Smutnou pravdou našich životů je, že většina romantických komedií je tragikomedií. Očekáváme, že skončíme jako Meg Ryanová ve filmu. Bezesný v Seattlu Pokud jste se kvůli ztrátě Toma Hankse ocitli na dně, upřímnou soustrast. Ale je načase s tímto litováním skoncovat. Pomůžeme vám zjistit, jak se s láskou svého života vyrovnat ještě dnes.

Povolte prosím JavaScript

Ale popořadě - nebudeme vám malovat žádné růžové obrázky; ano, bude to těžká cesta, zejména pokud se musíte přenést přes někoho, kdo už odešel. Ale bez ohledu na to, jak kamenitý je to terén, jsme odhodláni vás postavit zpátky na nohy. Na dně není dobré pobývat a vy už jste tam byli dost dlouho.

Jsme tu, abychom vám pomohli porozumět psychologii rozchodů s pomocí poradkyně Ridhi Golechha (magistryně psychologie), která se specializuje na poradenství pro manželství bez lásky, rozchody a další vztahové problémy. Na základě svého porozumění psychologii rozchodů se s vámi podělí o několik tipů, které vám mohou pomoci, pokud se snažíte zapomenout na někoho, koho jste považovali za lásku svého života.

Dokážete se někdy přenést přes lásku svého života?

Ridhi říká: "Pokud se snažíte na někoho zapomenout, stále se držíte nějaké části toho vztahu. Jedním z nejčastějších sebesabotujících chování je, že si za všechno můžete sami. Takže si odpusťte. Uvolněte se a buďte na sebe mírní.

"Litování minulých činů a vystavování se tvrdé kritice vás zanechá v nesnázích. Neustálé žití ve své hlavě jako viník a přemýšlení: "Proč jsem se zachoval tak, jak jsem se zachoval? Měl jsem být shovívavější. Udělal jsem chybu a ztratil jsem lásku svého života!", vyvolá negativní myšlenky. Pokud vaše mysl není šťastným a klidným místem, je těžké se vyrovnat s někým, koho milujete."

Přenesení se přes zlomené srdce je bolestivý proces, který vyžaduje čas a energii. Jsou chvíle, kdy se zdá, že se svět zastavil, a vy máte pocit, že už nikdy nebudete sami sebou. Ale čas zahojí všechny rány. Stačí jen být trpělivý na cestě. Uzdravíte se a posunete se dál ke stejně (ne-li více) naplňujícím věcem v životě. Takže ano, je naprosto možné překonat lásku.váš život.

Možná se cítíte prázdní po rozchodu nebo se potýkáte s neopětovanou láskou. Možná jste dostali kopačky od partnera a nečekali jste, že to přijde. Pro každou situaci existují způsoby, jak se posunout dál. Ptáte se tedy, jak se dostat přes lásku svého života? Odpověď bohužel není tak úplně jednoduchá.

I když se po cestě zotavení musíte vydat zcela sami, existuje několik jednoduchých ukazatelů, které vám mohou posloužit jako svítilna. Naším dnešním úkolem je osvětlit vám cestu vpřed pomocí 13 strategií zvládání. Představujeme vám způsoby, jak se můžete vyrovnat se ztrátou své životní lásky...

Jak zapomenout na lásku svého života: 13 užitečných tipů

Každý člověk se od zlomeného srdce vzdaluje svým vlastním tempem. Takže univerzální řešení není možné. Těchto 13 tipů však může na své cestě za uzdravením zlomeného srdce uplatnit každý. Můžete se na ně dívat jako na plán uzdravení. A jak jsme již řekli, nezavrhujte žádný z těchto návrhů; i ten zdánlivě nejnepatrnější může dělat zázraky jakose snažíte přenést přes to, že vás opustila vaše životní láska.

Prozatím zahoďte své trápení a přečtěte si naše návrhy s vědeckým nadhledem. Od své životní lásky se nepohnete, aniž byste znovu získali alespoň zdání klidu. Několikrát se zhluboka nadechněte - nádech, výdech, nádech, výdech... dobře. A teď si pamatujte, že to zvládnete a my vám kryjeme záda. A teď rozbalte červený koberec pro tyto život zachraňující tipy, které vám poradí, jak překonatlásku svého života.

1. Přijměte věci takové, jaké jsou

Na základě výsledků studie lze konstatovat, že lidé, kteří obtížně přijímají rozchod, vykazují známky horšího psychického přizpůsobení. Neochota přijmout romantický rozchod může ohrozit jejich citovou bezpečnost a narušit jejich psychickou pohodu. Ať už jde o rozchod nebo neopětovanou lásku, přijetí je prvním krokem, který musíte udělat. Popírání a zotavení jsou jako pálivá omáčka a hrozny - vyby je nikdy neměly míchat, protože by rozhodně způsobily zdravotní komplikace. Přijměte naprostou hrůznost svého rozchodu a prožívejte ošklivé emoce.

Vztah je velmi intimní prostor, který s někým sdílíte. Uvědomte si ohromnost jeho konce a uvědomte si plný rozsah svého úkolu - musíte se přenést přes někoho, s kým jste spali, jedli, sprchovali se, smáli se, možná i plakali a byli zranitelní. Rozbrečte oceán a sledujte seriál třetí kategorie, zatímco se cpete zmrzlinou. Je to na nic a žádný počet pozitivníchPřijměte, že je konec. Přijměte, že je to na nic. Přijměte prázdnotu.

2. Udělejte si pořádek ve svém jednání, abyste se posunuli dál od své životní lásky.

Myslíme to doslova. Smutek z nás dělá nedbalé bestie a stačí se podívat kolem sebe (a na sebe), abyste věděli, že máme pravdu. Zvedněte se z gauče a ukliďte všechno, co vám přijde pod ruku. Vykliďte ledničku, vyluxujte koberce, utřete prach na poličkách a otevřete okna, prosím. Zapalte vonnou tyčinku nebo nastříkejte osvěžovač vzduchu, potřebujete cítit něco jiného než svůj smutek, abyste se uzdravili azlomené srdce.

Dalším krokem je očista sebe sama. Dejte si dlouhou horkou sprchu a očistěte se. Umyjte si vlasy, dejte si hloubkový kondicionér, oholte se, pokud musíte, a hydratujte se. Oblečte si čisté oblečení a jděte se projít. Pokud se chcete vyrovnat se ztrátou své životní lásky, vzpomeňte si na slova slavného dramatika George Bernarda Shawa: "Raději se udržujte čistí a jasní, jste oknem, kterým musíte vidětsvět."

3. Vracejte zmeškané hovory

Ridhi říká: "Držet své pocity v sobě může být škodlivé pro vaše duševní zdraví. Jděte se vypovídat, mluvte a ventilujte, abyste se zotavili ze ztráty své životní lásky. Truchlete nad svou ztrátou, pokud vám to pomůže rekalibrovat mysl." Vaši přátelé a rodina se vám snažili dovolat, že ano? Je čas, abyste jim odpověděli na jejich telefonáty a zprávy. Pevný podpůrný systém je nutností, když se snažíte překonat to, že jste seObklopte se přáteli a empatickými lidmi, kteří vám poskytnou trpělivé ucho nebo rameno k vyplakání.

Pozvěte k sobě nejlepší kamarádku a truchlete, pokud musíte. Ale dejte to ze sebe ven. Emocionální východiska jsou nepostradatelná, když se vyrovnáváte s koncem vztahu. Trávte čas s rodiči a vychutnávejte si jejich náklonnost. Smyslem spojení s lidmi není společenský život nebo divoká zábava, ale vědomí, že existuje mnoho dalších lidí, díky kterým má váš život smysl. Hluboké citové vazby sdílíte s více lidmi.než jeden člověk a rozchod by vám neměl dovolit ztratit to ze zřetele.

4. Okamžitá vzdálenost

Podle studie zveřejněné společností Národní lékařská knihovna , udržování kontaktu s bývalým partnerem může vést k "většímu citovému strádání". Jiná studie poukazuje na to, že "vyšší frekvence kontaktů po rozchodu byla spojena s poklesem životní spokojenosti".

Až budete ve tři ráno ležet v posteli a říkat si: "Myslela jsem si, že je to láska mého života. Jak se mám přenést přes tu prázdnotu? Jediné, co chci, je být zase s ním, slyšet ještě jednou jeho hlas." Vzpomeňte si na Ridhiho radu: "Odstup od bývalého je účinný mechanismus zvládání, pomocí kterého můžete vycvičit svůj mozek, aby na někoho zapomněl. Čím dříve pochopíte, že někoho nemilujete psychicky, tím více seje snazší vrátit se do normálu, na místo, kam patříte jako někdo, kdo se posunul dál."

Ne, nemůžete se kamarádit se svým bývalým. To je super-duper chybný koncept, který nefunguje, zejména pokud je to těsně po rozchodu. Jak se vyrovnat s bolestí a zapomenout na lásku svého života? Zaprvé, vyhýbejte se svému lamači dívčích srdcí a všem společným přátelským kruhům, ve kterých se pohybujete. A zadruhé, nezačínejte konverzace ani nevymýšlejte výmluvy, abyste na ně narazili "náhodou-na-účel". sociální.distancování není určeno pouze pro COVID - je užitečné pro mnohem více věcí.

A když už mluvíme o odstupu, zablokujte si prosím svého bývalého i na sociálních sítích. Virtuální svět není skulinka, kterou byste ho mohli kontaktovat. Neměli byste ani odpovídat na jeho příběhy ve snaze začít půlnoční konverzaci. Prostě si slibte, že si zachováte odstup, když se tak usilovně snažíte přenést přes někoho, koho jste považovali za lásku svého života.

5. Znovu zaměřte kompas

Ridhi zdůrazňuje: "Není možné vymazat někoho z paměti, když zanechal dojem ve vašem srdci. Na všechny vzpomínáte s láskou, na své učitele, kamarády a spolužáky z 2. třídy, i když jste o nich léta neslyšeli. Pro svého bývalého budete mít v srdci navždy zvláštní místo, ale jakmile bolestný stesk a touha odezní, uvědomíte si, žeže jste se úspěšně a šťastně posunuli v životě dál."

Když se snažíte přenést přes to, že se s vámi vaše životní láska rozešla, stává se jediným středem vaší pozornosti. Je důležité změnit toto myšlení a dát přednost sobě. K tomu je třeba skoncovat s myšlenkami typu: "Co asi právě teď dělají?" nebo "Chybím jim ještě?" Nenechte je žít ve své hlavě bez nájemného. Myslete na sebe a na to, co v této těžké situaci potřebujete.záplata.

"Já před námi" by měla být prozatím vaše mantra. Pohnout se dál bez uzavření je mnohem snazší, když se soustředíte jedním směrem (směrem k sebezdokonalování.) Takže si znovu srovnejte kompas a srovnejte si priority. Protože pokud myslíte na ně a oni také, skóre zní: Ex - 2, Ty - 0.

6. Jak zapomenout na lásku svého života? Požádejte o pomoc

Vyrovnávání se s depresí po rozchodu se může podepsat na vašem duševním zdraví a způsobit, že se budete cítit emocionálně vyčerpaní. Národní lékařská knihovna , rozpad romantického vztahu vede ke "zvýšenému rozsahu skóre deprese".

Jiná studie, založená na rozhovorech se 47 muži, kteří se snažili zotavit z rozchodu, ukazuje, že u mužů se po rozchodu objevily nové nebo zhoršující se příznaky duševních onemocnění. U zkoumané skupiny mužů se začaly objevovat problémy jako deprese, úzkost, hněv, sebevražedné sklony a zneužívání návykových látek.

Proto může být potřeba zavolat si posily, když zjistíte, že se snažíte přenést přes to, že se s vámi rozešla vaše životní láska. Pomoc můžete vyhledat u svých přátel a rodiny nebo u odborníka na duševní zdraví. V Bonobology nabízíme profesionální pomoc prostřednictvím našeho panelu licencovaných poradců a odborníků. Ti vám mohou pomoci lépe analyzovat vaši situaci a vydat se na cestu.Mnoho lidí překonalo porozchodové blues poté, co se obrátili na terapeuta.

7. Koncová scéna

Přáli bychom si, aby to byl, ale rozhodně to není hollywoodský film. Jednou z nejhorších věcí, které můžete udělat, když se rozcházíte se svou životní láskou, je situaci dramatizovat. Ano, cítíte se po rozchodu osamělí a chcete, aby lidé vyslechli vaši verzi příběhu. Ale přestaňte dělat z komára velblouda - snažit se získat vzájemné partnery do svého "týmu" a pomlouvat svého bývalého je obyčejná malichernost.

Nepište na Instagram pasivně agresivní příspěvky a nevolejte ani opilé telefonní číslo svého bývalého. Buďte ve svých rozhodnutích dospělí, a pokud nedokážete být dospělí, přetvařujte se. Je těžké přenést se přes to, že se s vámi rozešla vaše životní láska, ale to není omluva pro špatná rozhodnutí. I když vás váš bývalý provokuje, odolejte nutkání oplácet. Říkejte to s námi - žádné drama, žádné drama, žádné drama.

8. Tiché tikání

Opravdu nemá smysl na sebe spěchat. Musíte být trpěliví, pokud jde o váš pokrok. Uzdravování není lineární a každý neprobíhá podle stejné časové osy. Mohou být dny, kdy uděláte tři kroky vpřed, a přesto jiné, kdy uděláte pět kroků vzad. Neztrácejte náladu a neuchylujte se k negativním komentářům namířeným proti sobě.

Neexistují žádná absolutní pravidla, jak se od své životní lásky odpoutat. Cíl je jen jeden - osvobodit se od minulosti. A toho zcela jistě dosáhnete, pokud budete ve svém úsilí důslední. Mějte od sebe realistická očekávání - za týden se nezvednete. Chovejte se k sobě jako ke svému nejlepšímu příteli. Věci se vyřeší (je to nevyhnutelné).

9. Nepohodlně se usaďte

Ano, čtete správně. Ztrátu životní lásky nepřekonáte, aniž byste vystoupili ze své komfortní zóny. Využijte této příležitosti k objevování nových koníčků - přihlaste se na kurz nebo se naučte nový jazyk. Možná zajděte na otevřený mikrofon pro poezii nebo stand-up komedii. Vyrazte na sólový výlet a vyčistěte si myšlenky. Možností je nekonečně mnoho!

Novinka vás rozptýlí tím, že zaměstná vaši mysl i tělo. Pomůže vám také jasněji přemýšlet. Mnoho lidí si zpětně uvědomí, že jejich fáze po rozchodu nesmírně přispěla k růstu. Možná i vy najdete po rozchodu štěstí na místech, kde jste to nečekali. Odchod od životní lásky je proces, který vám stejně tak dává, jako bere.

10. Je čas na studium

Ptáte se, jak zapomenout na svou životní lásku? Tím, že se poučíte ze svých chyb. Máme na mysli, že k tangu jsou potřeba dva. V průběhu vašeho vztahu jste jistě také udělali nějaké chyby. Využijte tento čas k introspekci zpětně (už žádné slovíčkaření, slibujeme). Zeptejte se sami sebe: Co jsem mohl zvládnout lépe? Mám určité problematické vzorce chování?

Toto cvičení by nemělo vést k sebenenávisti; cílem je rozpoznat své problémové oblasti, abyste na nich mohli pracovat. Nikdo vás nezná lépe než vy sami, buďte proto sami sobě kritikem a nejlepším přítelem. Až se budete snažit přejít od své životní lásky, opravdu se zamyslete nad tím, jakým jste byli partnerem a co jste do vztahu přinesli.

11. Hedonismus je dobrý

Ridhi radí, abyste si odpustili a soucítili sami se sebou: "Není na vás nic špatného, pokud se snažíte s někým vyrovnat. Aniž byste se nenáviděli, dovolte svým myšlenkám, aby přicházely a odcházely jako mraky. Vymaňte se ze vzorce sebeodsuzování. Poznejte, kdo jste. Oslavte se za to, kým jste."

Když se vyrovnáváte s tím, že se s vámi rozešla vaše životní láska, je to vyloženě nepříjemné. Trocha sebeukájení sice nezpůsobí, že bolavé místo zmizí, ale na čas to bude elegantní náplast. Hýčkejte se tím, co rádi děláte - lázně/salony, nakupování, jídlo, cestování, čtení, sledování filmů atd.

Vyhledávejte potěšení v malých i velkých věcech, abyste uvolnili tolik potřebný serotonin. Jezte útěšná jídla a získejte po rozchodu opět chuť k jídlu. Oblékejte se a choďte pít. Vyhledávejte aktivity, které vám přinesou radost. Vyvolávejte ve svém organismu štěstí, abyste se mohli co nejrychleji přenést přes lásku svého života.

12. Jak se rozejít s láskou svého života? Singledom, please

Ridhi doporučuje: "Dejte si čas na zotavení. Sedněte si a počkejte na správný okamžik, než začnete další vztah. Do té doby můžete být šťastně single a užívat si to." Studie ukazuje, že v roce 2018 bylo v Americe přibližně 45,1 % dospělé populace svobodných, přičemž jejich počet stále roste. Další výzkum provedený na více než 4 000 lidech na Novém Zélandu zjistil, že svobodných bylostejně šťastní ve svém životě jako jejich protějšky v páru a neměli žádné úzkosti vyvolané vztahem.

Pokud se chcete vzpamatovat ze ztráty své životní lásky, vyhněte se vztahům typu rebound. Nejčastěji nefungují a způsobují zbytečné komplikace a drama. Vyhněte se tomu, abyste s někým nějakou dobu chodili - užívejte si výhod svobodného života a vyhněte se závazkům.

To platí i pro randění z pomsty. Nebo randění kvůli vašemu bývalému. V okamžiku, kdy randíte s někým, kdo má nějaký program, přichází katastrofa. A chápeme, že předchozí vztahy mohou být pro jedince velkým zdrojem úzkosti a nejistoty, zejména pokud jste přistihli svou životní lásku, jak vás podvádí. Pak se celý váš pohled na randění pokřiví. Abyste se vyhnuli utvrzeníkoloběhu toxických vztahů, zvolte si prozatím svobodný život.

13. V jako Value, ne vendetta

Ridhi říká: "Štěstí je volba. Dělejte to, co vás činí šťastnými. Hledejte a vytvářejte své štěstí, když se těšíte na budoucnost. Začněte si psát deník vděčnosti, sepište všechny krásné věci, které se vám staly, a buďte za ně vděční."

Se ztrátou své životní lásky se nevyrovnáte, pokud upadnete do pasti srovnávání. Přestaňte porovnávat, kdo se rychleji posunul dál. Nedělejte paralely mezi novou přítelkyní/přítelem svého bývalého a sebou. A nesrovnávejte svůj nový vztah s tím starým. Dívejte se na vnitřní hodnotu věcí. Vaše sebehodnota by neměla být výsledkem srovnávací analýzy.

Je těžké se vyrovnat s tím, že vás opustila vaše životní láska, protože to zasáhne vaše sebevědomí. Vybudujte ho znovu cihlu po cihle a vstaňte silnější. Naučte se mít se znovu rádi - to je ta nejlepší pomsta, jakou můžete svému bývalému dát.

Klíčové ukazatele

• Vykřičte se a přijměte svůj smutek.
• Udržujte sebe a své okolí v čistotě
• Nechte své přátele/rodinu, aby vám byli oporou.
• Dodržujte pravidlo zákazu kontaktu s bývalým manželem.
• Vyhledejte odbornou pomoc
• Buďte trpěliví se svými pokroky
• Vyhněte se odskokům a randění z pomsty
• Praktikujte vděčnost na denní bázi

Tak co, podařilo se nám vás naučit, jak se zbavit své životní lásky? Jsme rádi, že jsme vám mohli pomoci. Kdykoli se na nás můžete obrátit o další pomoc. Vlastně mám pro vás nápad - napište nám do komentářů níže, co dalšího pro vás můžeme udělat. Než se znovu setkáme, sayonara!

Nejčastější dotazy

Neexistuje žádná časová osa jako taková. Lidé se posouvají dál svým vlastním tempem a velkou roli v tomto procesu hraje také historie vztahu. Namísto kvantifikace v měsících nebo letech můžete na uzdravení nahlížet v etapách. Existuje 7 fází rozchodu (to je obecně uznávaný názor) a ty vám poskytnou představu o tom, jak se od své životní lásky posunout dál. 2. Je možné se s někým nikdy nevyrovnat?

No, ne tak docela. čas věci do značné míry léčí. Posedlost někým po dlouhé době nebo přemýšlení o něm se sice stává, ale intenzita citů rozhodně klesá. Může se ti po někom stýskat nebo si představovat "co by kdyby", ale pokud jsi dobře fungující dospělý člověk, tak se přes někoho, s kým jsi spal, dostaneš.