L'insicurezza si manifesta in diversi ambiti della nostra vita, indipendentemente dal successo o dalla felicità che ci appare. Il mondo tende a ruotare intorno a gerarchie che danno origine a un'intera lista di insicurezze che dobbiamo combattere. Nemmeno la nostra vita privata è al riparo da queste ansie. Ci sono vari tipi di insicurezze in una relazione che possono indebolire il vostro legame e predare la vostra mente costantemente.

Per quanto mi riguarda, posso garantire che i traumi infantili e le relazioni disfunzionali del passato sono le due ragioni più valide per essere insicuri in una relazione. Quando ti è stato detto per tutto il tempo dalla tua cara famiglia che non vali assolutamente nulla e che non c'è nulla che tu faccia che abbia un valore pratico nella vita, è naturale che tu cerchi una costante convalida da parte del tuo partner per assicurarti che non si senta come te.di te.

Un'altra insicurezza comune in una relazione è una conseguenza del trauma che vi ha procurato un vecchio amante. Se ha manipolato ogni vostro passo con la minaccia di lasciarvi, naturalmente anche nella vostra attuale relazione vivrete con la paura che il vostro partner vi lasci da un momento all'altro.

Con l'aiuto della consulente Manjari Saboo (Master in Psicologia Applicata e Diploma post-laurea in Terapia Familiare e Consulenza per l'Infanzia), fondatrice di Maitree Counselling, un'iniziativa dedicata al benessere emotivo delle famiglie e dei bambini, abbiamo stilato un elenco di insicurezze che potrebbero affliggere la vostra relazione di coppia. Parliamo delle insicurezze relazionaliesempi con le loro cause profonde per aiutarvi a identificare lo schema nella vostra relazione e a fare un passo avanti per trovare una soluzione.

Quali sono i 7 tipi di insicurezza in una relazione?

L'insicurezza è radicata nella sensazione di essere inadeguati, nel pensare costantemente "non sono abbastanza" o "non sono abbastanza bravo". Nutrire costantemente questi sentimenti può causare ansia da appuntamento, bassa autostima e far sì che ci si affidi troppo alla convalida esterna, piuttosto che costruire la propria sicurezza e conoscere il proprio valore.

È possibile che le insicurezze personali relative al vostro lavoro o al vostro aspetto si siano riversate nella vostra relazione, oppure che voi o il vostro partner siate entrati nella relazione con il vostro rispettivo bagaglio emotivo e che la relazione stessa sia la causa principale di molta insicurezza.

"Quando le insicurezze rimangono latenti dentro di noi", spiega Manjari, "non riusciamo mai a definire il nostro vero sé. Di solito, un individuo non è pronto ad accettare le insicurezze che giacciono dentro di lui. Tutto ciò che serve è capire che queste insicurezze sono semplicemente un sentimento che dà loro stress, paura, incompletezza, dubbi su se stessi, gelosia, debolezza e dipendenza.

"Le insicurezze relazionali fanno sì che una persona dia le cose per scontate, trascuri i sentimenti e nutra pensieri di supremazia nei confronti del partner. È anche vero che ogni relazione si rafforza quando l'insicurezza di un coniuge viene compresa e rispettata appieno dall'altra metà".

I tipi di insicurezza in una relazione sono molteplici ed è importante dedurre il significato di insicurezza in una relazione in modo da individuare i segnali e poter prendere provvedimenti per correggerli. Abbiamo elencato le 7 insicurezze più comuni che la vostra relazione potrebbe affrontare e i segnali che indicano che stanno influenzando voi e il vostro partner più di quanto vorreste.

1. Insicurezza emotiva

L'insicurezza emotiva è un termine generico che spesso indica una sensazione generale di disagio e di inadeguatezza nei confronti dei propri sentimenti. I sintomi possono includere la depressione, l'evitamento dei contatti interpersonali e la paura di articolare i propri sentimenti o di affermarsi nelle situazioni.

Anche condizioni come la depressione post-parto o post-natale rientrano nell'elenco delle insicurezze emotive, con stanchezza, irritabilità e insonnia come sintomi comuni. La preoccupazione cronica per il futuro è un altro sintomo, poiché dà l'illusione di avere il controllo, compensando così l'insicurezza.

Venivo da una famiglia in cui la violenza emotiva era comune", racconta Diana, 34 anni, "non pensavo che mi avesse influenzato troppo - sono andata via per l'università e da allora non sono più tornata a casa. Ma poi mi sono sposata e mi sono resa conto di quanto i miei traumi del passato si stessero manifestando nelle mie relazioni. Evitavo i conflitti come la peste, non riuscivo a far valere le mie ragioni in una discussione e mi odiavo per questo".più tardi".

Poiché la forza emotiva è una delle caratteristiche principali di qualsiasi relazione sana, le vostre insicurezze personali che si riversano sulla vostra relazione causeranno problemi. Le persone con insicurezza emotiva spesso hanno difficoltà a stabilire confini sani nella relazione e tendono a ruminare eccessivamente sulle cose più piccole, il che significa grandi litigi per questioni insignificanti. L'introspezione è la chiave per affrontareL'insicurezza emotiva e la terapia per l'insicurezza nelle relazioni potrebbero essere una buona idea per voi e per la vostra relazione.

"L'insicurezza emotiva nasce quando mancano l'amore e la fiducia nei propri sentimenti. Quando si hanno dubbi sulla propria reazione a una situazione indesiderata, si diventa emotivamente deboli. La debolezza emotiva può non portarci a prendere una decisione degna, con il rischio di pentirsi in seguito", afferma Manjari.

E aggiunge: "Per una relazione emotivamente sicura e forte, i partner dovrebbero sempre incoraggiarsi a esprimere apertamente i propri sentimenti, e poi entrambi dovrebbero affrontare insieme qualsiasi situazione si trovi ad affrontare. Ogni reazione di dubbio personale dovrebbe essere discussa elencando tutti i pro e i contro del risultato. Ascoltate sempre e rispettate i desideri dell'altro".

2. Insicurezza dell'attaccamento

Lo stile di attaccamento insicuro, come suggerisce il nome, significa che avete problemi a formare legami sicuri e a creare connessioni emotive stabili con gli altri. È possibile che evitiate di avvicinarvi troppo alle persone o che le lasciate prima che abbiano la possibilità di lasciarvi.

Come la maggior parte delle forme di insicurezza, i problemi di attaccamento affondano le loro radici nell'infanzia. Se da bambini l'amore e l'affetto ricevuti erano imprevedibili, frammentati o dipendevano da determinati risultati, probabilmente siete cresciuti con la sfiducia nell'attaccamento o con l'idea che i veri legami umani non esistano. In alternativa, potreste diventare una fidanzata o un fidanzato eccessivamente appiccicoso nelle relazioni esistenti,aspettarsi che una persona sia tutto il tuo mondo e soddisfi ogni tuo bisogno emotivo.

Un forte legame emotivo e una sana indipendenza emotiva sono alla base di qualsiasi relazione sentimentale duratura, quindi è ovvio che l'insicurezza dell'attaccamento si ripercuote sulla vostra relazione. Se i vostri genitori o chi si è preso cura di voi durante l'infanzia non è stato in grado di soddisfare i vostri bisogni quando eravate bambini, è possibile che prendiate tutti quei bisogni insoddisfatti e li trasferiate alla vostra famiglia.partner.

Oppure, diventate inutilmente aggressivi o irritabili nei loro confronti senza motivo, perché è l'unica cosa che sapete fare, perché è l'unico modo per proteggervi. In ogni caso, l'insicurezza dell'attaccamento farà sentire la sua presenza nella vostra relazione. Tra i tanti esempi di insicurezza relazionale, questo in particolare vi richiederà di scavare a fondo nei traumi del passato, di identificare perché e come avetecomportarsi in un certo modo a causa di esse, e cercare di rompere lentamente lo schema.

3. Insicurezza fisica

L'insicurezza può influire su una relazione? Certo che sì, soprattutto quando una persona ha a che fare con problemi di body shaming per tutta la vita. È facile diventare insicuri del proprio aspetto quando siamo bombardati da immagini di come sia il corpo "perfetto" o la struttura ossea ideale. Anche internet ci vende in continuazione prodotti per la cura della pelle, abbigliamento e lingerie, metodi per la perdita di peso e altro ancora, assicurandoche queste ci renderanno molto più attraenti e ci avvicineranno a quell'"ideale".

Il body shaming e i suoi simili ci ricordano costantemente che siamo meno che perfetti. Questo si manifesta sicuramente in segni di insicurezza nelle donne, anche se nemmeno gli uomini ne sono del tutto immuni. Quindi, se vi state chiedendo quali sono i diversi tipi di insicurezza che possono influenzare la vostra relazione, l'insicurezza fisica fa sicuramente parte dell'elenco. La mia amica Linda faceva sempre un passo indietro prima dila relazione stava per diventare fisica perché le sue smagliature non le permettevano di essere sicura della propria pelle. Non è triste dopo tutta la lotta che abbiamo fatto per diffondere la consapevolezza della positività del corpo?

"Sono sempre stata un po' in sovrappeso", racconta Darcy, 29 anni, "il mio fidanzato, John, non mi ha mai detto nulla al riguardo; anzi, faceva di tutto per mostrarmi il suo apprezzamento per la mia forma fisica, ma io non mi sono mai convinta". Darcy ha provato una serie di diete, esercizi e pillole. Alcune sono state utili, ma lei si è sempre più arrabbiata per il fatto che non riusciva a raggiungere il suo peso forma più velocemente. Se la prendeva con John se portava a casaNon aiutava il fatto che John fosse una di quelle persone fastidiosamente magre che mangiavano tutto quello che volevano senza mai ingrassare di un grammo.

"Onestamente, mi sono sempre sentito in imbarazzo per la mia magrezza, che è sicuramente nella mia lista di insicurezze", racconta John, "Vorrei ingrassare un po', lavorare sui miei muscoli. Quando Darcy mi sgridava, io rispondevo subito urlando: "Non è facile nemmeno essere magri!" Siamo arrivati al punto che ogni nostra conversazione si trasformava in una gara di urla sul nostro aspetto e sul nostro peso".

La preoccupazione costante per il peso, la pelle o l'aspetto in generale può essere il segnale d'allarme di una relazione tossica. Anche in questo caso, l'insicurezza fisica deriva dal bisogno di apparire attraenti agli occhi del partner e del mondo. Quando diventa il vostro unico obiettivo, quando iniziate a controllare ossessivamente ogni boccone che mangiate e a piangere perché avete "barato" e mangiato un po' di pane, il vostro partner potrebbe finire persentirsi completamente impotenti ed esausti, insieme a voi.

4. Insicurezza finanziaria

Ci piacerebbe dirvi che tutte le commedie romantiche con protagoniste le coppie ragazza ricca-ragazzo povero erano vere. Purtroppo, l'insicurezza finanziaria è una realtà che può far naufragare una storia d'amore più velocemente di quanto si dimentichi il PIN del bancomat. Una forza finanziaria squilibrata può essere un motivo di insicurezza in una relazione, soprattutto quando due partner si dividono le spese.

Che sia perché uno dei due partner proviene da un ambiente finanziariamente limitato ed è quindi ossessionato dal risparmio, o perché uno dei due non sopporta che l'altro guadagni di più, l'amore e il denaro possono essere compagni di letto strani e scomodi. L'insicurezza finanziaria può significare che siete sempre preoccupati per il denaro, indipendentemente dal vostro livello di guadagno. Questo potrebbe portarvi a fare i conti al centesimo in modo ossessivo,negandovi piccoli piaceri e finendo per rendervi infelici.

Un altro aspetto dell'insicurezza finanziaria in una relazione è quando il vostro partner e voi non siete allo stesso livello di guadagno. Questo potrebbe portare alla gelosia, al senso di inadeguatezza e alla paura di non contribuire abbastanza alla relazione. Ogni volta che uscite, loro scelgono il più elegante dei ristoranti e ordinano il cibo senza nemmeno guardare la colonna giusta del menu. Forse sonofelice di pagare per entrambi, ma ti fa sentire così piccolo dentro.

Forse vi riempiono sempre di regali e fiori e non sempre potete permettervi di ricambiare, forse avete iniziato a risentirvi del fatto che siano sempre loro a prendere l'assegno per la cena e a pagare tutte le bollette, o forse siete stanchi di essere sempre voi quelli che fanno economia e si occupano della pianificazione finanziaria, mentre le abitudini di spesa del vostro partner sono più appariscenti. In qualsiasi modo vada, l'insicurezza finanziaria si consumaLa vostra felicità e il vostro rapporto di coppia vengono messi in discussione, facendovi dubitare della vostra autostima e dell'ampio ruolo che il denaro gioca nella vostra relazione amorosa.

Manjari dice: "Affinché una relazione vada avanti e cresca, deve essere finanziariamente sicura. Ora, essere finanziariamente sicuri non significa necessariamente che entrambi i partner debbano guadagnare lo stesso e sostenere lo stato di reddito della famiglia. Una sana sicurezza finanziaria per una relazione sana si riferisce al fatto che ciascun partner faccia la sua parte di gestione finanziaria, con la responsabilità di esserediscussi e divisi reciprocamente".

"Non si tratta di quanti soldi ci sono, ma di come vengono gestiti. Se si trattasse della quantità di denaro che entra, ogni persona benestante avrebbe una relazione felice, ma non è così. Fondamentalmente, entrambi i partner in una relazione dovrebbero impegnarsi e sostenere l'idea della gestione finanziaria".

5. Insicurezza professionale

La disuguaglianza persiste nelle relazioni e può essere all'origine di molte forme di insicurezza. Tra tutti i tipi di insicurezza in una relazione, la mancanza di uguaglianza o di pari riconoscimento nella vita professionale di due partner si colloca tra le 7 insicurezze più comuni.

Secondo uno studio, le donne dedicano da due a dieci volte più tempo degli uomini al lavoro di cura non retribuito, che comprende il tempo trascorso a cucinare, pulire, prendersi cura dei bambini, dei malati, degli anziani, ecc. A parte il divario retributivo prevalente tra i sessi, in cui le donne continuano a guadagnare meno, la mancanza di apprezzamento per il lavoro svolto è un fattore importante per generare insicurezza professionale e risentimento in una relazione.

"Quando sono tornata al lavoro dopo qualche anno, mi sono resa conto che non ero più la stessa persona. Sì, avevo grinta e intelligenza, ma volevo anche stare con i miei figli. Questo mi ha reso profondamente insicura nella mia relazione e anche su chi fossi al di fuori dell'essere mamma, sul fatto di avere le carte in regola per lavorare di nuovo a tempo pieno". La mia lista di insicurezzenon è molto lungo, ma l'insicurezza professionale era molto presente".

Rientrare nel mondo del lavoro dopo aver avuto un figlio è di per sé un dilemma mentale: da un lato non si può rinunciare alla propria carriera faticosamente guadagnata, dall'altro l'istinto materno impedisce di abbandonare il proprio figlio all'asilo nido. Il compagno di Jenny, Rob, stava ottenendo un grande successo con il suo studio medico. Sebbene Jenny fosse orgogliosa di lui, c'erano continui dubbi sul fatto che lui stesse facendo meglio di lei, che magariIl ritorno al lavoro era stato un test e lei aveva fallito.

Quindi, se vi chiedete: "L'insicurezza influisce su una relazione?" Sì, l'insicurezza professionale può sicuramente causare un forte attrito in una relazione. Potreste ritrovarvi a essere sprezzanti e offensivi quando il vostro partner vi parla di un affare importante che ha concluso, o ad alzare gli occhi al cielo quando lui ottiene l'ennesima promozione e voi lottate per essere finanziariamente indipendenti come donna sposata. Se siete tra un lavoro e l'altro,o insoddisfatti del vostro lavoro, il loro successo inizierà a darvi fastidio e potreste addirittura iniziare a vederli come una concorrenza, piuttosto che come un coniuge o un partner.

6. Insicurezza sui bisogni di base

Gli psicologi definiscono i bisogni fondamentali degli esseri umani come l'accesso al cibo, al riparo, al riposo, alla sicurezza, all'igiene e all'assistenza sanitaria. Soddisfare questi bisogni è uno dei primi passi per sentirsi sicuri. Pertanto, se in qualche momento della vostra vita avete dovuto lottare per soddisfare questi bisogni, probabilmente l'insicurezza vi accompagnerà per molto tempo e influenzerà il vostro comportamento e le vostre relazioni.Quando ci si chiede "Quali sono i diversi tipi di insicurezza?", l'insicurezza per i bisogni primari potrebbe non essere la prima cosa da considerare, ma di certo svolge un ruolo importante.

"Sono cresciuto come uno dei cinque fratelli con una madre single", racconta Austin, 34 anni, "Mia madre faceva due o tre lavori alla volta e noi eravamo sempre in lotta per arrivare a fine mese. Dovevamo spostarci spesso perché l'affitto a volte era un problema. Eravamo sempre in sei in un appartamento di due stanze".

Oggi Austin è un avvocato ed è sposato con Alison. Hanno due figli e tutte le sicurezze di cui hanno bisogno. Ma per Austin è difficile scrollarsi di dosso le paure dell'infanzia: "Mi assicuro che i miei figli sappiano quanto sono fortunati. A volte sono severo con loro perché penso che diano le cose per scontate. Inoltre, faccio a malapena le vacanze e lavoro quasi tutti i fine settimana perché ho paura che mi venga portato via tutto".Il loro matrimonio è quasi finito con un divorzio perché le paure di Austin erano più forti dell'amore per la sua famiglia. Ora è in terapia e Alison spera che ne esca più forte e guarito.

L'insicurezza sui bisogni primari può portare a un elenco di insicurezze emotive che incidono profondamente su una relazione. Se avete conosciuto il terrore di dover fare i salti mortali per un pasto o per pagare l'affitto, porterete quel terrore nella vostra relazione. Potreste sentire costantemente che il vostro partner non apprezza ciò che ha o che vi brucia lavorare, con la costante paura di regredire nella vostra difficile infanzia.circostanze.

Manjari spiega: "Quando pensiamo ai bisogni primitivi di base che ci danno felicità, pace, amore e soddisfazione, pensiamo al cibo, all'acqua, all'aria, a un riparo e a una vita sessuale soddisfacente come bisogni più importanti, il che potrebbe dare origine a insicurezze molto significative. Le insicurezze riguardo a questi bisogni di base sorgono a causa del volere sempre di più, dei paragoni, della gelosia relazionale, della lussuria, della mancanza disoddisfazione, e di vedere sempre gli errori in se stessi e negli altri".

7. Insicurezza sociale

A volte sembra che gran parte della nostra vita sia uno spettacolo sul quale la società deve dare il suo marchio di approvazione. Non c'è quindi da stupirsi che l'insicurezza sociale si insinui continuamente tra le insicurezze più comuni in una relazione. La pressione di apparire in un certo modo, chiedendosi se la vostra cerchia sociale vi accetterà o meno, può intaccare l'autostima di una persona.

In questo caso, non si tratta solo di aspetto fisico, ma di essere visti nei posti giusti, di conoscere le persone giuste e di avere un certo status che dice: "Sei arrivato". È una lotta costante per stare al passo con tutto questo, soprattutto nell'era dei social media, e quando si ha la sensazione di non essere all'altezza, è sufficiente per sprofondare in una profonda insicurezza.

Nelle relazioni di coppia, questo potrebbe manifestarsi come insicurezza nei confronti della famiglia o della cerchia di amici del partner. Nella vostra testa, vi chiederete cosa pensano davvero di voi e se siete abbastanza bravi da essere inclusi tra loro. Man mano che questa immagine si costruisce nella vostra testa, potreste iniziare a immaginare che vi prendano in giro o che vi offendano, e a quel punto comincerete a reagire male e ad accusare il vostro partner di non avervi mai visto.Ovviamente tutto questo non è segno di una relazione sana, anzi, se diventa una costante, può sembrare una campana a morto.

L'insicurezza in una relazione non significa che tutte le speranze siano perse. Anzi, è quasi impossibile trovare una relazione in cui tutte le parti siano perfettamente sicure della propria pelle e del proprio legame. È fondamentale essere in grado di identificare le proprie insicurezze e il modo in cui influenzano la relazione prima di iniziare ad affrontarle.

La terapia per l'insicurezza nelle relazioni è un ottimo modo per affrontarla, soprattutto se si soffre di depressione o di altri forti sintomi. Si può anche optare per una consulenza di coppia, per capire come affrontare l'insicurezza insieme. Sentitevi liberi di visitare il pannello di consulenza di Bonobology in qualsiasi momento per consultare il nostro team di consulenti e psicologi esperti e qualificati.

I segnali di insicurezza in una donna o in un uomo non vanno ignorati o respinti, e di certo non vanno sminuiti. Siate gentili con voi stessi per quanto possibile, mantenete i confini, amate il vostro partner nel modo migliore che conoscete e non abbiate paura di chiedere aiuto quando ne avete bisogno.

"Alcune insicurezze in una relazione vi rendono più solidali, premurosi, comprensivi e affettuosi, ma quando danno al vostro partner il potere di prendere decisioni al posto vostro, allora diventano segnali di allarme nella relazione. Detto questo, le insicurezze in un partner dovrebbero sempre essere guardate con fede, amore e sostegno", conclude Manjari.