdä, jotta olosi olisi parempi, auttaa sinua selviytymään masennuksesta uskottomuuden jälkeen.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Se auttaa sinua myös voittamaan sen häpeän, jota aiheutuu siitä, että olet pettänyt jotakuta, jota kerran/jota vielä rakastit. Selvitä, mikä sai sinut alun perin pettämään kumppaniasi. Analysoi tilanne ja ymmärrä, mikä voi tehdä tulevista suhteistasi tyydyttävämpiä. Näe tämä oppimiskäyränä ja tunnista, mitä odotuksiasi parisuhteelta asetat.

Selvitä, miten voit parhaiten välittää nämä odotukset tulevalle kumppanillesi (tuleville kumppaneillesi). Näin varmistat, ettet toista aiempia virheitäsi, koska olet nyt oppinut sen, mitä et tiennyt aiemmin. Varmista, että esität ajatuksesi selkeästi, jotta voit aloittaa uuden suhteesi puhtaalta pöydältä.

Nämä seitsemän asiantuntijan vinkkiä masennuksesta selviytymiseen pettämisen jälkeen voivat auttaa sinua löytämään keinon käsitellä tunteitasi uskottomuuden jälkeen. Kun petät rakastamaasi ihmistä, saatat pitää itseäsi vastuussa kaikesta, mitä olisi voinut tapahtua. Mutta realistisen lähestymistavan omaksuminen, kuten Joie suosittelee, voi auttaa sinua taistelemaan kaikkien negatiivisten syyllisyyden, häpeän ja katumuksen tunteiden läpi.pettämisen jälkeen.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">

Jos olet kokenut jotain vastaavaa viime aikoina ja kamppailet yhä sen vaikutusten kanssa, suosittelemme, että käyt neuvojalla. On tärkeää saada ammattiapua oikeaan aikaan tällaisissa tilanteissa. Voit käyttää asiantuntijoiden verkkoneuvontapalveluita meidän, Bonobologyn, kautta. Ota rohkeasti yhteyttä meihin ja jaa tämä kaikille, joiden uskot tarvitsevan sitä.