La inseguridad asoma la cabeza en varios ámbitos de nuestra vida, independientemente de lo exitosos o felices que parezcamos. El mundo tiende a girar en torno a jerarquías que dan lugar a toda una lista de inseguridades contra las que debemos luchar. Ni siquiera nuestra vida personal está a salvo de estas ansiedades. Hay varios tipos de inseguridades en una relación que pueden debilitar su vínculo y hacer presa de su mente constantemente.

Yo, por mi parte, puedo dar fe de que los traumas infantiles y las relaciones disfuncionales del pasado son las dos razones más válidas para sentirse inseguro en una relación. Cuando tu querida familia te ha dicho todo el tiempo que no vales absolutamente nada, que no hay nada que hagas que tenga algún valor práctico en la vida, naturalmente buscas la validación constante de tu pareja para asegurarte de que no siente lo mismo...de ti.

Otra inseguridad común en una relación es consecuencia del trauma que te ha regalado un antiguo amante. Si han manipulado cada uno de tus pasos con la amenaza de la ruptura, naturalmente en tu relación actual también vivirás con el miedo a que tu pareja te deje en cualquier momento.

Con la ayuda de la asesora Manjari Saboo (Máster en Psicología Aplicada y Diploma de Posgrado en Terapia Familiar y Asesoramiento en Atención a la Infancia), fundadora de Maitree Counselling, una iniciativa dedicada al bienestar emocional de familias y niños, hemos elaborado una lista de inseguridades que pueden afectar a tu relación de pareja y cómo te afectan. Hablemos de las inseguridades en las relaciones de parejaejemplos con sus causas profundas para ayudarte a identificar el patrón en tu relación y dar un paso adelante para encontrar una solución.

¿Cuáles son los 7 tipos de inseguridades en una relación?

La inseguridad tiene su origen en el sentimiento de ser inadecuado, de pensar constantemente "no soy suficiente" o "no soy lo bastante bueno". Alimentar constantemente esos sentimientos puede provocar ansiedad en las citas y baja autoestima, y hacer que dependas demasiado de la validación externa, en lugar de aumentar tu propia confianza y conocer tu valía.

Es posible que las inseguridades personales sobre tu trabajo o tu aspecto hayan salpicado a tu relación. O puede que tú o tu pareja entrarais en la relación con vuestras respectivas cargas emocionales, y la relación en sí sea la causa de mucha inseguridad.

"Lo que ocurre cuando las inseguridades yacen latentes en tu interior", explica Manjari, "es que nunca llegas a definir tu verdadero yo". Por lo general, una persona no está preparada para aceptar las inseguridades que yacen en su interior. Lo único que necesita es comprender que esas inseguridades no son más que un sentimiento que le produce estrés, miedo, incompletud, duda de sí misma, celos, debilidad y dependencia.

"Las inseguridades en las relaciones hacen que una persona dé las cosas por sentadas, descuide los sentimientos y alimente pensamientos de supremacía sobre su pareja. También es cierto que toda relación se fortalece cuando la inseguridad de cualquiera de los cónyuges es comprendida y respetada plenamente por la otra mitad."

Los tipos de inseguridades en una relación son múltiples y es importante deducir el significado de inseguridad en una relación para detectar las señales y poder tomar medidas para rectificarlas. Hemos enumerado las 7 inseguridades más comunes a las que podría enfrentarse tu relación y las señales de que os están afectando a ti y a tu pareja más de lo que os gustaría.

1. Inseguridad emocional

La inseguridad emocional es un término genérico y suele significar un sentimiento general de malestar e inadecuación respecto a los propios sentimientos. Los síntomas pueden incluir un encuentro con la depresión, la evitación del contacto interpersonal y el miedo a articular los propios sentimientos o a hacerse valer en las situaciones.

Afecciones como la depresión posparto o postnatal también figuran en la lista de inseguridades emocionales, siendo la fatiga, la irritabilidad y el insomnio algunos síntomas comunes. La preocupación crónica por el futuro es otro síntoma, ya que le da una ilusión de control, compensando así su inseguridad.

Vengo de un hogar en el que la violencia emocional era habitual", dice Diana, de 34 años. "No creía que me hubiera afectado demasiado: me fui a la universidad y no he vuelto mucho a casa desde entonces. Pero entonces me casé y me di cuenta de hasta qué punto mi trauma del pasado se reflejaba en mi propia relación. Evitaba los conflictos como la peste, no podía mantenerme firme en una discusión y me odiaba a mí misma por ello...".más tarde".

Dado que la fortaleza emocional es una de las principales características de cualquier relación sana, el hecho de que tus inseguridades personales se extiendan a tu relación causará problemas. Las personas con inseguridad emocional suelen tener problemas para establecer límites sanos en sus relaciones y tienden a rumiar excesivamente sobre las cosas más nimias, lo que se traduce en grandes peleas por cuestiones insignificantes. La introspección es la clave para lidiar conla inseguridad emocional y la terapia para la inseguridad en las relaciones también podría ser una buena idea para usted y su relación.

"La inseguridad emocional surge cuando hay una falta de amor y fe en los propios sentimientos. Cuando tienes dudas sobre tu reacción ante una situación no deseada, te vuelves emocionalmente débil. La debilidad emocional puede no llevarte a tomar una decisión digna, lo que puede dar lugar a arrepentimientos posteriores", afirma Manjari.

Y añade: "Para que una relación sea emocionalmente segura y fuerte, los miembros de la pareja deben animarse siempre a expresar abiertamente sus sentimientos, y luego ambos deben afrontar juntos cualquier situación que se les presente. Cualquier reacción debe discutirse enumerando todos los pros y los contras del resultado. Siempre hay que escuchar y respetar los deseos del otro".

2. Inseguridad de apego

El estilo de apego inseguro, como su nombre indica, significa que tienes problemas para formar vínculos seguros y establecer conexiones emocionales estables con los demás. Es posible que evites acercarte demasiado a las personas o que las dejes antes de que tengan la oportunidad de dejarte.

Como la mayoría de las formas de inseguridad, los problemas de apego tienen sus raíces en la infancia. Si, de niño, el amor y el afecto que recibías eran impredecibles, fracturados o dependían de ciertos logros, probablemente creciste desconfiando del apego o asumiendo que las conexiones humanas reales no existen. Alternativamente, podrías convertirte en una novia o novio excesivamente pegajoso en las relaciones existentes,esperar que una persona sea todo tu mundo y satisfaga todas tus necesidades emocionales.

Una fuerte conexión emocional, así como una sana independencia emocional, forman la base de cualquier relación romántica duradera, por lo que no hace falta decir que la inseguridad en el apego afectaría a su relación. Si sus padres o sus cuidadores primarios en la infancia fueron incapaces de satisfacer sus necesidades cuando era niño, es posible que usted tome todas esas necesidades insatisfechas y las transfiera a sucompañero.

O, te vuelves innecesariamente agresivo o irritable hacia ellos sin ninguna razón, porque eso es todo lo que sabes, porque esa es la única manera en que puedes protegerte. De cualquier manera, la inseguridad de apego hará sentir su presencia en tu relación. De muchos ejemplos de inseguridades en las relaciones, este en particular requeriría que te sumergieras profundamente en los traumas del pasado, identificaras por qué y cómo tienesse comporta de una determinada manera como consecuencia de ellos, e intenta romper el patrón poco a poco.

3. Inseguridad física

¿Afecta la inseguridad a una relación? Claro que sí, sobre todo cuando una persona lleva toda la vida enfrentándose a problemas de vergüenza corporal. Es fácil sentirse inseguro sobre el aspecto físico cuando nos bombardean con imágenes del cuerpo "perfecto" o de la estructura ósea ideal. Además, Internet no para de vendernos productos para el cuidado de la piel, ropa y lencería, métodos para perder peso, etc., asegurándonos...que estos nos harán mucho más atractivos y nos acercarán a ese "ideal".

El "body shaming" y demás son constantes recordatorios de que somos, de hecho, menos que perfectos. Esto definitivamente se manifiesta en signos de inseguridad en una mujer, aunque los hombres tampoco son totalmente inmunes a ellos. Así que, si te estás preguntando cuáles son los diferentes tipos de inseguridades que podrían afectar a tu relación, la inseguridad física definitivamente entra en la lista. Mi amiga Linda siempre daba un paso atrás antes dela relación estaba a punto de volverse física porque sus estrías no le dejaban tener confianza en su propia piel. ¿No es triste después de toda la lucha que hemos hecho para difundir la concienciación sobre la positividad corporal?

"Siempre he tenido un poco de sobrepeso", dice Darcy, de 29 años. "Mi prometido, John, nunca me dijo nada al respecto; de hecho, hacía todo lo posible por mostrar su aprecio por mi figura. Pero a mí nunca me convenció". Darcy probó diversas dietas, ejercicios y pastillas. Algunas le ayudaron, pero cada vez estaba más disgustada porque no alcanzaba su peso objetivo más rápidamente. Le echaba la culpa a John si traía a casaNo ayudaba que John fuera una de esas personas irritantemente delgadas que comían todo lo que querían sin engordar ni un gramo.

"Sinceramente, siempre me he avergonzado de lo delgado que soy y, sin duda, está en mi lista de inseguridades", dice John. "Me gustaría engordar un poco, trabajar mis músculos. Cuando Darcy se enfadaba conmigo, yo le respondía gritando: "¡Tampoco es tan fácil ser delgado!" Llegó un punto en que cada conversación que teníamos se convertía en una pelea a gritos sobre nuestro aspecto y peso."

La preocupación constante por tu peso o tu piel o tu aspecto en general puede invitar a las señales de advertencia de una relación tóxica. De nuevo, la inseguridad física proviene de la necesidad de saber que pareces atractivo para tu pareja, y para el mundo. Cuando se convierte en tu único foco de atención, cuando empiezas a vigilar obsesivamente cada bocado que comes y lloras porque has 'hecho trampas' y te has comido un poco de pan, tu pareja podría acabarsintiéndome totalmente impotente y exhausto, junto contigo.

4. Inseguridad financiera

Nos encantaría decirte que todas esas comedias románticas protagonizadas por parejas de chica rica y chico pobre eran ciertas. Por desgracia, la inseguridad económica es una realidad que puede dar al traste con un romance más rápido de lo que se olvida el PIN del cajero automático. El desequilibrio financiero puede ser un motivo de inseguridad en una relación más cuando dos miembros de la pareja comparten gastos.

Ya sea porque uno de los miembros de la pareja viene de un entorno económico limitado y, por tanto, está obsesionado con el ahorro, o porque uno de los miembros no soporta que el otro gane más, el amor y el dinero pueden ser extraños e incómodos compañeros de cama. La inseguridad económica puede hacer que siempre estés preocupado por el dinero, independientemente de tu nivel de ingresos, lo que puede hacer que te obsesiones hasta el extremo,negándote pequeños placeres y acabando por hacerte desgraciado.

Otra faceta de la inseguridad económica en una relación es cuando tu pareja y tú no tenéis el mismo nivel de ingresos, lo que puede provocar celos, un sentimiento de inadecuación y el miedo a no estar contribuyendo lo suficiente a la relación. Cada vez que salís, eligen el más elegante de los restaurantes y piden comida sin ni siquiera mirar la columna derecha del menú. Tal vez seanfeliz de pagar por los dos, pero te hace sentir tan pequeño por dentro.

Puede que no paren de hacerte regalos y flores y que tú no siempre puedas corresponderles. Puede que empieces a resentirte por el hecho de que siempre pidan la cuenta de la cena y paguen todas las facturas. O puede que estés cansado de ser siempre el ahorrativo y el que planifica las finanzas, mientras que los hábitos de gasto de tu pareja son más ostentosos. Sea como sea, la inseguridad financiera te corroe.a su felicidad y a su relación, haciendo que se cuestione su propia autoestima y el amplio papel que el dinero desempeña en su relación amorosa.

Manjari dice: "Para que una relación avance y crezca, debe ser financieramente segura. Ahora bien, ser financieramente seguro no significa necesariamente que ambos miembros de la pareja tengan que ganar lo mismo y mantener el nivel de ingresos de la familia. Una seguridad financiera saludable para una relación sana se refiere a que cada miembro de la pareja haga su parte de la gestión financiera, siendo la responsabilidaddiscutidos y divididos mutuamente".

"No se trata de cuánto dinero, sino de cómo se gestiona. Si se tratara de la cantidad que entra, todas las personas ricas tendrían una relación feliz, pero eso no es cierto. Básicamente, ambos miembros de una relación deben comprometerse y apoyar la idea de la gestión financiera."

5. Inseguridad profesional

La desigualdad persiste en las relaciones y puede ser la raíz de muchas formas de inseguridad. De todos los tipos de inseguridades en una relación, la falta de igualdad o de reconocimiento equitativo en la vida profesional de los dos miembros de la pareja figuraría entre las 7 inseguridades más comunes.

Según un estudio, las mujeres dedican entre dos y diez veces más tiempo que los hombres al trabajo de cuidados no remunerado. Esto incluye el tiempo dedicado a cocinar, limpiar, cuidar de los niños, los enfermos y los ancianos, etc. Aparte de la brecha salarial de género imperante, en la que las mujeres siguen ganando menos, la falta de reconocimiento por el trabajo realizado es un factor importante a la hora de generar inseguridad profesional y resentimiento en una relación.

"Había sido directora de marketing antes de tener hijos", dice Jenny. "Cuando volví a trabajar después de unos años, me di cuenta de que no era la misma persona. Sí, tenía empuje e inteligencia, pero también quería estar con mis hijos. Eso me hizo sentirme profundamente insegura en mi relación y también sobre quién era yo fuera de ser madre, sobre si tenía lo que había que tener para volver a trabajar a tiempo completo". Mi lista de inseguridadesno es muy larga, pero la inseguridad profesional estaba muy presente".

Reincorporarse al trabajo después de tener un hijo es un dilema mental en sí mismo. Por un lado, no puedes renunciar a la carrera que tanto te ha costado ganar. Por otro, tus instintos maternales te impiden abandonar a tu hijo en la guardería. Rob, la pareja de Jenny, estaba teniendo un gran éxito con su consulta médica. Aunque Jenny estaba orgullosa de él, no dejaba de tener la sensación de que a él le iba mejor que a ella, de que tal vezvolver al trabajo había sido una prueba y había fracasado.

Así que, si te preguntas: "¿Ser inseguro afecta a una relación?" Sí, la inseguridad profesional sin duda puede causar grandes fricciones en una relación. Puede que te encuentres siendo sarcástico e hiriente cuando tu pareja menciona un importante acuerdo que han cerrado. O poniendo los ojos en blanco cuando consiguen otro ascenso y tú estás luchando por ser económicamente independiente como mujer casada. Si estás entre dos trabajos,o infeliz en tu propio trabajo, su éxito empezará a escocerte e incluso podrías empezar a verlos como competencia, en lugar de como cónyuge o pareja.

6. Inseguridad sobre las necesidades básicas

Los psicólogos definen las necesidades básicas del ser humano como el acceso a la comida, el cobijo, el descanso, la seguridad, la higiene y la atención sanitaria. Tener satisfechas estas necesidades es uno de los primeros pasos para sentirse seguro. Por lo tanto, si en algún momento de tu vida tuviste que luchar por mantener estas necesidades, probablemente esa inseguridad te acompañaría durante mucho tiempo y afectaría a tu comportamiento y a tus relaciones.Al preguntarse "¿Cuáles son los distintos tipos de inseguridades?", puede que la inseguridad sobre las necesidades básicas no sea lo primero en lo que se fije, pero sin duda desempeña un papel.

"Crecí como uno de cinco hermanos con una madre soltera", dice Austin, de 34 años. "Mi madre tenía dos o tres trabajos a la vez y luchábamos constantemente para llegar a fin de mes. Teníamos que mudarnos mucho porque el alquiler a veces era un problema. Éramos seis constantemente hacinados en un apartamento de dos habitaciones".

Austin es ahora abogado y está casado con Alison. Tienen dos hijos y toda la seguridad que necesitan. Pero a Austin le cuesta desprenderse de sus miedos infantiles. "Me aseguro de que mis hijos sepan lo afortunados que son. A veces soy duro con ellos porque creo que dan las cosas por sentadas. Además, apenas cojo vacaciones y trabajo casi todos los fines de semana porque temo que me lo quiten todo".Su matrimonio estuvo a punto de acabar en divorcio porque los miedos de Austin eran más fuertes que su amor por su familia. Ahora está en terapia y Alison espera que salga más fuerte y curado.

La inseguridad sobre las necesidades básicas puede llevar a una lista de inseguridades emocionales que afectan profundamente a una relación. Cuando has conocido el terror de tener que apurar para comer o pagar el alquiler, llevarás ese terror a tu relación. Puedes sentir constantemente que tu pareja no aprecia lo que tiene o quemarte trabajando, temiendo constantemente retroceder a tu difícil infancia.circunstancias.

Manjari explica: "Cuando pensamos en las necesidades básicas primitivas que nos dan felicidad, paz, amor y satisfacción, pensamos en la comida, el agua, el aire, el cobijo y una vida sexual satisfactoria como las necesidades más importantes, lo que podría dar lugar a inseguridades muy importantes. Las inseguridades sobre estas necesidades básicas surgen por querer siempre más, las comparaciones, los celos en las relaciones, la lujuria, la falta desatisfacción, y siempre viendo los errores en uno mismo y en los demás".

7. Inseguridad social

A veces tenemos la sensación de que una gran parte de nuestras vidas es una representación a la que la sociedad debe dar su visto bueno. Por eso no es de extrañar que la inseguridad social sea una de las inseguridades más comunes en las relaciones de pareja. La presión de parecer de una determinada manera y la duda de si el círculo social te aceptará o no pueden acabar con la autoestima de una persona.

En este caso, no se trata sólo del aspecto físico, sino de que te vean en los sitios adecuados, de conocer a la gente adecuada y de que te confieran un cierto estatus que diga "has llegado". Es una lucha constante mantenerse al día con todo esto, especialmente en la era de las redes sociales, y cuando sientes que te quedas corto, es suficiente para sumirte en una profunda inseguridad.

En las relaciones, esto podría manifestarse como inseguridad ante la familia o el círculo de amigos de tu pareja. En tu cabeza, te preguntarás qué piensan realmente de ti y si eres lo suficientemente bueno para que te incluyan como uno de ellos. A medida que esta imagen se construye en tu cabeza, podrías empezar a imaginar que se burlan de ti o te menosprecian, momento en el que empezarás a reaccionar mal y a acusar a tuObviamente, nada de esto es señal de una relación sana; de hecho, puede sonar a sentencia de muerte si se convierte en una constante.

La inseguridad en una relación no significa que se haya perdido toda esperanza. De hecho, es casi imposible encontrar una relación en la que todas las partes se sientan perfectamente seguras en su piel y en su vínculo. Es clave ser capaz de identificar tus inseguridades y cómo afectan a tu relación antes de ponerte manos a la obra para atajarlas.

La terapia para la inseguridad en las relaciones es una buena forma de abordarla, especialmente si sufres depresión u otros síntomas fuertes. También puedes optar por la terapia de pareja, para descubrir cómo navegar juntos por la inseguridad. No dudes en visitar el panel de asesoramiento de Bonobology en cualquier momento para consultar a nuestro equipo de asesores y psicólogos cualificados y experimentados.

Los signos de inseguridad en una mujer o en un hombre no deben ignorarse ni descartarse, y desde luego no deben menospreciarse. Sé amable contigo mismo en la medida de lo posible, mantén los límites, ama a tu pareja de la mejor manera que sepas y no tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesites.

"Algunas inseguridades en una relación te hacen más solidario, atento, comprensivo y cariñoso, pero cuando le dan a tu pareja el poder de tomar decisiones en tu nombre, entonces se convierten en banderas rojas de la relación. Dicho esto, las inseguridades en una pareja siempre deben mirarse con fe, amor y apoyo", concluye Manjari.