Nesiguranța își face apariția în diverse domenii ale vieții noastre, indiferent cât de reușiți sau fericiți părem. Lumea tinde să se învârtă în jurul unor ierarhii care dau naștere unei întregi liste de nesiguranțe cu care trebuie să luptăm. Nici măcar viața personală nu este la adăpost de aceste anxietăți. Există diverse tipuri de nesiguranță într-o relație care vă pot slăbi legătura și vă pot prăda mintea în mod constant.

Eu, unul, pot să garantez pentru traumele din copilărie și relațiile disfuncționale din trecut ca fiind cele mai valide două motive pentru a fi nesigur într-o relație. Când ți s-a spus tot timpul de către familia ta dragă că ești absolut lipsit de valoare, că nu există nimic din ceea ce faci care să aibă vreo valoare practică în viață, în mod natural cauți o validare constantă din partea partenerului tău pentru a te asigura că nu simte același lucrudespre tine.

O altă nesiguranță frecventă într-o relație este o consecință a traumei pe care ți-a dăruit-o un fost iubit. Dacă acesta ți-a manipulat fiecare pas cu amenințarea despărțirii, în mod firesc și în relația actuală vei trăi cu teama că partenerul tău te va părăsi în orice moment.

Cu ajutorul consilierului Manjari Saboo (master în psihologie aplicată și diplomă postuniversitară în terapie familială și consiliere pentru îngrijirea copiilor), fondator al Maitree Counselling, o inițiativă dedicată bunăstării emoționale a familiilor și a copiilor, am realizat o listă de insecurități care ar putea să îți afecteze relația și cum te afectează acestea. Să discutăm despre insecuritățile din relațieexemple cu cauzele lor de bază pentru a vă ajuta să identificați modelul din relația dumneavoastră și să faceți un pas înainte pentru a găsi o soluție.

Care sunt cele 7 tipuri de nesiguranță într-o relație?

Nesiguranța își are rădăcinile într-un sentiment de inadecvare, de gândire constantă: "Nu sunt suficient" sau "Nu sunt suficient de bun". Îngrijirea constantă a unor astfel de sentimente poate provoca anxietate în întâlniri și o stimă de sine scăzută și te face să te bazezi mult prea mult pe validarea externă, în loc să-ți construiești propria încredere și să-ți cunoști valoarea.

Este posibil ca nesiguranța personală legată de munca ta sau de felul în care arăți să se fi revărsat în relația ta. Sau, s-ar putea ca tu sau partenerul tău să fi intrat în relație cu bagajul emoțional respectiv, iar relația în sine să fie cauza principală a unei mari nesiguranțe.

"Ceea ce se întâmplă atunci când nesiguranța zace latentă în tine", explică Manjari, "este că nu ajungi niciodată să îți definești adevăratul sine. De obicei, un individ nu este pregătit să accepte nesiguranța care zace în el. Tot ce are nevoie este să înțeleagă că aceste nesiguranțe sunt pur și simplu un sentiment care îi dă stres, frică, incompletitudine, îndoială de sine, gelozie, slăbiciune și dependență.

"Nesiguranța în relații face ca o persoană să ia lucrurile ca fiind de la sine înțelese, să neglijeze sentimentele și să nutrească gânduri de supremație asupra partenerului său. Este, de asemenea, adevărat că orice relație devine mai puternică atunci când nesiguranța oricăruia dintre soți este înțeleasă și respectată pe deplin de cealaltă jumătate."

Tipurile de nesiguranță într-o relație sunt multiple și este important să deduci ce înseamnă nesiguranța într-o relație, astfel încât să depistezi semnele și să poți lua măsuri pentru a le corecta. Am enumerat cele mai frecvente 7 nesiguranțe cu care se poate confrunta relația ta și semnele care arată că te afectează pe tine și pe partenerul tău mai mult decât ți-ai dori.

1. Nesiguranța emoțională

Insecuritatea emoțională este un termen generic și înseamnă adesea un sentiment general de neliniște și inadecvare față de propriile sentimente. Simptomele ar putea include întâlnirea cu depresia, evitarea contactului interpersonal și teama de a-ți articula sentimentele sau de a te afirma în situații.

Afecțiuni precum depresia postnatală sau postpartum fac și ele parte din lista nesiguranței emoționale, oboseala, iritabilitatea și insomnia fiind câteva dintre simptomele comune. Îngrijorarea cronică cu privire la viitor este un alt simptom, deoarece îți dă o iluzie de control, compensând astfel nesiguranța.

"Am venit dintr-o familie în care violența emoțională era obișnuită", spune Diana, 34 de ani, "Nu credeam că m-a afectat prea mult - am plecat la facultate și nu m-am mai întors prea mult acasă de atunci. Dar apoi m-am căsătorit și mi-am dat seama cât de mult se manifestau traumele din trecut în propria mea relație. Am evitat conflictul ca pe o ciumă, nu puteam să stau pe poziții într-o ceartă și mă uram pentru astamai târziu."

Deoarece puterea emoțională este o caracteristică majoră a oricărei relații sănătoase, nesiguranța ta personală care se revarsă în relația ta va cauza probleme. Persoanele cu nesiguranță emoțională au adesea probleme în stabilirea unor limite sănătoase în relație și au tendința de a rumega excesiv asupra celor mai mărunte lucruri, ceea ce înseamnă certuri majore pentru probleme mărunte. Introspecția este cheia pentru a face față cunesiguranța emoțională și terapia pentru nesiguranța în relații ar putea fi, de asemenea, o idee bună pentru tine și pentru relația ta.

"Nesiguranța emoțională apare atunci când există o lipsă de iubire și de încredere în propriile sentimente. Atunci când ai îndoieli cu privire la reacția ta la o situație nedorită, devii slab emoțional. Slăbiciunea emoțională poate să nu te conducă la o decizie demnă, ceea ce poate duce la regrete mai târziu", spune Manjari.

Ea adaugă: "Pentru o relație sigură și puternică din punct de vedere emoțional, partenerii ar trebui să se încurajeze întotdeauna să își exprime deschis sentimentele, iar apoi amândoi ar trebui să facă față împreună oricărei situații cu care se confruntă. Autoîndoiala oricărei reacții ar trebui discutată prin enumerarea tuturor argumentelor pro și contra ale rezultatului. Întotdeauna ascultați și respectați dorințele celuilalt".

2. Nesiguranța atașamentului

Aceasta intră cu siguranță pe lista nesiguranțelor în ceea ce privește afectarea relației tale. Stilul de atașament nesigur, după cum sugerează și numele, ar însemna că ai probleme în a forma atașamente sigure și în a stabili conexiuni emoționale stabile cu ceilalți. Este posibil să eviți să te apropii prea mult de oameni sau să îi părăsești înainte ca ei să aibă ocazia să te părăsească.

Ca majoritatea formelor de nesiguranță, problemele de atașament își au rădăcinile în copilărie. Dacă, în copilărie, dragostea și afecțiunea pe care le primeai erau imprevizibile, fracturate sau dependente de anumite realizări, probabil că ai crescut neîncrezător în atașament sau presupunând că legăturile umane reale nu există. Alternativ, ai putea deveni o iubită sau un iubit excesiv de lipicios în relațiile existente,să te aștepți ca o singură persoană să fie întreaga ta lume și să îți satisfacă toate nevoile emoționale.

O conexiune emoțională puternică, precum și o independență emoțională sănătoasă, formează baza oricărei relații romantice de durată, așa că este de la sine înțeles că nesiguranța atașamentului îți va afecta relația. Dacă părinții sau îngrijitorii tăi primari din copilărie nu au fost în stare să îți satisfacă nevoile când erai copil, este posibil să iei toate acele nevoi neîmplinite și să le transferi la tine înpartener.

Sau, devii inutil de agresiv sau iritabil față de ei, fără motiv, pentru că doar așa știi, pentru că doar așa te poți proteja. În orice caz, nesiguranța atașamentului își va face simțită prezența în relația ta. Dintre multele exemple de nesiguranță în relație, acesta anume ar necesita să te scufunzi adânc în traumele din trecut, să identifici de ce și cum ais-a comportat într-un anumit mod ca urmare a acestora și încercați să rupeți încet acest tipar.

3. Nesiguranța fizică

Faptul de a fi nesigur afectează o relație? Al naibii de bine, mai ales atunci când o persoană se confruntă cu probleme de rușine corporală toată viața. Este ușor să devenim nesiguri cu privire la aspectul nostru atunci când suntem bombardați cu imagini despre cum arată un corp "perfect" sau o structură osoasă ideală. De asemenea, internetul ne vinde mereu produse de îngrijire a pielii, îmbrăcăminte și lenjerie, metode de slăbire și multe altele, asigurându-ne căcă acestea ne vor face mult mai atrăgătoare și ne vor apropia de acel "ideal".

Rușinea corporală și altele asemănătoare ne amintesc constant că suntem, de fapt, mai puțin decât perfecte. Acest lucru se manifestă cu siguranță prin semne de nesiguranță la o femeie, deși nici bărbații nu sunt complet imuni la ele. Așadar, dacă te întrebi care sunt diferitele tipuri de nesiguranță care ar putea afecta relația ta, nesiguranța fizică este cu siguranță pe listă. Prietena mea Linda făcea întotdeauna un pas înapoi înainte de arelația era pe punctul de a deveni fizică pentru că vergeturile nu o lăsau să fie niciodată încrezătoare în propria piele. Nu e trist după toată lupta pe care am dus-o pentru a răspândi conștientizarea pozitivității corporale?

"Întotdeauna am fost puțin supraponderală", spune Darcy, 29 de ani. "Logodnicul meu, John, nu a spus niciodată nimic despre asta; de fapt, făcea tot posibilul să își arate aprecierea pentru forma mea. Dar eu nu am fost niciodată convinsă." Darcy a încercat o varietate de diete, exerciții și pastile. Unele au ajutat, dar a devenit rapid tot mai supărată că nu își atingea greutatea dorită mai repede. Îl învinovățea pe John dacă aducea acasămâncare, sau chiar dacă mânca cartofi prăjiți în preajma ei. Nu ajuta nici faptul că John era unul dintre acei oameni enervant de slabi care mâncau tot ce-și doreau și nu se îngrășau niciodată cu un gram.

"Sincer, întotdeauna mi-a fost rușine de cât de slab sunt și cu siguranță se află pe lista mea de nesiguranțe", spune John. "Mi-ar plăcea să mă îngraș puțin, să lucrez la mușchi. Când Darcy se răstea la mine, eu mă răsteam imediat, strigând: "Nici să fii slab nu e așa de ușor!" Am ajuns la un punct în care fiecare conversație pe care o aveam se transforma într-un meci de strigăte despre aspectul și greutatea noastră."

Preocuparea constantă pentru greutatea, pielea sau aspectul tău general poate invita la semnele de avertizare ale unei relații toxice. Din nou, nesiguranța fizică vine din nevoia de a ști că arăți atractivă pentru partenerul tău și pentru lume. Când devine singurul tău obiectiv, când începi să urmărești obsesiv fiecare bucățică pe care o mănânci și plângi pentru că ai "trișat" și ai mâncat niște pâine, partenerul tău ar putea ajunge sămă simt complet neajutorat și epuizat, împreună cu tine.

4. Nesiguranța financiară

Ne-ar plăcea să vă spunem că toate acele comedii romantice în care apar cupluri de fete bogate și băieți săraci sunt adevărate. Din păcate, nesiguranța financiară este o realitate care poate distruge o poveste de dragoste mai repede decât îți uiți PIN-ul de la bancomat. Puterea financiară dezechilibrată ar putea fi un motiv de nesiguranță într-o relație mai mult atunci când doi parteneri împart cheltuielile.

Fie pentru că unul dintre parteneri provine dintr-un mediu cu constrângeri financiare și, prin urmare, este obsedat de economisire, fie pentru că unul dintre parteneri nu suportă ca celălalt să câștige mai mult, dragostea și banii pot fi niște parteneri de pat ciudați și incomozi. Nesiguranța financiară poate însemna că vă faceți mereu griji din cauza banilor, indiferent de nivelul câștigurilor. Acest lucru vă poate face să vă faceți griji până la obsesiv,refuzându-ți mici plăceri și, în cele din urmă, făcându-te nefericit.

O altă fațetă a nesiguranței financiare într-o relație este atunci când tu și partenerul tău nu sunteți la același nivel de câștig. Acest lucru ar putea duce la gelozie, un sentiment de inadecvare și teama că nu contribui suficient la relație. De fiecare dată când ieșiți în oraș, ar alege cel mai elegant dintre restaurante și ar comanda mâncare fără să se uite măcar la coloana din dreapta a meniului. Poate că suntfericit să plătească pentru amândoi, dar te face să te simți atât de mic în interior.

Poate că te tot copleșesc cu cadouri și flori, iar tu nu-ți poți permite să le răspunzi la fel. Poate că ai început să te resemnezi cu felul în care ei ridică mereu nota de plată pentru cină și plătesc toate facturile. Sau poate că te-ai săturat să fii mereu cel economic și să faci planificarea financiară, în timp ce obiceiurile de cheltuieli ale partenerului tău sunt mai ostentative. Oricum ar fi, nesiguranța financiară te macină...la fericirea și la relația ta, făcându-te să te îndoiești de propria ta valoare și de rolul extins pe care îl joacă banii în relația ta amoroasă.

Manjari spune: "Pentru ca o relație să avanseze și să crească, trebuie să fie sigură din punct de vedere financiar. Acum, a fi sigur din punct de vedere financiar nu înseamnă neapărat că ambii parteneri trebuie să câștige la fel și să susțină statutul de venit al familiei. O securitate financiară sănătoasă pentru o relație sănătoasă se referă la faptul că fiecare partener își face partea sa de management financiar, responsabilitatea fiinddiscutate și împărțite de comun acord."

"Nu este vorba despre câți bani sunt, ci despre modul în care sunt gestionați. Dacă ar fi vorba despre suma care intră, fiecare persoană bogată ar avea o relație fericită, dar nu este adevărat. În principiu, ambii parteneri dintr-o relație ar trebui să se angajeze și să susțină ideea de gestionare financiară."

5. Nesiguranța profesională

Inegalitatea persistă în relații și poate sta la baza multor forme de nesiguranță. Dintre toate tipurile de nesiguranță într-o relație, lipsa de egalitate sau de recunoaștere egală în viața profesională a celor doi parteneri s-ar număra printre cele mai frecvente 7 nesiguranțe.

Potrivit unui studiu, femeile petrec de două până la zece ori mai mult timp decât bărbații pentru munca de îngrijire neplătită, ceea ce include timpul petrecut la gătit, curățenie, îngrijirea copiilor, a bolnavilor și a bătrânilor etc. În afară de diferența de remunerare între femei și bărbați, unde femeile continuă să câștige mai puțin, lipsa de apreciere pentru munca depusă este un factor major în crearea nesiguranței profesionale și a resentimentelor într-o relație.

"Fusesem manager de marketing înainte de a avea copii", spune Jenny, "Când m-am întors la muncă după câțiva ani, mi-am dat seama că nu mai eram aceeași persoană. Da, aveam dinamism și inteligență, dar voiam să fiu și cu copiii mei. Asta m-a făcut să fiu profund nesigură în relația mea și, de asemenea, în legătură cu cine eram în afara faptului că eram mamă, dacă aveam ceea ce trebuie pentru a lucra din nou cu normă întreagă." Lista mea de nesiguranțenu este foarte lungă, dar nesiguranța profesională a fost foarte mare."

Reîntoarcerea la locul de muncă după ce ai un copil este o dilemă mentală în sine. Pe de o parte, nu poți renunța la cariera câștigată cu greu. Pe de altă parte, instinctul de mamă te reține să nu-ți abandonezi copilul la grădiniță. Partenerul lui Jenny, Rob, avea un succes uriaș cu cabinetul său medical. Deși Jenny era mândră de el, existau constant presimțiri că el se descurca mai bine decât ea, că poateîntoarcerea la muncă a fost un test și ea a eșuat.

Deci, dacă te întrebi: "Faptul de a fi nesigur afectează o relație?" Da, nesiguranța profesională cu siguranță poate provoca fricțiuni majore într-o relație. S-ar putea să te trezești că ești sarcastică și răutăcioasă când partenerul tău menționează o afacere importantă pe care a încheiat-o. Sau că îți dai ochii peste cap când primește încă o promovare, iar tu te lupți să fii independentă financiar ca femeie căsătorită. Dacă ești între două joburi,sau sunteți nefericit la propriul loc de muncă, succesul lor va începe să vă usture și ați putea chiar să începeți să îi vedeți ca pe o concurență, mai degrabă decât ca pe un soț sau un partener.

6. Insecuritatea privind nevoile de bază

Psihologii descriu nevoile de bază ale oamenilor ca fiind accesul la hrană, adăpost, odihnă, siguranță, igienă și asistență medicală. Satisfacerea acestor nevoi este unul dintre primii pași spre a te simți în siguranță. Prin urmare, dacă a existat un moment în viața ta în care a trebuit să te zbați pentru a menține aceste nevoi, acea nesiguranță va rămâne probabil cu tine pentru o perioadă lungă de timp și îți va afecta comportamentul și relațiile.Atunci când te întrebi "Care sunt diferitele tipuri de nesiguranță?", nesiguranța cu privire la nevoile de bază s-ar putea să nu fie primul lucru la care te uiți, dar cu siguranță joacă un rol important.

"Am crescut ca unul dintre cei cinci frați cu o mamă singură", spune Austin, în vârstă de 34 de ani. "Mama avea două sau trei slujbe odată și ne străduiam în permanență să ajungem la sfârșit de lună. A trebuit să ne mutăm des pentru că chiria era uneori o problemă. Eram șase dintre noi înghesuiți în mod constant într-un apartament cu două camere."

Austin este acum avocat și este căsătorit cu Alison. Au doi copii și toată siguranța de care au nevoie. Dar este greu pentru Austin să se debaraseze de temerile din copilărie. "Mă asigur că copiii mei știu cât de norocoși sunt. Uneori, sunt dur cu ei pentru că am impresia că iau lucrurile de la sine. De asemenea, abia îmi iau vacanțe și lucrez aproape în fiecare weekend pentru că mi-e teamă că mi se va lua totul", a spus Austin.spune Austin. Căsnicia lor aproape că s-a încheiat cu un divorț, deoarece temerile lui Austin au fost mai puternice decât dragostea lui pentru familia sa. Acum face terapie, iar Alison speră că va ieși mai puternic și vindecat.

Nesiguranța cu privire la nevoile de bază poate duce la o listă de nesiguranțe emoționale care afectează profund o relație. Când ai cunoscut teroarea de a trebui să te chinui pentru o masă sau pentru a plăti chiria, vei aduce această teroare în relația ta. Poți avea constant sentimentul că partenerul tău nu apreciază ceea ce are sau te epuizezi muncind, temându-te constant să nu regresezi în copilăria ta dificilăcircumstanțe.

Manjari elaborează: "Când ne gândim la nevoile de bază primitive care ne dau fericire, pace, iubire și satisfacție, ne gândim la hrană, apă, aer, adăpost și o viață sexuală satisfăcătoare ca fiind cele mai importante nevoi, ceea ce ar putea apoi să dea naștere la nesiguranțe foarte semnificative. Nesiguranțele legate de aceste nevoi de bază apar din cauza faptului că ne dorim mereu mai mult, a comparațiilor, a geloziei în relații, a poftei, a lipsei desatisfacție, și întotdeauna să vadă greșelile din sine și din ceilalți."

7. Nesiguranța socială

Uneori, avem impresia că o parte uriașă din viața noastră este o performanță asupra căreia societatea trebuie să își dea semnul de aprobare. Așadar, nu e de mirare că nesiguranța socială se strecoară tot timpul asupra noastră, fiind una dintre cele mai frecvente nesiguranțe într-o relație. Presiunea de a apărea într-un anumit fel, întrebându-te dacă cercul tău social te va accepta sau nu, poate roade stima de sine a unei persoane.

În acest caz, nu este vorba doar de aspectul fizic, ci și de a fi văzut în locurile potrivite, de a cunoaște oamenii potriviți și de a avea un anumit statut care îți este conferit și care spune: "Ai ajuns." Este o luptă constantă pentru a ține pasul cu toate acestea, mai ales în epoca social media, iar atunci când simți că nu reușești, este suficient pentru a te cufunda într-o nesiguranță profundă.

În relații, acest lucru se poate manifesta ca o nesiguranță în preajma familiei sau a cercului de prieteni ai partenerului tău. În mintea ta, te vei întreba ce cred ei cu adevărat despre tine și dacă ești suficient de bun pentru a fi inclus ca unul dintre ei. Pe măsură ce această imagine se construiește în capul tău, ai putea începe să-ți imaginezi că fac mișto de tine sau te jignesc, moment în care vei începe să reacționezi urât și să-ți acuzipartenerul de a nu te susține în preajma prietenilor lor. Evident, nimic din toate acestea nu este un semn al unei relații sănătoase; de fapt, ar putea suna ca un semn de moarte dacă devine o constantă.

Nesiguranța într-o relație nu înseamnă că toate speranțele sunt pierdute. De fapt, este aproape imposibil să găsești o relație în care toate părțile să fie perfect sigure pe pielea lor și în legătura lor. Este esențial să poți identifica nesiguranța ta și modul în care aceasta îți afectează relația înainte de a te apuca să o abordezi.

Terapia pentru nesiguranța în relații este o modalitate excelentă de a aborda această problemă, mai ales dacă suferiți de depresie sau de alte simptome puternice. Ați putea opta și pentru o consiliere de cuplu, pentru a vă da seama cum să navigați împreună în nesiguranță. Nu ezitați să vizitați oricând panoul de consiliere Bonobology pentru a consulta echipa noastră de consilieri și psihologi calificați și experimentați.

Semnele de nesiguranță la o femeie sau la un bărbat nu trebuie ignorate sau respinse și, cu siguranță, nu ar trebui să fie minimalizate. Fii amabilă cu tine însăți pe cât posibil, menține-ți limitele, iubește-ți partenerul cât mai bine poți și nu te teme să ceri ajutor atunci când ai nevoie.

"Unele nesiguranțe într-o relație te fac să fii mai solidară, mai grijulie, mai înțelegătoare și mai iubitoare, dar atunci când îi dau partenerului tău puterea de a lua decizii în numele tău, atunci devin semnale de alarmă în relație. Acestea fiind spuse, nesiguranța partenerului trebuie privită întotdeauna cu credință, iubire și sprijin", conchide Manjari.