តារាងមាតិកា
ភាពអសន្តិសុខនាំមកលើផ្នែកផ្សេងៗនៃជីវិតរបស់យើង មិនថាយើងជោគជ័យ ឬរីករាយប៉ុណ្ណានោះទេ។ ពិភពលោកមានទំនោរវិលជុំវិញឋានានុក្រមដែលបង្កើតឱ្យមានបញ្ជីអសន្តិសុខទាំងមូលដែលយើងត្រូវប្រយុទ្ធ។ សូម្បីតែជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងក៏មិនមានសុវត្ថិភាពពីការថប់បារម្ភទាំងនេះដែរ។ មានអសន្តិសុខជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលអាចធ្វើឲ្យចំណងមិត្តភាពរបស់អ្នកចុះខ្សោយ និងជាប់គាំងក្នុងចិត្តជានិច្ច។
សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ខ្ញុំអាចបញ្ជាក់ពីការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តពីកុមារភាព និងទំនាក់ទំនងអតីតកាលដែលមិនដំណើរការជាហេតុផលត្រឹមត្រូវបំផុតពីរសម្រាប់ភាពអសន្តិសុខ។ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានប្រាប់ពីគ្រួសារជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកថាអ្នកពិតជាគ្មានតម្លៃ គ្មានអ្វីដែលអ្នកធ្វើដែលមានតម្លៃជាក់ស្តែងក្នុងជីវិតនោះទេ អ្នកតែងតែស្វែងរកការបញ្ជាក់ជាប្រចាំពីដៃគូរបស់អ្នក ដើម្បីប្រាកដថាពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា អំពីអ្នក។
ភាពអសន្តិសុខទូទៅមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាផលវិបាកនៃរបួសដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកដោយគូស្នេហ៍ចាស់។ ប្រសិនបើពួកគេបានរៀបចំគ្រប់ជំហានរបស់អ្នកជាមួយនឹងការគំរាមកំហែងនៃការបែកបាក់ ជាធម្មតានៅក្នុងទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកផងដែរនោះ អ្នកនឹងរស់នៅដោយការភ័យខ្លាចដែលដៃគូរបស់អ្នកចាកចេញពីអ្នកនៅពេលណាមួយ។
យើងបានបង្កើតបញ្ជីនៃភាពអសន្តិសុខ។ ដែលអាចញាំញីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងរបៀបដែលពួកគេប៉ះពាល់ដល់អ្នក ដោយមានជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សា Manjari Saboo (អនុបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យាអនុវត្ត និងសញ្ញាប័ត្រក្រោយឧត្តមសិក្សាផ្នែកការព្យាបាលគ្រួសារ និងការប្រឹក្សាថែទាំកុមារ) ស្ថាបនិកក្រុមហ៊ុន Maitree Counselling ដែលជានៃទម្រង់អសន្តិសុខជាច្រើន។ ក្នុងចំណោមប្រភេទនៃអសន្តិសុខទាំងអស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង ការខ្វះសមភាពឬការទទួលស្គាល់ស្មើៗគ្នានៅក្នុងជីវិតវិជ្ជាជីវៈរបស់ដៃគូពីរនាក់នឹងជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ក្នុងចំណោមអសន្តិសុខទូទៅបំផុតទាំង 7។
យោងតាមការសិក្សា ស្ត្រីចំណាយពេលពី 2 ទៅ 10 ដងច្រើនជាង បុរសលើការងារថែទាំដែលមិនមានប្រាក់ខែ។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងពេលវេលាចំណាយលើការចម្អិនអាហារ ការសម្អាត ការថែទាំកុមារ អ្នកឈឺ និងមនុស្សចាស់ជាដើម។ ក្រៅពីគម្លាតប្រាក់បៀវត្សរ៍យេនឌ័រ ដែលស្ត្រីបន្តរកប្រាក់ចំណូលបានតិច កង្វះការកោតសរសើរចំពោះការងារដែលបានធ្វើ គឺជាកត្តាចម្បងមួយនៅក្នុង បង្កើតភាពអសន្តិសុខក្នុងវិជ្ជាជីវៈ និងការអាក់អន់ចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង។
"ខ្ញុំធ្លាប់ជាអ្នកគ្រប់គ្រងទីផ្សារមុនពេលខ្ញុំមានកូន" Jenny និយាយថា "នៅពេលដែលខ្ញុំត្រលប់ទៅធ្វើការវិញបន្ទាប់ពីពីរបីឆ្នាំ ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំមិនមែនជា មនុស្សដូចគ្នា។ បាទ ខ្ញុំមានបើកបរ និងឆ្លាតវៃ ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏ចង់នៅជាមួយកូនៗរបស់ខ្ញុំដែរ។ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំមានការអសន្តិសុខយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ និងអំពីអ្នកដែលខ្ញុំនៅក្រៅការជាម្តាយ អំពីថាតើខ្ញុំមានអ្វីដែលត្រូវការដើម្បីធ្វើការពេញម៉ោងម្តងទៀត។ បញ្ជីនៃភាពអសន្តិសុខរបស់ខ្ញុំមិនយូរប៉ុន្មានទេ ប៉ុន្តែអសន្តិសុខក្នុងវិជ្ជាជីវៈមានច្រើននៅទីនោះ។"
ការចូលរួមក្នុងការងារឡើងវិញបន្ទាប់ពីមានកូនគឺជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តខ្លួនឯង។ នៅលើដៃម្ខាង អ្នកមិនអាចបោះបង់អាជីពដែលរកបានដោយលំបាករបស់អ្នកបានទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សភាវគតិមាតារបស់អ្នក រារាំងអ្នកពីការបោះបង់ចោលកូនរបស់អ្នកនៅក្នុងការថែទាំពេលថ្ងៃ។ ដៃគូរបស់ Jenny គឺ Rob កំពុងតែទទួលបានភាពជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំងនៃការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តរបស់គាត់។ ខណៈពេលដែល Jenny នៅមានមោទនភាពចំពោះគាត់ មានការងឿងឆ្ងល់ឥតឈប់ឈរដែលគាត់ធ្វើបានល្អជាងនាង ដែលប្រហែលជាការត្រលប់ទៅធ្វើការវិញគឺជាការធ្វើតេស្ត ហើយនាងបានបរាជ័យ។
សូមមើលផងដែរ: Narcissist Love Bombing: វដ្តនៃការរំលោភបំពាន, ឧទាហរណ៍ & មគ្គុទ្ទេសក៍លម្អិតដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកសួរថា "តើការមិនមានសុវត្ថិភាពប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងទេ?" បាទ ប្រាកដណាស់ អសន្តិសុខក្នុងវិជ្ជាជីវៈអាចបណ្តាលឱ្យមានការកកិតធំនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ អ្នកប្រហែលជាយល់ថាខ្លួនឯងមានភាពស្រពិចស្រពិល និងឈឺចាប់នៅពេលដៃគូរបស់អ្នកនិយាយពីកិច្ចព្រមព្រៀងសំខាន់ដែលពួកគេបានបិទ។ ឬក្រឡេកភ្នែករបស់អ្នកនៅពេលដែលពួកគេទទួលបានការផ្សព្វផ្សាយមួយផ្សេងទៀត ហើយអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីឯករាជ្យផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុក្នុងនាមជាស្ត្រីដែលរៀបការហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅចន្លោះការងារ ឬមិនសប្បាយចិត្តនឹងការងារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមស្រឡាំងកាំង ហើយអ្នកថែមទាំងអាចចាប់ផ្តើមមើលឃើញពួកគេថាជាការប្រកួតប្រជែង ជាជាងប្តីប្រពន្ធ ឬដៃគូ។
6. អសន្តិសុខលើតម្រូវការមូលដ្ឋាន
អ្នកចិត្តសាស្រ្តរៀបរាប់ពីតម្រូវការជាមូលដ្ឋានសម្រាប់មនុស្ស ដូចជាការទទួលបានអាហារ ទីជម្រក ការសម្រាក សុវត្ថិភាព អនាម័យ និងការថែទាំសុខភាព។ ការបំពេញតម្រូវការទាំងនេះគឺជាជំហានដំបូងមួយឆ្ពោះទៅរកការមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព។ ហេតុដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើមានចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដែលអ្នកត្រូវពុះពារដើម្បីរក្សាតម្រូវការទាំងនេះ ភាពអសន្តិសុខនោះប្រហែលជានៅជាមួយអ្នករយៈពេលយូរ ហើយប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយា និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ នៅពេលសួរថា “តើអសន្តិសុខប្រភេទផ្សេងគ្នាមានអ្វីខ្លះ?” ភាពអសន្តិសុខលើតម្រូវការមូលដ្ឋានប្រហែលជាមិនមែនជារឿងដំបូងដែលអ្នកមើលនោះទេ ប៉ុន្តែវាពិតជាមានចំណែកមួយ។
“ខ្ញុំធំឡើងជាបងប្អូនបង្កើតម្នាក់ក្នុងចំណោមបងប្អូនប្រាំនាក់ Austin អាយុ 34 ឆ្នាំនិយាយថា "ជាមួយម្តាយទោល" ម្តាយរបស់ខ្ញុំធ្វើការពីរឬការងារចំនួនបីក្នុងពេលតែមួយ ហើយយើងកំពុងព្យាយាមឥតឈប់ឈរ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផល។ យើងត្រូវផ្លាស់ទីច្រើនព្រោះពេលខ្លះការជួលមានបញ្ហា។ មានពួកយើងប្រាំមួយនាក់បានសម្រុកចូលផ្ទះល្វែងពីរបន្ទប់ឥតឈប់ឈរ។
អូស្ទីនគឺជាមេធាវី ហើយបានរៀបការជាមួយអាលីសុន។ ពួកគេមានកូនពីរនាក់ ហើយរាល់សន្តិសុខដែលពួកគេត្រូវការ។ ប៉ុន្តែវាពិបាកសម្រាប់ Austin ដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាចពីកុមារភាពរបស់គាត់។ “ខ្ញុំធានាថាកូនៗរបស់ខ្ញុំដឹងថាពួកគេសំណាងប៉ុណ្ណា ពេលខ្លះ ខ្ញុំខឹងនឹងគេព្រោះខ្ញុំគិតថាគេយករបស់ទាំងនោះដោយឥតប្រយោជន៍។ ម្យ៉ាងទៀត ខ្ញុំស្ទើរតែឈប់សម្រាក ហើយខ្ញុំធ្វើការស្ទើរតែរាល់ចុងសប្តាហ៍ ព្រោះខ្ញុំខ្លាចថាវានឹងត្រូវដកចេញពីខ្ញុំ» Austin និយាយ។ អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេជិតបញ្ចប់ដោយការលែងលះគ្នាដោយសារការភ័យខ្លាចរបស់ Austin ខ្លាំងជាងការស្រឡាញ់របស់គាត់ចំពោះគ្រួសារគាត់។ គាត់កំពុងស្ថិតក្នុងការព្យាបាលនៅពេលនេះ ហើយ Alison សង្ឃឹមថាគាត់នឹងមានភាពរឹងមាំ និងជាសះស្បើយ។
អសន្តិសុខលើតម្រូវការមូលដ្ឋានអាចនាំឱ្យមានបញ្ជីនៃអសន្តិសុខផ្លូវចិត្តដែលប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលដែលអ្នកបានដឹងពីភាពភ័យរន្ធត់នៃការប្រញាប់ប្រញាល់ញ៉ាំអាហារ ឬបង់ថ្លៃជួល អ្នកនឹងនាំមកនូវភាពភ័យខ្លាចនោះមកក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាដៃគូរបស់អ្នកមិនពេញចិត្តចំពោះអ្វីដែលពួកគេមាន ឬដុតខ្លួនឯងចេញពីការងារ ខ្លាចមិនឈប់ឈរក្នុងស្ថានភាពលំបាកក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់អ្នក។
Manjari រៀបរាប់លម្អិតថា “នៅពេលយើងគិតពីតម្រូវការមូលដ្ឋានបឋមដែល ផ្តល់ឱ្យយើងនូវសុភមង្គល សន្តិភាព សេចក្តីស្រឡាញ់ និងការពេញចិត្ត យើងគិតពីអាហារ ទឹក ខ្យល់ ទីជម្រក និងជាទីគាប់ចិត្តជីវិតផ្លូវភេទជាតម្រូវការដ៏សំខាន់បំផុត ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអសន្តិសុខយ៉ាងសំខាន់។ អសន្តិសុខអំពីតម្រូវការជាមូលដ្ឋានទាំងនេះ កើតឡើងដោយសារតែការចង់បានកាន់តែច្រើន ការប្រៀបធៀប ការច្រណែនក្នុងទំនាក់ទំនង ការតណ្ហា ការខ្វះការពេញចិត្ត ហើយតែងតែឃើញកំហុសក្នុងខ្លួន និងអ្នកដទៃ។”
7. អសន្តិសុខសង្គម
ជួនកាល មានអារម្មណ៍ថាដូចជាបំណែកដ៏ធំនៃជីវិតរបស់យើង គឺជាការសម្តែងដែលសង្គមត្រូវតែផ្តល់សញ្ញានៃការយល់ព្រម ដូច្នេះ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលអសន្តិសុខសង្គមចូលមកលើយើងគ្រប់ពេលវេលាថាជាអសន្តិសុខទូទៅបំផុតមួយនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ សម្ពាធនៃការលេចឡើងនូវវិធីជាក់លាក់មួយ ដោយឆ្ងល់ថាតើរង្វង់សង្គមរបស់អ្នកនឹងទទួលយកអ្នកឬមិនអាចបរិភោគដោយការគោរពខ្លួនឯងរបស់មនុស្សម្នាក់។
ក្នុងករណីនេះ វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីរូបរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានគេមើលឃើញនៅខាងស្តាំ។ កន្លែង ស្គាល់មនុស្សត្រឹមត្រូវ និងមានស្ថានភាពជាក់លាក់មួយបានប្រគល់ឱ្យអ្នក ដែលនិយាយថា "អ្នកបានមកដល់ហើយ" ។ វាជាការតស៊ូឥតឈប់ឈរក្នុងការតាមដានអ្វីៗទាំងអស់នេះ ជាពិសេសក្នុងយុគសម័យប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ហើយនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងតែខ្លី វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទម្លាក់អ្នកចូលទៅក្នុងអសន្តិសុខយ៉ាងជ្រៅ។
នៅក្នុងទំនាក់ទំនង វាអាច បង្ហាញថាមានភាពអសន្តិសុខជុំវិញគ្រួសារដៃគូ ឬរង្វង់មិត្តភក្តិ។ នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក អ្នកនឹងឆ្ងល់ថាតើពួកគេគិតយ៉ាងណាចំពោះអ្នក ហើយថាតើអ្នកល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដាក់បញ្ចូលក្នុងចំនោមពួកគេដែរឬទេ។ នៅពេលដែលរូបភាពនេះបង្កើតនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមស្រមៃពួកគេសើចចំអកអ្នក ឬមើលងាយអ្នក នៅពេលនោះ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមប្រតិកម្មមិនល្អ ហើយចោទប្រកាន់ដៃគូរបស់អ្នកថាមិនគាំទ្រអ្នកជុំវិញមិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេ។ ជាក់ស្តែង, ទាំងនេះមិនមែនជាសញ្ញានៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ; តាមពិត វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាជង្គង់ស្លាប់ ប្រសិនបើវាក្លាយជាថេរ។
អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងមិនមានន័យថាក្តីសង្ឃឹមទាំងអស់ត្រូវបានបាត់បង់នោះទេ។ តាមពិតទៅ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការស្វែងរកទំនាក់ទំនងដែលភាគីទាំងអស់មានសុវត្ថិភាពឥតខ្ចោះនៅក្នុងស្បែក និងចំណងរបស់ពួកគេ។ វាជាគន្លឹះដើម្បីអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណអសន្តិសុខរបស់អ្នក និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក មុនពេលអ្នកកំណត់អំពីការដោះស្រាយពួកគេ។
ការព្យាបាលសម្រាប់ភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីដោះស្រាយវា ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺផ្សេងៗទៀត។ រោគសញ្ញាខ្លាំង។ អ្នកក៏អាចជ្រើសរើសការប្រឹក្សារបស់គូស្នេហ៍ផងដែរ ដើម្បីរកវិធីរុករកភាពអសន្តិសុខជាមួយគ្នា។ មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការចូលទៅកាន់ក្រុមប្រឹក្សាយោបល់ Bonobology គ្រប់ពេល ដើម្បីពិគ្រោះជាមួយក្រុមអ្នកប្រឹក្សា និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានជំនាញ និងមានបទពិសោធន៍របស់យើង។
សញ្ញានៃភាពអសន្តិសុខចំពោះស្ត្រី ឬបុរសគឺមិនត្រូវមើលរំលង ឬបដិសេធឡើយ ហើយពិតជាមិនគួរ" មិនត្រូវបានមើលងាយ។ ត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន រក្សាព្រំដែន ស្រឡាញ់ដៃគូរបស់អ្នកតាមវិធីដែលអ្នកដឹង ហើយកុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវា។
“ភាពអសន្តិសុខមួយចំនួននៅក្នុងទំនាក់ទំនងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានការគាំទ្រ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ ការយោគយល់ និងការស្រលាញ់ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេផ្តល់ឱ្យដៃគូរបស់អ្នកនូវថាមពលដើម្បីទទួលយកការសម្រេចចិត្តជំនួសអ្នក បន្ទាប់មកពួកគេក្លាយជាទង់ក្រហមទំនាក់ទំនង។ Manjari សន្និដ្ឋានថា ភាពអសន្តិសុខនៅក្នុងដៃគូគួរត្រូវបានមើលដោយសេចក្ដីជំនឿ សេចក្ដីស្រឡាញ់ និងការគាំទ្រជានិច្ច។
គំនិតផ្តួចផ្តើមឧទ្ទិសដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់គ្រួសារ និងកុមារ។ ចូរពិភាក្សាឧទាហរណ៍អំពីអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងមូលហេតុឫសគល់របស់ពួកគេ ដើម្បីជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយបោះជំហានទៅមុខដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយ។តើអ្វីទៅជាប្រភេទនៃអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ?
អសន្តិសុខត្រូវបានចាក់ឫសនៅក្នុងអារម្មណ៍នៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់ នៃការគិតជានិច្ច "ខ្ញុំមិនគ្រប់គ្រាន់" ឬ "ខ្ញុំមិនល្អគ្រប់គ្រាន់"។ ការថែរក្សាអារម្មណ៍បែបនេះជាប្រចាំអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា និងការគោរពខ្លួនឯងទាប ហើយធ្វើឱ្យអ្នកពឹងផ្អែកខ្លាំងពេកទៅលើការបញ្ជាក់ខាងក្រៅ ជាជាងការកសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងដឹងពីតម្លៃរបស់អ្នក។
វាអាចទៅរួចដែលថាអសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួនអំពីការងាររបស់អ្នក ឬការងាររបស់អ្នក។ របៀបដែលអ្នកមើលទៅបានហក់ចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ឬ វាអាចថាអ្នក ឬដៃគូរបស់អ្នកបានចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងឥវ៉ាន់អារម្មណ៍រៀងៗខ្លួន ហើយទំនាក់ទំនងខ្លួនឯងគឺជាមូលហេតុនៃអសន្តិសុខជាច្រើន។
“តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលអសន្តិសុខកំពុងដេកមិនលក់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ Manjari ពន្យល់ថា "គឺថាអ្នកមិនដែលកំណត់អត្តសញ្ញាណពិតរបស់អ្នកបានទេ។ ជាធម្មតា បុគ្គលម្នាក់មិនបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីទទួលយកភាពអសន្តិសុខដែលស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនពួកគេទេ។ អ្វីដែលវាត្រូវការគឺការយល់ដឹងថាអសន្តិសុខទាំងនេះគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវភាពតានតឹង ការភ័យខ្លាច ភាពមិនពេញលេញ ការសង្ស័យលើខ្លួនឯង ការច្រណែន ភាពទន់ខ្សោយ និងការពឹងផ្អែក។អារម្មណ៍ និងបណ្តុះគំនិតនៃឧត្តមភាពលើដៃគូរបស់គាត់។ វាក៏ជាការពិតដែលថាទំនាក់ទំនងនីមួយៗកាន់តែរឹងមាំនៅពេលដែលភាពអសន្តិសុខរបស់ប្តីប្រពន្ធណាមួយត្រូវបានយល់ និងផ្តល់ការគោរពពេញលេញដោយពាក់កណ្តាលផ្សេងទៀត។ ទំនាក់ទំនងដើម្បីឱ្យអ្នកឃើញសញ្ញា និងអាចចាត់វិធានការដើម្បីកែតម្រូវពួកគេ។ យើងបានរាយបញ្ជីអសន្តិសុខទូទៅចំនួន 7 ដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកអាចប្រឈមមុខ និងជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថាពួកគេកំពុងប៉ះពាល់ដល់អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
សូមមើលផងដែរ: ១១ យ៉ាងដែលចាត់ទុកថាជាការបោកប្រាស់ក្នុងទំនាក់ទំនង1. អសន្តិសុខក្នុងអារម្មណ៍
អសន្តិសុខក្នុងអារម្មណ៍ ជាពាក្យឆ័ត្រ ហើយច្រើនតែមានន័យថាជាអារម្មណ៍ទូទៅនៃការមិនស្រួលនិងមិនគ្រប់គ្រាន់លើអារម្មណ៍របស់ខ្លួន។ រោគសញ្ញាអាចរួមបញ្ចូលការជួបជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការជៀសវាងទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល និងការភ័យខ្លាចក្នុងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ឬការអះអាងខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាព។
លក្ខខណ្ឌដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល ឬក្រោយសម្រាលក៏ធ្វើឱ្យមានបញ្ជីនៃអសន្តិសុខផ្លូវចិត្តផងដែរ ជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំង។ ឆាប់ខឹង និងការគេងមិនលក់ គឺជារោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួន។ ការព្រួយបារម្ភរ៉ាំរ៉ៃអំពីអនាគតគឺជារោគសញ្ញាមួយផ្សេងទៀត ព្រោះវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបំភាន់នៃការគ្រប់គ្រង ដោយហេតុនេះអាចទូទាត់សងសម្រាប់ភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នក។
“ខ្ញុំមកពីផ្ទះដែលមានអំពើហិង្សាផ្លូវចិត្តជារឿងធម្មតា” ដាយអាណា អាយុ 34 ឆ្នាំនិយាយថា "ខ្ញុំមិនបានគិតទេ វាបានប៉ះពាល់ដល់ខ្ញុំខ្លាំងពេក – ខ្ញុំបានទៅរៀននៅមហាវិទ្យាល័យ ហើយមិនបានត្រលប់មកផ្ទះវិញច្រើនទេតាំងពីពេលនោះមក។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកខ្ញុំបានរៀបការ,ហើយខ្ញុំបានដឹងថាតើរបួសអតីតកាលរបស់ខ្ញុំបានបង្ហាញខ្លួនក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំប៉ុនណា។ ខ្ញុំបានជៀសវាងជម្លោះដូចជាគ្រោះកាច ខ្ញុំមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាបានទេ ហើយខ្ញុំនឹងស្អប់ខ្លួនឯងនៅពេលក្រោយ។”
ដោយសារកម្លាំងផ្លូវចិត្តគឺជាលក្ខណៈសំខាន់នៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ភាពអសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកបានហៀរចេញ។ ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងបង្កបញ្ហា។ មនុស្សដែលមានអសន្តិសុខផ្លូវចិត្តច្រើនតែមានបញ្ហាក្នុងការបង្កើតព្រំដែនទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ហើយមានទំនោរទៅរករឿងតូចតាចហួសហេតុពេក ដែលមានន័យថាការប្រយុទ្ធគ្នាធំលើបញ្ហាតូចតាច។ វិចារណកថាគឺជាគន្លឹះក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងអសន្តិសុខផ្លូវចិត្ត និងការព្យាបាលសម្រាប់អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងក៏អាចជាគំនិតដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
“អសន្តិសុខក្នុងអារម្មណ៍កើតឡើងនៅពេលដែលខ្វះសេចក្តីស្រឡាញ់ និងជំនឿលើអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ នៅពេលដែលអ្នកមានការសង្ស័យអំពីប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះស្ថានភាពដែលមិនចង់បាន នោះអ្នកក្លាយជាមនុស្សទន់ខ្សោយផ្លូវចិត្ត។ Manjari និយាយថា ភាពទន់ខ្សោយខាងអារម្មណ៍អាចបរាជ័យក្នុងការនាំអ្នកទៅរកការសម្រេចចិត្តដ៏សក្តិសម ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការសោកស្តាយនៅពេលក្រោយ។ ដោយបើកចំហ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកទាំងពីរគួរតែជួបស្ថានភាពណាក៏ដោយដែលពួកគេកំពុងប្រឈមមុខជាមួយគ្នា។ ការសង្ស័យដោយខ្លួនឯងនូវប្រតិកម្មណាមួយគួរតែត្រូវបានពិភាក្សាដោយរាយបញ្ជីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិទាំងអស់នៃលទ្ធផល។ ស្តាប់ និងគោរពតាមបំណងប្រាថ្នារបស់គ្នាទៅវិញទៅមកជានិច្ច។”
២.អសន្តិសុខនៃឯកសារភ្ជាប់
នេះពិតជាធ្វើឱ្យបញ្ជីនៃភាពអសន្តិសុខដែលប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ រចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់មិនមានសុវត្ថិភាព ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ មានន័យថាអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការបង្កើតឯកសារភ្ជាប់ដែលមានសុវត្ថិភាព និងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តមានស្ថេរភាពជាមួយអ្នកដទៃ។ វាអាចទៅរួចដែលអ្នកជៀសវាងការស្និទ្ធស្នាលជាមួយមនុស្សច្រើនពេក ឬចាកចេញពីពួកគេមុនពេលពួកគេមានឱកាសចាកចេញពីអ្នក។
ដូចជាទម្រង់នៃភាពអសន្តិសុខភាគច្រើន បញ្ហាភ្ជាប់មានឫសគល់តាំងពីកុមារភាព។ ប្រសិនបើកាលនៅក្មេង សេចក្តីស្រឡាញ់ និងការស្រលាញ់ដែលអ្នកបានទទួលគឺមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ប្រេះស្រាំ ឬអាស្រ័យលើសមិទ្ធផលជាក់លាក់ណាមួយ អ្នកប្រហែលជាធំឡើងនូវទំនាក់ទំនងដែលមិនទុកចិត្ត ឬសន្មតថាមិនមានទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សពិតប្រាកដនោះទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកអាចក្លាយជាមិត្តស្រី ឬមិត្តប្រុសដែលស្អិតរមួតខ្លាំងពេកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានស្រាប់ ដោយរំពឹងថាមនុស្សម្នាក់នឹងក្លាយជាពិភពលោកទាំងមូលរបស់អ្នក និងបំពេញតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
ទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តដ៏រឹងមាំ ក៏ដូចជាឯករាជ្យភាពផ្លូវចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ បង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃ ទំនាក់ទំនងស្នេហាដែលស្ថិតស្ថេរយូរអង្វែង ដូច្នេះវាមិននិយាយថាអសន្តិសុខក្នុងការភ្ជាប់នឹងប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឡើយ។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់អ្នក ឬអ្នកថែទាំកុមារបឋមរបស់អ្នកមិនអាចបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកបាននៅពេលអ្នកនៅក្មេងទេ អ្នកអាចទទួលយកតម្រូវការដែលមិនបានបំពេញទាំងអស់នោះ ហើយផ្ទេរវាទៅឱ្យដៃគូរបស់អ្នក។
ឬ អ្នកក្លាយជាមនុស្សឆេវឆាវ ឬឆាប់ខឹងដោយមិនចាំបាច់។ ឆ្ពោះទៅរកពួកគេដោយគ្មានហេតុផល ពីព្រោះនោះជាអ្វីដែលអ្នកដឹង ពីព្រោះនោះគឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកបាន។ វិធីណាក៏ដោយ អសន្តិសុខនៃឯកសារភ្ជាប់នឹងធ្វើឱ្យវត្តមានរបស់វាមានអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ក្នុងចំណោមឧទាហរណ៍អសន្តិសុខនៃទំនាក់ទំនងជាច្រើន ចំណុចពិសេសនេះនឹងតម្រូវឱ្យអ្នកចូលជ្រៅទៅក្នុងរបួសអតីតកាល កំណត់មូលហេតុ និងរបៀបដែលអ្នកបានប្រព្រឹត្តក្នុងលក្ខណៈជាក់លាក់ដែលជាផលប៉ះពាល់នៃពួកគេ ហើយព្យាយាមបំបែកគំរូបន្តិចម្តងៗ។
3. អសន្តិសុខរាងកាយ
តើភាពអសន្តិសុខប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងដែរឬទេ? វាធ្វើបានយ៉ាងល្អជាពិសេសនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងការខ្មាស់អៀនរាងកាយដែលមានបញ្ហាពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។ វាងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានភាពអសន្តិសុខអំពីរូបរាងរបស់យើង នៅពេលដែលយើងកំពុងត្រូវបានវាយប្រហារដោយរូបភាពនៃរូបរាង "ល្អឥតខ្ចោះ" ឬរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងដ៏ល្អ។ អ៊ីនធឺណិតក៏លក់យើងជារៀងរហូតនូវផលិតផលថែរក្សាស្បែក សម្លៀកបំពាក់ និងឈុតក្នុង វិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ និងច្រើនទៀត ដោយធានាថាទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យយើងកាន់តែមានភាពទាក់ទាញ និងនាំយើងឱ្យខិតទៅជិត "ឧត្តមគតិ" នោះ។ ការរំលឹកជាប្រចាំថា តាមពិតទៅយើងគឺតិចជាងល្អឥតខ្ចោះ។ នេះច្បាស់ជាបង្ហាញពីសញ្ញានៃភាពអសន្តិសុខចំពោះមនុស្សស្រី ទោះបីជាបុរសក៏មិនមានភាពស៊ាំនឹងពួកគេទាំងស្រុងដែរ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើអសន្តិសុខប្រភេទណាខ្លះដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក អសន្តិសុខរាងកាយពិតជាបង្កើតបញ្ជី។ មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំ លីនដា តែងតែដើរថយក្រោយ មុនពេលទំនាក់ទំនងជិតឈានដល់រាងកាយ ព្រោះស្នាមសង្វាររបស់នាងមិនដែលធ្វើឲ្យនាងជឿជាក់លើនាងឡើយ។ស្បែកខ្លួនឯង។ Darcy អាយុ 29 ឆ្នាំនិយាយថា "ខ្ញុំតែងតែមានទម្ងន់ធ្ងន់បន្តិច" គូដណ្តឹងរបស់ខ្ញុំ ចន មិនដែលនិយាយទេ អ្វីទាំងអស់អំពីវា; តាមពិត គាត់នឹងចេញទៅក្រៅផ្លូវរបស់គាត់ ដើម្បីបង្ហាញពីការដឹងគុណរបស់គាត់ចំពោះរូបរាងរបស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដែលជឿទេ»។ Darcy បានសាកល្បងរបបអាហារ លំហាត់ និងថ្នាំគ្រាប់ជាច្រើន។ អ្នកខ្លះបានជួយ ប៉ុន្តែនាងកាន់តែតូចចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលនាងមិនបានវាយទម្ងន់គោលដៅរបស់នាងលឿនជាងមុន។ នាងនឹងស្តីបន្ទោស John ប្រសិនបើគាត់យកម្ហូបមកផ្ទះ ឬសូម្បីតែគាត់ញ៉ាំដំឡូងបំពងជុំវិញគាត់។ វាមិនអាចជួយបានទេដែលថា John គឺជាមនុស្សស្គមស្គាំងដែលគួរឱ្យរំខានដែលញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេចង់បាន ហើយមិនដែលទទួលបានមួយអោននោះទេ។
“និយាយតាមត្រង់ទៅ ខ្ញុំតែងតែខ្មាស់អៀនចំពោះរបៀបដែលខ្ញុំស្គម ហើយវាពិតជាស្ថិតក្នុងបញ្ជីអសន្តិសុខរបស់ខ្ញុំ។ "John និយាយ។ “ខ្ញុំចង់បង្កើនទំហំបន្តិច ធ្វើការលើសាច់ដុំរបស់ខ្ញុំ។ ពេល Darcy ចាប់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានតបវិញភ្លាមដោយស្រែកថា “មិនងាយស្គមពេកទេ!” វាឈានដល់ចំណុចមួយដែលរាល់ការសន្ទនាដែលយើងបានប្រែក្លាយទៅជាការផ្គូផ្គងសម្រែកគ្នាលើរូបរាង និងទម្ងន់របស់យើង។
ការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរលើទម្ងន់ ឬស្បែក ឬរូបរាងទូទៅរបស់អ្នកអាចអញ្ជើញសញ្ញាព្រមាននៃទំនាក់ទំនងពុល។ ជាថ្មីម្តងទៀត ភាពអសន្តិសុខខាងរាងកាយកើតចេញពីតម្រូវការដើម្បីដឹងថាអ្នកមានភាពទាក់ទាញចំពោះដៃគូរបស់អ្នក និងចំពោះពិភពលោក។ នៅពេលដែលវាក្លាយជាការផ្តោតអារម្មណ៍តែមួយគត់របស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមជក់ចិត្តមើលរាល់អាហារដែលអ្នកញ៉ាំ ហើយយំដោយសារតែអ្នក'ចាញ់បោក' ហើយបានញ៉ាំនំបុ័ងខ្លះ ដៃគូរបស់អ្នកអាចបញ្ចប់ដោយមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងអស់កម្លាំងជាមួយអ្នក។
4. អសន្តិសុខផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ
យើងចង់ប្រាប់អ្នកថា rom ទាំងអស់នោះ។ -com សម្តែងដោយគូស្នេហ៍អ្នកមាន-ស្រី-ប្រុស-អ្នកក្រ ជាការពិត។ ជាអកុសល អសន្តិសុខហិរញ្ញវត្ថុគឺជាការពិតដែលអាចបំផ្លាញមនោសញ្ចេតនាលឿនជាងអ្នកភ្លេចលេខសម្ងាត់ ATM របស់អ្នក។ ភាពរឹងមាំផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុអតុល្យភាពអាចជាហេតុផលមួយសម្រាប់ភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងកាន់តែខ្លាំងនៅពេលដែលដៃគូពីរនាក់កំពុងចែករំលែកការចំណាយ។
ថាតើវាមកពីដៃគូរម្នាក់មកពីសាវតារមានឧបសគ្គផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ហើយដូច្នេះឈ្លក់វង្វេងនឹងការសន្សំ ឬដោយសារតែដៃគូរម្នាក់មិនអាចឈរបាន។ ថាអ្នកផ្សេងទៀតរកបានច្រើនជាងនេះ សេចក្ដីស្រឡាញ់ និងលុយអាចធ្វើឱ្យអ្នកគេងចម្លែក និងមិនស្រួល។ អសន្តិសុខផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុអាចមានន័យថាអ្នកតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីលុយ ដោយមិនគិតពីកម្រិតនៃប្រាក់ចំណូលរបស់អ្នក។ នេះអាចធ្វើអោយអ្នកស្រក់ទឹកភ្នែករហូតដល់ការស្រើបស្រាល ដោយបដិសេធខ្លួនឯងនូវភាពរីករាយតូចៗ ហើយទីបំផុតធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកចិត្ត។
ផ្នែកមួយទៀតនៃអសន្តិសុខហិរញ្ញវត្ថុនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺនៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នក និងអ្នកមិនមានកម្រិតរកប្រាក់ចំណូលដូចគ្នា។ នេះអាចនាំឱ្យមានការច្រណែន អារម្មណ៍មិនគ្រប់គ្រាន់ និងការភ័យខ្លាចថាអ្នកមិនរួមចំណែកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងទំនាក់ទំនង។ រាល់ពេលដែលអ្នកចេញទៅក្រៅ ពួកគេនឹងជ្រើសរើសភោជនីយដ្ឋានដ៏ប្រណិតបំផុត ហើយកុម្ម៉ង់អាហារដោយមិនមើលជួរខាងស្តាំនៃម៉ឺនុយនោះទេ។ ប្រហែលជាគេរីករាយក្នុងការចំណាយឱ្យអ្នកទាំងពីរ ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាតូចណាស់នៅខាងក្នុង។
ប្រហែលជាពួកគេបន្តផ្តល់អំណោយ និងផ្កាដល់អ្នក ហើយអ្នកមិនអាចមានលទ្ធភាពតបស្នងបានទេ។ ប្រហែលជាអ្នកបានចាប់ផ្តើមអាក់អន់ចិត្តចំពោះវិធីដែលពួកគេតែងតែយកមូលប្បទានប័ត្រសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ហើយបង់វិក្កយបត្រទាំងអស់។ ឬប្រហែលជាអ្នកនឿយហត់ក្នុងការក្លាយជាអ្នកសន្សំសំចៃ និងធ្វើផែនការហិរញ្ញវត្ថុ ខណៈពេលដែលទម្លាប់នៃការចំណាយរបស់ដៃគូអ្នកកាន់តែភ្លឺស្វាង។ មិនថាផ្លូវណាក៏ដោយ ភាពអសន្តិសុខហិរញ្ញវត្ថុលេបត្របាក់សុភមង្គល និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកចោទសួរពីតម្លៃខ្លួនឯង និងតួនាទីដ៏ទូលំទូលាយដែលលុយដើរតួក្នុងកិច្ចការស្នេហារបស់អ្នក។ 
Manjari និយាយថា “ដើម្បីឱ្យទំនាក់ទំនងឆ្ពោះទៅមុខ និងរីកចម្រើន វាចាំបាច់ត្រូវធានាផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។ ឥឡូវនេះ ការធានាផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុមិនមានន័យថាដៃគូទាំងពីរត្រូវរកប្រាក់ចំណូលដូចគ្នា និងជួយដល់ស្ថានភាពប្រាក់ចំណូលរបស់គ្រួសារនោះទេ។ សុវត្ថិភាពហិរញ្ញវត្ថុដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អគឺសំដៅលើដៃគូនីមួយៗដែលធ្វើចំណែកនៃការគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុរបស់ពួកគេ ដោយការទទួលខុសត្រូវត្រូវបានពិភាក្សា និងបែងចែកគ្នាទៅវិញទៅមក។"
"វាមិននិយាយអំពីចំនួនលុយនោះទេ ប៉ុន្តែអំពីរបៀបដែលវាត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ បើនិយាយពីចំនួនដែលចូលមក នោះអ្នកមានគ្រប់រូបនឹងមានទំនាក់ទំនងដ៏រីករាយ ប៉ុន្តែវាមិនពិតទេ។ ជាទូទៅ ដៃគូទាំងពីរក្នុងទំនាក់ទំនងគួរតែប្តេជ្ញាចិត្ត និងគាំទ្រគំនិតនៃការគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុ។"
5. អសន្តិសុខវិជ្ជាជីវៈ
វិសមភាពនៅតែមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយអាចជាឫសគល់