Un adevăr trist al vieții noastre este că majoritatea comediilor romantice sunt comedii tragice. Ne așteptăm să sfârșim ca Meg Ryan în Insomnii în Seattle dar, în schimb, ajungem să rămânem... fără somn. Dacă ai ajuns la fundul sacului după ce ți-ai pierdut Tom Hanks, îți transmitem cele mai profunde condoleanțe. Dar a venit timpul să pui capăt acestei petreceri de milă. Hai să te ajutăm să îți dai seama cum să uiți astăzi de dragostea vieții tale.

Vă rugăm să activați JavaScript

Totuși, mai întâi de toate - nu vă vom zugrăvi niciun tablou roz; da, va fi o călătorie grea, mai ales dacă trebuie să treceți peste cineva care a trecut deja mai departe. Dar, indiferent cât de accidentat este terenul, suntem hotărâți să vă punem din nou pe picioare. Groapa de gunoi nu este un loc bun în care să locuiești, iar tu ai stat acolo jos destul de mult timp.

Suntem aici pentru a vă ajuta să înțelegeți psihologia despărțirilor cu ajutorul consilierului Ridhi Golechha (master în psihologie), care este specializată în consiliere pentru căsnicii fără iubire, despărțiri și alte probleme de relații. Pe baza înțelegerii psihologiei despărțirilor, ea împărtășește câteva sfaturi care vă pot ajuta dacă vă luptați să uitați de cineva pe care ați crezut că este dragostea vieții voastre.

Poți să uiți vreodată dragostea vieții tale?

Ridhi spune: "Dacă te lupți să uiți pe cineva, înseamnă că încă te agăți de o parte din acea relație. Unul dintre cele mai frecvente comportamente de autosabotare este să te consideri responsabil pentru tot. Așa că, iartă-te. Lasă-te mai moale și fii mai blând cu tine însuți.

"Regretând acțiunile din trecut și supunându-te unor critici dure te vei lăsa să te zbați. Trăind constant în capul tău ca un vinovat, gândindu-te: "De ce m-am comportat așa cum am făcut-o. Ar fi trebuit să fiu mai îngăduitor. Am făcut o greșeală și am pierdut dragostea vieții mele!", va da naștere la gânduri negative. Dacă mintea ta nu este un loc fericit și liniștit, este dificil să treci peste cineva pe care îl iubești."

Să treci mai departe de o inimă frântă este un proces dureros care necesită timp și energie. Există momente în care ți se pare că lumea stă pe loc și simți că nu vei mai fi niciodată tu însuți. Dar timpul vindecă toate rănile. Trebuie doar să ai răbdare cu călătoria. Te vei vindeca și vei trece la lucruri la fel de satisfăcătoare (dacă nu chiar mai mult) în viață. Deci, da, este total posibil să treci peste dragostea deviața ta.

Poate că te simți gol după o despărțire sau te lupți cu o dragoste neîmpărtășită. Poate că ai fost părăsit de partenerul tău și nu te-ai așteptat la asta. Pentru fiecare situație, există modalități de a merge mai departe. Deci, cum să uiți de dragostea vieții tale, te întrebi? Răspunsul, din păcate, nu este chiar atât de simplu.

Deși trebuie să navighezi singur pe calea recuperării, există câteva indicii simple care îți pot servi drept lanternă. Treaba noastră de astăzi este să îți luminăm calea de urmat cu 13 strategii de adaptare. Îți prezentăm modalitățile prin care poți trece peste pierderea iubirii vieții tale...

Cum să treci peste dragostea vieții tale: 13 sfaturi utile

Fiecare individ trece peste durerea de inimă în propriul ritm. Așadar, o soluție unică nu este cu adevărat posibilă. Totuși, aceste 13 sfaturi pot fi puse în aplicare de oricine și de toată lumea în călătoria lor de reparare a unei inimi frânte. Le puteți privi ca pe un plan de vindecare. Și, așa cum am mai spus, nu respingeți niciuna dintre aceste sugestii; cea mai aparent nesemnificativă poate face minuni, deoareceîncerci să treci peste faptul că dragostea vieții tale te-a părăsit.

Deocamdată, aruncă-ți deoparte necazurile și citește sugestiile noastre cu un ochi științific. Nu vei trece peste dragostea vieții tale fără să-ți recapeți o aparență de calm. Respiră adânc de câteva ori - inspiră, expiră, inspiră, expiră... bine. Acum, ține minte, te descurci și noi te susținem. Și acum, întinde covorul roșu pentru aceste sfaturi salvatoare care îți vor spune cum să treci pestedragostea vieții tale.

1. Acceptă lucrurile așa cum sunt

Pe baza concluziilor unui studiu, persoanele cărora le este greu să accepte o despărțire prezintă semne de adaptare psihologică mai slabă. Reticența de a accepta o despărțire romantică poate reprezenta o amenințare la adresa securității lor emoționale și le poate perturba bunăstarea psihologică. Fie că este vorba de o despărțire sau de o iubire neîmpărtășită, acceptarea este primul pas pe care trebuie să-l faci. Negarea și recuperarea sunt ca sosul picant și strugurii - tenu ar trebui să le amestecați niciodată, deoarece vor provoca cu siguranță complicații de sănătate. Acceptați grozăvia absolută a despărțirii și simțiți emoțiile urâte.

O relație este un spațiu foarte intim pe care îl împarți cu cineva. Recunoaște enormitatea sfârșitului său și realizează întreaga magnitudine a sarcinii tale - trebuie să treci peste cineva cu care te-ai culcat, ai mâncat, ai făcut duș, ai râs, poate chiar ai plâns și ai fost vulnerabil. Plângi un ocean și te uiți la o emisiune de mâna a treia în timp ce te îndopi cu înghețată. E nașpa și niciun număr de pozitiveAcceptă faptul că s-a terminat, că e nasol, că e nasol, că e un vid.

2. Fă-ți curățenie ca să treci mai departe de iubirea vieții tale

Vorbim la propriu. Tristețea face din noi niște fiare neglijente și trebuie doar să arunci o privire în jurul tău (și la tine) ca să știi că avem dreptate. Ridică-te de pe canapea și fă curat în tot ce vezi. Eliberează frigiderul, aspiră covoarele, șterge praful de pe rafturi și deschide ferestrele, te rog. Aprinde un baton de tămâie sau pulverizează un odorizant, trebuie să miroși și altceva în afară de durerea ta pentru a te vindeca oinimă frântă.

Următorul pas este să te cureți pe tine însuți. Fă un duș lung și fierbinte și curăță-te. Spală-ți părul, condiționează-te în profunzime, bărbierește-te dacă trebuie și hidratează-te. Pune-ți o pereche de haine noi și ieși la plimbare. Dacă vrei să treci peste pierderea iubirii vieții tale, amintește-ți cuvintele celebrului dramaturg George Bernard Shaw: "Mai bine păstrează-te curat și luminos, tu ești fereastra prin care trebuie să vezilume."

3. Returnați acele apeluri ratate

Ridhi spune: "Ținerea sentimentelor înăbușite poate fi dăunătoare pentru sănătatea ta mintală. Du-te și vorbește și descarcă-te, pentru a te recupera după ce ai pierdut dragostea vieții tale. Plânge-ți pierderea, dacă asta te ajută să-ți recalibrezi mintea." Prietenii și familia ta au încercat să dea de tine, nu-i așa? Este timpul să răspunzi la aceste apeluri și mesaje. Un sistem de sprijin solid este o necesitate atunci când încerci să treci peste faptul că ai fostpărăsită. Înconjoară-te de oameni binevoitori și empatici care îți vor acorda o ureche răbdătoare sau un umăr pe care să plângi.

Invită-ți cea mai bună prietenă la tine și plânge dacă trebuie. Dar dă-i drumul. Evacuările emoționale sunt indispensabile atunci când te confrunți cu sfârșitul unei relații. Petrece timp cu părinții tăi și bucură-te de afecțiunea lor. Ideea de a te conecta cu oamenii nu este socializarea sau distracția sălbatică, ci faptul că știi că există atât de mulți alții care îți fac viața semnificativă. Împarți legături emoționale profunde cu mai mulțidecât o singură persoană, iar o despărțire nu ar trebui să te facă să pierzi din vedere acest lucru.

4. Distanța instantanee

Conform unui studiu publicat de către Biblioteca Națională de Medicină , menținerea contactului cu un fost partener poate duce la "o mai mare suferință emoțională". Un alt studiu subliniază că "o frecvență mai mare a contactelor după o despărțire a fost asociată cu scăderi ale satisfacției în viață".

Când stai întinsă în pat la 3 dimineața, gândindu-te: "Credeam că este iubirea vieții mele. Cum pot trece peste acest gol? Tot ce vreau este să fiu din nou cu el, să-i mai aud vocea încă o dată", amintește-ți de sfatul lui Ridhi: "Distanțarea de fostul tău este un mecanism eficient de adaptare cu ajutorul căruia îți poți antrena creierul să uite pe cineva. Cu cât înțelegi mai repede lipsa de iubire a psihologiei cuiva, cu atât mai multeste mai ușor să te întorci la normalitate, la locul în care îți este locul ca persoană care a trecut mai departe."

Nu, nu poți fi prieten cu fostul tău. Este un concept super-foarte greșit care nu funcționează, mai ales dacă este imediat după o despărțire. Cum să uiți de dragostea vieții tale și să faci față durerii? În primul rând, stai departe de cel care ți-a frânt inima și de orice cerc de prieteni comuni pe care îi întâlnești. Și, în al doilea rând, nu iniția conversații și nu găsi scuze pentru a te întâlni cu ei "din greșeală-cu-urmărire". Socialdistanțarea nu este doar pentru COVID, să știți - este utilă pentru multe altele.

Și dacă tot vorbim despre distanță, te rog să-ți blochezi și fostul pe rețelele de socializare. Lumea virtuală nu este o portiță pentru a-i contacta. Nu ar trebui nici să răspunzi la poveștile lor în încercarea de a începe conversații la miezul nopții. Fă-ți un jurământ să păstrezi distanța atunci când încerci din răsputeri să mergi mai departe de cineva pe care ai crezut că a fost dragostea vieții tale.

5. Recentrarea busolei

Ridhi subliniază: "Nu este posibil să ștergi pe cineva din memoria ta atunci când a lăsat o impresie în inima ta. Îți amintești cu drag de toată lumea, de profesorii, prietenii și colegii din clasa a 2-a, chiar dacă nu ai mai auzit de ei de ani de zile. Vei continua să ai un loc special pentru fostul tău prieten în inima ta pentru totdeauna, dar pe măsură ce dorul și dorul dureros se estompează, îți dai seama căcă ați trecut cu succes și cu bucurie mai departe în viață."

Atunci când încerci să treci peste faptul că iubirea vieții tale s-a despărțit de tine, ei devin singurul punct de interes pentru tine. Este important să schimbi această mentalitate și să te pui pe tine pe primul loc. Pentru asta, trebuie să pui capăt gândurilor de genul: "Ce trebuie să facă ei acum?" sau "Oare încă le mai este dor de mine?" Nu-i lăsa să trăiască în capul tău fără chirie. Gândește-te la tine și la ceea ce ai nevoie în această perioadă dificilăpatch-uri.

"Eu înainte de noi" ar trebui să fie mantra ta deocamdată. Să mergi mai departe fără să te închizi este mult mai ușor atunci când te concentrezi într-o singură direcție (direcția creșterii de sine.) Așadar, recentrează-ți busola și pune ordine în aceste priorități. Pentru că dacă tu te gândești la ei și ei se gândesc și la tine, scorul este Ex - 2, Tu - 0.

6. Cum să uiți iubirea vieții tale? Cere ajutor

Confruntarea cu depresia după o despărțire îți poate afecta sănătatea mintală, lăsându-te cu un sentiment de epuizare emoțională. Potrivit unui studiu publicat de către Biblioteca Națională de Medicină , ruperea unei relații romantice conduce la "o gamă crescută de scoruri de depresie".

Un alt studiu, bazat pe interviurile a 47 de bărbați care încercau să se recupereze după despărțire, arată că bărbații dezvoltă simptome noi sau se agravează în urma despărțirii. Probleme precum depresia, anxietatea, furia, tendințele suicidare și abuzul de substanțe au început să iasă la suprafață în grupul de bărbați studiat.

Așadar, s-ar putea să fie nevoie să apelezi la întăriri atunci când te afli în situația de a încerca să treci peste faptul că iubirea vieții tale s-a despărțit de tine. Poți cere ajutor de la prieteni și familie sau de la un expert în sănătate mintală. La Bonobology, îți oferim ajutor profesionist prin intermediul panelului nostru de consilieri și experți licențiați. Aceștia te pot ajuta să îți analizezi mai bine situația și să pornești pe caleaMulte persoane au depășit tristețea de după despărțire după ce s-au adresat unui terapeut.

7. Scena finală

Ne-am dori să fie, dar cu siguranță nu este, un film de la Hollywood. Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face atunci când te desparți de dragostea vieții tale este să dramatizezi situația. Da, te simți singur după despărțire și vrei ca oamenii să îți asculte partea ta de poveste. Dar nu mai face un munte dintr-un mușuroi de cârtițe - să încerci să aduci persoane comune în "echipa" ta și să îți vorbești de rău fostul este pur și simplu meschin.

Nu posta lucruri pasiv-agresive pe Instagram și nici nu-ți suna la beție fostul. Fii matură în alegerile tale și, dacă nu poți fi adultă, prefă-te. Este greu să treci peste faptul că iubirea vieții tale s-a despărțit de tine, dar nu este o scuză pentru a lua decizii proaste. Chiar dacă fostul tău te provoacă, rezistă impulsului de a riposta. Spune-o cu noi - fără drame, fără drame, fără drame.

8. Tăceți tic-tac

Nu are rost să te grăbești, de fapt. Trebuie să ai răbdare cu progresul tău. Vindecarea nu este liniară și toată lumea nu urmează aceeași cronologie. S-ar putea să existe zile în care faci trei pași înainte și altele în care faci cinci pași înapoi. Nu-ți pierde cumpătul și nu recurge la comentarii negative îndreptate spre tine.

Nu există reguli absolute în ceea ce privește despărțirea de iubirea vieții tale. Există un singur scop - să te eliberezi de trecut. Și cu siguranță vei reuși acest lucru dacă ești consecventă în eforturile tale. Păstrează-ți așteptări realiste de la tine însăți - nu vei fi pe picioare într-o săptămână. Tratează-te ca și cum te-ai trata cu cel mai bun prieten al tău. Lucrurile se vor rezolva (este inevitabil).

9. Să te simți inconfortabil

Da, ai citit bine. Nu poți trece peste pierderea iubirii vieții tale fără să ieși din zona de confort. Profită de această ocazie pentru a explora noi hobby-uri - înscrie-te la un curs sau învață o limbă nouă. Poate mergi la un microfon deschis pentru poezie sau stand-up comedy. Fă o călătorie solo și limpezește-ți gândurile. Posibilitățile sunt infinite!

Noutatea îți va distrage atenția, ținându-ți mintea și corpul ocupate. De asemenea, te va ajuta să gândești mai clar. Mulți oameni își dau seama retrospectiv că faza de după despărțire a fost extrem de propice creșterii. Poate că și tu vei găsi fericirea după o despărțire în locuri la care nu te-ai fi așteptat niciodată. Să treci peste dragostea vieții tale este un proces care dă la fel de mult pe cât ia.

10. Este timpul pentru studiu

Cum să uiți de iubirea vieții tale, te întrebi? Învățând din greșelile tale. Vrem să spunem că e nevoie de doi pentru a dansa tango. Pe parcursul relației tale, trebuie să fi făcut și tu câteva greșeli. Profită de acest timp pentru a face o introspecție retrospectivă (fără jocuri de cuvinte, promitem). Întreabă-te: ce aș fi putut gestiona mai bine? Am anumite tipare de comportament problematice?

Acest exercițiu nu ar trebui să ducă la ură de sine; obiectivul este să îți recunoști zonele cu probleme, astfel încât să poți lucra la ele. Nimeni nu te cunoaște mai bine decât tine însuți, așa că fii propriul tău critic și cel mai bun prieten. În timp ce încerci să treci mai departe de dragostea vieții tale, gândește-te cu adevărat la tipul de partener pe care l-ai avut și la ceea ce ai adus la masa relației.

11. Hedonismul este bun

Sfătuind autoiertarea și autocompătimirea, Ridhi spune: "Nu este nimic în neregulă cu tine dacă te lupți să uiți pe cineva. Fără să te urăști, permite-ți gândurilor tale să vină și să plece ca norii. Ieși din tiparul autojudecății. Cunoaște cine ești. Sărbătorește-te pentru persoana care ești".

Lucrurile sunt de-a dreptul urâte atunci când te confrunți cu dragostea vieții tale care se desparte de tine. Un pic de autoindulgență s-ar putea să nu facă să dispară buba, dar va fi un plasture îngrijit pentru moment. Răsfață-te cu orice îți place să faci - spa-uri/saloane, cumpărături, mâncat, călătorii, citit, vizionat filme etc.

Caută plăcerea în lucrurile mici și mari pentru a elibera serotonina atât de necesară. Mănâncă alimente reconfortante și recapătă-ți pofta de mâncare după despărțire. Îmbracă-te frumos și ieși la băutură. Caută activități care să-ți aducă bucurie. Induce-ți fericirea în organism pentru a trece cât mai repede peste iubirea vieții tale.

12. Cum să mergi mai departe de iubirea vieții tale? Singurătate, te rog

Ridhi sugerează: "Ia-ți timp să te recuperezi. Stai liniștită și așteaptă momentul potrivit înainte de a începe o altă relație. Până atunci, poți fi fericită singură și să te bucuri de asta." Un studiu arată că aproximativ 45,1% din populația adultă din America era singură în 2018, numărul fiind în creștere de atunci. O altă cercetare realizată pe mai mult de 4.000 de persoane din Noua Zeelandă a constatat că cei singuri eraula fel de fericiți în viețile lor ca și omologii lor cupluri și nu aveau anxietate declanșată de relații.

Dacă vrei să te recuperezi după ce ai pierdut dragostea vieții tale, stai departe de relațiile de revenire. De cele mai multe ori, acestea nu funcționează și provoacă complicații și drame inutile. Evită să te întâlnești cu cineva pentru o perioadă de timp - bucură-te de avantajele burlăciei și evită angajamentele.

Acest lucru se aplică și în cazul întâlnirilor din răzbunare. sau a întâlnirilor pentru că fostul tău iubit este. În momentul în care te întâlnești cu cineva care are o agendă, urmează un dezastru. Și înțelegem că relațiile anterioare pot fi o mare sursă de anxietate și nesiguranță pentru indivizi, mai ales dacă ai surprins iubirea vieții tale înșelându-te. Atunci, întreaga ta perspectivă asupra întâlnirilor se deformează. Pentru a evita perpetuareaciclu de relații toxice, alegeți deocamdată celibatul.

13. V de la valoare, nu vendetta

Ridhi spune: "Fericirea este o alegere. Fă ceea ce te face fericit. Caută și creează-ți fericirea în timp ce privești spre viitor. Începe un jurnal de recunoștință, enumeră toate lucrurile frumoase care ți s-au întâmplat și fii recunoscător pentru ele."

Nu vei trece peste pierderea iubirii vieții tale dacă vei cădea în capcana comparațiilor. Încetează să compari cine a trecut mai repede mai departe. Nu face paralele între noua iubită/prietenă a fostului tău iubit/prietenă și tu. Și nu compara noua ta relație cu cea veche. Privește valoarea intrinsecă a lucrurilor. Valoarea ta personală nu ar trebui să fie rezultatul unei analize comparative.

Este dificil să treci peste faptul că ai fost părăsit de iubirea vieții tale din cauza loviturii pe care o primește stima de sine. Reconstruiește-o cărămidă cu cărămidă și ridică-te mai puternic. Învață să te iubești din nou - aceasta este cea mai bună răzbunare pe care ai putea-o avea vreodată față de fostul tău iubit.

Indicatori cheie

• Plânge și îmbrățișează-ți durerea
• Păstrați-vă și păstrați-vă curățenia în jurul dumneavoastră
• Lasă-ți prietenii/familia să fie alături de tine
• Respectă regula de necontact cu fostul tău prieten
• Căutați ajutor profesional
• Fiți răbdător cu progresul dvs.
• Evitați ricoșeele și întâlnirile din răzbunare
• Practicați zilnic recunoștința

Ei bine, am reușit să te învățăm cum să uiți de dragostea vieții tale? Ne bucurăm că am putut fi de ajutor. Poți oricând să apelezi la noi pentru mai mult ajutor. De fapt, iată o idee - scrie-ne în comentariile de mai jos și spune-ne ce mai putem face pentru tine. Până ne vom întâlni din nou, sayonara!

Întrebări frecvente

Nu există o cronologie în sine. Oamenii merg mai departe în ritmul lor, iar istoricul relației joacă și el un rol important în acest proces. În loc să o cuantifici în termeni de luni sau ani, poți privi vindecarea în etape. Există 7 etape ale unei despărțiri (aceasta este părerea larg acceptată) și ele îți vor da o idee despre cum să treci mai departe de dragostea vieții tale. 2. Este posibil să nu uiți niciodată pe cineva?

Ei bine, nu chiar. Timpul vindecă lucrurile în mare măsură. Să fii obsedat de cineva după mult timp sau să te gândești la el se întâmplă, dar intensitatea sentimentelor scade cu siguranță. Îți poate fi dor de cineva sau îți poți imagina "ce-ar fi fost dacă", dar dacă ești un adult funcțional, vei trece peste cineva cu care te-ai culcat.