Тъжната истина в живота ни е, че повечето романтични комедии са трагични комедии. Очакваме да свършим като Мег Райън в Безсъници в Сиатъл Ако сте стигнали до дъното заради загубата на своя Том Ханкс, изказваме ви най-дълбоки съболезнования. Но е време да сложите край на това парти на съжалението. Нека ви помогнем да разберете как да преодолеете любовта на живота си още днес.

Моля, активирайте JavaScript

Но първо - няма да ви рисуваме розови картини; да, пътуването ще бъде трудно, особено ако трябва да преодолеете някой, който вече е продължил напред. Но независимо колко каменист е теренът, ние сме решени да ви изправим на крака. Сметището не е добро място за живеене и вие сте били там достатъчно дълго.

Тук сме, за да ви помогнем да разберете психологията на раздялата с помощта на съветника Ридхи Голечха (магистър по психология), която специализира в консултирането на бракове без любов, раздяла и други проблеми във връзката. Въз основа на разбирането си за психологията на раздялата тя споделя някои съвети, които могат да ви помогнат, ако се борите да забравите някого, когото сте смятали за любовта на живота си.

Можете ли някога да забравите любовта на живота си?

Ридхи казва: "Ако се мъчите да забравите някого, значи все още държите на някаква част от тази връзка. Едно от най-често срещаните самосаботиращи поведения е да държите себе си отговорен за всичко. Затова си простете. Отпуснете се и бъдете леки със себе си.

"Съжаляването за минали постъпки и подлагането на жестока критика ще ви накарат да се борите. Постоянното живеене в главата ви като виновник с мисълта: "Защо се държах така? Трябваше да бъда по-снизходителен. Допуснах грешка и загубих любовта на живота си!", ще породи негативни мисли. Ако съзнанието ви не е щастливо и спокойно място, трудно ще преодолеете някого, когото обичате."

Преодоляването на разбитото сърце е болезнен процес, който изисква време и енергия. Има моменти, в които светът сякаш стои на едно място, а вие се чувствате така, сякаш никога повече няма да бъдете себе си. Но времето лекува всички рани. Трябва само да сте търпеливи в пътуването. Ще се излекувате и ще продължите напред към също толкова (ако не и повече) удовлетворяващи неща в живота. Така че, да, напълно възможно е да преодолеете любовта наживота ви.

Може би се чувствате празни след раздяла или се борите с несподелена любов. Може би партньорът ви ви е изоставил и не сте очаквали това да се случи. За всяка ситуация има начини да продължите напред. Питате се как да забравите любовта на живота си? За съжаление отговорът не е толкова прост.

Макар че трябва да се движите по пътя на възстановяването съвсем сами, има няколко прости указания, които могат да ви послужат като фенерче. Нашата задача днес е да осветим пътя напред с 13 стратегии за справяне. Представяме ви начините, по които можете да преодолеете загубата на любовта на живота си...

Как да преодолеете любовта на живота си: 13 полезни съвета

Всеки човек преодолява разбитото сърце със свое собствено темпо. Така че едно универсално решение не е възможно. Тези 13 съвета обаче могат да бъдат приложени от всеки по пътя на поправяне на разбитото сърце. Можете да ги разглеждате като план за изцеление. И както вече казахме, не отхвърляйте нито едно от тези предложения; най-незначителното на пръв поглед може да направи чудеса катоопитваш се да преодолееш любовта на живота си, която те е напуснала.

Засега отхвърлете огорченията си и прочетете предложенията ни с научен поглед. Няма да продължите напред от любовта на живота си, без да възстановите някакво подобие на спокойствие. Направете няколко дълбоки вдишвания - вдишване, издишване, вдишване, издишване... добре. Сега помнете, че вие се справяте и ние ви подкрепяме. А сега разпънете червения килим за тези животоспасяващи съвети, които ще ви кажат как да преодолеетелюбовта на живота ви.

1. Приемете нещата такива, каквито са

Въз основа на резултатите от проучване хората, които трудно приемат раздяла, показват признаци на по-лоша психологическа адаптация. Нежеланието да приемат романтична раздяла може да представлява заплаха за емоционалната им сигурност и да наруши психологическото им благополучие. Независимо дали става въпрос за раздяла или за несподелена любов, приемането е първата стъпка, която трябва да направите. Отричането и възстановяването са като лютия сос и гроздето - виеникога не трябва да ги смесвате, защото определено ще предизвикат усложнения за здравето. Приемете самата ужасност на раздялата си и изпитайте грозните емоции.

Връзката е много интимно пространство, което споделяте с някого. Признайте огромния размер на нейния край и осъзнайте пълния мащаб на задачата си - трябва да забравите някого, с когото сте спали, яли, къпали се, смеели се, може би дори плакали и сте били уязвими. Изплачете океана и гледайте треторазряден сериал, докато тъпчете лицето си със сладолед. Това е гадно и никакъв брой положителниПриемете, че всичко е свършило. Приемете, че е гадно. Приемете празнотата.

2. Изчистете действията си, за да продължите напред с любовта на живота си

Имаме предвид това буквално. Тъгата ни превръща в небрежни зверове и е достатъчно да се огледате около себе си (и в себе си), за да разберете, че сме прави. Станете от дивана и почистете всичко, което се вижда. Изчистете хладилника, изчистете с прахосмукачка килимите, избършете праха от рафтовете и отворете прозорците, моля. Запалете благовонна пръчица или пръснете освежител за въздух, за да се излекувате, трябва да миришете нещо друго освен скръбта си.разбито сърце.

Следващата стъпка е да почистите себе си. Вземете дълъг горещ душ и се пречистете. Измийте косата си, подхранете я, обръснете се, ако трябва, и се хидратирайте. Облечете свежи дрехи и излезте на разходка. Ако искате да преодолеете загубата на любовта на живота си, спомнете си думите на известния драматург Джордж Бърнард Шоу: "По-добре поддържайте себе си чист и светъл, вие сте прозорецът, през който трябва да видитесвета."

3. Връщане на пропуснати обаждания

Ридхи казва: "Да държите чувствата си в бутилка може да навреди на психичното ви здраве. За да се възстановите след загубата на любовта на живота си, говорете, разказвайте и се отпуснете. Скърбете за загубата си, ако това помага на ума ви да се пренастрои." Вашите приятели и семейство се опитват да се свържат с вас, нали? Време е да отговорите на тези обаждания и съобщения.Обградете се с доброжелатели и съпричастни хора, които ще ви изслушат или ще ви дадат рамо да поплачете.

Поканете най-добрата си приятелка на гости и се разтъжете, ако трябва. Но дайте воля на емоциите си. Емоционалните отдушници са незаменими, когато се справяте с края на една връзка. Прекарвайте време с родителите си и се наслаждавайте на обичта им. Смисълът на общуването с хората не е в общуването или дивото забавление, а в знанието, че има толкова много други хора, които правят живота ви значим.от един човек и раздялата не бива да ви позволява да забравяте това.

4. Моментно разстояние

Според проучване, публикувано от Национална библиотека по медицина , поддържането на контакт с бившия партньор може да доведе до "по-голямо емоционално страдание". в друго проучване се посочва, че "по-високата честота на контактите след раздяла е свързана с намаляване на удовлетвореността от живота".

Когато лежите в леглото си в 3 часа сутринта и си мислите: "Мислех, че той е любовта на живота ми. Как да преодолея тази празнота? Всичко, което искам, е да бъда отново с него, да чуя гласа му още веднъж", спомнете си съвета на Риди: "Дистанцирането от бившия е ефективен механизъм за справяне, с който можете да тренирате мозъка си да забрави някого. Колкото по-рано проумеете нелюбовта към някого, психологияпо-лесно е да се върнеш към нормалността, към мястото, където принадлежиш като човек, който е продължил напред."

Не, не можете да бъдете приятели с бившия си. Това е супер много погрешна концепция, която не работи, особено ако е непосредствено след раздяла. Как да забравите любовта на живота си и да се справите с болката? Първо, избягвайте разбивача на сърцето си и всички общи приятелски кръгове, в които попадате. И второ, не започвайте разговори и не си измисляйте оправдания, за да се сблъскате с него "случайно-нарочно".Дистанцирането не е само за COVID, знаете - то е полезно за много други неща.

И докато говорим за дистанция, моля, блокирайте бившия си и в социалните мрежи. Виртуалният свят не е вратичка, за да се свържете с него. Не бива да отговаряте и на историите му в опит да започнете среднощни разговори. Просто дайте обет да спазвате дистанция, когато толкова упорито се опитвате да продължите напред от някого, когото сте смятали за любовта на живота си.

5. Повторно центриране на компаса

Ридхи посочва: "Не е възможно да изтриеш някого от паметта си, когато той е оставил отпечатък в сърцето ти. Помниш всички с любов, учителите, приятелите и съучениците си от втори клас, дори и да не си ги чувала от години. Ще продължиш да имаш специално място за бившия си в сърцето си завинаги, но когато болезненият копнеж и копнеж избледнеят, осъзнавашче успешно и щастливо сте продължили живота си."

Когато се опитвате да преживеете раздялата с любовта на живота си, тя се превръща в единствения фокус на вашето внимание. Важно е да промените тази нагласа и да поставите себе си на първо място. За целта трябва да сложите край на мисли като: "Какво трябва да правят в момента?" или "Все още ли им липсвам?" Не ги оставяйте да живеят в главата ви без наем. Мислете за себе си и за това, от което се нуждаете в този труден момент.кръпка.

"Аз преди нас" трябва да бъде вашата мантра за момента. Да продължите напред без затваряне е много по-лесно, когато сте фокусирани в една посока (посоката на самоусъвършенстване). Така че, пренастройте компаса си и подредете приоритетите си. Защото, ако вие мислите за тях и те също мислят за тях, резултатът е: Бившият - 2, Вие - 0.

6. Как да забравите любовта на живота си? Потърсете помощ

Справянето с депресията след раздяла може да се отрази негативно на психичното ви здраве и да ви накара да се чувствате емоционално изтощени. Национална библиотека по медицина , прекратяването на романтична връзка води до "увеличаване на диапазона от показатели за депресия".

Друго проучване, базирано на интервюта с 47 мъже, които са се опитвали да се възстановят след раздяла, показва, че след раздялата мъжете развиват нови или влошаващи се симптоми на психично заболяване. В изследваната група мъже започват да се появяват проблеми като депресия, тревожност, гняв, склонност към самоубийство и злоупотреба с вещества.

Така че, когато се опитвате да преодолеете раздялата с любовта на живота си, може да се наложи да потърсите помощ от приятелите и семейството си или от експерт по психично здраве. В Bonobology ние предлагаме професионална помощ чрез нашия екип от лицензирани консултанти и експерти. Те могат да ви помогнат да анализирате по-добре ситуацията и да тръгнете по пътя наМного хора са преодолели синусите след раздяла, след като са се обърнали към терапевт.

7. Край на сцената

Иска ни се да беше, но определено не е, холивудски филм. Едно от най-лошите неща, които можете да направите, когато се разделяте с любовта на живота си, е да драматизирате ситуацията. Да, чувствате се самотни след раздялата и искате хората да чуят вашата версия на историята. Но спрете да правите от планината къртичина - опитите да привлечете в "отбора" си други хора и да злословите за бившия си е просто дребнаво.

Не публикувайте пасивно-агресивни неща в Инстаграм и също така не набирайте бившия си в нетрезво състояние. Бъдете зрели в изборите си и ако не можете да бъдете възрастен, преструвайте се. Трудно е да преживеете любовта на живота си, която е скъсала с вас, но това не е оправдание да вземате лоши решения. Дори ако бившият ви провокира, устойте на желанието да отвърнете. Кажете го с нас - без драма, без драма, без драма.

8. Утихване на тик-так

Наистина няма смисъл да бързате. Трябва да сте търпеливи към напредъка си. Лечението не е линейно и всеки не следва една и съща времева линия. Може да има дни, в които да направите три крачки напред, и все пак други, в които да направите пет крачки назад. Не губете самообладание и не прибягвайте до негативни коментари, насочени към самите вас.

Няма абсолютни правила за това как да продължите да живеете с любовта на живота си. Има само една цел - да се освободите от миналото. И със сигурност ще я постигнете, ако сте последователни в усилията си. Поддържайте реалистични очаквания от себе си - няма да се вдигнете и да се справите за седмица. Отнасяйте се със себе си така, както бихте се отнесли към най-добрия си приятел. Нещата ще се оправят (това е неизбежно).

9. Станете неудобни

Да, прочетохте правилно. Не можете да преодолеете загубата на любовта на живота си, без да излезете от зоната си на комфорт. Възползвайте се от тази възможност, за да откриете нови хобита - запишете се на курс или научете нов език. Може би отидете на открит микрофон за поезия или стендъп комедия. Предприемете самостоятелно пътуване и прочистете мислите си. Възможностите са безкрайни!

Новостта ще ви разсее, като занимава ума и тялото ви. Освен това ще ви помогне да мислите по-ясно. Много хора осъзнават в ретроспекция, че фазата след раздялата им е била изключително благоприятна за израстването им. Може би и вие ще откриете щастието след раздялата на места, които не сте очаквали. Преминаването към любовта на живота ви е процес, който дава толкова, колкото и отнема.

10. Време е за учене

Питате как да забравите любовта на живота си? Като се учите от грешките си. Имаме предвид, че за танго са нужни двама. По време на връзката ви сигурно и вие сте допуснали някои грешки. Използвайте това време, за да се вгледате в себе си в ретроспекция (без повече игра на думи, обещаваме). Запитайте се: с какво можех да се справя по-добре? Имам ли определени проблемни модели на поведение?

Това упражнение не бива да води до омраза към себе си; целта е да разпознаете проблемните си области, за да можете да работите върху тях. Никой не ви познава по-добре от вас самите, така че бъдете свой собствен критик и най-добър приятел. Докато се опитвате да продължите напред с любовта на живота си, наистина помислете за това какъв партньор сте били и какво сте донесли на масата на връзката.

11. Хедонизмът е добър

Съветвайки за прошка и състрадание към себе си, Ридхи казва: "Няма нищо лошо във вас, ако се мъчите да забравите някого. Без да се мразите, позволете на мислите си да идват и да си отиват като облаци. Излезте от модела на самоосъждане. Знайте кои сте. Празнувайте себе си заради човека, който сте."

Нещата са направо неприятни, когато се справяте с това, че любовта на живота ви е скъсала с вас. Малко самозадоволяване може и да не накара буболечката да изчезне, но за момента ще бъде чист лейкопласт. Поглезете се с всичко, което обичате да правите - спа/салони, пазаруване, хранене, пътуване, четене, гледане на филми и т.н.

Търсете удоволствие в малките и големите неща, за да освободите така необходимия серотонин. Яжте утешителна храна и възстановете апетита си след раздялата. Обличайте се и излизайте да пиете. Търсете дейности, които ще ви донесат радост. Предизвикайте щастие в организма си, за да продължите напред с любовта на живота си възможно най-бързо.

12. Как да продължите напред с любовта на живота си? Свободен живот, моля

Ридхи предлага: "Отделете си време да се възстановите. Седнете и изчакайте подходящия момент, преди да започнете нова връзка. Дотогава можете да бъдете щастливо самотни и да му се наслаждавате." Проучване показва, че около 45,1% от възрастното население в Америка са били самотни през 2018 г., като броят им се увеличава оттогава насам. Друго изследване, проведено върху повече от 4000 души в Нова Зеландия, установи, че самотните сабяха еднакво щастливи в живота си, както и техните партньори в двойка, и не изпитваха тревожност, предизвикана от връзката.

Ако искате да се възстановите след загубата на любовта на живота си, избягвайте повторните връзки. Най-често те не работят и предизвикват ненужни усложнения и драма. Избягвайте да се срещате с някого за известно време - наслаждавайте се на предимствата на самотата и избягвайте обвързването.

Това важи и за запознанствата за отмъщение. или за запознанствата, защото бившият ви е. В момента, в който се срещате с някого, който има план за действие, предстои катастрофа. И ние разбираме, че предишните връзки могат да бъдат голям източник на тревога и несигурност за хората, особено ако сте хванали любовта на живота си да ви изневерява. Тогава цялата ви перспектива за запознанствата се изкривява. За да избегнете затвърждаването нацикъла на токсичните връзки, изберете засега самотата.

13. V като стойност, а не вендета

Риди казва: "Щастието е избор. Правете това, което ви прави щастливи. Търсете и създавайте своето щастие, докато гледате напред към бъдещето. Започнете да си водите дневник на благодарността, избройте всички красиви неща, които са ви се случили, и бъдете благодарни за тях."

Няма да преодолеете загубата на любовта на живота си, ако попаднете в капана на сравнението. Престанете да сравнявате кой е продължил напред по-бързо. Не правете паралели между новата приятелка/приятел на бившия си и себе си. И не сравнявайте новата си връзка със старата. Гледайте вътрешната стойност на нещата. Вашата самооценка не трябва да бъде резултат от сравнителен анализ.

Трудно е да преодолеете това, че любовта на живота ви ви е изоставила, тъй като това нанася удар върху самочувствието ви. Възстановете го тухла по тухла и се изправете по-силни. Научете се да обичате себе си отново - това е най-доброто отмъщение, което бихте могли да получите на бившия си.

Ключови указатели

• Изплачете го и приемете скръбта си
• Поддържайте себе си и заобикалящата ви среда чисти
• Позволете на приятелите/семейството си да бъдат до вас
• Придържайте се към правилото за забрана на контакт с бившия си
• Потърсете професионална помощ
• Бъдете търпеливи по отношение на напредъка си
• Избягвайте отскоци и срещи за отмъщение
• Практикувайте благодарност всеки ден

Е, успяхме ли да ви научим как да преодолеете любовта на живота си? Радваме се, че успяхме да ви помогнем. Винаги можете да се обърнете към нас за допълнителна помощ по всяко време. Всъщност, ето една идея - пишете ни в коментарите по-долу и ни кажете какво още можем да направим за вас. Докато се срещнем отново, кажете "sayonara"!

Често задавани въпроси

Не съществува времева рамка сама по себе си. Хората продължават напред със свое собствено темпо, а историята на връзката също играе голяма роля в процеса. Вместо да го определяте количествено в месеци или години, можете да разглеждате изцелението на етапи. Има 7 етапа на раздялата (това е широко разпространеното мнение) и те ще ви дадат представа как да продължите напред с любовта на живота си. 2. Възможно ли е никога да не забравите някого?

Е, не съвсем. Времето до голяма степен лекува нещата. Обсебването на някого след дълго време или мисленето за него се случва, но интензивността на чувствата определено намалява. Може да ви липсва някой или да си представяте "какво би било, ако", но ако сте добре функциониращ възрастен човек, ще забравите някого, с когото сте спали.