Óöryggi rekur höfuðið á ýmsum sviðum lífs okkar, óháð því hversu farsæl eða hamingjusöm við lítum út. Heimurinn hefur tilhneigingu til að snúast um stigveldi sem gefa af sér heilan lista yfir óöryggi sem við verðum að berjast gegn. Ekki einu sinni persónulegt líf okkar er öruggt fyrir þessum kvíða. Það eru ýmsar gerðir af óöryggi í sambandi sem geta veikt tengsl þín og rænt huga þínum stöðugt.

Ég get ábyrgst áföllum í æsku og óvirkum fyrri samböndum sem tvær gildar ástæður fyrir því að vera óöruggur. í sambandi. Þegar þér hefur verið sagt allan tímann af kæru fjölskyldu þinni að þú sért algjörlega einskis virði, það er ekkert sem þú gerir sem hefur nokkurn tíma hagnýtt gildi í lífinu, þú leitar náttúrulega stöðugrar staðfestingar frá maka þínum til að tryggja að honum líði ekki eins um þig.

Annað algengt óöryggi í sambandi er afleiðing af áfallinu sem gamall elskhugi gaf þér. Ef þeir hafa stjórnað hverju skrefi þínu með hótunum um að hætta saman, náttúrulega líka í núverandi sambandi þínu, muntu búa við óttann við að maki þinn yfirgefi þig hvenær sem er.

Við komum með lista yfir óöryggi. sem gæti hrjáð sambandið þitt og hvernig þau hafa áhrif á þig með hjálp ráðgjafans Manjari Saboo (meistaranám í hagnýtri sálfræði og framhaldsnámi í fjölskyldumeðferð og umönnunarráðgjöf), stofnanda Maitree Counselling,af mörgum tegundum af óöryggi. Af öllum gerðum óöryggis í sambandi myndi skortur á jafnrétti eða jafnri viðurkenningu í atvinnulífi tveggja maka vera meðal 7 algengustu óöryggisins.

Samkvæmt rannsókn eyða konur tvisvar til tífalt lengri tíma en karlmenn í ólaunuðu umönnunarstörfum. Þetta felur í sér tíma í matreiðslu, þrif, umönnun barna, sjúkra og aldraðra o.s.frv. Fyrir utan ríkjandi launamun kynjanna, þar sem konur halda áfram að þéna minna, er skortur á þakklæti fyrir unnin störf stór þáttur í ala á faglegu óöryggi og gremju í sambandi.

„Ég hafði verið markaðsstjóri áður en ég eignaðist börn,“ segir Jenný, „Þegar ég ætlaði aftur að vinna eftir nokkur ár áttaði ég mig á því að ég var ekki sama manneskjan. Já, ég hafði drifkraft og gáfur en ég vildi líka vera með börnunum mínum. Það gerði mig mjög óörugga í sambandi mínu og líka um hver ég væri fyrir utan það að vera mamma, um hvort ég hefði það sem þarf til að vinna í fullu starfi aftur. Listinn minn yfir óöryggi er ekki mjög langur, en faglegt óöryggi var mjög mikið til staðar.“

Að fara aftur í vinnu eftir að hafa eignast barn er sjálft andlegt vandamál. Annars vegar geturðu ekki gefist upp á erfiðum ferli þínum. Aftur á móti heldur móðureðli þínu þig aftur af því að yfirgefa barnið þitt á dagmömmunni. Félagi Jennyar, Rob, var að gera gríðarlegan árangur í læknisstarfi sínu. Á meðan Jenny varstoltur af honum, það voru stöðugar nöldur um að hann væri að standa sig betur en hún, að það hefði kannski verið prófsteinn á að fara aftur til vinnu og hún hefði mistekist.

Svo ef þú spyrð: „Hafið það áhrif á sambandið að vera óöruggur? Já, faglegt óöryggi getur örugglega valdið miklum núningi í sambandi. Þú gætir fundið fyrir því að þú sért þröngsýnn og særandi þegar maki þinn nefnir stóran samning sem hann lokaði. Eða reka upp augun þegar þau fá enn eina stöðuhækkun og þú ert í erfiðleikum með að vera fjárhagslega sjálfstæð sem gift kona. Ef þú ert á milli starfa, eða óánægður í eigin starfi, mun árangur þeirra byrja að bitna á þeim og þú gætir jafnvel farið að líta á þá sem samkeppni, frekar en maka eða maka.

6. Óöryggi yfir grunnþörfum

Sálfræðingar útlista grunnþarfir manna eins og aðgang að mat, skjóli, hvíld, öryggi, hreinlæti og heilsugæslu. Að fá þessar þarfir uppfylltar er eitt af fyrstu skrefunum í átt að öruggri tilfinningu. Þess vegna, ef það væri einhver punktur í lífi þínu þar sem þú þyrftir að keppa til að viðhalda þessum þörfum, myndi það óöryggi líklega vera með þér í langan tíma og hafa áhrif á hegðun þína og sambönd þín. Þegar spurt er: „Hverjar eru mismunandi tegundir óöryggis?“, þá er óöryggi yfir grunnþörfum kannski ekki það fyrsta sem maður horfir á, en það spilar vissulega inn í.

“Ég ólst upp sem eitt af fimm systkinum með einstæðri mömmu,“ segir Austin, 34 ára. „Mamma vann tvö eðaþrjú störf í einu og við vorum sífellt að pæla í að ná endum saman. Við þurftum að flytja mikið því leigan var stundum vandamál. Við vorum sex stöðugt troðnar inn í tveggja herbergja íbúð.“

Austin er lögfræðingur núna og giftur Alison. Þau eiga tvö börn og allt öryggi sem þau þurfa. En það er erfitt fyrir Austin að hrista af sér æskuhræðsluna. „Ég passa að börnin mín viti hversu heppin þau eru. Stundum er ég harðorður við þá vegna þess að ég held að þeir taki hlutum sem sjálfsögðum hlut. Einnig tek ég varla frí og vinn næstum allar helgar því ég er hræddur um að þetta verði allt tekið af mér,“ segir Austin. Hjónaband þeirra endaði næstum með skilnaði vegna þess að ótti Austin var sterkari en ást hans á fjölskyldu sinni. Hann er í meðferð núna og Alison vonast til að hann komi sterkari út og batni.

Óöryggi yfir grunnþörfum getur leitt til lista yfir tilfinningalegt óöryggi sem hefur djúp áhrif á samband. Þegar þú hefur vitað skelfinguna við að þurfa að þræta fyrir máltíð eða borga leigu, muntu koma með þá skelfingu inn í sambandið þitt. Þú gætir stöðugt fundið fyrir því að maki þinn kunni ekki að meta það sem hann hefur eða brenna þig út að vinna, stöðugt hræddur við að snúa aftur inn í erfiðar bernskuaðstæður.

Manjari útskýrir: „Þegar við hugsum um frumstæðar grunnþarfir sem gefðu okkur hamingju, frið, ást og ánægju, við hugsum um mat, vatn, loft, skjól og fullnægjandikynlífið sem mikilvægustu þarfirnar sem gætu síðan valdið mjög verulegu óöryggi. Óöryggi varðandi þessar grunnþarfir myndast vegna þess að vilja alltaf meira, samanburðar, afbrýðisemi í sambandi, losta, skorts á ánægju og alltaf að sjá út mistök hjá sjálfum sér og öðrum.“

7. Félagslegt óöryggi

Stundum, það líður eins og risastór hluti af lífi okkar sé gjörningur sem samfélagið verður að gefa merki um. Svo það er engin furða að félagslegt óöryggi læðist yfir okkur allan tímann sem eitt af algengustu óörygginu í sambandi. Þrýstingurinn sem fylgir því að koma fram á ákveðinn hátt, velta því fyrir sér hvort samfélagshópurinn þinn muni þiggja þig eða ekki getur étið upp sjálfsálit einstaklingsins.

Í þessu tilviki snýst þetta ekki bara um líkamlegt útlit, heldur að sjást til hægri. staði, þekkja rétta fólkið og hafa ákveðna stöðu sem segir: „Þú ert kominn. Það er stöðug barátta að halda í við þetta allt, sérstaklega á tímum samfélagsmiðla, og þegar þér finnst þú vera að skorta, þá er það nóg til að sökkva þér í djúpt óöryggi.

Í samböndum gæti þetta birtist sem óörugg í kringum fjölskyldu maka þíns eða vinahóp. Í höfðinu á þér að velta fyrir þér hvað þeim raunverulega finnst um þig og hvort þú sért nógu góður til að vera með sem einn af þeim. Þegar þessi mynd byggist upp í hausnum á þér gætirðu farið að ímynda þérþeir gera grín að þér eða gera lítið úr þér, á þeim tímapunkti muntu byrja að bregðast illa við og saka maka þinn um að styðja þig ekki í kringum vini sína. Augljóslega er ekkert af þessu merki um heilbrigt samband; í raun gæti það hljómað eins og dauðarefsing ef það verður stöðugt.

Óöryggi í sambandi þýðir ekki að öll von sé úti. Reyndar er næstum ómögulegt að finna samband þar sem allir aðilar eru fullkomlega öruggir í húðinni og tengslunum. Það er lykilatriði að geta greint óöryggi þitt og hvernig það hefur áhrif á samband þitt áður en þú ferð að takast á við það.

Meðferð við óöryggi í samböndum er frábær leið til að takast á við það, sérstaklega ef þú þjáist af þunglyndi eða öðru sterk einkenni. Þú gætir líka valið parráðgjöf til að komast að því hvernig á að sigla saman um óöryggi. Ekki hika við að heimsækja Bonobology ráðgjafarnefndina hvenær sem er til að ráðfæra sig við teymi okkar af hæfum og reyndum ráðgjöfum og sálfræðingum.

Einkenni um óöryggi hjá konu eða karli er ekki hægt að hunsa eða vísa frá og svo sannarlega ætti' ekki gert lítið úr. Vertu góður við sjálfan þig eins langt og þú getur, haltu mörkum, elskaðu maka þinn eins og þú veist og ekki vera hræddur við að biðja um hjálp þegar þú þarft á henni að halda.

“Sumt óöryggi í sambandi gerir þig stuðningari, umhyggju, skilnings og kærleiks, en þegar þeir gefa maka þínum kraft til að takaákvarðanir fyrir þína hönd, þá verða þær rauðar fánar sambandsins. Sem sagt, óöryggi í maka ætti alltaf að skoða með trú, kærleika og stuðningi,“ segir Manjari að lokum.

Hverjar eru 7 tegundir óöryggis í sambandi?

Óöryggi á sér rætur í tilfinningu um að vera ófullnægjandi, að hugsa stöðugt: "Ég er ekki nóg" eða "ég er ekki nógu góður". Stöðugt að hlúa að slíkum tilfinningum getur valdið stefnumótakvíða og lágu sjálfsáliti og gert það að verkum að þú treystir allt of mikið á ytri staðfestingu, frekar en að byggja upp þitt eigið sjálfstraust og vita hvers virði þú ert.

Það er mögulegt að persónulegt óöryggi varðandi vinnu þína eða hvernig þú lítur út hefur hellst yfir í sambandinu þínu. Eða það gæti verið að þú eða maki þinn hafi farið inn í sambandið með tilfinningalega farangur þinn, og sambandið sjálft er undirrót mikils óöryggis.

“Hvað gerist þegar óöryggið liggur í dvala innra með þér, “ útskýrir Manjari, “er að þú færð aldrei að skilgreina þitt sanna sjálf. Venjulega er einstaklingur ekki tilbúinn að sætta sig við það óöryggi sem í honum býr. Allt sem það þarf er skilningur á því að þetta óöryggi er einfaldlega tilfinning sem gefur henni streitu, ótta, ófullkomleika, sjálfsefa, afbrýðisemi, veikleika og háð.

“Sambandsóöryggi fær mann til að taka hluti sem sjálfsögðum hlut, vanrækjatilfinningar og rækta hugsanir um yfirburði yfir maka sínum. Það er líka satt að hvert samband verður sterkara þegar óöryggi hvers maka er skilið og veitt fulla virðingu af hinum helmingnum. samband þannig að þú kemur auga á merki og getur gert ráðstafanir til að leiðrétta þau. Við höfum talið upp 7 algengustu óöryggi sem samband þitt gæti staðið frammi fyrir og merki um að þau hafi meiri áhrif á þig og maka þinn en þú vilt.

1. Tilfinningalegt óöryggi

Tilfinningalegt óöryggi er regnhlífarhugtak og þýðir oft almenna vanlíðan og ófullnægjandi tilfinningar sínar. Einkennin gætu verið þunglyndi, forðast mannleg samskipti og ótta við að koma tilfinningum þínum á framfæri eða fullyrða í aðstæðum.

Aðstæður eins og þunglyndi eftir fæðingu eða fæðingu koma einnig á lista yfir tilfinningalegt óöryggi, með þreytu. pirringur og svefnleysi eru nokkur algeng einkenni. Langvarandi áhyggjur af framtíðinni eru annað einkenni þar sem það gefur þér blekkingu um stjórn og bætir þar með upp fyrir óöryggi þitt.

„Ég kom frá heimili þar sem andlegt ofbeldi var algengt,“ segir Diana, 34, „Ég hélt það ekki. það hafði haft of mikil áhrif á mig – ég fór í háskóla og hef í rauninni ekki komið mikið heim síðan. En svo giftist ég,og ég áttaði mig á því hversu mikið fyrra áfallið mitt var að birtast í mínu eigin sambandi. Ég forðast átök eins og pláguna, ég gat ekki staðið mig í rifrildi og ég myndi hata sjálfan mig fyrir það seinna.“

Þar sem tilfinningalegur styrkur er aðaleinkenni hvers kyns heilbrigðs sambands, þá fer persónulegt óöryggi þitt að hellast út. yfir í sambandið þitt mun valda vandamálum. Fólk með tilfinningalegt óöryggi á oft í vandræðum með að koma sér upp heilbrigðum samböndum og hefur tilhneigingu til að velta sér upp úr litlum hlutum, sem þýðir mikil átök um smámál. Sjálfskoðun er lykillinn að því að takast á við tilfinningalegt óöryggi og meðferð við óöryggi í samböndum gæti líka verið góð hugmynd fyrir þig og þitt samband.

“Tilfinningalegt óöryggi kemur upp þegar skortur er á ást og trú á eigin tilfinningar. Þegar þú hefur efasemdir um viðbrögð þín við óæskilegum aðstæðum verður þú tilfinningalega veikburða. Tilfinningalegur veikleiki getur ekki leitt þig til verðugrar ákvörðunar sem getur leitt til eftirsjár síðar,“ segir Manjari.

Hún bætir við: „Til að eiga tilfinningalega öruggt og sterkt samband ættu félagar alltaf að hvetja hver annan til að tjá tilfinningar sínar. opinskátt og þá ættu báðir að mæta hvaða aðstæðum sem þeir standa frammi fyrir saman. Efast um viðbrögð ætti að ræða með því að telja upp alla kosti og galla niðurstöðunnar. Hlustaðu alltaf og virtu óskir hvers annars.“

2.Viðhengisóöryggi

Þetta kemur örugglega á listann yfir óöryggi hvað varðar sambandið þitt. Óöruggur viðhengisstíll, eins og nafnið gefur til kynna, myndi þýða að þú ættir í vandræðum með að mynda örugg viðhengi og mynda stöðug tilfinningatengsl við aðra. Það er mögulegt að þú forðast að komast of nálægt fólki eða yfirgefur það áður en það hefur tækifæri til að yfirgefa þig.

Eins og flest óöryggi eiga tengslavandamál rætur sínar að rekja til barnæsku. Ef, sem barn, ástin og ástúðin sem þú fékkst var ófyrirsjáanleg, brotin eða háð ákveðnum afrekum, ólst þú líklega upp við að vantreysta viðhengi eða gera ráð fyrir að raunveruleg mannleg tengsl séu ekki til. Að öðrum kosti gætirðu orðið óhóflega viðloðandi kærasta eða kærasti í núverandi samböndum og ætlast til að ein manneskja sé allur heimurinn þinn og uppfylli allar tilfinningalegar þarfir þínar.

Sterk tilfinningatengsl, sem og heilbrigt tilfinningalegt sjálfstæði, mynda grunninn að hvers kyns varanlegt rómantískt samband, svo það segir sig sjálft að óöryggi í viðhengi myndi hafa áhrif á sambandið þitt. Ef foreldrar þínir eða aðalumönnunaraðilar í æsku gátu ekki uppfyllt þarfir þínar þegar þú varst barn, er mögulegt að þú takir allar þessar óuppfylltu þarfir og flytur þær til maka þíns.

Eða þú verður óþarflega árásargjarn eða pirraður gagnvart þeim að ástæðulausu, því það er allt sem þú veist, vegna þessþað er eina leiðin til að vernda þig. Hvort heldur sem er, mun óöryggi við tengsl gera sér grein fyrir nærveru sinni í sambandi þínu. Af mörgum dæmum um óöryggi í sambandi myndi þetta tiltekna dæma krefjast þess að þú kafar djúpt í fyrri áföll, greinir hvers vegna og hvernig þú hefur hagað þér á ákveðinn hátt sem áhrif þeirra og gerir tilraun til að brjóta mynstrið hægt og rólega.

3. Líkamlegt óöryggi

Hefur það að vera óöruggur áhrif á samband? Það virkar mjög vel, sérstaklega þegar einstaklingur er að glíma við líkamsskömm allt sitt líf. Það er auðvelt að verða óöruggur með útlitið þegar okkur er sprengt með myndum af því hvernig „fullkominn“ líkami eða hin fullkomna beinbygging lítur út. Netið er líka að eilífu að selja okkur húðvörur, fatnað og undirföt, þyngdartapaðferðir og fleira, sem tryggir að þetta mun gera okkur miklu meira aðlaðandi og færa okkur nær þessari 'hugsjón'.

Líkamsskömm og þess háttar eru stöðugar áminningar um að við erum í rauninni síður en svo fullkomin. Þetta kemur örugglega fram í merki um óöryggi hjá konu, þó karlmenn séu ekki alveg ónæmar fyrir þeim heldur. Svo ef þú ert að velta því fyrir þér hverjar eru mismunandi tegundir óöryggis sem gætu haft áhrif á sambandið þitt, þá kemst líkamlegt óöryggi örugglega á listann. Linda vinkona mín tók alltaf skref til baka áður en sambandið var við það að verða líkamlegt vegna þess að húðslitin hennar létu hana aldrei treysta á sigeigin skinn. Er það ekki bara leiðinlegt eftir alla baráttuna sem við lögðum í að dreifa meðvitund um jákvæðni líkamans?

„Ég hef alltaf verið svolítið of þung,“ segir Darcy, 29. „Unusti minn, John, sagði aldrei eitthvað um það; í raun og veru myndi hann leggja sig fram um að sýna þakklæti sitt fyrir form mitt. En ég var aldrei sannfærður." Darcy prófaði ýmis megrun, æfingar og pillur. Sumir hjálpuðu, en hún varð ört í uppnámi yfir því að ná ekki markmiðsþyngd sinni hraðar. Hún myndi kenna John um ef hann kæmi með mat heim, eða jafnvel ef hann borðaði franskar í kringum hana. Það hjálpaði ekki að John var einn af þessum pirrandi grönnu fólki sem borðaði allt sem það vildi og fékk aldrei eyri.

“Satt að segja hef ég alltaf skammast mín fyrir hversu grannur ég er og það er örugglega á listanum mínum yfir óöryggi. “ segir Jón. „Mig langar að auka aðeins, vinna í vöðvunum. Þegar Darcy hnykkti á mig sneri ég strax til baka og öskraði: „Það er ekki svo auðvelt að vera grannur heldur! Það kom á þann stað að hvert samtal sem við áttum breyttist í hrópandi samsvörun vegna útlits okkar og þyngdar.“

Stöðugar áhyggjur af þyngd þinni eða húð eða almennu útliti geta kallað á viðvörunarmerki um eitrað samband. Aftur, líkamlegt óöryggi stafar af þörf fyrir að vita að þú virðist aðlaðandi fyrir maka þinn og heiminn. Þegar það verður eini áherslan þín, þegar þú byrjar með þráhyggju að horfa á hvern bita sem þú borðar og grætur vegna þess að þú„svindluð“ og borðaði brauð gæti maki þinn endað með því að vera gjörsamlega hjálparvana og örmagna ásamt þér.

4. Fjárhagslegt óöryggi

Við viljum gjarnan segja þér að allar þessar rómar -com með rík-stúlku-fátækum-strák-pörunum í aðalhlutverki voru satt. Því miður er fjárhagslegt óöryggi veruleiki sem getur eyðilagt rómantík hraðar en þú gleymir PIN-númerinu þínu fyrir hraðbanka. Ójafnvægi fjárhagslegs styrks gæti verið ástæða fyrir því að vera óöruggari í sambandi þegar tveir félagar deila útgjöldum.

Hvort sem það er vegna þess að annar félagi kemur frá fjárhagslega þvinguðum bakgrunni og er því heltekinn af sparnaði, eða vegna þess að annar félagi þolir það ekki. að hinn græðir meira, ást og peningar geta gert undarlega og órólega rúmfélaga. Fjárhagslegt óöryggi getur þýtt að þú hefur alltaf áhyggjur af peningum, óháð tekjum þínum. Þetta gæti orðið til þess að þú gætir þráhyggjufullrar lengdar, neitað þér um litla ánægju og að lokum gert þig vansælan.

Annar hlið fjárhagslegs óöryggis í sambandi er þegar maki þinn og þú ert ekki á sama tekjustigi. Þetta gæti leitt til öfundar, ófullnægjandi tilfinningar og ótta um að þú sért ekki að leggja nógu mikið af mörkum til sambandsins. Í hvert skipti sem þú ferð út myndu þeir velja flottustu veitingastaðina og panta mat án þess að horfa á hægri dálkinn á matseðlinum. Kannski eru þeir ánægðir með að borga fyrir ykkur bæði en það gerir ykkurfinnst þú svo lítil að innan.

Kannski halda þau áfram að sturta þig með gjöfum og blómum og þú hefur ekki alltaf efni á að endurgjalda. Kannski ertu farinn að misbjóða því hvernig þeir sækja alltaf ávísunina í kvöldmatinn og borga alla reikningana. Eða kannski ertu þreyttur á að vera alltaf sá hagkvæmi og gera fjárhagsáætlunina, á meðan eyðsluvenjur maka þíns eru flottari. Hvort sem það fer, þá étur fjárhagslegt óöryggi upp hamingju þína og samband þitt, sem veldur því að þú efast um þitt eigið sjálfsvirði og hversu stórt hlutverk peningar gegna í ástarsambandi þínu.

Manjari segir: „Til þess að samband geti haldið áfram og vaxið þarf það að vera fjárhagslega öruggt. Nú, það að vera fjárhagslega öruggur þýðir ekki endilega að báðir aðilar þurfi að hafa það sama og standa undir tekjustöðu fjölskyldunnar. Heilbrigt fjárhagslegt öryggi fyrir heilbrigt samband vísar til þess að hver og einn félagi sinnir sínum hluta af fjármálastjórnun, þar sem ábyrgðin sé rædd og skipt innbyrðis."

"Þetta snýst ekki um hversu mikið fé, heldur um hvernig þeim er stjórnað. Ef það væri um upphæðina sem kæmi inn, væri sérhver auðug manneskja í hamingjusömu sambandi, en það er ekki satt. Í grundvallaratriðum ættu báðir aðilar í sambandi að vera skuldbundnir og styðja hugmyndina um fjármálastjórnun.“

5. Faglegt óöryggi

Ójöfnuður er viðvarandi í samböndum og getur verið rótin