តារាងមាតិកា
ការពិតដ៏សោកសៅនៃជីវិតរបស់យើងគឺថា រឿងកំប្លែងមនោសញ្ចេតនាភាគច្រើនគឺជារឿងកំប្លែងសោកនាដកម្ម។ យើងរំពឹងថាខ្លួនយើងនឹងបញ្ចប់ដូច Meg Ryan នៅក្នុង Sleepless in Seattle ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ យើងគ្រាន់តែបញ្ចប់... គេងមិនលក់។ ប្រសិនបើអ្នកបានវាយលុកយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការបាត់បង់ Tom Hanks របស់អ្នក អ្នកមានការចូលរួមរំលែកទុក្ខដ៏ក្រៀមក្រំបំផុតរបស់យើង។ ប៉ុន្តែដល់ពេលបញ្ចប់ពិធីជប់លៀងដ៏គួរឲ្យអាណិតនេះហើយ។ ចូរយើងជួយអ្នករកវិធីដើម្បីយកឈ្នះក្ដីស្រឡាញ់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ការបែកបាក់គ្នាឱ្យបានលឿន? 10 ...សូមបើក JavaScript
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានការបំបែកលឿន? 10 មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជាសះស្បើយពីការបែកបាក់ជាដំបូង ទោះជាយ៉ាងណា យើងនឹងមិនគូររូបពណ៌ស្វាយណាមួយដល់អ្នកទេ។ បាទ វានឹងក្លាយជាការជិះដ៏លំបាក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់នរណាម្នាក់ដែលបានបន្តរួចហើយ។ ប៉ុន្តែមិនថាដីមានថ្មប៉ុនណាទេ យើងប្ដេជ្ញាថានឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងជើងវិញ។ កន្លែងចោលសំរាមមិនមែនជាកន្លែងល្អសម្រាប់ស្នាក់នៅទេ ហើយអ្នកបានទៅទីនោះយូរល្មម។
យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់ពីចិត្តវិទ្យានៃការបែកបាក់ ដោយមានជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សា Ridhi Golechha (អនុបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យា) ដែលមានជំនាញខាង ការប្រឹក្សាសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលគ្មានស្នេហា ការបែកបាក់ និងបញ្ហាទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀត។ ដោយផ្អែកលើការយល់ដឹងរបស់នាងអំពីចិត្តវិទ្យានៃការបែកបាក់ នាង ចែករំលែកគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចជួយប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីយកឈ្នះលើនរណាម្នាក់ដែលអ្នកគិតថាជាស្នេហានៃជីវិតរបស់អ្នក។
តើអ្នកអាចឆ្លងកាត់សេចក្ដីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នកបានទេ? ?
Ridhi និយាយថា “ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជៀសមិនរួច)។
សូមមើលផងដែរ: កម្មវិធីណាត់ជួបមនុស្សវ័យជំទង់ - កម្មវិធីណាត់ជួប 9 សម្រាប់ក្មេងអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំ។9. ទទួលបានភាពមិនស្រួល
បាទ អ្នកអានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកមិនអាចបាត់បង់ក្ដីស្រឡាញ់ក្នុងជីវិតដោយមិនបោះជំហានចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នកឡើយ។ ឆ្លៀតឱកាសនេះដើម្បីស្វែងរកចំណូលចិត្តថ្មីៗ ចុះឈ្មោះចូលរៀន ឬរៀនភាសាថ្មី។ ប្រហែលជាទៅកាន់មីក្រូហ្វូនសម្រាប់កំណាព្យ ឬកំប្លែងឈរ។ ធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯង និងជម្រះគំនិតរបស់អ្នក។ លទ្ធភាពគឺគ្មានទីបញ្ចប់ទេ!
សូមមើលផងដែរ: 15 សម្រង់ស្នេហាក្លែងក្លាយសម្រាប់បេះដូងខូចរបស់អ្នក។ភាពថ្មីថ្មោងនឹងរំខានអ្នកដោយរក្សាចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យនៅជាប់។ វាក៏នឹងជួយឱ្យអ្នកគិតកាន់តែច្បាស់ផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនដឹងដោយគិតឡើងវិញថាដំណាក់កាលក្រោយការបែកបាក់របស់ពួកគេគឺអំណោយផលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការលូតលាស់។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងរកឃើញសុភមង្គលបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គ្នានៅកន្លែងដែលអ្នកមិនធ្លាប់រំពឹងទុក។ ការបន្តពីសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក គឺជាដំណើរការដែលផ្តល់ច្រើនតាមដែលវាត្រូវការ។
10. ដល់ម៉ោងសិក្សាហើយ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះក្តីស្រលាញ់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកសួរ? ដោយរៀនពីកំហុសរបស់អ្នក។ យើងមានន័យថា វាត្រូវការពីរទៅ tango ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក អ្នកក៏ត្រូវតែមានកំហុសខ្លះដែរ។ យកពេលវេលានេះទៅពិចារណាឡើងវិញ (កុំលេងពាក្យអីទៀត យើងសន្យា)។ សួរខ្លួនឯង តើខ្ញុំអាចដោះស្រាយអ្វីបានប្រសើរជាងនេះ? តើខ្ញុំមានគំរូអាកប្បកិរិយាដែលមានបញ្ហាខ្លះទេ?
លំហាត់នេះមិនគួរនាំឱ្យមានការស្អប់ខ្លួនឯងទេ គោលបំណងគឺដើម្បីទទួលស្គាល់តំបន់បញ្ហារបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើការលើពួកគេ។ គ្មាននរណាស្គាល់អ្នកល្អជាងខ្លួនអ្នកទេ ដូច្នេះត្រូវធ្វើជាអ្នករិះគន់ខ្លួនឯង និងជាមិត្តល្អបំផុត។ នៅពេលអ្នកព្យាយាមបន្តពីស្នេហានៃជីវិតរបស់អ្នកពិតជាគិតអំពីដៃគូដែលអ្នកធ្លាប់មាន និងអ្វីដែលអ្នកបាននាំមកក្នុងតារាងទំនាក់ទំនង។ 
11. Hedonism គឺល្អ
ការផ្តល់ដំបូន្មានដល់ការអភ័យទោសខ្លួនឯង និងការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង Ridhi និយាយថា “មាន គ្មានអ្វីខុសជាមួយអ្នកទេ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីឈានទៅលើនរណាម្នាក់។ ដោយមិនស្អប់ខ្លួនឯង អនុញ្ញាតឱ្យគំនិតរបស់អ្នកមកហើយទៅដូចពពក។ បំបែកចេញពីគំរូនៃការវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង។ ដឹងថាអ្នកជានរណា។ អបអរខ្លួនឯងសម្រាប់មនុស្សដែលអ្នកជា»។
អ្វីៗគឺអាក្រក់មែនទែន នៅពេលដែលអ្នកស៊ូទ្រាំនឹងស្នេហានៃជីវិតរបស់អ្នកដែលបែកបាក់ជាមួយអ្នក។ ការបណ្ដោយខ្លួនខ្លះអាចនឹងមិនធ្វើឱ្យប៊ូ-ប៊ូបាត់ទៅណាទេ ប៉ុន្តែវានឹងក្លាយជាជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ស្កប់ស្កល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ ដូចជា ស្ប៉ា/ហាងសាឡន ការដើរទិញឥវ៉ាន់ ការញ៉ាំ ការធ្វើដំណើរ ការអាន ការមើលភាពយន្តជាដើម។
ស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងរឿងតូច និងធំ ដើម្បីបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ដែលត្រូវការច្រើន។ ញ៉ាំអាហារសម្រន់ និងទទួលបានចំណង់អាហាររបស់អ្នកឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបែកបាក់។ ស្លៀកពាក់ហើយចេញទៅផឹកស៊ី។ រកមើលសកម្មភាពដែលនឹងនាំឱ្យអ្នករីករាយ។ ជំរុញឱ្យមានសុភមង្គលនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកឱ្យបន្តពីសេចក្ដីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នកឱ្យបានលឿនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
12. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្តពីសេចក្ដីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក? Singledom សូម
Ridhi ណែនាំថា “ចំណាយពេលរបស់អ្នកដើម្បីជាសះស្បើយ។ អង្គុយត្រឡប់មកវិញហើយរង់ចាំពេលវេលាត្រឹមត្រូវមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀត។ រហូតដល់ពេលនោះ អ្នកអាចនៅលីវដោយភាពរីករាយ ហើយរីករាយជាមួយវា»។ ការសិក្សាបង្ហាញថាប្រហែល 45.1% នៃចំនួនប្រជាជនពេញវ័យនៅអាមេរិកពួកគេនៅលីវក្នុងឆ្នាំ 2018 ជាមួយនឹងចំនួនកើនឡើងចាប់តាំងពីពេលនោះមក។ ការស្រាវជ្រាវមួយផ្សេងទៀតដែលធ្វើឡើងលើមនុស្សជាង 4,000 នាក់ក្នុងប្រទេសនូវែលសេឡង់ បានរកឃើញថាអ្នកនៅលីវមានភាពសប្បាយរីករាយដូចគ្នាក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេក្នុងនាមជាគូស្នេហ៍របស់ពួកគេ ហើយមិនមានទំនាក់ទំនងដែលបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ងើបឡើងវិញពីការបាត់បង់ស្នេហារបស់អ្នក សូមដឹកនាំ ជម្រះទំនាក់ទំនងឡើងវិញ។ ជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត ពួកគេមិនដំណើរការ និងបង្កឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញ និងរឿងល្ខោនដែលមិនចាំបាច់។ ជៀសវាងការណាត់ជួបនរណាម្នាក់មួយរយៈសិន – រីករាយជាមួយអត្ថប្រយោជន៍នៃការនៅលីវ និងជៀសវាងការប្តេជ្ញាចិត្ត។
នេះក៏អាចអនុវត្តបានចំពោះការណាត់ជួបសងសឹកផងដែរ។ ឬណាត់ជួបព្រោះអតីតរបស់អ្នក ពេលដែលអ្នកណាត់ជួបនរណាម្នាក់ដោយរបៀបវារៈ នោះមានគ្រោះមហន្តរាយចូលមក។ ហើយយើងយល់ថាទំនាក់ទំនងពីមុនអាចជាប្រភពនៃការថប់បារម្ភ និងអសន្តិសុខដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់បុគ្គល ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចាប់បានស្នេហានៃជីវិតរបស់អ្នកបោកប្រាស់អ្នក។ បន្ទាប់មក ទស្សនវិស័យទាំងមូលរបស់អ្នកលើការណាត់ជួបត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។ ដើម្បីជៀសវាងការបន្តវដ្តនៃទំនាក់ទំនងពុល សូមជ្រើសរើសភាពនៅលីវសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្ន។
13. V for Value មិនមែន vendetta
Ridhi និយាយថា “សុភមង្គលគឺជាជម្រើសមួយ។ ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ ស្វែងរក និងបង្កើតសុភមង្គលរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំអនាគត។ ចាប់ផ្តើមទស្សនាវដ្ដីដឹងគុណ រាយរឿងដ៏ស្រស់ស្អាតទាំងអស់ដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នក ហើយដឹងគុណពួកគេ។”
អ្នកនឹងមិនបាត់បង់ក្តីស្រលាញ់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឡើយ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់ប្រៀបធៀប។ ឈប់ប្រៀបធៀបអ្នកណាបានផ្លាស់ទីកាន់តែលឿន។ កុំគូរភាពស្រដៀងគ្នារវាងមិត្តស្រី/មិត្តប្រុសថ្មីរបស់អតីតអ្នក និងខ្លួនអ្នក។ ហើយកុំប្រៀបធៀបទំនាក់ទំនងថ្មីរបស់អ្នកទៅនឹងទំនាក់ទំនងចាស់។ មើលតម្លៃខាងក្នុងនៃវត្ថុ។ តម្លៃលើខ្លួនឯងរបស់អ្នកមិនគួរជាលទ្ធផលនៃការវិភាគប្រៀបធៀបទេ។
វាពិបាកណាស់ក្នុងការយកឈ្នះលើការបោះបង់ចោលដោយសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក ដោយសារតែតម្លៃលើខ្លួនឯងរបស់អ្នកមាន។ សង់វាឡើងវិញដោយឥដ្ឋ ហើយក្រោកឈរឡើងរឹងមាំជាងមុន។ រៀនស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកម្តងទៀត - នោះគឺជាការសងសឹកដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចទទួលបានលើអតីតរបស់អ្នក។
ចំណុចសំខាន់ៗ
- យំចេញ ហើយទទួលយកទុក្ខសោករបស់អ្នក
- រក្សាខ្លួនអ្នក និងជុំវិញរបស់អ្នកឱ្យស្អាតស្អំ
- អនុញ្ញាតឱ្យមិត្តភក្តិ/ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកនៅទីនោះសម្រាប់អ្នក
- ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអ្វីដែលគ្មាន ច្បាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអតីតរបស់អ្នក
- ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ
- អត់ធ្មត់ចំពោះវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក
- ជៀសវាងការណាត់ជួប និងការសងសឹក
- អនុវត្តការដឹងគុណជារៀងរាល់ថ្ងៃ <12
មែនហើយ តើយើងបានបង្រៀនអ្នកពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះលើសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នកទេ? យើងរីករាយដែលយើងអាចជួយបាន។ អ្នកតែងតែអាចងាកមករកយើង ដើម្បីទទួលបានជំនួយបន្ថែមនៅពេលណាក៏បាន។ តាមពិតនេះគឺជាគំនិតមួយ - សរសេរមកយើងនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម ហើយប្រាប់យើងពីអ្វីដែលយើងអាចធ្វើសម្រាប់អ្នក។ រហូតដល់យើងជួបគ្នាម្តងទៀត sayonara!
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
1. តើវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានដើម្បីសម្រេចក្ដីស្រឡាញ់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក? មនុស្សដើរទៅមុខតាមល្បឿនរបស់ពួកគេ ហើយប្រវត្តិនៃទំនាក់ទំនងក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងធំនៅក្នុងដំណើរការនេះ។ជំនួសឱ្យការវាស់វែងជាខែ ឬឆ្នាំ អ្នកអាចមើលការព្យាបាលជាដំណាក់កាល។ មាន 7 ដំណាក់កាលនៃការបែកបាក់គ្នា (នោះជាទិដ្ឋភាពដែលទទួលយកបានយ៉ាងទូលំទូលាយ) ហើយពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតពីរបៀបដើម្បីបន្តពីស្នេហានៃជីវិតរបស់អ្នក។ ២. តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការមិនដែលមាននរណាម្នាក់? ពេលវេលាព្យាបាលអ្វីៗបានយ៉ាងអស្ចារ្យ។ ការឈ្លក់វង្វេងលើនរណាម្នាក់បន្ទាប់ពីរយៈពេលយូរ ឬគិតអំពីពួកគេកើតឡើង ប៉ុន្តែអាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍ពិតជាថយចុះ។ អ្នកអាចនឹកនរណាម្នាក់ ឬស្រមៃថា 'what-ifs' ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សពេញវ័យដែលមានមុខងារល្អ អ្នកនឹងយកឈ្នះនរណាម្នាក់ដែលអ្នកបានគេងជាមួយ។ <3 ដើម្បីយកឈ្នះលើនរណាម្នាក់ អ្នកនៅតែរក្សាផ្នែកខ្លះនៃទំនាក់ទំនងនោះ។ អាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងជាទូទៅបំផុតមួយគឺការទទួលខុសត្រូវលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ដូច្នេះសូមអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង។ កាត់បន្ថយខ្លួនអ្នកបន្តិច ហើយធ្វើខ្លួនឱ្យស្រួលខ្លួន។“ការសោកស្តាយចំពោះទង្វើកន្លងមក និងការរិះគន់ខ្លួនឯងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានការតស៊ូ។ រស់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកជានិច្ច ក្នុងនាមជាពិរុទ្ធជនគិត "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំធ្វើដូចខ្ញុំបានធ្វើ? ខ្ញុំគួរតែមានភាពធូរស្រាលជាងនេះ។ ខ្ញុំបានធ្វើខុសហើយបានបាត់បង់សេចក្តីស្រឡាញ់ក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ!”, នឹងនាំឱ្យមានគំនិតអវិជ្ជមាន. ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកមិនមែនជាកន្លែងរីករាយ និងសន្តិភាពទេ នោះវាពិបាកក្នុងការយកឈ្នះលើមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់។"
ការបន្តចេញពីការខូចចិត្តគឺជាដំណើរការដ៏ឈឺចាប់មួយដែលត្រូវការពេលវេលា និងថាមពល។ មានពេលមួយចំនួនដែលវាហាក់ដូចជាពិភពលោកកំពុងឈរស្ងៀម ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងមិនក្លាយជាខ្លួនអ្នកទៀតទេ។ ប៉ុន្តែពេលវេលាព្យាបាលរបួសទាំងអស់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវអត់ធ្មត់ក្នុងការធ្វើដំណើរ។ អ្នកនឹងជាសះស្បើយ ហើយបន្តឆ្ពោះទៅរកភាពស្មើគ្នា (ប្រសិនបើមិនច្រើន) បំពេញអ្វីៗក្នុងជីវិត។ ដូច្នេះ បាទ វាអាចទៅរួចទាំងស្រុងក្នុងការយកឈ្នះលើស្នេហារបស់អ្នក។
ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ទទេបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ ឬតស៊ូជាមួយស្នេហាដែលមិនសមហេតុផល។ ប្រហែលជាអ្នកត្រូវបានដៃគូរបស់អ្នកបោះចោល ហើយមិនដែលឃើញវាមកដល់ទេ។ សម្រាប់គ្រប់ស្ថានការណ៍ មានវិធីដើម្បីឈានទៅមុខ។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យបានលើសសេចក្ដីស្រឡាញ់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអ្នកសួរ? ជាអកុសល ចម្លើយគឺមិនត្រង់ទេ។
ខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវរុករកផ្លូវនៃការងើបឡើងវិញដោយខ្លួនឯង មានចំណុចចង្អុលសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអាចប្រើជាពិល។ ការងាររបស់យើងថ្ងៃនេះគឺដើម្បីបំភ្លឺផ្លូវឆ្ពោះទៅមុខជាមួយនឹងយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយចំនួន 13 ។ នេះជាការបង្ហាញពីវិធីដែលអ្នកអាចយកឈ្នះលើការបាត់បង់ស្នេហារបស់អ្នក…
របៀបដើម្បីទទួលបានក្តីស្រលាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក៖ គន្លឹះមានប្រយោជន៍ចំនួន 13
បុគ្គលម្នាក់ៗបន្តពីការខូចចិត្តតាមល្បឿនរបស់ពួកគេរៀងៗខ្លួន . ដូច្នេះ ដំណោះស្រាយមួយទំហំសមនឹងទាំងអស់ គឺពិតជាមិនអាចទៅរួចទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គន្លឹះទាំង 13 នេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយនរណាម្នាក់ និងមនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងដំណើររបស់ពួកគេដើម្បីព្យាបាលអ្នកខូចចិត្ត។ អ្នកអាចមើលពួកវាជាប្លង់មេសម្រាប់ការព្យាបាល។ ហើយដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុនមក សូមកុំច្រានចោលការផ្ដល់យោបល់ទាំងនេះ អ្នកដែលមើលទៅហាក់ដូចជាមិនសំខាន់បំផុតអាចធ្វើការអស្ចារ្យនៅពេលអ្នកព្យាយាមយកឈ្នះលើសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នកដែលចាកចេញពីអ្នក។
សម្រាប់ពេលនេះ សូមបោះចោលទុក្ខលំបាករបស់អ្នក ហើយអានការផ្ដល់យោបល់របស់យើងដោយភ្នែកបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ អ្នកនឹងមិនបន្តពីសេចក្តីស្រឡាញ់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយមិនបានទទួលនូវភាពស្ងប់ស្ងាត់មួយចំនួនឡើងវិញ។ ដកដង្ហើមវែងៗពីរបីដង - ស្រូបចូល ដកដង្ហើមចេញ ស្រូបចូល ដកដង្ហើមចេញ... ល្អ។ សូមចាំថា អ្នកបានទទួលវា ហើយយើងទទួលបានមកវិញ។ ហើយឥឡូវនេះ បើកកម្រាលព្រំក្រហមសម្រាប់គន្លឹះសង្គ្រោះជីវិតទាំងនេះ ដែលនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះលើសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក។ ការសិក្សា មនុស្សដែលពិបាកទទួលយកការបែកគ្នាបង្ហាញសញ្ញានៃការកែតម្រូវផ្លូវចិត្តកាន់តែខ្សោយ។ ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទទួលយកការបែកគ្នាដោយមនោសញ្ចេតនាអាចបង្កការគំរាមកំហែងដល់សន្តិសុខផ្លូវអារម្មណ៍របស់ពួកគេ និងរំខានដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ មិនថាជាការបែកបាក់ ឬស្នេហាមិនបានសម្រេច ការទទួលយកគឺជាជំហានដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ ការបដិសេធ និងការងើបឡើងវិញគឺដូចជាទឹកជ្រលក់ក្តៅ និងទំពាំងបាយជូ – អ្នកមិនគួរលាយវាទេព្រោះវាច្បាស់ជាបង្កឱ្យមានផលវិបាកដល់សុខភាព។ ទទួលយកភាពគួរឱ្យរន្ធត់នៃការបែកបាក់របស់អ្នក ហើយទទួលអារម្មណ៍មិនល្អ។
ទំនាក់ទំនងគឺជាចន្លោះដ៏ស្និទ្ធស្នាលបំផុតដែលអ្នកចែករំលែកជាមួយនរណាម្នាក់។ ទទួលស្គាល់ភាពធំធេងនៃទីបញ្ចប់របស់វា ហើយដឹងពីទំហំពេញលេញនៃកិច្ចការរបស់អ្នក – អ្នកត្រូវឆ្លងកាត់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកបានដេកជាមួយ ញ៉ាំជាមួយ ងូតទឹកជាមួយ សើចជាមួយ ប្រហែលជាសូម្បីតែយំជាមួយ និងងាយរងគ្រោះ។ យំនៅមហាសមុទ្រ ហើយមើលការសំដែងកម្រិតទីបី នៅពេលអ្នកយកការ៉េមដាក់មុខ។ វាអាក្រក់ ហើយគ្មានចំនួនសម្រង់វិជ្ជមានអាចជួសជុលវាបាន។ ទទួលយកថាវាចប់ហើយ។ ឱបដែលវាបៀម។ ទទួលយកការចាត់ទុកជាមោឃៈ។
2. សម្អាតទង្វើរបស់អ្នក ដើម្បីបន្តពីសេចក្ដីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក
យើងមានន័យត្រង់នេះយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ភាពសោកសៅធ្វើឱ្យសត្វអាក្រក់ចេញពីយើង ហើយអ្នកគ្រាន់តែត្រូវមើលជុំវិញអ្នក (និងខ្លួនអ្នក) ដើម្បីដឹងថាយើងនិយាយត្រូវ។ ចេញពីសាឡុង ហើយសម្អាតអ្វីៗដែលមើលឃើញ។ សម្អាតទូរទឹកកក បូមធូលីកំរាលព្រំ និងបើកបង្អួច។ អុជធូប ឬបាញ់ថ្នាំបន្សាបខ្យល់ អ្នកត្រូវធុំក្លិនអ្វីក្រៅពីទុក្ខសោករបស់អ្នក ដើម្បីព្យាបាលបេះដូងដែលខូច។
ជំហានបន្ទាប់គឺការសម្អាតខ្លួនអ្នក។ ងូតទឹកក្តៅយូរហើយសម្អាតខ្លួនអ្នក។ លាងសក់របស់អ្នក, ស្ថានភាពជ្រៅ, កោរប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែ, និងសំណើម។ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រស់ៗ ហើយដើរលេង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បាត់បង់ស្នេហាក្នុងជីវិតរបស់អ្នក សូមចងចាំពាក្យរបស់អ្នកនិពន្ធរឿងល្ខោនដ៏ល្បីល្បាញ George Bernard Shaw ថា “ រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យស្អាត និងភ្លឺជាងមុន អ្នកគឺជាបង្អួចដែលអ្នកត្រូវតែមើលឃើញពិភពលោក។”
៣. ត្រឡប់ការហៅដែលខកខានទាំងនោះ
Ridhi និយាយថា "ការរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យជាប់គាំងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ចូរនិយាយរញ៉េរញ៉ៃ និយាយនិងបញ្ចេញខ្យល់ ដើម្បីសង្គ្រោះពីការបាត់បង់ស្នេហាក្នុងជីវិត។ សោកស្ដាយចំពោះការបាត់បង់របស់អ្នក ប្រសិនបើវាជួយឱ្យចិត្តរបស់អ្នកមានការប្រសើរឡើងវិញ»។ មិត្តភ័ក្តិ និងគ្រួសាររបស់អ្នកបានព្យាយាមទាក់ទងអ្នកមែនទេ? វាដល់ពេលដែលអ្នកបានបញ្ជូនការហៅទូរសព្ទ និងសារទាំងនោះមកវិញហើយ។ ប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏រឹងមាំគឺជាកត្តាចាំបាច់នៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមកម្ចាត់ចោល។ ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្នកជូនពរ និងមនុស្សដែលចេះយល់ចិត្ត ដែលនឹងខ្ចីត្រចៀកអ្នកជំងឺ ឬស្មាដើម្បីយំ។
សូមឱ្យមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកមើលហើយយំប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែ។ ប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យវាចេញ។ ផ្លូវចេញពីអារម្មណ៍គឺមិនអាចខ្វះបាននៅពេលដែលអ្នកកំពុងប្រឈមនឹងការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង។ ចំណាយពេលជាមួយឪពុកម្តាយរបស់អ្នកហើយមានក្តីស្រលាញ់របស់ពួកគេ។ ចំណុចនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សគឺមិនត្រូវបានសង្គមឬមានការសប្បាយព្រៃ; វាជាការដឹងថាមានអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានន័យ។ អ្នកចែករំលែកចំណងមនោសញ្ចេតនាដ៏ជ្រាលជ្រៅជាមួយមនុស្សច្រើនជាងម្នាក់ ហើយការបែកគ្នាមិនគួរអនុញ្ញាតទេ។អ្នកបាត់បង់ការមើលឃើញ។
4. ចម្ងាយភ្លាមៗ
តាមការសិក្សាមួយដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយដោយ បណ្ណាល័យជាតិឱសថ ការរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយអតីតដៃគូអាចនាំឲ្យមាន “អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំង ទុក្ខព្រួយ” ។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតចង្អុលបង្ហាញថា "ភាពញឹកញាប់នៃការទំនាក់ទំនងកាន់តែខ្ពស់បន្ទាប់ពីការបែកបាក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះនៃការពេញចិត្តក្នុងជីវិត"។
នៅពេលអ្នកគេងលើគ្រែនៅម៉ោង 3 ព្រឹក ដោយគិតថា "ខ្ញុំគិតថាគាត់គឺជាស្នេហានៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ តើខ្ញុំអាចបន្តពីភាពទទេនេះដោយរបៀបណា? អ្វីដែលខ្ញុំចង់បានគឺចង់នៅជាមួយគាត់ម្តងទៀត ស្តាប់សម្លេងគាត់ម្តងទៀត” ចងចាំដំបូន្មានរបស់ Ridhi “ការឃ្លាតឆ្ងាយពីអតីតរបស់អ្នក គឺជាយន្តការដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដោយប្រើដែលអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យបំភ្លេចនរណាម្នាក់បាន។ កាលណាអ្នកយល់ពីចិត្តសាស្ត្រដែលមិនស្រឡាញ់នរណាម្នាក់បានឆាប់ នោះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការត្រឡប់ទៅរកភាពធម្មតាវិញ ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកជាកម្មសិទ្ធិរបស់នរណាម្នាក់ដែលបានផ្លាស់ប្តូរ។"
ទេ អ្នកមិនអាចធ្វើជាមិត្តនឹងអតីតរបស់អ្នកបានទេ។ នោះជាគំនិតខុសឆ្គងខ្លាំងដែលមិនដំណើរការ ជាពិសេសប្រសិនបើវាត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីការបែកបាក់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នកនិងដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់? ទីមួយ ជៀសវាងអ្នកខូចចិត្តរបស់អ្នក និងរង្វង់មិត្តភ័ក្តិទៅវិញទៅមកដែលអ្នករត់ចូល។ ហើយទីពីរ កុំចាប់ផ្តើមការសន្ទនា ឬមករកលេសដើម្បីរត់ចូលទៅក្នុងពួកគេ "ដោយចៃដន្យ" ។ ការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គមមិនត្រឹមតែសម្រាប់ COVID ប៉ុណ្ណោះទេ អ្នកដឹងទេ – វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ច្រើនទៀត។
ហើយខណៈពេលដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីចម្ងាយ សូមទប់ស្កាត់អតីតរបស់អ្នកនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមផងដែរ។ និម្មិតពិភពលោកមិនមែនជាចន្លោះប្រហោងក្នុងការទាក់ទងពួកគេទេ។ អ្នកមិនគួរឆ្លើយតបទៅនឹងរឿងរបស់ពួកគេក្នុងការព្យាយាមដើម្បីចាប់ផ្តើមការសន្ទនាទាំងកណ្តាលអធ្រាត្រផងដែរ។ គ្រាន់តែស្បថថារក្សាចម្ងាយ នៅពេលអ្នកព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបន្តពីនរណាម្នាក់ដែលអ្នកគិតថាជាក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក។
5. បើកត្រីវិស័យថ្មីៗនេះ
Ridhi ចង្អុលបង្ហាញថា “វាគឺ មិនអាចលុបនរណាម្នាក់ចេញពីការចងចាំរបស់អ្នកបានទេ នៅពេលដែលពួកគេបានបន្សល់ទុកនូវចំណាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកចងចាំគ្រប់គ្នាដោយក្តីស្រលាញ់ លោកគ្រូ អ្នកគ្រូ មិត្តភ័ក្តិ និងមិត្តរួមថ្នាក់របស់អ្នកតាំងពីថ្នាក់ទី 2 របស់អ្នក ទោះបីជាអ្នកមិនបានឮពីពួកគេអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំក៏ដោយ។ អ្នកនឹងបន្តមានកន្លែងពិសេសសម្រាប់អតីតរបស់អ្នកនៅក្នុងបេះដូងរបស់អ្នកជារៀងរហូត ប៉ុន្តែនៅពេលដែលក្តីប្រាថ្នាដ៏ឈឺចាប់ និងក្តីប្រាថ្នាបានរលាយបាត់ទៅ នោះអ្នកដឹងថាអ្នកបានបន្តជីវិតដោយជោគជ័យ និងសប្បាយរីករាយ។"
នៅពេលអ្នកព្យាយាម ឆ្លងកាត់ស្នេហានៃជីវិតរបស់អ្នក បំបែកជាមួយអ្នក ពួកគេក្លាយជាការយកចិត្តទុកដាក់តែមួយគត់របស់អ្នក។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតនេះហើយដាក់ខ្លួនឯងជាមុនសិន។ សម្រាប់ការនោះ អ្នកត្រូវបញ្ចប់គំនិតដូចជា "តើពួកគេត្រូវធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ?" ឬ "តើពួកគេនៅតែនឹកខ្ញុំទេ?" កុំឱ្យពួកគេរស់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដោយគ្មានការជួល។ គិតអំពីខ្លួនអ្នក និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនៅក្នុងបំណះដ៏លំបាកនេះ។
“ខ្ញុំមុនយើង” គួរតែជាពាក្យបញ្ជារបស់អ្នកសម្រាប់ពេលនេះ។ ការបន្តទៅមុខដោយមិនបិទគឺងាយស្រួលជាង នៅពេលអ្នកផ្តោតលើទិសដៅតែមួយ (ទិសដៅនៃកំណើនខ្លួនឯង។) ដូច្នេះ ត្រីវិស័យរបស់អ្នកនាពេលថ្មីៗនេះ ហើយរៀបចំអាទិភាពទាំងនោះ។ ដោយសារតែប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីពួកគេ ហើយពួកគេក៏កំពុងគិតអំពីពួកគេផងដែរ ពិន្ទុអាន Ex – 2, You – 0.
6. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើស្នេហារបស់អ្នក? សុំជំនួយ
ការទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ដោយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ យោងតាមការសិក្សាដែលចេញផ្សាយដោយ បណ្ណាល័យជាតិវេជ្ជសាស្ត្រ ការបំបែកទំនាក់ទំនងស្នេហាគឺអំណោយផលដល់ "ការកើនឡើងនៃពិន្ទុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត"។
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត ដោយផ្អែកលើការសម្ភាសន៍របស់បុរស 47 នាក់ ដែលព្យាយាមជាសះស្បើយពីការបែកបាក់របស់ពួកគេ បង្ហាញបុរសមានរោគសញ្ញាថ្មី ឬកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺននៃជំងឺផ្លូវចិត្តបន្ទាប់ពីការបែកបាក់របស់ពួកគេ។ បញ្ហាដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ កំហឹង ទំនោរចង់ធ្វើអត្តឃាត និងការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនបានចាប់ផ្តើមលេចឡើងក្នុងក្រុមបុរសដែលបានសិក្សា។
ដូច្នេះ ប្រហែលជាមានតម្រូវការក្នុងការហៅជំនួយបន្ថែមមួយចំនួន នៅពេលអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកកំពុងព្យាយាមយកឈ្នះលើស្នេហារបស់ ជីវិតរបស់អ្នកបែកបាក់ជាមួយអ្នក។ អ្នកអាចស្វែងរកជំនួយពីមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក ឬពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ នៅ Bonobology យើងផ្តល់ជំនួយប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈតាមរយៈក្រុមអ្នកប្រឹក្សាដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ និងអ្នកជំនាញរបស់យើង។ ពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យវិភាគស្ថានភាពរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន និងចាប់ផ្តើមផ្លូវនៃការងើបឡើងវិញ។ បុគ្គលជាច្រើនបានយកឈ្នះលើការបែកបាក់ក្រោយការបែកបាក់គ្នាបន្ទាប់ពីបានទៅជួបអ្នកព្យាបាល។
7. ឈុតបញ្ចប់
យើងប្រាថ្នាចង់បានវា ប៉ុន្តែប្រាកដជាមិនមែនជាខ្សែភាពយន្តហូលីវូដនោះទេ។ រឿងមួយដ៏អាក្រក់បំផុតដែលត្រូវធ្វើ នៅពេលអ្នកបន្តដំណើរពីស្នេហារបស់អ្នក។ជីវិតគឺដើម្បីបង្ហាញស្ថានភាព។ បាទ អ្នកមានអារម្មណ៍ឯកាបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា ហើយអ្នកចង់ឱ្យមនុស្សស្តាប់រឿងរបស់អ្នកពីចំហៀង។ ប៉ុន្តែឈប់បង្កើតភ្នំចេញពី molehill – ការព្យាយាមធ្វើឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកនៅក្នុង 'ក្រុម' របស់អ្នក និងការនិយាយអាក្រក់ពីអតីតរបស់អ្នកគឺជារឿងតូចតាចធម្មតា។
កុំបង្ហោះរឿងអសកម្មនៅលើ Instagram ហើយកុំ ស្រវឹងហៅអតីតអ្នកផង ត្រូវមានភាពចាស់ទុំក្នុងជម្រើសរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចក្លាយជាមនុស្សធំទេ ចូរធ្វើពុតជា។ វាជាការលំបាកក្នុងការយកឈ្នះលើសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នកដែលបែកបាក់ជាមួយអ្នក ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាលេសក្នុងការសម្រេចចិត្តមិនល្អនោះទេ។ ទោះជាអតីតរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកខឹងក៏ដោយ ចូរទប់ទល់នឹងការចង់សងសឹក។ និយាយវាជាមួយយើង - គ្មានរឿងល្ខោន គ្មានរឿងភាគ។
8. ប្រញាប់ឡើង tick-tock
វាគ្មានន័យក្នុងការប្រញាប់ប្រញាល់ខ្លួនឯងទេ។ អ្នកត្រូវតែអត់ធ្មត់ជាមួយនឹងការរីកចម្រើនរបស់អ្នក។ ការព្យាបាលមិនមែនជាលីនេអ៊ែរទេ ហើយអ្នកគ្រប់គ្នាមិនធ្វើតាមពេលវេលាដូចគ្នានោះទេ។ ប្រហែលជាមានថ្ងៃដែលអ្នកបោះជំហានទៅមុខបីជំហាន ហើយមានថ្ងៃខ្លះទៀតនៅពេលអ្នកដើរថយក្រោយប្រាំជំហាន។ កុំបាត់បង់កំហឹងរបស់អ្នក ហើយងាកទៅរកការអត្ថាធិប្បាយអវិជ្ជមានដែលសំដៅទៅលើខ្លួនអ្នក។
មិនមានច្បាប់ដាច់ខាតក្នុងការបន្តពីសេចក្ដីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់អ្នក។ មានគោលបំណងតែមួយគត់ គឺដើម្បីផ្តាច់ខ្លួនពីអតីតកាល។ ហើយអ្នកប្រាកដជានឹងសម្រេចវាបានប្រសិនបើអ្នកជាប់លាប់ក្នុងការខិតខំរបស់អ្នក។ រក្សាការរំពឹងទុកជាក់ស្តែងពីខ្លួនអ្នក - អ្នកនឹងមិនក្រោកឡើងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ចាត់ទុកខ្លួនអ្នកដូចជាអ្នកជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។ អ្វីៗនឹងដំណើរការ (វា