Несигурността се проявява в различни области на живота ни, независимо от това колко успешни или щастливи изглеждаме. Светът е склонен да се върти около йерархии, които пораждат цял списък от несигурности, с които трябва да се борим. Дори личният ни живот не е защитен от тези тревоги. Има различни видове несигурност в една връзка, които могат да отслабят връзката ви и постоянно да ви тормозят.

Аз например мога да потвърдя, че травмата от детството и дисфункционалните връзки в миналото са двете най-важни причини за несигурност в една връзка. Когато през цялото време близките ви са ви казвали, че сте абсолютно безполезни, че нищо от това, което правите, няма практическа стойност в живота, естествено търсите постоянно потвърждение от партньора си, за да сте сигурни, че той не се чувства по същия начин.за вас.

Друга често срещана несигурност във връзката е следствие от травмата, подарена ви от стар любовник. Ако той е манипулирал всяка ваша стъпка със заплахата да се разделите, естествено и в настоящата си връзка ще живеете със страха партньорът ви да ви напусне във всеки един момент.

С помощта на консултанта Манджари Сабу (магистър по приложна психология и следдипломен специалист по семейна терапия и консултиране на деца), основател на Maitree Counselling, инициатива, посветена на емоционалното благополучие на семействата и децата, съставихме списък с несигурности, които могат да измъчват връзката ви и как ви влияят. Нека обсъдим несигурностите във връзкатапримери с техните първопричини, за да ви помогнат да идентифицирате модела във връзката си и да направите крачка напред към намиране на решение.

Кои са 7-те вида несигурност във връзката?

Несигурността се корени в усещането за неадекватност, в постоянната мисъл: "Не съм достатъчен" или "Не съм достатъчно добър". Постоянното подхранване на подобни чувства може да предизвика тревожност при запознанства и ниска самооценка и да ви накара да разчитате прекалено много на външно потвърждение, вместо да изграждате собствена увереност и да осъзнавате стойността си.

Възможно е личната ви несигурност по отношение на работата ви или начина, по който изглеждате, да се е пренесла във връзката ви. Или пък може да се окаже, че вие или партньорът ви сте влезли във връзката със съответния си емоционален багаж и самата връзка е основната причина за голяма несигурност.

"Това, което се случва, когато несигурността дреме във вас, - обяснява Манджари, - е, че никога не успявате да определите истинската си същност. Обикновено човек не е готов да приеме несигурността, която се крие в него. Всичко, от което се нуждае, е разбирането, че тази несигурност е просто чувство, което му дава стрес, страх, непълноценност, съмнение в себе си, ревност, слабост и зависимост.

"Несигурността в отношенията кара човек да приема нещата за даденост, да пренебрегва чувствата и да подхранва мисли за надмощие над партньора си. Вярно е също така, че всяка връзка става по-силна, когато несигурността на някой от съпрузите е разбрана и напълно уважена от другата половина."

Видовете несигурност в една връзка са разнообразни и е важно да разберете значението на несигурността в една връзка, за да забележите признаците и да можете да предприемете мерки за отстраняването им. Изброихме 7-те най-често срещани несигурности, с които може да се сблъска вашата връзка, и признаците, че те засягат вас и партньора ви повече, отколкото бихте искали.

1. Емоционална несигурност

Емоционалната несигурност е събирателен термин и често означава общо чувство на безпокойство и неадекватност по отношение на чувствата. Симптомите могат да включват среща с депресия, избягване на междуличностни контакти и страх да изразите чувствата си или да се утвърдите в ситуации.

Състояния като следродилна или следродилна депресия също влизат в списъка на емоционалната несигурност, като често срещаните симптоми са умора, раздразнителност и безсъние. Хроничното безпокойство за бъдещето е друг симптом, тъй като то ви дава илюзия за контрол, като по този начин компенсира вашата несигурност.

"Произхождам от дом, в който емоционалното насилие беше често срещано явление - казва Диана, 34 г. - Не мислех, че това ме е засегнало твърде много - отидох в колеж и оттогава не съм се връщала много у дома. Но после се омъжих и осъзнах колко много травмата от миналото се е проявила в моите взаимоотношения. Избягвах конфликтите като чума, не можех да отстоявам позицията си в спор и се мразех за това.по-късно."

Тъй като емоционалната сила е основна характеристика на всяка здрава връзка, личната ви несигурност, която се разпространява във връзката ви, ще доведе до проблеми. Хората с емоционална несигурност често имат проблеми с установяването на здравословни граници във връзката и са склонни да размишляват прекомерно върху най-малките неща, което означава големи кавги за дребни проблеми. Интроспекцията е ключът към справянето семоционалната несигурност и терапията за несигурност във връзките също могат да бъдат добра идея за вас и вашата връзка.

"Емоционалната несигурност се появява, когато липсва любов и вяра в собствените чувства. Когато се съмнявате в реакцията си на нежелана ситуация, ставате емоционално слаби. Емоционалната слабост може да не ви доведе до достойно решение, което може да доведе до съжаление по-късно", казва Манджари.

Тя добавя: "За емоционално сигурна и силна връзка партньорите трябва винаги да се насърчават да изразяват открито чувствата си, а след това двамата да посрещнат заедно каквато и да е ситуация, пред която са изправени. Самоубеждаването във всяка реакция трябва да се обсъди, като се изброят всички плюсове и минуси на резултата. Винаги изслушвайте и уважавайте желанията на другия."

2. Несигурност на привързаността

Това определено влиза в списъка на несигурностите, що се отнася до влиянието върху взаимоотношенията ви. Несигурният стил на привързаност, както подсказва името, би означавал, че имате проблеми с формирането на сигурни привързаности и създаването на стабилни емоционални връзки с другите. Възможно е да избягвате да се сближавате с хората или да ги напускате, преди те да имат възможност да ви напуснат.

Подобно на повечето форми на несигурност, проблемите с привързаността се коренят в детството. Ако като дете любовта и привързаността, които сте получавали, са били непредсказуеми, разкъсани или са зависели от определени постижения, вероятно сте израснали с недоверие към привързаността или сте приели, че истинските човешки връзки не съществуват. Като алтернатива може да се превърнете в прекалено привързана приятелка или приятел в съществуващите връзки,да очаквате от един човек да бъде целият ви свят и да задоволява всяка ваша емоционална нужда.

Силната емоционална връзка, както и здравословната емоционална независимост, са в основата на всяка трайна романтична връзка, така че не е нужно да се споменава, че несигурността в привързаността ще се отрази на връзката ви. Ако родителите ви или основните ви възпитатели в детството не са били в състояние да задоволят нуждите ви, когато сте били дете, възможно е да приемете всички тези незадоволени нужди и да ги пренесете върхупартньор.

Или пък ставате ненужно агресивни или раздразнителни към тях без причина, защото само това знаете, защото това е единственият начин да се защитите. Така или иначе, несигурността в привързаността ще се усети във връзката ви. От многото примери за несигурност във връзката, този конкретен ще изисква да се потопите дълбоко в травмите от миналото, да установите защо и как стесе държи по определен начин като резултат от тях, и се опитайте да разчупите модела бавно.

3. Физическа несигурност

Дали несигурността влияе на връзката? Много добре влияе, особено когато човек цял живот се сблъсква с проблеми, свързани със срама по отношение на тялото. Лесно е да се чувстваме несигурни във външния си вид, когато сме бомбардирани с изображения на "перфектното" тяло или идеалната костна структура. Интернет също така вечно ни продава грижа за кожата, дрехи и бельо, методи за отслабване и други, уверявайки ни, чече те ще ни направят много по-привлекателни и ще ни приближат до "идеала".

Срамът от тялото и подобните му са постоянни напомняния, че всъщност сме по-малко от съвършени. Това определено се проявява в признаци на несигурност при жените, макар че и мъжете не са напълно имунизирани срещу тях. Така че, ако се чудите кои са различните видове несигурност, които могат да повлияят на връзката ви, физическата несигурност определено е в списъка. Моята приятелка Линда винаги правеше крачка назад, преди даотношенията щяха да станат физически, защото стриите ѝ не ѝ позволяваха да бъде уверена в собствената си кожа. Не е ли просто тъжно след цялата борба, която положихме, за да разпространим информация за позитивността към тялото?

"Винаги съм била с малко наднормено тегло", казва Дарси, 29 г. "Годеникът ми Джон никога не е казвал нищо по този въпрос; всъщност той излизаше от пътя си, за да покаже, че оценява формата ми. Но аз никога не бях убедена." Дарси опита различни диети, упражнения и хапчета. Някои помогнаха, но тя бързо се разстрои, че не постига по-бързо целевото си тегло.Не помагаше и фактът, че Джон беше от онези дразнещо кльощави хора, които ядяха всичко, което пожелаеха, и никога не качваха и грам.

"Честно казано, винаги съм се срамувал от това, че съм кльощав, и това определено е в списъка ми с несигурности", казва Джон. "Бих искал да се напълня малко, да поработя върху мускулите си. Когато Дарси ми се караше, аз ѝ отвръщах с викове: "Не е лесно да си кльощав!" Стигнахме дотам, че всеки наш разговор се превръщаше в пререкание за външния ни вид и теглото."

Непрекъснатото притеснение за теглото, кожата или външния вид може да бъде предупредителен знак за токсична връзка. Физическата несигурност отново идва от нуждата да знаете, че изглеждате привлекателни за партньора си и за света. Когато това се превърне в единствения ви фокус, когато започнете обсесивно да следите всяка хапка, която ядете, и плачете, защото сте "изневерили" и сте изяли малко хляб, партньорът ви може да се окажечувствам се напълно безпомощна и изтощена, заедно с вас.

4. Финансова несигурност

С удоволствие бихме ви казали, че всички онези романтични филми, в които участват двойки от типа "богато момиче - бедно момче", са истина. За съжаление финансовата несигурност е реалност, която може да разруши един романс по-бързо, отколкото да забравите ПИН кода на банкомата си. Небалансираната финансова сила може да бъде причина за несигурност в една връзка повече, когато двамата партньори си поделят разходите.

Любовта и парите могат да се окажат странни и нелеки партньори, независимо дали единият от партньорите произхожда от среда с ограничени финансови възможности и поради това е обсебен от спестяването, или защото единият от партньорите не може да понесе, че другият печели повече. Финансовата несигурност може да означава, че винаги се притеснявате за парите, независимо от нивото на приходите ви. Това може да ви накара да се грижите за парите до обсесивна степен,да се лишавате от малки удоволствия и в крайна сметка да станете нещастни.

Друг аспект на финансовата несигурност във връзката е, когато партньорът ви и вие не сте на едно и също ниво на заплащане. Това може да доведе до ревност, чувство за неадекватност и страх, че не допринасяте достатъчно за връзката. Всеки път, когато излизате, те биха избрали най-фантастичния от ресторантите и биха поръчали храна, без дори да погледнат дясната колона на менюто. Може би те сащастлив да плати и за двама ви, но това ви кара да се чувствате толкова малки.

Може би те продължават да ви обсипват с подаръци и цветя, а вие не винаги можете да си позволите да им отвърнете. Може би сте започнали да се възмущавате от начина, по който те винаги взимат чека за вечерята и плащат всички сметки. Или може би ви е омръзнало винаги да сте икономичният и да правите финансовото планиране, докато навиците на партньора ви за харчене са по-бляскави. Каквото и да става, финансовата несигурност разяждана щастието ви и на връзката ви, като ви кара да се съмнявате в собствената си стойност и в голямата роля, която парите играят в любовната ви връзка.

Манджари казва: "За да може една връзка да върви напред и да се развива, тя трябва да бъде финансово обезпечена. Финансовата обезпеченост не означава непременно, че и двамата партньори трябва да печелят еднакво и да поддържат доходите на семейството. Здравословната финансова обезпеченост за една здрава връзка се отнася до това, че всеки от партньорите изпълнява своя дял от управлението на финансите, като отговорността еобсъдени и разделени взаимно."

"Не става въпрос за това колко пари има, а как се управляват. Ако ставаше въпрос за размера на постъпленията, всеки заможен човек щеше да има щастлива връзка, но това не е вярно. По принцип и двамата партньори в една връзка трябва да са ангажирани с идеята за управление на финансите и да я подкрепят."

5. Професионална несигурност

Неравенството продължава да съществува във взаимоотношенията и може да бъде в основата на много форми на несигурност. От всички видове несигурност в една връзка липсата на равенство или еднакво признание в професионалния живот на двамата партньори се нарежда сред 7-те най-често срещани несигурности.

Според едно проучване жените прекарват от два до десет пъти повече време от мъжете в неплатени грижи. Това включва времето, прекарано в готвене, чистене, грижи за децата, болните и възрастните хора и т.н. Освен преобладаващата разлика в заплащането между половете, при която жените продължават да печелят по-малко, липсата на признание за свършената работа е основен фактор за пораждане на професионална несигурност и недоволство в една връзка.

"Преди да имам деца, бях маркетинг мениджър - казва Джени, - Когато след няколко години се върнах на работа, осъзнах, че не съм същият човек. Да, имах устрем и интелигентност, но също така исках да бъда с децата си. Това ме направи дълбоко несигурна във връзката ми, а също и за това коя съм извън ролята на майка, дали имам всичко необходимо, за да работя отново на пълен работен ден. Моят списък с несигурностине е много дълъг, но професионалната несигурност беше много голяма."

Връщането на работа след раждане на дете е психическа дилема. От една страна, не можете да се откажете от трудно извоюваната си кариера. От друга страна, майчинските ви инстинкти ви възпират да не изоставите детето си в детската градина. Партньорът на Джени, Роб, постигаше огромен успех в медицинската си практика. Макар че Джени се гордееше с него, постоянно имаше съмнения, че той се справя по-добре от нея, че може бивръщането на работа е било изпитание и тя се е провалила.

И така, ако се питате: "Влияе ли несигурността върху връзката?" Да, професионалната несигурност със сигурност може да доведе до сериозни търкания във връзката. Може да се окаже, че се държите хапливо и обидно, когато партньорът ви спомене за сключена голяма сделка. Или да извърнете очи, когато той получи поредното повишение, а вие се борите да бъдете финансово независима като омъжена жена. Ако сте между две работни места,или сте недоволни от собствената си работа, техният успех ще ви се стори неудовлетворителен и дори може да започнете да гледате на тях като на конкуренция, а не като на съпруг или партньор.

6. Несигурност по отношение на основните нужди

Психолозите очертават основните потребности на хората като достъп до храна, подслон, почивка, безопасност, хигиена и здравни грижи. Удовлетворяването на тези потребности е една от първите стъпки към чувството за сигурност. Ето защо, ако някога в живота ви се е налагало да се борите, за да поддържате тези потребности, тази несигурност вероятно ще остане с вас дълго време и ще се отрази на поведението и взаимоотношенията ви.Когато си задавате въпроса "Какви са различните видове несигурност?", несигурността по отношение на основните нужди може и да не е първото нещо, на което обръщате внимание, но тя със сигурност играе важна роля.

"Израснах като един от петимата братя и сестри със самотна майка", разказва Остин, 34 г. "Майка ми работеше на две или три места едновременно и постоянно се борехме да свържем двата края. Трябваше да се местим често, защото наемът понякога беше проблем. Бяхме шестима, постоянно натъпкани в двустаен апартамент."

Остин вече е адвокат и е женен за Алисън. Те имат две деца и всякаква сигурност, от която се нуждаят. Но на Остин му е трудно да се отърси от страховете си от детството. "Убеждавам се, че децата ми знаят какъв късмет имат. Понякога съм строг към тях, защото мисля, че приемат нещата за даденост. Освен това почти не си взимам отпуска и работя почти всеки уикенд, защото се страхувам, че всичко ще ми бъде отнето".Бракът им едва не завършва с развод, защото страховете на Остин са по-силни от любовта му към семейството. Сега той е на терапия и Алисън се надява, че ще излезе по-силен и излекуван.

Несигурността по отношение на основните нужди може да доведе до списък от емоционални несигурности, които дълбоко засягат връзката. Когато сте познали ужаса от това да се борите за храна или да платите наема, ще пренесете този ужас във връзката си. Може постоянно да чувствате, че партньорът ви не оценява това, което има, или да прегаряте в работата, постоянно да се страхувате да не се върнете към трудното си детство.обстоятелства.

Манджари уточнява: "Когато мислим за примитивните основни нужди, които ни дават щастие, мир, любов и удовлетворение, ние мислим за храна, вода, въздух, подслон и задоволителен сексуален живот като най-важни нужди, които могат да породят много сериозни несигурности. Несигурността по отношение на тези основни нужди възниква поради това, че винаги искаме повече, сравняваме се, ревнуваме от връзката, желаем, нямамеудовлетворение и винаги да виждаме грешките в себе си и в другите."

7. Социална несигурност

Понякога ни се струва, че огромна част от живота ни е представление, което обществото трябва да одобри. Затова не е чудно, че социалната несигурност постоянно се прокрадва като една от най-често срещаните причини за несигурност във връзката. Натискът да изглеждате по определен начин, да се чудите дали социалното ви обкръжение ще ви приеме, или не, може да разяде самочувствието на човек.

В този случай не става въпрос само за физическия вид, но и за това да те виждат на правилните места, да познаваш правилните хора и да имаш определен статут, който ти казва: "Ти си пристигнал." Постоянна борба е да се справиш с всичко това, особено в епохата на социалните медии, и когато почувстваш, че не успяваш, това е достатъчно, за да те потопи в дълбока несигурност.

Във взаимоотношенията това може да се прояви като несигурност в семейството на партньора ви или в приятелския му кръг. В главата си ще се чудите какво наистина мислят за вас и дали сте достатъчно добър, за да ви включат като един от тях. Докато тази картина се натрупва в главата ви, може да започнете да си представяте, че ви се подиграват или ви обиждат.партньора, че не ви подкрепя в обкръжението на приятелите си. Очевидно нищо от това не е признак за здрава връзка; всъщност може да звучи като смъртоносен удар, ако се превърне в постоянна практика.

Несигурността в една връзка не означава, че всички надежди са изгубени. Всъщност е почти невъзможно да се намери връзка, в която всички страни да са напълно сигурни в кожата си и в своята връзка. Важно е да можете да идентифицирате несигурността си и как тя влияе на връзката ви, преди да се заемете с преодоляването ѝ.

Терапията за несигурност във взаимоотношенията е чудесен начин за действие, особено ако страдате от депресия или други силни симптоми. Можете да изберете и консултации за двойки, за да разберете как да се справите с несигурността заедно. Не се колебайте да посетите панела за консултации на Bonobology по всяко време, за да се консултирате с нашия екип от квалифицирани и опитни съветници и психолози.

Признаците на несигурност у жената или у мъжа не трябва да се пренебрегват или отхвърлят и със сигурност не трябва да се омаловажават. Бъдете добри към себе си, доколкото е възможно, поддържайте граници, обичайте партньора си по най-добрия начин, който познавате, и не се страхувайте да поискате помощ, когато имате нужда от нея.

"Някои несигурности в една връзка ви правят по-подкрепящи, грижовни, разбиращи и любящи, но когато дават на партньора ви власт да взема решения вместо вас, тогава те се превръщат в червени знамена във връзката. Въпреки това на несигурностите в партньора винаги трябва да се гледа с вяра, любов и подкрепа", заключава Манджари.