Meie elu kurb tõde on see, et enamik romantilisi komöödiaid on traagilised komöödiad. Me ootame, et me lõpetame nagu Meg Ryan filmis Unetu Seattle'is kuid selle asemel oleme lihtsalt... unetult. Kui oled oma Tom Hanks'i kaotuse tõttu põhjas, siis on meie sügavaim kaastunne. Kuid on aeg teha lõpp sellele haletsuspeole. Aitame sul välja mõelda, kuidas täna oma elu armastusest üle saada.

Palun lubage JavaScript

Kuid kõigepealt - me ei kavatse sulle mingeid roosilisi pilte maalida; jah, see saab olema raske sõit, eriti kui sa pead üle saama kellestki, kes on juba edasi liikunud. Kuid ükskõik kui kivine on maastik, me oleme otsustanud sind tagasi jalule saada. Surnukuurid ei ole hea koht, kus elada ja sa oled seal juba piisavalt kaua olnud.

Me oleme siin, et aidata teil mõista lahkuminekute psühholoogiat koos nõustaja Ridhi Golechha (psühholoogia magister) abiga, kes on spetsialiseerunud armastusteta abielude, lahkuminekute ja muude suhteprobleemide nõustamisele. Tuginedes tema arusaamisele lahkuminekute psühholoogiast, jagab ta mõningaid nõuandeid, mis võivad aidata, kui teil on raskusi, et saada üle kellestki, keda te pidasite oma elu armastuseks.

Kas sa saad kunagi üle oma elu armastusest?

Ridhi ütleb: "Kui sa püüad kellestki üle saada, siis hoiad ikka veel kinni mingist osast sellest suhtest. Üks kõige levinumaid ennast saboteerivaid käitumisviise on hoida ennast kõige eest vastutavana. Seega, anna endale andeks. Lase endile veidi järele ja ole enda suhtes leebe.

"Mineviku tegude kahetsemine ja karmi kriitika allutamine jätab sind hätta. Pidevalt oma peas süüdlasena elamine, mõeldes: "Miks ma käitusin nii, nagu käitusin? Ma oleksin pidanud olema leebem. Ma tegin vea ja kaotasin oma elu armastuse!", tekitab negatiivseid mõtteid. Kui su meeled ei ole õnnelik ja rahulik koht, on raske üle saada kellestki, keda sa armastad."

Südamemurdest edasi liikumine on valulik protsess, mis võtab aega ja energiat. On hetki, mil tundub, et maailm seisab paigal ja sa tunned, et sa ei saa enam kunagi olla sina ise. Aga aeg ravib kõik haavad. Sa pead vaid olema kannatlik selle teekonna suhtes. Sa paraned ja liigud edasi sama (kui mitte rohkem) rahuldust pakkuvate asjade juurde elus. Nii et jah, on täiesti võimalik üle saada armastusestteie elu.

Võib-olla tunned end pärast lahkuminekut tühjana või võitled vastamata armastusega. Võib-olla jättis su partner sind maha ja sa ei näinud seda tulemas. Iga olukorra jaoks on olemas viisid, kuidas edasi liikuda. Kuidas siis oma elu armastusest üle saada, küsid sa? Vastus ei ole kahjuks päris nii lihtne.

Kuigi sa pead tervenemise teel üksi navigeerima, on olemas mõned lihtsad näpunäited, mis võivad olla taskulambiks. Meie ülesanne on täna valgustada teed edasi 13 toimetulekustrateegiaga. Siin tutvustame viise, kuidas saad oma elu armastuse kaotamisest üle saada...

Kuidas saada üle oma elu armastusest: 13 kasulikku nõuannet

Iga inimene liigub südamevigastusest edasi omas tempos. Seega ei ole üks-ühele-ühele lahendus tegelikult võimalik. Neid 13 nõuannet saab aga igaüks rakendada oma teekonnal murtud südame parandamise teel. Võite vaadata neid kui tervenemise plaani. Ja nagu me juba varem ütlesime, ärge lükake ühtegi neist soovitustest kõrvale; kõige tähtsusetum tundub, et see võib teha imet, sestsa üritad üle saada sellest, et su elu armastus sind maha jätab.

Esialgu viska oma mured kõrvale ja loe meie soovitusi teadusliku pilguga. Sa ei liigu oma elu armastusest edasi, ilma et saaksid tagasi mingi rahulikkuse ilme. Hinga paar korda sügavalt sisse - hinga sisse, hinga välja, hinga sisse, hinga välja... hea. Ja nüüd pea meeles, et sa saad seda ja me hoiame sulle selja. Ja nüüd rullida välja punane vaip nende elupäästvate nõuannete jaoks, mis ütlevad sulle, kuidas saada ületeie elu armastus.

1. Võtke asjad sellisena, nagu nad on

Uuringu tulemuste põhjal näitavad inimesed, kellel on raske lahkuminekut aktsepteerida, kehvema psühholoogilise kohanemise märke. Vastumeelsus romantilise lahkumineku aktsepteerimisel võib ohustada nende emotsionaalset turvalisust ja häirida nende psühholoogilist heaolu. Olgu tegemist lahkumineku või vastamata armastusega, aktsepteerimine on esimene samm, mille peate astuma. Eitamine ja taastumine on nagu kuum kaste ja viinamarjad - teei tohiks neid kunagi segada, sest need põhjustavad kindlasti tervislikke komplikatsioone. Võtke omaks oma lahkumineku õudus ja tundke koledaid emotsioone.

Suhe on väga intiimne ruum, mida sa kellegagi jagad. Tunnista selle lõpu tohutult suurust ja mõista oma ülesande täielikku ulatust - sa pead üle saama kellestki, kellega sa magasid, koos sõid, koos duši all käisid, koos naersid, võib-olla isegi koos nutsid ja koos haavatavad olid. Nuta ookeani ja vaata kolmandajärgulist seriaali, kui sa endale jäätist täis topid. See on jube ja ükski arv positiivseidhinnapakkumisi saab parandada. Võtke omaks, et see on läbi. Võtke omaks, et see on jama. Võtke omaks tühjus.

2. Puhasta oma tegemised, et oma elu armastusest edasi liikuda

Me mõtleme seda sõna otseses mõttes. Kurbus teeb meist lohakad metsloomad ja sa pead lihtsalt vaatama enda ümber (ja enda peale), et teada, et meil on õigus. Tõuse diivanilt ja korista kõik, mis on silmapiiril. Tühjenda külmkapp, tolmuime vaibad, pühi tolm riiulilt ja ava aknad, palun. Süüta suitsupulk või pihusta õhuvärskendajat, sa pead lisaks oma kurbusele veel midagi lõhnama, et terveks saada amurtud süda.

Järgmine samm on enda puhastamine. Võtke pikk kuum dušš ja puhastage end. Peske juuksed, tehke sügav hooldus, raseerige, kui vaja, ja niisutage end. Pange selga värsked riided ja minge jalutama. Kui soovite oma elu armastuse kaotamisest üle saada, pidage meeles kuulsa näitekirjaniku George Bernard Shaw sõnu: "Hoidke parem ennast puhtana ja heledana, te olete aken, mille kaudu peate nägema".maailma."

3. Tagastage need vastamata jäänud kõned

Ridhi ütleb: "Oma tunnete pudelis hoidmine võib olla kahjulik teie vaimsele tervisele. Käige rääkimas, rääkimas ja tuulutamas, et taastuda oma elu armastuse kaotamisest. Surege oma kaotust, kui see aitab teie meelel uuesti kalibreeruda." Teie sõbrad ja perekond on püüdnud teiega ühendust võtta, kas pole? On aeg, et te vastaksite neile kõnedele ja sõnumitele. Kindel tugisüsteem on hädavajalik, kui püüate üle saada sellest, et ollaloobunud. Ümbritsege end heasoovijate ja empaatiliste inimestega, kes pakuvad kannatlikku kõrva või õlga, mille peale nutta.

Kutsu oma parim sõber külla ja kurvasta, kui vaja. Aga lase see välja. Emotsionaalsed väljapääsud on hädavajalikud, kui sa tuled toime suhte lõppemisega. Veeda aega oma vanematega ja lepi nende kiindumuses. Inimestega suhtlemise mõte ei ole seltskondlik suhtlemine või metsik lõbu; see on teadmine, et on nii palju teisi, kes teevad su elu mõttekaks. Sa jagad sügavaid emotsionaalseid sidemeid rohkematekui üks inimene ja lahkuminek ei tohiks lasta teil seda silmist kaotada.

4. Kohene kaugus

Vastavalt uuringule, mille on avaldanud Rahvuslik meditsiini raamatukogu , võib kontakti säilitamine endise partneriga põhjustada "suuremat emotsionaalset stressi". Teises uuringus tuuakse välja, et "suurem kontaktsagedus pärast lahkuminekut oli seotud eluga rahulolu vähenemisega".

Kui lamad öösel kell 3 voodis ja mõtled: "Ma arvasin, et ta oli mu elu armastus. Kuidas ma saan sellest tühjusest edasi minna? Kõik, mida ma tahan, on olla jälle temaga koos, kuulda veel kord tema häält", siis pea meeles Ridhi nõuannet: "Endast distantseerumine on tõhus toimetulekumehhanism, mille abil saab treenida oma aju kedagi unustama. Mida varem sa mõistad, et keegi ei armasta psühholoogiat, seda kiiremini saadlihtsam on minna tagasi normaalsusesse, sinna, kuhu sa kuulud kui keegi, kes on edasi liikunud."

Ei, sa ei saa olla oma eksiga sõbraks. See on super-duper vigane kontseptsioon, mis ei toimi, eriti kui see on kohe pärast lahkuminekut. Kuidas oma elu armastusest üle saada ja valu taluda? Esiteks, hoia end eemal oma südametemurdjast ja kõigist ühistest sõpruskondadest, kuhu sa sattud. Ja teiseks, ära alusta vestlusi ega mõtle välja vabandusi, et nendega "juhuslikult-tahtlikult" kokku puutuda. Sotsiaalnedistantsi hoidmine ei ole ainult COVIDi jaoks, te teate - see on kasulik palju muu jaoks.

Ja kui juba distantsist räägime, siis blokeeri oma eks ka sotsiaalmeedias. Virtuaalmaailm ei ole lünk, et nendega ühendust võtta. Samuti ei tohiks sa vastata nende lugudele, et alustada südaöiseid vestlusi. Lihtsalt võta endale lubadus hoida distantsi, kui sa üritad nii kõvasti edasi liikuda kellestki, keda sa pidasid oma elu armastuseks.

5. Suunake kompassi uuesti

Ridhi toob välja: "Ei ole võimalik kedagi oma mälust välja pühkida, kui ta on jätnud mulje sinu südamesse. Sa mäletad kõiki hellalt, oma õpetajaid, sõpru ja klassikaaslasi 2. klassist, isegi kui sa pole neist aastaid kuulnud. Sul jääb oma endisele igavesti eriline koht südamesse, kuid kui valus igatsus ja igatsus hääbuvad, mõistad, etet olete elus edukalt ja õnnelikult edasi liikunud."

Kui püüad üle saada oma elu armastuse lahkuminekust, muutuvad nad sinu tähelepanu ainukeseks. Oluline on seda mõtteviisi muuta ja panna iseennast esikohale. Selleks pead lõpetama mõtted nagu "Mida nad peavad praegu tegema?" või "Kas nad ikka veel igatsevad mind?" Ära lase neil oma peas üüratu elu elada. Mõtle iseendale ja sellele, mida sa vajad selles karmisplaaster.

"Mina enne meid" peaks esialgu olema teie mantra. Ilma lõpetamata edasi liikumine on palju lihtsam, kui olete keskendunud ühte suunda (enesearengu suunas.) Nii et suunake oma kompass uuesti ja korrastage need prioriteedid. Sest kui te mõtlete neist ja nemad mõtlevad ka neist, siis on skoor: Eks - 2, Sina - 0.

6. Kuidas saada üle oma elu armastusest? Küsi abi

Depressiooniga toimetulek pärast lahkuminekut võib mõjutada teie vaimset tervist, jättes teid emotsionaalselt kurnatud tundesse. Rahvuslik meditsiini raamatukogu , romantilise suhte purunemine soodustab "depressioonipunktide hulga suurenemist".

Teine uuring, mis põhineb 47 mehe intervjuudel, kes püüdsid lahkuminekust taastuda, näitab, et meestel tekivad pärast lahkuminekut uued või süvenevad vaimuhaiguse sümptomid. Uuritud meeste rühmas hakkasid esile kerkima sellised probleemid nagu depressioon, ärevus, viha, enesetapukalduvused ja uimastite kuritarvitamine.

Seega võib tekkida vajadus kutsuda appi tugevdusi, kui leiate end püüdmas üle saada oma elu armastusest, mis sinuga lahku läks. Võite otsida abi oma sõpradelt ja pereliikmetelt või vaimse tervise eksperdilt. Bonoboloogias pakume professionaalset abi meie litsentseeritud nõustajate ja ekspertide paneeli kaudu. Nad võivad aidata teil oma olukorda paremini analüüsida ja asuda teele, ettaastumine. Paljud inimesed on pärast terapeudi poole pöördumist lahkuminekujärgsest masendusest üle saanud.

7. Lõppstseen

Me sooviksime, et see oleks, kuid kindlasti ei ole see Hollywoodi film. Üks halvimaid asju, mida teha, kui sa oma elu armastusest edasi liigud, on olukorra dramatiseerimine. Jah, sa tunned end pärast lahkuminekut üksildasena ja tahad, et inimesed kuulaksid sinu poolt. Aga lõpeta, et teed mäest mäe ja mäekünka - püüda saada ühiseid inimesi oma "meeskonda" ja oma endise halvakspanemine on lihtsalt vana väiklane.

Ära postita Instagramis passiiv-agressiivseid asju ja ära ka purjuspäi oma eksiga suhtle. Ole oma valikutes küps ja kui sa ei suuda olla täiskasvanud, siis teeskle. Raske on üle saada sellest, et su elu armastus sinuga lahku läks, aga see ei ole vabandus halbade otsuste tegemiseks. Isegi kui su eks provotseerib sind, pea vastu survele, et sa peaksid vastu. Ütle koos meiega - ei mingit draamat, ei mingit draamat, ei mingit draamat.

8. Vaikselt tik-tak

Tegelikult pole mõtet end kiirustada. Te peate olema kannatlik oma edusammude suhtes. Tervenemine ei ole lineaarne ja kõik ei järgi sama ajagraafikut. Võib olla päevi, mil teete kolm sammu edasi ja jälle teisi, mil teete viis sammu tagasi. Ärge kaotage oma meelt ja kasutage enda vastu suunatud negatiivseid kommentaare.

Oma elu armastusest edasi liikumiseks ei ole absoluutseid reegleid. On ainult üks eesmärk - vabaneda minevikust. Ja sa saavutad selle kindlasti, kui oled oma püüdlustes järjekindel. Hoia enda suhtes realistlikud ootused - sa ei ole nädalaga püsti. Kohtle ennast nagu oma parimat sõpra. Asjad saavad korda (see on paratamatu).

9. Saada ebamugavustunne

Jah, sa lugesid õigesti. Sa ei saa oma elu armastuse kaotamisest üle, ilma et astuksid välja oma mugavustsoonist. Kasuta seda võimalust, et uurida uusi hobisid - registreeru mõnele kursusele või õpi uut keelt. Võib-olla mine avatud mikrofoni luule või stand-up komöödia jaoks. Tee üksinda reis ja puhasta oma mõtteid. Võimalusi on lõputult!

Uudsus hajutab sind, hoides su keha ja vaimu hõivatud. See aitab sul ka selgemalt mõelda. Paljud inimesed mõistavad tagantjärele, et nende lahkuminekujärgne faas oli tohutult soodne kasvule. Võib-olla leiad ka sa pärast lahkuminekut õnne kohtades, mida sa ei osanud oodata. Oma elu armastusest edasi liikumine on protsess, mis annab sama palju, kui võtab.

10. On õppimise aeg

Kuidas oma elu armastusest üle saada, küsid sa? Õppides oma vigadest. Me mõtleme, et tango tantsimiseks on vaja kahte. Su suhte jooksul oled kindlasti ka sina teinud mõned vead. Kasuta seda aega enesevaatluseks tagantjärele (ei mingit sõnamängu, lubame). Küsi endalt, millega ma oleksin saanud paremini hakkama? Kas mul on teatud problemaatilisi käitumismustreid?

See harjutus ei tohiks viia enesevihaamiseni; eesmärk on ära tunda oma probleemseid kohti, et saaksite nende kallal tööd teha. Keegi ei tunne teid paremini kui teie ise, seega olge iseenda kriitik ja parim sõber. Kui püüate oma elu armastusest edasi liikuda, mõelge tõesti sellele, milline partner te olite ja mida te suhetes kaasa tõite.

11. Hedonism on hea

Ridhi soovitab enesele andeksandmist ja enesekaastunnet: "Sinus ei ole midagi halba, kui püüad kellestki üle saada. Ilma ennast vihkamata lase oma mõtetel tulla ja minna nagu pilved. Murra välja enesehinnangute mustrist. Tea, kes sa oled. Tähista ennast selle inimese eest, kes sa oled."

Asjad on lausa vastikud, kui sa tuled toime sellega, et su elu armastus sinust lahku läheb. Mõni enesehaletsus ei pruugi seda muhu ära teha, aga see on esialgu kenasti abiks. Hemmuta ennast sellega, mida sulle meeldib teha - spaad/salongid, šoppamine, söömine, reisimine, lugemine, filmide vaatamine jne.

Otsi rõõmu väikestest ja suurtest asjadest, et vabastada hädavajalikku serotoniini. Söö lohutustoitu ja võta pärast lahkuminekut isu tagasi. Riietu ja mine välja jooma. Otsi tegevusi, mis toovad sulle rõõmu. Soodusta endas õnne, et oma elust armastusest võimalikult kiiresti edasi liikuda.

12. Kuidas oma elu armastusest edasi liikuda? Üksikelu, palun

Ridhi soovitab: "Võtke aega taastumiseks. Istuge maha ja oodake õiget hetke, enne kui alustate uut suhet. Seni võite olla õnnelikult üksik ja seda nautida." Uuring näitab, et umbes 45,1% Ameerika täiskasvanud elanikkonnast oli 2018. aastal vallalised, kusjuures nende arv on pidevalt kasvanud. Teine uuring, mis viidi läbi rohkem kui 4000 inimese seas Uus-Meremaal, näitas, et vallalised olidsama õnnelikud oma elus kui nende paarisuhtes elavate kolleegide puhul ja neil ei olnud suhtest põhjustatud ärevust.

Kui tahad oma elu armastuse kaotamisest taastuda, hoiduge tagasilöögisuhetest. Enamasti ei toimi need ja põhjustavad asjatuid komplikatsioone ja draamat. Vältige mõnda aega kellegagi kohtumist - nautige vallalisuse eeliseid ja vältige kohustusi.

See kehtib ka kättemaksuga tutvumine. Või tutvumine, sest teie eks on. Hetkel, mil te kohtute kellegagi, kellel on päevakorras, on katastroof tulemas. Ja me mõistame, et eelmised suhted võivad olla suur ärevuse ja ebakindluse allikas üksikisikute jaoks, eriti kui sa tabasid oma elu armastuse petmist. Siis, kogu teie perspektiivi tutvumine saab moonutatud. Et vältida jäädvustadesmürgiste suhete tsükkel, valige esialgu üksinda olemine.

13. V nagu Value, mitte vendetta

Ridhi ütleb: "Õnn on valik. Tee seda, mis sind õnnelikuks teeb. Otsi ja loo oma õnne, kui vaatad tulevikku. Alusta tänulikkusepäevikut, loe üles kõik ilusad asjad, mis sinuga on juhtunud, ja ole nende eest tänulik."

Sa ei saa oma elu armastuse kaotamisest üle, kui langed võrdluslõksu. Lõpeta võrdlemine, kes on kiiremini edasi liikunud. Ära tõmba paralleele oma endise uue sõbranna/poissmehe ja enda vahel. Ja ära võrdle oma uut suhet vana suhtega. Vaata asjade sisemist väärtust. Sinu eneseväärikus ei tohiks olla võrdlusanalüüsi tulemus.

Raske on üle saada sellest, kui su elu armastus sind maha jätab, sest see on löök, mida su enesehinnang võtab. Ehita see tellishaaval uuesti üles ja seisa tugevamana. Õpi ennast uuesti armastama - see on parim kättemaks, mida sa kunagi oma eksile saada võid.

Peamised näitajad

• Nutke see välja ja võtke oma leina omaks
• Hoidke ennast ja oma ümbrust puhtana
• Laske oma sõpradel/perekonnal olla teie jaoks olemas.
• Pea kinni oma eksiga kontaktivabadusreeglist
• Pöörduge professionaalse abi poole
• Olge kannatlik oma edusammude suhtes
• Vältige tagasilööke ja kättemaksu dating
• Harjuta tänulikkust igapäevaselt

Noh, kas me suutsime sulle õpetada, kuidas oma elu armastusest üle saada? Meil on hea meel, et saime aidata. Sa võid alati meie poole pöörduda, kui soovid veel abi. Tegelikult on siin üks idee - kirjuta meile allpool olevatesse kommentaaridesse ja ütle, mida me veel saame sinu heaks teha. Kuni me taas kohtumiseni, sayonara!

KKK

Ajaraja iseenesest ei ole olemas. Inimesed liiguvad edasi omas tempos ja ka suhte ajalugu mängib protsessis suurt rolli. Selle asemel, et mõõta seda kuude või aastatega, võid vaadata paranemist etappidena. Lahkuminekul on 7 etappi (see on üldtunnustatud seisukoht) ja need annavad sulle aimu, kuidas oma elu armastusest edasi liikuda. 2. Kas on võimalik, et kellestki ei saa kunagi üle?

Noh, mitte päris. Aeg parandab asju suures osas. Pika aja möödudes kellegi üle kinnisidee või mõtlemine juhtub küll, kuid tunnete intensiivsus kindlasti väheneb. Sa võid kellegi järele igatseda või ette kujutada "mis oleks kui", kuid kui oled hästi toimiv täiskasvanu, siis saad üle kellestki, kellega magasid, üle.