En sorglig sanning i våra liv är att de flesta romantiska komedier är tragiska komedier. Vi förväntar oss att vi ska sluta som Meg Ryan i Sömnlös i Seattle Men istället blir vi bara... sömnlösa. Om du har nått botten efter att ha förlorat din Tom Hanks, har du våra djupaste kondoleanser. Men det är dags att sätta stopp för denna medlidandefest. Låt oss hjälpa dig att ta reda på hur du kommer över ditt livs kärlek idag.

Vänligen aktivera JavaScript

Men först och främst - vi kommer inte att måla upp några rosenskimrande bilder för dig; ja, det kommer att bli en tuff resa, särskilt om du måste komma över någon som redan har gått vidare. Men oavsett hur stenig terrängen är, är vi fast beslutna att få dig på fötter igen. Dynga är inte en bra plats att vistas på och du har varit där nere länge nog.

Vi är här för att hjälpa dig att förstå uppbrottets psykologi med hjälp av rådgivaren Ridhi Golechha (Masters in Psychology), som är specialiserad på rådgivning för kärlekslösa äktenskap, uppbrott och andra relationsproblem. Baserat på sin förståelse av uppbrottets psykologi delar hon med sig av några tips som kan hjälpa dig om du kämpar för att komma över någon du trodde var ditt livs kärlek.

Kan du någonsin komma över ditt livs kärlek?

Ridhi säger: "Om du kämpar för att komma över någon, håller du fortfarande fast vid någon del av den relationen. Ett av de vanligaste självsaboterande beteendena är att hålla sig själv ansvarig för allt. Så förlåt dig själv. Ge dig själv lite spelrum och var snäll mot dig själv.

"Att ångra tidigare handlingar och utsätta sig för hård kritik kommer att göra att du kämpar. Att ständigt leva i ditt huvud som en skyldig och tänka: "Varför uppförde jag mig som jag gjorde? Jag borde ha varit mer överseende. Jag gjorde ett misstag och förlorade mitt livs kärlek!", kommer att ge upphov till negativa tankar. Om ditt sinne inte är en glad och fredlig plats är det svårt att komma över någon du älskar."

Att gå vidare från hjärtesorg är en smärtsam process som tar tid och energi. Det finns stunder när det verkar som om världen står stilla och du känner att du aldrig kommer att bli dig själv igen. Men tiden läker alla sår. Du behöver bara vara tålmodig med resan. Du kommer att läka och gå vidare till lika (om inte mer) tillfredsställande saker i livet. Så, ja, det är helt möjligt att komma över kärleken iditt liv.

Kanske känner du dig tom efter ett uppbrott eller kämpar med obesvarad kärlek. Kanske dumpades du av din partner och såg aldrig det komma. För varje situation finns det sätt att gå vidare. Så, hur kommer man över ditt livs kärlek, frågar du? Svaret är tyvärr inte riktigt så enkelt.

Även om du måste navigera på återhämtningens väg helt själv, finns det några enkla pekare som kan fungera som ficklampa. Vårt jobb idag är att belysa vägen framåt med 13 copingstrategier. Här presenterar vi sätten du kan komma över att ha förlorat ditt livs kärlek...

Hur man kommer över sitt livs kärlek: 13 användbara tips

Varje individ går vidare från hjärtesorg i sin egen takt. Så en lösning som passar alla är egentligen inte möjlig. Dessa 13 tips kan dock implementeras av alla och envar på deras resa för att läka ett brustet hjärta. Du kan se dem som en plan för läkning. Och som vi har sagt tidigare, avfärda inte något av dessa förslag; det mest till synes obetydliga kan göra underverk somdu försöker komma över att ditt livs kärlek har lämnat dig.

För tillfället, kasta bort dina bekymmer och läs våra förslag med ett vetenskapligt öga. Du kommer inte att gå vidare från ditt livs kärlek utan att återfå något slags lugn. Ta några djupa andetag - andas in, andas ut, andas in, andas ut ... bra. Kom nu ihåg, du har detta och vi har din rygg. Och nu, rulla ut röda mattan för dessa livräddande tips som berättar hur du kan komma över denditt livs kärlek.

1. Acceptera saker för vad de är

Enligt en studie visar människor som har svårt att acceptera en separation tecken på sämre psykologisk anpassning. Motvilja att acceptera en romantisk separation kan utgöra ett hot mot deras känslomässiga säkerhet och störa deras psykologiska välbefinnande. Oavsett om det är ett uppbrott eller obesvarad kärlek, är acceptans det första steget du måste ta. Förnekelse och återhämtning är som varm sås och druvor - dubör aldrig blanda dem eftersom de definitivt kommer att orsaka hälsokomplikationer. Acceptera det rent horribla i ditt uppbrott och känn de fula känslorna.

Ett förhållande är en mycket intim plats som du delar med någon. Erkänn det enorma i dess slut och inse den fulla omfattningen av din uppgift - du måste komma över någon du sov med, åt med, duschade med, skrattade med, kanske till och med grät med och var sårbar med. Gråt en ocean och sträcktitta på en tredje klassens show medan du fyller ansiktet med glass. Det suger och inget antal positivacitat kan fixa det. Acceptera att det är över. Acceptera att det suger. Acceptera tomrummet.

2. Städa upp efter dig själv för att gå vidare från ditt livs kärlek

Vi menar detta bokstavligen. Sorg gör oss till slarviga bestar och du behöver bara se dig omkring (och på dig själv) för att veta att vi har rätt. Res dig ur soffan och städa allt du ser. Töm kylen, dammsug mattorna, damma hyllorna och öppna fönstren, tack. Tänd en rökelse eller spraya lite luftrenare, du behöver lukta något annat än din sorg för att läka enbrustet hjärta.

Nästa steg är att rengöra dig själv. Ta en lång varm dusch och rena dig själv. Tvätta håret, djupkonditionera, raka om du måste och återfukta. Ta på dig ett par nya kläder och gå en promenad. Om du vill komma över att förlora ditt livs kärlek, kom ihåg orden från den berömda dramatikern George Bernard Shaw: "Håll dig bättre ren och ljus, du är det fönster genom vilket du måste sevärlden."

3. Återkoppla missade samtal

Ridhi säger: "Att hålla dina känslor på flaska kan vara skadligt för din mentala hälsa. Gå rant, prata och ventilera för att återhämta sig från att förlora ditt livs kärlek. Sörj din förlust, om det hjälper ditt sinne att omkalibrera." Dina vänner och familj har försökt att nå dig, eller hur? Det är dags att du besvarar dessa samtal och meddelanden. Ett solidt stödsystem är ett måste när du försöker komma över att ha varitOmge dig med välvilliga och empatiska människor som kan ge dig ett tålmodigt öra eller en axel att gråta ut mot.

Bjud över din bästa vän och deppa om du måste. Men låt det komma ut. Känslomässiga utlopp är oumbärliga när du hanterar slutet på en relation. Tillbringa tid med dina föräldrar och njut av deras kärlek. Poängen med att knyta an till människor är inte att umgås eller ha kul; det är att veta att det finns så många andra som gör ditt liv meningsfullt. Du delar djupa känslomässiga band med flerän en person och ett uppbrott bör inte få dig att glömma bort det.

4. Direkt avstånd

Enligt en studie som publicerats av Nationella biblioteket för medicin att upprätthålla kontakten med en före detta partner kan leda till "större känslomässig stress". En annan studie påpekar att en "högre frekvens av kontakt efter ett uppbrott var förknippad med minskad livstillfredsställelse".

När du ligger i sängen klockan 03.00 och tänker "Jag trodde att han var mitt livs kärlek. Hur kan jag gå vidare från denna tomhet? Allt jag vill är att vara med honom igen, höra hans röst en gång till", kom ihåg Ridhis råd, "Att distansera dig från ditt ex är en effektiv hanteringsmetod som du kan använda för att träna din hjärna att glömma någon. Ju tidigare du förstår den oälskade psykologin hos någon, desto bättre är detlättare blir det att gå tillbaka till det normala, den plats där man hör hemma som någon som har gått vidare."

Nej, du kan inte vara vän med ditt ex. Det är ett superduperfelaktigt koncept som inte fungerar, särskilt om det är direkt efter ett uppbrott. Hur kommer man över sitt livs kärlek och hanterar smärta? För det första, håll dig borta från din hjärtekrossare och alla gemensamma vänkretsar du befinner dig i. Och för det andra, inled inte samtal eller hitta på ursäkter för att springa på dem "av en tillfällighet". SocialDistansering är inte bara bra för covid-19 - det är användbart för mycket mer.

Och medan vi pratar om avstånd, vänligen blockera ditt ex på sociala medier också. Den virtuella världen är inte ett kryphål för att kontakta dem. Du bör inte svara på deras berättelser i ett försök att starta midnattskonversationer heller. Bara ta ett löfte att hålla avstånd när du försöker så hårt att gå vidare från någon du trodde var kärleken i ditt liv.

5. Rikta om kompassen

Ridhi påpekar, "Det är inte möjligt att radera någon från ditt minne när de har lämnat ett intryck på ditt hjärta. Du minns alla kärleksfullt, dina lärare, vänner och klasskamrater från din andra klass även om du inte har hört från dem på flera år. Du kommer att fortsätta att ha en speciell plats för ditt ex i ditt hjärta för alltid, men när den smärtsamma längtan och längtan bleknar bort, inser duatt du framgångsrikt och lyckligt har gått vidare i livet."

När du försöker komma över att ditt livs kärlek har gjort slut med dig, blir de ditt enda fokus. Det är viktigt att ändra denna inställning och sätta dig själv först. För det måste du sätta stopp för tankar som: "Vad måste de göra just nu?" eller "Saknar de mig fortfarande?" Låt dem inte bo i ditt huvud hyresfritt. Tänk på dig själv och vad du behöver i denna tuffa tidpatch.

"Jag före vi" bör vara ditt mantra för tillfället. Att gå vidare utan avslut är mycket lättare när du är fokuserad i en riktning (riktningen för självtillväxt.) Så, rikta om din kompass och få ordning på dina prioriteringar. För om du tänker på dem och de också tänker på dem, är ställningen Ex - 2, Du - 0.

6. Hur kommer man över sitt livs kärlek? Be om hjälp

Att hantera depression efter ett uppbrott kan ta hårt på din mentala hälsa och göra att du känner dig känslomässigt utmattad. Enligt en studie som publicerades av Nationella biblioteket för medicin att bryta upp från en romantisk relation bidrar till "ett ökat antal depressionspoäng".

En annan studie, baserad på intervjuer med 47 män som försökte återhämta sig från sitt uppbrott, visar att män utvecklar nya eller förvärrade symptom på psykisk ohälsa efter uppbrottet. Problem som depression, ångest, ilska, självmordstankar och missbruk började dyka upp hos den grupp av män som studerades.

Så det kan finnas ett behov av att kalla in lite förstärkning när du försöker komma över att ditt livs kärlek har gjort slut med dig. Du kan söka hjälp från dina vänner och familj eller från en expert på mental hälsa. På Bonobology erbjuder vi professionell hjälp genom vår panel av licensierade rådgivare och experter. De kan hjälpa dig att analysera din situation bättre och påbörja vägen motMånga personer har kommit över depressionen efter uppbrottet efter att ha kontaktat en terapeut.

7. Slut scen

Vi önskar att det var, men det är definitivt inte, en Hollywoodfilm. En av de värsta sakerna att göra när du går vidare från ditt livs kärlek är att dramatisera situationen. Ja, du känner dig ensam efter uppbrottet och du vill att folk ska lyssna på din sida av historien. Men sluta göra ett berg av en mullvad - att försöka få ömsesidiga i ditt "team" och prata illa om ditt ex är helt enkelt småaktigt.

Lägg inte upp passivt aggressiva saker på Instagram och ring inte ditt ex på fyllan heller. Var mogen i dina val och om du inte kan vara vuxen, låtsas. Det är svårt att komma över att ditt livs kärlek har gjort slut med dig, men det är ingen ursäkt för att fatta dåliga beslut. Även om ditt ex provocerar dig, stå emot impulsen att ge igen. Säg det med oss - inget drama, inget drama, inget drama.

8. Dämpa tick-tack

Det finns ingen anledning att skynda på dig själv. Du måste ha tålamod med dina framsteg. Läkning är inte linjär och alla följer inte samma tidslinje. Det kan finnas dagar då du tar tre steg framåt och andra då du tar fem steg bakåt. Tappa inte humöret och ta till negativa kommentarer riktade mot dig själv.

Det finns inga absoluta regler för att gå vidare från ditt livs kärlek. Det finns bara ett mål - att bryta sig loss från det förflutna. Och du kommer med största säkerhet att lyckas om du är konsekvent i dina ansträngningar. Ha realistiska förväntningar på dig själv - du kommer inte att vara på benen igen på en vecka. Behandla dig själv som du skulle göra med din bästa vän. Saker kommer att ordna sig (det är oundvikligt).

9. Bli obekväm

Ja, du läste rätt. Du kan inte komma över att ha förlorat ditt livs kärlek utan att ta ett steg utanför din komfortzon. Ta tillfället i akt att utforska nya hobbyer - anmäl dig till en kurs eller lär dig ett nytt språk. Kanske gå på en öppen mikrofon för poesi eller ståuppkomedi. Ta en ensamresa och rensa ut dina tankar. Möjligheterna är oändliga!

Nyheten distraherar dig genom att hålla ditt sinne och din kropp sysselsatta. Det hjälper dig också att tänka klarare. Många människor inser i efterhand att deras uppbrottsfas var oerhört gynnsam för tillväxt. Kanske hittar du också lycka efter ett uppbrott på platser som du aldrig förväntat dig. Att gå vidare från ditt livs kärlek är en process som ger lika mycket som den tar.

10. Det är tid för studier

Hur kommer man över sitt livs kärlek, frågar du? Genom att lära sig av sina misstag. Vi menar, det krävs två för att dansa tango. Under loppet av ert förhållande måste du också ha gjort några misstag. Ta den här tiden till självrannsakan i efterhand (inga fler ordlekar, vi lovar). Fråga dig själv, vad kunde jag ha hanterat bättre? Har jag vissa problematiska beteendemönster?

Denna övning bör inte leda till självhat; målet är att känna igen dina problemområden så att du kan arbeta med dem. Ingen känner dig bättre än du själv, så var din egen kritiker och bästa vän. När du försöker gå vidare från ditt livs kärlek, tänk verkligen på vilken typ av partner du var och vad du förde med dig till relationsbordet.

11. Hedonism är bra

Ridhi rekommenderar självförlåtelse och självmedkänsla och säger: "Det är inget fel på dig om du kämpar med att komma över någon. Utan att hata dig själv, tillåt dina tankar att komma och gå som moln. Bryt dig loss från mönstret av självbedömning. Vet vem du är. Fira dig själv för den person du är."

Det kan bli riktigt otäckt när ditt livs kärlek gör slut med dig. Lite självförverkligande kanske inte gör att det går över, men det blir ett bra plåster på såren för tillfället. Skäm bort dig själv med vad du än gillar att göra - spa/salonger, shopping, äta, resa, läsa, titta på film, etc.

Sök glädje i små och stora saker för att frigöra välbehövligt serotonin. Ät tröstmat och återfå din aptit efter uppbrottet. Klä upp dig och gå ut och dricka. Leta efter aktiviteter som ger dig glädje. Framkalla lycka i ditt system för att gå vidare från ditt livs kärlek så snabbt du kan.

12. Hur går man vidare från sitt livs kärlek? Singelliv, tack

Ridhi föreslår: "Ta dig tid att återhämta dig. Luta dig tillbaka och vänta på rätt ögonblick innan du inleder en ny relation. Till dess kan du vara lyckligt singel och njuta av det." En studie visar att cirka 45,1% av den vuxna befolkningen i USA var singlar 2018, och antalet har ökat sedan dess. En annan studie som genomfördes på mer än 4 000 personer i Nya Zeeland visade att singlarna varlika lyckliga i sina liv som sina partner och hade ingen relationsutlöst ångest.

Om du vill återhämta dig från att ha förlorat ditt livs kärlek bör du undvika återkommande relationer. Oftast fungerar de inte och orsakar onödiga komplikationer och drama. Undvik att dejta någon ett litet tag - njut av singellivets fördelar och undvik att binda dig.

Detta gäller även för hämnddejting. Eller dejting för att ditt ex är. I det ögonblick du dejtar någon med en agenda är katastrofen nära. Och vi förstår att tidigare relationer kan vara en stor källa till ångest och osäkerhet för individer, särskilt om du kom på ditt livs kärlek med att vara otrogen mot dig. Då blir hela ditt perspektiv på dejting förvrängt. För att undvika att vidmakthållaav giftiga relationer, välj singellivet för tillfället.

13. V för värde, inte vendetta

Ridhi säger: "Lycka är ett val. Gör det som gör dig lycklig. Sök och skapa din lycka när du ser fram emot framtiden. Starta en tacksamhetsdagbok, lista alla vackra saker som har hänt dig och var tacksam för dem."

Du kommer inte att komma över förlusten av ditt livs kärlek om du faller i jämförelsefällan. Sluta jämföra vem som har gått vidare snabbare. Dra inte paralleller mellan ditt ex nya flickvän/pojkvän och dig själv. Och jämför inte ditt nya förhållande med det gamla. Titta på sakernas inneboende värde. Ditt självvärde bör inte vara resultatet av en jämförande analys.

Det är svårt att komma över att ha blivit dumpad av ditt livs kärlek på grund av den smäll din självkänsla får. Bygg upp den igen sten för sten och stå upp starkare. Lär dig att älska dig själv på nytt - det är den bästa hämnd du någonsin kan få på ditt ex.

Viktiga punkter

• Gråt ut och omfamna din sorg
• Håll dig själv och din omgivning ren
• Låt dina vänner/familj finnas där för dig
• Håll dig till regeln om att inte kontakta ditt ex
• Sök professionell hjälp
• Ha tålamod med dina framsteg
• Undvik rebounds och hämnddejting
• Utöva tacksamhet varje dag

Nåväl, lyckades vi lära dig hur du kommer över ditt livs kärlek? Vi är glada att vi kunde hjälpa till. Du kan alltid vända dig till oss för mer hjälp när som helst. Här är faktiskt en idé - skriv till oss i kommentarerna nedan och berätta vad mer vi kan göra för dig. Tills vi träffas igen, sayonara!

Vanliga frågor

Det finns ingen tidslinje i sig. Människor går vidare i sin egen takt, och relationens historia spelar också en stor roll i processen. Istället för att kvantifiera det i termer av månader eller år, kan du se läkning i steg. Det finns 7 steg i ett uppbrott (det är den allmänt accepterade uppfattningen) och de ger dig en uppfattning om hur du går vidare från ditt livs kärlek. 2. Är det möjligt att aldrig komma över någon?

Tja, inte riktigt. Tiden läker saker till stor del. Att vara besatt av någon efter en lång tid eller tänka på dem händer, men intensiteten i känslorna minskar definitivt. Du kan sakna någon eller föreställa dig "vad händer om" men om du är en välfungerande vuxen kommer du att komma över någon du sovit med.