Nesaugumo jausmas pasireiškia įvairiose mūsų gyvenimo srityse, nepriklausomai nuo to, kokie sėkmingi ar laimingi atrodome. Pasaulis yra linkęs suktis aplink hierarchiją, dėl kurios atsiranda ištisas sąrašas nesaugumo jausmų, su kuriais turime kovoti. Net mūsų asmeninis gyvenimas nėra apsaugotas nuo šio nerimo. Yra įvairių nesaugumo jausmų santykiuose, kurie gali susilpninti jūsų ryšį ir nuolat kankinti jūsų mintis.

Aš, pavyzdžiui, galiu patvirtinti, kad vaikystės trauma ir disfunkciniai praeities santykiai yra dvi svarbiausios priežastys, dėl kurių nesaugūs santykiai yra nesaugūs. Kai jūsų brangi šeima visą laiką jums sakė, kad esate absoliučiai bevertis, kad niekas, ką darote, neturi jokios praktinės vertės gyvenime, natūralu, kad nuolat ieškote patvirtinimo iš savo partnerio, kad įsitikintumėte, jog jis nesijaučia taip pat.apie jus.

Kitas dažnas nesaugumo jausmas santykiuose yra traumos, kurią jums padovanojo senas meilužis, pasekmė. Jei jis manipuliavo kiekvienu jūsų žingsniu grasindamas išsiskirti, natūralu, kad ir dabartiniuose santykiuose gyvensite su baime, kad partneris bet kurią akimirką jus paliks.

Padedami konsultantės Manjari Saboo (taikomosios psichologijos magistrė ir šeimos terapijos bei vaikų priežiūros konsultavimo magistrė), iniciatyvos "Maitree Counselling", skirtos šeimų ir vaikų emocinei gerovei, įkūrėjos, parengėme sąrašą nesaugumo jausmų, kurie gali kamuoti jūsų santykius, ir kaip jie jus veikia. Aptarkime nesaugumo jausmus santykiuose.pavyzdžių su jų pagrindinėmis priežastimis, kad galėtumėte nustatyti savo santykių modelį ir žengti žingsnį į priekį, kad rastumėte sprendimą.

Kokie yra 7 santykių nesaugumo tipai?

Nesaugumo jausmas kyla dėl to, kad jaučiatės nepakankamai gerai, nuolat galvojate: "Manęs nepakanka" arba "Aš nepakankamai geras". Nuolatinis tokių jausmų puoselėjimas gali sukelti nerimą dėl pasimatymų, žemą savivertę ir priversti pernelyg pasikliauti išoriniu patvirtinimu, užuot stiprinus pasitikėjimą savimi ir žinojus savo vertę.

Gali būti, kad į jūsų santykius persikėlė asmeninis nesaugumo jausmas dėl darbo ar išvaizdos. Arba gali būti, kad jūs ar jūsų partneris į santykius atėjote su atitinkamu emociniu bagažu, o patys santykiai yra pagrindinė nesaugumo jausmo priežastis.

"Kai nesaugumo jausmas glūdi jumyse, - aiškina Manjari, - atsitinka taip, kad jūs niekada negalite apibrėžti savo tikrojo "aš". Paprastai žmogus nėra pasirengęs priimti jame glūdinčio nesaugumo jausmo. Viskas, ko jam reikia, tai suprasti, kad šis nesaugumas yra tiesiog jausmas, teikiantis jam stresą, baimę, nepilnavertiškumą, nepasitikėjimą savimi, pavydą, silpnumą ir priklausomybę.

"Nesaugumas santykiuose verčia žmogų priimti dalykus kaip savaime suprantamus, nepaisyti jausmų ir puoselėti mintis apie viršenybę partnerio atžvilgiu. Taip pat tiesa, kad kiekvieni santykiai tampa stipresni, kai kurio nors sutuoktinio nesaugumą supranta ir visiškai gerbia antroji pusė."

Nesaugumo jausmo tipai santykiuose yra įvairūs, todėl svarbu suprasti nesaugumo jausmo reikšmę santykiuose, kad galėtumėte pastebėti požymius ir imtis veiksmų jiems pašalinti. Pateikiame 7 dažniausiai pasitaikančius nesaugumo jausmus, su kuriais gali susidurti jūsų santykiai, ir požymius, kad jie jus ir jūsų partnerį veikia labiau, nei norėtumėte.

1. Emocinis nesaugumas

Emocinis nesaugumas - tai bendras terminas, dažnai reiškiantis bendrą nerimo ir neadekvatumo jausmą dėl savo jausmų. Simptomai gali būti susidūrimas su depresija, tarpasmeninių kontaktų vengimas, baimė išsakyti savo jausmus ar įsitvirtinti situacijose.

Į emocinio nesaugumo sąrašą taip pat patenka tokios būklės kaip pogimdyminė ar pogimdyminė depresija, kurios dažni simptomai yra nuovargis, dirglumas ir nemiga. Lėtinis nerimas dėl ateities yra dar vienas simptomas, nes jis suteikia jums kontrolės iliuziją ir taip kompensuoja jūsų nesaugumo jausmą.

"Esu kilusi iš namų, kuriuose emocinis smurtas buvo įprastas reiškinys, - sako 34 metų Diana, - nemaniau, kad tai mane per daug paveikė - išvykau į koledžą ir nuo to laiko mažai grįžau namo. Bet tada ištekėjau ir supratau, kaip stipriai mano praeities trauma atsispindėjo mano santykiuose. Vengdavau konfliktų kaip maro, negalėdavau atsilaikyti ginče ir nekenčiau savęs už tai.vėliau."

Kadangi emocinė stiprybė yra pagrindinis sveikų santykių požymis, jūsų asmeninis nesaugumas, persiduodantis į jūsų santykius, sukels problemų. Emocinio nesaugumo kamuojami žmonės dažnai sunkiai nustato sveikas santykių ribas ir yra linkę pernelyg daug svarstyti apie menkiausius dalykus, o tai reiškia didelius ginčus dėl smulkmenų.emocinis nesaugumas ir nesaugumo santykiuose terapija taip pat gali būti gera idėja jums ir jūsų santykiams.

"Emocinis nesaugumas atsiranda tada, kai trūksta meilės ir tikėjimo savo jausmais. Kai abejojate savo reakcija į nepageidaujamą situaciją, tampate emociškai silpni. Emocinis silpnumas gali nepadėti priimti vertingo sprendimo, dėl to vėliau galite gailėtis", - sako Manjari.

Ji priduria: "Kad santykiai būtų emociškai saugūs ir tvirti, partneriai visada turėtų skatinti vienas kitą atvirai reikšti savo jausmus, o tada abu kartu pasitikti bet kokią situaciją, su kuria susiduria. Savigraužą dėl bet kokios reakcijos reikėtų aptarti išvardijant visus rezultato pliusus ir minusus. Visada išklausykite ir gerbkite vienas kito norus."

2. Prieraišumo nesaugumas

Tai neabejotinai patenka į nesaugių prisirišimo stilių sąrašą, nes turi įtakos jūsų santykiams. Nesaugus prisirišimo stilius, kaip rodo pavadinimas, reikštų, kad jums kyla problemų kuriant saugų prisirišimą ir užmezgant stabilius emocinius ryšius su kitais žmonėmis. Gali būti, kad vengiate pernelyg suartėti su žmonėmis arba paliekate juos anksčiau, nei jie turi galimybę palikti jus.

Kaip ir dauguma nesaugumo formų, prisirišimo problemų šaknys glūdi vaikystėje. Jei vaikystėje gauta meilė ir prieraišumas buvo nenuspėjami, skylėti arba priklausė nuo tam tikrų pasiekimų, tikriausiai užaugote nepasitikėdamas prisirišimu arba manydamas, kad tikri žmogiški ryšiai neegzistuoja. Arba galėjote tapti pernelyg įkyriu draugu ar drauge esamuose santykiuose,tikėtis, kad vienas žmogus bus visas jūsų pasaulis ir patenkins visus jūsų emocinius poreikius.

Stiprus emocinis ryšys ir sveika emocinė nepriklausomybė yra bet kokių ilgalaikių romantinių santykių pagrindas, todėl savaime suprantama, kad prisirišimo nesaugumas turės įtakos jūsų santykiams. Jei vaikystėje jūsų tėvai ar pagrindiniai globėjai nesugebėjo patenkinti jūsų poreikių, gali būti, kad visus šiuos nepatenkintus poreikius perimsite ir perkelsite į savopartneris.

Arba be jokios priežasties tampate be reikalo agresyvus ar irzlus jų atžvilgiu, nes tik taip žinote, nes tik taip galite apsisaugoti. Bet kokiu atveju jūsų santykiuose pasireikš prisirišimo nesaugumas. Iš daugelio santykių nesaugumo pavyzdžių būtent šis pareikalaus gilintis į praeities traumas, nustatyti, kodėl ir kaip jūs turiteelgėsi tam tikru būdu kaip jų poveikis, ir pabandykite pamažu nutraukti šį modelį.

3. Fizinis nesaugumas

Ar nepasitikėjimas savimi turi įtakos santykiams? Labai gerai, ypač kai žmogus visą gyvenimą susiduria su kūno gėdinimo problemomis. Lengva nepasitikėti savo išvaizda, kai mus bombarduoja "tobulo" kūno ar idealios kaulų struktūros atvaizdais. Internete taip pat nuolat pardavinėjamos odos priežiūros priemonės, drabužiai ir apatinis trikotažas, svorio metimo metodai ir dar daugiau, užtikrinant, kadkad dėl to tapsime patrauklesni ir priartėsime prie "idealo".

Kūno gėdinimasis ir į jį panašūs dalykai nuolat primena, kad iš tiesų esame ne tokie tobuli. Tai neabejotinai pasireiškia moters nesaugumo požymiais, nors ir vyrai nėra visiškai nuo jų apsaugoti. Taigi, jei jums įdomu, kokie įvairūs nesaugumo požymiai gali turėti įtakos jūsų santykiams, fizinis nesaugumas neabejotinai patenka į sąrašą. Mano draugė Linda visada žengdavo žingsnį atgal priešsantykiai turėjo tapti fiziniai, nes jos strijos niekada neleido jai pasitikėti savo oda. Argi tai nėra liūdna po visos kovos, kurią mes stengiamės skleisti informaciją apie kūno pozityvumą?

"Visada turėjau šiek tiek antsvorio, - sako 29 metų Darcy, - mano sužadėtinis Johnas niekada nieko apie tai nesakė, tiesą sakant, jis stengdavosi parodyti, kad vertina mano figūrą. Tačiau manęs tai niekada neįtikino." Darcy išbandė įvairias dietas, pratimus ir tabletes. Kai kurios jų padėjo, tačiau ji vis labiau nervinosi, kad greičiau nepasiekia norimo svorio. Ji kaltindavo Johną, jei šis parsinešdavo namoNepadėjo ir tai, kad Džonas buvo vienas iš tų erzinančiai liesų žmonių, kurie valgė viską, ko norėjo, ir niekada nepriaugo nė gramo.

"Tiesą sakant, man visada buvo gėda dėl to, koks esu liesas, ir tai neabejotinai yra mano nesaugumo sąraše, - sako Džonas. - Norėčiau šiek tiek priaugti svorio, patobulinti raumenis. Kai Darcy pykdavo ant manęs, aš atsakydavau tuo pačiu, šaukdamas: "Būti liesam irgi nėra taip lengva!" Taip jau nutiko, kad kiekvienas mūsų pokalbis virto rietenomis dėl mūsų išvaizdos ir svorio."

Nuolatinis nerimas dėl savo svorio, odos ar bendros išvaizdos gali būti toksiškų santykių įspėjamasis ženklas. Fizinis nesaugumas kyla iš poreikio žinoti, kad partneriui ir visam pasauliui atrodote patrauklūs. Kai tai tampa vieninteliu jūsų dėmesio centru, kai pradedate obsesiškai stebėti kiekvieną suvalgytą kąsnį ir verkti dėl to, kad "apgavote" ir suvalgėte duonos, jūsų partneris gali baigtis tuo, kadkartu su jumis jaučiuosi visiškai bejėgis ir išsekęs.

4. Finansinis nesaugumas

Labai norėtume pasakyti, kad visi tie romantiniai filmai, kuriuose vaidina turtingų merginų ir vargšų poros, buvo tiesa. Deja, finansinis nesaugumas yra realybė, kuri gali sugriauti romaną greičiau nei pamiršite bankomato PIN kodą. Nesubalansuotas finansinis pajėgumas gali būti nesaugumo santykiuose priežastis labiau, kai du partneriai dalijasi išlaidomis.

Nesvarbu, ar dėl to, kad vienas iš partnerių yra kilęs iš finansiškai suvaržytos aplinkos ir todėl yra apsėstas taupymo, ar dėl to, kad vienas iš partnerių negali pakęsti, jog kitas uždirba daugiau, meilė ir pinigai gali būti keistos ir nelengvos draugės. Finansinis nesaugumas gali reikšti, kad nuolat nerimaujate dėl pinigų, nepriklausomai nuo to, kiek uždirbate. Dėl to galite įkyriai taupyti pinigus,atimti iš savęs mažus malonumus ir galiausiai padaryti jus nelaimingą.

Dar vienas finansinio nesaugumo santykiuose aspektas yra tada, kai jūsų partneris ir jūs uždirbate ne tiek pat. Tai gali sukelti pavydą, nepilnavertiškumo jausmą ir baimę, kad nepakankamai prisidedate prie santykių. Kiekvieną kartą, kai išeinate į miestą, jie išsirenka prabangiausią iš restoranų ir užsisako maistą net nežiūrėdami į dešinę meniu skiltį. Galbūt jie yramielai moka už jus abu, bet dėl to viduje jaučiatės tokie maži.

Galbūt jie jus nuolat apipila dovanomis ir gėlėmis, o jūs ne visada galite sau leisti atsilyginti. Galbūt pradėjote piktintis, kad jie visada išrašo čekį už vakarienę ir apmoka visas sąskaitas. O gal pavargote nuo to, kad visada esate taupus ir planuojate finansus, o jūsų partnerio išlaidavimo įpročiai yra ryškesni. Kad ir kaip ten būtų, finansinis nesaugumas žeidžia.jūsų laimei ir santykiams, verčia jus suabejoti savo verte ir dideliu pinigų vaidmeniu jūsų meilės santykiuose.

Manjari sako: "Kad santykiai judėtų į priekį ir augtų, jie turi būti finansiškai saugūs. Finansinis saugumas nebūtinai reiškia, kad abu partneriai turi uždirbti tiek pat ir palaikyti šeimos pajamas. Sveikas finansinis saugumas sveikiems santykiams reiškia, kad kiekvienas partneris atlieka savo finansų valdymo dalį, o atsakomybė tenkaaptarti ir pasidalyti tarpusavyje."

"Svarbu ne tai, kiek pinigų, bet kaip jie valdomi. Jei svarbiausia būtų gaunama suma, kiekvienas pasiturintis žmogus būtų laimingas santykiuose, tačiau taip nėra. Iš esmės abu partneriai santykiuose turėtų būti atsidavę finansų valdymo idėjai ir ją palaikyti."

5. Profesinis nesaugumas

Nelygybė išlieka santykiuose ir gali būti daugelio nesaugumo formų priežastimi. Iš visų nesaugumo santykių srityje rūšių lygybės arba vienodo pripažinimo dviejų partnerių profesiniame gyvenime trūkumas patektų tarp 7 dažniausiai pasitaikančių nesaugumo rūšių.

Tyrimo duomenimis, moterys nuo dviejų iki dešimties kartų daugiau laiko nei vyrai skiria neapmokamam priežiūros darbui, kuris apima maisto ruošimą, valymą, rūpinimąsi vaikais, ligoniais, pagyvenusiais žmonėmis ir t. t. Be vyraujančio vyrų ir moterų darbo užmokesčio skirtumo, kai moterys ir toliau uždirba mažiau, nepakankamas įvertinimas už atliktą darbą yra pagrindinis veiksnys, skatinantis profesinį nesaugumą ir nepasitenkinimą santykiais.

"Prieš susilaukdama vaikų, dirbau rinkodaros vadybininke, - pasakoja Jenny, - kai po kelerių metų grįžau į darbą, supratau, kad nesu tas pats žmogus. Taip, turėjau ryžto ir proto, bet taip pat norėjau būti su savo vaikais. Dėl to labai nesu tikra dėl savo santykių, taip pat dėl to, kas aš esu už mamos ribų, dėl to, ar turiu tai, ko reikia, kad vėl galėčiau dirbti visą darbo dieną. Mano nesaugumo jausmų sąrašasnėra labai ilgas, bet profesinis nesaugumas buvo labai didelis."

Grįžti į darbą susilaukus vaiko - tai psichologinė dilema. Viena vertus, negalite atsisakyti sunkiai uždirbtos karjeros. Kita vertus, motiniški instinktai neleidžia palikti vaiko darželyje. Jenny partneris Robas sėkmingai vertėsi medicinos praktika. Nors Jenny juo didžiavosi, nuolat kirbėjo mintis, kad jam sekasi geriau nei jai, kad galbūtgrįžimas į darbą buvo išbandymas, kurio ji neišlaikė.

Taigi, jei klausiate: "Ar neužtikrintumas turi įtakos santykiams?" Taip, profesinis neužtikrintumas tikrai gali sukelti didelę trintį santykiuose. Gali būti, kad būsite įkyrūs ir įžeidūs, kai partneris užsimins apie sudarytą svarbų sandorį. Arba vartysite akis, kai jis gaus dar vieną paaukštinimą, o jūs, kaip ištekėjusi moteris, stengsitės būti finansiškai nepriklausoma. Jei keičiate darbą,arba esate nelaimingas savo darbe, jų sėkmė pradės jus žeisti, ir jūs netgi galite į juos pradėti žiūrėti kaip į konkurentus, o ne kaip į sutuoktinius ar partnerius.

6. Nesaugumas dėl pagrindinių poreikių

Psichologai pagrindinius žmogaus poreikius apibūdina kaip galimybę gauti maisto, pastogę, poilsį, saugumą, higieną ir sveikatos priežiūrą. Šių poreikių patenkinimas yra vienas pirmųjų žingsnių siekiant jaustis saugiam. Todėl, jei kada nors gyvenime jums būtų tekę stengtis patenkinti šiuos poreikius, šis nesaugumo jausmas tikriausiai ilgai išliktų su jumis ir paveiktų jūsų elgesį bei santykius.Kai klausiate: "Kokios yra skirtingos nesaugumo rūšys?", nesaugumas dėl pagrindinių poreikių gali būti ne pirmas dalykas, į kurį atkreipiate dėmesį, tačiau jis tikrai yra svarbus.

"Augau vienas iš penkių brolių ir seserų su vieniša mama, - pasakoja 34 metų Austinas, - mama dirbo dviejuose ar trijuose darbuose vienu metu, todėl nuolat stengėmės sudurti galą su galu. Turėjome daug kraustytis, nes kartais kildavo problemų dėl nuomos. Šeši iš mūsų nuolat glaudėmės dviejų kambarių bute."

Dabar Austinas yra teisininkas ir vedęs Alison. Jie turi du vaikus ir visas jiems reikalingas garantijas. Tačiau Austinui sunku atsikratyti vaikystės baimių: "Stengiuosi, kad mano vaikai žinotų, kaip jiems pasisekė. Kartais esu jiems griežtas, nes manau, kad jie viską priima kaip savaime suprantamą dalyką. Be to, beveik neleidžiu atostogų ir dirbu beveik kiekvieną savaitgalį, nes bijau, kad iš manęs viską atims."jų santuoka vos nesibaigė skyrybomis, nes Ostino baimės buvo stipresnės už meilę šeimai. Dabar jis gydosi, ir Alison tikisi, kad jis taps stipresnis ir pasveikęs.

Nesaugumas dėl pagrindinių poreikių gali sukelti daugybę emocinių nesaugumo jausmų, kurie daro didelę įtaką santykiams. Kai pažįstate siaubą, kai tenka vargti, kad gautumėte pavalgyti ar susimokėti už nuomą, tą siaubą atsinešite ir į savo santykius. Galite nuolat jausti, kad jūsų partneris nevertina to, ką turi, arba perdegti dirbdamas, nuolat bijoti sugrįžti į sunkią vaikystę.aplinkybes.

Manjari patikslina: "Kai galvojame apie primityvius pagrindinius poreikius, kurie suteikia mums laimę, ramybę, meilę ir pasitenkinimą, manome, kad maistas, vanduo, oras, pastogė ir patenkinamas lytinis gyvenimas yra svarbiausi poreikiai, kurie gali sukelti labai didelį nesaugumo jausmą. Nesaugumo jausmas dėl šių pagrindinių poreikių kyla dėl to, kad visada norime daugiau, lyginame, pavydime santykių, geidžiame, trūkstapasitenkinimą ir visada pastebėti savo ir kitų klaidas."

7. Socialinis nesaugumas

Kartais atrodo, kad didžiulė mūsų gyvenimo dalis yra spektaklis, kuriam visuomenė turi pritarti. Todėl nenuostabu, kad socialinis nesaugumas mus nuolat persekioja kaip vienas iš dažniausiai pasitaikančių nesaugumo jausmų santykiuose. Spaudimas atrodyti tam tikru būdu, svarstymai, ar jūsų socialinė aplinka jus priims, ar ne, gali pakirsti žmogaus savigarbą.

Šiuo atveju kalbama ne tik apie fizinę išvaizdą, bet ir apie tai, kad tave mato tinkamose vietose, pažįsti tinkamus žmones ir turi tam tikrą statusą, kuris sako: "Tu atėjai." Tai nuolatinė kova, ypač socialinės žiniasklaidos amžiuje, ir kai jauti, kad tau to neužtenka, to pakanka, kad pasinertum į gilų nesaugumo jausmą.

Santykiuose tai gali pasireikšti kaip nesaugumo jausmas partnerio šeimoje ar draugų rate. Mintyse svarstysite, ką jie iš tikrųjų apie jus galvoja ir ar esate pakankamai geras, kad būtumėte įtrauktas į jų ratą. Kai šis vaizdas susikurs jūsų galvoje, galite įsivaizduoti, kad jie iš jūsų šaiposi arba jus menkina, tada pradėsite blogai reaguoti ir kaltinti savo partnerį.partneris nepalaiko tavęs prie savo draugų. Akivaizdu, kad nė vienas iš šių dalykų nėra sveikų santykių požymis; tiesą sakant, tai gali skambėti kaip mirties nuosprendis, jei tai taps nuolatiniu reiškiniu.

Nesaugumo jausmas santykiuose nereiškia, kad visos viltys prarastos. Tiesą sakant, beveik neįmanoma rasti tokių santykių, kuriuose visos šalys būtų visiškai saugios savo kailiu ir savo ryšiu. Prieš imdamiesi juos spręsti, svarbiausia sugebėti nustatyti savo nesaugumo jausmą ir tai, kaip jis veikia jūsų santykius.

Terapija dėl nesaugumo santykiuose yra puikus būdas, ypač jei kenčiate nuo depresijos ar kitų stiprių simptomų. Taip pat galite rinktis poros konsultacijas, kad išsiaiškintumėte, kaip kartu įveikti nesaugumo jausmą. Kviečiame bet kada apsilankyti "Bonobology" konsultacijų skydelyje ir pasikonsultuoti su mūsų kvalifikuotų ir patyrusių konsultantų bei psichologų komanda.

Negalima ignoruoti ar atmesti moters ar vyro nesaugumo požymių ir tikrai nereikėtų jų menkinti. Būkite kiek įmanoma geranoriški sau, laikykitės ribų, mylėkite savo partnerį taip, kaip geriausiai išmanote, ir nebijokite prašyti pagalbos, kai jos reikia.

"Kai kurie nesaugumo jausmai santykiuose jus labiau palaiko, rūpinasi, supranta ir myli, tačiau kai jie suteikia jūsų partneriui galią priimti sprendimus už jus, tada jie tampa santykių raudona vėliava. Vis dėlto į partnerio nesaugumo jausmus visada reikia žiūrėti su tikėjimu, meile ir palaikymu", - apibendrina Manjari.