"Mi? Depresszió, miután megcsaltál valakit? Mintha ez egyáltalán létezne!" - gúnyolódott a lánybanda néhány tagja. Miután a középiskola óta rengeteg szívfájdalmat éltek át és láttak, egyiküknek sem volt könnyű megemészteni ezt a "fogalmat". Úgy érezték, hogy megcsalva lenni a legrosszabb érzés, és ezért csak az áldozatnak van joga depressziósnak lenni. A csalónak csak megbánnia kell!

Lásd még: 7 típusú bizonytalanság egy kapcsolatban, és hogyan hatnak rád !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

A megcsalást követő depresszió általánosnak tekinthető. Az emberek hajlandóak együtt érezni azzal a személlyel, aki értéktelennek érzi magát, miután megcsalták, ahogy kell is. De annak elfogadása, hogy egy személy depresszióban szenvedhet, miután megcsalt valakit, a legtöbb ember számára nem könnyű. "A csalók depressziósak lesznek?" vagy "A megcsalás miatti bűntudat okozhat-e depressziót?" - ezek gyakori kérdések, amelyeket az emberek feltesznek. Ezek a kérdéseketutalás a szelektív szimpátia/empátia érzéseire, amelyekkel mindannyian rendelkezünk.

A megcsalás és a depresszió szorosan kapcsolódik egymáshoz. Nem számít, hogy ki csalt meg kit, a megcsalás utáni depresszió vagy a hűtlenség utáni öngyilkossági érzés olyan VALÓDI problémák, amelyeken a félrelépők keresztülmennek, miután megcsalták a partnerüket. Az emberek gyakran elfelejtik figyelembe venni a félrelépő érzéseit, miközben kéretlenül ítélkeznek. És sajnos ez még jobban beletaszítja az egyént a...a bűntudat, a szégyen és a megbánás sötét szakadékába.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

A megcsalás utáni depresszióval egyáltalán nem könnyű megküzdeni. Szinte mindenki körülötted azzal van elfoglalva, hogy együtt érezzen a partnereddel. Míg ha téged bűntudat tölt el, fogalmad sincs, hogyan kezeld a bűntudat és a szégyen állandó gyötrelmeit. De mi itt vagyunk, hogy segítsünk feldolgozni és feldolgozni minden negatív érzésedet és gondolatodat.

Hogy segítsen kezelni ezt a bonyolult kérdést, a depressziót, miután megcsalt valakit, mi kurátori tippeket és tanácsokat kaptunk Joie Bose életvezetési tanácsadó és coach-tól, aki a bántalmazó házasságokkal, szakításokkal és házasságon kívüli viszonyokkal foglalkozó emberek tanácsadására specializálódott. De mielőtt belemerülnénk a tippjeibe és meglátásaiba, lássuk, hogyan kapcsolódik a bűntudat és a szégyen, hogy megcsalnak valakit.depresszió.

A megcsalás depressziót okoz?

A Harvard Health Publishing szerint a depresszió kialakulása sokkal összetettebb, mint pusztán az agy kémiai egyensúlyának felborulása. A kutatók szerint a depresszió bármilyen formája nem csak abból ered, hogy egyszerűen túl sok vagy túl kevés bizonyos agyi kémiai anyagból. A stressznek megvannak a maga fiziológiai következményei, amelyek a depresszió és a szorongás érzését kelthetik. Miközben átesik aA megcsalást követő depresszió megterhelő, a megcsalás miatti szégyenérzet ugyanilyen kimerítő lehet. Különösen, ha olyasvalakit csalsz meg, akit szeretsz.

Lásd még: Mikor kell elsétálni egy szexmentes házasságból - Ismerd meg ezeket a 11 jeleket !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Megkérdezheti, hogy a megcsalás miatti bűntudat okozhat-e depressziót? Nos, igen, okozhat. A megcsalás utáni bűntudat stresszes életeseménynek tekinthető, és kémiai reakciók és válaszok láncolatát indíthatja el a szervezetben. Ezek a reakciók tovább befolyásolhatják a hangulatot, negatív érzések elsöprő sorozatát okozva. Ezek az érzések állandó sötét gondolatok alakját ölthetik, ami végső soron ahhoz vezet, hogy a személyta depresszió felé.

A félrelépés utáni depressziót átélni nehéz, de néha jobb, ha megtapasztalod és átérzed az összes érzést, amin keresztülmész. Szükséges, hogy átmenj a gyász és az önvizsgálat ezen szakaszán. Ha egyszer elfogadod a jelenlegi lelkiállapotodat, talán könnyebb lesz a félrelépés utáni depressziós érzésekkel megbirkóznod.

7 Szakértői tippek, hogy megbirkózzon a depresszióval, miután megcsalt valakit

Amikor a megcsalás utáni depresszión vagy a hűtlenség utáni öngyilkossági érzésen megy keresztül, nem könnyű kilábalni belőle, vagy arra kényszeríteni magát, hogy "normálisan" viselkedjen. A félrelépés utáni depresszió elszívhatja az energiáját, és negatív gondolatok és érzések véget nem érő sorozatába bonyolódhat. Nehézzé válhat a mindennapi tevékenységek elvégzése, és reménytelennek és fáradtnak érezheti magát minden alkalommal.idő.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

Úgy érezheti, hogy a csalással és a depresszióval való megbirkózás egy rémálom. Motiválni magát, hogy megtegye az első lépést, az egyik legnehezebb feladat. De ez az első lépés lesz az, ami a gyógyulás felé vezető út kezdetét jelzi. Bár ez az út nem lesz könnyű vagy gyors, a kitartás az egyetlen dolog, ami tovább fog tartani.

A depresszióval való megbirkózás nem egy lineáris körutazás. Folyamatosan elemeznie kell a belső és a külső gondolatait és helyzeteket. Tisztában kell lennie a saját érzéseivel, és meg kell találnia a módját, hogy megbocsásson magának, és elengedje a bűntudatot és a szégyent, miután megcsalt valakit. Íme 7 szakértői tipp, amelyek jól jönnek, miközben megpróbál megbirkózni a depresszióval, miután megcsalt valakit:

1. Reális gondolatok kialakítása a helyzetről

A hűtlenség utáni depresszió kezelésének első lépése a reális gondolatok kialakítása. A megcsalás utáni túláradó megbánás érzése elhomályosíthatja az ítélőképességét. Lehet, hogy a társadalmi elvárások alapján mérlegeli tetteit. Azonban mindig van oka mindannak, amit az egyén tesz.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Annak megértése, hogy a világ nem idealista filozófiák szerint működik, segíthet objektíven elemezni az egész helyzetet. Ha felismered, hogy miért csaltál meg valakit, akit szeretsz, segíthet jobban megérteni a tetteidet. Ez megmutatja, hogy csak ember vagy, és szükségszerűen hibázol. Győződj meg róla, hogy a megcsalás utáni megbánásod nem veszélyezteti a mentális egészségedet.

Miközben a reális gondolatok fenntartásának pontjával foglalkozik, Joie elmagyarázza: "A megcsalás gyakran bűntudatot eredményez, és amikor a takaró alatt engedsz valaminek - nagyon fontos, hogy tisztában legyél azzal, hogy miért teszed. Ha az okok tiszták, akkor képes leszel felvenni a versenyt a világgal. Lehet, hogy a csalás után depressziósnak érzed magad, és a korábban érzett magasságból mélypont lesz, de semmi nem ér meg semmit."Nem tudom, hogy miért kell magadat ostoroznod."

2. Megfelelő szintű felelősségvállalás

Miután tisztáztad az okaidat, valamint elemezted azokat a helyzeteket, amelyek arra kényszerítettek, hogy megtegyél egy bizonyos lépést, már csak az van hátra, hogy felelősséget vállalj a megromlott kapcsolatért. De ne feledd, el kell fogadnod a felelősséget azért, hogy megcsaltad a partneredet, de ne "csak" magadat okold azért, hogy a párkapcsolat rosszul alakult.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

Nem biztos, hogy az a legjobb ötlet, ha egyedül magadat tartod felelősnek a kapcsolatod bukásáért. Sok más tényező is hozzájárulhatott ehhez a cselekedetedhez, és igazságtalan lehet, ha magadat bünteted érte. A kapcsolaton belüli hibáztatás szintén nem biztos, hogy a legjobb megoldás. De ha megérted, hogy egy kapcsolat a "megosztott felelősség" feltételezésén alapul, az segíthet elgondolkodni.jobban.

Ahogy Joie fogalmaz: "Volt oka annak, hogy megtetted, és ez az ok később belefullad. Szóval kérlek, tisztázd magad előtt az okot, ami miatt elrejtetted az új kapcsolatot, miközben a régebbi kapcsolatról fenntartottad a homlokzatot. Lehet, hogy rosszul érzed magad a helyzet miatt, ami arra kényszerített, hogy megcsalj, de az is lehet, hogy nem te vagy az egyetlen felelős ezért a helyzetért." A helyzetért nem csak te vagy felelős.

5. Nyújtsa ki a kezét

A kapcsolatfelvétel egy olyan készség, amely segíthet megspórolni milliónyi könnyet, szorongással teli pillanatot és rengeteg időt, miközben felépülsz a depresszióból, miután megcsaltál valakit. Az, hogy nem tudsz szembenézni a szeretteiddel, valós probléma, de az, hogy egyedül próbálsz megküzdeni vele, nem a legjobb ötlet.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Az, hogy közel maradsz a szeretteidhez és beszélsz velük, nem csak attól óv meg, hogy értéktelennek érezd magad, miután megcsaltak, de segít azoknak is, akik depressziót élnek át a megcsalás után. Joie szerint: "Tudd, hogy az ember képes arra, amire csak akar. Nem számít, milyen szörnyű dolgot tettél, azok, akik szeretnek, mindig szeretni fognak, bármi is történjen".

Ha megbízol a szeretteidben, az segíteni fog abban, hogy kiadd magadból a felgyülemlett haragot, a negatív érzelmeket és a benned felgyülemlett szorongó energiákat. Ha megnyílsz előttük, új és talán meglepő perspektívákat kapsz a saját képességeidről.

6. Bocsáss meg magadnak

Van egy híres mondás, amely így szól: "Tévedni emberi dolog". Fontos felismerni, hogy a hibák az élet részei. Senki sem tökéletes, és ezért a megbocsátás megtalálása az egyetlen módja annak, hogy feloldozd magad a depresszió gyötrelmeiből, miután megcsaltál valakit. Az önutálat elengedése és az önszeretet elfogadása az egyetlen út a megbocsátás felé.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Joie azt mondja: "Ha bocsánatot kérsz, és valóban megbánod a tetteidet, megígérve, hogy soha többé nem lépsz tudatosan arra az ösvényre, akkor megváltást kapsz. Először magadnak kell megbocsátanod, utána mindenki megbocsát. Minden elmúlik, semmi sem állandó, kivéve a halált. A körülmények, akárcsak az évszakok, változnak." A halál nem maradandó.

Bár az egész helyzet megtört téged, ha egy kis szeretetet és együttérzést mutatsz magadnak, az javíthat a helyzeteden. Az élet egy tanulási folyamat, és egy olyan úton vagy, amelyen számtalan akadállyal kell szembenézned. De a hűtlenség utáni depresszió kezeléséhez rendkívül fontos, hogy a mentális egészségedre koncentrálj.

7. A jövőre és ne a múltra összpontosítson!

Nem tudod visszacsinálni azt, amit már megtettél. Lehet, hogy megtörted a partnered bizalmát vagy a veled való kapcsolatodat. De a megcsalás utáni folyamatos bűntudatban való vergődés nem fog segíteni sem neked, sem neki. Ha a gondolataidat a már történtekről áthelyezed arra, hogy mit tehetsz azért, hogy jobban érezd magad, az segít a hűtlenség utáni depresszió kezelésében.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Ez segít leküzdeni a szégyent is, hogy megcsaltál valakit, akit egykor/még mindig szerettél. Találd ki, mi késztetett arra, hogy egyáltalán megcsald a partneredet. Elemezd a helyzetet, és értsd meg, hogy mi teheti teljesebbé a jövőbeli kapcsolataidat. Tekintsd ezt egy tanulási folyamatnak, és ismerd fel, hogy milyen elvárásaid vannak egy kapcsolattal szemben.

Találd ki, hogyan tudod a legjobban kommunikálni ezeket az elvárásokat leendő partnered(ek)nek. Ez biztosítja, hogy nem ismétled meg a múltbeli hibáidat, hiszen most már megtanultad, amit korábban nem tudtál. Győződj meg róla, hogy világosan megfogalmazod a gondolataidat, így tiszta lappal kezdheted az új kapcsolatodat.

Ez a hét szakértői tipp, hogy megbirkózzon a depresszióval, miután megcsalt valakit, segíthet megtalálni a hűtlenség utáni érzései kezelésének módját. Amikor megcsalsz valakit, akit szeretsz, talán magadat tartod felelősnek mindenért, ami történhetett. De a Joie által ajánlott reális megközelítés elfogadása segíthet átküzdeni a bűntudat, a szégyen és a megbánás negatív érzéseit.miután megcsaltál valakit.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">

Ha mostanában valami hasonlót élt át, és még mindig küzd a hatásaival, javasoljuk, hogy keressen fel egy tanácsadót. Fontos, hogy ilyen helyzetekben időben kapjon szakmai segítséget. Nálunk, a Bonobology-nál online szakértői tanácsadást vehet igénybe. Nyugodtan forduljon hozzánk, és ossza meg ezt bárkivel, akiről úgy gondolja, hogy szüksége lehet rá.