A bizonytalanság az életünk különböző területein üti fel a fejét, függetlenül attól, hogy mennyire tűnünk sikeresnek vagy boldognak. A világ hajlamos hierarchiák körül forogni, amelyek a bizonytalanságok egész listáját szülik, amelyekkel meg kell küzdenünk. Még a magánéletünk sem biztonságos ezektől a szorongásoktól. Egy párkapcsolatban a bizonytalanságok különböző típusai vannak, amelyek gyengíthetik a köteléket, és folyamatosan az elmédben zsákmányolnak.

Én a magam részéről kezeskedem a gyermekkori traumákért és a diszfunkcionális múltbeli kapcsolatokért, mint a két legmegalapozottabb okért, amiért bizonytalanok vagyunk egy kapcsolatban. Amikor a kedves családod végig azt mondta neked, hogy teljesen értéktelen vagy, és semmi olyat nem teszel, ami valaha is gyakorlati értéket képvisel az életben, akkor természetesen állandóan a partneredtől keresed az érvényesítést, hogy biztos legyél benne, hogy ő nem érzi ugyanezt.veled kapcsolatban.

Egy másik gyakori bizonytalanság a párkapcsolatban a régi szerető által neked ajándékozott trauma következménye. Ha minden lépésedet a szakítás fenyegetésével manipulálták, természetesen a jelenlegi kapcsolatodban is azzal a félelemmel fogsz élni, hogy a partnered bármelyik pillanatban elhagyhat.

Manjari Saboo tanácsadó (mesterszakos alkalmazott pszichológus és posztgraduális diplomás családterápiás és gyermekgondozási tanácsadó), a Maitree Counselling, a családok és gyermekek érzelmi jólétével foglalkozó kezdeményezés alapítója segítségével összeállítottunk egy listát azokról a bizonytalanságokról, amelyek a párkapcsolatodat sújtják, és arról, hogyan hatnak rád. Beszéljünk a párkapcsolati bizonytalanságokról!példákat a kiváltó okokkal, hogy segítsen azonosítani a mintát a kapcsolatában, és tegyen egy lépést előre a megoldás felé.

Mi a 7 típusú bizonytalanság egy kapcsolatban?

A bizonytalanság az elégtelenség érzésében gyökerezik, az állandó gondolkodásban, hogy "nem vagyok elég jó" vagy "nem vagyok elég jó". Az ilyen érzések állandó ápolása társkereső szorongást és alacsony önbecsülést okozhat, és túlságosan a külső megerősítésre hagyatkozik, ahelyett, hogy a saját önbizalmát építené és tudná, hogy mit ér.

Lehetséges, hogy a munkáddal vagy a külsőddel kapcsolatos személyes bizonytalanságok átterjedtek a kapcsolatodra. Vagy lehet, hogy te vagy a partnered a saját érzelmi terheddel léptél be a kapcsolatba, és maga a kapcsolat a gyökere a sok bizonytalanságnak.

"Az történik, ha a bizonytalanságok benned szunnyadnak" - magyarázza Manjari - "hogy soha nem tudod meghatározni valódi énedet. Általában az egyén nem áll készen arra, hogy elfogadja a benne rejlő bizonytalanságokat. Mindössze annak megértésére van szüksége, hogy ezek a bizonytalanságok egyszerűen egy olyan érzés, amely stresszt, félelmet, hiányosságot, önbizalomhiányt, féltékenységet, gyengeséget és függőséget okoz.

"A párkapcsolati bizonytalanságok miatt az ember magától értetődőnek vesz dolgokat, elhanyagolja az érzéseket, és a partner feletti felsőbbrendűség gondolatait táplálja. Az is igaz, hogy minden kapcsolat akkor válik erősebbé, ha bármelyik házastárs bizonytalanságát a másik fél megérti és teljes tiszteletet ad neki."

A párkapcsolati bizonytalanságok típusai sokfélék, és fontos, hogy kikövetkeztessük, mit jelent a bizonytalanság egy kapcsolatban, hogy észrevegyük a jeleket, és lépéseket tehessünk a kijavításukra. Felsoroltuk a 7 leggyakoribb bizonytalanságot, amivel a kapcsolatod szembesülhet, és annak jeleit, hogy ezek jobban befolyásolnak téged és a partneredet, mint szeretnéd.

1. Érzelmi bizonytalanság

Az érzelmi bizonytalanság egy gyűjtőfogalom, és gyakran az érzéseinkkel kapcsolatos általános nyugtalanság és elégtelenség érzését jelenti. A tünetek közé tartozhat a depresszióval való találkozás, az interperszonális kapcsolatok kerülése, valamint az érzéseink megfogalmazásától vagy a helyzetekben való érvényesüléstől való félelem.

Az olyan állapotok, mint a szülés utáni depresszió vagy a szülés utáni depresszió szintén az érzelmi bizonytalanságok listáján szerepelnek, a fáradtság, az ingerlékenység és az álmatlanság néhány gyakori tünet. A jövő miatt való krónikus aggódás egy másik tünet, mivel a kontroll illúzióját kelti, ezzel kompenzálva a bizonytalanságot.

"Olyan családból jöttem, ahol az érzelmi erőszak gyakori volt" - mondja a 34 éves Diana - "Azt hittem, hogy ez nem volt rám túl nagy hatással - elmentem főiskolára, és azóta nem nagyon jártam otthon. De aztán megnősültem, és rájöttem, hogy a múltbeli traumám mennyire megmutatkozik a saját kapcsolatomban. Úgy kerültem a konfliktusokat, mint a pestis, nem tudtam megállni a helyem egy vitában, és utáltam magam érte.később."

Mivel az érzelmi erősség minden egészséges kapcsolat egyik fő jellemzője, a személyes bizonytalanságod átragad a kapcsolatodra, és ez problémákat okoz. Az érzelmi bizonytalansággal küzdő emberek gyakran nehezen tudnak egészséges határokat szabni a kapcsolatukban, és hajlamosak a legkisebb dolgokon is túl sokat rágódni, ami nagy veszekedéseket jelent jelent kicsinyes dolgok miatt. Az önvizsgálat a kulcs a következő problémák kezeléséhezaz érzelmi bizonytalanság és a párkapcsolati bizonytalanság terápiája is jó ötlet lehet az Ön és kapcsolata számára.

"Az érzelmi bizonytalanság akkor keletkezik, ha hiányzik a szeretet és a saját érzéseinkbe vetett hit. Ha kétségeink vannak egy nem kívánt helyzetre adott reakciónkkal kapcsolatban, érzelmileg gyengévé válunk. Az érzelmi gyengeség nem vezethet méltó döntéshez, ami később megbánáshoz vezethet" - mondja Manjari.

Hozzáteszi: "Az érzelmileg biztonságos és erős kapcsolat érdekében a partnereknek mindig bátorítaniuk kell egymást, hogy nyíltan fejezzék ki érzéseiket, majd mindketten együtt kell szembenézniük bármilyen helyzettel. Az önmagukban való kételkedés bármilyen reakcióját meg kell beszélni az összes előny és hátrány felsorolásával. Mindig hallgassák meg és tartsák tiszteletben egymás kívánságait".

2. A kötődés bizonytalansága

Ez mindenképpen a bizonytalanságok listájára kerül, ami a kapcsolatodat érinti. A bizonytalan kötődési stílus, ahogy a neve is mutatja, azt jelentené, hogy problémáid vannak a biztonságos kötődések kialakításával és a másokkal való stabil érzelmi kapcsolatok kialakításával. Lehetséges, hogy kerülöd a túl közeli kapcsolatokat, vagy elhagyod őket, mielőtt még esélyük lenne elhagyni téged.

Mint a bizonytalanság legtöbb formája, a kötődési problémák is a gyermekkorban gyökereznek. Ha gyermekként a kapott szeretet és ragaszkodás kiszámíthatatlan, töredezett vagy bizonyos teljesítményektől függő volt, valószínűleg úgy nőttél fel, hogy nem bízol a kötődésben, vagy azt feltételezed, hogy valódi emberi kapcsolatok nem léteznek. Vagy pedig a meglévő kapcsolatokban túlzottan ragaszkodó barátnővé vagy baráttá válhatsz,elvárni, hogy egy ember legyen az egész világod, és minden érzelmi szükségletedet kielégítse.

Az erős érzelmi kötődés, valamint az egészséges érzelmi függetlenség minden tartós romantikus kapcsolat alapját képezi, így magától értetődik, hogy a kötődési bizonytalanság hatással van a kapcsolatodra. Ha a szüleid vagy az elsődleges gyermekkori gondozóid nem tudták kielégíteni a szükségleteidet gyermekkorodban, lehetséges, hogy ezeket a kielégítetlen szükségleteket átveszed, és átviszed apartner.

Vagy szükségtelenül agresszívvá vagy ingerlékennyé válsz velük szemben minden ok nélkül, mert csak ezt tudod, mert csak így tudod megvédeni magad. Akárhogy is, a kötődési bizonytalanság érezteti a jelenlétét a kapcsolatodban. A sok párkapcsolati bizonytalansági példa közül ez a bizonyos megkövetelné, hogy mélyen elmerülj a múltbeli traumákban, azonosítsd, miért és hogyan vanviselkedett egy bizonyos módon, mint a hatásuk, és próbálja meg lassan megtörni a mintát.

3. Fizikai bizonytalanság

A bizonytalanság hatással van egy kapcsolatra? Nagyon is, különösen akkor, ha valaki egész életében a testet megszégyenítő problémákkal küzd. Könnyű elbizonytalanodni a kinézetünkkel kapcsolatban, amikor azzal bombáznak minket, hogy milyen a "tökéletes" test vagy az ideális csontozat. Az internet is folyamatosan bőrápolási termékeket, ruhákat és fehérneműket, súlycsökkentő módszereket és egyebeket árul nekünk, biztosítva minket arról, hogyhogy ezek sokkal vonzóbbá tesznek minket, és közelebb visznek az "ideálhoz".

A testszégyenítés és társai állandóan emlékeztetnek minket arra, hogy valójában nem vagyunk tökéletesek. Ez határozottan a bizonytalanság jeleiben nyilvánul meg egy nőnél, bár a férfiak sem teljesen immunisak ezekre. Tehát, ha azon gondolkodsz, hogy melyek azok a különböző típusú bizonytalanságok, amelyek hatással lehetnek a kapcsolatodra, a fizikai bizonytalanság mindenképpen szerepel a listán. Linda barátnőm mindig hátralépett egy lépést, mielőtta kapcsolatuk épp testet akart ölteni, mert a striái nem engedték, hogy magabiztos legyen a saját bőrében. Hát nem szomorú ez azok után, hogy ennyit küzdöttünk a testpozitivitás tudatosításáért?

"Mindig is kissé túlsúlyos voltam" - mondja a 29 éves Darcy. "A vőlegényem, John sosem szólt erről, sőt, mindig is kitett magáért, hogy megmutassa, mennyire értékeli az alakomat. De engem sosem győzött meg." Darcy különféle diétákat, gyakorlatokat és tablettákat próbált ki. Néhány segített, de gyorsan egyre idegesebb lett, hogy nem érte el gyorsabban a célsúlyát. Johnt hibáztatta, ha hazahozta a testsúlyát.ételeket, vagy akár ha sült krumplit evett a közelében. Az sem segített, hogy John egyike volt azoknak az idegesítően sovány embereknek, akik mindent megettek, amit csak akartak, és egy grammot sem híztak.

"Őszintén szólva, mindig is zavart, hogy milyen vékony vagyok, és ez határozottan a bizonytalansági listámon szerepel" - mondja John. "Szeretnék egy kicsit tömörebb lenni, dolgozni az izmaimon. Amikor Darcy rámförmedt, én rögtön visszacsattantam, és azt kiabáltam: "Vékonynak lenni sem olyan könnyű!" Eljutottunk arra a pontra, hogy minden beszélgetésünk egy kiabálós meccsbe torkollott a külsőnk és a súlyunk miatt.""

A súlyod, a bőröd vagy az általános megjelenésed miatti állandó aggodalom egy mérgező kapcsolat figyelmeztető jeleit hívhatja elő. A fizikai bizonytalanság ismét abból az igényből fakad, hogy tudnod kell, hogy vonzónak tűnsz a partnered és a világ számára. Amikor ez lesz az egyetlen célod, amikor megszállottan elkezdesz figyelni minden falatot, amit eszel, és sírni kezdesz, mert "csaltál" és ettél egy kis kenyeret, a partnered a végénteljesen tehetetlennek és kimerültnek érzem magam, veled együtt.

4. Pénzügyi bizonytalanság

Szívesen mondanánk, hogy az összes romantikus komédia, amelynek főszereplői a gazdag lány-csóró fiú párok, igaz. Sajnos az anyagi bizonytalanság olyan valóság, amely gyorsabban tönkreteheti a románcot, mintha elfelejtenéd az ATM PIN-kódodat. A kiegyensúlyozatlan anyagi erőviszonyok inkább akkor lehetnek okai a párkapcsolati bizonytalanságnak, ha két partner osztozik a kiadásokon.

Akár azért, mert az egyik partner anyagilag korlátozott háttérrel rendelkezik, és ezért megszállottan takarékoskodik, akár azért, mert az egyik partner nem bírja elviselni, hogy a másik többet keres, a szerelem és a pénz furcsa és kellemetlen páros lehet. A pénzügyi bizonytalanság azt jelentheti, hogy állandóan a pénz miatt aggódnak, függetlenül attól, hogy mennyit keresnek. Ez megszállottan aprópénzzel foglalkozhatnak,megtagadja magától az apró örömöket, és végül nyomorúságossá teszi.

Az anyagi bizonytalanság egy párkapcsolatban egy másik aspektusa, amikor a partnered és te nem vagytok ugyanazon a kereseti szinten. Ez féltékenységhez, elégtelenségérzethez és félelemhez vezethet, hogy nem járulsz hozzá eleget a kapcsolathoz. Minden alkalommal, amikor elmennek valahova, a legmenőbb éttermeket választja, és ételt rendel anélkül, hogy megnézné az étlap megfelelő oszlopát. Lehet, hogy ők aörömmel fizetek mindkettőtöknek, de ettől olyan kicsinek érzed magad belül.

Talán állandóan elhalmoznak ajándékokkal és virágokkal, és te nem mindig tudod ezt viszonozni. Talán már kezded nehezményezni, hogy mindig ő állja a vacsora számláját és fizeti az összes számlát. Vagy talán belefáradtál, hogy mindig te vagy a takarékos és te végzed a pénzügyi tervezést, miközben a partnered költekezési szokásai mutatósabbak. Bárhogy is legyen, a pénzügyi bizonytalanság felemészt.a boldogságodra és a kapcsolatodra, ami arra késztet, hogy megkérdőjelezd saját önértékelésedet és a pénznek a szerelmi viszonyodban játszott kiterjedt szerepét.

Manjari azt mondja: "Ahhoz, hogy egy kapcsolat előrehaladjon és növekedjen, anyagilag biztonságosnak kell lennie. Nos, az anyagi biztonság nem feltétlenül jelenti azt, hogy mindkét partnernek ugyanannyit kell keresnie és támogatnia kell a család jövedelmi helyzetét. Az egészséges pénzügyi biztonság egy egészséges kapcsolathoz arra utal, hogy mindkét partner kiveszi a részét a pénzügyi gazdálkodásból, a felelősségetmegvitatni és kölcsönösen megosztani."

"Nem az a lényeg, hogy mennyi pénz van, hanem az, hogy hogyan gazdálkodnak vele. Ha a bejövő összegről szólna, akkor minden gazdag ember boldog párkapcsolatban élne, de ez nem igaz. Alapvetően egy kapcsolatban mindkét partnernek elkötelezettnek kell lennie és támogatnia kell a pénzkezelés gondolatát."

5. Szakmai bizonytalanság

Az egyenlőtlenség a kapcsolatokban is megmarad, és a bizonytalanság számos formájának gyökere lehet. A párkapcsolati bizonytalanságok közül az egyenlőség vagy az egyenlő elismerés hiánya a két partner szakmai életében a 7 leggyakoribb bizonytalanság közé sorolható.

Egy tanulmány szerint a nők kétszer-tízszer annyi időt töltenek fizetetlen gondozási munkával, mint a férfiak. Ide tartozik a főzéssel, takarítással, a gyerekek, betegek és idősek gondozásával töltött idő stb. A nemek közötti bérszakadékon kívül, ahol a nők továbbra is kevesebbet keresnek, az elvégzett munka megbecsülésének hiánya jelentős tényező a szakmai bizonytalanság és a párkapcsolati sérelmek kialakulásában.

"A gyerekvállalás előtt marketingmenedzser voltam" - mondja Jenny - "Amikor néhány év után visszamentem dolgozni, rájöttem, hogy már nem ugyanaz az ember vagyok. Igen, volt bennem lendület és intelligencia, de a gyerekeimmel is akartam lenni. Ez mélyen elbizonytalanított a kapcsolatomban, és abban is, hogy ki vagyok az anyaságon kívül, hogy megvan-e bennem az, ami ahhoz kell, hogy újra teljes munkaidőben dolgozzak. A bizonytalanságok listájanem túl hosszú, de a szakmai bizonytalanság nagyon is ott volt."

Gyermekvállalás után újra munkába állni önmagában is egy lelki dilemma. Egyrészt nem adhatod fel a nehezen megszerzett karrieredet. Másrészt az anyai ösztöneid visszatartanak attól, hogy a gyerekedet a bölcsődében hagyd. Jenny párja, Rob hatalmas sikereket ért el az orvosi rendelőjében. Jenny büszke volt rá, de állandóan az volt a gyötrődése, hogy ő jobban csinálja, mint ő, hogy talán...a munkába való visszatérés egy teszt volt, és ő megbukott.

Tehát, ha azt kérdezed: "Befolyásolhatja a bizonytalanság a kapcsolatot?" Igen, a szakmai bizonytalanság biztosan komoly súrlódásokat okozhat egy kapcsolatban. Lehet, hogy gúnyosan és bántóan fogsz reagálni, amikor a partnered megemlíti, hogy egy nagy üzletet kötött. Vagy forgatod a szemed, amikor újabb előléptetést kap, te pedig házas nőként küzdesz az anyagi függetlenségért. Ha két munkahely között vagy,vagy boldogtalan a saját munkájában, a sikerük elkezd szúrni, és akár még az is előfordulhat, hogy Ön inkább konkurenciaként tekint rájuk, mint házastársaként vagy partnereként.

6. Az alapvető szükségletek bizonytalansága

A pszichológusok az emberek alapvető szükségleteit úgy határozzák meg, mint az élelemhez, menedékhez, pihenéshez, biztonsághoz, higiéniához és egészségügyi ellátáshoz való hozzáférést. Ezeknek a szükségleteknek a kielégítése az egyik első lépés a biztonságérzet felé. Ezért, ha volt olyan pont az életedben, ahol küszködnöd kellett, hogy ezeket a szükségleteket fenntartsd, ez a bizonytalanság valószínűleg hosszú ideig veled marad, és hatással lesz a viselkedésedre és a kapcsolataidra.Amikor azt kérdezzük, hogy "Melyek a bizonytalanság különböző típusai?", talán nem az alapvető szükségletekkel kapcsolatos bizonytalanság az első, amit megnézünk, de mindenképpen szerepet játszik.

"Öt testvér egyikeként nőttem fel, egyedülálló anyával" - mondja a 34 éves Austin. "Anyukám egyszerre két-három munkahelyen dolgozott, és mi állandóan a megélhetésünkért küzdöttünk. Sokat kellett költöznünk, mert a lakbér néha gondot okozott. Hatan voltunk állandóan összezsúfolva egy kétszobás lakásban."

Austin ma már ügyvéd, és Alison felesége. Két gyermekük van, és minden biztonságot megad nekik. De Austin nehezen tudja lerázni magáról a gyerekkori félelmeit. "Biztosítom, hogy a gyerekeim tudják, milyen szerencsések. Néha szigorú vagyok velük, mert úgy gondolom, hogy természetesnek veszik a dolgokat. Emellett alig veszek ki szabadságot, és szinte minden hétvégén dolgozom, mert félek, hogy mindent elvesznek tőlem" - mondta.A házasságuk majdnem válással végződött, mert Austin félelmei erősebbek voltak, mint a családja iránti szeretete. Most terápiára jár, és Alison reméli, hogy megerősödve és meggyógyulva kerül ki belőle.

Az alapvető szükségletekkel kapcsolatos bizonytalanság egy sor olyan érzelmi bizonytalansághoz vezethet, amelyek mélyen érintik a kapcsolatot. Ha megtapasztaltad a rettegést, hogy egy étkezésért vagy a lakbér kifizetéséért kell küzdened, akkor ezt a rettegést a kapcsolatodba is átviszed. Lehet, hogy folyamatosan úgy érzed, hogy a partnered nem értékeli azt, amije van, vagy kiégsz a munkában, állandóan attól félsz, hogy visszafejlődsz a nehéz gyermekkorodba.körülmények.

Manjari kifejti: "Amikor a primitív alapszükségletekre gondolunk, amelyek boldogságot, békét, szeretetet és elégedettséget adnak nekünk, az ételre, a vízre, a levegőre, a menedékre és a kielégítő szexuális életre gondolunk, mint a legfontosabb szükségletekre, ami aztán nagyon jelentős bizonytalanságokat szülhet. Az ezekkel az alapszükségletekkel kapcsolatos bizonytalanságok a mindig többet akarás, az összehasonlítás, a párkapcsolati féltékenység, a vágy, a hiány, aelégedettség, és mindig meglátja a hibákat önmagában és másokban."

7. Szociális bizonytalanság

Néha úgy érezzük, mintha életünk egy óriási darabja egy előadás lenne, amire a társadalomnak rá kell nyomnia a bélyegét. Így nem csoda, hogy a társadalmi bizonytalanság állandóan ránk kúszik, mint az egyik leggyakoribb bizonytalanság egy kapcsolatban. A nyomás, hogy egy bizonyos módon kell megjelennünk, hogy vajon a társadalmi körünk elfogad-e minket vagy sem, felemésztheti az ember önbecsülését.

Ebben az esetben nem csak a fizikai megjelenésről van szó, hanem arról, hogy a megfelelő helyeken látnak, a megfelelő embereket ismered, és egy bizonyos státuszt adnak neked, ami azt mondja: "Megérkeztél." Folyamatos küzdelem mindezzel lépést tartani, különösen a közösségi média korában, és ha úgy érzed, hogy nem vagy elég jó, az elég ahhoz, hogy mély bizonytalanságba ess.

A párkapcsolatokban ez úgy jelentkezhet, hogy bizonytalan vagy a partnered családja vagy baráti köre körében. A fejedben azon gondolkodsz, hogy mit gondolnak rólad valójában, és hogy elég jó vagy-e ahhoz, hogy közéjük tartozz. Ahogy ez a kép kialakul a fejedben, elkezdheted elképzelni, hogy gúnyolódnak rajtad vagy megsértődnek rajtad, és ekkor elkezdesz rosszul reagálni, és megvádolod a partneredet.partnerét, hogy nem támogatja Önt a barátai körében. Nyilvánvaló, hogy mindez nem az egészséges kapcsolat jele, sőt, halálos ítéletnek tűnhet, ha ez állandóvá válik.

A bizonytalanság egy kapcsolatban nem jelenti azt, hogy minden remény elveszett. Valójában szinte lehetetlen olyan kapcsolatot találni, ahol minden fél tökéletesen biztonságban van a bőrében és a kötelékében. Kulcsfontosságú, hogy képes legyél azonosítani a bizonytalanságodat és azt, hogy ezek hogyan hatnak a kapcsolatodra, mielőtt nekilátnál a kezelésüknek.

A párkapcsolati bizonytalanság terápiája nagyszerű megoldás, különösen, ha depresszióval vagy más erős tünetekkel küzd. Választhatják a párkapcsolati tanácsadást is, hogy kitalálják, hogyan navigáljanak együtt a bizonytalanságban. Látogassanak el bátran a Bonobology tanácsadói panelre, ahol bármikor konzultálhatnak képzett és tapasztalt tanácsadókból és pszichológusokból álló csapatunkkal.

A bizonytalanság jeleit egy nőben vagy egy férfiban nem szabad figyelmen kívül hagyni vagy elutasítani, és semmiképpen sem szabad lekicsinyelni. Légy kedves magadhoz, amennyire csak lehet, tartsd be a határokat, szeresd a partneredet a lehető legjobban, és ne félj segítséget kérni, ha szükséged van rá.

"Bizonyos bizonytalanságok egy kapcsolatban támogatóbbá, gondoskodóbbá, megértőbbé és szeretetteljesebbé tesznek, de ha a partnerednek hatalmat adnak arra, hogy helyetted hozzon döntéseket, akkor ezek a kapcsolat vörös zászlóivá válnak. Mindezek ellenére a partner bizonytalanságaira mindig hittel, szeretettel és támogatással kell tekinteni" - zárja Manjari.