Niepewność pojawia się w różnych obszarach naszego życia, niezależnie od tego, jak bardzo jesteśmy szczęśliwi lub odnosimy sukcesy. Świat ma tendencję do obracania się wokół hierarchii, które dają początek całej liście niepewności, z którymi musimy walczyć. Nawet nasze życie osobiste nie jest bezpieczne od tych lęków. Istnieją różne rodzaje niepewności w związku, które mogą osłabić twoją więź i nieustannie żerować na twoim umyśle.

Ja osobiście mogę ręczyć za traumę z dzieciństwa i dysfunkcyjne związki z przeszłości jako dwa najważniejsze powody niepewności w związku. Kiedy przez cały czas twoja droga rodzina mówiła ci, że jesteś absolutnie bezwartościowy i nie ma nic, co miałoby jakąkolwiek praktyczną wartość w życiu, naturalnie szukasz ciągłego potwierdzenia od swojego partnera, aby upewnić się, że nie czuje tego samego.sposób o tobie.

Inna częsta niepewność w związku jest konsekwencją traumy, jaką podarował ci dawny kochanek. Jeśli manipulował on każdym twoim krokiem, grożąc zerwaniem, naturalnie również w obecnym związku będziesz żył ze strachem przed opuszczeniem cię przez partnera w dowolnym momencie.

Z pomocą doradcy Manjari Saboo (magistra psychologii stosowanej i podyplomowego dyplomu z terapii rodzin i poradnictwa w zakresie opieki nad dziećmi), założycielki Maitree Counselling, inicjatywy poświęconej dobrostanowi emocjonalnemu rodzin i dzieci, stworzyliśmy listę niepewności, które mogą nękać twój związek i jak wpływają na ciebie. Omówmy niepewność w związkuprzykłady z ich podstawowymi przyczynami, aby pomóc ci zidentyfikować wzorzec w twoim związku i zrobić krok naprzód, aby znaleźć rozwiązanie.

Jakie jest 7 rodzajów niepewności w związku?

Niepewność jest zakorzeniona w poczuciu bycia nieadekwatnym, ciągłym myśleniu "nie jestem wystarczający" lub "nie jestem wystarczająco dobry". Ciągłe pielęgnowanie takich uczuć może powodować lęk przed randkami i niską samoocenę oraz sprawiać, że będziesz zbytnio polegać na zewnętrznej weryfikacji, zamiast budować własną pewność siebie i znać swoją wartość.

Możliwe, że osobiste niepewności związane z pracą lub wyglądem przeniosły się na twój związek. Może być też tak, że ty lub twój partner weszliście w związek z własnym bagażem emocjonalnym, a sam związek jest przyczyną wielu niepewności.

"To, co dzieje się, gdy niepewność leży w tobie uśpiona", wyjaśnia Manjari, "to fakt, że nigdy nie jesteś w stanie zdefiniować swojego prawdziwego ja. Zwykle jednostka nie jest gotowa zaakceptować niepewności, która w niej tkwi. Wszystko, czego potrzebuje, to zrozumienie, że ta niepewność jest po prostu uczuciem, które powoduje stres, strach, niekompletność, zwątpienie w siebie, zazdrość, słabość i zależność.

"Niepewność w związku sprawia, że dana osoba bierze rzeczy za pewnik, zaniedbuje uczucia i pielęgnuje myśli o wyższości nad swoim partnerem. Prawdą jest również, że każdy związek staje się silniejszy, gdy niepewność któregokolwiek z małżonków jest rozumiana i w pełni szanowana przez drugą połowę."

Rodzaje niepewności w związku są różnorodne i ważne jest, aby wydedukować znaczenie niepewności w związku, aby dostrzec oznaki i podjąć kroki w celu ich naprawienia. Wymieniliśmy 7 najczęstszych niepewności, z którymi może spotkać się twój związek oraz oznaki, że wpływają one na ciebie i twojego partnera bardziej niż byś chciał.

1. niepewność emocjonalna

Niepewność emocjonalna jest terminem zbiorczym i często oznacza ogólne poczucie niepokoju i nieadekwatności w stosunku do własnych uczuć. Objawy mogą obejmować depresję, unikanie kontaktów interpersonalnych i strach przed wyrażaniem swoich uczuć lub asertywnością w sytuacjach.

Stany takie jak depresja poporodowa lub poporodowa również znajdują się na liście niepewności emocjonalnej, a zmęczenie, drażliwość i bezsenność są częstymi objawami. Przewlekłe martwienie się o przyszłość jest kolejnym objawem, ponieważ daje złudzenie kontroli, kompensując w ten sposób niepewność.

"Pochodzę z domu, w którym przemoc emocjonalna była powszechna" - mówi 34-letnia Diana - "Nie sądziłam, że miało to na mnie zbyt duży wpływ - wyjechałam na studia i od tamtej pory nie wracałam zbyt często do domu. Ale potem wyszłam za mąż i zdałam sobie sprawę, jak bardzo moja trauma z przeszłości uwidaczniała się w moim własnym związku. Unikałam konfliktów jak zarazy, nie potrafiłam postawić na swoim w kłótni i nienawidziłam się za to".później".

Ponieważ siła emocjonalna jest główną cechą każdego zdrowego związku, twoja osobista niepewność przeniesie się na twój związek i spowoduje problemy. Ludzie z emocjonalną niepewnością często mają trudności z ustaleniem zdrowych granic w związku i mają tendencję do nadmiernego przeżuwania najmniejszych rzeczy, co oznacza poważne kłótnie o drobiazgi. Introspekcja jest kluczem do radzenia sobie zNiepewność emocjonalna i terapia niepewności w związkach mogą być również dobrym pomysłem dla Ciebie i Twojego związku.

"Niepewność emocjonalna pojawia się, gdy brakuje miłości i wiary we własne uczucia. Kiedy masz wątpliwości co do swojej reakcji na niechcianą sytuację, stajesz się słaby emocjonalnie. Słabość emocjonalna może nie doprowadzić cię do podjęcia wartościowej decyzji, co może skutkować późniejszym żalem" - mówi Manjari.

Dodaje: "Aby związek był emocjonalnie bezpieczny i silny, partnerzy powinni zawsze zachęcać się nawzajem do otwartego wyrażania swoich uczuć, a następnie oboje powinni wspólnie stawić czoła każdej sytuacji. Wątpliwości dotyczące jakiejkolwiek reakcji należy omówić, wymieniając wszystkie za i przeciw wyniku. Zawsze słuchaj i szanuj życzenia drugiej osoby ".

2. niepewność przywiązania

Zdecydowanie jest to lista niepewności, jeśli chodzi o wpływ na twój związek. Niepewny styl przywiązania, jak sama nazwa wskazuje, oznacza, że masz problemy z tworzeniem bezpiecznych więzi i nawiązywaniem stabilnych emocjonalnych relacji z innymi. Możliwe, że unikasz zbytniego zbliżania się do ludzi lub zostawiasz ich, zanim zdążą cię opuścić.

Podobnie jak większość form niepewności, problemy z przywiązaniem mają swoje korzenie w dzieciństwie. Jeśli w dzieciństwie miłość i uczucie, które otrzymywałeś, były nieprzewidywalne, złamane lub zależne od pewnych osiągnięć, prawdopodobnie dorastałeś nie ufając przywiązaniu lub zakładając, że prawdziwe ludzkie więzi nie istnieją. Alternatywnie, możesz stać się nadmiernie przywiązaną dziewczyną lub chłopakiem w istniejących związkach,Oczekiwanie, że jedna osoba będzie całym twoim światem i zaspokoi każdą twoją emocjonalną potrzebę.

Silna więź emocjonalna, a także zdrowa niezależność emocjonalna, stanowią podstawę każdego trwałego romantycznego związku, więc nie trzeba dodawać, że niepewność przywiązania wpłynie na twój związek. Jeśli twoi rodzice lub główni opiekunowie w dzieciństwie nie byli w stanie zaspokoić twoich potrzeb, gdy byłeś dzieckiem, możliwe, że weźmiesz wszystkie te niespełnione potrzeby i przeniesiesz je na swój związek.partner.

Albo stajesz się niepotrzebnie agresywny lub drażliwy wobec nich bez powodu, ponieważ to wszystko, co wiesz, ponieważ jest to jedyny sposób, w jaki możesz się chronić. Tak czy inaczej, niepewność przywiązania sprawi, że jej obecność będzie odczuwalna w twoim związku. Spośród wielu przykładów niepewności w związku, ten konkretny wymagałby od ciebie zagłębienia się w przeszłe traumy, zidentyfikowania, dlaczego i w jaki sposób to zrobiłeś.zachowywał się w określony sposób pod ich wpływem i starał się powoli przełamywać ten schemat.

3. brak bezpieczeństwa fizycznego

Czy brak pewności siebie wpływa na związek? Jak najbardziej, zwłaszcza gdy dana osoba przez całe życie boryka się z problemem zawstydzania ciała. Łatwo jest czuć się niepewnie w kwestii swojego wyglądu, gdy jesteśmy bombardowani obrazami tego, jak wygląda "idealne" ciało lub idealna struktura kości. Internet nieustannie sprzedaje nam również produkty do pielęgnacji skóry, odzież i bieliznę, metody odchudzania i nie tylko, zapewniając nas o tym.że uczynią nas one o wiele bardziej atrakcyjnymi i przybliżą nas do tego "ideału".

Zawstydzanie ciała i jemu podobne nieustannie przypominają nam, że w rzeczywistości jesteśmy mniej niż doskonali. Zdecydowanie przejawia się to w oznakach niepewności u kobiet, choć mężczyźni również nie są na nie całkowicie odporni. Jeśli więc zastanawiasz się, jakie są różne rodzaje niepewności, które mogą wpływać na twój związek, niepewność fizyczna zdecydowanie znajduje się na liście. Moja przyjaciółka Linda zawsze cofała się o krok, zanim zaczęła się bać.jej związek miał stać się fizyczny, ponieważ jej rozstępy nigdy nie pozwoliły jej być pewną siebie we własnej skórze. Czy to nie jest po prostu smutne po całej walce, którą włożyliśmy w szerzenie świadomości pozytywnego nastawienia do ciała?

"Zawsze miałam lekką nadwagę", mówi Darcy, 29 lat. "Mój narzeczony, John, nigdy nic o tym nie mówił; w rzeczywistości robił wszystko, co w jego mocy, aby okazać uznanie dla mojej figury." Darcy próbowała różnych diet, ćwiczeń i tabletek. Niektóre pomogły, ale szybko stała się bardziej zdenerwowana, że nie osiąga swojej docelowej wagi szybciej. Obwiniałaby Johna, gdyby przyniósł ją do domu.Nie pomagał fakt, że John był jednym z tych irytująco chudych ludzi, którzy jedli wszystko, na co mieli ochotę i nigdy nie przybrali na wadze.

"Szczerze mówiąc, zawsze wstydziłem się tego, jaki jestem chudy i zdecydowanie znajduje się to na mojej liście niepewności" - mówi John. "Chciałbym trochę nabrać masy, popracować nad mięśniami. Kiedy Darcy się na mnie wściekała, odpowiadałem jej tym samym, krzycząc: "Nie jest łatwo być chudym!" Doszło do tego, że każda nasza rozmowa zamieniała się w pojedynek na krzyki na temat naszego wyglądu i wagi".

Ciągłe zamartwianie się swoją wagą, skórą lub ogólnym wyglądem może być sygnałem ostrzegawczym toksycznego związku. Ponownie, fizyczna niepewność wynika z potrzeby bycia atrakcyjnym dla swojego partnera i dla świata. Kiedy staje się to Twoim jedynym celem, kiedy zaczynasz obsesyjnie obserwować każdy kęs, który jesz i płaczesz, ponieważ "oszukałeś" i zjadłeś trochę chleba, Twój partner może skończyć z Tobą.czując się całkowicie bezradny i wyczerpany, razem z tobą.

4) Brak bezpieczeństwa finansowego

Chcielibyśmy powiedzieć, że wszystkie te komedie romantyczne z bogatą dziewczyną i biednym chłopakiem były prawdziwe. Niestety, niepewność finansowa jest rzeczywistością, która może zniszczyć romans szybciej niż zapomnisz kodu PIN do bankomatu. Niezrównoważona siła finansowa może być powodem niepewności w związku, zwłaszcza gdy dwoje partnerów dzieli się wydatkami.

Czy to dlatego, że jeden z partnerów pochodzi ze środowiska o ograniczonych możliwościach finansowych i dlatego ma obsesję na punkcie oszczędzania, czy też dlatego, że jeden z partnerów nie może znieść, że drugi zarabia więcej, miłość i pieniądze mogą tworzyć dziwne i niełatwe towarzystwo. Niepewność finansowa może oznaczać, że zawsze martwisz się o pieniądze, niezależnie od poziomu zarobków. Może to sprawić, że zaczniesz obsesyjnie szukać oszczędności,Odmawianie sobie drobnych przyjemności i w końcu doprowadzenie do nieszczęścia.

Innym aspektem braku bezpieczeństwa finansowego w związku jest sytuacja, w której twój partner i ty nie zarabiacie na tym samym poziomie. Może to prowadzić do zazdrości, poczucia nieadekwatności i obawy, że nie wnosisz wystarczającego wkładu w związek. Za każdym razem, gdy wychodzisz, wybierają najbardziej wyszukane restauracje i zamawiają jedzenie, nawet nie patrząc na prawą kolumnę menu. Być może są oneZ przyjemnością zapłacę za was oboje, ale to sprawia, że czujesz się taki mały w środku.

Może ciągle obsypują cię prezentami i kwiatami, a ty nie zawsze możesz sobie pozwolić na odwzajemnienie się tym samym. Może zaczęłaś odczuwać urazę do sposobu, w jaki zawsze odbierają czek za kolację i płacą wszystkie rachunki. A może jesteś zmęczona tym, że zawsze jesteś tą oszczędną i zajmujesz się planowaniem finansowym, podczas gdy nawyki związane z wydatkami twojego partnera są bardziej krzykliwe. Niezależnie od tego, jak to się dzieje, niepewność finansowa zżera wszystko.w twoje szczęście i związek, powodując kwestionowanie własnej wartości i dużej roli, jaką pieniądze odgrywają w twoim romansie.

Manjari mówi: "Aby związek mógł iść naprzód i rozwijać się, musi być bezpieczny finansowo. Bycie bezpiecznym finansowo niekoniecznie oznacza, że oboje partnerzy muszą zarabiać tyle samo i wspierać status dochodów rodziny. Zdrowe bezpieczeństwo finansowe dla zdrowego związku odnosi się do tego, że każdy partner ma swój udział w zarządzaniu finansami, a odpowiedzialność spoczywa na każdym z nich.omówione i wzajemnie podzielone".

"Nie chodzi o ilość pieniędzy, ale o to, jak się nimi zarządza. Gdyby chodziło tylko o ich ilość, każda zamożna osoba byłaby w szczęśliwym związku, ale to nieprawda. Zasadniczo oboje partnerzy w związku powinni być zaangażowani i wspierać ideę zarządzania finansami".

5. niepewność zawodowa

Nierówność utrzymuje się w związkach i może być źródłem wielu form niepewności. Spośród wszystkich rodzajów niepewności w związku, brak równości lub równego uznania w życiu zawodowym dwóch partnerów znalazłby się wśród 7 najczęstszych niepewności.

Według badań, kobiety spędzają od dwóch do dziesięciu razy więcej czasu niż mężczyźni na nieodpłatnej pracy opiekuńczej. Obejmuje to czas spędzony na gotowaniu, sprzątaniu, opiece nad dziećmi, chorymi i osobami starszymi itp. Oprócz dominującej różnicy w wynagrodzeniach kobiet i mężczyzn, gdzie kobiety nadal zarabiają mniej, brak uznania dla wykonanej pracy jest głównym czynnikiem powodującym niepewność zawodową i urazę w związku.

"Zanim urodziłam dzieci, byłam menedżerem ds. marketingu" - mówi Jenny - "Kiedy po kilku latach wracałam do pracy, zdałam sobie sprawę, że nie jestem tą samą osobą. Tak, miałam zapał i inteligencję, ale chciałam też być z moimi dziećmi. To sprawiło, że poczułam się głęboko niepewnie w moim związku, a także co do tego, kim jestem poza byciem mamą, czy mam to, czego potrzeba, aby ponownie pracować w pełnym wymiarze godzin". Moja lista niepewnościnie jest zbyt długa, ale zawodowa niepewność była bardzo silna".

Powrót do pracy po urodzeniu dziecka sam w sobie jest psychicznym dylematem. Z jednej strony nie możesz zrezygnować z ciężko zarobionej kariery. Z drugiej strony instynkt macierzyński powstrzymuje cię przed porzuceniem dziecka w żłobku. Partner Jenny, Rob, odniósł ogromny sukces w swojej praktyce lekarskiej. Chociaż Jenny była z niego dumna, ciągle pojawiały się wątpliwości, że radzi sobie lepiej niż ona, że być możepowrót do pracy był testem, którego nie zdała.

Tak więc, jeśli zapytasz: "Czy brak pewności siebie wpływa na związek?" Tak, brak pewności zawodowej z pewnością może powodować poważne tarcia w związku. Może się okazać, że jesteś złośliwa i zraniona, gdy twój partner wspomina o dużej transakcji, którą zamknął. Lub przewracasz oczami, gdy dostaje kolejny awans, a ty walczysz o niezależność finansową jako zamężna kobieta. Jeśli jesteś między pracą,lub niezadowolony z własnej pracy, ich sukces zacznie cię drażnić i możesz nawet zacząć postrzegać ich jako konkurencję, a nie współmałżonka lub partnera.

6. brak bezpieczeństwa w zakresie podstawowych potrzeb

Psychologowie określają podstawowe potrzeby człowieka jako dostęp do żywności, schronienia, odpoczynku, bezpieczeństwa, higieny i opieki zdrowotnej. Zaspokojenie tych potrzeb jest jednym z pierwszych kroków w kierunku poczucia bezpieczeństwa. Dlatego też, jeśli w jakimkolwiek momencie życia musiałeś walczyć o utrzymanie tych potrzeb, ta niepewność prawdopodobnie pozostanie z tobą przez długi czas i wpłynie na twoje zachowanie i relacje.Kiedy zadajesz sobie pytanie "Jakie są różne rodzaje niepewności?", niepewność co do podstawowych potrzeb może nie być pierwszą rzeczą, na którą zwracasz uwagę, ale z pewnością odgrywa pewną rolę.

"Dorastałem jako jeden z pięciorga rodzeństwa z samotną matką" - mówi 34-letni Austin. "Moja mama pracowała na dwóch lub trzech etatach jednocześnie i ciągle musieliśmy wiązać koniec z końcem. Musieliśmy się często przeprowadzać, ponieważ czynsz był czasem problemem. Sześcioro z nas było ciągle stłoczonych w dwupokojowym mieszkaniu".

Austin jest teraz prawnikiem i mężem Alison. Mają dwójkę dzieci i wszelkie bezpieczeństwo, jakiego potrzebują. Ale Austinowi trudno jest otrząsnąć się z lęków z dzieciństwa. "Upewniam się, że moje dzieci wiedzą, jakie mają szczęście. Czasami jestem dla nich surowy, ponieważ myślę, że biorą rzeczy za pewnik. Poza tym prawie nie biorę wakacji i pracuję prawie w każdy weekend, ponieważ boję się, że wszystko zostanie mi odebrane".Ich małżeństwo prawie zakończyło się rozwodem, ponieważ obawy Austina były silniejsze niż jego miłość do rodziny. Teraz Austin jest na terapii, a Alison ma nadzieję, że wyjdzie z niej silniejszy i uzdrowiony.

Brak poczucia bezpieczeństwa w odniesieniu do podstawowych potrzeb może prowadzić do szeregu emocjonalnych niepewności, które głęboko wpływają na związek. Jeśli doświadczyłeś strachu przed koniecznością starania się o posiłek lub opłacenie czynszu, przeniesiesz ten strach do swojego związku. Możesz nieustannie czuć, że twój partner nie docenia tego, co ma, lub wypalać się w pracy, nieustannie obawiając się powrotu do trudnego dzieciństwa.okoliczności.

Manjari rozwija: "Kiedy myślimy o prymitywnych podstawowych potrzebach, które dają nam szczęście, spokój, miłość i satysfakcję, myślimy o jedzeniu, wodzie, powietrzu, schronieniu i satysfakcjonującym życiu seksualnym jako najważniejszych potrzebach, które mogą następnie powodować bardzo znaczącą niepewność. Niepewność co do tych podstawowych potrzeb powstaje z powodu ciągłego pragnienia więcej, porównań, zazdrości w związku, pożądania, brakusatysfakcję i zawsze dostrzegać błędy w sobie i innych".

7) Brak bezpieczeństwa socjalnego

Czasami wydaje się, że ogromna część naszego życia jest przedstawieniem, na którym społeczeństwo musi wyrazić swoją aprobatę. Nic więc dziwnego, że niepewność społeczna skrada się do nas przez cały czas jako jedna z najczęstszych niepewności w związku. Presja pojawienia się w określony sposób, zastanawianie się, czy twój krąg społeczny zaakceptuje cię, czy nie, może zjeść poczucie własnej wartości danej osoby.

W tym przypadku nie chodzi tylko o wygląd fizyczny, ale o bycie widzianym w odpowiednich miejscach, znajomość odpowiednich ludzi i posiadanie pewnego statusu, który mówi: "Przybyłeś". To ciągła walka, aby nadążyć za tym wszystkim, szczególnie w dobie mediów społecznościowych, a kiedy czujesz, że nie nadążasz, wystarczy, aby pogrążyć się w głębokiej niepewności.

W związkach może to objawiać się brakiem pewności siebie w rodzinie lub kręgu przyjaciół partnera. W głowie będziesz zastanawiać się, co tak naprawdę o tobie myślą i czy jesteś wystarczająco dobry, aby być jednym z nich. W miarę jak ten obraz będzie narastał w twojej głowie, możesz zacząć wyobrażać sobie, jak wyśmiewają się z ciebie lub lekceważą cię, w którym to momencie zaczniesz źle reagować i oskarżać swojego partnera.Oczywiście żadna z tych sytuacji nie jest oznaką zdrowego związku; w rzeczywistości może to brzmieć jak sygnał śmierci, jeśli stanie się stałym zjawiskiem.

Brak poczucia bezpieczeństwa w związku nie oznacza utraty wszelkiej nadziei. W rzeczywistości prawie niemożliwe jest znalezienie związku, w którym wszystkie strony czują się doskonale w swojej skórze i więzi. Kluczem jest umiejętność zidentyfikowania swoich niepewności i tego, jak wpływają one na związek, zanim zaczniesz sobie z nimi radzić.

Terapia niepewności w związkach to świetny sposób, zwłaszcza jeśli cierpisz na depresję lub inne silne objawy. Możesz także zdecydować się na poradnictwo dla par, aby dowiedzieć się, jak wspólnie radzić sobie z niepewnością. Zachęcamy do odwiedzenia panelu doradczego Bonobology w dowolnym momencie, aby skonsultować się z naszym zespołem wykwalifikowanych i doświadczonych doradców i psychologów.

Oznaki niepewności u kobiety lub mężczyzny nie powinny być ignorowane ani lekceważone, a już na pewno nie powinny być bagatelizowane. Bądź dla siebie tak miły, jak to tylko możliwe, zachowuj granice, kochaj swojego partnera najlepiej jak potrafisz i nie bój się prosić o pomoc, gdy jej potrzebujesz.

"Niektóre niepewności w związku sprawiają, że jesteś bardziej wspierający, opiekuńczy, wyrozumiały i kochający, ale kiedy dają partnerowi moc podejmowania decyzji w twoim imieniu, stają się czerwonymi flagami w związku. Biorąc to pod uwagę, na niepewność partnera należy zawsze patrzeć z wiarą, miłością i wsparciem" - podsumowuje Manjari.