Ebakindlus kerkib meie elu erinevates valdkondades, olenemata sellest, kui edukad või õnnelikud me näeme. Maailm kipub keerlema hierarhiate ümber, mis tekitavad terve nimekirja ebakindlust, millega me peame võitlema. Isegi meie isiklik elu ei ole nende ärevuste eest kaitstud. Suhtes on mitmesuguseid ebakindluse liike, mis võivad teie sidet nõrgestada ja pidevalt teie meeltes urgitseda.

Mina näiteks võin garanteerida, et lapsepõlvetrauma ja varasemad düsfunktsionaalsed suhted on kaks kõige mõjuvamat põhjust, miks ollakse suhetes ebakindel. Kui sulle on kogu aeg oma kalli pere poolt öeldud, et sa oled täiesti väärtusetu, et midagi, mida sa teed, ei oma elus kunagi mingit praktilist väärtust, siis otsid loomulikult oma partnerilt pidevat kinnitust, et ta ei tunneks samaviisil sinust.

Teine tavaline ebakindlus suhetes on vana armastaja poolt teile kingitud trauma tagajärg. Kui nad on manipuleerinud teie igat sammu lahkumineku ähvardusega, siis loomulikult elate ka praeguses suhtes hirmuga, et teie partner võib teid igal hetkel maha jätta.

Koostasime koos nõustaja Manjari Saboo (magistrikraadiga rakenduspsühholoogias ja diplomijärgne diplom pereteraapias ja lastehooldusnõustamises), perekondade ja laste emotsionaalsele heaolule pühendatud Maitree Counselling'i asutaja, abiga nimekirja ebakindlusest, mis võib teie suhet vaevata ja kuidas see teid mõjutab. Räägime suhte ebakindlusest.näiteid koos nende algpõhjustega, et aidata teil tuvastada muster oma suhetes ja astuda samm edasi, et leida lahendus.

Millised on 7 tüüpi ebakindlused suhetes?

Ebakindlus on tingitud ebapiisavuse tundest, pidevast mõtlemisest: "Ma ei ole piisavalt hea" või "Ma ei ole piisavalt hea". Selliste tunnete pidev põetamine võib tekitada kohtinguga seotud ärevust ja madalat enesehinnangut ning panna teid liiga palju toetuma välisele kinnitamisele, selle asemel et suurendada oma enesekindlust ja teadvustada oma väärtust.

Võimalik, et teie isiklik ebakindlus oma töö või välimuse suhtes on kandunud üle teie suhtesse. Või võib olla, et teie või teie partner astusite suhtesse oma vastava emotsionaalse pagasiga ja suhe ise on suure ebakindluse algpõhjus.

"See, mis juhtub, kui ebakindlused uinuvad sinu sees," selgitab Manjari, "on see, et sa ei jõua kunagi määratleda oma tõelist mina. Tavaliselt ei ole inimene valmis aktsepteerima enda sees peituvat ebakindlust. Kõik, mida ta vajab, on arusaamine, et need ebakindlused on lihtsalt tunne, mis annab talle stressi, hirmu, mittetäielikkust, enesekahtlust, armukadedust, nõrkust ja sõltuvust.

"Suhte ebakindlus paneb inimese võtma asju iseenesestmõistetavalt, jätma tunded tähelepanuta ja kasvatama mõtteid oma partneri üle ülemvõimu kohta. Samuti on tõsi, et iga suhe muutub tugevamaks, kui iga abikaasa ebakindlust mõistetakse ja antakse teisele poolele täielikku austust."

Ebakindluse tüübid suhetes on mitmekesised ja oluline on tuletada, mida tähendab ebakindlus suhtes, et märgata märke ja astuda samme nende kõrvaldamiseks. Oleme välja toonud 7 kõige levinumat ebakindlust, millega teie suhe võib kokku puutuda, ja märgid, mis näitavad, et need mõjutavad teid ja teie partnerit rohkem, kui soovite.

1. Emotsionaalne ebakindlus

Emotsionaalne ebakindlus on üldmõiste ja tähendab sageli üldist rahutustunnet ja ebapiisavust oma tunnete suhtes. Sümptomite hulka võivad kuuluda depressioon, inimestevaheliste kontaktide vältimine ja hirm oma tunnete väljendamise või olukordades enesele kehtestamise ees.

Emotsionaalse ebakindluse nimekirja kuuluvad ka sellised seisundid nagu sünnitusjärgne või sünnitusjärgne depressioon, mille mõned sagedased sümptomid on väsimus, ärrituvus ja unetus. Krooniline muretsemine tuleviku pärast on veel üks sümptom, sest see annab teile illusiooni kontrollist, kompenseerides seeläbi teie ebakindlust.

"Ma tulin kodust, kus emotsionaalne vägivald oli tavaline," ütleb Diana, 34. "Ma arvasin, et see ei ole mind liiga palju mõjutanud - läksin ära kolledžisse ja ei ole pärast seda eriti palju koju tagasi pöördunud. Aga siis abiellusin ja sain aru, kui palju mu mineviku trauma minu enda suhetes ilmnes. Ma vältisin konflikte nagu katku, ma ei suutnud vaidluses oma positsiooni kaitsta ja vihkasin end selle eest.hiljem."

Kuna emotsionaalne tugevus on iga terve suhte peamine tunnus, siis teie isiklik ebakindlus, mis kandub üle teie suhtesse, põhjustab probleeme. Emotsionaalse ebakindlusega inimestel on sageli raskusi terve suhte piiride kehtestamisega ja nad kipuvad liigselt mõtisklema väikeste asjade üle, mis tähendab suuri tülisid tühiste küsimuste pärast. Eneseanalüüs on võti, et tegeledaemotsionaalne ebakindlus ja teraapia ebakindluse puhul suhetes võiks olla ka teie ja teie suhte jaoks hea mõte.

"Emotsionaalne ebakindlus tekib siis, kui puudub armastus ja usk oma tunnetesse. Kui kahtled oma reaktsioonis soovimatule olukorrale, siis muutud emotsionaalselt nõrgaks. Emotsionaalne nõrkus võib ebaõnnestuda, kui ei tee väärilist otsust, mis võib hiljem kahetsust tekitada," ütleb Manjari.

Ta lisab: "Emotsionaalselt turvalise ja tugeva suhte jaoks peaksid partnerid alati julgustama teineteist oma tundeid avalikult väljendama ja seejärel peaksid mõlemad koos vastama mis tahes olukorrale, millega nad silmitsi seisavad. Iseenda kahtluse alla seadmist mis tahes reaktsiooni tuleks arutada, loetledes üles kõik plusse ja miinuseid. Kuulake alati ära ja austage teineteise soove."

2. Kinnitumisalane ebakindlus

See kuulub kindlasti ebakindluse nimekirja, mis puudutab teie suhteid. Ebakindel kiindumusstiil, nagu nimigi ütleb, tähendaks, et teil on probleeme turvalise kiindumuse loomisega ja stabiilsete emotsionaalsete sidemete loomisega teistega. Võimalik, et väldite inimestega liiga lähedale sattumist või jätate nad enne maha, kui neil on võimalus teid maha jätta.

Nagu enamiku ebakindluse vormide puhul, on ka kiindumuse probleemide juured lapsepõlves. Kui lapsena saadud armastus ja kiindumus olid ettearvamatud, katkendlikud või sõltusid teatud saavutustest, kasvasite tõenäoliselt üles usaldamatusega kiindumuse suhtes või eeldades, et tõelisi inimlikke sidemeid ei ole olemas. Teise võimalusena võis teil saada olemasolevates suhetes liigselt klammerduv sõbranna või poiss-sõber,oodates, et üks inimene oleks kogu teie maailm ja rahuldaks teie kõiki emotsionaalseid vajadusi.

Tugev emotsionaalne side, aga ka terve emotsionaalne sõltumatus on iga kestva romantilise suhte alus, seega on ütlematagi selge, et kiindumuse ebakindlus mõjutab teie suhet. Kui teie vanemad või teie esmased lapsepõlve hooldajad ei suutnud teie vajadusi rahuldada, kui te olite laps, on võimalik, et te võtate kõik need rahuldamata vajadused ja kannate need üle omapartner.

Või siis muutute nende suhtes asjatult agressiivseks või ärrituvaks ilma põhjuseta, sest see on kõik, mida te teate, sest see on ainus viis, kuidas te saate ennast kaitsta. Mõlemal juhul teeb kiindumuse ebakindlus oma kohalolekut teie suhtes tunda. Paljude suhte ebakindluse näidete hulgast eeldaks just see, et te sukeldute sügavale minevikutraumadesse, tuvastate, miks ja kuidas te oletekäitusid teatud viisil nende mõjul ja püüavad seda mustrit aeglaselt murda.

3. Füüsiline ebakindlus

Kas ebakindel olemine mõjutab suhet? Kuradi hästi mõjutab, eriti kui inimene on kogu elu tegelenud keha häbistamise probleemidega. On lihtne saada ebakindel oma välimuse suhtes, kui meid pommitatakse piltidega, kuidas "ideaalne" keha või ideaalne luustik välja näeb. Internet müüb meile ka igavesti nahahooldust, riideid ja pesu, kaalulangetamismeetodeid ja muud, kinnitades, etet need muudavad meid palju atraktiivsemaks ja viivad meid sellele "ideaalile" lähemale.

Keha häbistamine ja muu taoline on pidev meeldetuletus, et me oleme tegelikult vähem kui täiuslikud. See väljendub naise puhul kindlasti ebakindluse märkidena, kuigi ka mehed ei ole nende suhtes täiesti immuunsed. Seega, kui te mõtlete, millised on erinevad ebakindluse tüübid, mis võivad teie suhet mõjutada, siis füüsiline ebakindlus on kindlasti nimekirjas. Minu sõber Linda võttis alati sammu tagasi, enne kuisuhe oli muutumas füüsiliseks, sest tema venitusarmid ei lasknud tal kunagi olla enesekindel oma nahas. Kas see pole mitte lihtsalt kurb pärast kogu seda võitlust, mida oleme teinud kehapositiivsuse teadlikkuse levitamiseks?

"Ma olen alati olnud veidi ülekaaluline," ütleb 29-aastane Darcy. "Minu kihlatu John ei öelnud selle kohta kunagi midagi; tegelikult tegi ta kõik endast oleneva, et näidata oma tunnustust minu kuju eest. Aga mind ei ole kunagi veennud." Darcy proovis erinevaid dieete, harjutusi ja tablette. Mõned aitasid, kuid ta muutus kiiresti pahaseks, et ta ei saavutanud kiiremini oma sihtkaalu. Ta süüdistas Johnit, kui ta tõi kojutoitu või isegi kui ta sõi tema juures friikartuleid. Ei aidanud ka see, et John oli üks neist tüütult kõhnadest inimestest, kes sõid kõike, mida tahtsid, ja ei võtnud kunagi grammigi juurde.

"Ausalt öeldes on mul alati olnud piinlik, kui kõhn ma olen, ja see on kindlasti minu ebakindluse nimekirjas," ütleb John. "Tahaksin natuke paksemaks saada, lihaseid treenida. Kui Darcy mulle peale sikutas, sikutasin kohe tagasi, karjudes: "Ei ole ka nii lihtne olla kõhn!" See jõudis selleni, et iga meie vestlus muutus karjumiseks meie välimuse ja kaalu pärast."

Pidev mure oma kaalu või naha või üldise välimuse pärast võib kutsuda esile mürgise suhte hoiatusmärke. Jällegi, füüsiline ebakindlus tuleneb vajadusest teada, et te näete oma partnerile ja kogu maailmale atraktiivne. Kui see muutub teie ainsaks tähelepanu keskmeks, kui te hakkate kinnisideeliselt jälgima iga söömist ja nutate, sest te "petsite" ja sõite natuke leiba, võib teie partner lõppkokkuvõttestundes end koos sinuga täiesti abituna ja kurnatuna.

4. Rahaline ebakindlus

Me tahaksime teile öelda, et kõik need romantikakomöödiaid, mille peategelasteks on rikas-tüdruk-vaene-poiss paarid, on tõsi. Kahjuks on rahaline ebakindlus reaalsus, mis võib romanssi kiiremini hävitada kui sa unustad oma pangaautomaadi PIN-koodi. Ebavõrdne rahaline tugevus võib olla ebakindluse põhjuseks suhetes rohkem siis, kui kaks partnerit jagavad kulusid.

Kas see on tingitud sellest, et üks partner on pärit rahaliselt piiratud taustaga ja seetõttu on tal kinnisidee säästmisest, või sellest, et üks partner ei talu, et teine teenib rohkem, armastus ja raha võivad olla kummalised ja ebamugavad voodikaaslased. Rahaline ebakindlus võib tähendada, et te muretsete pidevalt raha pärast, olenemata teie sissetulekust. See võib panna teid kinnisideeni pingutama,keelates endale väikesed rõõmud ja muutes teid lõpuks õnnetuks.

Teine rahalise ebakindluse tahk suhetes on see, kui teie ja teie partner ei ole samal teenimistasemel. See võib põhjustada armukadedust, ebapiisavuse tunnet ja hirmu, et te ei panusta piisavalt suhetesse. Iga kord, kui te lähete välja, valiksid nad kõige fantaasiarikkamaid restorane ja telliksid toitu, ilma et vaataksid isegi menüü õiget veergu. Võib-olla on nadhea meelega maksab teie mõlema eest, kuid see paneb teid end sisemiselt nii väikeseks tundma.

Võib-olla nad kinkivad sulle pidevalt kingitusi ja lilli ja sa ei saa alati vastutasuks. Võib-olla oled hakanud pahandama selle üle, et nad võtavad alati õhtusöögi eest tšeki ja maksavad kõik arved. Või oled sa väsinud sellest, et oled alati see, kes on säästlik ja teeb finantsplaneerimise, samas kui su partneri kulutamisharjumused on uhkemad. Kuidas iganes see käib, rahaline ebakindlus sööb ärateie õnne ja teie suhetes, mis paneb teid kahtlema oma eneseväärtuses ja selles, kui suurt rolli raha teie armastuses mängib.

Manjari ütleb: "Et suhe saaks edasi liikuda ja kasvada, peab see olema rahaliselt turvaline. Nüüd, rahaliselt turvaline ei tähenda tingimata, et mõlemad partnerid peavad teenima sama palju ja toetama pere sissetulekute seisu. Terve rahaline turvalisus terve suhte jaoks viitab sellele, et kumbki partner teeb oma osa finantsjuhtimisest, kusjuures vastutus onarutatakse ja jagatakse vastastikku."

"Küsimus ei ole selles, kui palju raha on, vaid selles, kuidas seda hallatakse. Kui asi oleks sissetulevas summas, oleks iga jõukas inimene õnnelikus suhtes, kuid see ei ole tõsi. Põhimõtteliselt peaksid mõlemad partnerid suhtes olema pühendunud ja toetama finantsjuhtimise ideed."

5. Ametialane ebakindlus

Ebavõrdsus püsib suhetes ja võib olla paljude ebakindluse vormide põhjuseks. Kõigist ebakindluse liikidest suhetes oleks 7 kõige levinumate ebakindluse liikide hulgas võrdsuse või võrdse tunnustuse puudumine kahe partneri tööelus.

Ühe uuringu kohaselt kulutavad naised kaks kuni kümme korda rohkem aega kui mehed tasustamata hooldustöödele. See hõlmab aega, mis kulub toiduvalmistamisele, koristamisele, laste, haigete ja eakate eest hoolitsemisele jne. Peale valitseva soolise palgalõhe, kus naised teenivad jätkuvalt vähem, on tehtud töö eest tunnustuse puudumine peamine tegur, mis tekitab tööalast ebakindlust ja pahameelt suhetes.

"Olin enne laste saamist olnud turundusjuht," ütleb Jenny, "Kui ma pärast paari aastat tagasi tööle läksin, sain aru, et ma ei ole enam sama inimene. Jah, mul oli indu ja intelligentsust, aga ma tahtsin ka oma lastega koos olla. See tegi mind sügavalt ebakindlaks oma suhetes ja ka selles, kes ma olen väljaspool emaks olemist, selles, kas mul on seda, mida täisajaga töötamiseks jälle vaja on. Minu ebakindluse nimekiriei ole väga pikk, kuid professionaalne ebakindlus oli väga suur."

Tööle naasmine pärast lapse saamist on iseenesest vaimne dilemma. Ühest küljest ei saa sa oma raskelt teenitud karjäärist loobuda. Teisest küljest hoiavad su emainstinktid sind tagasi, et mitte hüljata oma last lasteaias. Jenny partner Rob oli oma arstipraksisega väga edukas. Kuigi Jenny oli tema üle uhke, oli pidevalt nigelad tunded, et tal läheb paremini kui tal, et võib-ollatööle naasmine oli olnud test ja ta oli läbi kukkunud.

Seega, kui te küsite: "Kas ebakindlus mõjutab suhet?" Jah, professionaalne ebakindlus võib kindlasti tekitada suhetes suuri hõõrumisi. Te võite leida end snaiprilt ja haavavalt, kui teie partner mainib suurt tehingut, mille nad sõlmisid. Või pööritada silmi, kui ta saab järjekordse edutamise ja teie olete abielunaise rahalise sõltumatuse nimel hädas. Kui olete töö vahel,või õnnetu oma töökohal, hakkab nende edu torkama ja te võite isegi hakata nägema neid pigem konkurentidena kui abikaasana või partnerina.

6. Ebakindlus põhivajaduste suhtes

Psühholoogid kirjeldavad inimeste põhivajadusi kui juurdepääsu toidule, peavarjule, puhkusele, turvalisusele, hügieenile ja tervishoiule. Nende vajaduste rahuldamine on üks esimesi samme, et tunda end turvaliselt. Seega, kui teie elus oleks olnud mõni punkt, kus te pidite nende vajaduste säilitamiseks pingutama, jääks see ebakindlus tõenäoliselt pikaks ajaks teie juurde ja mõjutaks teie käitumist ja suhteid.Kui te küsite: "Millised on erinevad ebakindluse liigid?", ei pruugi ebakindlus põhivajaduste suhtes olla esimene asi, mida te vaatate, kuid see mängib kindlasti rolli.

"Ma kasvasin üles ühe vendadest, kelle ema oli üksikema," ütleb Austin, 34. "Mu ema töötas korraga kahel või kolmel töökohal ja me püüdsime pidevalt ots otsaga kokku saada. Me pidime palju kolima, sest mõnikord oli üüriga probleeme. Meid olime pidevalt kuus inimest kahetoalises korteris."

Austin on nüüdseks advokaat ja abielus Alisoniga. Neil on kaks last ja kõik turvalisus, mida nad vajavad. Kuid Austinil on raske lahti saada oma lapsepõlvehirmudest. "Ma hoolitsen selle eest, et mu lapsed teaksid, kui õnnelikud nad on. Mõnikord olen nende suhtes karm, sest arvan, et nad võtavad asju iseenesestmõistetavalt. Samuti võtan vaevalt puhkust ja töötan peaaegu igal nädalavahetusel, sest kardan, et see kõik võetakse minult ära,"Austin ütleb. Nende abielu oleks peaaegu lõppenud lahutusega, sest Austini hirmud olid tugevamad kui tema armastus oma pere vastu. Nüüd käib ta teraapias ja Alison loodab, et ta tuleb sealt välja tugevamana ja tervena.

Ebakindlus põhivajaduste suhtes võib viia emotsionaalse ebakindluse loeteluni, mis mõjutab sügavalt suhet. Kui olete tundnud hirmu, et peate söögi või üüri eest vaeva nägema, siis toovad selle hirmu ka oma suhtesse. Te võite pidevalt tunda, et teie partner ei hinda seda, mis tal on, või põletate end tööga läbi, kartes pidevalt, et taandute oma raskesse lapsepõlve tagasi.asjaolud.

Manjari täpsustab: "Kui me mõtleme primitiivsetele põhivajadustele, mis annavad meile õnne, rahu, armastust ja rahulolu, siis peame kõige olulisemateks vajadusteks toitu, vett, õhku, peavarju ja rahuldavat seksuaalelu, mis võib siis tekitada väga olulist ebakindlust. Nende põhivajadustega seotud ebakindlus tekib seetõttu, et tahame alati rohkem, võrdleme, suhtekadedust, iha, puudulikurahulolu ja alati näevad välja vead iseendas ja teistes."

7. Sotsiaalne ebakindlus

Mõnikord tundub, et suur osa meie elust on etendus, millele ühiskond peab andma oma heakskiidu. Seega pole ime, et sotsiaalne ebakindlus hiilib meie peale kogu aeg kui üks kõige levinumaid ebakindlusi suhetes. Surve esineda teatud viisil, mõelda, kas sinu sotsiaalne ringkond aktsepteerib sind või mitte, võib inimese enesehinnangut ära süüa.

Sellisel juhul ei ole küsimus ainult füüsilises välimuses, vaid ka selles, et sind nähakse õigetes kohtades, tunned õigeid inimesi ja sulle on omistatud teatud staatus, mis ütleb: "Sa oled kohale jõudnud." Selle kõigega sammu pidamine on pidev võitlus, eriti sotsiaalmeedia ajastul, ja kui sa tunned, et sa ei suuda seda saavutada, piisab sellest, et langeda sügavasse ebakindlusse.

Suhtes võib see väljenduda ebakindlusena oma partneri perekonna või sõpruskonna läheduses. Oma peas mõtlete, mida nad sinust tegelikult arvavad ja kas sa oled piisavalt hea, et sind nende hulka kaasata. Kui see pilt sinu peas kuhjub, võid hakata ette kujutama, kuidas nad sinu üle nalja teevad või sind halvustavad, misjärel hakkad halvasti reageerima ja süüdistad omapartner ei toeta teid oma sõprade läheduses. Ilmselt ei ole ükski neist märk tervest suhtest; tegelikult võib see kõlada nagu surmakell, kui see muutub püsivaks.

Ebakindlus suhetes ei tähenda, et kõik lootused on kadunud. Tegelikult on peaaegu võimatu leida suhet, kus kõik osapooled on täiesti kindlad oma nahas ja oma sidemetes. Oluline on osata tuvastada oma ebakindlust ja seda, kuidas see teie suhet mõjutab, enne kui asute sellega tegelema.

Teraapia ebakindluse puhul suhetes on suurepärane võimalus, eriti kui kannatate depressiooni või muude tugevate sümptomite all. Võiksite valida ka paarinõustamise, et välja selgitada, kuidas koos ebakindlusega toime tulla. Külastage julgelt Bonobology nõustamiskeskust igal ajal, et konsulteerida meie kvalifitseeritud ja kogenud nõustajate ja psühholoogide meeskonnaga.

Naise või mehe ebakindluse märke ei tohi eirata ega kõrvale jätta ning kindlasti ei tohiks neid alavääristada. Olge enda vastu nii palju kui võimalik, hoidke piirid, armastage oma partnerit nii hästi kui võimalik ning ärge kartke abi paluda, kui seda vajate.

"Mõned ebakindlused suhetes muudavad sind toetavamaks, hoolivamaks, mõistvamaks ja armastavamaks, kuid kui need annavad su partnerile võimu sinu eest otsuseid langetada, siis muutuvad need suhte punaseks lipuks. Seda arvestades tuleks partneri ebakindlust alati vaadata usuga, armastusega ja toetusega," lõpetab Manjari.