ჩვენი ცხოვრების სამწუხარო სიმართლე ის არის, რომ რომანტიკული კომედიების უმეტესობა ტრაგიკული კომედიაა. ჩვენ ველით, რომ მეგ რაიანივით დავასრულებთ ფილმში უძილოები სიეტლში მაგრამ სამაგიეროდ, ჩვენ უბრალოდ... უძილოები დავრჩებით. თუ ტომ ჰენქსის დაკარგვის გამო ბოლოში მოხვდით, ღრმა მწუხარებას გამოთქვამთ. მაგრამ დადგა დრო, რომ ბოლო მოეღოს ამ სამწუხარო წვეულებას. მოდით დაგეხმაროთ, გაიგოთ, როგორ გადალახოთ თქვენი ცხოვრების სიყვარული დღეს.

გთხოვთ, ჩართოთ JavaScript

თუმცა უპირველეს ყოვლისა - ჩვენ არ ვაპირებთ დახატოთ რაიმე ვარდისფერ ნახატებს; დიახ, ეს იქნება რთული გასეირნება, განსაკუთრებით თუ თქვენ უნდა გადალახოთ ის, ვინც უკვე გადავიდა. მაგრამ როგორი კლდოვანიც არ უნდა იყოს რელიეფი, ჩვენ გადაწყვეტილი ვართ, რომ ფეხზე დაგიდგეთ. ნაგავსაყრელები არ არის კარგი ადგილი საცხოვრებლად და თქვენ საკმარისად დიდხანს იყავით იქ.

ჩვენ აქ ვართ, რათა დაგეხმაროთ გაიგოთ დაშორების ფსიქოლოგია მრჩეველი რიდი გოლეჩჰას დახმარებით (მაგისტრი ფსიქოლოგიაში), რომელიც სპეციალიზირებულია კონსულტაცია უსიყვარულო ქორწინების, დაშლისა და ურთიერთობის სხვა საკითხებზე. დაშორების ფსიქოლოგიის გაგებიდან გამომდინარე, ის გაზიარებს რამდენიმე რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ, თუ ცდილობთ გადალახოთ ის, ვინც ფიქრობდით, რომ თქვენი ცხოვრების სიყვარული იყო.

შეგიძლიათ ოდესმე გადალახოთ თქვენი ცხოვრების სიყვარული. ?

რიდი ამბობს: „თუ გიჭირსგარდაუვალი).

9. იყავით არაკომფორტული

დიახ, სწორად წაიკითხეთ. თქვენ არ შეგიძლიათ გადალახოთ თქვენი ცხოვრების სიყვარულის დაკარგვა კომფორტის ზონიდან გასვლის გარეშე. გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა ახალი ჰობიების შესასწავლად – დარეგისტრირდით კლასზე ან ისწავლეთ ახალი ენა. იქნებ წახვიდეთ ღია მიკროფონზე პოეზიისთვის ან სტენდი კომედიისთვის. იმოგზაურეთ მარტო და გაასუფთავეთ თქვენი აზრები. შესაძლებლობები უსაზღვროა!

სიახლე გაგიფანტავთ გონებისა და სხეულის დაკავებით. ის ასევე დაგეხმარებათ უფრო მკაფიოდ იფიქროთ. ბევრი ადამიანი აცნობიერებს, რომ მათი დაშლის შემდგომი ფაზა უზომოდ ხელსაყრელი იყო ზრდისთვის. შესაძლოა თქვენც იპოვნოთ ბედნიერება დაშორების შემდეგ ისეთ ადგილებში, რომლებსაც არასოდეს ელოდით. თქვენი ცხოვრების სიყვარულიდან გადასვლა არის პროცესი, რომელიც იძლევა იმდენს, რამდენიც სჭირდება.

10. სწავლის დროა

როგორ გადალახოთ თქვენი ცხოვრების სიყვარული? შეცდომებზე სწავლით. ვგულისხმობთ, რომ ტანგოს ორი სჭირდება. თქვენი ურთიერთობის დროს, თქვენც უნდა დაუშვათ გარკვეული შეცდომები. დაუთმეთ ეს დრო ინტროსპექტივას რეტროსპექტივაში (გპირდებით, აღარ არის სიტყვების თამაში). ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რისი გაკეთება შემეძლო უკეთესად? მაქვს თუ არა გარკვეული პრობლემური ქცევის ნიმუშები?

ამ ვარჯიშმა არ უნდა გამოიწვიოს საკუთარი თავის სიძულვილი; მიზანია ამოიცნოთ თქვენი პრობლემური სფეროები, რათა მათზე იმუშაოთ. შენზე უკეთ არავინ გიცნობს, ასე რომ იყავი საკუთარი თავის კრიტიკოსი და საუკეთესო მეგობარი. როცა ცდილობ გადახვიდე შენი ცხოვრების სიყვარულზე,ნამდვილად იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორი პარტნიორი იყავით და რა მიიყვანეთ ურთიერთობის მაგიდასთან.

11. ჰედონიზმი კარგია

თვითმმართველობის პატიებასა და თანაგრძნობას ურჩევს, რიდი ამბობს: „არსებობს არაფერი გჭირს, თუ ვინმეს გადალახვა გიჭირს. საკუთარი თავის სიძულვილის გარეშე, ნება მიეცით თქვენს აზრებს ღრუბლებივით მოვიდეს და წავიდეს. გამოდით თვითგანსჯის ნიმუშიდან. იცოდე ვინ ხარ. იზეიმეთ საკუთარი თავი ისეთი ადამიანისთვის, როგორიც ხართ“.

რამე აშკარად საზიზღარია, როცა უმკლავდები შენი ცხოვრების სიყვარულს დაშორებას. ზოგიერთი თვითდაჯერებულობამ შეიძლება არ გააქროს ბუ-ბუ, მაგრამ ამ დროისთვის ეს იქნება სუფთა ბანდაჟი. განებივრეთ საკუთარი თავი იმით, რისი კეთებაც მოგწონთ – სპა/სალონები, შოპინგი, ჭამა, მოგზაურობა, კითხვა, ფილმების ყურება და ა.შ.

იძიეთ სიამოვნება წვრილმანებში და დიდ საქმეებში, რათა გამოათავისუფლოთ ძალიან საჭირო სეროტონინი. მიირთვით კომფორტული საკვები და დაიბრუნეთ მადა დაშორების შემდეგ. ჩაიცვი და გადი სასმელით. მოძებნეთ აქტივობები, რომლებიც სიხარულს მოგანიჭებთ. გააჩინე ბედნიერება შენს სისტემაში, რომ რაც შეიძლება სწრაფად გადახვიდე შენი ცხოვრების სიყვარულზე.

12. როგორ გადახვიდე შენი ცხოვრების სიყვარულზე? Singledom, გთხოვთ

Ridhi გვთავაზობს: „დაინახე დრო, რომ გამოჯანმრთელდეს. დაჯექით და დაელოდეთ შესაფერის მომენტს, სანამ სხვა ურთიერთობას დაიწყებთ. მანამდე თქვენ შეგიძლიათ იყოთ ბედნიერად მარტოხელა და ისიამოვნოთ ამით.” კვლევა აჩვენებს, რომ ამერიკაში ზრდასრული მოსახლეობის დაახლოებით 45.1%.იყვნენ მარტოხელა 2018 წელს, მათი რიცხვი მას შემდეგ გაიზარდა. ახალ ზელანდიაში 4000-ზე მეტ ადამიანზე ჩატარებულმა კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მარტოხელები ისევე ბედნიერები იყვნენ თავიანთი ცხოვრებით, როგორც მათი თანატოლები და არ ჰქონდათ ურთიერთობის გამომწვევი შფოთვა.

თუ გსურთ გამოჯანმრთელდეთ თქვენი ცხოვრების სიყვარულის დაკარგვისგან, იხელმძღვანელეთ აღდგენითი ურთიერთობებისგან თავისუფლად. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ისინი არ მუშაობენ და იწვევენ არასაჭირო გართულებებს და დრამას. მოერიდეთ ვინმესთან შეხვედრას ცოტა ხნით – ისიამოვნეთ მარტოობის უპირატესობებით და მოერიდეთ ვალდებულებას.

ეს ასევე ეხება შურისძიების შეხვედრებს. ან ხვდები იმიტომ, რომ შენი ყოფილია. იმ მომენტში, როდესაც შეხვდებით ვინმეს დღის წესრიგით, კატასტროფა მოდის. და ჩვენ გვესმის, რომ წინა ურთიერთობები შეიძლება იყოს შფოთვისა და დაუცველობის დიდი წყარო ცალკეული ადამიანებისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაიჭირეთ თქვენი ცხოვრების სიყვარულის მოტყუება. შემდეგ, მთელი თქვენი პერსპექტივა გაცნობის შესახებ ირკვევა. ტოქსიკური ურთიერთობების ციკლის გაგრძელების თავიდან ასაცილებლად, ამ დროისთვის აირჩიეთ მარტოობა.

13. V ღირებულებისთვის და არა ვენდეტასთვის

რიდი ამბობს: „ბედნიერება არჩევანია. გააკეთე ის, რაც გაბედნიერებს. ეძიეთ და შექმენით თქვენი ბედნიერება, როცა მოუთმენლად ელით მომავალს. დაიწყეთ მადლიერების ჟურნალი, ჩამოთვალეთ ყველა ის ლამაზი რამ, რაც შეგემთხვათ და იყავით მათი მადლიერი.”

თქვენ არ გადალახავთ თქვენი ცხოვრების სიყვარულის დაკარგვას, თუ შედარების ხაფანგში მოხვდებით. შეწყვიტე შედარება ვინ არისუფრო სწრაფად გადავიდა. ნუ გაავლებთ პარალელებს თქვენი ყოფილის ახალ შეყვარებულს/შეყვარებულსა და საკუთარ თავს შორის. და ნუ შეადარებთ თქვენს ახალ ურთიერთობას ძველთან. შეხედეთ საგნების შინაგან ღირებულებას. თქვენი თვითშეფასება არ უნდა იყოს შედარებითი ანალიზის შედეგი.

ძნელია გადალახოთ თქვენი ცხოვრების სიყვარულის გამო დარტყმის გამო. აგურით აგურით აღადგინეთ და უფრო ძლიერად ადექით. ისწავლეთ თავიდან გიყვარდეთ საკუთარი თავი - ეს არის საუკეთესო შურისძიება, რაც კი ოდესმე შეგეძლოთ ყოფილზე.

ძირითადი მითითებები

• იყვირეთ და გაითავისეთ თქვენი მწუხარება
• დაიცავით საკუთარი თავი და თქვენი გარემო სისუფთავე
• ნება მიეცით თქვენს მეგობრებს/ოჯახს იყოს თქვენს გვერდით
• მიყევით არა- ყოფილთან კონტაქტის წესი
• ეძიეთ პროფესიონალური დახმარება
• იყავით მოთმინებით თქვენს პროგრესთან დაკავშირებით
• მოერიდეთ მოხსნას და შურისძიების შეხვედრებს
• გამოიმუშავეთ მადლიერება ყოველდღიურად

აბა, მოვახერხეთ, რომ გასწავლოთ, როგორ გადალახოთ თქვენი ცხოვრების სიყვარული? მოხარული ვართ, რომ შეგვიძლია დაგეხმაროთ. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს მოგვმართოთ მეტი დახმარებისთვის. სინამდვილეში, აქ არის იდეა - მოგვწერეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში და გვითხარით, კიდევ რა შეგვიძლია გავაკეთოთ თქვენთვის. სანამ ისევ შევხვდებით, საიონარა!

FAQs

არ არსებობს თავისთავად ვადები. ხალხი თავისი ტემპით მოძრაობს და ურთიერთობის ისტორიაც დიდ როლს თამაშობს ამ პროცესში.იმის ნაცვლად, რომ შეაფასოთ ის თვეების ან წლების მიხედვით, შეგიძლიათ იხილოთ განკურნება ეტაპობრივად. არსებობს დაშორების 7 ეტაპი (ეს არის ფართოდ მიღებული შეხედულება) და ისინი მოგცემთ წარმოდგენას, თუ როგორ უნდა გადახვიდეთ თქვენი ცხოვრების სიყვარულზე. 2. შესაძლებელია ვინმეს არასოდეს გადალახო?

კარგი, ნამდვილად არა. დრო ბევრ რამეს კურნავს. დიდი ხნის შემდეგ ვინმეზე შეპყრობა ან მასზე ფიქრი ნამდვილად ხდება, მაგრამ გრძნობების ინტენსივობა ნამდვილად იკლებს. შეგიძლიათ ვინმეს გამოგრჩეთ ან წარმოიდგინოთ „რა-თუ-ები“, მაგრამ თუ კარგად ფუნქციონირებთ ზრდასრული ადამიანი, გადალახავთ მას, ვისთან ერთადაც იძინებდით.

„წარსულ ქმედებებზე სინანული და მკაცრი კრიტიკის დაქვემდებარება გაგიჭირდებათ. გამუდმებით ცხოვრობ შენს თავში, როგორც დამნაშავე და ფიქრობს: „რატომ მოვიქეცი ისე, როგორც მოვიქეცი? უფრო ლმობიერი უნდა ვყოფილიყავი. შეცდომა დავუშვი და დავკარგე ჩემი ცხოვრების სიყვარული!”, – გამოიწვევს უარყოფით აზრებს. თუ შენი გონება არ არის ბედნიერი და მშვიდი ადგილი, ძნელია გადალახო ადამიანი, ვინც გიყვარს.”

გულისწყვეტისგან გადასვლა მტკივნეული პროცესია, რომელსაც დრო და ენერგია სჭირდება. არის მომენტები, როცა გეჩვენება, თითქოს სამყარო დგას და ისეთი გრძნობა გაქვს, თითქოს აღარასოდეს იქნები შენი თავი. მაგრამ დრო ყველა ჭრილობას კურნავს. თქვენ მხოლოდ მოთმინება გჭირდებათ მოგზაურობის დროს. თქვენ გამოჯანმრთელდებით და გადახვალთ თანაბრად (თუ მეტი არა) სრულყოფილად ცხოვრებაში. ასე რომ, დიახ, სავსებით შესაძლებელია თქვენი ცხოვრების სიყვარულის გადალახვა.

შესაძლოა გრძნობთ თავს ცარიელი დაშორების შემდეგ ან ებრძვით უპასუხო სიყვარულს. შესაძლოა, თქვენმა პარტნიორმა გაგაგდო და ვერასდროს გინახავთ. ყველა სიტუაციისთვის არის წინსვლის გზები. მაშ, როგორ გადალახოთ თქვენი ცხოვრების სიყვარული, გეკითხებით? პასუხი, სამწუხაროდ, არც ისე ცალსახაა.

თუმცა თქვენ უნდადამოუკიდებლად იარეთ აღდგენის გზაზე, არსებობს რამდენიმე მარტივი მითითება, რომელიც შეიძლება გახდეს ფანარი. ჩვენი სამუშაო დღეს არის წინგადადგმული გზის გაშუქება 13 დაძლევის სტრატეგიით. აქ წარმოგიდგენთ გზებს, რომლითაც შეგიძლიათ გადალახოთ თქვენი ცხოვრების სიყვარულის დაკარგვა…

როგორ გადალახოთ თქვენი ცხოვრების სიყვარული: 13 სასარგებლო რჩევა

თითოეული ინდივიდუალური მოძრაობს გულის ტკივილზე საკუთარი ტემპით . ასე რომ, ერთი ზომის გამოსავალი ნამდვილად შეუძლებელია. თუმცა, ეს 13 რჩევა შეიძლება განხორციელდეს ყველას და ყველას მიერ გატეხილი გულის გამოსწორების გზაზე. თქვენ შეგიძლიათ შეხედოთ მათ, როგორც განკურნების გეგმას. და როგორც უკვე ვთქვით, ნუ უგულებელყოფთ ამ წინადადებებს; ყველაზე ერთი შეხედვით უმნიშვნელომ შეიძლება სასწაულები მოახდინოს, როდესაც თქვენ ცდილობთ გადალახოთ თქვენი ცხოვრების სიყვარული და მიგატოვოთ.

ამ დროისთვის, მოერიდეთ თქვენს უბედურებებს და წაიკითხეთ ჩვენი წინადადებები მეცნიერული თვალით. თქვენ არ გადახვალთ თქვენი ცხოვრების სიყვარულზე გარკვეული სიმშვიდის აღდგენის გარეშე. ჩაისუნთქეთ რამდენიმე ღრმად - ჩაისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ… კარგია. ახლა დაიმახსოვრე, შენ ეს გაქვს და ჩვენ დაგიბრუნდით. ახლა კი, გააფართოვეთ წითელი ხალიჩა ამ სიცოცხლის გადამრჩენი რჩევებისთვის, რომლებიც გეტყვით, როგორ გადალახოთ თქვენი ცხოვრების სიყვარული.

1. მიიღე ნივთები ისე, როგორც არის

მიღებების საფუძველზე კვლევის თანახმად, ადამიანები, რომლებსაც უჭირთ განშორების მიღება, აჩვენებენ უფრო ცუდი ფსიქოლოგიური ადაპტაციის ნიშნებს. მიღების უხალისობარომანტიკულმა განცალკევებამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას მათ ემოციურ უსაფრთხოებას და დაარღვიოს მათი ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა. იქნება ეს დაშორება თუ უპასუხო სიყვარული, მიღება არის პირველი ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგათ. უარყოფა და გამოჯანმრთელება ცხარე სოუსსა და ყურძენს ჰგავს - არასოდეს უნდა აურიოთ ისინი, რადგან ისინი აუცილებლად გამოიწვევს ჯანმრთელობის გართულებას. მიიღე შენი დაშორების აშკარა საშინელება და იგრძენი მახინჯი ემოციები.

ურთიერთობა ძალიან ინტიმური სივრცეა, რომელსაც ვინმესთან იზიარებ. აღიარეთ მისი დასასრულის უზარმაზარი და გააცნობიერეთ თქვენი ამოცანის სრული სიდიდე - თქვენ უნდა გადალახოთ ის, ვისთან ერთადაც იძინებდით, ჭამდით, იბანავდით, იცინოდით, შესაძლოა ტიროდით და იყავით დაუცველი. იტირე ოკეანეზე და უყურე მესამე დონის შოუს, როცა სახეს ნაყინით ავსებ. საზიზღარია და ვერცერთი დადებითი ციტატა ვერ გამოასწორებს მას. შეეგუე რომ დასრულდა. ჩაეხუტე, რომ მწუწუნია. მოიგეთ სიცარიელე.

2. გაასუფთავეთ თქვენი მოქმედება, რათა გადახვიდეთ თქვენი ცხოვრების სიყვარულზე

ჩვენ ამას ვგულისხმობთ სრულიად პირდაპირი მნიშვნელობით. სევდა გვიქმნის დაუდევარ მხეცებს და თქვენ უბრალოდ უნდა მიმოიხედოთ გარშემო (და საკუთარ თავს), რომ იცოდეთ, რომ მართალი ვართ. ადექი დივნიდან და გაასუფთავე ყველაფერი, რაც თვალშია. გთხოვთ, გახსენით მაცივარი, გაასუფთავეთ ხალიჩები, გაასუფთავეთ თაროები და გახსენით ფანჯრები. აანთეთ საკმევლის ჯოხი ან შეასხურეთ ჰაერის გამაგრილებელი საშუალება, მწუხარების გარდა რაღაცის სუნი უნდა იგრძნოთ, რომ გატეხილი გული განკურნოთ.

შემდეგი ნაბიჯი არისსაკუთარი თავის გაწმენდა. მიიღეთ ხანგრძლივი ცხელი შხაპი და განიწმინდეთ თავი. დაიბანეთ თმა, ღრმად შეიყვანეთ, გაიპარსეთ საჭიროების შემთხვევაში და დატენიანეთ. ჩაიცვით ახალი წყვილი ტანსაცმელი და წადით სასეირნოდ. თუ გსურთ, გადალახოთ თქვენი ცხოვრების სიყვარულის დაკარგვა, გაიხსენეთ ცნობილი დრამატურგის ჯორჯ ბერნარდ შოუს სიტყვები: „სჯობს შეინარჩუნოთ სისუფთავე და ნათელი, თქვენ ხართ ფანჯარა, რომლითაც თქვენ უნდა ნახოთ სამყარო“

3. დააბრუნეთ ეს გამოტოვებული ზარები

რიდი ამბობს: „თქვენი გრძნობების შეკავება შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. წადი, იყვირე, ილაპარაკე და გამოდი, რათა გამოჯანმრთელდე შენი ცხოვრების სიყვარულის დაკარგვისგან. გლოვობთ თქვენს დაკარგვას, თუ ეს თქვენს გონებას ეხმარება ხელახლა კალიბრაციაში“. შენი მეგობრები და ოჯახი ცდილობდნენ თქვენთან დაკავშირებას, არა? დროა დააბრუნოთ ეს ზარები და შეტყობინებები. მყარი მხარდაჭერის სისტემა აუცილებელია, როცა ცდილობთ გადარჩენას. გარშემორტყმული იყავით კეთილისმყოფელებითა და თანამგრძნობი ადამიანებით, რომლებიც მოთმინების ყურს ან მხარზე ატირებენ.

მიიყვანეთ თქვენი საუკეთესო მეგობარი და მოიქეცით თუ გჭირდებათ. მაგრამ გამოუშვით. ემოციური საშუალებები შეუცვლელია, როდესაც ურთიერთობის დასასრულს ებრძვით. გაატარეთ დრო მშობლებთან და შეიგრძენით მათი სიყვარული. ადამიანებთან დაკავშირების აზრი არ არის სოციალიზაცია ან გართობა; ეს იმის ცოდნაა, რომ ბევრი სხვაა, ვინც შენს ცხოვრებას აზრს აქცევს. თქვენ იზიარებთ ღრმა ემოციურ კავშირებს ერთზე მეტ ადამიანთან და დაშლა არ უნდა დაუშვათთქვენ ამას მხედველობიდან კარგავთ.

4. მყისიერი დისტანცია

მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის მიერ გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, ყოფილ პარტნიორთან კონტაქტის შენარჩუნებამ შეიძლება გამოიწვიოს „უფრო ემოციური გაჭირვება”. კიდევ ერთი კვლევა  აღნიშნავს, რომ „დაშორების შემდეგ კონტაქტის უფრო მაღალი სიხშირე დაკავშირებული იყო ცხოვრებით კმაყოფილების შემცირებასთან“.

როდესაც დილის 3 საათზე წევხარ საწოლში და ფიქრობ: „მე მეგონა, რომ ის იყო ჩემი ცხოვრების სიყვარული. როგორ გადავიტანო ამ სიცარიელიდან? ერთადერთი, რაც მინდა, არის ისევ მასთან ვიყო, კიდევ ერთხელ გავიგონო მისი ხმა“, გაიხსენე რიდის რჩევა: „ყოფილთან დისტანცირება არის დაძლევის ეფექტური მექანიზმი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლია ავარჯიშო შენი ტვინი, რომ დაივიწყოს ვინმე. რაც უფრო ადრე გაიგებთ ვინმეს უსიყვარულობის ფსიქოლოგიას, მით უფრო ადვილია დაუბრუნდეთ ნორმალურ მდგომარეობას, იმ ადგილს, სადაც თქვენ ეკუთვნით, როგორც ადამიანი, ვინც წინ წავიდა. ეს არის სუპერ-დუპერ ხარვეზიანი კონცეფცია, რომელიც არ მუშაობს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ის დაშორების შემდეგ ხდება. როგორ გადალახოთ თქვენი ცხოვრების სიყვარული და გაუმკლავდეთ ტკივილს? პირველ რიგში, თავი აარიდეთ თქვენს გულსატკენს და ნებისმიერ საერთო მეგობრულ წრეებს, რომლებშიც თქვენ ეშვებით. და მეორეც, ნუ წამოიწყებთ საუბრებს ან არ მოიძიოთ საბაბი, რომ „შემთხვევით მიზანმიმართულად“ შეეჯახოთ მათ. სოციალური დისტანცია არ არის მხოლოდ COVID-ისთვის, თქვენ იცით - ის ბევრად უფრო სასარგებლოა.

და სანამ ჩვენ ვსაუბრობთ დისტანციაზე, გთხოვთ, დაბლოკოთ თქვენი ყოფილიც სოციალურ მედიაში. ვირტუალურისამყარო არ არის ხვრელი მათთან დასაკავშირებლად. თქვენ არ უნდა უპასუხოთ მათ ისტორიებს, რათა დაიწყოთ შუაღამის საუბრები. უბრალოდ დადე პირობა, რომ შეინარჩუნებ დისტანციას, როცა ძალიან ცდილობ გადახვიდე იმ ადამიანთან, რომელიც შენს ცხოვრების სიყვარულს მიაჩნდა.

5. ცენტრისკენ მიმართე კომპასს

რიდი აღნიშნავს: „ეს არის შეუძლებელია ვინმეს ამოშლა შენი მეხსიერებიდან, როცა მან შენს გულზე შთაბეჭდილება დატოვა. თქვენ ყველას სიყვარულით იხსენებთ, მასწავლებლებს, მეგობრებს და კლასელებს მეორე კლასიდან, მაშინაც კი, თუ მათ შესახებ წლების განმავლობაში არაფერი გსმენიათ. შენ სამუდამოდ დარჩები შენი ყოფილის განსაკუთრებული ადგილის გულში, მაგრამ როცა მტკივნეული ლტოლვა და ლტოლვა ქრება, ხვდები, რომ წარმატებით და ბედნიერად გააგრძელე ცხოვრება.”

როცა ცდილობ გადალახეთ თქვენი ცხოვრების სიყვარული თქვენთან ურთიერთობის გაწყვეტისას, ისინი გახდებიან თქვენი ყურადღების ერთადერთი ფოკუსი. მნიშვნელოვანია შეცვალოთ ეს აზროვნება და პირველ რიგში საკუთარი თავი დააყენოთ. ამისათვის თქვენ უნდა დაასრულოთ ის აზრები, როგორიცაა: „რას უნდა აკეთებდნენ ისინი ახლა? ან, "ისინი მაინც მენატრები?" ნუ მისცემთ მათ უფლებას იცხოვრონ თქვენს თავში ქირის გარეშე. იფიქრეთ საკუთარ თავზე და რა გჭირდებათ ამ უხეში პაჩში.

„მე ჩვენამდე“ ამ დროისთვის თქვენი მანტრა უნდა იყოს. დახურვის გარეშე გადაადგილება ბევრად უფრო ადვილია, როდესაც ორიენტირებული ხართ ერთი მიმართულებით (თვით ზრდის მიმართულებით.) ასე რომ, განაახლეთ თქვენი კომპასი და დაალაგეთ ეს პრიორიტეტები. რადგან თუთქვენ ფიქრობთ მათზე და ისინიც ფიქრობენ მათზე, ქულა წერია ყოფილი - 2, თქვენ - 0.

6. როგორ გადალახოთ თქვენი ცხოვრების სიყვარული? ითხოვეთ დახმარება

დაშორების შემდეგ დეპრესიასთან გამკლავებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და ემოციურად დაცლილი იგრძნოთ. მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის მიერ გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, რომანტიკული ურთიერთობის გაწყვეტა ხელს უწყობს "დეპრესიის ქულების გაზრდის დიაპაზონს".

კიდევ ერთი კვლევა, 47 მამაკაცის ინტერვიუებზე დაყრდნობით რომლებიც ცდილობდნენ გამოჯანმრთელებას, აჩვენებს მამაკაცებს, რომლებსაც უვითარდებათ ფსიქიკური დაავადების ახალი ან გაუარესებული სიმპტომები მათი დაშლის შემდეგ. შესწავლილ მამაკაცთა ჯგუფში გამოჩნდა ისეთი საკითხები, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა, ბრაზი, სუიციდური ტენდენციები და ნარკომანიის ბოროტად გამოყენება.

ასე რომ, შესაძლოა საჭირო გახდეს გარკვეული გაძლიერების გამოძახება, როცა ცდილობთ გადალახოთ სიყვარული. შენი ცხოვრება წყდება შენთან. შეგიძლიათ დახმარებისთვის მიმართოთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახის წევრებს, ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტს. Bonobology-ში ჩვენ ვთავაზობთ პროფესიონალურ დახმარებას ჩვენი ლიცენზირებული მრჩევლებისა და ექსპერტების პანელის მეშვეობით. ისინი დაგეხმარებათ უკეთ გაანალიზოთ თქვენი მდგომარეობა და დაიწყოთ აღდგენის გზა. ბევრმა ადამიანმა გადალახა ბლუზი დაშლის შემდგომ თერაპევტთან მიახლოების შემდეგ.

7. დასასრული სცენა

გვინდა, რომ ეს ყოფილიყო, მაგრამ ნამდვილად არ არის ჰოლივუდური ფილმი. ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი რამ, რაც უნდა გააკეთო, როცა შენი სიყვარულიდან გადადიხარცხოვრება არის სიტუაციის დრამატიზაცია. დიახ, თქვენ თავს მარტოდ გრძნობთ დაშორების შემდეგ და გსურთ, რომ ხალხმა მოუსმინოს ამბის თქვენს მხარეს. მაგრამ შეწყვიტეთ მთის კეთება მთიდან - თქვენს "გუნდში" ურთიერთობის მოპოვების მცდელობა და თქვენი ყოფილის ბოროტი ლაპარაკი უბრალო წვრილმანია.

ნუ გამოაქვეყნებთ პასიურ-აგრესიულ რაღაცეებს ​​ინსტაგრამზე და ნუ განათავსებთ ნასვამმა აკრიფე შენი ყოფილი ან. იყავით მოწიფული თქვენს არჩევანში და თუ არ შეგიძლიათ იყოთ ზრდასრული, პრეტენზია. ძნელია შენი ცხოვრების სიყვარულის გადალახვა შენთან ურთიერთობის გაწყვეტისას, მაგრამ ეს არ არის საბაბი ცუდი გადაწყვეტილებების მისაღებად. მაშინაც კი, თუ ყოფილმა პროვოცირება მოახდინოს, წინააღმდეგობა გაუწიეთ შურისძიების სურვილს. თქვით ეს ჩვენთან ერთად - არა დრამა, არა დრამა, არა დრამა.

8. გაჩუმდით ტიკ-ტაკს

არ აქვს აზრი აჩქარებას, ნამდვილად. თქვენ უნდა იყოთ მოთმინება თქვენი პროგრესის მიმართ. განკურნება არ არის წრფივი და ყველა არ მიჰყვება ერთსა და იმავე ვადას. შეიძლება იყოს დღეები, როდესაც გადადგამთ სამი ნაბიჯით წინ და კიდევ სხვა, როდესაც გადადგამთ ხუთ ნაბიჯს უკან. არ დაკარგოთ მოთმინება და მიმართოთ საკუთარ თავზე მიმართულ უარყოფით კომენტარებს.

არ არსებობს აბსოლუტური წესები თქვენი ცხოვრების სიყვარულზე გადასვლის შესახებ. მიზანი მხოლოდ ერთია - განთავისუფლდე წარსულისგან. და თქვენ ამას აუცილებლად მიაღწევთ, თუ თანმიმდევრული იქნებით თქვენს ძალისხმევაში. შეინარჩუნეთ რეალისტური მოლოდინები საკუთარი თავისგან - ერთ კვირაში არ იქნებით ფეხზე. მოექეცი საკუთარ თავს ისე, როგორც შენს საუკეთესო მეგობარს. საქმეები გამოვა (ეს არის