តារាងមាតិកា
ការពិតដ៏សោកសៅនៃជីវិតរបស់យើងគឺថា រឿងកំប្លែងមនោសញ្ចេតនាភាគច្រើនគឺជារឿងកំប្លែងសោកនាដកម្ម។ យើងរំពឹងថាខ្លួនយើងនឹងបញ្ចប់ដូច Meg Ryan នៅក្នុង Sleepless in Seattle ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ យើងគ្រាន់តែបញ្ចប់... គេងមិនលក់។ ប្រសិនបើអ្នកបានវាយលុកយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការបាត់បង់ Tom Hanks របស់អ្នក អ្នកមានការចូលរួមរំលែកទុក្ខដ៏ក្រៀមក្រំបំផុតរបស់យើង។ ប៉ុន្តែដល់ពេលបញ្ចប់ពិធីជប់លៀងដ៏គួរឲ្យអាណិតនេះហើយ។ ចូរយើងជួយអ្នករកវិធីដើម្បីយកឈ្នះក្ដីស្រឡាញ់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ការបែកបាក់គ្នាឱ្យបានលឿន? 10 ...សូមបើក JavaScript
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានការបំបែកលឿន? 10 មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជាសះស្បើយពីការបែកបាក់ជាដំបូង ទោះជាយ៉ាងណា យើងនឹងមិនគូររូបពណ៌ស្វាយណាមួយដល់អ្នកទេ។ បាទ វានឹងក្លាយជាការជិះដ៏លំបាក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់នរណាម្នាក់ដែលបានបន្តរួចហើយ។ ប៉ុន្តែមិនថាដីមានថ្មប៉ុនណាទេ យើងប្ដេជ្ញាថានឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងជើងវិញ។ កន្លែងចោលសំរាមមិនមែនជាកន្លែងល្អសម្រាប់ស្នាក់នៅទេ ហើយអ្នកបានទៅទីនោះយូរល្មម។
យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់ពីចិត្តវិទ្យានៃការបែកបាក់ ដោយមានជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សា Ridhi Golechha (អនុបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យា) ដែលមានជំនាញខាង ការប្រឹក្សាសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលគ្មានស្នេហា ការបែកបាក់ និងបញ្ហាទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀត។ ដោយផ្អែកលើការយល់ដឹងរបស់នាងអំពីចិត្តវិទ្យានៃការបែកបាក់ នាង ចែករំលែកគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចជួយប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីយកឈ្នះលើនរណាម្នាក់ដែលអ្នកគិតថាជាស្នេហានៃជីវិតរបស់អ្នក។
តើអ្នកអាចឆ្លងកាត់សេចក្ដីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នកបានទេ? ?
Ridhi និយាយថា “ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជៀសមិនរួច)។
9. ទទួលបានភាពមិនស្រួល
បាទ អ្នកអានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកមិនអាចបាត់បង់ក្ដីស្រឡាញ់ក្នុងជីវិតដោយមិនបោះជំហានចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នកឡើយ។ ឆ្លៀតឱកាសនេះដើម្បីស្វែងរកចំណូលចិត្តថ្មីៗ ចុះឈ្មោះចូលរៀន ឬរៀនភាសាថ្មី។ ប្រហែលជាទៅកាន់មីក្រូហ្វូនសម្រាប់កំណាព្យ ឬកំប្លែងឈរ។ ធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯង និងជម្រះគំនិតរបស់អ្នក។ លទ្ធភាពគឺគ្មានទីបញ្ចប់ទេ!
ភាពថ្មីថ្មោងនឹងរំខានអ្នកដោយរក្សាចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យនៅជាប់។ វាក៏នឹងជួយឱ្យអ្នកគិតកាន់តែច្បាស់ផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនដឹងដោយគិតឡើងវិញថាដំណាក់កាលក្រោយការបែកបាក់របស់ពួកគេគឺអំណោយផលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការលូតលាស់។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងរកឃើញសុភមង្គលបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គ្នានៅកន្លែងដែលអ្នកមិនធ្លាប់រំពឹងទុក។ ការបន្តពីសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក គឺជាដំណើរការដែលផ្តល់ច្រើនតាមដែលវាត្រូវការ។
សូមមើលផងដែរ: 12 អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលស្វាមីរបស់អ្នកជ្រើសរើសគ្រួសាររបស់គាត់មកលើអ្នក។10. ដល់ម៉ោងសិក្សាហើយ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះក្តីស្រលាញ់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកសួរ? ដោយរៀនពីកំហុសរបស់អ្នក។ យើងមានន័យថា វាត្រូវការពីរទៅ tango ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក អ្នកក៏ត្រូវតែមានកំហុសខ្លះដែរ។ យកពេលវេលានេះទៅពិចារណាឡើងវិញ (កុំលេងពាក្យអីទៀត យើងសន្យា)។ សួរខ្លួនឯង តើខ្ញុំអាចដោះស្រាយអ្វីបានប្រសើរជាងនេះ? តើខ្ញុំមានគំរូអាកប្បកិរិយាដែលមានបញ្ហាខ្លះទេ?
លំហាត់នេះមិនគួរនាំឱ្យមានការស្អប់ខ្លួនឯងទេ គោលបំណងគឺដើម្បីទទួលស្គាល់តំបន់បញ្ហារបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើការលើពួកគេ។ គ្មាននរណាស្គាល់អ្នកល្អជាងខ្លួនអ្នកទេ ដូច្នេះត្រូវធ្វើជាអ្នករិះគន់ខ្លួនឯង និងជាមិត្តល្អបំផុត។ នៅពេលអ្នកព្យាយាមបន្តពីស្នេហានៃជីវិតរបស់អ្នកពិតជាគិតអំពីដៃគូដែលអ្នកធ្លាប់មាន និងអ្វីដែលអ្នកបាននាំមកក្នុងតារាងទំនាក់ទំនង។
11. Hedonism គឺល្អ
ការផ្តល់ដំបូន្មានដល់ការអភ័យទោសខ្លួនឯង និងការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង Ridhi និយាយថា “មាន គ្មានអ្វីខុសជាមួយអ្នកទេ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីឈានទៅលើនរណាម្នាក់។ ដោយមិនស្អប់ខ្លួនឯង អនុញ្ញាតឱ្យគំនិតរបស់អ្នកមកហើយទៅដូចពពក។ បំបែកចេញពីគំរូនៃការវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង។ ដឹងថាអ្នកជានរណា។ អបអរខ្លួនឯងសម្រាប់មនុស្សដែលអ្នកជា»។
អ្វីៗគឺអាក្រក់មែនទែន នៅពេលដែលអ្នកស៊ូទ្រាំនឹងស្នេហានៃជីវិតរបស់អ្នកដែលបែកបាក់ជាមួយអ្នក។ ការបណ្ដោយខ្លួនខ្លះអាចនឹងមិនធ្វើឱ្យប៊ូ-ប៊ូបាត់ទៅណាទេ ប៉ុន្តែវានឹងក្លាយជាជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ស្កប់ស្កល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ ដូចជា ស្ប៉ា/ហាងសាឡន ការដើរទិញឥវ៉ាន់ ការញ៉ាំ ការធ្វើដំណើរ ការអាន ការមើលភាពយន្តជាដើម។
ស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងរឿងតូច និងធំ ដើម្បីបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ដែលត្រូវការច្រើន។ ញ៉ាំអាហារសម្រន់ និងទទួលបានចំណង់អាហាររបស់អ្នកឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបែកបាក់។ ស្លៀកពាក់ហើយចេញទៅផឹកស៊ី។ រកមើលសកម្មភាពដែលនឹងនាំឱ្យអ្នករីករាយ។ ជំរុញឱ្យមានសុភមង្គលនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកឱ្យបន្តពីសេចក្ដីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នកឱ្យបានលឿនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
12. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្តពីសេចក្ដីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក? Singledom សូម
Ridhi ណែនាំថា “ចំណាយពេលរបស់អ្នកដើម្បីជាសះស្បើយ។ អង្គុយត្រឡប់មកវិញហើយរង់ចាំពេលវេលាត្រឹមត្រូវមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀត។ រហូតដល់ពេលនោះ អ្នកអាចនៅលីវដោយភាពរីករាយ ហើយរីករាយជាមួយវា»។ ការសិក្សាបង្ហាញថាប្រហែល 45.1% នៃចំនួនប្រជាជនពេញវ័យនៅអាមេរិកពួកគេនៅលីវក្នុងឆ្នាំ 2018 ជាមួយនឹងចំនួនកើនឡើងចាប់តាំងពីពេលនោះមក។ ការស្រាវជ្រាវមួយផ្សេងទៀតដែលធ្វើឡើងលើមនុស្សជាង 4,000 នាក់ក្នុងប្រទេសនូវែលសេឡង់ បានរកឃើញថាអ្នកនៅលីវមានភាពសប្បាយរីករាយដូចគ្នាក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេក្នុងនាមជាគូស្នេហ៍របស់ពួកគេ ហើយមិនមានទំនាក់ទំនងដែលបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ងើបឡើងវិញពីការបាត់បង់ស្នេហារបស់អ្នក សូមដឹកនាំ ជម្រះទំនាក់ទំនងឡើងវិញ។ ជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត ពួកគេមិនដំណើរការ និងបង្កឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញ និងរឿងល្ខោនដែលមិនចាំបាច់។ ជៀសវាងការណាត់ជួបនរណាម្នាក់មួយរយៈសិន – រីករាយជាមួយអត្ថប្រយោជន៍នៃការនៅលីវ និងជៀសវាងការប្តេជ្ញាចិត្ត។
នេះក៏អាចអនុវត្តបានចំពោះការណាត់ជួបសងសឹកផងដែរ។ ឬណាត់ជួបព្រោះអតីតរបស់អ្នក ពេលដែលអ្នកណាត់ជួបនរណាម្នាក់ដោយរបៀបវារៈ នោះមានគ្រោះមហន្តរាយចូលមក។ ហើយយើងយល់ថាទំនាក់ទំនងពីមុនអាចជាប្រភពនៃការថប់បារម្ភ និងអសន្តិសុខដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់បុគ្គល ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចាប់បានស្នេហានៃជីវិតរបស់អ្នកបោកប្រាស់អ្នក។ បន្ទាប់មក ទស្សនវិស័យទាំងមូលរបស់អ្នកលើការណាត់ជួបត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។ ដើម្បីជៀសវាងការបន្តវដ្តនៃទំនាក់ទំនងពុល សូមជ្រើសរើសភាពនៅលីវសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្ន។
13. V for Value មិនមែន vendetta
Ridhi និយាយថា “សុភមង្គលគឺជាជម្រើសមួយ។ ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ ស្វែងរក និងបង្កើតសុភមង្គលរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំអនាគត។ ចាប់ផ្តើមទស្សនាវដ្ដីដឹងគុណ រាយរឿងដ៏ស្រស់ស្អាតទាំងអស់ដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នក ហើយដឹងគុណពួកគេ។”
អ្នកនឹងមិនបាត់បង់ក្តីស្រលាញ់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឡើយ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់ប្រៀបធៀប។ ឈប់ប្រៀបធៀបអ្នកណាបានផ្លាស់ទីកាន់តែលឿន។ កុំគូរភាពស្រដៀងគ្នារវាងមិត្តស្រី/មិត្តប្រុសថ្មីរបស់អតីតអ្នក និងខ្លួនអ្នក។ ហើយកុំប្រៀបធៀបទំនាក់ទំនងថ្មីរបស់អ្នកទៅនឹងទំនាក់ទំនងចាស់។ មើលតម្លៃខាងក្នុងនៃវត្ថុ។ តម្លៃលើខ្លួនឯងរបស់អ្នកមិនគួរជាលទ្ធផលនៃការវិភាគប្រៀបធៀបទេ។
វាពិបាកណាស់ក្នុងការយកឈ្នះលើការបោះបង់ចោលដោយសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក ដោយសារតែតម្លៃលើខ្លួនឯងរបស់អ្នកមាន។ សង់វាឡើងវិញដោយឥដ្ឋ ហើយក្រោកឈរឡើងរឹងមាំជាងមុន។ រៀនស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកម្តងទៀត - នោះគឺជាការសងសឹកដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចទទួលបានលើអតីតរបស់អ្នក។
ចំណុចសំខាន់ៗ
- យំចេញ ហើយទទួលយកទុក្ខសោករបស់អ្នក
- រក្សាខ្លួនអ្នក និងជុំវិញរបស់អ្នកឱ្យស្អាតស្អំ
- អនុញ្ញាតឱ្យមិត្តភក្តិ/ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកនៅទីនោះសម្រាប់អ្នក
- ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអ្វីដែលគ្មាន ច្បាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអតីតរបស់អ្នក
- ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ
- អត់ធ្មត់ចំពោះវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក
- ជៀសវាងការណាត់ជួប និងការសងសឹក
- អនុវត្តការដឹងគុណជារៀងរាល់ថ្ងៃ <12
មែនហើយ តើយើងបានបង្រៀនអ្នកពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះលើសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នកទេ? យើងរីករាយដែលយើងអាចជួយបាន។ អ្នកតែងតែអាចងាកមករកយើង ដើម្បីទទួលបានជំនួយបន្ថែមនៅពេលណាក៏បាន។ តាមពិតនេះគឺជាគំនិតមួយ - សរសេរមកយើងនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម ហើយប្រាប់យើងពីអ្វីដែលយើងអាចធ្វើសម្រាប់អ្នក។ រហូតដល់យើងជួបគ្នាម្តងទៀត sayonara!
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
1. តើវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានដើម្បីសម្រេចក្ដីស្រឡាញ់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក? មនុស្សដើរទៅមុខតាមល្បឿនរបស់ពួកគេ ហើយប្រវត្តិនៃទំនាក់ទំនងក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងធំនៅក្នុងដំណើរការនេះ។ជំនួសឱ្យការវាស់វែងជាខែ ឬឆ្នាំ អ្នកអាចមើលការព្យាបាលជាដំណាក់កាល។ មាន 7 ដំណាក់កាលនៃការបែកបាក់គ្នា (នោះជាទិដ្ឋភាពដែលទទួលយកបានយ៉ាងទូលំទូលាយ) ហើយពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតពីរបៀបដើម្បីបន្តពីស្នេហានៃជីវិតរបស់អ្នក។ ២. តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការមិនដែលមាននរណាម្នាក់? ពេលវេលាព្យាបាលអ្វីៗបានយ៉ាងអស្ចារ្យ។ ការឈ្លក់វង្វេងលើនរណាម្នាក់បន្ទាប់ពីរយៈពេលយូរ ឬគិតអំពីពួកគេកើតឡើង ប៉ុន្តែអាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍ពិតជាថយចុះ។ អ្នកអាចនឹកនរណាម្នាក់ ឬស្រមៃថា 'what-ifs' ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សពេញវ័យដែលមានមុខងារល្អ អ្នកនឹងយកឈ្នះនរណាម្នាក់ដែលអ្នកបានគេងជាមួយ។ <3 ដើម្បីយកឈ្នះលើនរណាម្នាក់ អ្នកនៅតែរក្សាផ្នែកខ្លះនៃទំនាក់ទំនងនោះ។ អាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងជាទូទៅបំផុតមួយគឺការទទួលខុសត្រូវលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ដូច្នេះសូមអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង។ កាត់បន្ថយខ្លួនអ្នកបន្តិច ហើយធ្វើខ្លួនឱ្យស្រួលខ្លួន។“ការសោកស្តាយចំពោះទង្វើកន្លងមក និងការរិះគន់ខ្លួនឯងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានការតស៊ូ។ រស់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកជានិច្ច ក្នុងនាមជាពិរុទ្ធជនគិត "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំធ្វើដូចខ្ញុំបានធ្វើ? ខ្ញុំគួរតែមានភាពធូរស្រាលជាងនេះ។ ខ្ញុំបានធ្វើខុសហើយបានបាត់បង់សេចក្តីស្រឡាញ់ក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ!”, នឹងនាំឱ្យមានគំនិតអវិជ្ជមាន. ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកមិនមែនជាកន្លែងរីករាយ និងសន្តិភាពទេ នោះវាពិបាកក្នុងការយកឈ្នះលើមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់។"
ការបន្តចេញពីការខូចចិត្តគឺជាដំណើរការដ៏ឈឺចាប់មួយដែលត្រូវការពេលវេលា និងថាមពល។ មានពេលមួយចំនួនដែលវាហាក់ដូចជាពិភពលោកកំពុងឈរស្ងៀម ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងមិនក្លាយជាខ្លួនអ្នកទៀតទេ។ ប៉ុន្តែពេលវេលាព្យាបាលរបួសទាំងអស់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវអត់ធ្មត់ក្នុងការធ្វើដំណើរ។ អ្នកនឹងជាសះស្បើយ ហើយបន្តឆ្ពោះទៅរកភាពស្មើគ្នា (ប្រសិនបើមិនច្រើន) បំពេញអ្វីៗក្នុងជីវិត។ ដូច្នេះ បាទ វាអាចទៅរួចទាំងស្រុងក្នុងការយកឈ្នះលើស្នេហារបស់អ្នក។
ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ទទេបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ ឬតស៊ូជាមួយស្នេហាដែលមិនសមហេតុផល។ ប្រហែលជាអ្នកត្រូវបានដៃគូរបស់អ្នកបោះចោល ហើយមិនដែលឃើញវាមកដល់ទេ។ សម្រាប់គ្រប់ស្ថានការណ៍ មានវិធីដើម្បីឈានទៅមុខ។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យបានលើសសេចក្ដីស្រឡាញ់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអ្នកសួរ? ជាអកុសល ចម្លើយគឺមិនត្រង់ទេ។
ខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវរុករកផ្លូវនៃការងើបឡើងវិញដោយខ្លួនឯង មានចំណុចចង្អុលសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអាចប្រើជាពិល។ ការងាររបស់យើងថ្ងៃនេះគឺដើម្បីបំភ្លឺផ្លូវឆ្ពោះទៅមុខជាមួយនឹងយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយចំនួន 13 ។ នេះជាការបង្ហាញពីវិធីដែលអ្នកអាចយកឈ្នះលើការបាត់បង់ស្នេហារបស់អ្នក…
របៀបដើម្បីទទួលបានក្តីស្រលាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក៖ គន្លឹះមានប្រយោជន៍ចំនួន 13
បុគ្គលម្នាក់ៗបន្តពីការខូចចិត្តតាមល្បឿនរបស់ពួកគេរៀងៗខ្លួន . ដូច្នេះ ដំណោះស្រាយមួយទំហំសមនឹងទាំងអស់ គឺពិតជាមិនអាចទៅរួចទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គន្លឹះទាំង 13 នេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយនរណាម្នាក់ និងមនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងដំណើររបស់ពួកគេដើម្បីព្យាបាលអ្នកខូចចិត្ត។ អ្នកអាចមើលពួកវាជាប្លង់មេសម្រាប់ការព្យាបាល។ ហើយដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុនមក សូមកុំច្រានចោលការផ្ដល់យោបល់ទាំងនេះ អ្នកដែលមើលទៅហាក់ដូចជាមិនសំខាន់បំផុតអាចធ្វើការអស្ចារ្យនៅពេលអ្នកព្យាយាមយកឈ្នះលើសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នកដែលចាកចេញពីអ្នក។
សម្រាប់ពេលនេះ សូមបោះចោលទុក្ខលំបាករបស់អ្នក ហើយអានការផ្ដល់យោបល់របស់យើងដោយភ្នែកបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ អ្នកនឹងមិនបន្តពីសេចក្តីស្រឡាញ់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយមិនបានទទួលនូវភាពស្ងប់ស្ងាត់មួយចំនួនឡើងវិញ។ ដកដង្ហើមវែងៗពីរបីដង - ស្រូបចូល ដកដង្ហើមចេញ ស្រូបចូល ដកដង្ហើមចេញ... ល្អ។ សូមចាំថា អ្នកបានទទួលវា ហើយយើងទទួលបានមកវិញ។ ហើយឥឡូវនេះ បើកកម្រាលព្រំក្រហមសម្រាប់គន្លឹះសង្គ្រោះជីវិតទាំងនេះ ដែលនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះលើសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក។ ការសិក្សា មនុស្សដែលពិបាកទទួលយកការបែកគ្នាបង្ហាញសញ្ញានៃការកែតម្រូវផ្លូវចិត្តកាន់តែខ្សោយ។ ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទទួលយកការបែកគ្នាដោយមនោសញ្ចេតនាអាចបង្កការគំរាមកំហែងដល់សន្តិសុខផ្លូវអារម្មណ៍របស់ពួកគេ និងរំខានដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ មិនថាជាការបែកបាក់ ឬស្នេហាមិនបានសម្រេច ការទទួលយកគឺជាជំហានដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ ការបដិសេធ និងការងើបឡើងវិញគឺដូចជាទឹកជ្រលក់ក្តៅ និងទំពាំងបាយជូ – អ្នកមិនគួរលាយវាទេព្រោះវាច្បាស់ជាបង្កឱ្យមានផលវិបាកដល់សុខភាព។ ទទួលយកភាពគួរឱ្យរន្ធត់នៃការបែកបាក់របស់អ្នក ហើយទទួលអារម្មណ៍មិនល្អ។
ទំនាក់ទំនងគឺជាចន្លោះដ៏ស្និទ្ធស្នាលបំផុតដែលអ្នកចែករំលែកជាមួយនរណាម្នាក់។ ទទួលស្គាល់ភាពធំធេងនៃទីបញ្ចប់របស់វា ហើយដឹងពីទំហំពេញលេញនៃកិច្ចការរបស់អ្នក – អ្នកត្រូវឆ្លងកាត់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកបានដេកជាមួយ ញ៉ាំជាមួយ ងូតទឹកជាមួយ សើចជាមួយ ប្រហែលជាសូម្បីតែយំជាមួយ និងងាយរងគ្រោះ។ យំនៅមហាសមុទ្រ ហើយមើលការសំដែងកម្រិតទីបី នៅពេលអ្នកយកការ៉េមដាក់មុខ។ វាអាក្រក់ ហើយគ្មានចំនួនសម្រង់វិជ្ជមានអាចជួសជុលវាបាន។ ទទួលយកថាវាចប់ហើយ។ ឱបដែលវាបៀម។ ទទួលយកការចាត់ទុកជាមោឃៈ។
![](/wp-content/uploads/break-up-loss/15717/40smcko9b9.jpg)
2. សម្អាតទង្វើរបស់អ្នក ដើម្បីបន្តពីសេចក្ដីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក
យើងមានន័យត្រង់នេះយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ភាពសោកសៅធ្វើឱ្យសត្វអាក្រក់ចេញពីយើង ហើយអ្នកគ្រាន់តែត្រូវមើលជុំវិញអ្នក (និងខ្លួនអ្នក) ដើម្បីដឹងថាយើងនិយាយត្រូវ។ ចេញពីសាឡុង ហើយសម្អាតអ្វីៗដែលមើលឃើញ។ សម្អាតទូរទឹកកក បូមធូលីកំរាលព្រំ និងបើកបង្អួច។ អុជធូប ឬបាញ់ថ្នាំបន្សាបខ្យល់ អ្នកត្រូវធុំក្លិនអ្វីក្រៅពីទុក្ខសោករបស់អ្នក ដើម្បីព្យាបាលបេះដូងដែលខូច។
ជំហានបន្ទាប់គឺការសម្អាតខ្លួនអ្នក។ ងូតទឹកក្តៅយូរហើយសម្អាតខ្លួនអ្នក។ លាងសក់របស់អ្នក, ស្ថានភាពជ្រៅ, កោរប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែ, និងសំណើម។ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រស់ៗ ហើយដើរលេង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បាត់បង់ស្នេហាក្នុងជីវិតរបស់អ្នក សូមចងចាំពាក្យរបស់អ្នកនិពន្ធរឿងល្ខោនដ៏ល្បីល្បាញ George Bernard Shaw ថា “ រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យស្អាត និងភ្លឺជាងមុន អ្នកគឺជាបង្អួចដែលអ្នកត្រូវតែមើលឃើញពិភពលោក។”
៣. ត្រឡប់ការហៅដែលខកខានទាំងនោះ
Ridhi និយាយថា "ការរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យជាប់គាំងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ចូរនិយាយរញ៉េរញ៉ៃ និយាយនិងបញ្ចេញខ្យល់ ដើម្បីសង្គ្រោះពីការបាត់បង់ស្នេហាក្នុងជីវិត។ សោកស្ដាយចំពោះការបាត់បង់របស់អ្នក ប្រសិនបើវាជួយឱ្យចិត្តរបស់អ្នកមានការប្រសើរឡើងវិញ»។ មិត្តភ័ក្តិ និងគ្រួសាររបស់អ្នកបានព្យាយាមទាក់ទងអ្នកមែនទេ? វាដល់ពេលដែលអ្នកបានបញ្ជូនការហៅទូរសព្ទ និងសារទាំងនោះមកវិញហើយ។ ប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏រឹងមាំគឺជាកត្តាចាំបាច់នៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមកម្ចាត់ចោល។ ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្នកជូនពរ និងមនុស្សដែលចេះយល់ចិត្ត ដែលនឹងខ្ចីត្រចៀកអ្នកជំងឺ ឬស្មាដើម្បីយំ។
សូមឱ្យមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកមើលហើយយំប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែ។ ប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យវាចេញ។ ផ្លូវចេញពីអារម្មណ៍គឺមិនអាចខ្វះបាននៅពេលដែលអ្នកកំពុងប្រឈមនឹងការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង។ ចំណាយពេលជាមួយឪពុកម្តាយរបស់អ្នកហើយមានក្តីស្រលាញ់របស់ពួកគេ។ ចំណុចនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សគឺមិនត្រូវបានសង្គមឬមានការសប្បាយព្រៃ; វាជាការដឹងថាមានអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានន័យ។ អ្នកចែករំលែកចំណងមនោសញ្ចេតនាដ៏ជ្រាលជ្រៅជាមួយមនុស្សច្រើនជាងម្នាក់ ហើយការបែកគ្នាមិនគួរអនុញ្ញាតទេ។អ្នកបាត់បង់ការមើលឃើញ។
4. ចម្ងាយភ្លាមៗ
តាមការសិក្សាមួយដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយដោយ បណ្ណាល័យជាតិឱសថ ការរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយអតីតដៃគូអាចនាំឲ្យមាន “អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំង ទុក្ខព្រួយ” ។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតចង្អុលបង្ហាញថា "ភាពញឹកញាប់នៃការទំនាក់ទំនងកាន់តែខ្ពស់បន្ទាប់ពីការបែកបាក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះនៃការពេញចិត្តក្នុងជីវិត"។
នៅពេលអ្នកគេងលើគ្រែនៅម៉ោង 3 ព្រឹក ដោយគិតថា "ខ្ញុំគិតថាគាត់គឺជាស្នេហានៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ តើខ្ញុំអាចបន្តពីភាពទទេនេះដោយរបៀបណា? អ្វីដែលខ្ញុំចង់បានគឺចង់នៅជាមួយគាត់ម្តងទៀត ស្តាប់សម្លេងគាត់ម្តងទៀត” ចងចាំដំបូន្មានរបស់ Ridhi “ការឃ្លាតឆ្ងាយពីអតីតរបស់អ្នក គឺជាយន្តការដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដោយប្រើដែលអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យបំភ្លេចនរណាម្នាក់បាន។ កាលណាអ្នកយល់ពីចិត្តសាស្ត្រដែលមិនស្រឡាញ់នរណាម្នាក់បានឆាប់ នោះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការត្រឡប់ទៅរកភាពធម្មតាវិញ ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកជាកម្មសិទ្ធិរបស់នរណាម្នាក់ដែលបានផ្លាស់ប្តូរ។"
ទេ អ្នកមិនអាចធ្វើជាមិត្តនឹងអតីតរបស់អ្នកបានទេ។ នោះជាគំនិតខុសឆ្គងខ្លាំងដែលមិនដំណើរការ ជាពិសេសប្រសិនបើវាត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីការបែកបាក់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នកនិងដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់? ទីមួយ ជៀសវាងអ្នកខូចចិត្តរបស់អ្នក និងរង្វង់មិត្តភ័ក្តិទៅវិញទៅមកដែលអ្នករត់ចូល។ ហើយទីពីរ កុំចាប់ផ្តើមការសន្ទនា ឬមករកលេសដើម្បីរត់ចូលទៅក្នុងពួកគេ "ដោយចៃដន្យ" ។ ការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គមមិនត្រឹមតែសម្រាប់ COVID ប៉ុណ្ណោះទេ អ្នកដឹងទេ – វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ច្រើនទៀត។
ហើយខណៈពេលដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីចម្ងាយ សូមទប់ស្កាត់អតីតរបស់អ្នកនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមផងដែរ។ និម្មិតពិភពលោកមិនមែនជាចន្លោះប្រហោងក្នុងការទាក់ទងពួកគេទេ។ អ្នកមិនគួរឆ្លើយតបទៅនឹងរឿងរបស់ពួកគេក្នុងការព្យាយាមដើម្បីចាប់ផ្តើមការសន្ទនាទាំងកណ្តាលអធ្រាត្រផងដែរ។ គ្រាន់តែស្បថថារក្សាចម្ងាយ នៅពេលអ្នកព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបន្តពីនរណាម្នាក់ដែលអ្នកគិតថាជាក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក។
5. បើកត្រីវិស័យថ្មីៗនេះ
Ridhi ចង្អុលបង្ហាញថា “វាគឺ មិនអាចលុបនរណាម្នាក់ចេញពីការចងចាំរបស់អ្នកបានទេ នៅពេលដែលពួកគេបានបន្សល់ទុកនូវចំណាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកចងចាំគ្រប់គ្នាដោយក្តីស្រលាញ់ លោកគ្រូ អ្នកគ្រូ មិត្តភ័ក្តិ និងមិត្តរួមថ្នាក់របស់អ្នកតាំងពីថ្នាក់ទី 2 របស់អ្នក ទោះបីជាអ្នកមិនបានឮពីពួកគេអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំក៏ដោយ។ អ្នកនឹងបន្តមានកន្លែងពិសេសសម្រាប់អតីតរបស់អ្នកនៅក្នុងបេះដូងរបស់អ្នកជារៀងរហូត ប៉ុន្តែនៅពេលដែលក្តីប្រាថ្នាដ៏ឈឺចាប់ និងក្តីប្រាថ្នាបានរលាយបាត់ទៅ នោះអ្នកដឹងថាអ្នកបានបន្តជីវិតដោយជោគជ័យ និងសប្បាយរីករាយ។"
នៅពេលអ្នកព្យាយាម ឆ្លងកាត់ស្នេហានៃជីវិតរបស់អ្នក បំបែកជាមួយអ្នក ពួកគេក្លាយជាការយកចិត្តទុកដាក់តែមួយគត់របស់អ្នក។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតនេះហើយដាក់ខ្លួនឯងជាមុនសិន។ សម្រាប់ការនោះ អ្នកត្រូវបញ្ចប់គំនិតដូចជា "តើពួកគេត្រូវធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ?" ឬ "តើពួកគេនៅតែនឹកខ្ញុំទេ?" កុំឱ្យពួកគេរស់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដោយគ្មានការជួល។ គិតអំពីខ្លួនអ្នក និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនៅក្នុងបំណះដ៏លំបាកនេះ។
“ខ្ញុំមុនយើង” គួរតែជាពាក្យបញ្ជារបស់អ្នកសម្រាប់ពេលនេះ។ ការបន្តទៅមុខដោយមិនបិទគឺងាយស្រួលជាង នៅពេលអ្នកផ្តោតលើទិសដៅតែមួយ (ទិសដៅនៃកំណើនខ្លួនឯង។) ដូច្នេះ ត្រីវិស័យរបស់អ្នកនាពេលថ្មីៗនេះ ហើយរៀបចំអាទិភាពទាំងនោះ។ ដោយសារតែប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីពួកគេ ហើយពួកគេក៏កំពុងគិតអំពីពួកគេផងដែរ ពិន្ទុអាន Ex – 2, You – 0.
6. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើស្នេហារបស់អ្នក? សុំជំនួយ
ការទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ដោយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ យោងតាមការសិក្សាដែលចេញផ្សាយដោយ បណ្ណាល័យជាតិវេជ្ជសាស្ត្រ ការបំបែកទំនាក់ទំនងស្នេហាគឺអំណោយផលដល់ "ការកើនឡើងនៃពិន្ទុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត"។
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត ដោយផ្អែកលើការសម្ភាសន៍របស់បុរស 47 នាក់ ដែលព្យាយាមជាសះស្បើយពីការបែកបាក់របស់ពួកគេ បង្ហាញបុរសមានរោគសញ្ញាថ្មី ឬកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺននៃជំងឺផ្លូវចិត្តបន្ទាប់ពីការបែកបាក់របស់ពួកគេ។ បញ្ហាដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ កំហឹង ទំនោរចង់ធ្វើអត្តឃាត និងការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនបានចាប់ផ្តើមលេចឡើងក្នុងក្រុមបុរសដែលបានសិក្សា។
ដូច្នេះ ប្រហែលជាមានតម្រូវការក្នុងការហៅជំនួយបន្ថែមមួយចំនួន នៅពេលអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកកំពុងព្យាយាមយកឈ្នះលើស្នេហារបស់ ជីវិតរបស់អ្នកបែកបាក់ជាមួយអ្នក។ អ្នកអាចស្វែងរកជំនួយពីមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក ឬពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ នៅ Bonobology យើងផ្តល់ជំនួយប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈតាមរយៈក្រុមអ្នកប្រឹក្សាដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ និងអ្នកជំនាញរបស់យើង។ ពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យវិភាគស្ថានភាពរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន និងចាប់ផ្តើមផ្លូវនៃការងើបឡើងវិញ។ បុគ្គលជាច្រើនបានយកឈ្នះលើការបែកបាក់ក្រោយការបែកបាក់គ្នាបន្ទាប់ពីបានទៅជួបអ្នកព្យាបាល។
7. ឈុតបញ្ចប់
យើងប្រាថ្នាចង់បានវា ប៉ុន្តែប្រាកដជាមិនមែនជាខ្សែភាពយន្តហូលីវូដនោះទេ។ រឿងមួយដ៏អាក្រក់បំផុតដែលត្រូវធ្វើ នៅពេលអ្នកបន្តដំណើរពីស្នេហារបស់អ្នក។ជីវិតគឺដើម្បីបង្ហាញស្ថានភាព។ បាទ អ្នកមានអារម្មណ៍ឯកាបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា ហើយអ្នកចង់ឱ្យមនុស្សស្តាប់រឿងរបស់អ្នកពីចំហៀង។ ប៉ុន្តែឈប់បង្កើតភ្នំចេញពី molehill – ការព្យាយាមធ្វើឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកនៅក្នុង 'ក្រុម' របស់អ្នក និងការនិយាយអាក្រក់ពីអតីតរបស់អ្នកគឺជារឿងតូចតាចធម្មតា។
កុំបង្ហោះរឿងអសកម្មនៅលើ Instagram ហើយកុំ ស្រវឹងហៅអតីតអ្នកផង ត្រូវមានភាពចាស់ទុំក្នុងជម្រើសរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចក្លាយជាមនុស្សធំទេ ចូរធ្វើពុតជា។ វាជាការលំបាកក្នុងការយកឈ្នះលើសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នកដែលបែកបាក់ជាមួយអ្នក ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាលេសក្នុងការសម្រេចចិត្តមិនល្អនោះទេ។ ទោះជាអតីតរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកខឹងក៏ដោយ ចូរទប់ទល់នឹងការចង់សងសឹក។ និយាយវាជាមួយយើង - គ្មានរឿងល្ខោន គ្មានរឿងភាគ។
សូមមើលផងដែរ: ហេតុអ្វីខ្ញុំ Single? ហេតុផល ១១ យ៉ាងដែលអ្នកនៅតែនៅលីវ8. ប្រញាប់ឡើង tick-tock
វាគ្មានន័យក្នុងការប្រញាប់ប្រញាល់ខ្លួនឯងទេ។ អ្នកត្រូវតែអត់ធ្មត់ជាមួយនឹងការរីកចម្រើនរបស់អ្នក។ ការព្យាបាលមិនមែនជាលីនេអ៊ែរទេ ហើយអ្នកគ្រប់គ្នាមិនធ្វើតាមពេលវេលាដូចគ្នានោះទេ។ ប្រហែលជាមានថ្ងៃដែលអ្នកបោះជំហានទៅមុខបីជំហាន ហើយមានថ្ងៃខ្លះទៀតនៅពេលអ្នកដើរថយក្រោយប្រាំជំហាន។ កុំបាត់បង់កំហឹងរបស់អ្នក ហើយងាកទៅរកការអត្ថាធិប្បាយអវិជ្ជមានដែលសំដៅទៅលើខ្លួនអ្នក។
មិនមានច្បាប់ដាច់ខាតក្នុងការបន្តពីសេចក្ដីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក។ មានគោលបំណងតែមួយគត់ គឺដើម្បីផ្តាច់ខ្លួនពីអតីតកាល។ ហើយអ្នកប្រាកដជានឹងសម្រេចវាបានប្រសិនបើអ្នកជាប់លាប់ក្នុងការខិតខំរបស់អ្នក។ រក្សាការរំពឹងទុកជាក់ស្តែងពីខ្លួនអ្នក - អ្នកនឹងមិនក្រោកឡើងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ចាត់ទុកខ្លួនអ្នកដូចជាអ្នកជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។ អ្វីៗនឹងដំណើរការ (វា