Сумна правда нашого життя полягає в тому, що більшість романтичних комедій є трагічними комедіями. Ми очікуємо, що закінчимо так само, як Мег Райан у Безсонні в Сіетлі Але замість цього ми просто опиняємося... безсонними. Якщо ви впали на дно через втрату свого Тома Генкса, прийміть наші найглибші співчуття. Але настав час покласти край цій вечірці жалю. Давайте допоможемо вам розібратися, як пережити втрату кохання всього вашого життя вже сьогодні.

Будь ласка, увімкніть JavaScript

Але спочатку про головне - ми не будемо малювати вам райдужні картини; так, це буде нелегка дорога, особливо якщо вам доведеться пережити когось, хто вже пішов далі. Але якою б кам'янистою не була місцевість, ми сповнені рішучості поставити вас на ноги. Звалища - не найкраще місце для проживання, а ви вже досить довго там перебуваєте.

Ми тут, щоб допомогти вам зрозуміти психологію розставань за допомогою консультанта Рідхі Голечхи (магістр психології), яка спеціалізується на консультуванні щодо шлюбів без кохання, розставань та інших проблем у стосунках. На основі свого розуміння психології розставань вона ділиться деякими порадами, які можуть допомогти, якщо ви намагаєтеся забути когось, кого ви вважали коханням свого життя.

Чи зможете ви коли-небудь забути кохання свого життя?

Рідхі каже: "Якщо ви намагаєтеся забути когось, ви все ще тримаєтеся за якусь частину цих стосунків. Одна з найпоширеніших форм самосаботажу - покладати на себе відповідальність за все. Тож пробачте себе. Дайте собі трохи послаблення і будьте до себе поблажливі.

"Шкодуючи про минулі вчинки і піддаючи себе суворій критиці, ви будете боротися. Постійне життя в голові в ролі винуватця, думаючи: "Чому я вчинив так, як вчинив? Я повинен був бути більш поблажливим. Я зробив помилку і втратив кохання всього свого життя!", - буде породжувати негативні думки. Якщо ваш розум не є щасливим і мирним місцем, важко пережити того, кого ви любите".

Переживання розбитого серця - болісний процес, який вимагає часу та енергії. Бувають моменти, коли здається, що світ стоїть на місці, і тобі здається, що ти ніколи більше не будеш самим собою. Але час лікує всі рани. Потрібно лише набратися терпіння і пройти цей шлях. Ти зцілишся і перейдеш до не менш (якщо не більш) цікавих речей у житті. Тож, так, це цілком можливо - пережити розрив з коханою людиноютвоє життя.

Можливо, ви відчуваєте порожнечу після розриву або боретеся з нерозділеним коханням. Можливо, вас кинув партнер, і ви не очікували, що це станеться. Для кожної ситуації є способи рухатися далі. Тож, як пережити кохання свого життя, запитаєте ви? Відповідь, на жаль, не така вже й однозначна.

Хоча вам доведеться пройти шлях відновлення самостійно, є кілька простих вказівок, які можуть послужити вам ліхтариком. Наше завдання сьогодні - висвітлити шлях вперед за допомогою 13 стратегій подолання. Пропонуємо вашій увазі способи, як ви можете пережити втрату кохання всього вашого життя...

Як пережити кохання всього життя: 13 корисних порад

Кожна людина переживає розбите серце по-своєму, тому універсального рішення не існує. Однак ці 13 порад можуть бути застосовані кожним на шляху до зцілення розбитого серця. Ви можете розглядати їх як план зцілення. І як ми вже говорили раніше, не відкидайте жодну з цих порад; найнезначніша, здавалося б, може творити чудеса, як-отти намагаєшся пережити те, що кохання всього твого життя покинуло тебе.

А поки що відкиньте свої переживання і прочитайте наші поради з науковим підходом. Ви не зможете розлучитися з коханням свого життя, не відновивши хоч якусь подобу самовладання. Зробіть кілька глибоких вдихів - вдих, видих, вдих, видих... добре. Пам'ятайте, у вас є це, а ми прикриваємо вашу спину. А тепер розстеліть червону доріжку для цих життєво важливих порад, які підкажуть вам, як пережити розставаннякохання всього твого життя.

1. приймати речі такими, якими вони є

Згідно з результатами дослідження, люди, яким важко прийняти розставання, демонструють ознаки гіршої психологічної адаптації. Небажання прийняти романтичну розлуку може становити загрозу їхній емоційній безпеці та порушити психологічне благополуччя. Будь то розставання або нерозділене кохання, прийняття - це перший крок, який ви повинні зробити. Заперечення і відновлення - це як гострий соус і виноград - виніколи не варто їх змішувати, бо це неодмінно призведе до ускладнень зі здоров'ям. Прийміть всю жахливість вашого розриву і відчуйте потворні емоції.

Стосунки - це дуже інтимний простір, який ви з кимось ділите. Визнайте, що їхній кінець дуже важкий, і усвідомте всю масштабність вашого завдання - вам доведеться забути того, з ким ви спали, їли, приймали душ, сміялися, можливо, навіть плакали і були вразливими. Плакати океаном і дивитися третьесортне шоу, набиваючи обличчя морозивом. Це відстій, і ніякого позитиву в цьому немає.лапки можуть це виправити. Прийміть те, що все скінчено. Прийміть те, що це відстій. Прийміть порожнечу.

2. навести лад у своїх вчинках, щоб рухатися далі від кохання всього свого життя

Ми маємо на увазі це буквально. Сум робить з нас неохайних звірів, і вам достатньо поглянути навколо (і на себе), щоб зрозуміти, що ми маємо рацію. Встаньте з дивана і приберіть все, що потрапляє в поле зору. Очистіть холодильник, пропилососьте килими, витрусіть пил з полиць і відкрийте вікна, будь ласка. Запаліть ароматичну паличку або розпиліть освіжувач повітря, вам потрібно відчувати щось, окрім вашого горя, щоб зцілитися від нього.розбите серце.

Наступний крок - це очищення. Прийміть тривалий гарячий душ і очистіть себе. Вимийте волосся, зробіть гарну укладку, поголіться, якщо потрібно, і зволожте. Одягніть свіжий одяг і вирушайте на прогулянку. Якщо ви хочете пережити втрату кохання всього свого життя, пам'ятайте слова відомого драматурга Джорджа Бернарда Шоу: "Краще тримайте себе в чистоті і світлі, ви - вікно, через яке ви повинні бачити...світ".

3. поверніть пропущені дзвінки

Рідхі каже: "Тримати свої почуття в собі може бути шкідливо для вашого психічного здоров'я. Говоріть, говоріть і дайте волю емоціям, щоб оговтатися від втрати кохання всього вашого життя. Оплакуйте свою втрату, якщо це допоможе вашому розуму переналаштуватись". Ваші друзі та сім'я намагалися зв'язатися з вами, чи не так? Настав час відповісти на ці дзвінки та повідомлення. Надійна система підтримки є обов'язковою, коли ви намагаєтесь пережити втратуОточіть себе доброзичливими і співчутливими людьми, які підставлять терпляче вухо або плече, щоб поплакатися.

Покличте найкращого друга і похандрити, якщо потрібно. Але дайте волю емоціям. Емоційні віддушини незамінні, коли ви справляєтеся з розривом стосунків. Проведіть час з батьками і насолоджуйтеся їхньою любов'ю. Сенс зв'язку з людьми - не в спілкуванні або диких веселощах, а в усвідомленні того, що є так багато інших людей, які роблять ваше життя осмисленим. Ви поділяєте глибокі емоційні зв'язки з більшою кількістю людей.більше, ніж одна людина, і розставання не повинно дозволити вам втратити це з поля зору.

4. миттєва відстань

Згідно з дослідженням, опублікованим Національна медична бібліотека В іншому дослідженні вказується, що "більш часті контакти з колишнім партнером можуть призвести до "більшого емоційного стресу". В іншому дослідженні вказується, що "більш часті контакти після розриву пов'язані зі зниженням задоволеності життям".

Коли ви лежите в ліжку о 3 годині ночі і думаєте: "Я думала, що він був коханням мого життя. Як я можу рухатися далі від цієї порожнечі? Все, що я хочу - це знову бути з ним, ще раз почути його голос", згадайте пораду Ріді: "Дистанціювання від колишнього - це ефективний механізм подолання, за допомогою якого ви можете навчити свій мозок забувати когось. Чим швидше ви зрозумієте психологію нелюбові до когось, тим кращелегше повернутися до нормального життя, до місця, де ти належиш як людина, яка рухається далі".

Ні, ви не можете дружити з колишнім. Це супер-пупер хибна концепція, яка не працює, особливо якщо це відбувається одразу після розриву. Як пережити кохання свого життя і впоратися з болем? По-перше, тримайтеся подалі від свого розбивача сердець і всіх спільних друзів, з якими ви спілкуєтеся. А по-друге, не ініціюйте розмови і не придумуйте відмовки, щоб зустрітися з ним "випадково, навмисно".Дистанціювання корисне не лише для боротьби з COVID - воно корисне для багатьох інших речей.

І поки ми говоримо про дистанцію, заблокуйте свого колишнього в соціальних мережах. Віртуальний світ - це не лазівка для зв'язку з ним. Не варто також відповідати на його повідомлення, намагаючись почати опівнічні розмови. Просто покляніться тримати дистанцію, коли ви так сильно намагаєтеся рухатися далі від того, кого ви вважали коханням свого життя.

5. Відцентруйте компас

Рідхі зазначає: "Неможливо стерти когось з пам'яті, якщо він залишив слід у вашому серці. Ви згадуєте всіх з любов'ю, своїх вчителів, друзів і однокласників з 2-го класу, навіть якщо не чули про них роками. У вашому серці назавжди залишиться особливе місце для колишньої людини, але в міру того, як болісна туга і прагнення зникають, ви розумієте, щощоб ви успішно і щасливо рухалися далі по життю".

Коли ви намагаєтеся пережити розставання з коханою людиною, вона стає єдиним центром вашої уваги. Важливо змінити це мислення і поставити себе на перше місце. Для цього потрібно покласти край думкам на кшталт: "Що вони зараз роблять?" або "Вони все ще сумують за мною?" Не дозволяйте їм жити у вашій голові безплатно. Подумайте про себе і про те, що вам потрібно в цей важкий час.пластир.

"Я перед нами" має стати вашою мантрою на деякий час. Рухатися далі без закриття набагато легше, коли ви зосереджені в одному напрямку (напрямку самозростання). Тож, переорієнтуйте свій компас і розставте пріоритети. Тому що якщо ви думаєте про них і вони також думають про них, рахунок буде наступним: Ex - 2, Ви - 0.

6. як пережити кохання всього життя? Попросіть про допомогу

Подолання депресії після розриву стосунків може негативно вплинути на ваше психічне здоров'я, залишаючи вас емоційно виснаженими. Згідно з дослідженням, опублікованим журналом Національна медична бібліотека розрив романтичних стосунків призводить до "збільшення діапазону показників депресії".

Інше дослідження, засноване на інтерв'ю 47 чоловіків, які намагалися відновитися після розриву стосунків, показало, що після розриву у чоловіків з'являються нові або погіршуються симптоми психічних захворювань. У групі досліджуваних чоловіків почали з'являтися такі проблеми, як депресія, тривога, гнів, суїцидальні нахили і зловживання психоактивними речовинами.

Отже, може виникнути потреба в підтримці, коли ви намагаєтеся пережити розставання з коханою людиною. Ви можете звернутися за допомогою до друзів і сім'ї або до експерта з психічного здоров'я. У Bonobology ми пропонуємо професійну допомогу через нашу групу ліцензованих консультантів та експертів. Вони допоможуть вам краще проаналізувати вашу ситуацію і стати на шлях доБагато людей подолали депресію після розставання, звернувшись до терапевта.

7. Фінальна сцена

Хотілося б, щоб це був голлівудський фільм, але це точно не голлівудський фільм. Одна з найгірших речей, яку можна зробити, коли ви розлучаєтеся з коханням всього свого життя, - драматизувати ситуацію. Так, ви відчуваєте себе самотніми після розриву і хочете, щоб люди вислухали вашу версію історії. Але перестаньте робити з мухи слона - намагатися залучити до своєї "команди" обопільних друзів і поливати брудом колишнього - це просто дріб'язковість.

Не публікуйте пасивно-агресивні речі в Інстаграмі і не телефонуйте колишньому напідпитку. Будьте зрілими у своєму виборі, а якщо не можете бути дорослими, прикиньтеся. Важко пережити розставання з коханням всього вашого життя, але це не виправдання для неправильних рішень. Навіть якщо колишній провокує вас, не піддавайтеся бажанню помститися. Скажіть це разом з нами - без драми, без драми, без драми.

8. Тихіше, тихіше, тихіше, тихіше.

Насправді немає сенсу квапити себе. Ви повинні бути терплячими до свого прогресу. Зцілення не є лінійним, і всі не дотримуються однакової часової шкали. Можуть бути дні, коли ви робите три кроки вперед, а в інші - п'ять кроків назад. Не втрачайте самовладання і не вдавайтеся до негативних коментарів, спрямованих на саму себе.

Не існує абсолютних правил, як рухатися далі від кохання всього вашого життя. Мета одна - звільнитися від минулого. І ви напевно досягнете її, якщо будете послідовними у своїх зусиллях. Майте реалістичні очікування від себе - ви не встанете на ноги за тиждень. Ставтеся до себе так, як до найкращого друга. Все налагодиться (це неминуче).

9. Станьте незручно.

Так, ви все правильно прочитали: ви не зможете пережити втрату кохання всього свого життя, не вийшовши із зони комфорту. Скористайтеся можливістю знайти нове хобі - запишіться на заняття або вивчіть нову мову. Можливо, відвідайте відкритий мікрофон для поезії або стендап-комедії. Відправляйтеся в самостійну подорож і очистіть свої думки. Можливості безмежні!

Новизна відволіче вас, зайнявши ваш розум і тіло, а також допоможе вам мислити ясніше. Багато людей озираючись назад розуміють, що їхній період після розриву був надзвичайно сприятливим для зростання. Можливо, ви також знайдете щастя після розриву там, де ніколи не очікували. Відхід від кохання всього вашого життя - це процес, який дає стільки ж, скільки й забирає.

10. Пора на навчання.

Як пережити кохання всього свого життя, запитаєте ви? Вчитися на своїх помилках. Ми маємо на увазі, що для танго потрібні двоє. Протягом ваших стосунків ви, напевно, теж припускалися помилок. Використайте цей час для ретроспективного самоаналізу (більше ніякої гри слів, ми обіцяємо). Запитайте себе, з чим я міг би впоратися краще? Чи є у мене певні проблемні моделі поведінки?

Ця вправа не повинна призводити до ненависті до себе; її мета - розпізнати свої проблемні зони, щоб ви могли працювати над ними. Ніхто не знає вас краще за вас самих, тому будьте своїм власним критиком і найкращим другом. Намагаючись рухатися далі від кохання свого життя, дійсно подумайте про те, яким партнером ви були, і що ви принесли за стіл відносин.

11. гедонізм - це добре

Радячи самопрощення і самоспівчуття, Рідхі каже: "Немає нічого поганого в тому, що ви намагаєтеся забути когось. Не ненавидячи себе, дозвольте своїм думкам приходити і йти, як хмари. Вирвіться з шаблону самоосуду. Знайте, хто ви є. Святкуйте себе такою, якою ви є".

Коли ти справляєшся з тим, що кохання всього твого життя розлучається з тобою, буває дуже неприємно. Деяке потурання собі, можливо, і не позбавить тебе від болю, але на деякий час це буде акуратним пластиром. Побалуй себе тим, що ти любиш робити - спа-салонами, шопінгом, їжею, подорожами, читанням, переглядом фільмів і т. д.

Шукайте задоволення в маленьких і великих речах, щоб вивільнити такий необхідний серотонін. Їжте комфортну їжу, щоб відновити апетит після розставання. Одягайтеся і йдіть випивати. Шукайте заняття, які принесуть вам радість. Індукуйте щастя в своєму організмі, щоб якомога швидше відійти від кохання всього вашого життя.

12. як відійти від кохання всього життя? Самотність, будь ласка

Ріді радить: "Не поспішайте відновлюватися. Сядьте і почекайте правильного моменту, перш ніж починати нові стосунки. До того часу ви можете бути щасливими самотніми і насолоджуватися цим". Дослідження показує, що близько 45,1% дорослого населення Америки були самотніми у 2018 році, і з тих пір ця цифра зростає. Інше дослідження, проведене серед більш ніж 4 000 людей у Новій Зеландії, показало, що самотні люди булибули так само щасливі в житті, як і їхні однолітки, і не відчували тривоги, пов'язаної зі стосунками.

Якщо ви хочете відновитися після втрати кохання всього вашого життя, тримайтеся подалі від повторних стосунків. Найчастіше вони не спрацьовують і спричиняють непотрібні ускладнення та драму. Уникайте зустрічатися з кимось на деякий час - насолоджуйтеся перевагами самотності та уникайте зобов'язань.

Це стосується і побачень з помсти. Або побачень через вашого колишнього. Щойно ви зустрічаєтеся з кимось, хто має на меті щось своє, насувається катастрофа. І ми розуміємо, що попередні стосунки можуть бути великим джерелом тривоги та невпевненості для людей, особливо якщо ви зловили кохання свого життя на зраді. Тоді вся ваша точка зору на побачення спотворюється. Щоб уникнути увічненняциклу токсичних стосунків, обирайте поки що самотність.

13. "V" означає "цінність", а не "вендета

Рідхі каже: "Щастя - це вибір. Робіть те, що робить вас щасливими. Шукайте і створюйте своє щастя, дивлячись у майбутнє. Заведіть щоденник подяки, перерахуйте всі прекрасні речі, які сталися з вами, і будьте вдячні за них".

Ви не переживете втрату кохання свого життя, якщо потрапите в пастку порівняння. Перестаньте порівнювати, хто швидше рухається далі. Не проводьте паралелі між новою дівчиною/хлопцем вашого колишнього і собою. І не порівнюйте свої нові стосунки зі старими. Подивіться на внутрішню цінність речей. Ваша самооцінка не повинна бути результатом порівняльного аналізу.

Важко пережити те, що кохання всього вашого життя покинуло вас, адже це завдає удару по вашій самооцінці. Відновлюйте її цеглинка за цеглинкою і ставайте сильнішими. Навчіться любити себе заново - це найкраща помста, яку ви можете отримати від свого колишнього.

Ключові моменти

• Виплакатися і прийняти своє горе
• Тримайте себе та своє оточення в чистоті
• Нехай ваші друзі/сім'я будуть поруч з вами
• Дотримуйтеся правила не контактувати з колишнім
• Зверніться за професійною допомогою
• Будьте терплячі до свого прогресу
• Уникайте повторних побачень і зустрічей з метою помсти
• Практикуйте вдячність щодня

Ну що, нам вдалося навчити вас, як пережити кохання всього вашого життя? Ми раді, що змогли допомогти. Ви завжди можете звернутися до нас за додатковою допомогою в будь-який час. Насправді, ось ідея - напишіть нам в коментарях нижче і розкажіть, що ще ми можемо зробити для вас. До нових зустрічей, сайонара!

Поширені запитання

Люди рухаються далі у власному темпі, і історія стосунків також відіграє велику роль у цьому процесі. Замість того, щоб вимірювати його місяцями чи роками, ви можете розглядати зцілення поетапно. Існує 7 етапів розриву (це загальноприйнята точка зору), і вони дадуть вам уявлення про те, як рухатися далі від кохання всього вашого життя. 2. Чи можливо ніколи не забути когось?

Ну, не зовсім так. Час справді багато в чому лікує. Одержимість кимось після довгого часу або думки про нього трапляються, але інтенсивність почуттів, безумовно, зменшується. Ви можете сумувати за кимось або уявляти собі "що було б, якби", але якщо ви добре функціонуюча доросла людина, ви переживете того, з ким переспали.