আমাৰ জীৱনৰ এটা দুখৰ সত্য হ'ল বেছিভাগ ৰোমান্টিক কমেডীই ট্ৰেজিক কমেডী। আমি আশা কৰোঁ যে আমি ছিয়াটলত টোপনিহীন ৰ মেগ ৰিয়ানৰ দৰে শেষ হ'ম কিন্তু তাৰ পৰিৱৰ্তে, আমি মাত্ৰ শেষ হ'ম... টোপনিহীন। যদি আপুনি আপোনাৰ টম হেংকছক হেৰুৱাই ৰক বটমত আঘাত কৰিছে, তেন্তে আপুনি আমাৰ গভীৰ শোক প্ৰকাশ কৰিছো৷ কিন্তু এই কৰুণা পাৰ্টিৰ অন্ত পেলোৱাৰ সময় আহি পৰিছে। আজি আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেমক কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰিব পাৰি সেইটো বুজিবলৈ সহায় কৰোঁ আহক।

অনুগ্ৰহ কৰি জাভাস্ক্রিপ্ট সক্ষম কৰক

প্ৰথম কথা, যদিও – আমি আপোনাক কোনো গোলাপী ছবি আঁকিবলৈ যোৱা নাই; হয়, ই এটা কঠিন যাত্ৰা হ’ব, বিশেষকৈ যদি আপুনি ইতিমধ্যে আগবাঢ়ি যোৱা কোনোবা এজনক অতিক্ৰম কৰিবলগীয়া হয়। কিন্তু যিমানেই শিলৰ ভূখণ্ড নহওক কিয়, আমি আপোনাক ভৰিৰ ওপৰত উঠিবলৈ বদ্ধপৰিকৰ৷ ডাম্পবোৰ বাস কৰিবলৈ ভাল ঠাই নহয় আৰু আপুনি যথেষ্ট দিনৰ পৰা তলত আছে।

আমি ইয়াত বিশেষজ্ঞ কাউন্সেলাৰ ৰিধি গোলেছা (মাষ্টাৰছ ইন চাইক’লজি)ৰ সহায়ত আপোনাক ব্ৰেকআপৰ মনোবিজ্ঞান বুজিবলৈ সহায় কৰিবলৈ আহিছো প্ৰেমহীন বিবাহ, ব্ৰেকআপ, আৰু অন্যান্য সম্পৰ্কৰ সমস্যাৰ বাবে পৰামৰ্শ। ব্ৰেকআপৰ মনোবিজ্ঞানৰ বিষয়ে তেওঁৰ বুজাবুজিৰ ভিত্তিত তেওঁ কিছুমান টিপছ শ্বেয়াৰ কৰিছে যিবোৰে সহায় কৰিব পাৰে যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেম বুলি ভবা কোনোবা এজনক অতিক্ৰম কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে।

Can You Ever Get Over The Love Of Your Life ?

ঋধিয়ে কয়, “যদি আপুনি সংগ্ৰাম কৰি আছেinevitable).

9. অস্বস্তিকৰ হওক

হয়, আপুনি সেইটো সঠিকভাৱে পঢ়িছে। নিজৰ আৰামৰ জ’নৰ পৰা ওলাই নাহিলে জীৱনৰ প্ৰেম হেৰুৱাই পাৰ হ’ব নোৱাৰে৷ এই সুযোগতে নতুন চখ অন্বেষণ কৰক – এটা ক্লাছত চাইন আপ কৰক বা নতুন ভাষা শিকিব। হয়তো কবিতা বা ষ্টেণ্ড আপ কমেডীৰ বাবে এটা মুকলি মাইকলৈ যাওক। একক ভ্ৰমণ কৰক আৰু আপোনাৰ চিন্তাধাৰা পৰিষ্কাৰ কৰক। সম্ভাৱনা অন্তহীন!

মন আৰু শৰীৰক ব্যস্ত কৰি ৰাখি নতুনত্বই আপোনাক বিচলিত কৰিব। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক অধিক স্পষ্টভাৱে চিন্তা কৰাত সহায় কৰিব। বহুতে পূৰ্বৰ কথাবোৰলৈ চাই উপলব্ধি কৰে যে তেওঁলোকৰ ব্ৰেকআপৰ পিছৰ পৰ্যায়টো বৃদ্ধিৰ বাবে অসীম অনুকূল আছিল। হয়তো কেতিয়াও আশা নকৰা ঠাইত ব্ৰেকআপৰ পিছতো সুখ পাব৷ জীৱনৰ প্ৰেমৰ পৰা আগবাঢ়ি যোৱাটো এটা প্ৰক্ৰিয়া যিয়ে যিমান লাগে সিমান দিয়ে।

১০। পঢ়াৰ সময়

জীৱনৰ প্ৰেমক কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰিব পাৰি, আপুনি সুধিছে? আপোনাৰ ভুলৰ পৰা শিকি। মানে টেংগো কৰিবলৈ দুজনৰ প্ৰয়োজন হয়। আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ সময়ছোৱাত আপুনিও নিশ্চয় কিছুমান ভুল কৰিছিল। এই সময়খিনি উলিয়াই আগলৈ ঘূৰি চাই আত্মনিৰীক্ষণ কৰক (আৰু শব্দৰ খেলা নাথাকিব, আমি প্ৰতিশ্ৰুতি দিছো)। নিজকে সুধিব, মই ইয়াতকৈ ভালকৈ কি চম্ভালিব পাৰিলোহেঁতেন? মোৰ কিছুমান সমস্যাজনক আচৰণৰ ধৰণ আছেনে?

এই ব্যায়ামৰ ফলত আত্মঘৃণা হ’ব নালাগে; উদ্দেশ্য হৈছে আপোনাৰ সমস্যাৰ ক্ষেত্ৰসমূহ চিনাক্ত কৰা যাতে আপুনি সেইবোৰৰ ওপৰত কাম কৰিব পাৰে। আপোনাক নিজতকৈ ভালকৈ কোনেও চিনি নাপায়, গতিকে নিজৰ সমালোচক আৰু বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড হওক। জীৱনৰ প্ৰেমৰ পৰা আগবাঢ়ি যাবলৈ চেষ্টা কৰাৰ লগে লগে,সঁচাকৈয়ে আপুনি কেনেধৰণৰ সংগী আছিল আৰু আপুনি সম্পৰ্কৰ টেবুললৈ কি আনিছিল সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক।

11. সুখবাদ ভাল

আত্মক্ষমা আৰু আত্মদয়াৰ পৰামৰ্শ দি ৰিধিয়ে কয়, “আছে যদি আপুনি কাৰোবাৰ ওপৰত উঠিবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে তেন্তে আপোনাৰ একো দোষ নাই। নিজকে ঘৃণা নকৰাকৈ আপোনাৰ চিন্তাবোৰক ডাৱৰৰ দৰে আহিবলৈ দিয়ক আৰু যাবলৈ দিয়ক। আত্মবিচাৰৰ আৰ্হিৰ পৰা ওলাই আহিব। আপুনি কোন সেইটো জানি লওক। আপুনি যিজন ব্যক্তিৰ বাবে নিজকে উদযাপন কৰক।”

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেমৰ সৈতে মোকাবিলা কৰে তেতিয়া কথাবোৰ সম্পূৰ্ণ জঘন্য হয়। কিছুমান আত্ম-অনুগ্ৰহতাই হয়তো বু-বুটো আঁতৰাই নিব নোৱাৰে, কিন্তু আপাততঃ ই এটা পৰিপাটি বেণ্ড-এইড হ’ব। আপুনি যি কাম কৰিবলৈ ভাল পায় – স্পা/চেলুন, বজাৰ কৰা, খোৱা, ভ্ৰমণ কৰা, পঢ়া, চিনেমা চোৱা আদিয়ে নিজকে আদৰ-সাদৰ কৰক।

অতি প্ৰয়োজনীয় চেৰ’টনিন মুকলি কৰিবলৈ সৰু আৰু ডাঙৰ কামবোৰত আনন্দ বিচাৰিব। কম্ফৰ্ট ফুড খাওক আৰু ব্ৰেকআপৰ পিছত ভোক পুনৰ লাভ কৰক। সাজ-পোছাক পিন্ধি মদ খাই ওলাই যাওক। এনেকুৱা কাম বিচাৰিব যিয়ে আপোনাক আনন্দ কঢ়িয়াই আনিব। আপোনাৰ ব্যৱস্থাত সুখক প্ৰৰোচিত কৰক যাতে আপুনি যিমান পাৰে সোনকালে আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেমৰ পৰা আগবাঢ়ি যাব পাৰে।

12. আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেমৰ পৰা কেনেকৈ আগবাঢ়িব পাৰি? অবিবাহিত, অনুগ্ৰহ কৰি

ঋধিয়ে পৰামৰ্শ দিয়ে, “সুস্থ হ’বলৈ সময় উলিয়াওক। আন এটা সম্পৰ্ক আৰম্ভ কৰাৰ আগতে বহি সঠিক মুহূৰ্তৰ বাবে অপেক্ষা কৰক। তেতিয়ালৈকে আপুনি সুখেৰে অবিবাহিত হৈ উপভোগ কৰিব পাৰিব।” এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে আমেৰিকাৰ প্ৰাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যাৰ প্ৰায় ৪৫.১%২০১৮ চনত অবিবাহিত আছিল, তেতিয়াৰ পৰাই এই সংখ্যা বৃদ্ধি পাইছে। নিউজিলেণ্ডৰ ৪ হাজাৰতকৈ অধিক লোকৰ ওপৰত কৰা আন এক গৱেষণাত দেখা গৈছে যে অবিবাহিতসকলো তেওঁলোকৰ জীৱনত দম্পতী সমকক্ষসকলৰ দৰেই সমানে সুখী আছিল আৰু তেওঁলোকৰ কোনো সম্পৰ্কৰ ফলত উদ্বেগ নাছিল।

যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেম হেৰুৱাৰ পৰা সুস্থ হ’ব বিচাৰে তেন্তে ষ্টিয়াৰিং কৰক ৰিবাউণ্ড সম্পৰ্কৰ পৰা মুক্ত। বেছিভাগ সময়তে ইহঁতে কাম নকৰে আৰু অপ্ৰয়োজনীয় জটিলতা আৰু নাটকৰ সৃষ্টি কৰে। অলপ সময়ৰ বাবে কাৰোবাৰ লগত ডেটিং কৰাটো এৰক – অবিবাহিততাৰ সুবিধা উপভোগ কৰক আৰু প্ৰতিশ্ৰুতিৰ পৰা আঁতৰি থাকক।

এইটো প্ৰতিশোধমূলক ডেটিঙৰ ক্ষেত্ৰতো প্ৰযোজ্য। বা ডেটিং কাৰণ আপোনাৰ প্ৰাক্তন... যি মুহূৰ্তত আপুনি এজেণ্ডা থকা কাৰোবাৰ লগত ডেটিং কৰে, তেতিয়াই এটা দুৰ্যোগ আহি পৰে। আৰু আমি বুজো যে পূৰ্বৰ সম্পৰ্কবোৰ ব্যক্তিৰ বাবে উদ্বেগ আৰু নিৰাপত্তাহীনতাৰ এক বৃহৎ উৎস হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেমক আপোনাক প্ৰতাৰণা কৰি ধৰিলে। তাৰ পিছত, ডেটিঙৰ প্ৰতি আপোনাৰ সমগ্ৰ দৃষ্টিভংগী বিকৃত হৈ পৰে। বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ চক্ৰটোক স্থায়ী কৰি ৰখাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপাততঃ এককত্ব বাছি লওক।

১৩.V for Value, not vendetta

ৰিধিয়ে কৈছে, “সুখ এটা পছন্দ। যিটোৱে আপোনাক সুখী কৰে, সেইটো কৰক। ভৱিষ্যতৰ প্ৰতি আগ্ৰহী হৈ থকাৰ সময়তে নিজৰ সুখ বিচাৰি উলিয়াওক আৰু সৃষ্টি কৰক। কৃতজ্ঞতা জাৰ্নেল এখন আৰম্ভ কৰক, আপোনাৰ লগত ঘটা সকলোবোৰ ধুনীয়া কথাৰ তালিকা প্ৰস্তুত কৰক, আৰু সেইবোৰৰ বাবে কৃতজ্ঞ হওক।’

আপুনি তুলনামূলক ফান্দত পৰিলে আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেম হেৰুৱাই পাৰ নহ’ব। কোনৰ তুলনা কৰা বন্ধ কৰক৷দ্ৰুতগতিত আগবাঢ়ি গ’ল। আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ নতুন প্ৰেমিকা/প্ৰেমিক আৰু নিজৰ মাজত সাদৃশ্য আঁকিব নালাগে। আৰু আপোনাৰ নতুন সম্পৰ্কটোক পুৰণি সম্পৰ্কটোৰ লগত তুলনা নকৰিব। বস্তুবোৰৰ আভ্যন্তৰীণ মূল্য চাওক। আপোনাৰ আত্মমূল্য তুলনামূলক বিশ্লেষণৰ ফল হ’ব নালাগে।

আপোনাৰ আত্মসন্মানে লোৱা আঘাতৰ বাবে আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেমৰ দ্বাৰা ডাম্প হোৱাৰ পৰা পাৰ হোৱাটো কঠিন। ইটাৰ পিছত ইটা পুনৰ নিৰ্মাণ কৰক আৰু শক্তিশালীভাৱে থিয় হওক। নিজকে আকৌ এবাৰ ভাল পাবলৈ শিকক – সেইটোৱেই আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ ওপৰত আপুনি কেতিয়াও ল’ব পৰা সৰ্বোত্তম প্ৰতিশোধ৷

মূল পইণ্টাৰ

• ইয়াক চিঞৰি চিঞৰি আপোনাৰ দুখক আকোৱালি লওক
• নিজকে আৰু আপোনাৰ চৌপাশ পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখক
• আপোনাৰ বন্ধু/পৰিয়াল আপোনাৰ বাবে থাকিব দিয়ক
• আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে যোগাযোগৰ নিয়ম
• পেছাদাৰী সহায় বিচাৰক
• আপোনাৰ অগ্ৰগতিৰ প্ৰতি ধৈৰ্য্য ধৰক
• ৰিবাউণ্ড আৰু প্ৰতিশোধ লোৱা ডেটিং এৰাই চলক
• দৈনিক কৃতজ্ঞতাৰ অভ্যাস কৰক

বাৰু, আমি আপোনাক শিকাবলৈ সক্ষম হ’লোঁনে যে কেনেকৈ আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেমৰ ওপৰত জয়ী হ’ব পাৰি? আমি সহায় কৰিব পাৰিলোঁ বুলি আমি আনন্দিত৷ যিকোনো সময়তে অধিক সহায়ৰ বাবে আপুনি সদায় আমাৰ ওচৰলৈ যাব পাৰে। আচলতে এটা ধাৰণা আছে – তলৰ মন্তব্যত আমাক লিখক আৰু কওক আমি আপোনাৰ বাবে আৰু কি কৰিব পাৰো। যেতিয়ালৈকে আমি আকৌ লগ নাপাওঁ, sayonara!

FAQs

এইটো নিজৰ বাবে কোনো টাইমলাইন নাই। মানুহে নিজৰ গতিৰে আগবাঢ়ি যায়, আৰু সম্পৰ্কৰ ইতিহাসেও এই প্ৰক্ৰিয়াত ডাঙৰ ভূমিকা পালন কৰে।মাহ বা বছৰৰ হিচাপত ইয়াক পৰিমাণীকৰণ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি পৰ্যায়ক্ৰমে নিৰাময়ক চাব পাৰে। ব্ৰেকআপৰ ৭টা পৰ্যায় (সেয়াই বহুলভাৱে গ্ৰহণ কৰা মতামত) আৰু সেইবোৰে আপোনাক জীৱনৰ প্ৰেমৰ পৰা কেনেকৈ আগবাঢ়িব পাৰি তাৰ ধাৰণা দিব। <১৪>২. কাৰোবাৰ ওপৰত কেতিয়াও উঠিব নোৱাৰাটো সম্ভৱনে?

বাৰু, সঁচাকৈয়ে নহয়। সময়ে বহু পৰিমাণে কথাবোৰ সুস্থ কৰি তোলে। বহুদিনৰ পিছত কাৰোবাৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হোৱা বা তেওঁৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো ঘটে, কিন্তু অনুভৱৰ তীব্ৰতা নিশ্চিতভাৱে কমি যায়। আপুনি কাৰোবাক মিছ কৰিব পাৰে বা 'কি হ'লে' কল্পনা কৰিব পাৰে কিন্তু যদি আপুনি এজন ভালদৰে কাম কৰা প্ৰাপ্তবয়স্ক হয়, তেন্তে আপুনি শুই থকা কাৰোবাৰ ওপৰত জয়ী হ'ব।

“অতীতৰ কাৰ্য্যৰ বাবে অনুশোচনা কৰি নিজকে কঠোৰ সমালোচনাৰ বলি কৰিলে আপুনি সংগ্ৰাম কৰিবলগীয়া হ’ব। অনবৰতে নিজৰ মূৰৰ ভিতৰত অপৰাধী হিচাপে বাস কৰি ভাবি থাকে, “মই কিয় যিদৰে আচৰণ কৰিলোঁ? মই অধিক নম্ৰ হ’ব লাগিছিল। ভুল কৰি জীৱনৰ প্ৰেম হেৰুৱালোঁ!”, নেতিবাচক চিন্তাৰ জন্ম দিব। যদি আপোনাৰ মনটো সুখী আৰু শান্তিপূৰ্ণ ঠাই নহয়, তেন্তে আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাক অতিক্ৰম কৰাটো কঠিন।’

হৃদয় ভাঙি যোৱাৰ পৰা আগবাঢ়ি যোৱাটো এটা বেদনাদায়ক প্ৰক্ৰিয়া যিটোৰ বাবে সময় আৰু শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়। এনেকুৱা কিছুমান মুহূৰ্ত আহে যেতিয়া এনে লাগে যেন পৃথিৱীখন থিয় হৈ আছে আৰু আপুনি অনুভৱ কৰে যেন আপুনি আৰু কেতিয়াও নিজৰ নহ’ব৷ কিন্তু সময়ে সকলো ঘাঁ ভাল কৰে। যাত্ৰাৰ প্ৰতি ধৈৰ্য্য ধৰিব লাগিব। আপুনি সুস্থ হৈ জীৱনত সমানে (যদি বেছি নহয়) পূৰ্ণতাপূৰ্ণ কামবোৰলৈ আগবাঢ়ি যাব। গতিকে, হয়, আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেমৰ ওপৰত জয়ী হোৱাটো সম্পূৰ্ণ সম্ভৱ।

হয়তো আপুনি ব্ৰেকআপৰ পিছত শূন্য অনুভৱ কৰিছে বা অপ্ৰতিদানৰ প্ৰেমৰ সৈতে যুঁজি আছে। হয়তো আপোনাক আপোনাৰ সংগীয়ে ডাম্প কৰিছিল আৰু কেতিয়াও অহা দেখা নাছিল। প্ৰতিটো পৰিস্থিতিৰ বাবে আগবাঢ়ি যোৱাৰ উপায় আছে। গতিকে, জীৱনৰ প্ৰেমক কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰিব পাৰি, আপুনি সুধিব? উত্তৰটো, দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে, ইমান পোনপটীয়া নহয়।

যদিও আপুনি কৰিব লাগিবনিজেই পুনৰুদ্ধাৰৰ পথত নেভিগেট কৰক, কেইটামান সহজ পইণ্টাৰ আছে যিয়ে এটা টৰ্চৰ দৰে কাম কৰিব পাৰে। আজি আমাৰ কাম হৈছে ১৩টা মোকাবিলা কৌশলেৰে আগুৱাই যোৱাৰ পথ আলোকিত কৰা। ইয়াত আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেম হেৰুৱাই পেলোৱাৰ উপায়সমূহ উপস্থাপন কৰা হৈছে...

আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেমক কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰিব পাৰি: ১৩টা সহায়ক পৰামৰ্শ

প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ নিজৰ গতিৰে হৃদয় বিদাৰক পৰা আগবাঢ়ি যায় . গতিকে, সকলোৰে বাবে এক আকাৰৰ সমাধান আচলতে সম্ভৱ নহয়। কিন্তু এই ১৩টা টিপছ যিকোনো ব্যক্তিয়ে আৰু সকলোৱে ভগ্ন হৃদয় মেৰামতিৰ যাত্ৰাত কাৰ্যকৰী কৰিব পাৰে। আপুনি সেইবোৰক নিৰাময়ৰ বাবে ব্লুপ্ৰিণ্ট হিচাপে চাব পাৰে। আৰু আমি আগতেও কোৱাৰ দৰে এই পৰামৰ্শবোৰৰ কোনোটোৱেই নাকচ নকৰিব; আপুনি আপোনাক এৰি যোৱা আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেমক অতিক্ৰম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ সময়ত আটাইতকৈ তুচ্ছ যেন লগাটোৱে আচৰিত কাম কৰিব পাৰে।

আপাততঃ আপোনাৰ দুখবোৰ আঁতৰাই পেলাওক আৰু আমাৰ পৰামৰ্শসমূহ বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিৰে পঢ়ক। কিছু স্থিৰ আভাস ঘূৰাই নোপোৱাকৈ আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেমৰ পৰা আগবাঢ়ি নাযাব৷ কেইটামান দীঘলকৈ উশাহ লওক – উশাহ লওক, উশাহ এৰি দিয়ক, উশাহ লওক, উশাহ এৰি দিয়ক...ভাল। এতিয়া মনত ৰাখিব, আপুনি এইটো পাইছে আৰু আমি আপোনাৰ পিঠি পাইছো৷ আৰু এতিয়া, এই জীৱন ৰক্ষাকাৰী টিপছৰ বাবে ৰেড কাৰ্পেটখন ৰোল আউট কৰক যিয়ে আপোনাক ক'ব যে আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেমৰ ওপৰত কেনেকৈ জয়ী হ'ব পাৰি।

1. বস্তুবোৰ যিটো সেইটোৰ বাবে গ্ৰহণ কৰক

ৰ তথ্যৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি এটা অধ্যয়নত, যিসকল লোকে বিচ্ছেদ গ্ৰহণ কৰাত অসুবিধা পায়, তেওঁলোকে মানসিক সমন্বয়ৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে। গ্ৰহণ কৰিবলৈ অনিচ্ছাৰোমান্টিক বিচ্ছেদে তেওঁলোকৰ আৱেগিক নিৰাপত্তাৰ প্ৰতি ভাবুকি কঢ়িয়াই আনিব পাৰে আৰু তেওঁলোকৰ মানসিক সুস্থতাক বিঘ্নিত কৰিব পাৰে। ব্ৰেকআপ হওক বা অপ্ৰতিদানমূলক প্ৰেম, গ্ৰহণযোগ্যতাই আপুনি ল’বলগীয়া প্ৰথম পদক্ষেপ। অস্বীকাৰ আৰু আৰোগ্য লাভ কৰাটো গৰম চাটনি আৰু আঙুৰৰ দৰে – আপুনি কেতিয়াও ইয়াক মিহলাই লোৱা উচিত নহয় কাৰণ ই নিশ্চিতভাৱে স্বাস্থ্যজনিত জটিলতাৰ সৃষ্টি কৰিব। আপোনাৰ ব্ৰেকআপৰ নিৰ্মল ভয়ংকৰতাক গ্ৰহণ কৰক আৰু কুৎসিত আৱেগ অনুভৱ কৰক।

সম্পৰ্ক হ'ল আপুনি কাৰোবাৰ সৈতে ভাগ কৰা এটা অতি অন্তৰংগ স্থান। ইয়াৰ শেষৰ বিশালতাক স্বীকাৰ কৰক আৰু আপোনাৰ কামৰ সম্পূৰ্ণ পৰিসৰ উপলব্ধি কৰক – আপুনি যিজনৰ লগত শুইছিল, লগত খাইছিল, গা ধুইছিল, হাঁহিছিল, হয়তো কান্দিছিল, আৰু দুৰ্বল আছিল, তেওঁৰ ওপৰত উঠিব লাগিব। মুখত আইচক্ৰীম ভৰাই থোৱাৰ সময়ত এটা সাগৰত কান্দিব আৰু তৃতীয় শ্ৰেণীৰ অনুষ্ঠান এটা বিংগ-চাওক। ই চুহি খায় আৰু কোনো সংখ্যক ইতিবাচক উদ্ধৃতিই ইয়াক ঠিক কৰিব নোৱাৰে। শেষ হ’ল বুলি আকোৱালি লওক৷ আকোৱালি লওক যে ই চুহি খায়। শূন্যতাক আকোৱালি লওক।

2. আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেমৰ পৰা আগবাঢ়ি যাবলৈ আপোনাৰ কাৰ্য্য পৰিষ্কাৰ কৰক

আমি এইটো একেবাৰে আক্ষৰিক অৰ্থত বুজাইছো। দুখে আমাৰ মাজৰ পৰা লেতেৰা জন্তু সৃষ্টি কৰে আৰু আমি সঠিক কথা জানিবলৈ আপুনি মাত্ৰ আপোনাৰ চাৰিওফালে (আৰু নিজৰ ওপৰত) এবাৰ চকু ফুৰাব লাগিব৷ চোফাখনৰ পৰা নামি চকুত পৰা সকলো পৰিষ্কাৰ কৰক। ফ্ৰীজটো ক্লিয়াৰ কৰি লওক, কাৰ্পেটবোৰ ভেকুৱাম কৰক, শ্বেলফবোৰত ধূলি মাৰি দিয়ক আৰু খিৰিকীবোৰ খুলি দিয়ক, অনুগ্ৰহ কৰি। ধূপৰ লাঠি জ্বলাই বা কিছু এয়াৰ ফ্ৰেছনাৰ স্প্ৰে কৰিব, ভগ্ন হৃদয় ভাল কৰিবলৈ আপোনাৰ দুখৰ বাহিৰেও কিবা এটা গোন্ধ ল’ব লাগিব।

পৰৱৰ্তী পদক্ষেপ হ’লনিজকে চাফা কৰা। দীঘলীয়া গৰম গা ধুই নিজকে পাৰ্জ কৰক। চুলি ধুই লওক, গভীৰ অৱস্থা কৰক, কৰিবলগীয়া হ’লে শ্বেভ কৰক, আৰু মইশ্ব’ৰাইজ কৰক। সতেজ কাপোৰ এযোৰ পিন্ধি ফুৰিবলৈ যাওক। যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেম হেৰুৱাই পাৰ হ’ব বিচাৰে, তেন্তে বিখ্যাত নাট্যকাৰ জৰ্জ বাৰ্নাৰ্ড শ্ব’ৰ কথাখিনি মনত ৰাখিব: “নিজকে পৰিষ্কাৰ আৰু উজ্জ্বল কৰি ৰখাটো ভাল, আপুনি সেই খিৰিকীখনৰ মাজেৰে আপুনি পৃথিৱীখন চাব লাগিব।”

৩। সেই মিছড কলবোৰ ঘূৰাই দিয়ক

ঋধিয়ে কয়, “আপোনাৰ অনুভৱবোৰ বটলত ভৰাই ৰখাটো আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। জীৱনৰ প্ৰেম হেৰুৱাৰ পৰা সুস্থ হ’বলৈ ৰাণ্ট কৰক, কথা পাতক, আৰু ভেণ্ট কৰক। আপোনাৰ ক্ষতিৰ বাবে শোক কৰক, যদিহে সেইটোৱে আপোনাৰ মনটোক পুনৰ মানাংকন কৰাত সহায় কৰে।” আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়ালে আপোনাৰ ওচৰলৈ যাবলৈ চেষ্টা কৰি আহিছে নহয়নে? সেই কল আৰু মেছেজবোৰ আপুনি ঘূৰাই দিয়াৰ সময় আহি পৰিছে৷ এটা কঠিন সমৰ্থন ব্যৱস্থাপ্ৰণালী এটা আৱশ্যক যেতিয়া আপুনি ডাম্প হোৱাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। শুভাকাংক্ষী আৰু সহানুভূতিশীল মানুহৰ সৈতে নিজকে ঘেৰি ৰাখক যিয়ে কান্দিবলৈ ধৈৰ্য্যশীল কাণ বা কান্ধ এটা ধাৰলৈ দিব।

আপোনাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ডক ওচৰলৈ লৈ যাওক আৰু প্ৰয়োজন হ'লে মপ কৰক। কিন্তু বাহিৰলৈ ওলাই যাওক। সম্পৰ্কৰ শেষৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত আৱেগিক আউটলেট অপৰিহাৰ্য। মাক-দেউতাকৰ লগত সময় কটাওক আৰু তেওঁলোকৰ মৰমত তিতি লওক। মানুহৰ সৈতে সংযোগ স্থাপনৰ কথাটো সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱা বা বন্য মজা কৰা নহয়; ই হৈছে এইটো জানি যে আপোনাৰ জীৱনটোক অৰ্থপূৰ্ণ কৰি তোলা আন বহুত মানুহ আছে। আপুনি এজনতকৈ অধিক ব্যক্তিৰ সৈতে গভীৰ আৱেগিক বন্ধন ভাগ কৰে আৰু ব্ৰেকআপে অনুমতি দিব নালাগেআপুনি সেইটো হেৰুৱাই পেলায়।

4. তৎক্ষণাত দূৰত্ব

নেচনেল লাইব্ৰেৰী অৱ মেডিচিন দ্বাৰা প্ৰকাশিত এক অধ্যয়ন অনুসৰি, প্ৰাক্তন অংশীদাৰৰ সৈতে যোগাযোগ বজাই ৰাখিলে “অধিক আৱেগিক বেদনা". আন এটা অধ্যয়নে আঙুলিয়াই দিয়ে যে “ব্ৰেকআপৰ পিছত সংস্পৰ্শৰ অধিক কম্পাঙ্ক জীৱন সন্তুষ্টিৰ হ্ৰাসৰ সৈতে জড়িত আছিল”।

যেতিয়া আপুনি ৰাতিপুৱা ৩ বজাত বিচনাত পৰি থাকে, ভাবি থাকে “মই ভাবিছিলো যে তেওঁ মোৰ জীৱনৰ প্ৰেম। এই শূন্যতাৰ পৰা কেনেকৈ আগবাঢ়িম? মই মাথোঁ বিচাৰো তেওঁৰ লগত আকৌ এবাৰ থাকিব লাগে, তেওঁৰ মাত আৰু এবাৰ শুনিব লাগে”, ৰিধিৰ পৰামৰ্শ মনত ৰাখিব, “আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰখাটো এটা ফলপ্ৰসূ মোকাবিলা ব্যৱস্থা যিটো ব্যৱহাৰ কৰি আপুনি আপোনাৰ মগজুক কাৰোবাক পাহৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিব পাৰে। যিমান সোনকালে আপুনি অপ্ৰেম কাৰোবাৰ মনোবিজ্ঞান বুজিব, সিমানেই স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি যাবলৈ সহজ হ’ব, য’ত আপুনি আগবাঢ়ি যোৱা কোনোবা হিচাপে নিজৰ অন্তৰ্গত।’

নাই, আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে বন্ধুত্ব কৰিব নোৱাৰে। সেইটো এটা ছুপাৰ-ডুপাৰ ত্ৰুটিপূৰ্ণ ধাৰণা যিয়ে কাম নকৰে, বিশেষকৈ যদি ই ব্ৰেকআপৰ ঠিক পিছতেই হয়। জীৱনৰ প্ৰেমক কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰি দুখৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব পাৰি? প্ৰথমতে, আপোনাৰ হৃদয় বিদাৰক আৰু আপুনি দৌৰি যোৱা যিকোনো পাৰস্পৰিক বন্ধুৰ মহলৰ পৰা আঁতৰি থাকক। আৰু দ্বিতীয়তে, কথা-বতৰা আৰম্ভ নকৰিব বা “আকস্মিকভাৱে উদ্দেশ্যপ্ৰণোদিতভাৱে” তাৰ সন্মুখীন হ’বলৈ অজুহাত উলিয়াব নালাগে। ছ’চিয়েল ডিষ্টেন্সিং কেৱল ক’ভিডৰ বাবেই নহয়, জানেনে – ই আৰু বহুতৰ বাবে উপযোগী।

আৰু আমি দূৰত্বৰ কথা কওঁতে ছ’চিয়েল মিডিয়াতো আপোনাৰ এক্সক ব্লক কৰক। ভাৰ্চুৱেলপৃথিৱীখন তেওঁলোকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ কোনো সুৰুঙা নহয়। মাজনিশাৰ কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰাৰ প্ৰয়াসত আপুনিও তেওঁলোকৰ কাহিনীৰ উত্তৰ দিব নালাগে। মাত্ৰ এটা প্ৰতিজ্ঞা লওক যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেম বুলি ভবা কোনোবা এজনৰ পৰা আগবাঢ়ি যাবলৈ ইমান চেষ্টা কৰি আছে তেতিয়া দূৰত্ব বজাই ৰাখিব।

5. কম্পাছটো শেহতীয়াকৈ কেন্দ্ৰীভূত কৰক

ঋধিয়ে আঙুলিয়াই দিয়ে, “এয়া হৈছে কাৰোবাক আপোনাৰ হৃদয়ত ছাপ ৰাখিলে আপোনাৰ স্মৃতিৰ পৰা মচি পেলোৱাটো সম্ভৱ নহয়। আপুনি সকলোকে মৰমেৰে মনত পেলায়, আপোনাৰ শিক্ষক, বন্ধু-বান্ধৱী, আপোনাৰ ২য় শ্ৰেণীৰ সহপাঠীসকলক বছৰ বছৰ ধৰি তেওঁলোকৰ খবৰ নাপালেও। আপোনাৰ হৃদয়ত আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বাবে চিৰদিনৰ বাবে এক বিশেষ স্থান থাকিব, কিন্তু যন্ত্ৰণাদায়ক হাবিয়াস আৰু আকাংক্ষা ম্লান হোৱাৰ লগে লগে আপুনি উপলব্ধি কৰে যে আপুনি জীৱনত সফলতাৰে আৰু সুখেৰে আগবাঢ়িছে।’

যেতিয়া আপুনি চেষ্টা কৰে জীৱনৰ প্ৰেমক আপোনাৰ সৈতে বিচ্ছেদ ঘটালে, তেওঁলোক আপোনাৰ মনোযোগৰ একমাত্ৰ কেন্দ্ৰবিন্দু হৈ পৰে। এই মানসিকতা সলনি কৰি নিজকে প্ৰথম স্থান দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। তাৰ বাবে আপুনি “এতিয়া নিশ্চয় তেওঁলোকে কি কৰি আছে?” বা, “তেওঁলোকে এতিয়াও মোক মিছ কৰেনে?” তেওঁলোকক আপোনাৰ মূৰত ভাড়া বিনামূলীয়াকৈ থাকিবলৈ নিদিব৷ এই ৰুক্ষ পেচটোত নিজৰ কথা ভাবি চাওক আৰু কি লাগে।

“আমাৰ আগত মই” আপাততঃ আপোনাৰ মন্ত্ৰ হ’ব লাগে। বন্ধ নকৰাকৈ আগবাঢ়ি যোৱাটো বহুত সহজ হয় যেতিয়া আপুনি এটা দিশত (আত্মবৃদ্ধিৰ দিশত) মনোনিৱেশ কৰে। গতিকে, আপোনাৰ কম্পাছটো পুনৰ কেন্দ্ৰীভূত কৰক আৰু সেই অগ্ৰাধিকাৰসমূহ সজাই লওক। কাৰণ যদি...আপুনি তেওঁলোকৰ কথা ভাবিছে আৰু তেওঁলোকেও তেওঁলোকৰ কথা ভাবিছে, স্ক’ৰত লিখা আছে Ex – 2, You – 0.

6. আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেমক কেনেকৈ জয় কৰিব পাৰি? সহায় বিচাৰিব

ব্ৰেকআপৰ পিছত হতাশাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিলে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপুনি আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন অনুভৱ কৰিব পাৰে। নেচনেল লাইব্ৰেৰী অৱ মেডিচিন ৰ দ্বাৰা প্ৰকাশিত এক অধ্যয়ন অনুসৰি, ৰোমান্টিক সম্পৰ্ক ভাঙি পেলোৱাটোৱে “ডিপ্ৰেছনৰ স্ক’ৰৰ পৰিসৰ বৃদ্ধি”ৰ বাবে অনুকূল।

আন এটা অধ্যয়ন, ৪৭ জন পুৰুষৰ সাক্ষাৎকাৰৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কৰা হৈছে ব্ৰেকআপৰ পৰা সুস্থ হ'বলৈ চেষ্টা কৰা পুৰুষসকলে ব্ৰেকআপৰ পিছত মানসিক ৰোগৰ নতুন বা অৱনতি ঘটা লক্ষণ দেখা দিয়ে। অধ্যয়ন কৰা পুৰুষৰ গোটটোত হতাশা, উদ্বেগ, খং, আত্মহত্যাৰ প্ৰৱণতা, আৰু দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰৰ দৰে বিষয়বোৰ ওলাই আহিবলৈ ধৰিলে।

গতিকে, যেতিয়া আপুনি নিজকে প্ৰেমৰ ওপৰত জয়ী হ'বলৈ চেষ্টা কৰা দেখা পাব তেতিয়া কিছুমান শক্তিবৰ্ধকক মাতি অনাৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে আপোনাৰ জীৱনটো আপোনাৰ লগত ভাঙি যোৱা। আপুনি আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ পৰা, বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞৰ পৰা সহায় ল’ব পাৰে। বোনোব'লজীত আমি আমাৰ অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত পৰামৰ্শদাতা আৰু বিশেষজ্ঞৰ পেনেলৰ জৰিয়তে পেছাদাৰী সহায় আগবঢ়াইছো। তেওঁলোকে আপোনাৰ পৰিস্থিতি ভালদৰে বিশ্লেষণ কৰি আৰোগ্যৰ পথত আগবাঢ়িবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। বহু ব্যক্তিয়ে থেৰাপিষ্টৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ পিছত ব্ৰেকআপৰ পিছৰ ব্লুজ অতিক্ৰম কৰিছে।

7. শেষৰ দৃশ্য

আমি কামনা কৰোঁ যে ই হলিউডৰ ছবি হ’লহেঁতেন, কিন্তু নিশ্চিতভাৱে নহয়। আপোনাৰ প্ৰেমৰ পৰা আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে কৰিবলগীয়া এটা বেয়া কামজীৱনটোৱেই হৈছে পৰিস্থিতিটোক নাটকীয় কৰি তোলা। হয়, ব্ৰেকআপৰ পিছত আপুনি অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিছে আৰু আপুনি বিচাৰে যে মানুহে আপোনাৰ ফালৰ কথা শুনিব। কিন্তু এটা মোলহিলৰ পৰা এটা পাহাৰ বনোৱা বন্ধ কৰক – আপোনাৰ 'টিম'ত মিউচুৱেল ল'বলৈ চেষ্টা কৰা আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তনক বেয়াকৈ কোৱাটো সাধাৰণ পুৰণি ক্ষুদ্ৰ।

ইনষ্টাগ্ৰামত নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মক কথা পোষ্ট নকৰিব আৰু নকৰিব মদ্যপান কৰি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক ডায়েল কৰক। আপোনাৰ পছন্দত পৰিপক্ক হওক আৰু যদি আপুনি ডাঙৰ হ’ব নোৱাৰে তেন্তে অভিনয় কৰক। জীৱনৰ প্ৰেমক আপোনাৰ লগত বিচ্ছেদ হোৱাটো কঠিন, কিন্তু বেয়া সিদ্ধান্ত লোৱাৰ কোনো অজুহাত নহয়। আপোনাৰ প্ৰাক্তনে আপোনাক উত্তেজিত কৰিলেও প্ৰতিশোধ লোৱাৰ হেঁপাহক প্ৰতিহত কৰক। আমাৰ লগত কওক – কোনো নাটক নাই, নাটক নাই, নাটক নাই।

৮) টিক-টকটো নিস্তব্ধ কৰক

নিজকে খৰখেদা কৰি লাভ নাই, সঁচাকৈয়ে। আপোনাৰ অগ্ৰগতিৰ প্ৰতি ধৈৰ্য্য ধৰিব লাগিব। নিৰাময় ৰৈখিক নহয় আৰু সকলোৱে একে সময়ৰেখা অনুসৰণ নকৰে। এনেকুৱা দিনো হ’ব পাৰে যেতিয়া আপুনি তিনিখোজ আগুৱাই যায় আৰু তথাপিও আন কিছুমান দিন হ’ব পাৰে যেতিয়া আপুনি পাঁচ খোজ পিছুৱাই যায়। খং হেৰুৱাব নালাগে আৰু নিজৰ প্ৰতি নিৰ্দেশিত নেতিবাচক মন্তব্যৰ আশ্ৰয় লওক।

জীৱনৰ প্ৰেমৰ পৰা আগবাঢ়ি যোৱাৰ কোনো নিৰপেক্ষ নিয়ম নাই। লক্ষ্য এটাই – অতীতৰ পৰা মুক্ত হোৱা৷ আৰু আপুনি নিশ্চিতভাৱে সেইটো সম্পন্ন কৰিব যদিহে আপুনি আপোনাৰ প্ৰচেষ্টাত সামঞ্জস্যপূৰ্ণ হয়। নিজৰ পৰা বাস্তৱিক আশা ৰাখক – এসপ্তাহৰ পাছত আপুনি উঠি নাথাকিব৷ নিজকে আপোনাৰ প্ৰিয় বন্ধুৰ দৰে ব্যৱহাৰ কৰক। কথাবোৰ ঠিক হ’ব (ইয়া হৈছে...