Një e vërtetë e trishtuar e jetës sonë është se shumica e komedive romantike janë komedi tragjike. Ne presim që ne të përfundojmë si Meg Ryan në Pa gjumë në Seattle por në vend të kësaj, ne thjesht përfundojmë... pa gjumë. Nëse keni arritur në fund për humbjen e Tom Hanks-it tuaj, ju keni ngushëllimet tona më të thella. Por ka ardhur koha për t'i dhënë fund kësaj feste keqardhjeje. Le t'ju ndihmojmë të kuptoni se si të kapërceni dashurinë e jetës suaj sot.

Ju lutemi aktivizoni JavaScript

Megjithatë, së pari gjërat e para – ne nuk do t'ju bëjmë ndonjë fotografi rozë; po, do të jetë një udhëtim i vështirë, veçanërisht nëse duhet të kapërceni dikë që ka lëvizur tashmë. Por pavarësisht se sa shkëmbor është terreni, ne jemi të vendosur t'ju ngremë në këmbë. Deponitë nuk janë një vend i mirë për të banuar dhe ju keni qenë atje për një kohë të gjatë.

Ne jemi këtu për t'ju ndihmuar të kuptoni psikologjinë e ndarjeve me ndihmën e këshilltarit Ridhi Golechha (Master në Psikologji), i cili është i specializuar në këshillim për martesat pa dashuri, ndarjet dhe çështje të tjera të marrëdhënieve. Bazuar në të kuptuarit e saj për psikologjinë e ndarjeve, ajo ndan disa këshilla që mund t'ju ndihmojnë nëse jeni duke luftuar për të kapërcyer dikë që mendonit se ishte dashuria e jetës suaj.

A mund ta kapërceni ndonjëherë dashurinë e jetës tuaj ?

Ridhi thotë: “Nëse jeni duke luftuare pashmangshme).

9. Ndjehu i pakëndshëm

Po, e ke lexuar mirë. Nuk mund ta kapërceni humbjen e dashurisë së jetës suaj pa dalë nga zona juaj e rehatisë. Shfrytëzojeni këtë mundësi për të eksploruar hobi të rinj - regjistrohuni në një klasë ose mësoni një gjuhë të re. Ndoshta shkoni në një mikrofon të hapur për poezi ose komedi stand-up. Bëni një udhëtim të vetëm dhe pastroni mendimet tuaja. Mundësitë janë të pafundme!

Risia do t'ju shpërqendrojë duke mbajtur mendjen dhe trupin tuaj të zënë. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të mendoni më qartë. Shumë njerëz e kuptojnë në retrospektivë se faza e tyre pas ndarjes ishte jashtëzakonisht e favorshme për rritjen. Ndoshta edhe ju do të gjeni lumturinë pas një ndarje në vende që nuk e keni pritur kurrë. Largimi nga dashuria e jetës suaj është një proces që jep aq sa duhet.

10. Është koha e studimit

Si të kapërceni dashurinë e jetës suaj, ju pyesni? Duke mësuar nga gabimet tuaja. Do të thotë, duhen dy për tango. Gjatë rrjedhës së marrëdhënies suaj, duhet të keni bërë edhe disa gabime. Merrni këtë kohë për të introspektuar në retrospektivë (jo më lojë fjalësh, ne premtojmë). Pyesni veten, çfarë mund të kisha trajtuar më mirë? A kam disa modele sjelljeje problematike?

Ky ushtrim nuk duhet të çojë në urrejtje ndaj vetvetes; objektivi është të njihni fushat tuaja problematike në mënyrë që të mund të punoni në to. Askush nuk ju njeh më mirë se vetja, ndaj bëhuni kritiku dhe miku juaj më i mirë. Ndërsa përpiqesh të largohesh nga dashuria e jetës tënde,mendo me të vërtetë për llojin e partnerit që ke qenë dhe çfarë ke sjellë në tryezën e marrëdhënieve.

11. Hedonizmi është i mirë

Duke këshilluar faljen dhe dhembshurinë ndaj vetvetes, Ridhi thotë, "Ka nuk ka asgjë të keqe me ju nëse jeni duke luftuar për të kapërcyer dikë. Pa e urryer veten, lejo që mendimet e tua të vijnë e të shkojnë si retë. Dilni nga modeli i vetëgjyqësisë. Dije kush je. Festoni veten për personin që jeni.”

Gjërat janë krejtësisht të këqija kur përballeni me dashurinë e jetës tuaj duke u ndarë me ju. Një farë vetëkënaqjeje mund të mos e bëjë bu-buin të largohet, por do të jetë një fasho e pastër për momentin. Përkëdhel veten me çdo gjë që të pëlqen të bësh – Spa/sallone, pazar, ushqim, udhëtime, lexim, shikim filmash, etj.

Kërkoni kënaqësi në gjërat e vogla dhe të mëdha për të çliruar serotoninën shumë të nevojshme. Hani ushqim komod dhe rifitoni oreksin tuaj pas ndarjes. Vishuni dhe dilni duke pirë. Kërkoni aktivitete që do t'ju sjellin gëzim. Nxitni lumturinë në sistemin tuaj që të largohet nga dashuria e jetës sa më shpejt që të mundeni.

12. Si të lëvizni nga dashuria e jetës tuaj? Beqare, ju lutem

Ridhi sugjeron, "Merrni kohën tuaj për t'u rikuperuar. Uluni dhe prisni momentin e duhur përpara se të filloni një marrëdhënie tjetër. Deri atëherë, ju mund të jeni beqarë e lumtur dhe ta shijoni atë.” Një studim tregon se rreth 45.1% e popullsisë së rritur në Amerikëishin beqarë në vitin 2018, me numër në rritje që atëherë. Një tjetër hulumtim i kryer në më shumë se 4000 njerëz në Zelandën e Re zbuloi se beqarët ishin po aq të lumtur në jetën e tyre si homologët e tyre të çiftuar dhe nuk kishin ankth të shkaktuar nga marrëdhëniet.

Nëse doni të rikuperoheni nga humbja e dashurisë së jetës suaj, drejtohu i pastër nga marrëdhëniet e rimëkëmbjes. Më shpesh sesa jo, ato nuk funksionojnë dhe shkaktojnë komplikime dhe drama të panevojshme. Shmangni takimin me dikë për pak kohë – shijoni avantazhet e beqarisë dhe shmangni angazhimin.

Kjo vlen edhe për takimet hakmarrëse. Ose takoheni sepse ish-i juaj është. Në momentin që dilni me dikë me një axhendë, vjen një fatkeqësi. Dhe ne e kuptojmë se marrëdhëniet e mëparshme mund të jenë një burim i madh ankthi dhe pasigurie për individët, veçanërisht nëse e keni kapur dashurinë e jetës duke ju tradhtuar. Pastaj, e gjithë perspektiva juaj për takimin shtrembërohet. Për të shmangur përjetësimin e ciklit të marrëdhënieve toksike, zgjidhni beqarinë për momentin.

13. V për vlerën, jo hakmarrjen

Ridhi thotë: “Lumturia është një zgjedhje. Bëni atë që ju bën të lumtur. Kërkoni dhe krijoni lumturinë tuaj ndërsa prisni të ardhmen. Filloni një ditar mirënjohjeje, rendisni të gjitha gjërat e bukura që ju kanë ndodhur dhe ji mirënjohës për to.”

Nuk do ta kapërceni humbjen e dashurisë së jetës nëse bini në grackën e krahasimit. Ndaloni të krahasoni kush ështëvazhdoi më shpejt. Mos bëni paralele mes të dashurës/të dashurit të ri të ish-it dhe vetes tuaj. Dhe mos e krahasoni marrëdhënien tuaj të re me atë të vjetër. Shikoni vlerën e brendshme të gjërave. Vetëvlerësimi juaj nuk duhet të jetë rezultat i një analize krahasuese.

Është e vështirë të kapërceni të qenit i braktisur nga dashuria e jetës suaj për shkak të goditjes që merr vetëvlerësimi juaj. Rindërtoni atë tullë më tullë dhe ngrihuni më të fortë. Mësoni ta doni veten përsëri - kjo është hakmarrja më e mirë që mund të merrni ndonjëherë ndaj ish-it tuaj.

Pikat kryesore

• Bërtitni atë dhe përqafoni pikëllimin tuaj
• Mbajeni veten dhe mjedisin tuaj të pastër
• Lërini miqtë/familjen tuaj të jenë aty për ju
• Qëndroni jo- rregulli i kontaktit me ish-in tuaj
• Kërkoni ndihmë profesionale
• Jini të durueshëm me përparimin tuaj
• Shmangni rikthimet dhe takimet hakmarrëse
• Praktikoni mirënjohjen në baza ditore

Epo, a arritëm t'ju mësojmë se si të kapërceni dashurinë e jetës tuaj? Jemi të lumtur që mund të ndihmojmë. Ju gjithmonë mund të na drejtoheni për më shumë ndihmë në çdo kohë. Në fakt, këtu është një ide - na shkruani në komentet më poshtë dhe na tregoni se çfarë tjetër mund të bëjmë për ju. Derisa të takohemi përsëri, sayonara!

Pyetjet e shpeshta

Nuk ka asnjë afat kohor në vetvete. Njerëzit ecin me ritmin e tyre dhe historia e marrëdhënies gjithashtu luan një rol të madh në këtë proces.Në vend që ta përcaktoni atë në muaj apo vite, ju mund ta shikoni shërimin në faza. Ka 7 faza të ndarjes (kjo është pikëpamja e pranuar gjerësisht) dhe ato do t'ju japin një ide se si të largoheni nga dashuria e jetës suaj. 2. A është e mundur të mos kapërcesh kurrë dikë?

Epo, jo në të vërtetë. Koha i shëron gjërat në një masë të madhe. Të fiksuarit pas dikujt pas një kohe të gjatë ose të mendosh për të ndodh, por intensiteti i ndjenjave padyshim zvogëlohet. Ju mund të humbisni dikë ose të imagjinoni 'çfarë-nëse', por nëse jeni një i rritur që funksionon mirë, do të kapërceni dikë me të cilin keni fjetur.

“Të pendohesh për veprimet e kaluara dhe të nënshtrohesh ndaj kritikave të ashpra do t'ju bëjë të luftoni. Duke jetuar vazhdimisht në kokën tuaj si një fajtor duke menduar: “Pse u solla ashtu siç u solla? Duhet të isha më i butë. Bëra një gabim dhe humba dashurinë e jetës sime!”, do të lindë mendime negative. Nëse mendja juaj nuk është një vend i lumtur dhe paqësor, është e vështirë të kapërceni dikë që doni.”

Të përparosh nga thyerja e zemrës është një proces i dhimbshëm që kërkon kohë dhe energji. Ka momente kur të duket sikur bota po qëndron në vend dhe ndihesh sikur nuk do të jesh kurrë më vetvetja. Por koha shëron të gjitha plagët. Mjafton të jeni të duruar me udhëtimin. Do të shëroheni dhe do të vazhdoni në përmbushjen e gjërave në jetë po aq (nëse jo më shumë). Pra, po, është plotësisht e mundur të kapërceni dashurinë e jetës suaj.

Ndoshta po ndiheni bosh pas një ndarjeje ose po luftoni me dashurinë e pashpërblyer. Ndoshta ju jeni hedhur nga partneri juaj dhe nuk e keni parë kurrë atë duke ardhur. Për çdo situatë, ka mënyra për të ecur përpara. Pra, si ta kapërceni dashurinë e jetës suaj, ju pyesni? Përgjigjja, për fat të keq, nuk është aq e drejtpërdrejtë.

Ndërsa ju duhetlundroni vetë në rrugën e rikuperimit, ka disa tregues të thjeshtë që mund të shërbejnë si elektrik dore. Detyra jonë sot është të ndriçojmë rrugën përpara me 13 strategji përballuese. Këtu po prezantojmë mënyrat se si mund të kapërceni humbjen e dashurisë së jetës suaj…

Si të kapërceni dashurinë e jetës suaj: 13 këshilla të dobishme

Secili individ ecën nga thyerja e zemrës me ritmin e tij . Pra, një zgjidhje e vetme për të gjithë nuk është vërtet e mundur. Megjithatë, këto 13 këshilla mund të zbatohen nga kushdo dhe kushdo në rrugëtimin e tyre për të ndrequr një zemër të thyer. Ju mund t'i shikoni ato si një plan për shërim. Dhe siç e kemi thënë më parë, mos hidhni poshtë asnjë nga këto sugjerime; ajo më e parëndësishme në dukje mund të bëjë mrekulli ndërsa përpiqeni të kapërceni dashurinë e jetës tuaj duke ju lënë ju.

Për momentin, hidhni tutje hallet tuaja dhe lexoni sugjerimet tona me një sy shkencor. Ju nuk do të largoheni nga dashuria e jetës suaj pa rifituar njëfarë qetësie. Merrni disa frymë thellë - thith, nxjerr, thith, nxjerr… mirë. Tani mbani mend, ju e keni këtë dhe ne ju kemi kthyer. Dhe tani, hapni tapetin e kuq për këto këshilla shpëtimtare të cilat do t'ju tregojnë se si të kapërceni dashurinë e jetës suaj.

1. Pranoni gjërat ashtu siç janë

Bazuar në gjetjet e Një studim, njerëzit që e kanë të vështirë të pranojnë një ndarje tregojnë shenja të përshtatjes më të dobët psikologjike. Ngurrimi për të pranuarNdarja romantike mund të përbëjë një kërcënim për sigurinë e tyre emocionale dhe të shqetësojë mirëqenien e tyre psikologjike. Qoftë një ndarje apo dashuri e pashpërblyer, pranimi është hapi i parë që duhet të bëni. Mohimi dhe rimëkëmbja janë si salca e nxehtë dhe rrushi - nuk duhet t'i përzieni kurrë sepse ato patjetër do të shkaktojnë komplikime shëndetësore. Pranoni tmerrin e plotë të ndarjes tuaj dhe ndjeni emocionet e shëmtuara.

Një marrëdhënie është një hapësirë ​​shumë intime që ndani me dikë. Pranoni madhështinë e fundit të saj dhe kuptoni përmasat e plota të detyrës suaj – duhet të kapërceni dikë me të cilin keni fjetur, keni ngrënë, keni bërë dush me të, keni qeshur, ndoshta edhe keni qarë me të dhe keni qenë të pambrojtur. Qani një oqean dhe shikoni me qejf një shfaqje të nivelit të tretë ndërsa mbushni fytyrën me akullore. Është e keqe dhe asnjë numër kuotash pozitive nuk mund ta rregullojë atë. Përqafoni se ka mbaruar. Përqafoni se është e thithur. Përqafoni boshllëkun.

2. Pastroni veprimin tuaj për të kaluar nga dashuria e jetës suaj

Ne e kuptojmë këtë fjalë për fjalë. Trishtimi na nxjerr nga ne bisha të ngathëta dhe ju duhet vetëm të hidhni një sy përreth jush (dhe vetvetes) për të ditur se kemi të drejtë. Zbrit nga divani dhe pastro gjithçka që ke në sy. Pastrojeni frigoriferin, pastroni qilimat, pastroni raftet me pluhur dhe hapni dritaret, ju lutem. Ndizni një shkop temjan ose spërkatni pak freskues ajri, ju duhet të nuhasni diçka përveç pikëllimit tuaj për të shëruar një zemër të thyer.

Hapi tjetër ështëduke pastruar veten. Merrni një dush të nxehtë të gjatë dhe pastroni veten. Lani flokët, rregulloni thellë, rruajini nëse duhet dhe hidratoni. Vishni një palë rroba të freskëta dhe dilni për një shëtitje. Nëse doni të kapërceni humbjen e dashurisë së jetës suaj, mbani mend fjalët e dramaturgut të famshëm George Bernard Shaw: "Më mirë mbajeni veten të pastër dhe të ndritur, ju jeni dritarja përmes së cilës duhet të shihni botën."

3. Kthejini ato telefonata të humbura

Ridhi thotë, “Mbajtja e ndjenjave tuaja në shishe mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj mendor. Bëj shaka, fol dhe shfry, për t'u rikuperuar nga humbja e dashurisë së jetës. Vërtetoni humbjen tuaj, nëse kjo e ndihmon mendjen tuaj të rikalibrohet.” Miqtë dhe familja juaj janë përpjekur t'ju kontaktojnë, apo jo? Është koha që t'i ktheni ato telefonata dhe mesazhe. Një sistem solid mbështetës është i domosdoshëm kur po përpiqeni të kapërceni të qenit i hedhur. Rrethojeni veten me dashamirës dhe njerëz empatikë, të cilët do t'i japin një vesh ose një shpatull durimtar për të qarë.

Bëni mikun tuaj më të mirë pranë dhe fshini nëse duhet. Por le të dalë. Daljet emocionale janë të domosdoshme kur po përballeni me fundin e një marrëdhënieje. Kaloni kohë me prindërit tuaj dhe shijoni dashurinë e tyre. Qëllimi i lidhjes me njerëzit nuk është shoqërimi apo argëtimi i egër; është të dish se ka shumë të tjerë që e bëjnë jetën tënde kuptimplotë. Ju ndani lidhje të thella emocionale me më shumë se një person dhe një ndarje nuk duhet ta lejojëju e humbisni këtë nga sytë.

4. Distanca e menjëhershme

Sipas një studimi publikuar nga Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë , mbajtja e kontaktit me një ish-partner mund të çojë në "më shumë emocionale shqetësim”. Një studim tjetër vë në dukje se një "frekuencë më e lartë e kontaktit pas një ndarjeje u shoqërua me rënie të kënaqësisë nga jeta".

Kur jeni shtrirë në shtrat në orën 3 të mëngjesit, duke menduar “Mendova se ai ishte dashuria e jetës sime. Si mund të kaloj nga kjo zbrazëti? Gjithçka që dua është të jem përsëri me të, të dëgjoj zërin e tij edhe një herë”, mbani mend këshillën e Ridhit, “Distancimi nga ish-i juaj është një mekanizëm efektiv përballues, duke përdorur të cilin mund ta stërvitni trurin tuaj për të harruar dikë. Sa më shpejt të kuptoni psikologjinë e mosdashurisë së dikujt, aq më lehtë do të jetë të ktheheni në normalitet, vendin ku i përkisni si dikush që ka ecur përpara.”

Jo, ju nuk mund të jeni miq me ish-in tuaj. Ky është një koncept shumë i gabuar që nuk funksionon, veçanërisht nëse është menjëherë pas një ndarjeje. Si të kapërceni dashurinë e jetës tuaj dhe të përballeni me dhimbjen? Së pari, largohuni nga rrethi juaj zemërthyes dhe nga çdo rreth miqsh të përbashkët në të cilin jeni. Dhe së dyti, mos filloni biseda ose mos gjeni justifikime për t'u përballur me to "rastësisht me qëllim". Distancimi social nuk është vetëm për COVID, ju e dini - është i dobishëm për shumë më tepër.

Dhe ndërsa po flasim për distancën, ju lutemi bllokoni ish-in tuaj edhe në mediat sociale. Virtualebota nuk është një shteg për t'i kontaktuar ata. Nuk duhet t'u përgjigjeni as historive të tyre në përpjekje për të filluar bisedat e mesnatës. Thjesht betohu për të mbajtur një distancë kur po përpiqesh kaq shumë të largohesh nga dikush që menduat se ishte dashuria e jetës suaj.

5. Vendoseni busullën në qendër

Ridhi thekson, “Është nuk është e mundur të fshish dikë nga kujtesa jote kur të ka lënë mbresa në zemrën tënde. Ju i kujtoni të gjithë me dashuri, mësuesit, miqtë dhe shokët tuaj të klasës nga klasa e dytë, edhe nëse nuk keni dëgjuar prej tyre prej vitesh. Do të vazhdosh të kesh një vend të veçantë për ish-in tënd në zemrën tënde përgjithmonë, por ndërsa dëshira e dhimbshme dhe malli shuhen, ti kupton se ke ecur përpara me sukses dhe lumturi në jetë.”

Kur përpiqesh të kapërceni dashurinë e jetës tuaj duke u ndarë me ju, ata bëhen fokusi i vetëm i vëmendjes suaj. Është e rëndësishme të ndryshoni këtë mentalitet dhe të vendosni veten në radhë të parë. Për këtë, ju duhet t'i jepni fund mendimeve të tilla si: "Çfarë duhet të bëjnë ata tani?" ose, "A atyre u mungon akoma?" Mos i lini të jetojnë në kokën tuaj pa qira. Mendoni për veten dhe çfarë ju nevojitet në këtë pjesë të përafërt.

“Unë para nesh” duhet të jetë mantra juaj për momentin. Të ecësh përpara pa mbyllje është shumë më e lehtë kur je i përqendruar në një drejtim (drejtimi i vetë-rritjes.) Pra, rinovoje busullën tënde dhe zgjidh ato prioritete. Sepse neseti po mendon për ta dhe ata po mendojnë gjithashtu për ta, rezultati lexon Psh – 2, Ti – 0.

6. Si ta kapërceni dashurinë e jetës tuaj? Kërkoni ndihmë

Përballja me depresionin pas ndarjes mund të ndikojë në shëndetin tuaj mendor, duke ju lënë të ndiheni të lodhur emocionalisht. Sipas një studimi publikuar nga National Library of Medicine , prishja e një marrëdhënieje romantike është e favorshme për "një gamë të rritur të rezultateve të depresionit".

Një tjetër studim, bazuar në intervistat e 47 burrave të cilët po përpiqeshin të rikuperoheshin nga ndarja e tyre, tregon burrat që zhvillojnë simptoma të reja ose të përkeqësuara të sëmundjes mendore pas ndarjes së tyre. Çështjet si depresioni, ankthi, zemërimi, prirjet për vetëvrasje dhe abuzimi me substancat filluan të shfaqen në grupin e meshkujve të studiuar.

Pra, mund të jetë nevoja të kërkosh disa përforcime kur të gjesh veten duke u përpjekur të kapërcesh dashurinë ndaj jeta jote duke u ndare me ty. Ju mund të kërkoni ndihmë nga miqtë dhe familja juaj, ose nga një ekspert i shëndetit mendor. Në Bonobology, ne ofrojmë ndihmë profesionale përmes panelit tonë të këshilltarëve dhe ekspertëve të licencuar. Ata mund t'ju ndihmojnë të analizoni më mirë situatën tuaj dhe të filloni rrugën e rimëkëmbjes. Shumë individë e kanë kapërcyer bluzën pas ndarjes pasi iu drejtuan një terapisti.

7. Skena e fundit

Dëshirojmë të ishte, por definitivisht nuk është, një film hollivudian. Një nga gjërat më të këqija për të bërë ndërsa largoheni nga dashuria juajjeta është për të dramatizuar situatën. Po, ju ndiheni të vetmuar pas ndarjes dhe dëshironi që njerëzit të dëgjojnë anën tuaj të historisë. Por ndaloni të bëni një mal nga një kodër nishani – përpjekja për të marrë të përbashkëta në 'skuadrën' tuaj dhe për të folur keq me ish-in tuaj është thjesht diçka e vogël.

Mos postoni gjëra pasive-agresive në Instagram dhe mos i dehur thirrni ose ish-in tuaj. Jini të pjekur në zgjedhjet tuaja dhe nëse nuk mund të jeni i rritur, pretendoni. Është e vështirë të kapërcesh dashurinë e jetës duke u ndarë me ty, por nuk është justifikim për të marrë vendime të këqija. Edhe nëse ish-i juaj ju provokon, rezistoni dëshirës për t'u hakmarrë. Thuaj me ne - pa dramë, pa dramë, pa dramë.

8. Heshtni tik-takin

Nuk ka kuptim të nxitoni, vërtet. Ju duhet të jeni të durueshëm me përparimin tuaj. Shërimi nuk është linear dhe të gjithë nuk ndjekin të njëjtin afat kohor. Mund të ketë ditë kur bëni tre hapa përpara dhe të tjera kur bëni pesë hapa prapa. Mos e humbisni durimin dhe përdorni komente negative të drejtuara ndaj vetes.

Nuk ka rregulla absolute për të lëvizur nga dashuria e jetës suaj. Ka vetëm një qëllim - të çlirohemi nga e kaluara. Dhe me siguri do ta arrini nëse jeni të qëndrueshëm në përpjekjet tuaja. Mbani pritshmëri realiste nga vetja - nuk do të jeni të zgjuar brenda një jave. Trajtojeni veten si me mikun tuaj më të mirë. Gjërat do të funksionojnë (kjo është