Usikkerhed viser sig på forskellige områder i vores liv, uanset hvor succesfulde eller lykkelige vi ser ud. Verden har en tendens til at dreje sig om hierarkier, der giver anledning til en hel liste af usikkerheder, vi må kæmpe med. Ikke engang vores privatliv er i sikkerhed for disse bekymringer. Der er forskellige typer af usikkerhed i et forhold, der kan svække jeres bånd og konstant plage dig.

Jeg kan i hvert fald stå inde for, at barndomstraumer og dysfunktionelle tidligere forhold er de to mest gyldige grunde til at være usikker i et forhold. Når du hele tiden har fået at vide af din kære familie, at du er absolut værdiløs, og at der ikke er noget, du gør, der nogensinde har nogen praktisk værdi i livet, søger du naturligvis konstant bekræftelse fra din partner for at sikre, at de ikke føler det samme...måde om dig.

En anden almindelig usikkerhed i et forhold er en konsekvens af det traume, du har fået af en gammel elsker. Hvis de har manipuleret hvert skridt, du tager, med truslen om at slå op, vil du naturligvis også i dit nuværende forhold leve med frygten for, at din partner forlader dig når som helst.

Vi har lavet en liste over usikkerheder, der kan plage dit forhold, og hvordan de påvirker dig, med hjælp fra rådgiver Manjari Saboo (Masters in Applied Psychology og Post-Graduate Diploma in Family Therapy and Child Care Counseling), grundlægger af Maitree Counselling, et initiativ dedikeret til familiers og børns følelsesmæssige velbefindende. Lad os diskutere usikkerheder i forholdeteksempler med deres grundlæggende årsager for at hjælpe dig med at identificere mønsteret i dit forhold og tage et skridt fremad for at finde en løsning.

Hvad er de 7 typer af usikkerhed i et forhold?

Usikkerhed bunder i en følelse af at være utilstrækkelig, at man hele tiden tænker: "Jeg er ikke nok" eller "Jeg er ikke god nok". Hvis man konstant nærer sådanne følelser, kan det forårsage dating-angst og lavt selvværd og få dig til at stole alt for meget på ekstern bekræftelse i stedet for at opbygge din egen selvtillid og kende dit værd.

Det er muligt, at personlig usikkerhed omkring dit arbejde eller dit udseende har smittet af på jeres forhold. Eller det kan være, at du eller din partner gik ind i forholdet med hver jeres følelsesmæssige bagage, og at forholdet i sig selv er roden til en masse usikkerhed.

"Det, der sker, når usikkerheden slumrer i én," forklarer Manjari, "er, at man aldrig får defineret sit sande jeg. Normalt er man ikke parat til at acceptere den usikkerhed, man har i sig. Det kræver blot en forståelse af, at denne usikkerhed blot er en følelse, der giver stress, frygt, ufuldstændighed, selvtillid, jalousi, svaghed og afhængighed.

"Usikkerhed i forholdet får en person til at tage ting for givet, negligere følelserne og nære tanker om overherredømme over sin partner. Det er også sandt, at ethvert forhold bliver stærkere, når usikkerheden hos en ægtefælle forstås og respekteres fuldt ud af den anden halvdel."

Der er mange forskellige former for usikkerhed i et forhold, og det er vigtigt at kunne udlede, hvad usikkerhed betyder i et forhold, så du kan se tegnene og tage skridt til at rette op på dem. Vi har listet de 7 mest almindelige former for usikkerhed i et forhold og tegn på, at de påvirker dig og din partner mere, end du ønsker.

1. Følelsesmæssig usikkerhed

Følelsesmæssig usikkerhed er et paraplybegreb og betyder ofte en generel følelse af uro og utilstrækkelighed over ens følelser. Symptomerne kan omfatte et møde med depression, undgåelse af interpersonel kontakt og frygt for at formulere dine følelser eller hævde dig selv i situationer.

Tilstande som fødselsdepression er også på listen over følelsesmæssig usikkerhed, hvor træthed, irritabilitet og søvnløshed er almindelige symptomer. Kronisk bekymring for fremtiden er et andet symptom, da det giver dig en illusion af kontrol og dermed kompenserer for din usikkerhed.

"Jeg kom fra et hjem, hvor følelsesmæssig vold var almindelig," siger Diana, 34. "Jeg troede ikke, det havde påvirket mig så meget - jeg tog væk for at gå på college og har ikke været meget hjemme siden. Men så blev jeg gift, og jeg indså, hvor meget mine tidligere traumer viste sig i mit eget forhold. Jeg undgik konflikter som pesten, jeg kunne ikke stå fast i et skænderi, og jeg hadede mig selv for detsenere."

Da følelsesmæssig styrke er et vigtigt kendetegn ved ethvert sundt forhold, vil din personlige usikkerhed, der smitter af på dit forhold, skabe problemer. Mennesker med følelsesmæssig usikkerhed har ofte svært ved at etablere sunde grænser i forholdet og har en tendens til at gruble for meget over de mindste ting, hvilket betyder store skænderier over småting. Introspektion er nøglen til at håndtereFølelsesmæssig usikkerhed og terapi for usikkerhed i parforhold kan også være en god idé for dig og dit parforhold.

"Følelsesmæssig usikkerhed opstår, når man mangler kærlighed og tro på sine egne følelser. Når man er i tvivl om sin reaktion på en uønsket situation, bliver man følelsesmæssigt svag. Følelsesmæssig svaghed kan føre til, at man ikke træffer en værdig beslutning, hvilket kan resultere i fortrydelse senere," siger Manjari.

Hun tilføjer: "For et følelsesmæssigt sikkert og stærkt forhold bør partnere altid opmuntre hinanden til at udtrykke deres følelser åbent, og så bør begge møde den situation, de står i, sammen. Selvtvivl om enhver reaktion bør diskuteres ved at opremse alle fordele og ulemper ved resultatet. Lyt altid og respekter hinandens ønsker."

2. Usikkerhed i forbindelse med tilknytning

Dette er helt sikkert på listen over usikkerheder, der påvirker dit forhold. Usikker tilknytningsstil, som navnet antyder, betyder, at du har problemer med at danne sikre tilknytninger og skabe stabile følelsesmæssige forbindelser med andre. Det er muligt, at du undgår at komme for tæt på folk eller forlader dem, før de har en chance for at forlade dig.

Som de fleste former for usikkerhed har tilknytningsproblemer deres rødder i barndommen. Hvis den kærlighed og hengivenhed, du fik som barn, var uforudsigelig, brudt eller afhængig af bestemte præstationer, voksede du sandsynligvis op med mistillid til tilknytning eller antog, at ægte menneskelige forbindelser ikke eksisterer. Alternativt kunne du blive en overdrevent klæbende kæreste i eksisterende forhold,at forvente, at én person skal være hele ens verden og opfylde alle ens følelsesmæssige behov.

En stærk følelsesmæssig forbindelse såvel som sund følelsesmæssig uafhængighed danner grundlaget for ethvert varigt romantisk forhold, så det siger sig selv, at usikkerhed i tilknytningen vil påvirke dit forhold. Hvis dine forældre eller dine primære omsorgspersoner i barndommen ikke var i stand til at opfylde dine behov, da du var barn, er det muligt, at du tager alle disse uopfyldte behov og overfører dem til dinpartner.

Eller du bliver unødvendigt aggressiv eller irritabel over for dem uden grund, fordi det er alt, hvad du ved, fordi det er den eneste måde, du kan beskytte dig selv på. Uanset hvad vil tilknytningsusikkerhed gøre sig gældende i dit forhold. Ud af mange eksempler på usikkerhed i forholdet vil netop dette kræve, at du dykker dybt ned i fortidens traumer, identificerer hvorfor og hvordan du haropfører sig på en bestemt måde som en konsekvens af dem, og gør et forsøg på at bryde mønsteret langsomt.

3. Fysisk usikkerhed

Påvirker usikkerhed et forhold? Det gør det sgu, især når en person har problemer med kropsskam hele sit liv. Det er let at blive usikker på sit udseende, når vi bliver bombarderet med billeder af, hvordan en 'perfekt' krop eller den ideelle knoglestruktur ser ud. Internettet sælger os også hudpleje, tøj og lingeri, vægttabsmetoder og meget mere, der forsikrer os omat de vil gøre os langt mere attraktive og bringe os tættere på "idealet".

Body shaming og lignende er konstante påmindelser om, at vi faktisk ikke er perfekte. Det viser sig helt klart som tegn på usikkerhed hos kvinder, men mænd er heller ikke helt immune over for det. Så hvis du spekulerer på, hvilke forskellige typer usikkerhed der kan påvirke dit forhold, er fysisk usikkerhed helt sikkert på listen. Min veninde Linda tog altid et skridt tilbage, inden hunForholdet var ved at blive fysisk, fordi hendes strækmærker aldrig lod hende være selvsikker i sin egen hud. Er det ikke bare trist efter al den kamp, vi har kæmpet for at udbrede bevidstheden om kropspositivitet?

"Jeg har altid været lidt overvægtig," siger Darcy, 29. "Min forlovede, John, sagde aldrig noget om det; faktisk gjorde han meget ud af at vise sin påskønnelse af min form. Men jeg var aldrig overbevist." Darcy prøvede en række forskellige diæter, øvelser og piller. Nogle hjalp, men hun blev hurtigt mere ked af, at hun ikke nåede sin målvægt hurtigere. Hun ville bebrejde John, hvis han bragte hjemDet hjalp heller ikke, at John var en af de irriterende tynde mennesker, der spiste alt, hvad de havde lyst til, uden at tage et gram på.

"Ærligt talt har jeg altid været flov over, hvor tynd jeg er, og det er helt sikkert på min liste over usikkerheder," siger John. "Jeg vil gerne være lidt større, arbejde med mine muskler. Når Darcy snerrede ad mig, snerrede jeg tilbage og råbte: "Det er heller ikke så let at være tynd!" Det kom til et punkt, hvor enhver samtale, vi havde, blev til en råbekamp om vores udseende og vægt."

Konstant bekymring over din vægt eller hud eller generelle udseende kan invitere advarselstegnene på et giftigt forhold. Igen kommer fysisk usikkerhed fra et behov for at vide, at du ser attraktiv ud for din partner og for verden. Når det bliver dit eneste fokus, når du begynder at se besat på hver bid, du spiser og græder, fordi du 'snød' og spiste noget brød, kan din partner ende med atJeg føler mig fuldstændig hjælpeløs og udmattet sammen med dig.

4. Økonomisk usikkerhed

Vi ville elske at fortælle dig, at alle de romantiske komedier med rig-pige-fattig-dreng-par var sande. Desværre er økonomisk usikkerhed en realitet, der kan ødelægge en romance hurtigere, end du glemmer din PIN-kode. Ubalanceret økonomisk styrke kan være en grund til at være usikker i et forhold, mere når to partnere deler udgifter.

Uanset om det er, fordi den ene partner kommer fra en økonomisk trængt baggrund og derfor er besat af at spare, eller fordi den ene partner ikke kan holde ud, at den anden tjener mere, kan kærlighed og penge være mærkelige og ubehagelige sengekammerater. Økonomisk usikkerhed kan betyde, at du altid bekymrer dig om penge, uanset hvor meget du tjener. Det kan få dig til at snyde som en besat,Du nægter dig selv små fornøjelser og bliver til sidst ulykkelig.

En anden facet af økonomisk usikkerhed i et forhold er, når din partner og du ikke tjener det samme. Det kan føre til jalousi, en følelse af utilstrækkelighed og frygt for, at du ikke bidrager nok til forholdet. Hver gang I går ud, vælger de den flotteste restaurant og bestiller mad uden at kigge i højre kolonne af menuen. Måske er deJeg betaler gerne for jer begge, men det får dig til at føle dig så lille indeni.

Måske bliver de ved med at overøse dig med gaver og blomster, og du har ikke altid råd til at gøre gengæld. Måske er du begyndt at hade den måde, de altid betaler regningen for middagen og alle regningerne. Eller måske er du træt af altid at være den økonomiske og lave den økonomiske planlægning, mens din partners forbrugsvaner er mere prangende. Uanset hvordan det går, æder økonomisk usikkerhed sig ind på dig.Det får dig til at sætte spørgsmålstegn ved dit eget selvværd og den store rolle, som penge spiller i din kærlighedsaffære.

Manjari siger: "For at et forhold kan bevæge sig fremad og vokse, skal det være økonomisk sikkert. At være økonomisk sikker betyder ikke nødvendigvis, at begge partnere skal tjene det samme og støtte familiens indkomststatus. Sund økonomisk sikkerhed for et sundt forhold refererer til, at hver partner gør deres del af den økonomiske styring, med ansvaret for at værediskuteret og delt indbyrdes."

"Det handler ikke om, hvor mange penge der er, men om hvordan de forvaltes. Hvis det handlede om, hvor mange penge der kommer ind, ville alle velhavende personer være i et lykkeligt forhold, men det er ikke sandt. Dybest set bør begge parter i et forhold være engagerede i og støtte ideen om økonomisk forvaltning."

5. Professionel usikkerhed

Ulighed findes stadig i parforhold og kan være roden til mange former for usikkerhed. Af alle former for usikkerhed i et parforhold ville en mangel på lighed eller lige anerkendelse i to partneres professionelle liv rangere blandt de 7 mest almindelige usikkerheder.

Ifølge en undersøgelse bruger kvinder to til ti gange så meget tid som mænd på ulønnet omsorgsarbejde. Det omfatter tid til madlavning, rengøring, pasning af børn, syge og ældre osv. Bortset fra den fremherskende lønforskel mellem kønnene, hvor kvinder fortsat tjener mindre, er manglen på påskønnelse af udført arbejde en vigtig faktor, der skaber professionel usikkerhed og vrede i et forhold.

"Jeg havde været marketingchef, før jeg fik børn," siger Jenny. "Da jeg skulle tilbage på arbejde efter et par år, indså jeg, at jeg ikke var den samme person. Ja, jeg havde drive og intelligens, men jeg ville også være sammen med mine børn. Det gjorde mig dybt usikker i mit forhold og også på, hvem jeg var uden at være mor, om jeg havde, hvad der skulle til for at arbejde fuldtid igen. Min liste over usikkerhederer ikke særlig lang, men den professionelle usikkerhed var der i høj grad."

At genoptage arbejdet efter at have fået et barn er et mentalt dilemma i sig selv. På den ene side kan du ikke opgive din hårdt tjente karriere. På den anden side holder dine moderlige instinkter dig tilbage fra at efterlade dit barn i daginstitutionen. Jennys partner, Rob, gjorde en stor succes med sin lægepraksis. Mens Jenny var stolt af ham, var der konstante nagler om, at han gjorde det bedre end hende, at måskeAt vende tilbage til arbejdet havde været en test, og hun havde fejlet.

Så hvis du spørger: "Påvirker usikkerhed et forhold?" Ja, professionel usikkerhed kan helt sikkert forårsage store gnidninger i et forhold. Du kan finde dig selv i at være spydig og sårende, når din partner nævner en stor aftale, de har lukket. Eller rulle med øjnene, når de får endnu en forfremmelse, og du kæmper for at være økonomisk uafhængig som en gift kvinde. Hvis du er mellem jobs,eller ulykkelig på dit eget job, vil deres succes begynde at svide, og du kan endda begynde at se dem som konkurrenter i stedet for en ægtefælle eller partner.

6. Usikkerhed omkring basale behov

Psykologer beskriver menneskers grundlæggende behov som adgang til mad, husly, hvile, sikkerhed, hygiejne og sundhedspleje. At få opfyldt disse behov er et af de første skridt mod at føle sig tryg. Hvis du på noget tidspunkt i dit liv har måttet kæmpe for at opfylde disse behov, vil den usikkerhed derfor sandsynligvis blive hos dig i lang tid og påvirke din adfærd og dine relationer.Når man spørger: "Hvad er de forskellige typer af usikkerhed?", er usikkerhed over basale behov måske ikke det første, man ser på, men det spiller bestemt en rolle.

"Jeg voksede op som en af fem søskende med en enlig mor," siger Austin, 34. "Min mor havde to eller tre jobs ad gangen, og vi kæmpede konstant for at få enderne til at mødes. Vi var nødt til at flytte meget, fordi huslejen nogle gange var et problem. Vi var seks personer, der konstant var stuvet sammen i en toværelses lejlighed."

Austin er nu advokat og gift med Alison. De har to børn og al den sikkerhed, de har brug for. Men det er svært for Austin at ryste sin barndoms frygt af sig. "Jeg sørger for, at mine børn ved, hvor heldige de er. Nogle gange er jeg hård ved dem, fordi jeg synes, de tager tingene for givet. Jeg holder næsten heller ikke ferie, og jeg arbejder næsten hver weekend, fordi jeg er bange for, at det hele bliver taget fra mig."Deres ægteskab var tæt på at ende i skilsmisse, fordi Austins frygt var stærkere end hans kærlighed til familien. Nu går han i terapi, og Alison håber, at han kommer styrket og helet ud af det.

Usikkerhed over basale behov kan føre til en liste over følelsesmæssige usikkerheder, der påvirker et forhold dybt. Når du har kendt til rædslen ved at skulle kæmpe for et måltid eller for at betale husleje, vil du bringe den rædsel ind i dit forhold. Du føler måske konstant, at din partner ikke værdsætter, hvad de har, eller brænder dig selv ud på arbejdet, konstant bange for at falde tilbage til din vanskelige barndomomstændigheder.

Manjari uddyber: "Når vi tænker på primitive basale behov, som giver os lykke, fred, kærlighed og tilfredshed, tænker vi på mad, vand, luft, husly og et tilfredsstillende sexliv som de vigtigste behov, hvilket så kan give anledning til meget betydelig usikkerhed. Usikkerhed omkring disse basale behov opstår på grund af altid at ville have mere, sammenligninger, jalousi i forholdet, begær, mangel påtilfredshed, og altid se fejl hos sig selv og andre."

7. Social usikkerhed

Nogle gange føles det, som om en stor del af vores liv er en forestilling, som samfundet skal godkende. Så det er ikke underligt, at social usikkerhed hele tiden sniger sig ind på os som en af de mest almindelige usikkerheder i et forhold. Presset fra at fremstå på en bestemt måde og spekulere på, om din omgangskreds vil acceptere dig eller ej, kan tære på en persons selvværd.

I dette tilfælde handler det ikke kun om fysisk fremtoning, men også om at blive set de rigtige steder, kende de rigtige mennesker og få tildelt en vis status, der siger: "Du er ankommet." Det er en konstant kamp at holde trit med alt dette, især i de sociale mediers tidsalder, og når man føler, at man kommer til kort, er det nok til at kaste en ud i dyb usikkerhed.

I forhold kan det vise sig som usikkerhed over for din partners familie eller vennekreds. I dit hoved spekulerer du på, hvad de egentlig synes om dig, og om du er god nok til at blive inkluderet som en af dem. Efterhånden som dette billede opbygges i dit hoved, kan du begynde at forestille dig, at de gør grin med dig eller fornærmer dig, og så begynder du at reagere dårligt og beskylde din partner for at være en af dem.Det er naturligvis ikke et tegn på et sundt forhold, og det kan faktisk lyde som en dødsdom, hvis det bliver et konstant fænomen.

Usikkerhed i et forhold betyder ikke, at alt håb er ude. Faktisk er det næsten umuligt at finde et forhold, hvor alle parter er helt sikre i deres hud og deres bånd. Det er vigtigt at være i stand til at identificere din usikkerhed, og hvordan den påvirker dit forhold, før du går i gang med at tackle den.

Terapi for usikkerhed i parforhold er en god måde at gøre det på, især hvis du lider af depression eller andre stærke symptomer. Du kan også vælge parrådgivning for at finde ud af, hvordan man navigerer usikkerhed sammen. Du er velkommen til at besøge Bonobologys rådgivningspanel når som helst for at konsultere vores team af dygtige og erfarne rådgivere og psykologer.

Tegn på usikkerhed hos en kvinde eller en mand skal ikke ignoreres eller afvises, og de skal bestemt ikke bagatelliseres. Vær så venlig mod dig selv som muligt, oprethold grænser, elsk din partner på den bedste måde, du kender, og vær ikke bange for at bede om hjælp, når du har brug for det.

"Nogle usikkerheder i et forhold gør dig mere støttende, omsorgsfuld, forstående og kærlig, men når de giver din partner magt til at træffe beslutninger på dine vegne, så bliver de til røde flag i forholdet. Når det er sagt, bør usikkerheder hos en partner altid ses på med tro, kærlighed og støtte," slutter Manjari.