Smutnou pravdou našich životov je, že väčšina romantických komédií je tragická komédia. Očakávame, že skončíme ako Meg Ryanová vo filme Bezsenný v Seattli Ale namiesto toho sme skončili... bez spánku. Ak ste si siahli na dno kvôli strate svojho Toma Hanksa, vyjadrujeme vám úprimnú sústrasť. Ale nastal čas skoncovať s touto ľútostivou párty. Pomôžeme vám zistiť, ako sa dnes vyrovnať s láskou svojho života.

Povoľte prosím JavaScript

Ale po poriadku - nebudeme vám maľovať žiadne ružové obrázky; áno, bude to ťažká jazda, najmä ak sa musíte vyrovnať s niekým, kto už odišiel. Ale bez ohľadu na to, aký kamenistý je terén, sme odhodlaní postaviť vás späť na nohy. Smetište nie je dobré miesto na prebývanie a vy ste tam boli dosť dlho.

Sme tu, aby sme vám pomohli pochopiť psychológiu rozchodov s pomocou poradkyne Ridhi Golechha (magisterka psychológie), ktorá sa špecializuje na poradenstvo v oblasti manželstiev bez lásky, rozchodov a iných vzťahových problémov. Na základe jej poznatkov o psychológii rozchodov sa s vami podelí o niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť, ak sa snažíte zabudnúť na niekoho, koho ste považovali za lásku svojho života.

Môžete niekedy zabudnúť na lásku svojho života?

Ridhi hovorí: "Ak sa snažíte na niekoho zabudnúť, stále sa držíte nejakej časti toho vzťahu. Jedným z najčastejších sebaklamu je, že si za všetko kladiete zodpovednosť. Preto si odpustite. Uvoľnite sa a buďte na seba mierni.

"Ľutovanie minulých činov a vystavovanie sa tvrdej kritike vás zanechá v ťažkostiach. Neustále žiť vo svojej hlave ako vinník a premýšľať: "Prečo som sa zachoval tak, ako som sa zachoval? Mal som byť zhovievavejší. Urobil som chybu a stratil som lásku svojho života!", vyvolá negatívne myšlienky. Ak vaša myseľ nie je šťastným a pokojným miestom, je ťažké prekonať niekoho, koho milujete."

Prekonanie zlomeného srdca je bolestivý proces, ktorý si vyžaduje čas a energiu. Sú chvíle, keď sa zdá, že svet stojí a vy máte pocit, že už nikdy nebudete sami sebou. Ale čas zahojí všetky rany. Stačí byť trpezlivý na ceste. Uzdravíte sa a posuniete sa k rovnako (ak nie viac) napĺňajúcim veciam v živote. Takže áno, je úplne možné prekonať láskuváš život.

Možno sa cítite prázdni po rozchode alebo bojujete s neopätovanou láskou. Možno ste dostali kopačky od partnera a nikdy ste to nečakali. V každej situácii existujú spôsoby, ako sa pohnúť vpred. Pýtate sa teda, ako sa vyrovnať s láskou svojho života? Odpoveď, žiaľ, nie je až taká jednoduchá.

Hoci sa po ceste zotavenia musíte pohybovať úplne sami, existuje niekoľko jednoduchých ukazovateľov, ktoré môžu slúžiť ako baterka. Našou úlohou je dnes osvetliť cestu vpred pomocou 13 stratégií zvládania. Predstavujeme vám spôsoby, ako sa môžete vyrovnať so stratou životnej lásky...

Ako prekonať lásku svojho života: 13 užitočných tipov

Každý človek sa zo zlomeného srdca dostáva svojím vlastným tempom. Takže univerzálne riešenie nie je možné. Týchto 13 tipov však môže na svojej ceste za uzdravením zlomeného srdca uplatniť každý. Môžete sa na ne pozerať ako na plán uzdravenia. A ako sme už povedali, nezavrhujte žiadny z týchto návrhov; aj ten zdanlivo bezvýznamný môže urobiť zázraky akosnažíte sa vyrovnať s tým, že vás opustila láska vášho života.

Zatiaľ zahoďte svoje trápenie a prečítajte si naše návrhy s vedeckým nadhľadom. Od lásky svojho života sa nepohnete ďalej bez toho, aby ste získali aspoň zdanlivý pokoj. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite - nádych, výdych, nádych, výdych... dobre. Teraz si zapamätajte, že to zvládnete a my vám kryjeme chrbát. A teraz rozviňte červený koberec pre tieto život zachraňujúce rady, ktoré vám poradia, ako sa dostať cezláska vášho života.

1. Prijať veci také, aké sú

Na základe výsledkov štúdie možno konštatovať, že ľudia, ktorí ťažko prijímajú rozchod, vykazujú známky horšieho psychického prispôsobenia. Neochota prijať romantické odlúčenie môže predstavovať hrozbu pre ich emocionálnu bezpečnosť a narušiť ich psychickú pohodu. Či už ide o rozchod alebo neopätovanú lásku, prijatie je prvým krokom, ktorý musíte urobiť. Popieranie a zotavenie sú ako horúca omáčka a hrozno - vynikdy by ste ich nemali miešať, pretože určite spôsobia zdravotné komplikácie. Prijmite samotnú hroznosť vášho rozchodu a precíťte škaredé emócie.

Vzťah je veľmi intímny priestor, ktorý s niekým zdieľate. Priznajte si obrovskosť jeho konca a uvedomte si plný rozsah svojej úlohy - musíte sa vyrovnať s niekým, s kým ste spali, jedli, sprchovali sa, smiali sa, možno aj plakali a boli zraniteľní. Vyplačte si oceán a pozerajte treťotriedny seriál, kým si budete plniť tvár zmrzlinou. Je to na nič a žiadne množstvo pozitívnychcitáty to môžu napraviť. prijmite, že je koniec. prijmite, že je to na nič. prijmite prázdnotu.

2. Urobte si poriadok, aby ste sa mohli pohnúť z miesta svojej životnej lásky

Myslíme to doslova. Smútok z nás robí nedbalé beštie a stačí sa len pozrieť okolo seba (a na seba), aby ste vedeli, že máme pravdu. Vstaňte z gauča a upratujte všetko, čo vám príde pod ruku. Vyčistite chladničku, povysávajte koberce, utrite prach z políc a otvorte okná, prosím. Zapáľte vonnú tyčinku alebo nastriekajte nejaký osviežovač vzduchu, potrebujete cítiť aj niečo iné ako svoj smútok, aby ste sa uzdravili.zlomené srdce.

Ďalším krokom je očistiť sa. Dajte si dlhú horúcu sprchu a očistite sa. Umyte si vlasy, hĺbkovo ich ošetrite, ohoľte sa, ak musíte, a hydratujte sa. Oblečte si čerstvé oblečenie a choďte na prechádzku. Ak sa chcete vyrovnať so stratou svojej životnej lásky, spomeňte si na slová slávneho dramatika Georgea Bernarda Shawa: "Radšej sa udržujte čistí a jasní, ste oknom, cez ktoré musíte vidieťsvet."

3. Vráťte zmeškané hovory

Ridhi hovorí: "Držať svoje pocity v sebe môže byť škodlivé pre vaše duševné zdravie. Choďte sa vyrozprávať, hovoriť a ventilovať, aby ste sa zotavili zo straty lásky svojho života. Oplakávajte svoju stratu, ak vám to pomôže rekalibrovať myseľ." Vaši priatelia a rodina sa vám snažili dovolať, však? Je čas, aby ste odpovedali na tieto hovory a správy. Pevný systém podpory je nevyhnutnosťou, keď sa snažíte prekonať to, že steObklopte sa ľuďmi, ktorí vám prajú, a empatickými ľuďmi, ktorí vám poskytnú trpezlivé ucho alebo rameno na vyplakanie.

Pozvite si k sebe najlepšiu kamarátku a smúťte, ak musíte. Ale dajte to zo seba von. Emocionálne východiská sú nevyhnutné, keď sa vyrovnávate s koncom vzťahu. Trávte čas so svojimi rodičmi a vychutnávajte si ich náklonnosť. Zmyslom spojenia s ľuďmi nie je spoločenský život alebo divoká zábava; je to vedomie, že existuje veľa ďalších ľudí, ktorí robia váš život zmysluplným. Zdieľate hlboké emocionálne väzby s viacerýmiako len jedna osoba a rozchod by vám nemal dovoliť stratiť to zo zreteľa.

4. Okamžitá vzdialenosť

Podľa štúdie, ktorú uverejnila Národná lekárska knižnica , udržiavanie kontaktu s bývalým partnerom môže viesť k "väčšiemu emocionálnemu stresu." Iná štúdia poukazuje na to, že "vyššia frekvencia kontaktov po rozchode bola spojená s poklesom životnej spokojnosti".

Keď budete o tretej ráno ležať v posteli a myslieť si: "Myslela som si, že je to láska môjho života. Ako sa mám pohnúť z tejto prázdnoty? Jediné, čo chcem, je byť s ním znova, ešte raz počuť jeho hlas." Spomeňte si na Ridhiho radu: "Odstup od svojho bývalého je účinný mechanizmus zvládania, pomocou ktorého môžete svoj mozog naučiť na niekoho zabudnúť. Čím skôr pochopíte nemilovanie niekoho psychológie, týmje ľahšie vrátiť sa do normálu, na miesto, kam patríte ako niekto, kto sa posunul ďalej."

Nie, nemôžete sa kamarátiť so svojím bývalým. Je to super-duper chybný koncept, ktorý nefunguje, najmä ak je to hneď po rozchode. Ako sa vyrovnať s láskou svojho života a vyrovnať sa s bolesťou? Po prvé, vyhýbajte sa svojmu lámačovi srdca a všetkým spoločným kruhom priateľov, v ktorých sa pohybujete. A po druhé, neiniciujte rozhovory ani nevymýšľajte výhovorky, aby ste na nich narazili "náhodou-na-účel". sociálneodstup nie je len pre COVID, viete, že je užitočný pre oveľa viac.

A keď už hovoríme o odstupe, zablokujte si svojho bývalého aj na sociálnych sieťach. Virtuálny svet nie je skulinkou na to, aby ste ho mohli kontaktovať. Nemali by ste ani odpovedať na jeho príbehy v snahe začať polnočnú konverzáciu. Jednoducho si sľúbte, že si zachováte odstup, keď sa tak veľmi snažíte odísť od niekoho, koho ste považovali za lásku svojho života.

5. Znovu vycentrujte kompas

Ridhi zdôrazňuje: "Nie je možné vymazať niekoho z pamäti, keď zanechal stopu vo vašom srdci. S láskou si spomínate na všetkých, na svojich učiteľov, kamarátov a spolužiakov z 2. triedy, aj keď ste o nich roky nepočuli. Pre svojho bývalého budete mať v srdci navždy špeciálne miesto, ale keď bolestný smútok a túžba vyprchajú, uvedomíte si, žeže ste sa úspešne a šťastne posunuli v živote ďalej."

Keď sa pokúšate prekonať rozchod svojej životnej lásky, stáva sa jediným stredobodom vašej pozornosti. Je dôležité zmeniť toto myslenie a dať na prvé miesto seba. Na to musíte skoncovať s myšlienkami typu: "Čo asi práve teraz robia?" alebo "Stále im chýbam?" Nenechajte ich žiť vo svojej hlave bez nájomného. Myslite na seba a na to, čo v tejto ťažkej situácii potrebujete.záplata.

"Ja pred nami" by mala byť zatiaľ vaša mantra. Pohnúť sa ďalej bez uzavretia je oveľa jednoduchšie, keď sa sústredíte jedným smerom (smerom k sebarozvoju.) Takže si znovu nastavte kompas a usporiadajte si tieto priority. Pretože ak myslíte na nich a oni tiež, skóre znie: Ex - 2, Ty - 0.

6. Ako zabudnúť na lásku svojho života? Požiadajte o pomoc

Vyrovnávanie sa s depresiou po rozchode sa môže negatívne odraziť na vašom duševnom zdraví a spôsobiť, že sa budete cítiť emocionálne vyčerpaní. Národná lekárska knižnica , rozpad romantického vzťahu vedie k "zvýšenému rozsahu skóre depresie".

Ďalšia štúdia založená na rozhovoroch so 47 mužmi, ktorí sa snažili zotaviť z rozchodu, ukazuje, že u mužov sa po rozchode objavili nové alebo zhoršujúce sa príznaky duševných chorôb. V skúmanej skupine mužov sa začali objavovať problémy ako depresia, úzkosť, hnev, samovražedné sklony a zneužívanie návykových látok.

Keď sa teda ocitnete v situácii, keď sa snažíte prekonať rozchod svojej životnej lásky, možno bude potrebné zavolať posily. Pomoc môžete vyhľadať u svojich priateľov a rodiny alebo u odborníka na duševné zdravie. V Bonobology ponúkame profesionálnu pomoc prostredníctvom nášho tímu licencovaných poradcov a odborníkov. Môžu vám pomôcť lepšie analyzovať vašu situáciu a vydať sa na cestuMnoho ľudí prekonalo porozchodové blues po tom, čo sa obrátili na terapeuta.

7. Koncová scéna

Priali by sme si, aby to bol, ale rozhodne to nie je hollywoodsky film. Jednou z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť, keď sa rozídete s láskou svojho života, je zdramatizovať situáciu. Áno, po rozchode sa cítite osamelí a chcete, aby si ľudia vypočuli vašu verziu príbehu. Ale prestaňte robiť z komára somára - snažiť sa získať vzájomné vzťahy do svojho "tímu" a ohovárať svojho bývalého je obyčajná malichernosť.

Neposielajte pasívne agresívne veci na Instagram a ani nevytáčajte opitý svojho bývalého. Buďte vo svojich rozhodnutiach dospelí a ak nedokážete byť dospelí, predstierajte. Je ťažké prekonať rozchod s vašou životnou láskou, ale to nie je ospravedlnenie pre zlé rozhodnutia. Aj keď vás váš bývalý provokuje, odolajte nutkaniu oplácať. Povedzte to s nami - žiadna dráma, žiadna dráma, žiadna dráma.

8. Ticho tik-tak

V skutočnosti nemá zmysel sa ponáhľať. Musíte byť trpezliví vo svojom napredovaní. Uzdravovanie nie je lineárne a každý nepostupuje podľa rovnakého časového plánu. Môžu byť dni, keď urobíte tri kroky vpred, a ešte iné, keď urobíte päť krokov vzad. Nestrácajte náladu a neuchyľujte sa k negatívnym komentárom namiereným proti sebe.

Neexistujú žiadne absolútne pravidlá, ako sa pohnúť z lásky svojho života. Existuje len jeden cieľ - oslobodiť sa od minulosti. A to sa vám celkom určite podarí, ak budete vo svojom úsilí dôslední. Udržujte si od seba realistické očakávania - za týždeň sa nezodvihnete. Správajte sa k sebe tak, ako by ste sa správali k najlepšiemu priateľovi. Veci sa vyriešia (je to nevyhnutné).

9. Získajte nepohodlie

Áno, čítate správne. Nemôžete sa vyrovnať so stratou svojej životnej lásky bez toho, aby ste vystúpili zo svojej komfortnej zóny. Využite túto príležitosť na objavovanie nových koníčkov - prihláste sa na kurz alebo sa naučte nový jazyk. Možno choďte na otvorený mikrofón poézie alebo stand-up komédie. Vyberte sa na sólový výlet a vyčistite si myšlienky. Možností je nekonečne veľa!

Novinka vás rozptýli tým, že zamestná vašu myseľ a telo. Pomôže vám tiež jasnejšie myslieť. Mnohí ľudia si spätne uvedomia, že ich fáza po rozchode nesmierne prispela k rastu. Možno aj vy nájdete po rozchode šťastie na miestach, kde ste to nikdy nečakali. Odísť od lásky svojho života je proces, ktorý dáva toľko, koľko berie.

10. Je čas na štúdium

Pýtate sa, ako prekonať lásku svojho života? Tým, že sa poučíte zo svojich chýb. Máme na mysli, že na tango treba dvoch. Počas vášho vzťahu ste určite urobili aj vy nejaké chyby. Využite tento čas na spätnú introspekciu (už žiadne slovné hračky, sľubujeme). Spýtajte sa sami seba: Čo som mohol zvládnuť lepšie? Mám určité problematické vzorce správania?

Toto cvičenie by nemalo viesť k nenávisti voči sebe samému; cieľom je rozpoznať svoje problémové oblasti, aby ste na nich mohli pracovať. Nikto vás nepozná lepšie ako vy sami, preto buďte sami sebe kritikom a najlepším priateľom. Keď sa budete snažiť odísť od svojej životnej lásky, naozaj sa zamyslite nad tým, akým partnerom ste boli a čo ste do vzťahu priniesli.

11. Hedonizmus je dobrý

Ridhi radí, aby ste si odpustili a mali súcit sami so sebou: "Nie je na vás nič zlé, ak sa snažíte na niekoho zabudnúť. Bez toho, aby ste sa nenávideli, dovoľte svojim myšlienkam, aby prichádzali a odchádzali ako mraky. Vymaňte sa zo vzorca sebaodsudzovania. Vedzte, kto ste. Oslávte sa za to, kým ste."

Keď sa vyrovnávate s tým, že sa s vami rozišla vaša životná láska, sú veci vyslovene nepríjemné. Trochu sebaukájania síce nezmizne, ale na čas to bude šikovná náplasť. Rozmaznávajte sa čímkoľvek, čo radi robíte - kúpeľmi/salónmi, nakupovaním, jedlom, cestovaním, čítaním, pozeraním filmov atď.

Hľadajte potešenie v malých i veľkých veciach, aby ste uvoľnili toľko potrebný serotonín. Jedzte utešujúce jedlá a získajte po rozchode opäť chuť do jedla. Oblečte sa a choďte sa napiť. Vyhľadávajte aktivity, ktoré vám prinesú radosť. Vyvolajte vo svojom systéme šťastie, aby ste sa čo najrýchlejšie pohli z lásky svojho života.

12. Ako sa pohnúť z miesta svojej životnej lásky? Singleom, prosím

Ridhi navrhuje: "Urobte si čas na zotavenie. Sadnite si a počkajte na správnu chvíľu, kým začnete ďalší vzťah. Dovtedy môžete byť šťastne single a užívať si to." Štúdia ukázala, že v roku 2018 bolo v Amerike približne 45,1 % dospelej populácie single, pričom ich počet sa odvtedy stále zvyšuje. Ďalší výskum uskutočnený na viac ako 4 000 ľuďoch na Novom Zélande zistil, že single bolirovnako šťastní vo svojom živote ako ich partneri v páre a nemali žiadnu úzkosť vyvolanú vzťahom.

Ak sa chcete zotaviť zo straty svojej životnej lásky, vyhýbajte sa opätovným vzťahom. Najčastejšie nefungujú a spôsobujú zbytočné komplikácie a drámu. Vyhnite sa tomu, aby ste sa s niekým na chvíľu stretli - užívajte si výhody slobodného života a vyhýbajte sa záväzkom.

Platí to aj pre randenie z pomsty. Alebo randenie preto, že váš bývalý je. V momente, keď sa stretávate s niekým, kto má plán, prichádza katastrofa. A my chápeme, že predchádzajúce vzťahy môžu byť pre jednotlivcov veľkým zdrojom úzkosti a neistoty, najmä ak ste pristihli svoju životnú lásku, ako vás podvádza. Potom sa celý váš pohľad na randenie deformuje. Aby ste sa vyhli pretrvávajúcemucyklus toxických vzťahov, zvoľte si zatiaľ slobodný život.

13. V ako hodnota, nie vendeta

Ridhi hovorí: "Šťastie je voľba. Robte to, čo vás robí šťastnými. Hľadajte a vytvárajte svoje šťastie, pretože sa tešíte na budúcnosť. Začnite si písať denník vďačnosti, vypíšte všetky krásne veci, ktoré sa vám stali, a buďte za ne vďační."

So stratou svojej životnej lásky sa nevyrovnáte, ak sa dostanete do pasce porovnávania. Prestaňte porovnávať, kto sa rýchlejšie pohol ďalej. Nerobte paralely medzi novou priateľkou/priateľom svojho bývalého a sebou. A neporovnávajte svoj nový vzťah s tým starým. Pozrite sa na vnútornú hodnotu vecí. Vaša sebahodnota by nemala byť výsledkom porovnávacej analýzy.

Je ťažké vyrovnať sa s tým, že vás opustila vaša životná láska, pretože to zasiahne vaše sebavedomie. Znovu si ho vybudujte tehličku po tehličke a postavte sa na nohy silnejší. Naučte sa mať sa znova radi - to je tá najlepšia pomsta, akú ste mohli svojmu bývalému dostať.

Kľúčové ukazovatele

• Vyplačte sa a prijmite svoj smútok
• Udržujte seba a svoje okolie v čistote
• Nech sú tu pre vás vaši priatelia/rodina
• Dodržiavajte pravidlo zákazu kontaktu s bývalým partnerom
• Vyhľadajte odbornú pomoc
• Buďte trpezliví pri dosahovaní pokroku
• Vyhnite sa opätovnému návratu a randeniu z pomsty
• Praktizujte vďačnosť na dennej báze

Tak čo, podarilo sa nám naučiť vás, ako prekonať lásku svojho života? Sme radi, že sme vám mohli pomôcť. Vždy sa na nás môžete kedykoľvek obrátiť o ďalšiu pomoc. Vlastne tu je nápad - napíšte nám do komentárov nižšie a povedzte nám, čo ďalšie pre vás môžeme urobiť. Kým sa opäť stretneme, sayonara!

Často kladené otázky

Neexistuje žiadna časová os ako taká. Ľudia sa posúvajú ďalej svojím vlastným tempom a veľkú úlohu v tomto procese zohráva aj história vzťahu. Namiesto toho, aby ste ho vyčísľovali v mesiacoch alebo rokoch, môžete sa na uzdravenie pozerať v etapách. Existuje 7 etáp rozchodu (to je všeobecne uznávaný názor) a tie vám poskytnú predstavu o tom, ako sa pohnúť z lásky vášho života. 2. Je možné, aby ste na niekoho nikdy nezabudli?

No, nie celkom. Čas veci do veľkej miery lieči. Posadnutosť niekým po dlhom čase alebo premýšľanie o ňom sa síce stáva, ale intenzita citov sa rozhodne znižuje. Môže vám niekto chýbať alebo si predstavovať "čo by bolo, keby bolo", ale ak ste dobre fungujúci dospelý človek, zabudnete na niekoho, s kým ste spali.