Gure bizitzako egia triste bat da komedia erromantiko gehienak komedia tragikoak direla. Geure burua Meg Ryan bezala amaitzea espero dugu Sleepless in Seattle-n , baina, horren ordez, amaitzen dugu... lorik gabe. Tom Hanks galdu izanagatik hondoa jo baduzu, gure doluminrik handiena duzu. Baina heldu da pena festa honi amaiera emateko garaia. Lagun dezagun gaur zure bizitzako maitasuna nola gainditzen asmatzen.

Gaitu JavaScript

Lehenengo, ordea, ez dizugu irudi arrosarik egingo; bai, ibilaldi gogorra izango da, batez ere dagoeneko mugitu den norbait gainditu behar baduzu. Baina lur harritsua izan arren, zure oinetan jartzeko erabakia dugu. Zabortegiak ez dira bizitzeko leku aproposa eta nahikoa denbora daramazu han behera.

Hasiketen psikologia ulertzen laguntzeko gaude Ridhi Golechha (Psikologiako Masterra) aholkulariaren laguntzarekin, zeina aditua den. maitasunik gabeko ezkontzak, hausteak eta beste harreman arazo batzuetarako aholkularitza. Hausturaren psikologiaren ulermenean oinarrituta, zuen bizitzako maitasuna zela uste zenuen norbait gainditzeko borrokan ari bazara lagungarri izan daitezkeen aholku batzuk partekatzen ditu.

Inoiz gainditu dezakezu zure bizitzako maitasuna. ?

Ridhi-k dio: “Borrokan ari bazarasaihestezina).

9. Deseroso jarri

Bai, ondo irakurri duzu. Ezin duzu zure bizitzako maitasuna galtzea gainditu zure erosotasun gunetik atera gabe. Aprobetxatu aukera zaletasun berriak aztertzeko: eman izena klase batean edo ikasi hizkuntza berri bat. Agian, poesia edo stand-up comedyrako mikro ireki batera joan. Egin bakarkako bidaia eta argitu zure pentsamenduak. Aukerak amaigabeak dira!

Berritasunak arreta distraituko zaitu burua eta gorputza okupatuta edukiz. Argiago pentsatzen ere lagunduko dizu. Jende askok atzera begira konturatzen da hausturaren osteko fasea hazkunderako oso aproposa izan zela. Agian, inoiz espero ez zenituen lekuetan apurtu ondoren zoriontasuna ere aurkituko duzu. Zure bizitzako maitasunetik aurrera egitea behar bezainbeste ematen duen prozesu bat da.

10. Ikasteko garaia da

Nola gainditu zure bizitzako maitasuna, galdetzen duzu? Zure akatsetatik ikasiz. Esan nahi dugu, bi behar direla tangorako. Zure harremanean zehar, akats batzuk ere egin behar dituzu. Hartu denbora hau atzera begiratzeko (hitz-joko gehiago ez, agintzen dugu). Galdetu zeure buruari, zer hobeto maneia nezakeen? Ba al ditut jokabide-eredu problematiko batzuk?

Ariketa honek ez luke autogorrotoa ekarri behar; helburua zure arazo-eremuak ezagutzea da, haiek landu ahal izateko. Inork ez zaitu zuk zeuk baino hobeto ezagutzen, beraz, izan zaitez zure kritikari eta lagunik onena. Zure bizitzako maitasunetik aurrera egiten saiatzen zaren bitartean,benetan pentsatu nolako bikotekide izan zinen eta zer ekarri duzun harreman mahaira.

11. Hedonismoa ona da

Autobarkamena eta autoerrukia aholkatuz, Ridhi-k dio: “Badago. ezer ez duzu gaizki norbait gainditzeko borrokan ari bazara. Zure burua gorrotatu gabe, utzi zure pentsamenduak hodeiak bezala joan eta etorri. Atera auto-epaiketa eredutik. Jakin nor zaren. Ospa ezazu zeure burua zaren pertsonagatik».

Gauzak guztiz gaiztoak dira zure bizitzako maitasuna zurekin apurtzeari aurre egiten diozunean. Norberarenganako gogo batzuek agian ez dute boo-boo desagerraraztea, baina momentuz tirita txukuna izango da. Mimatu zaitez egin nahi duzun guztiarekin: bainuetxeak/saloiak, erosketak, jatea, bidaiatzea, irakurtzea, filmak ikustea, etab.

Bilatu plazer gauza txiki eta handietan, beharrezkoa den serotonina askatzeko. Jan erosoa janaria eta berreskuratu gosea hausturaren ondoren. Mozorrotu eta irten edaten. Bilatu poza emango dizuten jarduerak. Eragin ezazu zure sisteman zoriontasuna zure bizitzako maitasunetik ahal duzun bezain azkar pasa dadin.

12. Nola pasa zure bizitzako maitasunetik? Bakarrik, mesedez

Ridhik iradokitzen du: "Hartu zure denbora berreskuratzeko. Eseri eta itxaron une egokia beste harreman bat hasi aurretik. Ordura arte, pozik egon zaitezke ezkongabe eta gozatu". Azterketa batek erakusten du Ameriketako biztanleriaren % 45,1 inguru dela2018an ezkongabe zeuden, eta geroztik kopurua handituz joan zen. Zeelanda Berrian 4.000 pertsona baino gehiagori egindako beste ikerketa batek aurkitu du ezkongabeak berdin zoriontsuak zirela euren bizitzan bikote bikotekideek eta ez zutela harremanak eragindako antsietaterik.

Zure bizitzako maitasuna galduta berreskuratu nahi baduzu, zuzendu errebote harremanetatik garbi. Gehienetan, ez dute funtzionatzen eta alferrikako konplikazioak eta drama eragiten dituzte. Saihestu pixka bat norbaitekin elkartzea: gozatu ezkongabetasunaren abantailez eta alde batera utzi konpromisoa.

Mendekuzko zitarekin ere aplikagarria da. Edo zure ohia delako ibiltzea. Agenda batekin norbaitekin hitz egiten duzun momentuan, hondamendi bat dator. Eta ulertzen dugu aurreko harremanak antsietate eta segurtasun ezaren iturri bikaina izan daitezkeela gizabanakoentzat, batez ere zure bizitzako maitasuna iruzur egiten zaituztenean harrapatu baduzu. Orduan, zitei buruzko zure ikuspegi osoa okertu egiten da. Harreman toxikoen zikloa iraunaraztea saihesteko, aukeratu bakardadea momentuz.

13. Balioaren V, ez vendetta

Ridhik dio: “Zoriontasuna aukera bat da. Egin zoriontsu egiten zaituena. Bilatu eta sortu zure zoriontasuna etorkizunari begira zauden bitartean. Hasi esker oneko aldizkari bat, zerrendatu gertatu zaizkizun gauza eder guztiak eta eskertu haiengatik.”

Ez duzu gaindituko zure bizitzako maitasuna galtzea konparazio tranpan erortzen bazara. Utzi nor den alderatzeariazkarrago mugitu zen. Ez egin paralelismorik zure ohiaren neska-lagun/mutil berriaren eta zeure buruaren artean. Eta ez konparatu zure harreman berria zaharrarekin. Begira gauzen berezko balioa. Zure norberaren balioak ez luke azterketa konparatibo baten ondorio izan behar.

Zaila da zure bizitzako maitasunak baztertzea gainditzea, zure autoestimuak hartzen duen kolpea dela eta. Berreraiki ezazu adreiluz adreilu eta altxa zaitez indartsuago. Ikasi berriro zure burua maitatzen: hori da zure ohiarekin lortu dezakezun mendekurik onena.

Erakusle nagusiak

• Oihu egin eta besarkatu zure dolua
• Mantendu zeure burua eta zure ingurua garbi
• Utzi zure lagunak/familia zuretzako egon
• Eutsi ez- zure ohiarekin harremanetan jartzeko araua
• Bilatu laguntza profesionala
• Izan pazientzia zure aurrerapenarekin
• Ekiditu erreboteak eta mendeku-zitaldiak
• Egunerokotasunean esker ona praktikatu

Ba, lortu al dugu zure bizitzako maitasuna gainditzen irakastea? Pozten gara lagundu ahal izan dugulako. Edozein unetan guregana jo dezakezu laguntza gehiago lortzeko. Izan ere, hona hemen ideia bat: idatzi iezaguzu beheko iruzkinetan eta esan iezaguzu zer gehiago egin dezakegun zuretzat. Berriro elkartu arte, sayonara!

Ohiko galderak

Ez dago berez denbora-lerrorik. Jendea bere erritmoan doa, eta harremanaren historiak ere zeresan handia du prozesuan.Hilabete edo urtetan kuantifikatu beharrean, sendatzea etapaka ikus dezakezu. Haustura baten 7 etapa daude (hori da oso onartutako ikuspegia) eta zure bizitzako maitasunetik aurrera nola pasatzeko ideia bat emango dizute. 2. Posible al da inoiz inor gainditzea?

Beno, ez benetan. Denborak gauzak sendatzen ditu neurri handi batean. Denbora luzearen ondoren norbaitekin obsesionatzea edo harekin pentsatzea gertatzen da, baina sentimenduen intentsitatea behin betiko gutxitzen da. Norbait galdu dezakezu edo imajina dezakezu "zer gertatuko den" baina ondo funtzionatzen duen heldua bazara, lo egin duzun norbait gaindituko duzu.

“Iraganeko ekintzen damutzeak eta kritika gogorrak jasanez gero, borrokan utziko zaitu. Etengabe zure buruaren barruan bizitzea errudun gisa pentsatzen: "Zergatik jokatu nuen nik egin nuen moduan? Erosoagoa izan beharko nuke. Akats bat egin nuen eta nire bizitzako maitasuna galdu nuen!”, pentsamendu negatiboak sortuko ditu. Zure gogoa leku alaia eta baketsua ez bada, zaila da maite duzun norbait gainditzea.”

Bihotz atsekabetik aurrera egitea denbora eta energia behar duen prozesu mingarria da. Badira momentuak mundua geldirik dagoela dirudien eta inoiz gehiago zu izango ez zarela sentitzen duzu. Baina denborak sendatzen ditu zauri guztiak. Bakarrik pazientzia izan behar duzu bidaiarekin. Sendatu eta bizitzako gauzak berdin (gehiago ez bada) betetzen joango zara. Beraz, bai, guztiz posiblea da zure bizitzako maitasuna gainditzea.

Agian hutsik sentitzen zara haustura baten ostean edo elkarri gabeko maitasunarekin borrokan ari zara. Agian zure bikoteak bota zintuzten eta ez zenuen inoiz etortzen ikusi. Egoera bakoitzerako, aurrera egiteko bideak daude. Beraz, nola gainditu zure bizitzako maitasuna, galdetzen duzu? Erantzuna, zoritxarrez, ez da hain zuzena.

Hala ere,nabigatu berreskuratzeko bidea bakarrik, linterna gisa balio dezaketen erakusle erraz batzuk daude. Gure lana gaur egungo bidea argitzea da 13 aurre egiteko estrategiarekin. Hona hemen zure bizitzako maitasuna galtzea gainditzeko moduak aurkezten...

Nola gainditu zure bizitzako maitasuna: 13 aholku lagungarri

Bakoitzak bere erritmoan aurrera egiten du bihotz-hausturatik . Beraz, neurri bakarreko irtenbide bat ez da benetan posible. Hala ere, 13 aholku hauek edonork eta denek inplementa ditzake bihotz hautsi bat konpontzeko bidaian. Sendatzeko plano gisa ikus ditzakezu. Eta lehen esan dugun bezala, ez baztertu iradokizun horietako bat; itxuraz hutsalena denak mirariak egin ditzake zure bizitzako maitasuna zu utzita gainditzen saiatzen zaren bitartean.

Oraingoz, baztertu zure gaitzak eta irakurri gure iradokizunak begi zientifikoz. Ez zara zure bizitzako maitasunetik aurrera egingo lasaitasun itxuraren bat berreskuratu gabe. Hartu arnasa sakon batzuk: arnasa, arnasa, arnasa, arnasa... ondo. Orain gogoratu, hau lortu duzula eta guk zure bizkarra eman diogu. Eta orain, zabaldu alfonbra gorria zure bizitzako maitasuna nola gainditu esango dizuten bizitzak salbatzeko aholku hauetarako.

1. Onartu gauzak zer diren

Oinarritutako aurkikuntzetan. azterketa batean, banantzea onartzea zaila duten pertsonek egokitzapen psikologiko eskasagoaren zantzuak erakusten dituzte. Onartzeko errezeloabanantze erromantikoak euren segurtasun emozionalarentzat mehatxu bat sor dezake eta haien ongizate psikologikoa asalda dezake. Izan haustura edo elkarri gabeko maitasuna, onarpena da eman behar duzun lehen urratsa. Ukatzea eta berreskuratzea saltsa beroa eta mahatsa bezalakoak dira; ez dituzu inoiz nahastu behar osasun-konplikazioak eragingo baitituzte. Onartu zure hausturaren izugarrikeria eta senti ezazu emozio itsusiak.

Harreman bat norbaitekin partekatzen duzun oso espazio intimo bat da. Aitortu bere amaieraren izugarria eta konturatu zure zereginaren magnitude osoaz: oheratu, jan, dutxatu, barre egin, agian negar egin eta zaurgarri izan zaren norbait gainditu behar duzu. Negar egin ozeano bat eta ikusi hirugarren mailako ikuskizun bat aurpegia izozkiz betetzen duzun bitartean. Zoragarria da eta komatxo positibo kopururik ezin du konpondu. Besarkatu amaitu dela. Besarkatu txarto egiten duela. Besarkatu hutsunea.

2. Garbitu zure ekintza zure bizitzako maitasunetik aurrera egiteko

Hau literalki esan nahi dugu. Tristurak pizti lerdoak egiten dizkigu eta zure inguruan (eta zeure buruari) begirada bat ematea besterik ez duzu behar, arrazoia dugula jakiteko. Jaitsi sofatik eta garbitu bistan dagoen guztia. Garbitu hozkailua, garbitu alfonbrak, hautsak apaletan eta ireki leihoak, mesedez. Piztu intsentsu-makil bat edo bota airea freskagarri bat, zure atsekabeaz gain zerbait usaindu behar duzu bihotz hautsi bat sendatzeko.

Hurrengo urratsa da.zeure burua garbitzen. Hartu dutxa bero luze bat eta garbitu. Garbitu ilea, ondo moldatu, bizarra behar izanez gero eta hidratatu. Jantzi arropa berri bat eta zoaz paseatzera. Zure bizitzako maitasuna galtzea gainditu nahi baduzu, gogoratu George Bernard Shaw dramaturgo ospetsuaren hitzak: "Hobe zaitez garbi eta distiratsu mantendu, zu zara mundua ikusi behar duzun leihoa".

3. Itzuli galdutako dei horiek

Ridhik dioenez: "Zure sentimenduak ontziratuta mantentzea kaltegarria izan daiteke zure osasun mentalerako. Zoaz, hitz egin eta atera, zure bizitzako maitasuna galtzetik berreskuratzeko. Atsekabetu zure galera, horrek zure gogoa berriro kalibratzen laguntzen badu". Zure lagunak eta senideak zuregana iristen saiatu dira, ezta? Dei eta mezu horiek itzultzeko garaia da. Laguntza-sistema sendoa ezinbestekoa da botatzea gainditzen saiatzen zarenean. Inguratu zaitez negar egiteko pazientziaren belarri bat edo sorbalda bat emango duten pertsona enpatikoz eta enpatiaz.

Eza ezazu zure lagunik onena eta mopatu behar baduzu. Baina utzi irten. Irteera emozionalak ezinbestekoak dira harreman baten amaierari aurre egiten ari zarenean. Eman denbora zure gurasoekin eta gozatu haien maitasunaz. Jendearekin konektatzeko helburua ez da gizarteratzea edo dibertitzea; zure bizitza esanguratsu egiten duten beste hainbeste daudela jakitea da. Lotura emozional sakonak partekatzen dituzu pertsona batekin baino gehiagorekin eta haustura batek ez luke utzi beharhori bistatik galduko duzu.

4. Berehalako distantzia

National Library of Medicine k argitaratutako azterlan baten arabera, bikotekide ohiarekin harremana mantentzeak "emozio handiagoak sor ditzake". atsekabea”. Beste ikerketa batek dioenez, "haustura baten ondoren kontaktu-maiztasun handiagoak bizitzako gogobetetzearen beherakadarekin erlazionatu zen".

Goizeko hiruretan ohean etzanda zaudenean, "uste nuen nire bizitzako maitasuna zela. Nola joan naiteke huts honetatik? Nahi dudana da berriro berarekin egotea, bere ahotsa beste behin entzutea”, gogoratu Ridhiren aholkua: “Zure ohiarengandik urruntzea aurre egiteko mekanismo eraginkor bat da, eta horren bidez burmuina norbait ahazteko entrena dezakezu. Zenbat eta lehenago ulertu norbait ez-maitearen psikologia, orduan eta errazagoa izango da normaltasunera itzultzea, bizitzera joan den norbait bezala zauden tokira.”

Ez, ezin zara zure ohiarekin lagun izan. Funtzionatzen ez den kontzeptu super-duper akatsduna da, batez ere haustura baten ondoren bada. Nola gainditu zure bizitzako maitasuna eta minari aurre egin? Lehenik eta behin, urrundu zure bihotz-hausleetatik eta ibiltzen zaren elkarrekiko lagun-zirkuluetatik. Eta bigarrenik, ez hasi elkarrizketarik edo ez aurkitu aitzakiarik haiekin "ustean nahita" topo egiteko. Distantzia soziala ez da soilik COVID-entzat, badakizu; askoz gehiagorako erabilgarria da.

Eta distantziari buruz ari garela, mesedez, blokeatu zure ohia sare sozialetan ere. Birtualamundua ez da haiekin harremanetan jartzeko zirrikitua. Ez zenuke haien istorioei erantzun behar gauerdiko elkarrizketak hasi nahian. Hartu zin ​​bat distantzia mantentzeko hain gogor saiatzen ari zarenean zure bizitzako maitasuna zela uste zenuen norbaitengandik aldentzen.

5. Berriro zentratu iparrorratza

Ridhik honako hau adierazi du: ezin da norbait zure oroitzapenetik ezabatzea zure bihotzean inpresioa utzi duenean. Maitasunez gogoratzen dituzu denak, zure irakasleak, lagunak eta zure 2. mailako ikaskideak, nahiz eta urteak daramatzazu haien berririk. Zure ohiarentzat leku berezia izaten jarraituko duzu betirako zure bihotzean, baina irrika eta irrika mingarria desagertu ahala, bizitzan arrakastaz eta zorionez aurrera egin duzula konturatzen zara. gainditu zure bizitzako maitasuna zurekin hautsiz, zure arretaren ardatz bakarra bihurtzen dira. Garrantzitsua da pentsamolde hori aldatzea eta zure burua lehenik jartzea. Horretarako, honelako pentsamenduei amaiera eman behar diezu: "Zer egin behar dute oraintxe bertan?" edo: "Oraindik faltan botatzen al naute?" Ez utzi zure buruan alokairurik gabe bizitzen. Pentsa ezazu zeure buruaz eta zer behar duzun adabaki latz honetan.

“Ni aurretik gu” izan beharko litzateke momentuz zure mantra. Itxi gabe aurrera egitea askoz errazagoa da norabide batean (auto-hazkundearen norabidean) zentratuta zaudenean. Beraz, iparrorratza berriro bideratu eta lehentasun horiek ordenatu. Zeren badahaietan pentsatzen ari zara eta haietan ere pentsatzen ari dira, partiturak Ex – 2, Zu – 0 dio.

6. Nola gainditu zure bizitzako maitasuna? Eskatu laguntza

Hasialdi baten ondoren depresioari aurre egiteak eragin dezake zure osasun mentalean, eta emozionalki ahula sentituko zaitu. National Library of Medicine k argitaratutako ikerlan baten arabera, harreman erromantikoa haustea "depresioaren puntuazio sorta handitzea" da.

Beste azterketa bat, 47 gizonen elkarrizketetan oinarrituta. hausturatik errekuperatzen saiatzen ari zirenak, hausturaren ondoren buruko gaixotasunaren sintoma berriak edo okerrera egiten dituzten gizonak erakusten ditu. Aztertutako gizonen taldean depresioa, antsietatea, haserrea, suizidio joerak eta substantzia gehiegikeria bezalako gaiak azaleratzen hasi ziren.

Beraz, baliteke errefortzu batzuk eskatu beharra egotea, maitasuna gainditzen saiatzen zarenean. zure bizitza zurekin hausten. Zure lagunen eta familiaren laguntza eska dezakezu, edo osasun mentaleko aditu batengandik. Bonobology-n, laguntza profesionala eskaintzen dugu lizentziadun aholkulari eta adituen panelaren bidez. Zure egoera hobeto aztertzen eta berreskuratzeko bideari ekiten lagunduko dizute. Pertsona askok hausturaren osteko blues-a gainditu dute terapeuta batengana hurbildu ostean.

7. Amaiera eszena

Hollywoodeko filma izatea gustatuko litzaiguke, baina zalantzarik gabe ez da. Zure maitasunetik aldentzen zaren bitartean egin beharreko gauza txarrenetariko batbizitza egoera dramatizatzea da. Bai, hausturaren ostean bakarrik sentitzen zara eta jendeak zure istorioaren alde entzutea nahi duzu. Baina utzi mendi bat satorra egiteari: zure "taldean" mutualak lortzen saiatzea eta zure ohiari aho txarra ematea hutsune hutsa da.

Ez argitaratu gauza pasibo-agresiboak Instagramen eta ez argitaratu. mozkor markatu zure ex bai. Izan heldua zure aukeretan eta ezin bazara heldua izan, itxurak egin. Zaila da zure bizitzako maitasuna zurekin haustea gainditzea, baina ez da aitzakia erabaki txarrak hartzeko. Zure ohiak zirikatzen bazaitu ere, eutsi errepresaliatu nahiari. Esan gurekin: ez drama, ez drama, ez drama.

8. Isildu tic-tack

Zure burua azkartzea ez du ezertarako balio, benetan. Zure aurrerapenarekin pazientzia izan behar duzu. Sendatzea ez da lineala eta denek ez dute denbora-lerro bera jarraitzen. Baliteke egunak hiru pauso aurrera ematen dituzunean eta beste batzuk bost atzera egiten dituzunean. Ez galdu gogoa eta jo ezazu zeure buruari zuzendutako iruzkin negatiboetara.

Ez dago zure bizitzako maitasunetik aurrera egiteko erabateko araurik. Helburu bakarra dago: iraganetik askatzea. Eta ziur asko lortuko duzu zure ahaleginetan koherentea bazara. Mantendu zuregandik itxaropen errealistak - aste batean ez zara altxatuko. Tratatu zeure burua zure lagunik onena egingo bazenu bezala. Gauzak ondo joango dira (da