Negotovost se pojavlja na različnih področjih našega življenja, ne glede na to, kako uspešni ali srečni se zdimo. Svet se običajno vrti okoli hierarhije, ki povzroča cel seznam negotovosti, s katerimi se moramo boriti. Pred temi strahovi ni varno niti naše osebno življenje. Obstajajo različne vrste negotovosti v razmerju, ki lahko oslabijo vajino vez in nenehno lovijo vaše misli.

Sama lahko jamčim, da sta travma iz otroštva in disfunkcionalna pretekla razmerja dva najbolj utemeljena razloga za negotovost v razmerju. Ko vam je vaša draga družina ves čas govorila, da ste popolnoma ničvredni in da v življenju nimate nobene praktične vrednosti, seveda nenehno iščete potrditev pri partnerju, da se prepričate, da se ne počuti enako.o vas.

Druga pogosta negotovost v odnosu je posledica travme, ki vam jo je podaril nekdanji ljubimec. Če je z grožnjo razhoda manipuliral z vsakim vašim korakom, boste seveda tudi v sedanjem odnosu živeli v strahu, da vas bo partner vsak trenutek zapustil.

S pomočjo svetovalke Manjari Saboo (magistrica uporabne psihologije in podiplomska diplomantka družinske terapije in svetovanja za otroke), ustanoviteljice Maitree Counselling, pobude, ki se ukvarja s čustvenim blagostanjem družin in otrok, smo pripravili seznam negotovosti, ki lahko pestijo vaš odnos, in kako vplivajo na vas.primeri z njihovimi temeljnimi vzroki, ki vam bodo pomagali prepoznati vzorec v vašem odnosu in narediti korak naprej pri iskanju rešitve.

Katerih je 7 vrst negotovosti v razmerju?

Negotovost izvira iz občutka neustreznosti, nenehnega razmišljanja: "Nisem dovolj" ali "Nisem dovolj dober". Nenehno gojenje takšnih občutkov lahko povzroči tesnobo na zmenkih in nizko samospoštovanje, zaradi česar se preveč zanašate na zunanje potrditve, namesto da bi gradili svojo samozavest in se zavedali svoje vrednosti.

Možno je, da se je osebna negotovost v zvezi z vašim delom ali videzom prenesla v vaše razmerje. Lahko pa se zgodi, da ste vi ali vaš partner vstopili v razmerje s svojo čustveno prtljago in da je prav razmerje vzrok za veliko negotovost.

"Ko v vas negotovost miruje," pojasnjuje Manjari, "se zgodi, da nikoli ne morete opredeliti svojega pravega jaza." Običajno posameznik ni pripravljen sprejeti negotovosti, ki se skriva v njem. Vse, kar potrebuje, je razumevanje, da so te negotovosti le občutek, ki mu daje stres, strah, nepopolnost, dvom vase, ljubosumje, šibkost in odvisnost.

"Zaradi negotovosti v odnosu oseba jemlje stvari za samoumevne, zanemarja čustva in goji misli o prevladi nad partnerjem. Res je tudi, da se vsako razmerje okrepi, če drugi zakonec razume negotovost katerega od partnerjev in jo v celoti spoštuje."

Vrste negotovosti v razmerju so različne, zato je pomembno, da razberete, kaj negotovost v razmerju pomeni, da boste lahko prepoznali znake in sprejeli ukrepe za njihovo odpravo. Navedli smo 7 najpogostejših negotovosti, s katerimi se lahko sooča vaše razmerje, in znake, da na vas in vašega partnerja vplivajo bolj, kot bi si želeli.

1. Čustvena negotovost

Čustvena negotovost je krovni izraz in pogosto pomeni splošen občutek nelagodja in neustreznosti glede lastnih čustev. Simptomi lahko vključujejo srečanje z depresijo, izogibanje medosebnim stikom in strah pred izražanjem svojih čustev ali uveljavljanjem v situacijah.

Na seznamu čustvene negotovosti so tudi stanja, kot sta poporodna ali poporodna depresija, pri katerih so pogosti simptomi utrujenost, razdražljivost in nespečnost. Kronična skrb za prihodnost je še en simptom, saj vam daje iluzijo nadzora in s tem nadomešča vašo negotovost.

"Prišla sem iz doma, kjer je bilo čustveno nasilje običajno," pravi Diana, 34 let. "Mislila sem, da me to ni preveč prizadelo - odšla sem na študij in od takrat se nisem veliko vračala domov. Potem pa sem se poročila in ugotovila, kako zelo se je moja travma iz preteklosti pokazala v mojem odnosu. Izogibala sem se konfliktov kot kuge, v prepiru nisem mogla stati na svojem in sem se zaradi tega sovražila.pozneje."

Ker je čustvena moč glavna značilnost vsakega zdravega razmerja, bo vaša osebna negotovost, ki se prenaša v razmerje, povzročila težave. Ljudje s čustveno negotovostjo imajo pogosto težave pri vzpostavljanju zdravih meja v razmerju in so nagnjeni k pretiranemu razmišljanju o najmanjših stvareh, kar pomeni velike prepire zaradi nepomembnih vprašanj. Introspekcija je ključ do reševanjačustvena negotovost in terapija za negotovost v odnosih je lahko dobra ideja tudi za vas in vaš odnos.

"Čustvena negotovost se pojavi, ko primanjkuje ljubezni in zaupanja v lastna čustva. Ko dvomite v svoj odziv na neželeno situacijo, postanete čustveno šibki. Čustvena šibkost vas lahko ne pripelje do vredne odločitve, kar lahko kasneje obžalujete," pravi Manjari.

Dodaja: "Za čustveno varno in močno razmerje morata partnerja vedno spodbujati drug drugega k odprtemu izražanju čustev, nato pa se morata oba skupaj soočiti s kakršno koli situacijo, s katero se soočata. O samozaupanju v kakršno koli reakcijo se je treba pogovoriti tako, da navedete vse prednosti in slabosti izida. Vedno poslušajte in spoštujte želje drugega."

2. Negotovost glede pritrditve

To je vsekakor na seznamu negotovosti, kar zadeva vpliv na vaše odnose. Negotov stil navezanosti, kot pove že ime, pomeni, da imate težave z oblikovanjem varnih navezanosti in vzpostavljanjem stabilnih čustvenih vezi z drugimi. Možno je, da se izogibate preveliki bližini z ljudmi ali jih zapustite, še preden imajo priložnost, da zapustijo vas.

Kot večina oblik negotovosti imajo tudi težave z navezanostjo korenine v otroštvu. Če ste bili v otroštvu deležni nepredvidljive ljubezni in naklonjenosti, ki je bila razdrobljena ali odvisna od določenih dosežkov, ste verjetno odraščali z nezaupanjem do navezanosti ali domnevo, da prave človeške vezi ne obstajajo. Lahko pa ste v obstoječih odnosih postali pretirano vdano dekle ali fant,pričakovanje, da bo ena oseba ves vaš svet in da bo zadovoljila vse vaše čustvene potrebe.

Močna čustvena povezanost in zdrava čustvena neodvisnost sta temelj vsakega trajnega romantičnega razmerja, zato je samoumevno, da bo negotovost glede navezanosti vplivala na vaše razmerje. Če vaši starši ali primarni skrbniki v otroštvu niso mogli zadovoljiti vaših potreb, ko ste bili otrok, je mogoče, da ste vse te neizpolnjene potrebe prenesli na svojegapartner.

Ali pa postanete po nepotrebnem agresivni ali razdražljivi do njih brez razloga, ker je to vse, kar veste, ker je to edini način, kako se lahko zaščitite. V vsakem primeru se bo negotovost glede navezanosti poznala v vašem odnosu. Od številnih primerov negotovosti v odnosu bi ta posebna zahtevala, da se poglobite v pretekle travme, ugotovite, zakaj in kako stese obnašate na določen način, kar je njihov vpliv, in poskušajte vzorec počasi prekiniti.

3. Fizična negotovost

Ali negotovost vpliva na odnos? Zelo dobro vpliva, še posebej, če se oseba vse življenje spopada s sramotenjem telesa. Zlahka postanemo negotovi glede svojega videza, ko smo bombardirani s slikami, kako je videti "popolno" telo ali idealna struktura kosti. Internet nam tudi nenehno prodaja izdelke za nego kože, oblačila in spodnje perilo, metode hujšanja in drugo, pri čemer nam zagotavlja, dada bomo zaradi njih postali privlačnejši in se približali "idealu".

Sramotenje telesa in podobni so stalni opomniki, da smo dejansko manj kot popolni. To se pri ženskah vsekakor kaže v znakih negotovosti, čeprav tudi moški niso povsem imuni. Če se sprašujete, katere so različne vrste negotovosti, ki lahko vplivajo na vaše razmerje, je telesna negotovost vsekakor na seznamu. Moja prijateljica Linda je vedno naredila korak nazaj, predenodnos je bil tik pred tem, da bi se razdrl, ker ji strije niso dovolile, da bi bila samozavestna v svoji koži. Ali ni to žalostno po vsem tem boju, ki smo ga vložili v širjenje zavesti o pozitivnem odnosu do telesa?

"Že od nekdaj sem bila nekoliko predebela," pravi Darcy, 29 let. "Moj zaročenec John o tem ni nikoli nič govoril; pravzaprav se je trudil, da bi pokazal, da ceni mojo postavo. Toda nikoli me ni prepričal." Darcy je preizkusila različne diete, vaje in tablete. Nekatere so pomagale, vendar se je vedno bolj razburjala, ker ni hitreje dosegla svoje ciljne teže.Nič ni pomagalo, da je bil John eden tistih nadležno vitkih ljudi, ki so pojedli vse, kar so hoteli, in niso pridobili niti grama.

"Iskreno povedano, vedno sem bil v zadregi zaradi svoje vitkosti in ta je zagotovo na seznamu mojih negotovosti," pravi John. "Rad bi se malo okrepil in delal na svojih mišicah. Ko me je Darcy zmerjala, sem ji takoj vrnil in zakričal: "Tudi vitek ni tako lahko biti!" Prišlo je do tega, da se je vsak najin pogovor spremenil v prepir zaradi najinega videza in teže."

Nenehna skrb za svojo težo, kožo ali splošni videz je lahko opozorilni znak za strupeno razmerje. Telesna negotovost spet izvira iz potrebe po tem, da ste partnerju in svetu videti privlačni. Ko to postane vaš edini cilj, ko začnete obsesivno opazovati vsak grižljaj, ki ga pojeste, in jokati, ker ste "goljufali" in jedli kruh, lahko vaš partner na koncuskupaj z vami se počutim popolnoma nemočno in izčrpano.

4. Finančna negotovost

Z veseljem bi vam rekli, da so vse tiste romantične komedije, v katerih nastopajo pari bogato dekle - reven fant, resnične. Žal je finančna negotovost realnost, ki lahko uniči romanco hitreje, kot pozabite PIN kodo bankomata. Neuravnotežena finančna moč je lahko razlog za negotovost v razmerju bolj takrat, ko si partnerja delita stroške.

Ljubezen in denar sta lahko nenavadna in težavna partnerja, ne glede na to, ali eden od partnerjev prihaja iz finančno omejenega okolja in je zato obseden z varčevanjem ali pa ne prenese, da drugi zasluži več. Finančna negotovost lahko pomeni, da ste vedno zaskrbljeni zaradi denarja, ne glede na višino vašega zaslužka. Zaradi tega lahko obsedeno varčujete z denarjem,odrekanje majhnim užitkom in sčasoma postanete nesrečni.

Drugi vidik finančne negotovosti v razmerju je, če s partnerjem ne zaslužita enako. To lahko povzroči ljubosumje, občutek nezadostnosti in strah, da ne prispevata dovolj k razmerju. Vsakič, ko gresta ven, izbereta najbolj razkošno restavracijo in naročita hrano, ne da bi pogledala v desni stolpec menija. Morda staz veseljem plačam za oba, vendar se zaradi tega počutiš tako majhnega.

Morda vas nenehno zasipava z darili in cvetjem, vi pa si ne morete vedno privoščiti povračila. Morda ste začeli zameriti, da vedno dvigne ček za večerjo in plača vse račune. Ali pa ste naveličani, da ste vedno varčni in se ukvarjate s finančnim načrtovanjem, medtem ko so partnerjeve potrošniške navade bolj bleščeče. Ne glede na to, kako je, finančna negotovost razjedav vašo srečo in razmerje, zaradi česar se sprašujete o svoji lastni vrednosti in veliki vlogi denarja v vaši ljubezenski zvezi.

Manjari pravi: "Da bi razmerje lahko napredovalo in raslo, mora biti finančno varno. Finančna varnost ne pomeni nujno, da morata oba partnerja zaslužiti enako in podpirati dohodkovni položaj družine. Zdrava finančna varnost za zdravo razmerje pomeni, da vsak partner opravlja svoj del finančnega upravljanja, pri čemer je odgovornostrazpravljali in se medsebojno razdelili."

"Ne gre za to, koliko denarja je, ampak za to, kako se z njim upravlja. Če bi šlo za znesek, ki prihaja, bi bila vsaka premožna oseba v srečnem razmerju, vendar to ni res. V bistvu morata biti oba partnerja v razmerju zavezana ideji finančnega upravljanja in jo podpirati."

5. Strokovna negotovost

Neenakost se v razmerjih ohranja in je lahko vzrok za številne oblike negotovosti. Med vsemi vrstami negotovosti v razmerju se pomanjkanje enakosti ali enakega priznanja v poklicnem življenju dveh partnerjev uvršča med 7 najpogostejših negotovosti.

Po podatkih študije ženske za neplačano skrbstveno delo porabijo od dva- do desetkrat več časa kot moški. To vključuje čas, porabljen za kuhanje, čiščenje, skrb za otroke, bolne in ostarele itd. Poleg prevladujoče razlike v plačilu med spoloma, kjer ženske še vedno zaslužijo manj, je pomanjkanje priznanja za opravljeno delo glavni dejavnik, ki povzroča poklicno negotovost in zamero v razmerju.

"Preden sem imela otroke, sem bila vodja marketinga," pravi Jenny. "Ko sem se po nekaj letih vračala v službo, sem ugotovila, da nisem več ista oseba. Da, imela sem zagon in inteligenco, vendar sem želela biti tudi s svojimi otroki. Zaradi tega sem bila globoko negotova v odnosu in tudi v tem, kdo sem zunaj materinstva, ali imam vse, kar je potrebno, da bi spet delala za polni delovni čas. Moj seznam negotovostini zelo dolga, vendar je bila poklicna negotovost zelo prisotna."

Vrnitev v službo po rojstvu otroka je sama po sebi duševna dilema. Po eni strani ne morete opustiti svoje težko zaslužene kariere. Po drugi strani pa vas materinski instinkti zadržujejo, da ne bi zapustili otroka v vrtcu. Jennyjin partner Rob je v svoji zdravniški praksi dosegel velik uspeh. Čeprav je bila Jenny ponosna nanj, je nenehno čutila, da mu gre bolje kot njej, da mordavrnitev v službo je bila preizkušnja, ki je ni prestala.

Če se vprašate: "Ali negotovost vpliva na razmerje?" Da, poklicna negotovost zagotovo lahko povzroči veliko trenje v razmerju. Morda se vam bo zdelo, da ste zbadljivi in žaljivi, ko bo vaš partner omenil pomemben posel, ki ga je sklenil. Ali zavijate z očmi, ko bo dobil še eno napredovanje, vi pa se boste kot poročena ženska trudili biti finančno neodvisni. Če ste med službami,ali pa ste nezadovoljni v svojem poklicu, vas bo njihov uspeh prizadel in morda jih boste celo začeli jemati kot konkurenco in ne kot zakonca ali partnerja.

6. Negotovost glede osnovnih potreb

Psihologi so opredelili, da so človekove osnovne potrebe dostop do hrane, zavetja, počitka, varnosti, higiene in zdravstvenega varstva. Uresničitev teh potreb je eden od prvih korakov k občutku varnosti. Če ste se morali v življenju boriti za izpolnitev teh potreb, je ta negotovost verjetno dolgo časa ostala z vami ter vplivala na vaše vedenje in odnose.Ko se sprašujete "Katere so različne vrste negotovosti?", negotovost glede osnovnih potreb morda ni prva stvar, ki jo boste opazili, vendar ima vsekakor pomembno vlogo.

"Odraščal sem kot eden od petih sorojencev z mamo samohranilko," pravi Austin, 34 let. "Mama je delala v dveh ali treh službah naenkrat in nenehno smo se borili za preživetje. Pogosto smo se morali seliti, saj je bila najemnina včasih problem. Šest nas je bilo stalno stisnjenih v dvosobnem stanovanju."

Austin je zdaj odvetnik in poročen z Alison. Imata dva otroka in vso varnost, ki jo potrebujeta. Vendar se Austin težko otrese strahov iz otroštva. "Trudim se, da moja otroka vesta, kakšno srečo imata. Včasih sem do njiju strog, ker mislim, da imata stvari za samoumevne. Poleg tega si skoraj ne vzamem dopusta in delam skoraj vsak konec tedna, ker se bojim, da mi bodo vse to vzeli," pravi.Njun zakon se je skoraj končal z ločitvijo, ker so bili Austinovi strahovi močnejši od ljubezni do družine. Zdaj je na terapiji in Alison upa, da bo iz nje izšel močnejši in ozdravljen.

Negotovost glede osnovnih potreb lahko vodi do seznama čustvenih negotovosti, ki globoko vplivajo na razmerje. Če ste spoznali strah, da se morate boriti za obrok ali plačilo najemnine, boste to strahoto prenesli v svoje razmerje. Morda imate nenehno občutek, da partner ne ceni tega, kar ima, ali se izgorevate pri delu, nenehno se bojite, da se boste vrnili v svoje težko otroštvo.okoliščine.

Manjari nadaljuje: "Ko razmišljamo o primitivnih osnovnih potrebah, ki nam dajejo srečo, mir, ljubezen in zadovoljstvo, mislimo na hrano, vodo, zrak, zavetje in zadovoljivo spolno življenje kot na najpomembnejše potrebe, kar lahko povzroči zelo velike negotovosti. Negotovosti glede teh osnovnih potreb se pojavijo zaradi vedno večje želje, primerjav, ljubosumja v odnosih, poželenja, pomanjkanjazadovoljstvo in vedno opazovanje napak pri sebi in drugih."

7. Socialna negotovost

Včasih se zdi, da je velik del našega življenja predstava, ki jo mora družba potrditi. Zato ni čudno, da se v nas ves čas plazi družbena negotovost, ki je ena najpogostejših negotovosti v razmerju. Pritisk, da se moramo pojavljati na določen način, in vprašanje, ali vas bo vaš družbeni krog sprejel ali ne, lahko spodkoplje človekovo samozavest.

V tem primeru ne gre le za fizični videz, temveč tudi za to, da te vidijo na pravih mestih, da poznaš prave ljudi in da ti podelijo določen status, ki pravi: "Prišel si." To je nenehna borba, da bi vse to obvladal, zlasti v dobi družbenih medijev, in ko se ti zdi, da ti ne uspeva, te to lahko pahne v globoko negotovost.

V odnosih se to lahko kaže kot negotovost v partnerjevi družini ali krogu prijateljev. V glavi se boste spraševali, kaj si v resnici mislijo o vas in ali ste dovolj dobri, da bi vas vključili mednje. Ko se bo ta slika v vaši glavi oblikovala, si boste lahko začeli predstavljati, da se iz vas norčujejo ali vas omalovažujejo, nakar se boste začeli slabo odzivati in obtoževati svojega partnerja.partnerja, da vas ne podpira pri svojih prijateljih. Seveda nič od tega ni znak zdravega razmerja; pravzaprav bi lahko zvenelo kot smrtni udarec, če bi to postalo stalnica.

Negotovost v razmerju še ne pomeni, da je vse upanje izgubljeno. Pravzaprav je skoraj nemogoče najti razmerje, v katerem so vse strani popolnoma varne v svoji koži in v svoji zvezi. Ključno je, da znate prepoznati svoje negotovosti in njihov vpliv na vaše razmerje, preden se jih lotite odpraviti.

Terapija za negotovost v odnosih je odličen način, zlasti če trpite za depresijo ali drugimi močnimi simptomi. Lahko se odločite tudi za svetovanje za pare, da ugotovite, kako skupaj premagati negotovost. Kadar koli lahko obiščete svetovalno ploščo Bonobology in se posvetujete z našo ekipo usposobljenih in izkušenih svetovalcev in psihologov.

Znakov negotovosti pri ženski ali moškem ne smete prezreti ali zavreči, vsekakor pa jih ne smete omalovaževati. Bodite prijazni do sebe, kolikor je mogoče, ohranite meje, ljubite svojega partnerja, kot najbolje veste, in ne bojte se prositi za pomoč, ko jo potrebujete.

"Nekatere negotovosti v razmerju vas naredijo bolj podporne, skrbne, razumevajoče in ljubeče, ko pa vašemu partnerju dajejo moč, da sprejema odločitve v vašem imenu, postanejo rdeča zastava v razmerju. Kljub temu je treba na negotovosti v partnerju vedno gledati z vero, ljubeznijo in podporo," sklene Manjari.