Surullinen totuus elämässämme on, että useimmat romanttiset komediat ovat traagisia komedioita. Odotamme itsemme päätyvän kuten Meg Ryan elokuvassa Uneton Seattlessa mutta sen sijaan päädymme vain... unettomiksi. Jos Tom Hanksin menettäminen on saanut sinut pohjalukemiin, otamme syvimmät osanottomme. Mutta on tullut aika lopettaa säälijuhlat. Autetaan sinua keksimään, miten pääset yli elämäsi rakkaudesta jo tänään.

Ota JavaScript käyttöön

Aluksi kuitenkin - emme aio maalata sinulle mitään ruusuisia kuvia; kyllä, se tulee olemaan rankkaa, varsinkin jos sinun täytyy päästä yli jostakin, joka on jo siirtynyt eteenpäin. Mutta olipa maasto kuinka kivinen tahansa, olemme päättäneet saada sinut takaisin jaloillesi. Kuoppa ei ole hyvä paikka asua, ja olet ollut siellä tarpeeksi kauan.

Olemme täällä auttamassa sinua ymmärtämään erojen psykologiaa neuvonantaja Ridhi Golechhan (psykologian maisteri) avulla, joka on erikoistunut rakkaudettomien avioliittojen, erojen ja muiden parisuhdeongelmien neuvontaan. Erojen psykologian ymmärtämisen perusteella hän jakaa joitakin vinkkejä, jotka voivat auttaa, jos kamppailet päästäksesi yli jostakusta, jonka luulit olleen elämäsi rakkaus.

Voitko koskaan päästä yli elämäsi rakkaudesta?

Ridhi sanoo: "Jos kamppailet päästäksesi jonkun yli, pidät yhä kiinni jostain osasta tuota suhdetta. Yksi yleisimmistä itseäsi sabotoivista käyttäytymismalleista on pitää itseäsi vastuussa kaikesta. Anna siis itsellesi anteeksi, anna itsellesi vähän löysää ja ole itsellesi lempeä.

"Menneiden tekojen katuminen ja itsesi altistaminen ankaralle kritiikille saa sinut kamppailemaan. Se, että elät jatkuvasti pääsi sisällä syyllisenä ja ajattelet: "Miksi käyttäydyin niin kuin käyttäydyin? Minun olisi pitänyt olla lempeämpi. Tein virheen ja menetin elämäni rakkauden!", synnyttää negatiivisia ajatuksia. Jos mielesi ei ole onnellinen ja rauhallinen paikka, on vaikea päästä yli rakkaasta ihmisestä."

Sydänsuruista eteenpäin siirtyminen on tuskallinen prosessi, joka vie aikaa ja energiaa. On hetkiä, jolloin tuntuu kuin maailma pysähtyisi ja tuntuisi siltä, ettet enää koskaan ole oma itsesi. Mutta aika parantaa kaikki haavat. Sinun tarvitsee vain olla kärsivällinen matkan kanssa. Paranet ja siirryt elämässäsi yhtä tyydyttäviin (ellei jopa tyydyttävämpiin) asioihin. Joten kyllä, on täysin mahdollista päästä yli rakkauden rakkaudestaelämäsi.

Ehkä tunnet olosi tyhjäksi eron jälkeen tai kamppailet vastarakkauden kanssa. Ehkä kumppanisi jätti sinut, etkä osannut odottaa sitä. Jokaiseen tilanteeseen on olemassa keinoja päästä eteenpäin. Kysyt siis, miten päästä yli elämäsi rakkaudesta? Vastaus ei valitettavasti ole ihan niin suoraviivainen.

Vaikka sinun on suunnistettava toipumisen tiellä aivan yksin, on olemassa muutamia yksinkertaisia viitteitä, jotka voivat toimia taskulamppuna. Meidän tehtävämme on tänään valaista tietä eteenpäin 13 selviytymisstrategian avulla. Tässä esittelemme keinoja, joilla voit päästä yli elämäsi rakkauden menettämisestä...

Miten päästä yli elämäsi rakkaudesta: 13 hyödyllisiä vinkkejä

Jokainen yksilö etenee sydänsurusta eteenpäin omaan tahtiinsa. Joten yhden koon ratkaisu ei ole oikeastaan mahdollinen. Näitä 13 vinkkiä voi kuitenkin jokainen toteuttaa matkallaan särkyneen sydämen parantamiseen. Voit pitää niitä parannuksen suunnitelmana. Ja kuten olemme sanoneet aiemmin, älä hylkää yhtäkään näistä ehdotuksista; näennäisesti vähäpätöisin voi tehdä ihmeitä, koskayrität päästä yli siitä, että elämäsi rakkaus jättää sinut.

Hylkää toistaiseksi murheesi ja lue ehdotuksemme tieteellisellä silmällä. Et pääse eteenpäin elämäsi rakkaudesta ilman, että saat takaisin jonkinlaisen mielenrauhan. Vedä muutama syvään henkeä - hengitä sisään, hengitä ulos, hengitä sisään, hengitä ulos... hyvä. Muista nyt, että sinä selviät tästä ja me pidämme selustaasi. Ja nyt, rullaa punainen matto esiin näille elämää pelastaville vinkeille, jotka kertovat, miten pääset eroonelämäsi rakkaus.

1. Hyväksy asiat sellaisina kuin ne ovat

Tutkimustulosten perusteella ihmiset, joiden on vaikea hyväksyä eroa, osoittavat merkkejä huonommasta psykologisesta sopeutumisesta. Haluttomuus hyväksyä romanttinen ero voi olla uhka heidän emotionaaliselle turvallisuudelleen ja häiritä heidän psykologista hyvinvointiaan. Olipa kyseessä sitten ero tai vastikkeeton rakkaus, hyväksyminen on ensimmäinen askel, joka sinun on otettava. Kieltäminen ja toipuminen ovat kuin tulinen kastike ja viinirypäleet - sinä voitei pitäisi koskaan sekoittaa niitä keskenään, koska ne aiheuttavat varmasti terveydellisiä komplikaatioita. Hyväksy erosi silkka kauheus ja tunne rumat tunteet.

Suhde on hyvin intiimi tila, jonka jaat jonkun kanssa. Tunnusta sen päättymisen valtavuus ja tajua tehtäväsi koko laajuus - sinun on päästävä yli ihmisestä, jonka kanssa nukuit, söit, suihkussa olit, nauroit, ehkä jopa itkit ja olit haavoittuvainen. Itke merta edestä ja katsele kolmannen luokan sarjaa samalla kun täytät naamasi jäätelöllä. Se on syvältä, eikä mikään määrä positiivisiaHyväksy se, että se on ohi. Hyväksy se, että se on syvältä. Hyväksy tyhjyys.

2. Siivoa tekosi siirtyäksesi eteenpäin elämäsi rakkaudesta

Tarkoitamme tätä kirjaimellisesti. Suru tekee meistä huolimattomia petoja, ja sinun tarvitsee vain katsoa ympärillesi (ja itseesi), jotta tiedät, että olemme oikeassa. Nouse sohvalta ja siivoa kaikki näkyvissä oleva. Tyhjennä jääkaappi, imuroi matot, pyyhi pölyt hyllyiltä ja avaa ikkunat, ole kiltti. Sytytä suitsuketikku tai suihkuta ilmanraikastinta, sinun on haisteltava muutakin kuin suru, jotta voit parantua...särkynyt sydän.

Seuraava askel on puhdistaa itsesi. Ota pitkä kuuma suihku ja puhdista itsesi. Pese hiuksesi, syvähoitele, aja parta, jos on pakko, ja kosteuta. Pue päällesi puhtaat vaatteet ja lähde kävelylle. Jos haluat päästä yli elämäsi rakkauden menettämisestä, muista kuuluisan näytelmäkirjailijan George Bernard Shaw'n sanat: "Pidä itsesi puhtaana ja kirkkaana, olet ikkuna, jonka läpi sinun täytyy nähdä".maailmaan."

3. Vastaa vastaamattomiin puheluihin

Ridhi sanoo: "Tunteiden pitäminen pullossa voi olla haitallista mielenterveydellesi. Mene paasailemaan, puhumaan ja tuulettamaan, jotta voit toipua elämäsi rakkauden menettämisestä. Sure menetystäsi, jos se auttaa mieltäsi tasapainottumaan uudelleen." Ystäväsi ja perheesi ovat yrittäneet tavoittaa sinua, eikö niin? On aika vastata niihin puheluihin ja viesteihin. Vankka tukiverkosto on välttämätön, kun yrität päästä yli olemastaYmpäröi itsesi hyväntekijöillä ja empaattisilla ihmisillä, jotka antavat kärsivällisen korvan tai olkapään, jolle itkeä.

Kutsu paras ystäväsi kylään ja murjota, jos on pakko. Mutta anna sen purkautua. Tunteiden purkautuminen on välttämätöntä, kun selviät suhteen päättymisestä. Vietä aikaa vanhempiesi kanssa ja nauti heidän hellyydestään. Yhteydenpito ihmisten kanssa ei ole seurustelua tai villiä hauskanpitoa, vaan se, että tiedät, että on niin monia muita, jotka tekevät elämästäsi merkityksellisen. Sinulla on syviä tunnesiteitä useampaankuin yksi ihminen, eikä eron pitäisi antaa sinun unohtaa sitä.

4. Välitön etäisyys

Kuten per tutkimus julkaistiin National Library of Medicine , yhteydenpito entiseen kumppaniin voi johtaa "suurempaan emotionaaliseen ahdistukseen". Eräässä toisessa tutkimuksessa todetaan, että "yhteydenpidon tiheys eron jälkeen oli yhteydessä elämäntyytyväisyyden vähenemiseen".

Kun makaat sängyssä kolmelta aamuyöllä ja ajattelet: "Luulin, että hän oli elämäni rakkaus. Miten voin jatkaa eteenpäin tästä tyhjyydestä? Haluan vain olla hänen kanssaan taas, kuulla hänen äänensä vielä kerran", muista Ridhin neuvo: "Etäännyttäminen exästäsi on tehokas selviytymismekanismi, jonka avulla voit kouluttaa aivosi unohtamaan jonkun. Mitä nopeammin ymmärrät jonkun psykologian rakkaudettomuuden, sitäOn helpompaa palata takaisin normaaliin elämään, paikkaan, johon kuuluu, kun on siirtynyt eteenpäin."

Ei, et voi olla ystävä exäsi kanssa. Se on super-duper virheellinen konsepti, joka ei toimi, varsinkaan heti eron jälkeen. Miten päästä yli elämäsi rakkaudesta ja käsitellä kipua? Ensinnäkin, pysy erossa sydämesi särkijästä ja kaikista yhteisistä ystäväpiireistä, joissa liikut. Toiseksi, älä aloita keskusteluja tai keksi tekosyitä, joilla törmäät häneen "vahingossa tarkoituksella". Sosiaalinen.Etäisyys ei ole vain COVIDia varten, vaan siitä on hyötyä paljon muussakin.

Ja kun kerran puhumme etäisyydestä, estä exäsi myös sosiaalisessa mediassa. Virtuaalimaailma ei ole porsaanreikä ottaa häneen yhteyttä. Sinun ei myöskään kannata vastata hänen juttuihinsa yrittäessäsi aloittaa keskiyön keskusteluja. Lupaa vain pitää etäisyyttä, kun yrität niin kovasti päästä eteenpäin ihmisestä, jota pidit elämäsi rakkautena.

5. Kohdista kompassi uudelleen

Ridhi huomauttaa: "Ei ole mahdollista pyyhkiä jotakuta pois muistista, kun hän on jättänyt vaikutuksen sydämeesi. Muistat kaikki hellästi, opettajasi, ystäväsi ja luokkatoverisi 2. luokalta, vaikka et ole kuullut heistä vuosiin. Sinulla on edelleen erityinen paikka exälle sydämessäsi ikuisesti, mutta kun tuskallinen kaipuu ja kaipaus hälvenevät, huomaat, ettäettä olet menestyksekkäästi ja onnellisesti siirtynyt elämässä eteenpäin."

Kun yrität päästä yli siitä, että elämäsi rakkaus on jättänyt sinut, hänestä tulee ainoa huomiosi keskipiste. On tärkeää muuttaa tätä ajattelutapaa ja asettaa itsesi etusijalle. Sitä varten sinun on lopetettava sellaiset ajatukset kuin: "Mitä he varmaan tekevät juuri nyt?" tai "Kaipaavatko he minua vielä?" Älä anna heidän asua päässäsi vuokrattomana. Ajattele itseäsi ja sitä, mitä sinä tarvitset tässä rankassalaastari.

"Minä ennen meitä" pitäisi olla mantrasi toistaiseksi. Jatkaminen ilman päättämistä on paljon helpompaa, kun keskityt yhteen suuntaan (itsensä kasvattamisen suuntaan). Kohdista siis kompassisi uudelleen ja järjestä nuo prioriteetit. Jos nimittäin ajattelet heitä ja he ajattelevat myös heitä, pisteet ovat: Ex - 2, Sinä - 0.

6. Miten päästä yli elämäni rakkaudesta? Pyydä apua

Masennuksesta selviytyminen eron jälkeen voi vaikuttaa mielenterveyteesi, ja tunnet itsesi emotionaalisesti tyhjäksi. National Library of Medicine , romanttisen suhteen katkeaminen edistää "masennuspisteiden lisääntymistä".

Eräässä toisessa tutkimuksessa, joka perustui 47:n erostaan toipuvan miehen haastatteluihin, havaittiin, että miehille kehittyi eron jälkeen uusia tai pahenevia mielenterveysoireita. Masennuksen, ahdistuksen, vihan, itsemurha-alttiuden ja päihteiden väärinkäytön kaltaiset ongelmat alkoivat nousta pintaan tutkittujen miesten ryhmässä.

Saatat siis tarvita vahvistuksia, kun huomaat yrittäväsi päästä yli siitä, että elämäsi rakkaus on jättänyt sinut. Voit hakea apua ystäviltäsi ja perheeltäsi tai mielenterveysasiantuntijalta. Bonobologylla tarjoamme ammattimaista apua laillistettujen neuvojien ja asiantuntijoiden paneelimme kautta. He voivat auttaa sinua analysoimaan tilannettasi paremmin ja lähteä polulle, joka onMonet ovat päässeet eroon eron jälkeisestä masennuksesta kääntymällä terapeutin puoleen.

7. Loppukohtaus

Toivomme, että se olisi Hollywood-elokuva, mutta se ei todellakaan ole sitä. Yksi pahimmista asioista, joita voi tehdä, kun eroaa elämänsä rakkaudesta, on dramatisoida tilannetta. Kyllä, tunnet olosi yksinäiseksi eron jälkeen ja haluat ihmisten kuuntelevan tarinasi. Mutta lopeta vuoren tekeminen myyränmäestä vuoren - yrittää saada molemminpuoliset ystävät "tiimiisi" ja haukkua exääsi huonosti, on pelkkää pikkumaisuutta.

Älä postaa passiivis-aggressiivisia juttuja Instagramissa äläkä myöskään soittele kännissä exällesi. Ole kypsä valinnoissasi ja jos et osaa olla aikuinen, teeskentele. On vaikeaa päästä yli siitä, että elämäsi rakkaus on jättänyt sinut, mutta se ei ole mikään tekosyy tehdä huonoja päätöksiä. Vaikka exäsi provosoisi sinua, vastusta tarvetta kostaa. Sano se kanssamme - ei draamaa, ei draamaa, ei draamaa.

8. Hiljaa tik-tak

Sinun ei todellakaan kannata kiirehtiä. Sinun on oltava kärsivällinen edistymisesi kanssa. Paraneminen ei ole lineaarista, eivätkä kaikki noudata samaa aikataulua. Saattaa olla päiviä, jolloin otat kolme askelta eteenpäin, ja taas toisia, jolloin otat viisi askelta taaksepäin. Älä menetä malttia ja turvaudu itseesi kohdistuviin negatiivisiin kommentteihin.

Elämäsi rakkaudesta eroamiselle ei ole ehdottomia sääntöjä. On vain yksi tavoite - irrottautua menneisyydestä. Ja saavutat sen aivan varmasti, jos olet johdonmukainen pyrkimyksissäsi. Pidä itsellesi realistiset odotukset - et pääse jaloillesi viikossa. Kohtele itseäsi kuin parasta ystävääsi. Asiat järjestyvät (se on väistämätöntä).

9. Hanki epämukava olo

Kyllä, luit oikein. Et pääse yli elämäsi rakkauden menettämisestä ilman, että astut ulos mukavuusalueeltasi. Hyödynnä tilaisuutta ja tutustu uusiin harrastuksiin - ilmoittaudu kurssille tai opettele uusi kieli. Mene vaikka runoilun tai stand up -komiikan avoimeen mikrofoniin. Lähde yksinmatkalle ja tyhjennä ajatuksiasi. Mahdollisuuksia on loputtomasti!

Uutuudenviehätys häiritsee sinua pitämällä mielesi ja kehosi kiireisenä. Se auttaa sinua myös ajattelemaan selkeämmin. Monet ihmiset huomaavat jälkikäteen, että heidän eron jälkeinen vaiheensa oli valtavasti kasvua edistävä. Ehkä sinäkin löydät eron jälkeen onnea paikoista, joita et koskaan osannut odottaa. Elämänrakkaudesta eteenpäin siirtyminen on prosessi, joka antaa yhtä paljon kuin se vie.

10. On opiskeluaika

Miten päästä yli elämäsi rakkaudesta, kysyt? Oppimalla virheistäsi. Tarkoitamme, että tangoon tarvitaan kaksi. Suhteesi aikana olet varmasti tehnyt myös virheitä. Käytä tämä aika itsetutkiskeluun jälkikäteen (ei enää sanaleikkejä, lupaamme sen). Kysy itseltäsi, mitä olisin voinut hoitaa paremmin? Onko minulla tiettyjä ongelmallisia käyttäytymismalleja?

Tämän harjoituksen ei pitäisi johtaa itsevihaan; tavoitteena on tunnistaa ongelmakohtasi, jotta voit työskennellä niiden parissa. Kukaan ei tunne sinua paremmin kuin sinä itse, joten ole oma kriitikkosi ja paras ystäväsi. Kun yrität päästä eroon elämäsi rakkaudesta, mieti todella, millainen kumppani olit ja mitä toit suhteeseen.

11. Hedonismi on hyvä asia

Ridhi neuvoo antamaan itselleen anteeksi ja myötätuntoa: "Sinussa ei ole mitään vikaa, jos kamppailet päästäksesi yli jostakusta. Ilman, että vihaat itseäsi, anna ajatustesi tulla ja mennä kuin pilvet. Päästä irti itseäsi tuomitsevista kaavoista. Tiedä, kuka olet. Juhli itseäsi sellaisena kuin olet."

Asiat ovat suorastaan ikäviä, kun joudut selviytymään siitä, että elämäsi rakkaus on jättänyt sinut. Pieni itsehoito ei ehkä poista haavaa, mutta se on siisti laastari toistaiseksi. Hemmottele itseäsi sillä, mistä pidät - kylpylöillä/salongeilla, shoppailulla, syömisellä, matkustamisella, lukemisella, elokuvien katsomisella jne.

Etsi iloa pienistä ja suurista asioista, jotta vapautuu kaivattua serotoniinia. Syö lohturuokaa ja palauta ruokahalusi eron jälkeen. Pue päällesi ja lähde ulos juomaan. Etsi aktiviteetteja, jotka tuovat sinulle iloa. Aiheuta onnellisuutta elimistöösi, jotta voit siirtyä elämäsi rakkaudesta eteenpäin mahdollisimman nopeasti.

12. Miten päästä eroon elämän rakkaudesta? Sinkkuelämää, kiitos!

Ridhi ehdottaa: "Ota aikaa toipumiseen. Istu alas ja odota oikeaa hetkeä, ennen kuin aloitat uuden suhteen. Siihen asti voit olla onnellisesti sinkku ja nauttia siitä." Erään tutkimuksen mukaan noin 45,1 prosenttia Amerikan aikuisväestöstä oli sinkkuja vuonna 2018, ja määrä on kasvanut jatkuvasti. Toinen tutkimus, joka tehtiin yli 4000 ihmiselle Uudessa-Seelannissa, osoitti, että sinkut olivatolivat yhtä onnellisia elämässään kuin parisuhteessa elävät kollegansa, eikä heillä ollut parisuhteen aiheuttamaa ahdistusta.

Jos haluat toipua elämäsi rakkauden menettämisestä, vältä rebound-suhteita. Useimmiten ne eivät toimi ja aiheuttavat turhia komplikaatioita ja draamaa. Vältä seurustelua jonkin aikaa - nauti sinkkuuden eduista ja vältä sitoutumista.

Tämä pätee myös kostotreffeihin. Tai treffeihin, koska exäsi on. Heti kun tapailet jotakuta, jolla on jokin agenda, on katastrofi tulossa. Ja ymmärrämme, että aiemmat suhteet voivat olla suuri ahdistuksen ja epävarmuuden lähde yksilöille, varsinkin jos sait kiinni siitä, että elämäsi rakkaus petti sinua. Silloin koko näkökulmasi treffeihin vääristyy. Välttääksesi jatkuvaamyrkyllisten suhteiden kierteen, valitse toistaiseksi sinkkuus.

13. V kuten Value, ei vendetta

Ridhi sanoo: "Onnellisuus on valinta. Tee sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi. Etsi ja luo onnellisuuttasi, kun katsot tulevaisuuteen. Aloita kiitollisuuspäiväkirja, listaa kaikki kauniit asiat, joita sinulle on tapahtunut, ja ole niistä kiitollinen."

Et pääse yli elämäsi rakkauden menettämisestä, jos lankeat vertailun ansaan. Lopeta vertailu siitä, kuka on päässyt nopeammin eteenpäin. Älä vedä yhtäläisyyksiä exäsi uuden tyttö-/poikaystävän ja itsesi välille. Äläkä vertaa uutta suhdettasi vanhaan. Katso asioiden itseisarvoa. Itsetuntosi ei saisi olla vertailevan analyysin tulos.

On vaikea päästä yli siitä, että elämän rakkauden jättämästä ihmisestä, koska itsetuntosi kärsii iskun. Rakenna se uudelleen tiili tiileltä ja nouse vahvempana. Opettele rakastamaan itseäsi uudestaan - se on paras kosto, jonka voit koskaan saada exällesi.

Keskeiset osoittimet

• Itke se ulos ja ota surusi vastaan.
• Pidä itsesi ja ympäristösi puhtaana
• Anna ystäviesi/perheesi olla tukenasi.
• Pidä kiinni yhteydenpitokieltosäännöstä exäsi kanssa.
• Hakeudu ammattiapuun
• Ole kärsivällinen edistymisen kanssa
• Vältä reboundeja ja kostotreffejä
• Harjoittele kiitollisuutta päivittäin

No, onnistuimmeko opettamaan sinulle, miten pääset yli elämäsi rakkaudesta? Olemme iloisia, että pystyimme auttamaan. Voit aina kääntyä puoleemme saadaksesi lisää apua milloin tahansa. Itse asiassa, tässä on idea - kirjoita meille alla oleviin kommentteihin ja kerro, mitä muuta voimme tehdä puolestasi. Kunnes tapaamme taas, sayonara!

UKK

Aikataulua ei sinänsä ole olemassa. Ihmiset etenevät eteenpäin omaan tahtiinsa, ja myös suhteen historialla on suuri merkitys prosessissa. Sen sijaan, että määrittelisit sen kuukausina tai vuosina, voit tarkastella paranemista vaiheittain. Eron vaiheita on 7 (tämä on yleisesti hyväksytty näkemys), ja ne antavat sinulle käsityksen siitä, miten voit jatkaa elämääsi rakkaudesta. 2. Onko mahdollista, ettei koskaan pääse yli toisesta ihmisestä?

No, ei oikeastaan. Aika parantaa asioita suurelta osin. Pakkomielle jonkun henkilön suhteen pitkän ajan kuluttua tai hänen ajattelemisensa tapahtuu, mutta tunteiden voimakkuus vähenee varmasti. Voit kaivata jotakuta tai kuvitella "mitä jos", mutta jos olet hyvin toimiva aikuinen, pääset yli siitä, jonka kanssa makasit.